预防宝宝抑郁要从经营好家庭关系做起，应该注意什么？

妈妈患抑郁症危害很大

父母任何一方患忧郁症，都是会基因遗传给孩子，但基因遗传并不意味着他一定会得忧郁症。美国有一项科学研究，征选了千余名孕期的忧郁症妈妈，下面在孩子5到10岁时观查她们的心理健康教育难题。

结果发觉，假如妈妈患忧郁症，孩子操纵消极情绪、与人相处的水平会相对来说非常弱，但并没有显著的“一对一”关联，换句话说，妈妈患忧郁症，孩子不一定也是有忧郁症。

此外科学研究也发觉，女生受父母忧郁症危害，要比男孩儿大一些。家有女儿的抑郁症父母，要需注意孩子的身心健康。

抑郁症因家务事而起危害很大

现阶段都还没技术性能够检验出，忧郁症到底根据哪些方法基因遗传，而潘医师提议，父母可依据自身忧郁症的水平，来简易地预测分析一下孩子患神经衰弱的风险性。如果是重度抑郁，一两次刺激性都有可能引起孩子得了忧郁症；而轻度抑郁，孩子患神经衰弱的风险性也较为小。

那麼什么状况，非常容易让孩子得上不确定性的忧郁症呢？潘医生说，最非常值得关心的一种状况，是父母的忧郁症自身是因家庭关系不符合而起，长期性家庭不和的氛围，非常容易让孩子产生和抑郁症相关的习惯性——不自信、消沉、难以开心起来。

维护孩子：造就家中好自然环境

防止孩子遭到刺激性而患忧郁症，优良的家庭生活是较好的维护。潘医师强调，下边这种状况，是父母应当尽量减少的。例如，长期性在孩子眼前争吵、喜爱向孩子发牢骚、常常给他们讲一些消极的念头。据他观查，假如夫妇没有患神经衰弱的一方较为开朗，将对孩子有充分的危害，得忧郁症的也许也随着减少。

对症治疗小提示：亲子同患抑郁症家庭治疗帮助

假如孩子早已有抑郁倾向，不要着急，家庭治疗将与此同时协助父母和孩子，欢度忧郁症。这类一家人一起参加的心理疗法，不但能发觉本人抑郁症的问题，与此同时也可以给全部家中应对抑郁症的不断能量。亲子同患抑郁症，提议联系心理专家，分配家庭治疗。

汇总：或许抑郁症这一词句自身并不恐怖，可是一旦孩子抑郁症，却将给他自身的一生，给他家中，及其全部社会发展都是有很有可能产生伤痛，乃至血雨腥风。因此运营好家庭关系防止孩子抑郁症，给孩子的内心安全性营造优良的家庭环境是人们每一个父母的义务。与此同时，协助让孩子学好缓解抑郁症，陶冶孩子积极主动信心的人生观，让她们有胆量伸开羽翼去清除抑郁症的影响。

以下是正文部分(这是专栏第10节， 共20节，其余10节会陆续更新)

本章节内容纲要：

在成为心理师之前，我也患有抑郁症长达三年，在家人的陪伴下我去看了医生，医生只开了一些缓解抑郁症的药物，并建议我找心理咨询师。后来，我在深圳某心理咨询所进行了长达半年心理治疗，痊愈后，经过不断的学习我也成长为一名心理师。然后我才知道，原来治愈我的就是“理性情绪行为疗法”，在后面的咨询工作中，我也用这套技术治愈了很多抑郁症患者。今天把这套技术分享出来，希望能让更多的抑郁症患者受益。

本章节正文：

理性情绪行为疗法（合理情绪疗法）

理性情绪行为疗法(REBT)是认知行为治疗（CBT ）的一种，它在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要聚集于，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

理性情绪行为疗法：学习容易，操作简单，效果明显。是20世纪50年代由艾里斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。

一、 理性情绪行为疗法基础——艾里斯 人生观

理性情绪行为疗法是建立在其ABC理论的基础之上的，而其ABC理论则是建立在他对人性的理解的基础之上的。因此，要想学习理性情绪行为疗法疗法，首先必须了解艾里斯的人生观。简而言之，艾里斯的人性观包括以下五点：

人是与生而具有理性与非理性的特质。人有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。当人们按照理性去思维、去行动的时候，就会体验到愉快，就是富有竞争精神的人，就是卓有成效的人。情绪是伴随人们的思维而产生的。人们情绪的困扰源自于本身的非理性思考，而非外在世界的事件。人运用理性思考时，会产生积极正向的情绪；人运用非理性思考时，则会带来消极负向的情绪。人们的不好情绪会带来不好的行为；人们的好情绪则会带来好的行为。人具有一种生物学的和社会学的倾向性。任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。人单凭思考及想象即可形成观念或信念：理性的思考方式会形成“理性信念”；非理性的思考方式会形成“非理性观念”。人是有语言的动物。思维借助于语言进行，不断地用内化语言重复某种不合理信念，会导致不能排解的情绪困扰。情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。与此同时，人们也具有改变思维、调解情绪及行为的天赋能力。总而言之，艾里斯对人性的看法是中性(既是理性也是非理性的)、偏向乐观的(人的思考观念、情绪及行为都是可以改变的)，而且他也认为人们具有自我对话、自我评价及自我支持的特性。

理性情绪疗法和其他认知治疗理论一样，有心理治疗的局限性的，因此人们的改变也是有局限的。人类还有另一个生物学倾向，那就是具有选择的能力，具有认同自我、迎接挑战、改变不合理信念的本能。

从社会层面来讲，理性情绪疗法认为个人太关心或太在意别人对他的想法与他的情绪困扰之间有密切关联。人只有当别人对他有好评时才能接纳自己，否则就变得焦虑、依赖、沮丧。情绪的成熟是个人对于人际关系的关心恰到好处，能维持很好的平衡状态。

理性情绪疗法从心理学层面来讲，人们的认知、情绪和行为是相互联系的过程，而不是独立发生的过程。最能说明这个观点的理论，就是理性情绪疗法核心内容ABC理论。

二、理性情绪行为疗法核心——ABC理论

如上图中：

理性情绪行为疗法认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。 情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。

（1）常见的不合理信念

自己应比别人强，自我价值过高；人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；有价值的人应在各方面都比别人强；任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；一个人应该担心随时可能发生灾祸；情绪由外界控制，自己无能为力；已经定下的事是无法改变的；

一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；逃避挑战与责任可能要比正视它们容易得多；

（2）不合理观念的特征

理性情绪行为疗法的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

一是绝对化的要求： 是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能以个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获得成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会以他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。

二是过分概括化： 这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。

三是糟糕至极： 这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

三、理性情绪行为疗法的基本过程

理性情绪行为疗法认为 事件(A) 本身并非是情绪反应或 行为后果(C) 之原因，人们对事件的非理性 信念(B) 才是情绪反应或行为后果的真正原因所在，因此要改善个体的不良情绪及行为，首先就要 劝导干预(D) 非理性信念的发生与存在，并代之以理性的信念。当劝导干预产生了 效果(E) 时，当事人就会产生正向情绪及行为，心理的困扰就会因此而消除或减弱，并会有愉悦充实的 新感觉 (F)。这就是理性情绪行为疗法的基本过程，人们习惯于用ABCDEF来概括。具体而言，它包含动员、评估、准备治疗、执行治疗、效果评估和准备结束六个基本操作环节。

(1)动员阶段——重要的是相信理性情绪行为疗法可以帮助你

理性情绪行为疗法治疗的第一阶段是动员当事人的阶段，其主要任务是了解当事人的问题，并在这个过程中建立积极的治疗关系，使当事人意识到改变是可能的，使当事人相信理性情绪行为疗法可以帮助他实现目标。

为了了解当事人的问题，矫正者必须明确当事人自己提出的困惑是什么 此时有什么事情发生 在这一事件中，当事人的推论、情绪、行为、生理反应是什么 当事人对这件事的评价是什么 分析这件事情引起困惑的主要原因是当事人对自己的要求不合理，还是对别人、对条件的要求不合理。

(2)评估问题、人际关系和环境——重要的是了解自己问题的看法

所谓评估问题、人际关系和环境，就是了解当事人对自己问题的看法，明确各种相关的临床问题及过去的治疗经历，获得当事人的个人成长史和人际背景，评估问题的严重程度，注意明显的个性因素，检查有无继发问题，检查有无非心理原因，如躯体疾病、用药、物质滥用、生活方式或环境因素等。

(3)准备治疗——重要的是要制定冶疗的目标

准备治疗阶段的任务主要是商定治疗目标，评估改变动机，介绍理性情绪行为疗法的基本知识和治疗程序，讨论这种治疗方法的意义，签署行为治疗契约。

商定治疗目标十分重要，这决定了治疗的方向，也决定了治疗的长短。理性情绪行为疗法治疗的目标首先是帮助当事人改变不合理信念、减轻不健康的负性情绪、减少功能失常的行为，这往往也是当事人的困扰所在。艾里斯认为，理性情绪行为疗法还要帮助当事人达到第二个目标，就是帮助当事人更加积极、更加完全地体验幸福快乐，实现自身价值，使当事人成为心理健康的人。

心理健康的人应该具有以下特征：

(1)自我兴趣：能够做到不自欺欺人，不为面子牺牲自己的利益，在一般情况下自我利益优先等。

(2)社会兴趣：愿意选择和别人愉快相处，能够建立亲密关系，能够做到“你好，我也好”，做到公正公平地对待别人，积极参与合作等。

(3)自我指导：对自己的生活负责，喜欢独立完成自己的工作，希望得到他人的认同和肯定，但不是非得到不可。

(4)容忍错误：心理健康的人能够接受这样的观点，即所有人都会犯错误，都会不现实地要求完美，但是，我们不能从人格上批评别人的错误行为。当我们不喜欢别人的时候，我们不能说不喜欢他整个人，而是不喜欢他的错误行为。

(5)忍受模糊和不确定性：心理健康的人认为这个世界充满了偶然性和不确定性，没有绝对的必须和百分之百的肯定。面对这个世界，心理健康的人会积极探索、认知学习、努力进取。

(6)富于弹性：心理健康的人的头脑是开放的，追求变化的，能够用灵活的、多元的观点看待人们的想法和世界的事物。他们可以积极热情地坚持自己的观点，同时也用开放的心态对待新的不支持的证据，能够愉快地接受改变。

(7)科学思维：心理健康的人能相对客观、理性、辩证、科学地看待事物和分析问题，用科学的方法建立假说、寻找证据、验证假说，并不断修正假说。科学方法应该是灵活的、开放的、促进改变的，而不是僵化、封闭、故步自封的。

(8)承担义务：心理健康的人有兴趣专注于自身以外有益于社会的事物。

(9)敢于冒险：心理健康的人有勇气做一些有一定困难、可能失败、打破常规的事情。

(10)自我接受：心理健康的人能够愉快地接纳自己。他们接纳自己不是因为自己优秀，仅仅是因为他们是存在的，是具有发展潜力的，他们只对自己的行为和情绪表现作评价，而不评价自己的整体和本质。

(11)长远的享乐主义：心理健康的人不但追求近期快乐，更追求远期快乐，但不会饮鸩止渴。

(12)非完美主义和非空想主义：心理健康的人接受不完美的现实和不完美的自己，尽管也会努力追求完美。他们不相信百分之百的幸福、快乐，也不相信谁能够一点也不焦虑、抑郁、自卑，或完全没有敌意。

(13)对自己的情绪困扰负责：心理健康的人对自己的情绪困扰负责，而不是责备他人或环境。

除了商定治疗目标外，评估当事人的改变动机也很重要。有一些当事人虽然来求助，但是并没有很强的改变动机，只是希望矫正者帮他解决一切困扰，自己并没有改变的愿望。

影响当事人求助的主要阻抗来源于当事人的一些不良倾向：

保持原有的不良思维、情感和行为模式的倾向，很难去掉这些习惯或改变这些自我挫败的行为；屈服于原有的生理、情绪、思维的内在惯性的倾向；目光短浅、饮鸩止渴的享乐主义倾向而不追求长远的享乐；需要强烈物质刺激的强烈愿望，尽管这些物质有害于健康(如吸毒或赌博)；过度受暗示、容易受欺骗、过度顺从的倾向；过度警觉或容易惊恐的倾向；偏好夸张；容易走极端、全有或全无式思维；一厢情愿的空想的习惯；拖延和回避的习惯；经常不能拒绝个性的改变；经常用过度概括化的思维或其他逻辑错误的思维；有一种不加思考或过度轻率的习惯；经常因为困扰而自我贬低、自我指责；僵化、绝对、形而上学的思考习惯。

在介绍理性情绪行为疗法治疗的基本知识、基本程序和治疗的意义之后还要签署治疗契约。签署治疗契约时应该进一步明确治疗的目标、治疗方法、治疗频率、治疗时间、收费形式、各自的责任和义务、保密原则及保密例外等。治疗契约应该一式两份，分别保存。签署治疗契约以后，双方就正式建立了治疗关系，但是治疗联盟的建立还需要在以后的治疗过程中不断加强。

(5)执行治疗——对目标进行分析，然后逐步接近治疗目标

执行治疗阶段的主要任务是，对目标行为进行分析，找出不合理信念，改变不合理信念，布置认知或行为治疗作业等。具体的治疗程序如下：

(1)了解上次的家庭作业完成情况，了解上次治疗之后发生的积极变化和对上次治疗的回顾，如果没有完成作业，需要讨论是什么困难或阻碍。(2)明确本次治疗的目标行为。(3)评估诱发事件：发生了什么最后一次是什么时候当事人是如何评论的结果是什么？(4)评估事件导致的情绪与行为的结果：注意哪些情绪是当事人不想要的强度如何有何自我挫败的行为强度如何(5)寻找并评估任何可能的继发性情绪问题：因为有这样的问题而产生的不健康的负性情绪(如羞耻或悲哀)有哪些(6)寻找引发不适当反应的不合理的信念。(7)将不合理信念和不健康的负性情感相联系，将合理信念与健康的负性情感相联系。(8)对治疗目标进行澄清并达成一致：当事人下次遇到类似的诱发事件，希望产生怎样的反应(包括情绪和行为)(9)利用认知技术、情绪和行为技术与不合理信念进行辩论，用合理信念取代不合理信念。(10)鼓励把合理信念应用到生活中去，布置认知与行为家庭作业，并讨论完成作业时可能遇到的困难和阻碍。

(6)效果评估

执行治疗之后要做的工作就是评估治疗效果。这一阶段的任务是评估当事人完成治疗程序后是否发生了积极改变，是否实现了治疗目标。检查当事人的改变是思维和信念改变的结果还是偶然原因或环境改变产牛的变化。

(7)准备结束

认知治疗的最后一个阶段是做好结束治疗的准备。这一阶段的任务是在治疗目标实现以后，使当事人意识到有许多问题可能复发，并使其知道一旦出现问题行为复发，应如何应对。同时，矫正者应和当事人讨论，如果将来需要帮助时，当事人应有的信念是什么，使其避免出现“我就应该永远治愈”或“我如果再回来求助的话，治疗师会认为我是个失败者”等不合理信念。

理性情绪行为疗法的治疗往往不是一劳永逸地直线型进行的，而是螺旋型、波浪式前进的，不合理信念与不健康的负性情绪往往不会一次就改变，而会像野草似的经常复发 。因此，治疗的准备结束阶段需要帮助当事人学会自己处理故态复萌的情况。

有效的处理故态复萌的方法有：

(1)接受自己故态复萌，而且将之视为平常，把它当成自己人性弱点的一部分。不用觉得可耻，不必认为再度接受治疗是一种失败。

(2)一旦故态复萌，可以把自我挫败的行为看成不好的、不喜欢的行为，但是不必因此瞧不起自己，避免评价自己的人格。不管退步的程度有多糟，你都可以接受自己的不幸，但同时相信自己完全可能再进步。

(3)回顾ABC理论，了解自己为何回到起点或掉入原有的窠臼。

(4)一旦觉察到引起困扰的不合理信念，就运用原来的技巧来进行辩驳。

(5)持续不断地寻找不合理信念而且坚持不懈地辩论，直到合理信念和健康的负性情绪占了上风。

(6)不要欺骗自己，不要以为只要改变了语言就可以转变你的思维，要不断地实践、实践、再实践，使自己在真实的生活中能够自然地坚持合理信念。

(7)轻率地说服自己相信有效的哲学观或理性信念，作用往往不大，也不能持久，必须坚持不断地坚强有力地说服自己，才能使自己坚信合理的信念。

四、理性情绪行为疗法案例分析

案例一有一个年轻人，自我感觉很有才华，但在生活上遇到很多波折，于是便觉得活着没有意思。有一天他决定跳海，但他刚跳下去就被一个老渔民用渔网捞了起来。

他很生气，冲着老渔民嚷道：“你什么意思，把我捞起来干什么？”

老渔民说道：“年轻人，为什么跳海呀，你这么年轻多可惜呀！”

于是年轻人就对老人诉说了他怀才不遇的苦衷。

老渔民听完，说道：“哎呀，你今天遇到我，运气来了。我正好是治怀才不遇的专家，我帮你治治吧。”

年轻人很诧异，急忙问老渔民医治之法。

老渔民说：“我有秘诀，如果你想知道，就必须答应我一个条件。”

老渔民说着，顺手从沙滩上拣起一粒沙子，往旁边一扔，说：“年轻人，帮我去把我刚才扔掉的那粒沙子拣过来，然后我就告诉你。”

年轻人听了很生气，说道：“你想耍我呀？这么多沙子，我怎么知道哪粒是你扔掉的呀？”

老人听了，笑着说：“别生气，我这还有个条件，如果你满足了我这个条件，我也告诉你。我这里有一颗珍珠，我把它扔到沙滩上，你去给我找回来。”

很显然，年轻人轻而易举地把珍珠拣了过来，交给了老渔民，并很虔诚地说：“老人家，我把珍珠拣过来了，可以告诉我秘诀了吧？”

老渔民一脸安详，说道：“年轻人，秘诀我已经讲完了。”

这个故事告诉我们：有些人之所以有怀才不遇的感觉，是因为自己是无数沙子中的一粒，跟旁边的沙子没有太大的区别；但如果自己是一颗珍珠，那么伯乐就会更容易地发现我们。所以说这个世界上不是没有伯乐，而是因为自己不是一匹真正的在万马丛中能够让别人一眼就能辨认出来的千里马。

案例二有一个年轻人失恋了，一直摆脱不了事实的打击，情绪低落，已经影响到了他的正常生活，他没办法专心工作，因为无法集中精力，头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了，却没有收到回报，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理医生。

心理医生告诉他，其实他的处境并没有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在给他做了放松训练，减少了他的紧张情绪之后，心理医生给他举了个例子。"假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎想？"

"我一定很气愤，他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！"年轻人说。"那我现在告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？"心理医生接着耐心地继续问。"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！"年轻人摸摸头，想了一下，接着说，"谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！""那你还会对他愤怒吗？"心理医生问。"当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"

心理医生会心一笑："同样的一件事情--他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗？""可能是因为我对事情的看法不同吧！"对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。这就是心理学上的情绪ABC理论的观点。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累，还会引起情绪障碍。

情绪ABC理论中，A表示诱发事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。

比如，同样是失恋了，有的人放得下，认为未必不是一件好事，而有的人却伤心欲绝，认为自己今生可能都不会有爱了。再比如，在找工作面试失败后，有的人可能会认为，这次面试只是试一试，不过也没关系，下次可以再来，有的人则可能会想，我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。这两类人因为对事情的评价不同，他们的情绪体验当然不同。

对于上面这个失恋的年轻人来说，失恋只是一个诱发事件A，结果C是他情绪低落，生活受到影响，无法专心工作；而导致这个结果的，正是他的认知B--他认为自己付出了一定要收到对方的回报，自己太傻了，太不幸了。假如他换个想法--她这样不懂爱的女孩不值得自己去珍惜，现在她离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害，那么他的情绪体验显然就不会像现在这么糟糕。

案例三我认识一个女孩小丽，她大学时学的是中文，后来，进入了一家广告公司，拥有优越的工作环境和丰厚的年薪。按说，小丽应该过得不错，不会有跳槽的念头。

一天，小丽为老总写一个活动的演讲稿，怎么也不能让老总满意。小丽硬着头皮改了七八次，可总被老总批得体无完肤，还说她完全不是搞文字的料。委屈的小丽不停地哭，想到了要跳槽。

她认定是老总有意为难她。自己怎么碰到这么个挑剔的老板呢？真是命苦啊！一连几天，小丽都陷入这种痛苦又无法摆脱的情绪中不能自拔，当然，老总的发言稿也没再让她写，而是让比她早一年到公 司，跟她毕业于同一所学校的师姐代劳了。

对此，小丽很不高兴。一方面觉得老板针对了她，另一方面又觉得师姐代劳她的工作伤了她的自尊。 我劝她说，工作上的困难，谁都遇到过。遇到了困难谁都不会高兴，关键是你自己怎么看待这个困难。没有一个老板会无缘无故地处处为难一个员工，他大不了可以开除你。这对你倒是一个磨炼的好机会，我们生活中的很多本领都是在特定的情况下逼迫学到的。你不妨这样想想，并虚心一点跟你的师姐好好学习一下。她听从了我的意见。

理性情绪行为疗，简单来说就是怎么管理您的情绪。因此，当你情绪不好的时候，不妨用ABC理论问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！

关爱每一个抑郁症患者和潜在抑郁症患者，多了解这种疾病，就能挽救很多人。

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有心理问题，找心理学说！ 心理学说：普及健康心理学，推动全民心理健康蓬勃发展。

抑郁症（Depression）是一种常见且严重的心理疾病，患者通常表现出情绪低落、失去兴趣、失眠、食欲减退、体重下降、自我价值感低下、疲劳等症状。以下是抑郁症的表现：

一、情绪方面：

1 情感低落、沮丧、无助感，常常感到“生活没有意义”、“这个世界上没有什么值得去做的事情”。

2 情绪波动大，容易对外界刺激过度敏感，甚至对负面的情绪刺激会反应过度。

3 常常感到无助、孤独，甚至无人能够理解自己的感受。

二、行为方面：

1 社交活动减少，不愿意参加社交活动，觉得自己并没有这个必要。

2 睡眠障碍明显，难以入睡或者早醒。

3 饮食习惯改变，常常出现食欲减退或者暴饮暴食的情况。

4 衣着不整洁、不修边幅，常常不自信、消沉。

三、思维方面：

1 专注力和注意力明显减弱，对事物的关注难以维持。

2 思考速度减慢，容易出现负面思维；

3 自我评价下降，自我否定，认为自己什么都不好。

四、生理方面：

1 疲劳感明显，气力不足。

2 性欲减退或者消失。

3身体疼痛，较常见的是头痛、腰痛等。

以上是抑郁症的一些表现，不同的人有不同的表现。如果有这种情况，建议及时咨询专业心理医生，接受科学治疗。

yfl 你好，怎样缓 解抑郁症？我们发现现在有很多人都有抑郁的倾向，这与我们所处的环境有着很大的关系。初期多数人都会表现很沉默情绪低落，心理压力过大而无法得到排解造成的，怎么样缓 解抑郁症，抗抑郁的方法有哪些？得了抑郁症后，很多人前期都没有发现，他们在行为举止上并没有过激的表现，其实引发抑郁症的原因有很多，如自身原因，生活社会，工作等都会造成抑郁症，不过也有些人，可能自身就是因为缺乏某种物质，而得了抑郁症，建议您补充RSHWHO渡氧有助于缓jie压力、疲劳、焦虑和抑郁。其实，抑郁 症是一种非常常见的心理ji病，但很多人对其重视不够。但专家表示，如果不及时干预抑郁症，可能会对患者的心理健康产生非常大的影响。RSHWHO渡氧改变忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题

随着人们压力和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓 jie人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合RSHWHO渡氧改 善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题随着人们压力和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓 解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。

抑郁症的主要特点是抑郁、思维迟缓、意志力下降。同时，也可能出现虑饮食、虚弱、失 眠、工作学习效率低下、爱自责等行为问题。主要多发生于20～50岁左右，临床研究表明：一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO渡氧具有调节中 枢 神 经 递质相关，同时可能与RSHWHO渡氧可调节HPA（下丘脑垂体）活 性有关。

情绪是随着心情的好坏来改变的，每个人希望自己每天都是开开心心的，但心情就和天气一样，有时候也会从晴天突然变成阴天，所以人有的时候难免也会情绪低落，出现沮丧、焦虑、抑郁等不好的情绪。但是如果出现长时间的这种情况，并且情况比较严重，那就是精神障碍了

RSHWHO渡氧明显改变了压力等有关症状

紧张状态改 善百分之37

身体疼痛改 善百分之54；

记忆和注意力改 善百分之46；

睡眠改 善；百分之21；

情绪改 善百分之74；

人际关系改 善百分之32；

体重控制改 善百分之42；

消化力改 善百分之25。

通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实RSHWHO渡氧能使血液中皮质醇浓度下降，说明RSHWHO渡氧是一种抗焦虑作用的产品。

现在都知道抑郁是一种很常见的病，而有的人只是认为这是心情不好的原因，抑郁它就像gan冒一样，我们需要了解抑郁症的预防措施。那么，抑郁症应该如何预防呢？

1加强自我心理调适

自我心理调适包括调整认知结构、提高自我意识、塑造健全人格。在预防抑郁症方面，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节的方法，如：写日记、说话、锻炼、转移等。

2避免ci激

做好防护，避免ci激和干扰。比如，不要去自己伤心的地方，远离会让你生气的人，以免生气。对于不可抗拒的ci激，提高承载力。一些心理承受能力差的人，在没有干扰的情况下，什么都没有发生。当有干扰时，他们就会生病。

3欣赏音乐

享受音乐，在努力工作之后，利用短暂的休息时间听你喜欢的音乐，好好奖励自己。如果你陶醉在美妙的音乐旋律中，即使只有短短的十分钟，也能帮助你减轻疲劳，带给你不可思议的感觉。看一些综艺节目，如果你觉得很不开心，无法调整自己，可以利用外力看搞笑**或一些搞笑娱乐综艺节目，这样可以帮助你暂时放松心情，更好地调整不开心的情绪。当你的情绪稍微平静一些，你想到一些你总是感到沮丧的事情时，也许就没有以前那么不开心了。

4有意识地学习心理健康知识

我们可以通过心理健康课或讲座，阅读心理健康书刊，把知识运用到生活、学习和工作中去，接受心理健康教育。提高自己抵御挫折的能力，努力保持心理健康，从而预防抑郁症。

5坚持正常规律的生活环境

不要因为调整情绪而把自己关在一个环境中，并且推迟一些本可以做的事情或者本可以做的事情。我们应该保持正常的工作和必要的娱乐活动，也应该多做家务。

6避免过度疲劳

为了消chu生活压力，有人昨天打网球，今天去蹦床，明天和朋友去喝酒，这让自己筋疲力尽。结果，抑郁又被诱发了。俗话说，心急吃不了热豆腐，要好好休息。过度疲劳和抑郁是有必然联系的。要养成好习惯，不要让自己陷入过度疲劳的困境。

怎么样缓 解抑郁症，抗抑郁的方法有哪些？抑郁是因为我们没有了活 力，变的死气沉沉，对生活已经麻木了，我们应该改变自己的生活方式和态度，如与别人分享自己的感受，改变自己的想法，坚持每天运动等，这样一切都会好的

问题一：为什么大学生容易患上抑郁症呢？ 大学生为什么易患抑郁症？对于大学生来说，抑郁症一般都是因为各种压力，其实，学业和就业压力占了很大的比重。大学生的主业就是学习，而现在大学有些课程，学业并非大家想象的那么轻松，而很多学生还要准备考各种证书、考研、考英语等，无形之中压力更大。在如今经济危机，全球经济都不太景气的情况下，中国大学又普遍扩招，对于大学生来说，就业压力更大，理想和现实的冲突，让很多大学生产生很大的就业压力，感到迷惘、失落甚至失望，引发大学生抑郁症。 目前，发生抑郁症的很多是大学生群体，大学生抑郁症也逐渐成为大家所关注的一个问题，由于大学生正处于一个过渡期，所以会出现很多心理问题。那么，大学生为什么易患抑郁症呢？针对这个问题，我们兰州百草精神病医院的王主任就向大家做出了下面的讲解，一起了解一下。 对于大学生抑郁症来说，还有一种情况也容易导致抑郁，那就是情感问题，大学阶段是性心理发育的关键的时期，很多大学生容易在爱情的挫败感下产生心理苦闷，最终导致抑郁症。现在的孩子很多都是独生女子，在人际交往能力上欠缺，而大学和就业实习等环境，正是需要大学生的人际交往能够，所以，很多大学生不能处理好这些问题，不能适应集体生活，可能就会引发抑郁症。 王主任表示，抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁症患者常常会出现认知功能、语言、行为、睡眠等异常方面的表现，严重者还会出现兴趣丧失、自罪感、注意困难、食欲丧失及有死亡或自杀观念。抑郁症的危害是很大的，要及时到医院进行治疗。》》》》》抑郁症发病的心理学原因 温馨提示：兰州百草精神病医院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威精神病专家在线为您解答相关问题，根据病情提供专业治疗方案。

问题二：为什么大学生会得抑郁症 学习、就业压力大。使人精神紧张。

感情问题突出。不切实际、一厢情愿的欲望，往往会导致心理疾病。

这个年龄，又是从未成年到成年的过渡时期，所以，心理上，会不太适应。

建议看看心理医生，或者先在校诊所，或者辅导员那里，谈谈自己的烦恼。

问题三：大学生得抑郁症参加考试作弊面临被学校开除的处境，怎么办？ 你看看学校的学生守则，和作弊的处分下来没有；

得了抑郁症、精神分裂等的学生会注意力不集中、记不到学到的知识，当然很多科目要挂科了；

处分被开除了，就要提早准备自考了！我们家在中国开办有很多大学，名牌的（北大、清华、武大、复旦等）、重点的、普通类的等。我们家的很多大学有自学考试，你去购买药物或者可以吃的书的时候可以问问我们家的人！

祝你好运！

你可以看下面的，

这个可以治愈，有办法，可以治愈（包括不会影响生孩子等）;注意力不集中、发脾气等呢，是焦虑、抑郁、精神分裂的前兆，你可以在网上搜搜（什么是焦虑、抑郁、精神分裂等精神问题的疾病），对照一下：

我给你说个地方

你看看你住的城市有没有沃尔玛或者是家乐福超市，或者大润发、永辉、卜蜂莲花（Lotus）、华润万家、世纪联华、物美、永旺、欧尚，农工商、联盛等超市，这些超市都是一家人开的超市，是自产自销（就是我们家开的，比如说飘柔等洗发水，香皂，牙膏等不管是国内生产的还是国外生产的都是一家人自己生产，自己建个超市的品牌销售，都是私营的，这个没有上市，上市的是另外一家公司，我们家持有一定份额上市公司的股票），你去超市购物的时候带个银行卡，有一种可以吃的书（售价是7000元人民币起，分为专业类的（按大学里的专业分；教科书分等），非专业类（小说等），各种语言），可以快速提高成绩（生命一号也是这家人生产的，一盒是大约是30元，一个小小的计算，7000元/30元=约200盒生命一号，一个月喝10盒生命一号，可以喝约20个月，可以吃的书可以迅速达到这个水平。这个不仅有改善记忆力，还有改善睡眠，迅速提高成绩等），到了超市直接找超市的经理（这个就是自己家人管理的，和生产和超市的品牌是一家人，这个可以吃的书就是他们制造的），如果你带了银行卡，而且有足够的钱，他就会在你找他的时候出现。我给你说，可以吃的书里面含有免费赠送3代有预防和完全治愈常见精神问题（如，神经衰弱、焦虑、抑郁，精神分裂，青春期（ 这个会上瘾等，这个可以帮助戒断 等）一些问题等）的药物，这个药物可以帮助是大脑正常，自然成绩提高了。这个可以吃的书呢特别，由他们家自己生产，自己销售，还要看到购买者吃到肚里。看看你周围有没有这样的超市，请就近购买。

如果单独治疗神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂、青春期一些问题等，可以去超市找经理购买那个预防和完全治愈常见精神问题的药物（如神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂、青春期一些问题等），这个是700元人民币左右一代（不要怀疑这个价格，这个是大众价格，看看有多少个村庄，你就知道了。注意：这个价位的药物类似于乙肝疫苗），可以单独销售（带足够的钱，你去他们家超市找他们的时候会出现你的面前）。

如果你在读书，可以选择购买那个可以吃的书，这个可以帮助考学、考职称等。

注：如果你那个病不是普通的神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂等，你就多带点钱，带个银行卡和你的爸爸妈妈一起去我说的上面的超市直接找超市的经理，如果不是普通的精神问题（如贪污等），这个治疗光这个药物售价都在万元人民币起售。精神问题疾病（+寿命）不同，预防和治愈的药物起售价不同（消费在什么价位以上包括可以吃的书，我们家另外免费赠送家里独有的其他药品）。

这个时候有时候说他们，方便使用。其实都是我们家的。

早点去我们家治疗，早点体验美丽的生活和快乐的工作。

你以前吃的那个药物如果有像普通药店里的药品一样有特殊包装（就是几年保质期）的药物，都是我们家生产的（国内/国外），这个是应急性药物（术语就是战略备用）。>>

问题四：为什么大学生容易患上抑郁症 前言现阶段不断出现有关大学生自杀的报道，随之大学生的心理健康问题引起大家的广泛关注，究竟大学生心理抑郁症会给大学生带来哪些不利影响呢？

问题五：大学生出现抑郁症和哪些方面是有关联的？ 和一些生活中的环境，就业等等有关联的，平时学会自我调节，解压才行，哈市hauci华慈擅长的

问题六：大学生为什么会患上抑郁症 大学生不会患上抑郁症，患上抑郁的属于个人心理及生理调节问题

问题七：大学生抑郁症怎么自我心理调适 楼主你好，我大概能够体会你的心情，成长是一条再教育，再学习的过程，建议慢慢来。从人文科学角度而言，不管是孔孟的仁义，老庄的无为，耶稣基督的博爱，佛禅的慈心， 的 ，其实都是一种浩然正气的能量感受，而这个感受统统都是在胸口这个天君里发出的感觉。 那么纵观神经症世界中的各种心酸，心痛，心惊也没有一项能逃得过内心这方寸一窍的感受为其根本的。 若能让这感受发出的同时不被第七识所攀附，就能自然而然的看破，放下。 若失去了这个根本主轴，而高谈蜕变，就像无根的草木，无爪的山鹰，纵有火石电光小效应，也是无法可持续发展的。建议可以先从内观正念下手。 最后向你随喜推荐一部个人比较喜欢的自助书籍《走出焦虑风暴》 ，豆瓣评分也比较高。

问题八：抑郁症大学生得了怎么办 大学生面对的压力要比一般人还要多，在这生活中大学生的生活、工作等等的压力，都堆积在这当代大学生的心理。这让大学生患上抑郁症的人数越来越多，很多人对抑郁症并不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，为了患者能够重回到健康，不再饱受疾病折磨，我们需要及时有效的治疗。大学生抑郁怎么办呢我院专家指出：大学生抑郁症一定要积极的治疗，在平时多注意释放压力。 1、大学生的学业压力。 大学生抑郁症怎么办大学生的角色依然是学生，而学生的主业就是学习。大学课程并非外人想象般轻松，除了专业课外，各类外语考级、考研是大学生为将来就业打造的一块块“敲门金砖”，这也为自己增加了不小的学业压力。 2、大学生的就业压力。 在全球经济不景气的大背景下，中国职场就业前景更是不容乐观，据招聘网站一项不完全统计，大学生就业满意度调查中，满意度最高的是国家机关、事业单位，满意度最低的是民营企业，而民营企业却恰恰是大学生就业的主要方向。理想与现实的冲突，让大学生们普遍对前途感到茫然，进而形成巨大的心理压力，从而引发大学生抑郁症出现。 3、大学生的人际交往压力。 对新环境的不适应和社交不适，是一种不容忽视的大学生抑郁症原因。80后、90后大学生普遍是独生子女，在家都是娇生惯养，为人处事更多是为自己打算，很难适应集体生活。另一方面，有些大学生常常还要为同学、老师的人际关系而烦躁，因此抑郁的大学生不在少数。 女性更年期谨防抑郁症侵袭 4、大学生的情感压力。 正值青春年少的大学生也面临着感情问题。大学校园里遭遇恋爱和性问题困扰的大学生不在少数。大学阶段是性心理发育的关键时期，大学生很容易在爱情的挫折下心理苦闷，出现大学生抑郁症，甚至出现更为严重的心理问题，如自杀、冲动、伤人等。 为了拯救深陷精神疾病不能自拔的患者，石家庄长江心理精神医院的专家多年来潜心研究，利用庞大的数据库进行科学分析，终于将中西医完美结合，突破传统“重治不重诊”、“千人一方，万人一药”的治疗模式，揭开“精神疾病”难治之谜，研制出“中医激活安神平衡疗法”。 中医激活安神平衡疗法三步走： 第一步、利用EFG脑神经递质检测仪找到病因 利用EFG脑神经递质检测仪快速、精确区分病因、病症、准确分型，为临床治疗提供科学依据，确保治疗的针对性、准确性和有效性，从而大大提高精神疾病的治愈率。 第二步、中医激活安神平衡疗法+r-TMS脑康复治疗仪联合治疗 中医激活安神平衡疗法在治疗上采用中医为主，西医为辅治疗的模式，西医治疗见效快，能快速消灭精神精的各种症状。二者联合治疗从而全面修复并激活衰竭脑细胞的活性，恢复整个大脑神经系统的正常生理功能，使整个大脑神经系统达到协调统一。 第三步、个性化心理疏导，杜绝精神疾病反复发作 个性化的心理治疗，有针对性的心理跟踪疏导，有利于病人恢复自知力，可有效提高机体免疫力和神经细胞自我修复能力，使大脑皮质及神经系统达到自然平衡、稳定协调统一的最佳状态。

童年阴影可能对个人的心理和情感产生深远的影响，但并不意味着它们必然会相伴一生。走出童年阴影是一个个体化的过程，以下是一些可能有助于走出童年阴影的方法：

1 寻求专业支持：寻求专业心理辅导或治疗是处理童年阴影的重要步骤。专业的心理健康专家可以提供指导、支持和适当的治疗方法，帮助您处理过去的创伤，减轻负面影响，并培养更健康的心理状态。

2 建立支持系统：寻找和建立支持系统是重要的。与亲密的朋友、家人或支持群体分享您的经历和感受，获得情感上的支持和理解。这些人可以成为您的倾诉对象、鼓励者和支持者，帮助您面对童年阴影并逐渐走出困境。

3 探索自我认知和情绪管理：通过探索自我认知和情绪管理技能，您可以增强对自己的理解，并学会更好地应对负面情绪和触发因素。这可能包括自我反思、情绪调节技巧、冥想或放松练习等。与专业人士合作，可以获得更具体的指导和技巧。

4 建立积极的生活方式：培养积极的生活方式对走出童年阴影也很重要。这包括保持健康的饮食、良好的睡眠、适度的运动和参与有益的活动。建立健康的生活习惯有助于提升整体的身心健康，增强抵抗力和心理韧性。

5 寻找个人发展和意义：通过追求个人发展和意义，您可以建立积极的自我身份和目标。探索自己的兴趣爱好、培养新的技能、参与有意义的活动，为自己设定目标并积极追求，有助于转移注意力，增强自尊和满足感。

6 给自己时间和宽容：走出童年阴影需要时间和宽容。每个人的恢复过程都不同，不要过于苛求自己。尊重自己的感受和需要，给自己足够的时间来处理和康复。

请记住，走出童年阴影是一个逐步的过程，可能会有起伏和挑战。但通过专业的支持、建立支持系统、探索个人成长和采取积极的行动，您可以逐渐摆脱童年阴影的影响，迈向更健康和积极的生活。

　　对于抑郁症，相信大家应该都是避之不及的，抑郁症的分类有很多种，不同的抑郁类型其表现症状都是不一样的，这种心理疾病的危害也是非常严重的，很可能会有　　的倾向，那么如何治疗抑郁症生活中又该如何预防抑郁症呢

　　患者心理长期的抑郁会对自己的生活、健康带来巨大的影响，因此我们要了解一些抑郁症治疗的方法，要让自己远离心情抑郁的情况。下面就来看看如何治疗抑郁症吧。

　　摆脱抑郁症有七种方式

　　1、对压力成瘾的状态有清醒的认识

　　不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

　　2、分清问题的轻重缓急

　　巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗

　　3、不做完美主义

　　当你在面临一些较为复杂的问题时，首先应该考虑一下这件事情本身的意义究竟是有多大，然后你再去怎样做，怎样去解决。

　　4、别拿放纵当放松

　　女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

　　5、转移注意力

　　每天抽出一小段时间留给自己，用聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。

　　但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给大家的快了是任何事情都无可比拟的。

　　6、不要认为压力上瘾是强迫症

　　抑郁症与强迫症有相似的地方，但是二者的成因是不同的，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神上的疾患;压力成瘾则不是，千万不要认为自己得的是强迫症，因为这样只会让你增加心理的负担。

　　7、药物治疗

　　应根据不同的症状选用不同的药物。

　　1、对伴有焦虑和激越的抑郁症病人应使用阿米替林，每日剂量150～300mg，分2～3次。

　　2、对表现迟滞、违拗的抑郁症病人应选用丙咪嗪，剂量同阿米替林。

　　3、对伴有焦虑和明显睡眠障碍的抑郁症病人选用多虑平，剂量同阿米替林。

　　4、对伴有强迫和惊恐障碍的抑郁症病人选用氯丙咪嗪，剂量为每日100～200mg，分2～3次服用。

　　5、对伴有焦虑和众多体诉的抑郁症病人选用三甲丙咪嗪，剂量同阿米替林。

　　6、对伴有焦虑和睡眠障碍的老年抑郁症病人选用马普替林，剂量同阿米替林。

　　7、对伴有迟滞和退缩的抑郁症病人选用帕罗西汀，剂量为每天上午20～60mg。

　　8、对伴有强迫和恐惧的老年抑郁症病人选用氟西丁，剂量为每日上午20～60mg。

　　抑郁症的分类

　　一、内源性抑郁症

　　即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。

　　二、隐匿性抑郁症

　　情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

　　四、青少年抑郁症

　　会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

　　五、继发性抑郁症

　　如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。

　　六、产后抑郁症

　　其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。

　　七、白领抑郁症

　　患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。

　　抑郁症的症状

　　三大主要症状

　　抑郁症与一般的“不高兴”有著本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

　　1情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

　　2思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

　　3运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

　　其他症状

　　具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。

　　这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

　　躯体症状

　　(1)抑郁心境

　　基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活著无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

　　(2)思维迟缓

　　思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活著无意义，有悲观厌世和　　打算，有自责自罪，认为活著成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

　　(3)意志活动减退

　　主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现　　企图和行为。

　　(4)躯体症状

　　大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

　　如何预防抑郁症

　　1、保持心情开朗

　　多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　2、做最感兴趣的事

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

　　有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　3、保持友善的心态

　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。

　　早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

　　4、享受音乐

　　辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　5、买鲜亮的衣服

　　不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　6、积极参加运动

　　每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

　　如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。

　　不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

　　注意事项

　　抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节，避免抑郁症降临在我们身上。

　　结语：现如今，患有抑郁症的人越来越多，抑郁症是一种很常见的心理疾病，上文上大家介绍了一些抑郁症的分类，以及常见的防治方法，希望大家可以适当的了解一下，在生活中有不如意的事情时，要及时的调整心态，积极地面对生活。