面对疫情，我们应该如何增强免疫力以防止感染呢？

疫情是这三年来大家谈论最多的话题。有网友调侃：因为疫情，我们的日常问候语的习惯已经从“吃饭了吗？”变成了“核酸做了吗？”。疫情渗进了我们生活中的每一处，以前出门除了怕手机没电，现在还怕扫码时信号差，因为没信号就没办法在过关进闸时扫场所码，没办法亮出绿码。今年下半年，全国各地都时有疫情病例新增，而广州，则面临了自疫情发生以来最为严峻的一次考验。疫情什么时候能结束？三年了，没有答案。因为这是全人类第一次面临了目前医学没办法彻底解决的难题。面对目前疫情，免疫力是我们身体对抗病毒最好的武器。 02 如何提高身体免疫力呢？这几点大家可以参考：1、多喝水多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。2、好睡眠高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。● 3、要减压现代社会人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以面对压力，要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌等方式减缓压力。● 4、常喝茶要常喝茶，尤其是绿茶。绿茶中富含多酚类等营养物质，能刺激身体产生的抗氧化剂和解毒的酶，绿茶中还含有鞣酸及维生素C，能杀灭多种细菌，对于抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。●5、均衡饮食多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡搭配。● 6、适量运动疫情期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在这次疫情流行期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解。 03 营养医师建议：这些食物可以多吃1、禽肉指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与畜肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。2、鱼肉鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比牛肉、猪肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如EPA和俗称“脑黄金”的DHA。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。3、蔬菜大致可分为三大类：叶菜(如白菜、苋菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)。含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用，为人体提供的维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等为主。

1、 高危场所—办公室

办公室在有限的空间内，人数多，交流频率高，传染的风险高；

1、请时刻佩戴好口罩，需要谈话请保持适度1米距离，避免多人会议，尽量采用微信等线上工具交流；

2、办公室随时保持好良好的通风环境；

3、办公室对门把手、键盘鼠标、办公文具用品、桌面要进行消毒，保持卫生；

4、若出现感冒等状况请避免带病上班；

2、 新型冠状病毒

是通过近距离飞沫和病原体接触传染，所以我们必须注意这两点。隔断方法当然是戴口罩，接触公共设施戴手套，不聚集，不聚餐，远离人群，人与人之间保持1米以上距离。

注意卫生形象 营造良好氛围病菌飞沫数千万

3、 家长或照护者及儿童都应勤洗手

跟孩子玩耍前，认真洗手；外出回家后要更换衣物、洗手后才能抱孩子；

教育或帮助孩子饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过唾液和分泌物之后，用洗手液或香皂流水洗手；

如要咳嗽或打喷嚏，应用纸巾遮住口鼻。并将污染的纸巾立刻扔进有盖的垃圾箱，用流动的清水认真洗手。如果来不及用纸巾，可以用弯曲的手肘掩护，然后认真清洗手臂。

疫情持续了三年，进入了后疫情时代。疫情控制放开后，好开心，因为生活方便了好多。但是很多人都感染了，至今我被感染后转阴了，还是要注重个人的防护。

面对疫情，我们要想避免被感染，就必须做好相应防护措施，这样才能有效保护好自己的健康。

具体来说，要想有效保护好自己，就必须做到戴N95口罩、减少与人接触的几率，以及勤洗手多通风这三方面措施。

1，戴N95口罩

戴口罩可以避免吸入灰尘和病菌，对身体起到良好的保护作用。与其他口罩相比，N95口罩的防护性更高，可以有效避免病菌的吸入，是我们避免受到感染的最有效手段。……另外，我们在戴口罩的时候还要做到定期更换口罩，这样才能给我们持续有效提供保护，有效避免我们被传染。

2，尽量减少与人接触的几率

在疫情之下，频繁与人接触会导致被传染的几率大大增加。因此，为了有效保护自己，我们应该尽量减少与人接触的几率。

具体来说，我们非必要不要出门，出门时应该与他人保持适当的距离，并减少去人群密集处的次数，这样就可以起到良好的保护效果，避免自己被传染。

3，勤洗手、多通风

这样可以起到良好的预防和保护效果。在日常生活中，我们要做到勤洗手、常通风，这样可以避免皮肤沾染病菌而被传染的可能，同时也能避免室内空气质量差而导致被传染的几率，这样就可以最大限度保护好自己。

上述几方面防护措施，都具有良好的保护效果，当我们做到这几点之后，就可以最大限度保护自己不被传染，从而确保自己的健康安全。



疫情期间一定要做好防护以防感染，出行的时候要戴好口罩，回家之后要喷洒酒精。如果有条件的话，出行的时候也可以穿着防护服。而且大家都知道疫情非常的严重，出行的时候也一定要做好准备工作。大家在经历了疫情之后，对于身体的健康更加的关注，而且很多人在关注的同时也做好了万全的准备。出行的途中全程都要戴好口罩，如果想要通口气的话，可以在人少空旷的地方短暂性的摘下口罩。

但是如果在人多的地方千万不要摘下口罩，尤其是人群密集的场所更是如此。而且出行的时候不要接触一些物价，随身要携带着消毒纸巾。乘坐大巴，公交车，飞机或者火车的时候一定要先消完毒，消完毒之后才能接触外来的物件。因为在疫情期间稍有不慎的话就会带来影响，如果感染上的话真的特别的麻烦。

隔绝外界的病源

除了这些防护知识，我认为最有效的办法就是宅在家里面，因为宅在家里面的话，外界的病毒就无法感染到自己。更重要的内容是自己也不会和外界的一些病毒所接触，凭借着传染源来进行传播的。如果隔离了，传染源就是宅在家里面，将所有传播途径全部都切除了，不和外人接触，那么就可以有效的防止这种感染。

出门的时候提高警惕

而且大家日常生活中一定要待在家里面，如果有事情出门也一定要做好防护。众所周知，疫情出现的时候对于很多人而言都是一种灾难，当时那些紧急的救援场景仍然历历在目。不过幸好大家都挺得过来，即使疫情的症状有所下减，但是大家还是要提高警惕，千万不要给这些病毒一丝一毫的机会。