你有没有一段时间，因为一些小事就很烦躁，你怎么解决？

每个月我都有一段时间会这样，感觉自己心情很烦躁，无论做什么事情都不顺心。哪怕是一些不起眼的小事，自己也会破口大骂。感觉类似于女生的“大姨妈”，到了这段时间心情和情绪就会发生变化。我一般的处理方式是听音乐，音乐可以让我整个人安静下来。尽可能地不要跟朋友说话，避免引起争执。

1、听音乐

音乐对于我而言，是最好的放松方式。无论是什么曲子，只要我听到身体就会开始自然放松。每当遇到这种情况的时候，我都会安静的听音乐。我的工作比较特殊，在工作的时候听音乐也不会被处罚。而且老板也比较宽松，允许员工这么做，只要不影响工作就可以。回到家里也是，一直戴着耳机听歌，让自己保持好的状态。虽然偶尔会遇到一些事情，但是听着音乐的我很少会有脾气。类似的放松方式有很多，比如说逛街、看**，主要还是看个人的性格。找到属于自己的放松方式，就可以缓解烦躁。

2、尽量少接触别人

听别人说男生也有“大姨夫”，每个月都有一段时间，情绪会变得烦躁不安。这个时候我建议尽量不要接触别人，哪怕是自己的朋友。比如说对方叫自己去逛街、吃饭，最好全都拒绝。我个人这种情况比较严重，在外出的时候看到自己不喜欢的东西，也有可能导致自己变得烦躁。为了避免不必要的尴尬，索性就直接待在家里。在公司的时候也是一样，尽量不与同事们说话。

3、学会调节情绪

调节情绪的方式有很多，建议保持好睡眠质量，找个合适的方法排解压力。睡眠质量好，更容易集中注意力，让自身保持清醒。平常的压力及时排解，在遇到情绪烦躁的时候，就不会有多余的情绪爆发。规划好自己的心情，让自己保持一个好的状态。

一点小事就很挂心焦虑烦躁

一点小事就很挂心焦虑烦躁，人得情绪敏感而复杂，有时候当场不觉得有什么的情绪可能隔了一段时间就会开始变得让你忧心忡忡，焦虑不已，下面分享一点小事就很挂心焦虑烦躁。

一点小事就很挂心焦虑烦躁1

由于性格原因，部分患者可能从小就会受到一些小事影响，表现出无法释怀、挂心、焦虑、烦躁等情绪。也有部分患者是由于近期压力较大，身边事物变故较多等因素，引起焦虑和抑郁等精神异常，严重会出现焦虑症或抑郁症等心理疾病，建议及时前往心理科就诊。

1、一般治疗：可以和身边的亲人、朋友等倾诉，或以日记的形式记录自己的困惑并寻求帮助，也可通过旅行、看**、唱歌等方式转移注意力；

2、心理治疗：包括心理支持治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗等，缓解和减轻患者的紧张、焦虑、烦躁不安等症状，也能够增强在人际交往和心理承受能力等方面的适应能力。同时纠正不良人格，提高患者解决、处理问题和情绪的能力；

3、药物治疗：苯二氮30类药物如地西泮、氟西泮为抗焦虑常用药物，其他药物还包括丁螺环酮、普萘洛尔、黛力新等药物。抗抑郁药物常用氟西汀、帕罗西汀、曲舍林、西酞普兰等，其他药物还包括丙咪嗪、阿米替林、马普替林等，需遵医嘱用药；

4、其他治疗：包括电抽搐治疗、生物反馈、放松训练等，需要根据患者的病情、症状等方面，考虑合适的治疗方案。

此外，也可能是由甲状腺功能亢进症等非心理疾病引起，可能伴有体重下降、突眼等症状，建议到正规医院内分泌科就医进行甲状腺功能检测等以明确，确诊后在医生指导下进行抗甲状腺药物或其他药物如普萘洛尔等药物治疗。

一点小事就很挂心焦虑烦躁2

同龄人的差距感，让年轻人越来越焦虑

在电视剧《奋斗》里，华子对陆涛说：“陆涛，我很焦虑，非常焦虑”。

华子说这段话的背景是陆涛买了一栋2000万的别墅，他和女友还在努力拼搏，为迷茫的未来奋斗着。

这样鲜明的对比，也狠狠戳中了我们大部分人的痛处：“你奋斗了一辈子所要到达的终点，可能只是别人出生时的起点！”

一句话就道出了我们年轻一代人的心酸和无奈。

这样的现象在同学聚会的时候最是赤裸裸的体现了。

曾有个知乎问题说：“你如果混的不好是否会去参加同学聚会呢？”

我看到一个回答挺逗的，那个回答说：“去，干嘛不去，没准参加了同学聚会，从此就混地好了呢？”

是啊，在同学聚会上，有身份的，没身份的，混得好的，混得不好的，都能一眼看出。

那些身边都围着同学的一定是有地位有身份混得好的，那些默默在旁坐着，或者是围着其他人转的一定混的不如意的。

这差距感一对比，够你郁闷地喝一周小酒的。

在聊聊焦虑是什么？

有过焦虑或得过焦虑症的人都深有体会，焦虑会让我们处于一种紧张、烦躁的状态，严重时甚至会出现莫名恐惧感。

焦虑时，我们做什么事情都做不下去，越想不去想，事情越浮现在脑海中，过分关注外部的事务，导致自己越来越焦躁不安。

也正是这样，逃避现实成为了很多人的首选，很多人会选择去玩游戏逃避现实，也在游戏中寻找成就感，虽然能暂时缓解焦虑感，但是等他们静下来会更加的焦虑。

既然焦虑带给我们那么多的不好的方面，有没有什么方法或者手段，能让我们彻底告别焦虑，从此过上没有焦虑的生活呢？

很遗憾，答案是否定的。

因为焦虑也是我们众多情绪中的重要的组成部分。

就像我们平时的喜怒哀乐一样，是我们在面对生活中的事情时所表现出的正常反应，不要去太在意焦虑这件事，我们都是凡人有个焦虑、烦躁都是正常现象。

我们为什么会有这样的情绪呢？

不能找到人生的目标，对现存状况不满意，使自身焦虑不安

还有一些年轻人是因为找不到自己真正想做的事，对于自己现在所处的工作环境很不满意，觉得自己现在的工作就是在浪费时间。

我有个朋友小波，是个很有主见的男孩子，今年28岁，去年考上了他们家那省城的公务员。

有很多人考公务员或者事业单位这类体质内的工作，就是为了有个“铁饭碗”，有个稳定的工作，但小波不是为了稳定，他在考公务员之前就跟我说，他希望凭借自己的力量有所作为，能够真正地做出点事情来，就是传说中要走“仕途”。

当他真正考上以后，他才发现，他以前的想法太简单太幼稚了，他只是个小小的科员，只能服从领导的安排，而且做什么都是按照政策方针去做，他只能做好他的本职工作。

他的工作恰巧还没什么可忙的，每天要处理的事情也不多，大半天都是喝茶看报中度过。

他本是个激情满满的青年，现在让他每天做这种“养老似”的工作，让他一度消沉，后来跟家人商量他还是选择了辞职，他觉得体质内的工作真的不适合他。

2015年，一封只有10个字的辞职信引发热评：“世界那么大，我想去看看”。网友评论：这是“史上最有情怀的辞职信，没有之一”。

经采访得知，这位有情怀的人叫顾少强，是河南省实验中学的一名女心理教师，已经任职11年之久。如此任性的辞职信，领导最后还是批准了。

现代人去工作已经不仅仅只在乎温饱了，更多的是想要实现个人的价值，在发现现有的工作不能满足自己的职业发展了，可能就会辞职，去选择更适合自己的工作。

到了一定的年龄，开始了“上有老，下有下”的人生阶段，压力无法释放，焦虑感加重。

随着年龄的增长会发现焦虑感会越来越严重，因为到了一定年龄，自己将上有老下有小，成为整个家庭的支柱。责任越大，压力也就越大了。

去年一西装革履男子趴在地铁口地上不起，身边都是呕吐物，市民帮他报警求助。

警察帮忙联系家人，并询问情况。

原来这个男子是外地人，为了他老婆来到南京，他家里条件虽然不错，但是没管家里人要钱，自己努力在南京拼搏，他是做销售的，为了签单，陪客户喝酒，生活很不容易，就哭了起来。

他说自己本身就不爱应酬，但是当晚为了签下一单业务，就豁出去陪客户喝酒，而且能不能签成还要等消息，心里挺委屈的。

当妻子匆匆赶到，看到丈夫狼狈的样子，没有一声责怪，也不顾他身上的污物，心疼地抱住了丈夫。此时的他，哭得像个孩子，一直跟妻子道歉。

两年前中兴高管跳楼事件也是一个鲜活的例子。职场失意、家庭的重任，让外表看似光鲜的他，承受着一个中年男人难以想象的焦虑。

也正是这种焦虑，让他没有勇气面对自己的亲人和朋友，最终选择了离开人世。

我们越是急于得到的东西，就会越增加我们的焦虑感，而这种焦虑感会在积累到一定的程度后，会使我们的意志力和执行力崩溃，都让我们逐渐失去了对生活的信心。

焦虑时常伴随在我们左右，该怎么办

焦虑是一种复杂的情绪，它会伴随我们的一生，我们不仅要了解真相，更要学会如何平衡焦虑。

焦虑是一种人类自带的本能行为，无法彻底的消除，而平衡的有效方法就是找到自己的舒适区。

一 、找到焦虑的来源

焦虑是对未知的恐惧，它并没有具象的落脚点，甚至很多事都不会出现，但只要没有确定，一切可能都会是焦虑的根源。

你必须跟自己认真地交谈找到自己焦虑的原因，这个过程你可能会感到很痛苦，但是你要明白，要解决问题就得找到根源。

二、降低焦虑提升活力

我们可以找一些让自己感到快乐的事情，也就是你的舒适区。或者是一些能让你感到有成就感的事情。

有很多人表面上看上去大大咧咧，平时嘻嘻哈哈，好像都没什么烦恼，其实在生活中是十分焦虑的。

所以可以寻找一些喜欢的项目去释放自己的压力，比如说去运动或者去唱歌，还有的人会去学一门艺术，只要你开心选择哪一种平衡焦虑的方式都好。

三、重新去锁定你的关注点

我经常说找到人生主线，这个就是防止你走偏，有了主线知道自己要做什么，就不会被别人短期成绩影响。

很多人长期处于焦虑的状态，因为他们把自己生活的关注点都放在了焦虑的事情上。

你可以刻意地去练习自己的思想不去锁定你焦虑的问题，去关注一些其他的事情，长期试着练习就会有所成效 。

所以，我们应该正确地面对焦虑，它不是一个病症，它只是你众多情绪中的一个，只是它是个比较复杂的情绪，需要我们找到根源、正面面对、平衡焦虑，轻松地去克服焦虑，最后让自己的内心恢复平静。

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容易焦虑怎么办

第一，提升适应力

当问题发生时，我们的本能反应都会慌乱一下，有时候还会想要逃避，这是很正常的，但如果你的慌乱久久不散，那不仅会影响你接下来的行动，还会加重你的挫败感和无助感。

想要克服这些负面情绪，你可以试试情绪放松法，比如闭上眼，放空大脑，然后缓缓地做几个深呼吸，或者站起来走一走，暂时远离那个让你觉得麻烦的事情。

不要逃避，但是你可以稍微延迟一下，等你的情绪平复了再来处理。

面对挫折时不要武断地觉得自己不行，可以多回忆一下自己曾经的成功经验，这可以增强你解决问题的自信心。

第二，提高容忍力

所谓容忍力考验的就是你是否允许这件事发生，像文章开头所举的那个例子，只因为一点小意外就毁了一天的好心情，这种情况其实跟一个人追求完美有关，如果在你的概念里不是0就是1，没有中间，那你的人生体验就会很极端，不是好就是坏。

类似的，比如你因为一次考试没考好而变得郁郁寡欢，书也看不进去，那它可能跟你自尊心过剩有关，你不允许自己有一点失败。

这种情况下，你需要重新调整自己的认知，让自己能够就事论事去看待生活中发生的一切事情，不要扩散思维，把事情想得太严重。

第三，提升耐力

在处理问题的时候，我们会发现有些事不是一下子就能处理好的，有时候这个小问题处理完了又会冒出一个新问题，这种情况下你就会觉得疲惫、不耐烦，感觉自己的力气被耗尽。这时候你可以找个地方给自己充电，解决问题不是百米赛跑，而是马拉松，不要急着一下子把它们全部都搞定，可以一步步慢慢来，过程中觉得累了也不要硬抗，一定要学会舒压，比如跟身边的人倾诉，把心里压抑的情绪都发泄出来，短暂的休息可以让你更好更稳地走下去。

第四，提高战胜力

面对挫折与挑战时，摒除情绪因素，我们往往会有两个选项，能力范围以内的和能力范围以外的。

而心理承受力差的人遇到挫折下意识的就会觉得这个问题在自己能力范围以外，但在提升了适应力和容忍力之后，相信你以后可以做出更理智的判断，一旦你觉得可以做到，那问题就迎刃而解了。

但还有一种情况是问题在你能力范围以外，你觉得自己解决不了。

这种情况下我建议：

你在事情发生的当下可以找人求助，借助他人的力量来帮你解决；在别人做的时候，你也一定要仔细观察，事后也要多回忆，情况允许还可以多练习，把别人的能力内化成自己的能力。

每个人在一段时间，会有倦怠烦躁的阶段的，可能是因为天气原因，也可能是某一件小事，虽然你不认为这是个事，但会影响到你的心情。多出去走走，和朋友聊天，不要窝在家里。不要因为不开心的事影响心情的，要把不良情绪发泄出去，尽量不要去想不开心的事，烦恼时候可以找个没人的地方大叫大喊一顿、去找一二个知己倾诉、静静地听音乐、出去旅游、上街看一场**或去购物、去跑步运动、大哭一场、拼命干活等。