一遇到事情了就焦虑怎么办

如果一点小事就焦虑、害怕,应该进行自我调整,也应该及时治疗。自我调整方面一定要树立自信,尤其是积极的转移注意力,克服紧张、焦虑、害怕等情绪问题,这个时候应该努力做好自己应该做的事情,或者多做感兴趣和让自己开心起来的事情,比如看视频、玩游戏、和好朋友聊天、出去逛街、吃美食等,这些活动都能有效的转移注意力,让自己摆脱焦虑、害怕的情绪问题,也能让自己的生活变得充实,变得快乐。也应该积极的与人沟通,尤其是如果因为小事就焦虑、害怕,很可能是因为自己的心理素质比较差,或者缺乏有效的安全感以及来自于家人和朋友的支持感,这个时候应该主动与家人、朋友沟通和交流,寻求他们的理解,尤其是争取父母的鼓励和包容。也应该及时进行治疗,尤其是因为一点小事就紧张、害怕,在没有办法自我调整的情况下应该及时服药治疗,比如服用苯二氮卓类的药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等,这些药物有非常良好的效果,但是服药肯定要听医嘱安排,根据患者的具体情况指导用药。

今天早晨差点迟到被批，心情很糟糕。老板表扬了同事，而对我的付出视若无睹，心中愤愤不平。明天会有大客户来考察，手忙脚乱心绪难平，这就是我曾经的状态，每天都会为了一些繁琐的小事儿焦虑不安。其实究其根本原因是自己的心太小了，缺乏自信，想要解决的唯一办法就是提升自己的格局，练就平和的心态。

首先最重要的就是学会欣赏生活之美，糟心小事固然可恶，可你不能只着眼于这些，更应该把眼光放大，去寻找美的地方，乐观积极的一面。虽然被批，可我却没有迟到，全勤奖保住了。老板虽然没有表扬我，但我工作勤恳完成，也没受罚。虽然焦虑明天客户的到来，可这也正是我的一个好机遇。换个角度看问题，事情就完全不一样了，心情自然也会截然相反。

其次我们要学会自我排解焦虑，重新建立自信，用读书，运动，学习这种能够使自己变优秀的事情来提升，是非常不错的方法。就拿我来说，如果心情很糟糕的时候，就喜欢换上跑鞋来它个十公里，享受挥汗如雨的快感，看着镜中如此自律的自己，非常的有成就感，原来我也是一个很不错的人呢。心态平和了，这时候再去处理那些小事情，则更能游刃有余。

最后就是要做到对症下药，直击痛点。什么让你焦虑，就勇敢的去面对它，一次不行两次，两次不行三次，熟能生巧了，所有的问题都迎刃而解了。我们常说困难就像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。这个世界上，所有的困难都耗不过持之以恒的耐心，焦虑在强大自律面前，也是无可遁形的，制定详细的改变计划，总有一天你会战无不胜的。

过度焦虑对所有的事情都很担心，而且都已经有非常严重的焦虑症表现，最主要的应对方式有自我调整、药物治疗、心理治疗以及康复治疗等方法。

自我调整主要就是对于自己焦虑的事情，尤其是对所有事情都很焦虑、紧张就要学会放松下来，学会接受目前的生活。对于担心的事情也要学会接受，同时学会忘记，融入目前的生活，学会关注自己当下的生活。

从森田疗法的角度来说就是要学会随遇而安、为所当为，也就是每天做自己应该做的事情，遗忘所焦虑的事情，这属于自我调整的方法。

药物治疗主要是常用的抗焦虑药物，比如劳拉西泮或者艾司唑仑、阿普唑仑、坦度螺酮等抗焦虑药物，这些药物的效果都比较好，但一定要听医嘱安排服药。

心理治疗主要就是刚刚介绍的森田疗法、认知行为疗法等，治疗过程就是和心理治疗师建立良好的关系，在心理治疗师的帮助和指导之下学会改善认知、接受自己的生活、培养良好的行为模式，只有这样才能战胜焦虑。有些中医中药的康复治疗、音乐放松训练等，也都非常有效果，可以选择合适自己的努力去做。

以上内容参考:-焦虑症

缓解焦虑的方法：

1、听音乐

生活中有很多人出现了焦虑症，遇到一些小的事情之后通常就容易感到焦虑，这种情况下可以通过听音乐的方式进行改善。因为音乐具有净化心灵的作用，舒缓身心的音乐通常可以让大脑放空，保持大脑放松的状态。

如果可以适当听音乐，通常可以消除焦虑情绪，这样可以避免长期的焦虑情绪和对健康造成威胁。因此平时发现自己遇到事情总是焦虑，可以适当听适合的音乐来改善。

2、饮食调节

焦虑症发病率比较高，很多人因为焦虑症的影响而导致健康受到威胁，如果总是有焦虑症出现，平时可以通过饮食的方式进行改善。

部分食物进食后可以消除不良情绪，帮助稳定心神，像常见的蜂蜜、牛奶、香蕉等都适合患有焦虑症的人进食，这些食物中的营养物质具有安神的作用，可以消除不良情绪，帮助保持大脑放松平稳的状态，这样才能防止不良情绪长期存在后影响健康。

3、适当运动

经常焦虑的人平时可以适当运动，通过运动也是改善焦虑症的一种方式。因为在运动的过程中，能够消耗能量，控制体重，而且还能够分泌出多巴胺，这种物质对身心愉悦有利，可以保持大脑身体放松的状态，焦虑情绪自然就会好转。

因此，发现自己有焦虑症状出现，应该通过合理的方式进行改善，此时可以结合自身情况，通过合理的运动来调节身体，这样才能防止焦虑情绪不断出现。

4、做自己感兴趣的事情

焦虑症状比较严重的人应该通过合理的方式进行调节，例如做自己感兴趣的事情，也是改善焦虑症的一种方式。在做自己感兴趣的事情时，通常会比较专注，此时精神完全集中在别的事情上，焦虑的情绪也会慢慢好转，这种分散注意力的方式通常可以改善焦虑情绪。因此发现自己总是焦虑，可以多做自己感兴趣的事情进行改善。

有可能是由于过去的经历，引起了对于出现问题的可能严重后果的恐慌害怕。

推荐以下几种方法提供参考：

1、交流沟通是关键

2、多听别人说话，捕捉身边的变化，心里有数。

3、提高自己对事物的认识，增加知识

4、认识到：其实所有事物并没有自己想的那么复杂

5、克服自己的毛病：相信自己。