怎么才能让心情变好

改善心情是一项个体化的过程，以下是一些方法可以帮助你提升心情：

健康生活方式：保持规律的睡眠，均衡的饮食和适度的运动对心情的提升有积极影响。关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯。

寻找快乐和放松的活动：参与你喜欢的活动，如运动、艺术、音乐、阅读等。这些活动可以帮助你放松身心，释放压力，增加愉悦感。

培养积极的思维方式：意识到消极的思维模式，并努力转变为积极的思维。培养感激的心态，关注积极的事物和成就，寻找乐观的解释和观点。

建立良好的人际关系：与亲朋好友保持联系，寻求支持和分享感受。建立健康的人际关系可以提供情感支持和情绪释放的渠道。

学会应对压力：掌握应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。学会放下过多的责任感和完美主义，学会适度地放松和自我关怀。

寻求帮助：如果你觉得自己的心情长期低落或无法自我调节，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供支持、指导和适当的治疗方法。

请记住，每个人的情况和方式不同，适合自己的方法可能需要一些尝试和调整。重要的是要关注自己的情绪和需求，并采取积极的行动来提升心情和生活质量。

当心情不好时，以下是一些方法可以帮助你调节自己的心情：

认知和接受情绪：首先，认识到自己心情不好，并接受这种情绪的存在。不要试图抵抗或否认它，而是允许自己感受并接受这种情绪。

表达情绪：找到适当的方式来表达你的情绪，例如与亲近的人交流、写日记、绘画或进行身体活动。倾诉和表达情绪可以减轻内心的压力和不适。

深呼吸和放松练习：通过深呼吸、冥想或放松练习来帮助平静情绪。深呼吸有助于缓解身体紧张和焦虑，让你感到更加平静和放松。

寻找支持：与家人、朋友或亲密的人分享你的感受和困扰。他们可以提供情感上的支持、理解和鼓励。时刻记住你并不孤单，有人愿意帮助你度过难过的时刻。

转移注意力：尝试转移注意力，将注意力放在积极的事物上。参与自己喜欢的活动，如听音乐、看**、读书、户外散步等，以转换思维和改善心情。

关注自我照顾：照顾好自己的身体和心理健康。确保获得足够的休息、睡眠和营养，进行身体活动和放松练习，如运动、冥想、深呼吸等。这些活动有助于提升心情和焕发活力。

培养积极心态：培养积极的心态和乐观的态度。关注积极的方面和感激的事物，通过积极的自我对话和肯定来改变思维模式。

寻求专业帮助：如果情绪问题严重、持续时间较长或影响到日常生活，考虑咨询专业的心理健康专家。他们可以提供针对性的支持和指导。

每个人的情况和方式都可能不同，因此选择适合自己的方法是关键。重要的是关注自己的情绪和需求，并给自己时间和空间来照顾自己的心情和心理健康。记住，心情不好只是暂时的，你有能力调整和恢复。

调节心情的方法因人而异，以下是一些常见的方法，你可以尝试看看：

体育运动：运动可以释放身体中的压力，促进身心的放松和愉悦感。选择你喜欢的体育活动，例如慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持一定的运动时间。

呼吸练习：深呼吸和放松呼气可以帮助平静情绪和缓解焦虑。尝试专注于呼吸，慢慢吸气和呼气，让自己的呼吸变得平稳而有规律。

冥想和放松练习：冥想和放松练习可以帮助你集中注意力、减轻压力和平静思绪。寻找一段安静的时间，找个舒适的地方坐下来，尝试冥想、身体放松或可视化练习。

与亲朋好友交流：与亲朋好友分享你的感受和困惑，倾诉自己的心声。他们的支持和理解可以给你一定的安慰和鼓励。

做自己喜欢的事情：花时间做一些能让你快乐的事情，例如听音乐、看**、阅读、画画等。这些活动可以分散注意力，提升心情。

注意身体健康：保持良好的睡眠习惯、饮食均衡和适度的水分摄入，这些都对心情和情绪稳定有积极的影响。

寻求支持：如果你感觉心情长时间无法调节或情绪问题影响到日常生活和功能，不要犹豫寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

请记住，每个人的调节方式不同，可能需要一些尝试和调整才能找到适合自己的方法。关键是要对自己有耐心，尊重自己的感受，并寻求适当的支持和帮助。

您好，我是一个4岁女孩的妈妈。您家11岁的姑娘应该正处于青春期的阶段。我的孩子虽然还小，离青春期还远。但也许等她到了11，12岁的年纪，我也会面临同样的问题。

前几天听了乔希西普的《解码青春期》这本书，很受益，也想分享给您，从中也许可以找到解决的答案。

青春期的孩子往往比你想象的更加需要你。孩子在青春期最担心的事情是她没有更多的时间与自己的父母相处。对于长大这件事，她也很恐慌，害怕得不到父母的帮助。

所有成年人眼里的叛逆孩子背后的心里原因都是源于无助，她们更需要家长们的帮助。

所以孩子对父母的抗拒和排斥，就好比坐没有安全带的过山车，面前有个拉杆，她不停地推，拉。表面上看起来是推拉杆，实际上是想把拉杆紧紧拉在怀里。对您的爱也是一样的。

孩子的欲望能力成熟了，但是大脑控制欲望的能力却还没有与之匹配。

作为家长，我想我们应该创造和改变与青春期孩子交流的方法，而不是像她儿时，我们站在制高点上去指挥她做这做那的。

1安排属于你们的专属时间，这个时间段只有孩子和父母一起，做任何孩子想做的事，而不是大人想让她做的事。

2作为成人方不轻易取消与孩子间的约定。哪怕不得已取消，也要另找时间来补给孩子。

3把与孩子间的约会变的有趣，不是简单枯燥的谈话，不要对孩子进行批判和点评。可以聊聊她喜欢的明星，她喜欢的歌， 游戏 和书。

4预见到约会不可能一直顺利。孩子会排斥，会不轻易开口跟父母聊天很正常。作为大人我们需要做的是尝试—失败—再尝试，而不是尝试—失败—放弃。

最后作为大人的我们，也是需要帮助的，也可以向孩子求助。让孩子知道，父母也不是万能的，父母也有做错，失败的时候。我们和孩子之间是对等的。

成年人保持谦逊是获得青少年信任的最佳方式。

希望我的回答对您有帮助。

作为一个女儿，我想我可以从女儿的角度来回答一下这个问题。不论是在十一岁还是现在的二十一岁，我其实都不太愿意对父母敞开心扉。

首先是因为与父亲间的性别不一样，而且男生总是大大咧咧的，所以很多事都不会去和他讲。

其次是我觉得即使我说了，你们这些大人又能解决什么呢？比如十几岁的时候，我第一次跟父母说我好像喜欢了班里的一个男孩子，然而得到的结果却是被母亲一顿指责，她认为这个年纪应该好好读书，其他情啊爱啊都不要去想。道理我都懂，可是我偏不会这么去做，因为家长的反对，我开始慢慢的出现了所谓的叛逆期，所有的事情我也不会再去和她们讲。

最后是年龄上的差距，因为大人总觉得我比你大，吃的盐比我们吃的米还多，所以我对事情有更深的认识，然而你们思想却一直停留在你们那个时代，很多事情和你们讲了，你们也不知道该如何解决。

所以作为家长，我认为如果想要和孩子更好的沟通交流，从小就应该建立好信任基础，如果一味的否定孩子的想法，那么他们就会把自己锁起来，不再跟你交谈。

孩子不愿敞开心扉，也属于正常现象，我们可以换位思考一下，谁不是从孩子时期过来的。既然不想说就不要勉强。想办法满满开导就是了。

我在这里教大家打卡孩子心扉的几种方法

1，通过身体姿势让孩子觉得父母现在愿意听他说话，让孩子觉得你很关心他，用这种接纳的态度，尊重他的感觉。

2，用自己的语言把孩子的想法说出来，尤其是把孩子想说而没说的感觉，用自己的语言说出来，并反馈给孩子，一定要用疑问句，以问号结尾，向孩子求证

3，把“我”改成“你”，像照镜子一样，把孩子的话反馈回去，让孩子思考是不是这么回事，不需要加进父母的判断

4，当孩子表达一个想法，父母没听明白，感觉有点糊涂的时候，可以举个例子问问孩子是不是这么回事。

5，摘要就是把孩子的话整理后，以几句话概括出来。

6，当你不知道怎么回应孩子的时候，你就问他：“然后呢？后来又发生了什么？然后怎么样了呢？能不能再多说一点呀？”“怎么办呢？”这样引导孩子继续把他的想法深入下去， 探索 他内在的感觉，引导他觉察自己的想法到底是什么

十一岁的女儿不愿意对你敞开心扉。这个很正常呀，孩子嘛，别说是十一岁就是五六岁，她都是一个独立的个体，是一个独立的人。不愿意告诉你一些事情，这个没问题，相反还代表了孩子有自己的主见，是一个好的表现。作为家长，首先要学会尊重孩子，尊重她的意愿。如果事事都要求孩子给自己讲，那这个就显得控制欲有点强。孩子也是一个独立的个体，她有自己独立的思想，有自己独特的判断方法，还有自己的性格特点。比如说有些孩子天生爱说，有些孩子天生就不爱说。

作为家长，首先要学会尊重孩子的意愿。这在某种程度上也是尊重孩子的成长规律。也许有些家长讲，这个孩子她在小时候特别爱说特别黏我，一天到晚嘴巴不停。但是现在她突然间不再对我什么都讲。那我们可以这样来理解，这是她在成长，因为她开始思考，开始动脑筋，开始感觉到有些东西能讲有些东西不能讲。在这种过程中，孩子还是一个正常的孩子，她在按正常的规律去成长着。相反倒是大人觉得孩子突然间安静下来，反倒不适应了。所以才会追问，这孩子为什么突然不对我敞开心扉了？

孩子突然对你不再敞开心扉了。一方面是因为她在成长，另外一方面也有一个原因，那就是家长随着孩子的成长，跟孩子之间拉开了距离。你们已经不是在一个层次上了，至少在某个方面你们不在一个层次上。孩子具有一个天然的属性，她崇拜强者。在这个时候，家长需要做的不是费尽心思的撬开孩子的嘴巴，而是努力的提高自己各方面的能力。假没孩子的一举一动都逃不过你的眼晴，她要做什么或者想什么你能敏锐的感觉到，抑或是你在某些事情的做法上令孩子佩服。一旦孩子发现你又变成了她崇拜的模样，她又怎会拒绝与你交谈？孩子不是封闭了心扉，她在成长的过程中也困惑。她是想找一个与她同水平的同伴。

要保持良好的亲子关系，保持与孩子之间沟通的畅通无阻。首先，作为家长，要学会尊重孩子，尊重孩子的想法，尊重孩子的行动。既然孩子不愿意说就不说呗，干嘛非让她说呢？只要她的生活中没有大的差错，没有偏离正常的生活状态，这没什么呀。等到过了这个时期就会慢慢好起来的。

———七彩水晶

我不知道你是一位怎么样的家长，但是你的控制欲一定很强。你的女儿首先是她自己，然后才是你的女儿！她有事不和你说，说明她自己觉得自己的这个小心思如果被你知道了，你的反应和答案都是她预料到的。不要觉得孩子小没有自己的判断。

父母是孩子最好的老师，孩子也是最了解父母为人的人。作为家长不仅要让孩子相信自己，你自己也要给予孩子充分的信任。

她此刻不愿意向你敞开心扉不代表她永远把你排斥在她的内心世界。11岁的孩子也会走情绪，你试着创造一个开心的周末，和孩子走到户外，在边玩边聊天的状态下和孩子谈谈心，必要时你要先和孩子说一个你最近的心事儿，让孩子帮你出出主意，提提意见，我想她一定会非常乐意帮助你。如果孩子的心事儿还在困扰着她，那他一定也会向你求助的。

孩子到了这个年龄，已经开始不在像以前那样依赖父母，逐渐的开始有自己的思想了，作为家长也要及时转变思想，改变教育方式了。

要和自己的孩子做朋友

很多家长总是在孩子面前板起面孔，认为家长就应该有家长的样子，家长的威严，其实这是一种错误的观念，在孩子面前这样做的后果是会让孩子产生惧怕心理的，在心理上就会和家长产生距离感，又怎么会和家长吐露心声呢。

1仔细倾听尊重孩子 ，若想消除距离感，就要放下家长所谓的身段，和孩子做无话不谈的好朋友，首先就是要尊重孩子，对待孩子的提议不要一口否决，先让孩子把自己的想法说出来，合理的地方家长就应该表示支持，认为不妥的地方就应该用商量的口吻和孩子讲明原因，这样的好处是可以很好培养孩子的自信心。

2与孩子培养共同的兴趣爱好 ，对于孩子的兴趣爱好多数家长都是鼎力支持，但是不应该仅限于交交学费，上课接送这些，更应该在孩子参加兴趣班的时候不妨也自己多学习了解一下这里面的知识，掌握了这些知识可以经常和孩子在课余时间进行探讨，不仅激发了孩子学习的主动积极性，家长与孩子之间还多出了很多话题。

3不要经常对孩子唠叨 ，家长总是担心孩子方方面面，事无巨细都想千叮万嘱，怕孩子记不住，年纪较小的孩子还能接受，处于青春期或者即将步入青春期的孩子来说就适得其反了，成年人都是在这个时候走过来的,也应该知道这个年龄的孩子正处于叛逆期，家长的过度唠叨会增加孩子的反感产生逆反心理。

总结来说，要想让孩子对家长敞开心扉，就要学会和孩子换位思考，走进孩子心理，和孩子做无话不谈的朋友。

希望我的这篇拙笔能够启发更多的家长，可以伴随孩子快乐的成长。

女孩子比男孩子好沟通多了，在她不愿意跟你沟通之前，她一定有过尝试与你沟通的时候，只不过这个信号被你忽视了。

可以主动跟她聊聊，不要弄的多么正式，气氛严肃她会避而远之，比如说吃饭的时候，出去玩的时候，趁大家都心情好时开口，可以聊聊今天谁谁家的孩子谈恋爱了，这孩子挺可爱的。或者说谁谁家孩子在学校被校园暴力了，幸好她父母出面解决了，她也很勇敢，没有怕威胁跟父母说了，让父母觉得骄傲。

我不知道你的孩子是哪方面不愿意跟你敞开心扉，你可以抓住想知道的那方面，往那个话题上聊，尽量语气轻松，让孩子不要有心理压力，暗示她一切都是小问题，父母是她的坚强后盾，让她开口愿意说，在往后就简单了，她愿意沟通，你就可以慢慢把她往正确的方向引导，过程长点没关系，也不要急于求成，沟通过程她感觉舒适，以后有事也会与父母多多商量的。

你好，在下饭泰稀

当下处于信息化快速发展时代，相较于80，90后的孩子，00，10后的孩子的所见所闻自然是要丰富的多，也复杂的多，心理上的早熟是必然的，接下来还有生理上的变化，最重要的是，如今很多家长普遍对孩子进行“温室教育”把一些不好的，负面的，甚至残忍的信息屏蔽掉，也不愿意孩子受累，吃苦，给了孩子太多片面的，积极的，乐观的信息，以便孩子能够在家长所期盼轨迹下 健康 成长，但当孩子一天天长大，好奇心愈加强烈，所接触的信息，内容，和家庭教育的反差越来越大，孩子就会开始不安，焦虑，困惑，而这些负面情绪在父母那里得不到解决，他们就开始纠结于相信自己还是相信父母，而我国大多数家庭教育相对传统和固化，父母会选择回避敏感话题，或者干脆一句“你的任务是好好学习，关心这些没用的干嘛？”你敷衍了孩子，孩子也会开始敷衍你，最后疏远你

请开始关心孩子的爱好，择其一二即可，然后把他的爱好变成自己的爱好，最好是选择 体育 运动，若孩子没有，那看**，逛街，外出游玩也可以，总之这项爱好需要你和孩子一起而且要花费一定的时间才能完成，完成之后，就从这项爱好或者今天在一起时的所见所闻进行一个简单的沟通，知道他心里所想就行，还可以在这段时间内就一些当下实事或新闻问询她的看法与观点，不管他说的对与错，只要他愿意开口和你交流就算成功了，想说什么就说什么。

请注意自己的身份，孩子是人，是独立的个体，要尊重他，不要把老是把自己放在高他一等的位置上，保持平辈，朋友的相处模式，只要不是大的原则性问题，就没必要强行干涉，你愿意和自认为高你一等的人愉快沟通或者相处吗？既然生下来了，就要花点心思，有所牺牲的去爱他，而不是“绑架”盆景买回家都得浇水，施肥，营养液，那么孩子也不单单是学习好，身体好，心理问题要及时沟通，引导，解决，美好的事物可以向往，残酷的现实问题要告诉他如何应对，他们要的是朋友和理解，而不是枷锁和桎梏

最后，成为一个身心俱全的人比成才更重要，往后就算

没了父母，他们依然能不惧艰险，杨帆起航

孩子不愿意和父母讲心里话，或许只是出于一种本能的逃避和害怕。如果想拉近和孩子的距离，让孩子对你无话不说，那父母们要学会一种 情感 输出方式，那就是：“无论如何，我都会站在你这边的！”父母的爱、欣赏、信任和鼓励，是孩子成长最好的养料。

前两天我带着刚念大一的表妹圆圆一起去吃了顿烤肉，把吃饭的照片发了一张到家人群里。

我小姨，也就是表妹的妈妈立即跳出来说：圆圆你和姐姐去外面吃饭了吗，千万不能吃猪肉，听到没有！

圆圆朝我撇了撇嘴，立马在群里回复了三个字：偏要吃！

然后她还迅速自拍了一张笑嘻嘻吃着烤猪肉的照片发送到群里。

顿时，微信群剑拔弩张，气氛微妙。小姨气得在群里连发了几段语音，大意是：

“你这个死孩子！为什么这么不听话，成天要和我作对！我不让你吃猪肉也是为你好呀。

最近很多人都说市场上卖的猪肉不新鲜，还有可能是发猪瘟的那些猪肉，吃了不 健康 啊。”

圆圆又回了一句说：那么多人吃都没事！我也不是天天吃，好不容易吃一次你就唠叨半天有意思吗？

小姨回复了一个生气的表情，不说话了。微信群里一阵尴尬。

我突然想起之前小姨老是和我吐槽，说是女儿越来越大后，感觉越来越不爱和她聊天了，而且总是和她对着干，让她很是郁闷。

小姨叹息着说：我发现圆圆现在跟我说上几句话就要生气发火，有什么心事也从来不和我讲。反而更爱和你们这些姐姐说一些悄悄话了，如果她有什么烦心事你就帮着多开导一下。

听到小姨这样说，那一刻我也感受到了身为含辛茹苦的老母亲的落寞与凄凉。

但是我记得小时圆圆和小姨感情甚好，是从什么时候发生这种转变的呢？

大概圆圆读初三的时候，小姨偷看了她的日记，然后发现女儿好像是有早恋倾向，因为她在日记里表达了对班上一位男生的欣赏爱慕之情。小姨看完怒不可遏，先是声色俱厉的把表妹教育了一顿，然后又火速打电话给班主任，斩钉截铁地要求给女儿换班，怕那个男生影响自己尖子生女儿的学业。

实际上，那会儿表妹并没有早恋，只是青春期里里的懵懂心动，在日记里表达一下对那个男生的一些欣赏而已。可是这件事却被她妈妈闹得满城风雨，全班皆知，搞得表妹在学校里十分尴尬。

从那会起，表妹就对自己的妈妈有了逆反情绪，再也不愿意和她分享自己的心事了。后面这种敌对情绪越来越严重，每次和她妈妈说不了几句话就开启互怼模式，火药味满满。

吃烤肉那天，圆圆和我说，我也不是故意去怼妈妈的，只是每次她什么事都要管我的时候就让我很恼火。平时只要有一点小事她觉得我做得不对都要朝我发火，也从来不愿意耐心听我解释。掌控欲极强，我又不是三四岁的小孩子了，她却还是什么事都要我听话。姐姐，你说这是不是太可笑了？

看着气鼓鼓的表妹和另一头给我发私信，叫我看着点表妹的小姨，我想这大概是很多正值孩子青春期的父母遇到的困境。

"孩子不喜欢、不愿意跟家人交流。怎么办”

"孩子在同学面前有说有笑，回家却什么都不跟我们说。"

"我知道和孩子沟通的重要性，可是不知道怎么做。”

这些问题，让我不得不想起堪称神剧的《请回答1988》里，正焕和妈妈之间的关系。

从小一起在小巷子里长大正焕和善宇，感情亲如兄弟，两个人的妈妈也是好朋友。但是这两个人跟妈妈的关系却大相径庭。

善宇和妈妈几乎无话不说，每天回家都会和妈妈聊聊自己在学校里的日常、老师同学好友以及自己的一些趣事。善宇妈妈也常在正焕妈妈们面前得意地炫耀：“善宇和我之间是没有秘密的。”

听到这些话的正焕妈妈内心很是失落，因为同样是17岁的儿子，正焕却几乎和妈妈没有什么交流。

除了要钱交学杂费的时候。

正焕回到家后就进了自己的房间，关上卧室门，戴上耳机，假装学习。哪怕正焕妈妈偶尔想和儿子聊聊天，一看这场景就不得不住了口。

我们身边有太多这样的例子，孩子回家不报喜也不报忧，不管是学校发生的事情还是跟自己有关的事情，都闭口不谈，不乐意跟父母交流。尤其是到了青春期，表现更为明显。

因此很多家长会抱怨说孩子长大了，不愿意和父母说心里话了。但父母们不明白，为什么孩子不愿意和他们讲心里话，甚至不怎么和家长谈心聊天。

其实归根结底，很大一部分原因都是父母与孩子间的亲密关系出现了问题，家长和孩子之间的沟通出现了问题。

很多父母，明明都是为孩子好，想帮助孩子成为更好的人，可经常话一说出口，就变了味。

本意是提醒孩子把房间灯关一下，话一出口，变成问责：“说了多少遍了，又不关灯！”

看到孩子脸上有伤，本是关心孩子，却不去了解事实，妄加主观评判：“又跟人打架了是吧？”

语言是最直接的沟通方式。心理学告诉我们，孩子在1岁之后，就能分辨大人的语气，并会受到父母情绪的很大影响。

问责、唠叨、命令、主观评判、直接否定，这些带着情绪的“破坏性沟通方式”，只会让孩子逐渐紧闭心门，和父母的话越来越少，沟通也越来越困难。

过于强调权威和缺乏耐心，让很多家长在沟通时总是急于表达自己的观点，导致孩子的想法和情绪被无视。

其实，不管在面对什么事时，重视和处理孩子的情绪永远是第一步。父母要多问问孩子的想法，听听孩子的心声，不要让不经意说出的话，伤了孩子的心。这样你很大程度上之能离孩子越来越远。

如何才能与孩子很好的沟通呢？可以从以下6个方面入手：

1、平等交流

父母要明白一个问题：孩子与父母沟通，主要是找一个‘愿意听我说话，懂得我内心感受的人’，而不是一个高高在上，只想着怎么教育我的老师式的人物。

2、耐心倾听

许多父母在与孩子沟通时，总习惯于站在自己的立场和角度看待孩子，对孩子提出的问题缺乏耐心与有效的倾听。父母要耐心的做一个倾听者，等孩子说完了之后给予引导，而不是从中打断孩子，强加自己的想法。

3、收起你的权威

收起“父母是权威”的理念。虽然孩子从小都会把父母当做自己知识的来源，愿意从父母那里寻找答案。但是父母不要试图创造完美形象，要懂得放下权威的架子，给予孩子恰当的回应。当孩子提出的问题你也不清楚时，和孩子一同找寻答案，而不是搪塞孩子糊弄孩子。

4、尊重孩子的隐私

一些家长到了孩子青春期、叛逆期，总担心孩子出事，时时刻刻监看着孩子，甚至乱翻孩子的东西，侵犯孩子的隐私。这些都会让孩子叛逆心越来越重，更不愿意和你交流。

5、尊重孩子不说话的内容

当孩子不愿意说的时候，父母最好保持沉默，尊重还是不说话的权利，不再追问，甚至咄咄逼人。

6、适当的肯定与赞美

当孩子向你倾诉时 ，父母除了要耐心倾听外，还要挖掘孩子做的好的地方，给予认可和赞美，让孩子知道父母对他的信任与支持，也会让孩子更喜欢和父母交流。

当你发现孩子不爱与你交流，请先反思自己与孩子的沟通方式是否能传达给孩子足够的关爱，孩子不愿意和父母讲心里话，或许只是出于一种本能的逃避和害怕。孩子感受到来自父母的爱越少，亲子关系当然就会越疏远。

那怎么样才能拉近和孩子的距离，让孩子对你无话不说呢？

其实很简单，父母要学会一种 情感 输出方式，那就是：“无论如何，我都会站在你这边的！”

父母的爱、欣赏、信任和鼓励，是孩子成长最好的养料。

每个父母都希望孩子成人、成才，但是也请给孩子一定的成长空间，相信孩子内在的潜力，不要抓得过紧，让孩子喘不过气，与你的距离越来越远。

不知道您是母亲，还是父亲；也不知道您所说的敞开心扉，是怎样的程度。

我是一个80后的父亲，恰好我有一个女儿，恰好她也11岁。

我想说的是，11岁之后的孩子会是怎样，我还没经历过。我正在经历的，是我和她的11岁；我经历过的，是我的11岁。很庆幸，我陪她度过了她人生前11年里95%的时光，直到现在。

对于现在的孩子来说，11岁的他们，心智基本成熟，他们中间有部分人甚至已经进入了人生的一个重要的阶段———青春期。细心点，你会发现孩子会随手关上自己的房门了；你在为他（她）整理房间的时候，床头或书桌上，有一本带锁的日记；你想让孩子和你畅所欲言，但他（她）却选择避而不谈或欲言又止了…

这个时候，我们能做点什么？我们应该做点什么？

我自认我是一个细心的男人，女儿的生活，大部分是我来打理，我们平常对话、交流很多，因此女儿的脾气秉性，我非常熟悉。知彼知己，这很重要，如果平常都没有什么对话交流，你想突然间让孩子对你敞开心扉，怕是困难重重。

再次，在对待沟通交流这个问题上，别把孩子当孩子，要用朋友的平等关系去交流，然后用父母的立场去建议，最后让孩子作出自己的决定。试想，在您11岁的时候，您面对长辈的时候，您想得到的是什么样的对待？

还有，尊重孩子的隐私，不主动窥探，不主动干涉。作孩子的倾听者，认真且真诚地与他（她）交流，告诉他（她），你是和他（她）站在一起的，即便你有反对的意见，也是为了他（她）更好地成长。尊重孩子的隐私，很简单，进房间的时候，敲敲门；打扫的时候，别碰他（她）的日记本；别随意偷看他（她）的聊天信息。

然后，你要学会“吃醋”。吃什么醋？吃谁的醋？比如，我有的时候就会跟我女儿说：你看，你有些话都不和我说，只和你妈妈说，我不平衡啊…我还说：你这有了同学有了朋友，就把老爸当成保姆对待了是不…当然，说这话的时候，气氛都是很轻松的。女儿挺吃我这一套，有时还会安慰我。

最后，家长的威信是不能缺少的，绝大部分的时间，我们可以和孩子打成一片，但是当发生了一些你觉得会对孩子的成长有困扰的事情的时候，我们就要坚定自己的立场，和孩子来一场严肃的家庭座谈会了，用态度告诉他（她）：你的这个问题，我非常重视！

说了这么多，也不知道对您有没有帮助。希望您和您的孩子，会有更好的沟通方式。祝阖家安康！谢谢。

  叛逆期应该如何教育一个11岁的女孩？  11岁的孩子说不大不小，但逐渐懂事了。 作为父母，他们必须做更多的亲子互动。 和他做朋友，不要擅自替他做决定，凡事征求他的意见，用建设性的语气与他沟通； 多冷静理性地与孩子沟通，倾听孩子的心理诉求，为孩子做正确的事。 如果你做错了什么，你必须给予肯定和鼓励。 做错事时不要打、骂、批评。 你也应该告诉他当你是对的时候该做什么。

  11岁少女叛逆期该如何教育？

  1、注意孩子的心理状态。 这个时候，孩子的心态会有所改变，也许是因为友情，也许是因为爱情。 这个时候家长需要好好理解，不要因为孩子的状态而生气。

  2、真诚沟通。 父母应该始终与孩子进行有效和真诚的沟通。 孩子正处于敏感期，很多问题可能都不愿意告诉父母。 这时候就需要主动去找他们，了解他们最近的心理状态，做好防范，避免他们不必要的积压问题。

  3、及时疏散。 当发现初中生有过分的行为和表现时，家长和老师需要及时引导。 了解这种行为的原因，与他们好好谈谈，耐心倾听和引导，不要用责备的语气或严厉的批评，这样会适得其反。

  4、注意孩子的兴趣。 如果孩子有偶像或爱好，可以适当的理解和学习，可以拉近与孩子的距离，让孩子感受到你对他的关心。

  5、面对孩子的叛逆，不要用暴力去压制。 这只会适得其反，让孩子更加叛逆。 做一个讲道理的父母。 就算孩子不讲道理，家长也要讲道理，不能像孩子一样疯狂。 孩子的叛逆就是叛逆，但孩子的理智还在，可以说得通。 所以，遇到孩子叛逆期的时候，一定要讲道理，而不是一味的指责，这样会适得其反，让情况变得更糟。 

  6不要唠叨，做“点击就停止”。 谈话的关键不是长度和字数，而是沟通的效果和质量：孩子是否愿意敞开心扉，与父母交流自己的想法。

  7、学会做女生的“军师”。 青春期有叛逆心理的女孩，难免会对父母的权威产生更多的反抗。 所以，当一个女孩在为自己的独立欲望而奋斗时，父母不应该以各种理由去压制她，因为这样做很容易激起她的叛逆心； 相反，退后一步，做女孩的“导师”，帮助她制定计划，让她实现独立的愿望，她会感激你。

当心情不好时，以下是一些方法可以帮助你调节自己的心情：

与他人交流：找个亲近的人，如家人、朋友或伴侣，与他们分享你的感受。倾诉可以减轻心理负担，同时他们也可能给予你支持、理解和建议。

运动和身体活动：进行身体活动有助于释放紧张情绪和焦虑感。尝试进行散步、慢跑、瑜伽、游泳或其他运动，这些活动可以促进身心放松，释放内心的压力。

深呼吸和放松练习：通过深呼吸和放松练习来缓解紧张和焦虑。深呼吸几次，专注于呼气和吸气的感觉，有助于平静情绪和放松身心。

培养积极的心态：关注积极的事物和想法，以改变心情。尝试写下感恩的事物或回顾自己的成就和成功。积极的自我对话和积极的思考方式有助于提升心情和情绪状态。

寻找放松活动：寻找一些你喜欢的放松活动，如听音乐、阅读、绘画、看**、散步等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻压力，让自己更轻松愉快。

注意身体健康：确保自己有充足的休息和睡眠，保持良好的饮食习惯，避免过度依赖咖啡因或刺激性食物。身体的健康状况与情绪紧密相关，保持身体健康有助于改善心情。

分散注意力：做一些能够分散注意力的事情，如解谜游戏、追剧、听幽默的笑话等。这样可以暂时摆脱烦恼和忧虑，让自己放松和愉快起来。

寻求专业帮助：如果心情长期低落或情绪问题影响到正常生活，考虑咨询心理专业人士。他们可以提供专业的支持和指导，帮助你处理情绪问题。

记住，调节心情是一个过程，不同的方法可能对不同的人有效。选择适合自己的方法，并给自己时间去调整和恢复。

当心情不好时，有几种方法可以帮助你调节自己的心情：

认识自己的情绪：首先要认识到自己心情不好，并意识到这是一种正常的情绪反应。接受自己的情绪，并不要对自己过于苛求。

表达情绪：找到适当的方式来表达你的情绪，如与亲近的人交流、写下来、绘画或进行身体活动。倾诉和表达情绪可以减轻心理压力和焦虑。

深呼吸和放松练习：通过深呼吸、冥想或放松练习来帮助平静情绪。深呼吸有助于缓解身体紧张和焦虑，让你感到更加平静和放松。

寻找支持：与亲友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和鼓励，帮助你面对困难的情绪。

转移注意力：尝试将注意力从负面情绪转移到积极的事物上。参与你喜欢的活动，例如听音乐、看**、读书、户外散步等，让自己分散注意力，并带来积极的情绪体验。

关注自我照顾：照顾自己的身体和心理健康。确保获得足够的休息、睡眠和营养，进行身体活动和放松练习。这些活动有助于提升心情和增强身心健康。

培养积极心态：积极思考和培养乐观的心态。关注积极的事物和感激的事物，将注意力集中在你生活中的积极方面。

寻求专业帮助：如果你的情绪问题严重、持续时间较长或影响到你的日常生活，考虑咨询专业的心理健康专家。他们可以提供针对性的支持和指导。

每个人的情况和方式都可能不同，所以选择适合自己的方法是关键。重要的是关注自己的情绪和需求，并给自己时间和空间来照顾自己的心情和心理健康。记住，心情不好只是暂时的，你有能力调整和恢复。

为了帮助青少年心理健康发展，我们作为家长首先要了解他们。

11岁——18岁每一年所经历的心理变化，以及青少年需要从大人那里得到什么，父母可以采取哪些行动来满足孩子的需求。

11——12岁 天真、多变、缺乏安全感

这个年龄经历的变化：

开始从不同的角度理解事物。大多数情况下缺少逻辑，而是用感情来看问题。

喜欢学习新技巧，喜欢有挑战性的事物。

大脑的快速发育可能会导致健忘。

通常在家里表现出自己最坏的一面。

寻求同伴的认可。喜欢与同伴交流感受。开始重视父母以外的成人的影响

为了更好地与朋友相处，常常掩饰自己真实的情感。也更容易说谎话。

开始对异性产生兴趣，会尝试亲昵的举动。

家长的作用：提供保障

把握住这段时光，这个阶段的孩子仍然非常想和你在一起。

给孩子及时的情感呵护、让孩子觉得有所依靠。

给孩子精神上的陪伴：和孩子一起读书、看**、听音乐、一起做孩子感兴趣的事情。这能促进你和孩子进行有意义的沟通。

可以与孩子谈谈自己的生活，谈论你最大的冒险和失误。他们想听。

与孩子讨论关于性的话题，认真的回答他们问你的任何问题。如果你不这么做，他们就会去问百度。

12——14岁：好奇、情绪不稳定

这个年龄经历的变化：

能够进行自我评估与自我批评。

能够看到问题的正反两方面

能够搜集信息形成观点。解决步骤繁多、复杂的问题

整理思绪的能力增强，不过，可能还不会整理自己的房间

常常会对通俗文化、或者时事感兴趣。

想要参与规则的协商，逾越边界。

开始在意外貌和表现。

家长的作用：发现和肯定孩子的独特之处

孩子仍然需要家长多给予鼓励，每天都对他们说些鼓励的话。

和孩子协商制定一套条款清晰、得到他们认可的家规

经常和孩子保持联系，并且经常和他们待在一起，不过适当留给他们一些空间。

发现和肯定他们的独特之处。帮助孩子了解自己，否则其他人就会乘虚而入。

14——15岁：合群、冲动、喜欢寻根问底

这个年龄经历的变化：

可能仍然对自己处于变化中的身体感到不安。

聚焦、回忆、组织信息的能力逐渐增加。

过于在意自我，认为“每个人都在看我”

他们需要找父母倾诉，但是却不想听父母说话。

女孩开始化妆

恋爱关系往往是昙花一现，对性越来越感兴趣

需要别人的帮助来应对极端的情绪。

容易迷恋自我伤害、酗酒、色情信息等。

家长的作用：了解孩子的朋友圈

重点是帮助孩子发展健康的友情。

弄清楚什么环境会对青少年产生积极的影响，并且设法让他们进入那个环境。

如果有必要的话，要及时发挥家长的权威作用，把环境中的消极影响消灭在萌芽状态。

与他们讨论朋友间“主动”、“真诚”、“宽容”意味着什么， 并帮助孩子了解如何能寻找到真正的友谊。最好能引用生活中的例子来说明。

要给孩子希望。不管孩子发生什么，他们自身的价值都不会因此改变，他们的未来也不会因此定格。

扩大圈子。邀请其他值得信赖的成人，抽出时间陪伴他们。