人往往为什么要压抑自己的情感，而不能面对真实的自己呢？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

  中午的时候看了《法证先锋4》的第十九集，看到剧中的人物，因为感情的问题而无助，碰见自己的同事，开始倾诉自己的想法。

  当看到这一幕时，突然有种感触。用同样的眼光看，现实的生活的不少聚会中，有多少是真正的表露自己切身的感受的，或许听到最多的是各种各样的吐槽、抱怨、诋毁他人的话，以释放自己内心的不满。

  每当想起这些话时，总是感觉很多负能量在围绕着，以至于自己在很多时候，习惯性的去吐槽、去抱怨、去诋毁他人，总是认为这是一种情绪的宣泄，久而久之自己身边的人越来越少，剩下的或许就是那些能够在一起宣泄负能量的人了。

  或许这是一种极其常见的现象，已经成为了一种习惯，但凡聚会如果自己不能宣泄一下负能量，就好像不是一类人一样，其背后真正所隐藏的是自己内心无法宣泄的真实情感。

  反思一下自己，问自己为什么恐惧表达自己的真实情感。答案是不想让任何人看到一个真实的自己。这可能是跟大的环境有关系，任何人都不希望展现出一个真实的自己，其内心所恐惧的是害怕自己受到伤害。所以宁可用很多负能量来包裹自己，至少受伤的不是自己，殊不知在负能量包裹之下的自己，却慢慢的将真正的自己迷失。

  同样，看到很多港剧中，当发现自己情绪非常不好时，首先想到的是去看心理医生。这样的场景肯定不会发生在真实的社会中，如果真的这样做了，换回来的是周围异样的眼神，以及身边周围人的敬而远之的结果。

  正因为是这样，所以大多数人在明知自己的情绪无法控制时，仍要极力的克制自己，克制自己像个正常人一样，即便是自己扛不住了，有了很极端的想法时，也会表现出自己像一个正常人，为的是不被大多数人所遗弃。

  这也是为什么恐惧表达自己的真实情感的最重要的原因。因为没有经历过，所以就会用一种异样的眼光去评判，面对问题是总是在隐藏着自己，去附和周围人的说辞，因为害怕失去，害怕被孤立、害怕被遗弃，担心有了事情以后没有人来帮助。各种各样的问题汇集在一起，就形成了一种亚健康的心理，每天都生活在焦虑之中。

  很多人并不是不知道，而是无法真正地去正视这些问题，总认为这样的不是问题，但是忘记了，很多问题都是一点点积累而来，久而久之，就形成了很大的问题。如同压死骆驼的最后一根稻草一样。

  作为一个人，不能凡事去顺应周围的人，去附和周围人的说辞，并不是事事都必须有自己的存在。没有自己并不代表自己怎样，相反，一个充满负能量的环境没有自己，无形中自己是受益了。即便有事，并非是有人帮就能把问题解决，周围的人帮你是情分，不帮你是本分，归根结底事情还是需要自己去面对，去处理。

  也只有自己真正面对自己的事情时，自己才是真正的在成长，真正的在进步。很多人活了一辈子，从来没有为自己活过一次，更没有真正的表达自己的真实情感，最后郁郁而终，这样的人生又有什么意义呢？所以，大胆地表达出自己的真实情感，无论是高兴、快乐、悲伤、忧愁……，只有大胆的活出真正的自己，在短短几十年的人生中，到最后才会觉得自己的人生是有意义的一辈子。

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不敢面对感情问题是因为你受过感情上的伤害。那么在治疗方面的话，你应该让自己自信起来，忘掉上一段的那种伤痛，或者是说通过治疗，你可以把上一段的伤痛，放在对下一段感情问题的一个弥补上面。很多感情问题，其实没有你想的那么复杂，并不是说所有的感情他都会被受到伤害。所以还是应该放平心态。

快乐也是一天 痛苦也是一天

何不快快乐乐过完每一天

生活是自己的 全看你自己如何选择

每天早晨起床时 给自己一个微笑

再大的困难 也没什麼搞不定的

希望你天天快乐

你可以这样

　　1倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　2．旅游

　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　3．读书

　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　4．听音乐

　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　5．求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　6．做好事

　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　7．忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！