如何控制自己的情绪

您好，控制自己情绪的方法：一、理解情绪

情绪的产生都是原因的，可能因为自己，也可能因为别人，不管怎么样，都有一个源头。情绪总是与“不安”相伴而生，认识情绪是处理情绪的第一步，要认清这份情绪是积极的正面的还是消极的负面的。

积极的情绪会让人们处于一种兴奋的状态，这个时候人们的包容性也会较平常好一些，所以同事间的相互配合也会比较和谐和高效。

消极的情绪会让人们处于一种阴郁的状态，做事没有状态，总觉什么事情都不顺，周边的人只能给自己找麻烦，包容性非常差，常常因为一点稀松平常的小事大发雷霆。

情绪的往往依赖于短时或者较短时间内爆发，当这种情绪高潮过去后，人们就会逐渐恢复平静，让自己的身体以及情感回归平衡状态。

比如：时至年底，公司资金压力大，要求营销人员全力回款，同时客户的需求不断在叠加，业绩考核中回款仅占一个指标，还有订单、收入、客情关系等等需要考核。营销人员面临非常巨大的任务量及压力，这个时候对于情绪的管理就尤为重要。

因为压力过大会导致营销人员的心绪不宁，神经高度紧张，加上每天都需要跟无数的人员沟通，情绪波动就会非常大，这种情绪波动会直接影响工作效率和工作质量。

情绪就是一把双刃剑，用好了事半功倍，用不好事倍功半！

二、管理情绪

细心的人会发现，成功人士非常会管理自己的情绪。越成功的人，对于情绪的管理越是得心应手。不是他们没有情绪，而是他们懂得情绪，会管理情绪。

古语有云：不以物喜不以己悲。能做到这样的人，很少。我认为有情绪我们正视就好，今天获奖了，高兴，朋友们聚在一起乐呵乐呵有何不可？难过了，找个没人的地方，哭一场，还能排排毒，有什么不好呢？

情绪需要管理，而不是压制。俗话说：压制得越狠，反弹越大！

我们只需要做到任何情绪对自我的影响时间不要太长即可，慢慢培养自己对于情绪的掌控，其实管理情绪的好坏跟一个人的成长阅历有很大关系。

比如：爱迪生在做实验的时候，经历过无数次的失败才能成功，随着失败次数的增加，失败带给他的挫败感就会降低，然而当实验成功的时候，成功带给他的喜悦则是非常大的。随着实验成功次数的增加，这种喜悦感就会逐渐减少，所有的情绪都会渐渐回归平淡。

在职场中，我们做的很多工作都是重复的，所以突然间有一个新任务的时候，我们面临的困难就会被自我放大，就会出现焦虑，不安，恐惧，退缩等心理情绪。一旦新任务做熟以后，这种不安的情绪就会消失，而以后面对类似问题的时候，我们就会比较平和的处理问题，减少这种不安情绪的影响。

三、疏散情绪

情绪不能一直压制，那么就一定要有疏散情绪的途径。寻找合适自己的疏散途径才是最重要的。

1、独处：心情不好的时候，大部分人都喜欢独处，这个时候一定要给自己寻找一点事情做，读书，看**，听音乐，做家务，跑步等等都可以，目的是转移注意力，不要让自己被坏情绪牵着走。

2、朋友小聚：一般都是有高兴的，值得庆祝的事情的时候会选择这种方式，把自己的喜悦分享给朋友，建议分享给一两个知心朋友即可，否则一些人会认为你太假，只会炫耀自己。“人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之。”

3、回家看看：家庭才是一个人灵魂的归处。给家人分一点时间，享受天伦之乐和安逸静谧的家庭生活，任何苦难都能度过，因为家在，灵魂在，希望就在，人生努力就好，无愧良心与天地。

希望对您有所帮助~

这种想法是非常棘手的，因为它涉及到你的女朋友以及她的闺蜜，因此需要非常谨慎地处理。

首先，你需要认真思考自己的感受是否真实。也许你只是和女朋友的闺蜜在一段时间内相处得比较好，所以产生了一些好感。如果是这种情况，你需要意识到这些感受只是暂时的，并且你的行为将影响到你和你女朋友的关系。

如果你确定自己的感受是真实的，那么你需要认真考虑你的行为。你不应该采取任何行动来伤害你的女朋友或者她的闺蜜。最好直接和女朋友坦诚相待，告诉她你的感受，并说明你不想失去她。同时，你也需要尊重女朋友的闺蜜，不要对她采取任何不当的行为或者言语。

在这个过程中，你需要非常谨慎地处理自己的情绪和行为。你需要认真思考自己的价值观和道德观，以及这种行为是否符合它们。如果你认为这种行为不符合你的价值观和道德观，那么你需要努力控制自己的情感，并专注于你和你女朋友的关系。

最后，如果你决定放弃这种想法，你可以寻求帮助来处理自己的情感问题。你可以找一位心理咨询师或者心理医生来帮助你处理自己的情感问题，并找到更好的方式来控制自己的情绪和行为。

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1

不动怒

　　

生活中，总会遇到不如意的事。我们有时会很难控制住自己，恨不得立刻把心里的不满和委屈都发泄出来。可等你冷静下来就会发现，发脾气不仅对你没有任何好处，反而会让局面变得越来越糟糕。

　　

一个人越软弱，越爱拿发脾气去逃避问题，而真正的强者懂得把动怒的时间用来解决问题。

2

不责备

　　

责备不利于解决麻烦，反而会激化矛盾。越爱责备的人越没有责任心，也越担不起重任，很难获得他人的信任。

　　

出了问题，应该先去想想自己是否有问题。只有学会找到自己的不足，才能更好地去总结每一次的经验和教训，让自己的能力得到提高。

3

不纠缠

　　

有些人，遇到一点小事也会斤斤计较。可越是纠缠，越会让自己陷入无底深渊。不讲道理的人，你越跟他争论越是在浪费口舌。没有素质的人，你越跟他抬杠越会让自己不愉快。

　　

余生有很多美好的事情等待着我们去体验，何必为了不值得的人和不值得的事去耗费时间和精力。

4

不抱怨

　　

有句话很有道理，偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。

抱怨并不会让事情往好的方向发展。事情无论是好的还是坏的，但凡发生了就要学会去接受它，然后再想办法去改变可以改变的那个部分。

5

不较劲

　　

也许我们常常会想，要是当初不那样就好了，要是一切可以重来就好了。但是，有些人错过了就错过了，有些事做错了就做错了。越是跟自己较劲，也越是在折磨自己。

越较劲，越会被糟糕的情绪吞噬。没有任何一种选择会带来十全十美的人生，既然总会有遗憾，又何必要去纠结那些已经无法重走的路。

6

不冲动

　　

情绪有时就像一把火，一旦被点燃，我们就容易说出一些不该说的话，做出一些不该做的事，乃至做出让自己遗憾很久的决定。

当你觉得控制不住自己时，学会深呼吸几秒钟，平复一下自己的心情。要知道，只有当一个人心平气和地去面对问题时，他才可能把事情处理好，也才能跳脱出坏情绪的泥沼。