遇到事情总是紧张，怎么办

一遇事就紧张、心跳加速如何解决，这种表现一般是有一定焦虑素质，平常可能就容易紧张，稍微遇到点事情的刺激，特别是让自己感到为难或者自己认为是重要的、必须要做好或者表现好的事情，在做的时候会更容易紧张、焦虑。要看自己表现的程度，如果从15-16岁一直到现在都存在，但这种情况应该比较少见，总体程度不重，把它当成自己性格的一部分就可以，但是要知道这是一种焦虑素质的表现，要慢慢的接受这个状况。

通过加强运动、提高对事情的理解，因为遇事情紧张往往也取决于对事情的理解和认识，如果能从多角度理解一件事情有时候也能缓解紧张。如果遇事紧张、心跳加速这一段时间明显加重，给自己带来非常强烈的痛苦，甚至尽可能的回避做一些事情。

看的出来你的郁闷心情是因为想念女朋友或者说因为不放心她而烦躁的吧·不知道你们是吵架了还是不在一起呢？你想缓解必须要从根本上来啊·你那么不放心她就给她打个电话·或者在空间留言·把自己的情感释放下·我猜想会比较好·人越烦躁就越烦躁·自己控制点·劝着点自己！

有两种情况，一个是你依然不断回顾这个事情，这说明你其实还在努力想要找到一种方法来阻止事情的发生。当然这可能不是有意识的。一般我们遇到一些特别出乎意料的事情的事情，都会有类似的反应，这说明我们还不愿意接受，事情已经发生，我们已经受到伤害。那么，接受事情，接受我们受到的伤害就成为改变的开始。另一种是你并不过分关注那个具体事件，而是总会体验到类似的恐惧，让你的生活变得谨小慎微。这说明那个事件引发了你一直以来的某种恐惧，真正困扰你的是那种感觉自己弱小、无能为力的体验。那么发现这种感觉如果影响了你，为什么会影响你会是一个不错的开始。如果可以的话，还是建议你进行心理咨询面询

可能的原因有：

1，太年轻，不满20岁。

2，书读太少，没有知识储备。

3，和社会接触太少，缺少阅历。

4，福报不够，威德不聚。

解决的方案有：

1，多读书，多做事。

2，多行善德，不做坏事。正所谓君子不忧不惧。

3，念佛。

方法是念"阿弥陀佛"四个字，十遍十遍的念，大声的念。

念的时候，将自己的心和耳朵安住在佛号上，持续的时间越长越好，长期以往，必然增强福德，无所畏惧，真实不虚。

当再紧张时你要先冷静，然后深呼吸，想一下这件事的最坏情况是什么，然后试着去接受这种最坏的情况。

每个人都会紧张，如果不紧张那就一定不会把事情当回事，自然也就不会用心去做。只不过对待紧张时你太过重视紧张的情感了。别太重视感觉，关键是结果。

心理暗示很重要，你总是认为自己会紧张，那么就一定会很容易紧张，人就是这样。尽量给自己这件事就算失败了也无所谓，或者我能行的心理暗示，那样就会好多了。

如果太在意这件事，也会感觉紧张，这时就想最坏的情况是什么，然后想想怎样才能不得到最坏的结果。

建议你可以每天吃50克左右的黑巧克力，可以缓解紧张情绪，对身体也有好处，而且绝对不会发胖。

关键还是自己怎么想，记住，你的想法决定了你的反应和做事态度，你才是自己的主宰！

一有事情就感到紧张、心慌是由焦虑症引起的。焦虑症患者往往对未来不确定性表示担忧、紧张、恐惧，所以说往往会出现植物神经功能紊乱，这主要是来源于身体上激发了交感神经兴奋和骨骼肌的紧张。此时可以出现心慌、心悸、胸闷、头晕、头痛等症状。此时患者坐立不安、来回走动、搓手顿足，有大祸临头之感，所以说这种情况主要是焦虑症引起的。在诊断为焦虑症以后就需要系统规范的抗焦虑治疗，包括药物治疗、心理治疗和物理治疗的方法。临床上以抗焦虑药物作为一线治疗药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等治疗效果快、疗效良好。

一有点事心情特别紧张是因为长期心理压抑,情绪闷闷不乐,心里难受,应该学会控制情绪，释放压力，自信点，那就是最棒的，就不会紧张

自信点别怕出错

绝大多数人紧张都是因为自己缺乏信心，对自己能力的否定，总是在担心纠结“万一我讲不好会怎么样？”“万一我忘记了怎么办？”“万一领导的问题我不懂怎么好？”……

根据积极心理学的观点，人的主观意识会产生心理能量，会影响你做事情的程度和方向，最终会从个人的动作中表现出来。所以如果我们的主观意识对自己没积极的牵引，对自己没信心；取而代之的是消极暗示，产生消极的负能量心理，那做事必然会缩手缩脚，担心受怕的结局。

周海准备上台演讲，他心一直害怕跳个不停，不停在问自己：“如果我讲得不好，同事们会不会嘲笑我，领导会不会对我失望……”

太多的顾虑念头，让陈海迟迟无法进入平和的心态。他上台时，心情依旧忐忑不安，导致他演讲断断续续，失误连连，一场演讲以失败结局收场。

塞内加曾说过：“缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现困难倒是因为缺乏信心。”很多困难都是因为我们缺乏自信紧张所引起。