最近失眠，怎么调理

失眠患者可在医生指导下通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法缓解，失眠多与心理因素、环境因素、精神疾病，以及全身性疾病等因素有关。

1、一般治疗：若失眠是由睡眠环境不良所导致，可通过更换睡眠环境来改善症状，患者在睡前应避免饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品，以免对神经造成刺激，出现失眠的情况。患者在睡前3-4小时之内，应避免剧烈运动，可创造舒适的睡眠环境，如关灯、使用遮光窗帘等。

2、药物治疗：患者可在医生指导下使用苯二氮䓬受体激动剂进行治疗，比如地西泮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物，可有效起到催眠、镇静的作用，也可以在医生指导下使用褪黑素受体激动剂治疗，常用的药物主要有阿戈美拉汀片等，该类药物可有效调节人体的睡眠和情绪，孕妇及哺乳期女性应用镇静、催眠药物以及抗抑郁药需谨慎。

3、心理治疗：如认知行为疗法、松弛疗法，认知行为疗法适合各年龄段的人群，目的是改变患者对失眠的认知偏差，改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度，此治疗方法的疗效比药物治疗更持久。松弛疗法是治疗失眠最常用的非药物疗法，具体内容包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练，进行松弛训练后应坚持每天练习2-3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。

4、物理治疗：常见的物理治疗方法主要有重复经颅磁刺激、静电刺激、经颅电刺激等，可通过药物联合方法来迅速阻断失眠的发生，较为适用于妇女哺乳期间的失眠及产后抑郁所导致的失眠。

5、其他治疗：焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、睡眠障碍等疾病均可导致失眠现象，应根据原因进行治疗。如果是焦虑症导致的失眠，可通过心理医生对患者积极开导，纠正患者对世界的错误认识，从而改善焦虑，也可遵医嘱使用盐酸氟西汀分散片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物，消除焦虑，改善失眠现象。

失眠的具体治疗方法还需去医院睡眠医学科进行脑电图、多导睡眠图检查后，在医生指导下根据自身情况选择。在日常生活中要养成良好的睡眠习惯，可适当地进行一些体育锻炼，如打篮球、踢毽子等，增强自身体质。

提示：有来医生提供内容支持，不能代替面诊

情绪不稳定易怒烦躁怎么调节

　情绪不稳定易怒烦躁怎么调节，现在的社会当中，人们的压力是越来越大了，有些患者的脾气就很难控制，经常会有暴躁易怒的情况。特别是对于女性来说，既要兼顾工作又要兼顾家庭，所以一般来说是特别累的，特别容易发脾气，下面看看情绪不稳定易怒烦躁怎么调节。

情绪不稳定易怒烦躁怎么调节1

　脾气暴躁要观察其程度、发作频次，如果每次发作易怒、暴躁都有明显的外界原因，确实遇到不顺心的事件或看不惯的事情，比平常更不容易控制情绪而发泄出来，同时对行为有基本控制能力，虽然内心可能很生气、

　愤怒、恼怒，但是在行为上能够做出基本适当反应，如不会摔东西，也不会无故乱摔，而是有选择性的摔，不会轻易攻击人，没有对别人有肢体攻击行为，如果是这样的表现可以再观察、调整一段时间，重点是让自己理解最近为什么会变的情绪不稳定。

　除了外界刺激以外，有没有自己不能控制的情绪变化，如果有应该考虑抑郁、焦虑，这是抑郁、焦虑比较常见的症状之一，如果行为已经很频繁而且没有选择性，丧失了基本的自控能力。

　比如突然出现攻击人的行为，只要有这样的行为或突然严重的破坏行为，或不分场合的严重宣泄行为，该行为触及法律，要果断送医治疗，进一步判断性质来进行后续治疗。

　情绪不稳定的主要表现是极容易变化，从一个极端走向另一个极端，变化莫测、容易发火，常见于精神病性症状或者器质性精神障碍。还有一种是容易激惹，因为小事而发脾气。

　出现强烈的情感反应，持续时间比较短。也常见于正常人的疲劳状态，还有躁狂症、人格障碍、神经症和偏执性精神病性的患者。根据不同的疾病，有情况及时到医院就诊，请医生评估做诊断。

　临床一旦诊断是各种精神障碍，根据不同的诊断做出不同的处理，药物治疗、心理治疗等等。脑器质性精神障碍表现明显情绪不稳定，要评估轻、中、重的程度。轻度的给予相应的治疗，比如促大脑代谢等等延缓衰老，同时要稳定情绪，也要注意其他疾病，其他的治疗见各种疾病治疗。

情绪不稳定易怒烦躁怎么调节2

　如果出现易怒、暴躁、焦虑、心烦、发脾气等症状时，需要明确具体原因，如抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、甲状腺功能亢进症等，应根据原因给予相应治疗。

　如果患者症状较轻，可以尝试自我调整，但如果为中度、重度的情况时，一般需要给予药物治疗配合心理治疗等方式帮助缓解症状。建议患者及时到医院就诊，在医生指导下通过相应检查明确诊断。

　 一、原因：

　1、抑郁症：抑郁症患者主要以持续性心境低落、兴趣减退等症状为主，患者会出现易怒、暴躁、焦虑、心烦、发脾气等症状，还会伴随少眠、兴趣减退、思维迟缓、评价过低、消极悲观等症状；

　2、焦虑症：焦虑症分为慢性焦虑、急性焦虑两种情况，患者均会出现易怒、暴躁、焦虑、心烦、发脾气等症状。慢性焦虑患者还会表现为过度紧张、经常担心自己或者家人出现问题，而急性焦虑患者在疾病发作时一般表现为胸闷、气短、心慌、心悸、濒死感或者要发疯感等症状；

　3、双相情感障碍：患者会同时出现抑郁症或躁狂症的症状，也会出现易怒、暴躁、焦虑、心烦、发脾气等症状，还会伴随悲观、兴趣减退、兴奋度增高等症状交替出现的情况。

　 二、治疗：

　1、自我调整：需要保持充足睡眠，远离抑郁、焦虑源头，尽量与积极乐观的人相处，可以多与朋友交流聊天，缓解抑郁、焦虑情绪。也可以适当参加体育运动，如跑步、瑜伽等，因运动有助于体内分泌脑内啡，有助于缓解抑郁、焦虑情绪。也可以多参加社交活动，多在室外晒太阳，因阳光可以促进体内合成维生素D，也有助于缓解抑郁、焦虑情绪；

　2、药物治疗：对于中度、重度症状的患者而言，可以遵医嘱选择5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。还可以选择5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂进行治疗。

　如盐酸度洛西汀肠溶胶囊、盐酸文拉法辛胶囊等。而对于焦虑症患者而言，还可以选择非苯二氮类药物，如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮片等，或苯二氮类药物，如劳拉西泮片、地-西泮片等，也可以缓解焦虑症的症状；

　3、心理治疗：常用治疗方法主要包括认知行为治疗、精神分析治疗、绘画心理治疗、叙事心理治疗等，可以与药物治疗配合进行。

　此外，此类症状还可能是因为内分泌系统疾病引起，如甲状腺功能亢进症等，患者多由于体内甲状腺激素水平较高导致机体处于高代谢状态，常表现为易怒、暴躁、

　焦虑、心烦、发脾气、情绪不稳定、不安等症状，还会出现暴饮暴食、怕热多汗等症状。一般需要通过甲功三项、甲状腺超声等检查明确诊疗，可以给予丙硫氧嘧啶等药物进行治疗。

情绪不稳定易怒烦躁怎么调节3

　1、患者一定要合理的发泄情绪，很多患者之所以会有这样的现象，主要是因为压力过大，这个时候就要及时的缓解压力，比如说可以通过唱歌，跑步，旅行的办法来发泄自己的情绪，千万不要忍着。

　2、在特殊时期一定要做好调理，比如工作压力过大的时候，就很容易出现这种现象，患者会感觉特别的烦躁，这个时候一定要调节好自己的情绪。患者在饮食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千万不能吃一些刺激性的食物，因为刺激性的食物会让负面情绪越来越多。

　3、这种现象和疾病也是有关系的，比如说躁郁症，抑郁症，这些都会引起情绪失控，患者需要在医生的指导下服用一些能够安定情绪的药物，而且要配合心理治疗。

　4、上火的时候，情绪方面也很难得到控制。主要是因为肝火太旺引起的暴躁易怒，这个时候可以吃一些莲藕，薏米，萝卜，这些都具有降火的功效。

　以上这些就是暴躁易怒的一些相关的内容，患者出现这种情况还是要引起重视的，如果不及时的引起重视，很有可能会引发不可收拾的后果，在日常的生活当中也需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。患者在平常的时候也可以做一些运动，比如说跑步，瑜伽，这些方式都能够让人们的内心安静下来。

治疗失眠的办法有非药物的疗法和药物疗法，非药物的疗法先有运动，通过跑步、瑜伽、游泳都可以对失眠有帮助，但是要注意，运动应该在睡前三个小时左右进行，如果睡前进行剧烈运动不仅不能治疗失眠，反而会有助于脑子的兴奋，引起失眠。

睡前可以看一些内容相对不是太激烈的书籍，听一些轻音乐或著名的钢琴曲，也助于保持比较稳定的心境，快速进入睡眠。睡前还可以泡热水澡、喝一杯热牛奶，这些办法都有助于治疗失眠。

药物治疗失眠可以使用一些非安定类的安眠药，属于新的安眠药以及安定类的安眠药来诱导睡眠，具体的药物选择需要到综合医院的神经内科门诊，让医生根据每个人失眠特点进行选择。