在爱的世界里，最难以做到的事情有哪些呢？为什么我们很难做到？

我觉得最难做到的事情是感同身受和相互理解，因为很多人只会关注自己的感受，不会关注自己另一半的感受。

在爱的世界里，如果两个人能够相互理解并且相互包容的话，不管两个人发生任何问题，两个人都可以通过沟通的方式来解决这些问题。如果两个人都是自私自利的人，即便两个人真心相爱，两个人在一起也会出现各种问题，所以我认为两个人需要尽可能多去关注对方，同时也需要对对方身上发生的事情感同身受。

感同身受是非常难做到的事情。

从某种程度上来说，这个世界上根本就不存在100%的感同身受。不管两个人是恋爱关系或者夫妻关系，当一个人发生问题的时候，另一个人很难100%体会到这个人的真实感受，这也是两个人在一起出现各种分歧的主要原因。尽管如此，我们也需要尽可能多去主动关注自己的另一半，同时也需要多去理解对方的情绪。

相互理解也是非常难做到的事情。

相互理解虽然说起来非常简单，但很多人只会站到自己的角度来看待各种问题，同时也没有办法在各种问题上做到求同存异。没有任何人和自己可以保持完全一致的三观，所以两个人在一起肯定会出现各种问题。在问题发生以后，相互理解是一项非常好的素质，这也是让两个人能够长久在一起的必要基础。

主动表达也是非常难做到的事情。

在现实生活当中，很多人并不会主动表达自己的想法和情绪，同时也会用各种冷暴力的方式和对方相处。特别是在两个人出现问题以后，如果一个人不会主动表达，并且不会主动解决问题，这个人很有可能会成为矛盾的导火索。我觉得每一对情侣都需要主动表达自己的想法，我们需要通过这样的行为为感情负责。

心里放不下一个人是件很痛苦的事，想要彻底忘记一个人，应该怎么做？

爱上一个人非常容易，但是要想放下一个人却没那么简单。爱上一个人，是一件很幸福的事，但放下一个人，则是十分痛苦的事，十分撕心裂肺事。爱上一个人，这是因为对那个人已经动了真感情，动了真心，所以想要彻底忘记，是一件非常艰苦的事。

感情不是说放下就可放下的，这需要时间的洗礼，必须岁月的抹除，才可以渐渐地遗忘他。那一个人们总是发生在自己脑海中，一直发生在自己梦中，隔三差五又想起，隔三差五又难过。内心放不下一个人，确实是一件很可怕的事情，并且还特别的难熬，每日看到她的物品，都会想起他，这类日子确实很难熬。

唯一能拯救自身的方法就是放下他，这样自己不会这么难受，那样伤心，这样自己才可以从头开始，才可以找到曾经的自身。只有放下，才可以彻底摆脱，才能在过去的回忆中走出来，才可以再也不用每天夜深人静抽泣，才可以来新的爱情。

放不下一个人，便是在折磨自己；只有放下，才是放过自己。想要彻底忘记一个人，你必须这几样物品，一个只是时间，另一个是新欢。只有时间充足长，只需新欢够好，就能够完全忘掉那人，放下过去，走出以往。因此，想要放下一个人，其实并不难，做到这些就很容易。

1删除所有****，主动走出对方的生活

时间会告诉你一切，你曾经的回忆，你从前的痛苦都是会随着时间的被冲跑。但是要想时间治愈你伤口，你一定要做到跟对方不再联系。只有断掉每一个联系电话，没有往来，并没有他的消息，你才能够忘了他。

随着时间的推移，你对他的追忆越来越低，对于他的思念也会越来越多，乃至对于他的样子会变得越来越模糊不清。长痛不如短痛，只有断得一干二净，你才能够对自己好点，你才能够越活越精彩。

不舍得放下，不想删掉它的联系电话，这也是懦弱的表现。你们不或许还有从头开始的好机会，不太可能还继续外缘，因此坚定地迈出这一步，你才能够做回自己。想要放下一个人，最先第一步，你就得断掉它的所有****，从今以后，大家再无瓜葛。

2好好爱自己，好好爱生活

想要放下一个人，你就得分散注意力，把集中注意力到另一个事情上，例如工作方面，在生活上，反正是使自己忙碌起来，这个就没空想一个人。不要总想他在干嘛，他和谁在一起，你可以多关心自己，多爱自己，花费时间到自己身上。塑造更多个人爱好，结识一群新朋友，总而言之别让自己空下来，可以让自己大脑的被别的事铺满。

如果你忙碌起来，你就不要老是胡思乱想，你也不会被人的大脑所操纵，那样你就能够慢慢忘记他。你不要自暴自弃，也别一天到晚无精打采，你要做的是使自己变得更加优秀，更出色，你才能够收获很多更好的爱情。好多年之后，如果你再想起他的时候，内心早已没了惊涛骇浪，仅剩淡定地心，平静的心情，分毫没有一丝动心。你就会发现，生活即使缺乏他，那还是活得很好，或是天天都过得很开心。

3迎接新的爱情到来，填补自己曾经对爱的缺失

你之所以放不下他，这是因为你都没有碰到在乎你的人，等着你碰见了，你就不要那样想想。迎接新的爱情到来，填补自己曾经对爱的缺失，这样我们就再也不会难过，再日夜无眠。每个人必须一个可以依靠的肩膀，能够依靠的人，因此每个人必须获得一份真正的感情，一份真正的爱。

假如你害怕一个人生活，怕寂寞，那么就寻找一份新的感情，寻找一个在乎你的人。当我对另一个人用情太深，用了情，你也就能把你依赖寄予在他身上，你会放下过去的那一个。

已结束的爱情，已结束得人，就让他们随时间慢慢淡化吧！别把时间与青春年少耗在一个无关紧要的人的身上，何不去认识新的人，触碰新的感情。感情分分合合，乃是人生常态，你要抱有一颗良好的心态，学好坦然面对它。拿得起，放得下，才是一个人该有的姿态。

在感情中遭遇了背叛，无法释怀，做什么事才能缓解这种情绪呢？遭受过背叛的人，在以后的生活中或多或少会有一些行为上的变化和心理上的变化，就像提问者说的-你放不下，你要知道你嘴里的这些东西放不下，放不下其中，很大程度上是遇到背叛后无法有效弥补自己的尊严和自信造成的情绪表现。

如果你只是想缓解自己的情绪，那么最好的建议就是运动、健身、疯狂工作。利用你所有的空闲时间，挤掉你可以思考的空隙。当你把身体弄得筋疲力尽之后，你就可以缓解你的情绪了。 ;此外，运动可以促进大脑中多巴胺的分泌，这种物质可以使人感到快乐，这也可以缓解你的情绪。必须明白，所有事情的发生或控制都是由心灵的执着所决定的，而心灵的执着是指接近心灵的想法。当人们的欲望受到阻碍或伤害时，人们的理性思维将因此而失聪。这就导致了思想无法放任事实。那么，如何摆脱怨恨的心里烦恼呢？原因是要把所有内心的怨恨从心底释放到脑海中，让心灵回归自然。

背叛是很难放下的，它就像一颗定时炸弹，时不时想起什么就炸开了。如果你还和背叛你的人在一起，会很痛苦，因为当你看到他时，难免会想到那些欺骗和谎言。因为你们之间失去的是信任，而你们关系的基础是信任。没有信任的关系只能是伤害。时间可能会帮助你忘记，但不能让你忘记。你心中的伤痕是很难愈合的，即使你非常小心。放不下是人的天性，你只能让自己慢慢成长，放下过去，让自己离开，因为这不是你的错。把更多的时间和精力放在自己身上，也许你会活得更精彩!

发泄之后，很重要。你想继续吗？如何原谅？选择原谅是很难做到的。当我们不能原谅时，不要说原谅。把你自己放上去。下次吵架的时候，他就会说你，你。这不是宽恕，为什么还没有过去。我从自己的经验中知道，我在大学里和我丈夫的高中同学相爱。我在五年的时间里，培养出了积极的成果。关系基础并不差。他还是个有激情的年轻人，喜欢读书，喜欢鲁迅，所以当他出轨时，我完全感到尴尬。他没有承认错误，而是把所有问题都推给我，后来又回来了。我知道，婚姻是需要经营的。现在我们正处于修复期，也遇到了很多问题。所以我的经验是，不要轻易原谅，更不要轻易原谅，要过好日子。如果我们什么都做不了，就不要让他回来，让婚姻迅速恢复。你将来会给自己挖坑的。

每个人都希望自己遇见的第一个人，就是这一生的最爱，能一直手牵牵手，打造一个美丽的梦。

感情里很多人，都走了弯路，遇到过虚情假意的人，某某前任，教会了你，学着坚强，独立，勇敢。

彼此深爱的人，不会轻易走散，如果一不小心弄丢了，就别轻易回头。学会“转身”的很难，如果不离开，你只能卑微的爱着，放与不放其实就在你的一念之差。

放下一个“伤”过你心的人，最好的方式不是不联系，不想，不念，而是找回自己。

学会解决彼此的误会和矛盾，当着对方的面，冷静的谈谈，解开心中的结缔，好聚好散，相互祝福，各自保重。

两个人毕竟曾经相爱过，就算不能继续在一起，解释清楚了后，也就放下了心中执念，不会再痴迷下去。

分手是事实，说清楚了心中的疑问也就有了答案，既然要分手，为何匆匆忙忙，翻脸比翻书还快。假如真的不爱了，找时间见一面，好好的道别。

人生中，除了爱情，其实还有很多幸福的事情，值得我们拥有，要习惯人世间的冷嘲热讽。有些事情，已经过去，要学会慢慢淡忘，不属于你的，就要试着远离。讲清楚，说明白了，分手了，就别总想着，别回头，潇洒的走开，你不学会坚强，没有人能替你坚强，这是唯一的选择。

学会好好“告别”

当爱情失去的那一刻，很多人情侣都没来的及好好“告别”，而是匆匆的转身离去，离去那一瞬间，眼泪开始泛滥，再也止不住了。

放下一个，不爱你的人，需要找个机会再见最后一面，约定好，从此不再打扰，不再联系，和平分手。勇敢的转身，不想，不念，不打扰，成全彼此，然后重新出发。

被“爱”伤过的人，不肯放下，是因为不甘心，不肯放过自己，不肯放下对方。事情已经到了这步，只能代表曾经相爱过，要明白你们已经是过去了。不需要你念念不舍，放下才能赢得新生活。

遇见错的人，注定是你生命中的过客，何须要执着。也许你遇见的人，和你的缘分很浅，强求不来的。走不到一起，难免有些遗憾，不过是你人生的一角。

人生中走过的弯路，是给未来的铺垫，放下是成熟，是智慧，告别之后，不需要执迷不悟，而是快速清醒，面对现实，做自己该做的事情。

学会放下“执念”

遇见一个错的人，要学会放下心中的执念，才不会辜负自己，执念太深，容易毁了自己，既然已经分手了，别觉得还有希望，还抱有幻想。

不是每一次遇见，都会有好结果，不是每个人都值得你珍惜，不值得的人，教会得你放下。能够携手一生的人，才是真的有缘，两个人都懂得珍惜。

如果你们已经没有感情，发现彼此不合适，分手了，就选择一别两宽，给彼此留下最后的尊严。

人生路上，有很多事情，如果每一件不如意的事情，你都有很深的执念，就是丢了面包，洒了牛奶。不能拥抱，走散以后，就勇敢的大步向前，别回头看过去。

分手了，大声的说一句再见，或者再也不见。也许是最好的结局，选择从此不再联系，说清楚，也就不会在纠缠，断了唯一的念想。

爱情里，伤感的爱情，最好别念旧，觉得还有希望复合。

破镜重圆的爱情，黏在一起了，裂痕一直都在，不会和原来一样的人生，分手的恋人，期待重新在一起，不过是骗自己，舍不得而已。

人世间没有谁离不开谁，不是每个人都会好好珍惜，分手了，就不要沉浸在其中，学不会转身，不能找回自我，开始新生活。

分开了就代表已经结束，留念不过是自己哄自己，一切都不会到原来的位置，唯一的选择就是，别回头，朝前走。

分手后，女人如果舍不得做哪几件事情便很难放下？

恋爱中的噪音也是正常的。即使在一开始，每个人都相信他们会快乐到老。然而，生活是非常现实的，永远不会和我们一起拍摄，爱确实是誓言，但这并不意味着不会有不爱的一天。事实上，命运，没什么大不了的。

如果他不是你的美人，你可以放下，如果你的心充满了对爱的渴望，最终会遇到真正属于你的美人，从头开始属于你的幸福。然而，毕竟，一旦我也在同一条船上，真的让你放下，并不那么容易。一般来说，分手后，如果女人不愿意做这三件事，就很难放下。

舍不得断绝联系

任何人，一切，一段关系，只要很长一段时间没有互动，当然，情感都很轻。记住，每天你都要和很多人打交道，当他在那里的时候，你给了他很长一段时间，你自然会觉得他很关键。然而，当他离开时，你也应该给别人时间，如果你的世界里没有他，当然，也会放下。

分手后，只要女人不愿意打破联系，总是期待他回家，会有他的微信，无缘无故地看到他的朋友圈，看到彼此的微信聊天记录，或者没有取消关注他的微博，总是想看到他的动态，注定很难放下。坦白地说，当你们在一起的时候，好好坠入爱河，如果你不爱分开，总是在记忆中，不能感动别人，只能感动自己。

不愿给别人机会

总会有新手取代旧爱，生活就是这样。当你还在上学的时候，总会有几个非常好的朋友说你一辈子都不会分开。然而，当你冲向不同类型的大学，在不同的大城市旅行，有了不同的家庭和新生活，那个离不开的人很可能早就想不起来了。

情感也是如此。当一段关系结束时，你的生活不会停滞不前，而是会继续前进，在下一个十字路口遇到一个新升级的人。分手后，你越不愿意给其他男人机会，事实上，这是在拖延他们的幸福，事实上，很难放下。另一方面，当你周围有另一个人等待来弥补你内心的差距时，从长远来看，当然，它会放下。

舍不得扔掉定情之物

两个人在一起，肯定会给对方很多东西，在你的生活中，不可能没有对方的痕迹。分手后，最重要的事情是扔掉这些会伤害你的东西。

它对生活绝对有用，可以保存，但他给的内衣胸罩，毛绒娃娃，纪念品，甚至这些照片，应该扔掉。你越不愿意扔掉这些爱的东西，它只会让你未来的生活更加遥远，你就越无法逃脱它的阴影。每个人，都应该真正属于自己的生活，打破杯子，然后如何用胶带粘牢，最终都会破裂。不如换杯子，再放一杯水，不是更好吗？

01

都说失望足够多时，也就有了离开的勇气。

闺蜜小雪，便是这样的。

她跟她喜欢的那个男人在一起的时候，我便态度明确的表示反对。并不是说这个男人有多糟糕，只是对方有家庭，仅凭这一点，就有了足够反对的理由。

只是，当一个人爱的狂热的时候，哪里又能听得进去，其他的声音呢？于是，我也只能给小雪留一句话：祝你好运！

果然，交往了一段时间之后，小雪的不满渐渐显现出来。和一个这样的男人在一起，往往就注定了有无限的委屈和等待，还有太多的不方便。

比如，对方总是以家里的事情为先，会把家里所有人都安排的妥妥当当之后，才会挤出那么一丁点时间，陪在小雪的身旁，说一些让她理解和原谅的话。

但是，爱情往往是一对一的，如果变成了一对二，就会有一个人，会被不平等的对待。这种不平等的时候多了，曾经温柔如水的小雪，也变得暴躁起来。

她心里的不满和怨气铺天盖地，远远超过了最初的爱意。我也曾问过她，既然都这么委屈了，那干嘛还要在一起呢？可她说，不舍得呀。

直到前些日子，男人原本答应了，要带小雪出去旅行。这对于小雪来说，自然是满心欢喜，提前许久，就在准备着出行需要的一切。

可是，到了临出发的前几天，对方却轻描淡写的跟她说，他妻子知道了他要出去旅行的计划，非要跟他一同前往。后半句虽然没有说出来，但小雪还是懂了。

那意思就是，小雪只能靠边站，这次旅行跟她无关了。那一刻，小雪什么都没说，只是默默的挂断了电话，一句抱怨的话都没有。

02

也是从那一天，小雪心里的失望恐怕累积到了极点。她跟我说，她算是彻底看透了，男人对她不过是虚情假意，而她永远是个替补，眼睁睁的看着别人秀恩爱。

虽说爱情这种东西，没有一个开关存在，不是说按下了按钮，就能立刻投入的去爱，然后再按一下，就可以马上终止。

可是，当失望达到顶点的时候，便融汇成了这样一个开关，忽然之间就没有信心再爱下去了，又或者说，突然间没有那么爱了。

下定决心要放下的小雪，主动拉黑了对方的一切。决心是好下，但最初的那一个星期，小雪心里也是百般的纠结，痛苦与不甘反复的交替，让她如同坠入深渊。

她也有无数次的冲动，想要再去联系对方，重新在一起。可每当这样的时候，我都会告诉她说，再坚持一下，会好起来的。

最初的那一个星期过后，小雪的情绪果然好了许多。

她忙着上班，忙着和朋友们聚会，又办了张健身卡，让自己每天都大汗淋漓。然后她告诉我说，好像不联系他，也没什么大不了的。

其实，只要忍过最难的这一个星期，后面的日子就会渐渐好过起来。三个月之后，小雪告诉我说，她虽然时常会想起那男人，但却没有想联系他的想法了。

“我以为放下一个人好难，我也以为我真的离不开他。可是到了今天才发现，真没什么大不了的。果然，谁离开谁都能活。”这是小雪由衷的感慨。

03

放下一段感情，其实并不难，做到一点就可以。

那就是，最初断联的那一个多星期，一定要咬着牙挺过来。

就算有无数次想联系对方的念头，也要努力把它掐灭。让自己忙起来，给自己找点事情做，忍过了这一个星期，你的心里就会平静很多。

当我们用力去爱一个人的时候，几乎把全部的心思都投入到这段感情里，周围的一切人和事，仿佛都已经是透明的，让你视而不见，没有太多的感受。

很多时候，喜欢一个人也会变成一种习惯。都说养成一个习惯需要21天，那么去改变一个习惯，至少也需要相同的天数。

放在爱情里也是如此，忽然和那个与你亲密无间的人断了联系，这就如同生活中的一个习惯，忽然被打破，那种不适应的感觉会扑面而来，让你难以忍受。

可是，如果你能坚持住，慢慢的适应新的习惯，以及慢慢适应你的生活里不再有这个人，养成了一种新的习惯时，其实也就把这个人放下了。

许多和我咨询情感问题的读者，我都把这个观点告诉了他们。让他们先给自己定个小目标，先坚持一个星期不联系，然后再看。

大多数能够坚持到一个星期的人，心情都平缓了很多，至少能够回归理智，去对待这个问题，甚至也愿意继续坚持下去。

只是因为，当你决定放下一个人的时候，你们之间显然已经出现了问题，或者说，你在这段感情里只剩下痛苦的感受。所以才会下这样的决心，在一起和放下都是一种痛苦，那不如来得果断一些。

当然并不是说，放下一个人只需要一个星期。而是，至少你已经踏出了第一步，有了坚持下去的信心。只要再经过第二周或者第三周，或者更多个星期的坚持，总有一天，你会彻底的放下。

04

爱过之后，真正的放下，其实是这样的。

就是你在想到这个人的时候，内心再也不会起波澜，甚至连想要去联系对方的冲动都没有了，他就像是你过往中的一个人影，渐渐变得越来越模糊。

放下一个人说难也难，说简单也很简单，关键你要有足够的决心，勇敢的踏出那一步。关键你能忍受着各种不适，坚持养成一个新的习惯。

不再联系他，不再见他，不再纠缠，不再反复。

直到，你不再想起他为止。

        自己放下一段感情其实不难，那就要看你是不是真的想放下，如果是，那么就干干脆脆的放手，不要给自己任何一点反悔的机会，如果不是，那就是你自己心里不想放下，还想着维持这种状况，期待转机。

       大部分人都受过感情的苦，都会在爱情中迷茫过，这并不丢脸，却是很正常的。爱情最好的疗伤药就是时间，不管你之前在爱情中有多么的痛苦，时间久了，慢慢的，你就会淡忘这种感觉，当你真正忘记这份感情的时候，你就会发现，其实这件事就是一件小事，是自己之前对待它的方式太过于夸张了，这时也会告诉自己，爱情走了就走了，何必强留呢。

        一个人在感情中经历多了，失败多了，很多事情就容易看淡，然而也会发现自己在这些经验当中自己也会成为一个爱情专家，很多人都是在爱情的失败中让自己成长。遇到不属于自己的爱情，要学会自己放下，就算自己强行的留着，不属于你的就是不属于你，总有一天会走的。何必那么执着呢。

       一份不属于自己的感情，它只是人生中的一点点缀而已，这站错过了，还有下一站。它只是一个起点，并不是终点。很多人面对感情的失败都会自残，这样做值得吗？那个人不属于你了，还这样对自己，真的太对不起自己了。所以遇上什么事都要自己坚强，不要害怕失去，只有真正理解什么叫失去，才配去获得。

转移自己注意力，合理规划设计充实自己生活，或重新开始一段新的感情，不要想忘掉，而是要慢慢从心里淡忘放下。

这种人不多，感情是双方的，不是一方的，一方对另一方付出过多得不到回报，而且心甘情愿，这不叫感情，是占有欲在作怪，你只是想拥有他这个人，相当于抱着裸机在上网，那是自欺欺人，这种人属于精神偏激型，不愿意承认自己的失败，人生失败不可怕，可怕的是不敢承认失败，只有敢于修正自己错误的人才能更好的拥有未来。

毕竟一个人太重感情说明这个人太感性，一个太感性的人考虑问题的时候不够客观。比如当你已经结婚，你和你的老婆是通过借贷买来的房子，因此你们每个月或者每年都需要还房贷，但是如果此时你的朋友问你借一大笔钱，你出于彼此的朋友之情就把钱丝毫没有与你的老婆商量，就独自借给了你的朋友。这对于你的老婆来说是不能理解的，并且他会认为你这个人太重感情。