如何让患抑郁症的女朋友开心？

郁抑症比喻心 情感 冒，普遍是高情商和高智商的人容易有抑郁症，一定需要合理的治疗，进行心里疏导。找到病因，我也有抑郁过，也吃过药，当时是为了工作，后来换了一份工作，我的儿子出生让我一下不抑郁了，突然好了。

首先你女朋友她是自己诊断的抑郁症还是医生诊断的她有抑郁症。这两者是截然不同的，有很多朋友自己喜欢在网上做一些自测表，做了之后就会给自己打上抑郁症的标签，但实际上有可能他们并不是抑郁症，只是抑郁情绪。超过两个星期以上的抑郁情绪才有可能诊断为抑郁症，但也不是绝对。如果说她是经过医院的周密诊断得出的结论是抑郁症，那你和她相处的时候就必须要很小心，因为抑郁症患者的内心是非常脆弱的，是不被其他人理解的，他们的思维模式和心态都是异常的。

在这个时候你需要做的是第一个，虽然不理解，但请尊重，说话的时候尽量温和，并且避免有可能伤害他们的话出现。抑郁症患者的内心是比较敏感的，有一些事情或者有一些话语对于非患者来说是稀松平常的，但对于一个抑郁症患者来说，可能会带给他们毁灭性的打击。比如说“你怎么这么矫情？”或者“你这样是会让你爸爸妈妈担心的。”这些话平常人看起来没什么，但是抑郁症患者的人听到，就会增加他们内心的压力，并且更加觉得常人无法理解他们。

抑郁症患者内心是非常矛盾的，有时候他们非常想一个人待着，但是呢他们又缺乏安全感，当他们想一个人待着的时候，你也不要去打扰她，给她一个安全的距离让她能随时找到你就可以。

你是她的男朋友，可能会知道她的兴趣爱好是什么，但是当她得了抑郁症之后，她对以往事情的兴趣爱好会减少，所以这个时候你必须用你的力量来帮助她渐渐提高对事物的兴趣。这些兴趣可以是她以往的也可以是你帮她挖掘的新的兴趣。

陪她一起进行 体育 锻炼，抑郁症是心理疾病，但同时也是生理疾病，身体的体质增强了，也有益于抑郁症的康复。并且每天运动40分钟以上，大脑能分泌内啡肽，这是直接可以带给人快乐感官的一种神经递质。

抑郁症的人容易沉迷在自己的世界里，把注意力过分关注在抑郁这件事情上面。而这种过分关注是对患者有害无益的。所以抑郁症患者其实最应该的是多出去走一下，看看外面的阳光雨露，风景人文让那些美好的事物能够进入抑郁症患者的脑子里，把抑郁的感觉慢慢的挤出来。

心理治疗对于抑郁症患者来说是最直接也是比较有效的。因为抑郁症患者他们是一群内在资源相对匮乏的人，他们最需要的是找到一个内在资源丰富的人来引导他们走出抑郁的怪圈。而心理咨询师无疑就是这样一类人群。当然这是狭义的心理治疗。广义的心理治疗也包括了其他多种方式，比如，自学心理学课程，学习佛法，或者道教基督教的一些哲学理念来引导自己。我是一名心理咨询师，在我做自媒体这么久的时间，根据反馈，确实有不少人是因为学习了宗教的一些哲学思想，让自己从抑郁症的怪圈里解脱出来。

你也可以自学一些心理学的相关知识来帮助她。我们的互助群里就有一个家长，自己的女儿得了抑郁症，他自学了心理学的相关知识，成功的让女儿的病情好转了。而学习的途径有很多，可以上网找相关视频可以看相关书籍，可以报相关的课程。我的频道也里有很多心理学，特别是抑郁症等情绪病的科普常识，你也可以多多关注。

祝你女朋友的抑郁症早日康复，也祝你们的爱情和谐美满。我是 @Ms无名堂 专注心理成长和情绪病基本常识科普，欢迎关注，共同成长。

你能把问题放在平台上征询，说明你是真心的爱着她， 也是一个认真、勇敢的人 。我觉得我非常合适来回答这个问题，因为我和你一样，成为这样的家属。我曾经几度崩溃，因为生活已经不易，还要日日承受大量的情绪垃圾，很容易让人沮丧，无力。

我曾抱怨上帝不公，总要抛下一堆问题让我独自面对。 直至我遇见更坚强的自己，才明白人生每一道坎坷都是一次绝佳的自我审视的机会，所以感谢困难！

在网页上打出这几个字，很容易找到很专业的答案。

对于家属来说，其实不需要那些专业的定义，因为我们日复一日地被这片乌云遮住，让我们看不到阳光，甚至看不到希望。 我们不仅知道它具体的是什么，而且深刻的明白抑郁症会传染，它毁掉的是所有爱着他的人。

我们每天面对的，可能是心爱的人突如其来的眼泪、沮丧、甚至于歇斯底里。你想抓住她把她拉向阳光，她却很可能把你拉进了黑暗。那是一种一起浸泡在痛苦中沉沦的挫败。答案刻在我们的生活里，刻在我们的心坎上。

我不知道你们走到了哪一步。当时的我，曾有过透不过气的感觉，我觉得我自己也快抑郁了，为了不让孩子长时间的沉浸在这样的痛苦中，我曾想过离开和放弃。

作为家属，要做好这几步：

一、巩固好自己的壁垒。

这句话说起来容易，做起来需要很多精力。你需要足够的了解情绪是怎么回事，要建立起自己正能量的秩序。这部分内容信息量很大，可以翻看我的回答记录中其中有一条：家里整天争吵不断，如何看透生活，不情绪化。大约2000多字，讲明情绪背后的逻辑。

另外，建立正能量秩序。我是查阅了《正能量》《系统思维的艺术》等书，找到一些驱动正能量的方法。为什么要推荐你先巩固好自己的壁垒，家属就像是武林中去救治一个有内伤的人，你必须自己心力强大，才不会和她一起沦陷。

二、帮她梳理思维世界，每天给她一些正回馈。 这一招非常好用，我在给我老公写到第15天的时候，我们整个家庭氛围已经脱胎换骨的改变。然而，切记，可能会反复，这剂“良药”，需长期“服用”。

和你分享一下，我写给我老公的部分信件，要注意“正回馈”，建立信心尤其重要！

希望你能把握住我分享的三个点：一，找到情绪背后的逻辑（可以参看我的问答：家里整天争吵不断，如何看透生活，不情绪化。）；二，找到自己的壁垒（参考书：《正能力》《系统思维的艺术》）；三、帮她梳理思维世界，每天一点正回馈。

陪伴抑郁症的患者，是强者的选择。因为艰难，所以坚强！因为温柔，所以高尚！这是一条长期坚持的路，没有捷径，别无它法！

一、多点陪伴

昔日快乐时光重现一遍，如： 旅游 、小 吃、逛街、买买买……

二、多点关心

喜爱的零食、食物，嘘寒问暖，天冷时添加衣物，晚上记得多看看有没有踢被子，特殊时期生理照顾，切记说喝开水，实际行动，如泡红糖水、榴莲、暖腰带……

三、多点包容

女友情绪波动大时，自己的耐心要杠杠的，男人嘛在外是老虎，在家就是小绵羊，洗衣做饭家务都学会，上得厅堂，下的厨房……

患抑郁症的人, 情感 是比较消沉的,对什么事也提不起精神,且十分的痛苦。作为患抑郁症患者的男友，能够想到问询帮助女朋友的方法，这里，我很愿意给你说说我的建议。

1、不要轻易的去指责她 。她本来就感觉自己不好，一无是处，你的指责会让她更加消沉无助。

2、不要以自己的观念去左右他的观念 。如果总是“应该这样”、“不应该那样”地去告诉她，她会认为你不爱她，烦她，她更认为自己不好。

3、不要说“如果是我，我会怎么样”，这样的话去批评她。 会让他感到不被尊重，不能理解他的感受，他会很伤痛。

4、不要去报以同情。 不要把他当成弱者，尽管她很低沉，但是更“自尊”，实际也是过度的自卑。

1、要多陪伴 。最好的爱，就是陪伴。多陪她，让她感到自己是一个非常有依靠的人，她就会吸取力量，慢慢变得坚强。

2、要学会理解。 理解他的苦痛，要告诉他，自己如果碰到她碰到的困难，情绪也会低落。

3、学会共情。 用一颗同理心去感受她的不容易。

4、要有意识的带她参加集体活动。 和她一起多运动；和她一起去做她喜欢做的事；和她一起去参加 社会 公益活动，让找到自身的价值和意义。或许某一天他突然唤醒自己生命的力量，她就会好起来。

当然， 你的情绪状态会直接影响到她，你要发自内心的保持乐观、向上的精神状态，这样会对她精神有巨大的鼓舞和引领。这可能会是一个漫长的过程，需要你有足够的耐心和爱心！相信你！加油！

我是心理老师何竟轩，很希望能够帮到你！

如果有任何问题，欢迎在下面留言，我必回复。

一、您说的她患有抑郁症，是否经过专业门诊的检查与诊断？有没有系统药物治疗方案？还是自我测评，对照有疑似抑郁的症状。

1、如果是确诊的抑郁症，具体是哪一种抑郁类型？症状的轻重？这种情况需要遵医嘱，治疗与服药，定期复查。如果是中重度以上，就会有神经递质的改变，借助于药物的帮助是有必要的，特别是没有做心理辅导的情况下。

2、自我测评，没有确诊的。看看各方面的反应，尤其是有没有自残自杀言行，这些至关重要，一旦有所苗头，作为家人朋友，一定要加强防范。情绪低落、兴趣丧失、睡眠改变等抑郁状态如果持续半个月以上，没有改善，可以考虑去专业门诊治疗。作为男朋友，可以帮忙参考评判，必要时劝慰她，打消病耻感，不能讳疾忌医，陪伴她勇敢求助。

二、门诊治疗和心理疏导是相互辅助的。药物可以帮助改善症状，控制病情，但年青人出现抑郁症状，很多是跟家庭关系、心境的障碍有关。好比是感冒，吃药打针是治标，防止并发症，要想下次不感冒，关键还要提高免疫力。心理辅导就是找到根源和诱因，通过各种心理疗法，配合门诊药物治疗来帮助患者。你作为男朋友，可以开始关注了解抑郁症的相关知识，无论目前是否进行专业的心理咨询，你在她身边，就是重要陪护人，所以，可以针对性地多学习一些。

三、关于可行性的生活辅助方式：

1、运动疗法。陪伴带动她多去户外活动，慢跑，散步等，都比较好，但要注意循序渐进，根据她的体能。因为抑郁症是比较消耗能量的，不可以按照常人的标准，否则增加心理负担。

2、音乐疗法。可以通过古琴古筝等轻音乐，陪伴她做冥想、放松、正念练习。

3、舞动疗法。通过身体的舞动，活在当下，关注呼吸，与身体链接，放空大脑，清除负面干扰。

4、绘画疗法。禅绕画、曼陀罗，等绘画，都可以在一定程度上达到疗愈内心的效果。

5、**疗法。如果女朋友之前就喜欢看**，可以多抽时间陪她看看轻松的、励志的影片。

6、饮食疗法。注意饮食平衡，适当吃一些富含食物多巴胺的饮食，如香蕉、甜品类。

以上建议，仅供参考，具体可依据具体情况，采取可行性的方案。关键是你发自内心的接纳、肯定、爱与陪伴，你自己稳定安全的情绪，这些都是女朋友最大的需要。祝早日康复！# 情感 写作小能手#

首先，一个人的心情直接和周围的人和事以及自己的心态很重要，如果身边的人有抑郁症，不要和她说讲道理，要去关心，多和他们一起出去走走，在家烧点好吃的，让他们自己放松身心，不要自己一个人沉迷于自己的世界，女朋友如果抑郁，可以陪她看看**，或者回忆一下之前的点滴往事，用真心和爱去温暖她们，相信一切都会好起来的。

心病还要心药医！解铃还需系铃人，自我调节心理是关键，有时间自我暗示自我催眠自我调节心理有非常好的效果，静坐自我暗示进入催民状态，暗示自已把不愉快的事通过深呼吸吐出来，暗示自已我已经除了烦恼，暗示自已以后生活会越来越美好，暗示自已困难只是斩时的，平常不愉快也要这样暗示自已调节心理活动，暗示自已只要身体 健康 ，一切的困难都是小问题，一切小问题都不足忧虑！一切小问题只是在锻炼自己，就这样循环暗示！会让人变快乐起来的！

一、如果确定女友有抑郁症症状，认定这是病，必须看医生，按医生说的办。同时，告诉双方家人，请大家关心。二、患抑郁症的人，大多是聪慧，求全，求美，求高的人。针对这种情况，尽量满足他，但要告诉他，世界上本不存在十全十美，没有完满，不完满真人生。所以，只能争取好一些，不要去争取达不到的目的。三、要安排好生活。必须有规律。四、工作也要规律。五、饮食有规律。不能暴饮暴食。不能一点不吃油，肉。要有营养。六、要适当组织 旅游 。或近或远，依工作空闲而定。七、与之多交流。听对方诉说，说得对，共同办，说得不对，设法说服，一时说不服，不急下次再说。八、千万别用激将法。不适应，效果会很坏。九、关心她的反常。反常是这个病重要特征之一。十、关心她的睡眠。十一、引导她看自己的优点长处并发挥。有进步表扬。十二、定期不定期看医生，服点药。十三、多吸收正能量，少同负面人争执。两人常牵手，道路慢慢走，治疗加保养，抑郁必然好，幸福在前头！

抑郁症不需要别人一直不厌其烦的劝解她，因为你无论怎么说都会被认为是局外人，不理解她的痛楚。

当然你也不能不去管她，否则抑郁症的心理会更加患得患失，最终走的那一步是难以想象的

你需要…怎么说呢，首先你要了解她是怎么得上的抑郁症，你的女朋友经历了什么，当然不能直接去问，你可以旁敲侧击。

你也不能去找你女朋友的朋友，毕竟女性的朋友正常情况下都是女性，你如果和她的朋友联系上了，一旦被发现，你就完了兄弟。

除去得知原因，你更多是在她情绪失常的时候抱住她，对一定要抱住她，你可以什么都不说，但你一定要告诉她还有你在。

她不是孤独一人。

正常情况下她一定会哭，在她哭的时候你一定要替她擦去泪水，然后握住她的手，让她不止心理，生理上也能感知到你的存在。

还有如果你女朋友不严重的话还好，如果严重一定要让家中一切的利器全部消失，记住，是全部消失，不留痕迹的消失！！！

Emmmm，我不知道你女朋友生气的点在什么地方，不过就算跟你没关系，你也不能顶回去，否则你会失去一个女朋友。

温柔，陪伴，耐心，这就是抑郁症最需要的。

我想人心都是肉长得，你的努力不会白费。

对了兄弟，如果你知道了你女朋友抑郁的原因，一定要解决。

毕竟短暂的开心终会消失，你只有让你女朋友的抑郁症痊愈，你才能让她永远开心下去。

近些年来，抑郁症人群不断增多，很多人不理解为什么越来越多的人会得抑郁症，诱发抑郁症的因素有很多，我们主要分为四大方面：家族遗传、心理因素、生理因素以及环境影响。

    壹家族遗传因素

如果一个人的家族中有患抑郁症的病人，并且这个人与这个患者的血缘关系愈近，那患病的概率就越大。

调查数据显示，一级亲属也就是父母、子女以及兄弟姐妹患病的概率要远大于其他亲属。

但并不是所有的了抑郁症的患者都有家族史，家族遗传只是其中的一个影响因素。

    贰心理因素

——❀1、性格特点

总体来看，性格内向的人群要比性格外向的人群更容易患抑郁症，尤其是比较自卑、胆小、敏感的人。

他们对待生活工作的态度比较消极，一旦遇到挫折困境，就很容易陷入悲观状态，情绪上持续性消沉低落，增加患抑郁症的风险。

——❀2、长期压力过大

适当的压力是一件好事，他能让我们有前进的动力。但是长期处于巨大的压力之下，很容易让身心出现问题，尤其是心理状态，压力造成的焦虑、失眠、狂躁等问题，更容易引起抑郁症的发生。

这些年看到的抑郁症患者有很多少年儿童和青年，他们的压力往往都来源于学习压力、生活工作上的压力。

——❀3、对自己认知不完全

很多人过于自卑，总是处于悲观消极状态，如果做一件事情成功了，那就归功于运气，如果失败，就将所有问题归咎到自己自己身上，总是责备自己，并对自己的生活感到绝望，没有盼头。

    叁生理因素

——❀1、身体疾病诱发

像糖尿病、心脏病等慢性疾病，还有癌症、中枢性神经类疾病等都会引起抑郁症，尤其是抑郁症还有可能是严重疾病的前兆。

——❀2、个别药物引发

如果长期服用个别种类的药物，也有可能会引起抑郁症，如抗精神类的药物氯丙嗪，降压类的药物可乐定、利血平等，都是有可能诱发抑郁症的。

——❀3、体内生化不平衡

维持我们身体机能的有关神经传递的化学物质如果失衡，出现异常，也会导致抑郁症的发生。

例如神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)等。如果它们的浓度下降，则发生抑郁症的概率将大大增加。

    肆环境影响

——❀1、家庭环境影响

原生家庭也是引发抑郁症，有以下几种情景：

父母给予孩子的学习压力太大，并时刻管教孩子的所有生活，不断强调自己的所作所为都是为了子女好，并且不尊重倾听孩子内心的想法。

家庭氛围不好，父母之间感情破裂， 孩子缺乏双亲的关爱和教育，或者是受到虐待，长期生活在压抑的家庭氛围中。

如果孩子生活在这样的家庭中，还没有能够倾诉、纾解的通道，就很容易诱发抑郁症，甚至其他心理疾病。

——❀2、社会环境影响

像童年可怕的遭遇、亲人离世、生活孤独、家庭经济负担过大、企业破产等等，人们在社会中经历的一些重大事情也会引起抑郁症。

————●抑郁症的主要表现

患了抑郁症的人容易持续性的情绪低落，对任何事都提不起兴趣，但是在众人面前还要装作强颜欢笑。

心理压力大，做任何事情之前非常容易焦虑， 喜欢胡思乱想。

大脑功能下降，对外界发生的事情反应不灵敏，思维变得迟缓。

思想消极、悲观、自责，甚至会产生自杀的念头。

身体出现不适，比如胸闷气短、心悸、失眠、胃口变差、脾气变差等等。

面对抑郁症患者，我们应该以陪伴和支持为主，这样会让抑郁症患者获得安全感和包容感，感受到能量和信任。才能让抑郁症患者尽快恢复健康。

必须具备两个基本的临床特诊，即“持续一段时间（至少两周）的感情处在明显的低落状态和几乎对所有事物失去兴趣和快感。抑郁症患者的情感和认知机能受到严重的损害，情感和认知方面的症状包括：较为明显的焦虑感，易怒或者易烦躁，注意力无法集中，态度和行为被动，持续的绝望感和无助感，过度自责，重复出现自杀观念，对批评过度敏感，追求不切实际的完美，做事或做决断优柔寡断。行为方面的症状包括：精神运动型迟滞或激越，阵发性的哭泣，暴露，人际关系紧张，回避和社会退缩，工作能力下降，强迫性或仪式性行为，物质滥用和自杀。。另外还会伴有明显的躯体症状，包括：睡眠障碍，食欲和体重改变，疲劳，全身疼痛，消化系统紊乱，背痛，头痛性功能障碍。