小时候的阴影能克服吗，如何改善情感安全感的匮乏？

小时候的阴影（心理）长大后自然能够克服，而想要改善情感安全感匮乏的问题，解决途径和方法建议如下：

一、营造一种安全的生活环境

很多人年龄长大了，但是他内心往往还存在一些小时候遇到不好事情留下的心理阴影。导致这些心理情感问题产生的原因大致有如下几种原因：一是不安全的生活环境；二是受到某种惊吓和创伤；三是在遇到一些让自己恐惧或者难看的人和事；第四自然偏软且内向的性格。但是我们仔细去看这些事情，基本上和自己所处的一个不太安全或者不能让自己内心安宁的生活环境有关系。所以，现在长大的你一定要努力为自己营造一个一个安全舒适的生活环境，减少外部不安全因素对自己的惊扰，其实很多小时候的心理问题都这么能解决。

二、结交一帮可以信赖的朋友

前面我们说过，小时候产生的心理阴影多半和不在一个安全的可信赖的生活环境生活有关系。所以这样的人一般对除自己以外的人都缺乏信赖，而自己越自闭，越不能派遣自己当初留下的心理阴影。而结交一帮可以信赖的朋友，在朋友友好情感中的滋润和照应下，这些人的内心就能慢慢地派遣。当一个越来越信赖周围朋友的，他内心的这种心理阴影就会慢慢地消退。

三、锻炼自己的品质意志

一个人有心理阴影，有时候也与他们的意志品质不够坚毅，胆子不够大，个性不够鲜明和突出等自身原因有关系。所以在平时要对自己进行锻炼，通过个人能力拓展训练，比如爬山、长跑、越野等形式锤炼自己的意志品质，这样自己内心脆弱的一面将就慢慢变好。

四、改善自己的性格

有小时候心理阴影的，也存在性格偏软、内向等问题，其实很多心理问题都是可以通过锤炼和改善自己的性格解决，所以要尽可能变得积极阳光一些。

五、追求幸福的爱情和婚姻

一个人受伤了，需要好好地被人照顾和养伤，一个从小就有心理阴影的人也是一样，当这个人能够被幸福的爱情和美满的婚姻所滋养的时候，他内心恐惧、不安、阴暗的一面就会烟消云散，迎来春暖花开。

（叶晏慈原创，欢迎互动交流！）

原生家庭的影响对我们的人格和性格形成有着深远的影响。走出原生家庭带给自己的心理阴影需要一定的努力和时间。以下是几个建议：

1 接受现实：认真思考自己的家庭环境和归因方式，接受家庭的不完美和影响，不再逃避和否认，这是解决问题的第一步。

2 找到自己的优势和弱点：回忆自己在家庭中的角色和行为，清晰自己的优势和弱点以及形成它们的原因。

3 修复内在的自我认知：借助于心理咨询师或辅导员，仔细的审视探索自己的心理内在，了解偏差认知或错误信念是如何形成的，以及它们如何影响自己的人生和人际关系。

4 学会沟通：经常练习自己的沟通能力，包括表达自己的情感，倾听并理解他人的观点，比起原生家庭的冰冷沉默，让自己建立更健康更紧密的人际关系。

5 学会独立和成长：寻求新体验，学习新技能和知识，在新环境中挑战自己，保持乐观强大，潜移默化地抚平心理阴影。

总之，摆脱原生家庭的阴影需要一定的努力和时间，需要不断的努力和重复练习。但是，如果你觉得自己正在面临困难，可以及时咨询专业心理医生或心理咨询师的帮助。

可以进行心理咨询，慢慢开导自己，敞开自己的心扉，学会接纳别人，谁的成长都没有一帆风顺，受点挫折也是必然，你要学会看开，不要压制自己的情趣，要学会发现生活中的美，要相信所有的都是暂时的，一切都会过去的，一切都会好起来的，你要学会微笑面对生活，加油加油可以进行心理咨询，慢慢开导自己，敞开自己的心扉，学会接纳别人，谁的成长都没有一帆风顺，受点挫折也是必然，你要学会看开，不要压制自己的情趣，要学会发现生活中的美，要相信所有的都是暂时的，一切都会过去的，一切都会好起来的，你要学会微笑面对生活，加油加油可以进行心理咨询，慢慢开导自己，敞开自己的心扉，学会接纳别人，谁的成长都没有一帆风顺，受点挫折也是必然，你要学会看开，不要压制自己的情趣，要学会发现生活中的美，要相信所有的都是暂时的，一切都会过去的，一切都会好起来的，你要学会微笑面对生活，加油加油

解放童年的阴影并重塑自我是一个复杂而个人化的过程，但以下的建议可能会有所帮助：

1 接纳过去：首先，要理解和接受童年的阴影是一种真实存在的经历，不要将其否认或隐藏起来。认识到这些阴影是构成你的一部分，但并不定义你的全部，是开始解放的第一步。

2 寻求支持：与专业人士（如心理咨询师、心理治疗师或辅导员）合作，以帮助你理清感受、处理过去的创伤以及探索建立更健康的自我认知和自尊的方法。

3 治疗内在的伤痛：通过参加心理疗法来处理过去的创伤，如认知行为疗法、心理动力学疗法或情绪聚焦疗法等。这些方法可帮助你发现潜在的情绪痛点，并提供应对与处理的技巧。

4 建立新的自我认知：尝试重新定义自己的身份和价值观。塑造新的核心信念，并将其运用到自己的日常生活中，以取得积极的变化。

5 建立健康的人际关系：与正能量、支持你成长的人建立联系，建立健康的社交圈子是重塑自我的关键。与他们共享快乐和困难，获得支持和启发。

6 注重自我照顾：培养好的生活习惯，合理安排时间，关注自己的身心健康。这包括良好的饮食习惯、适量的运动、足够的睡眠和定期的放松。

7 寻求积极体验：通过参加兴趣爱好、尝试新事物和探索自己热衷的领域来培养乐趣和积极心态。这有助于建立新的经历和记忆，并逐渐重建对自己的信心。

总的来说，解放童年的阴影并重塑自我的过程需要时间和努力。要记住，每个人的经历和恢复过程都是独一无二的，所以要耐心对待自己，并为了自己的幸福和成长而继续努力。

这是一本有点专业的心理学书。心理学的书和心灵鸡汤的书，不同之处在于心理学的书会开始读的很心痛，它把人性剖析的太赤裸，后面通过治愈的“方法”，慢慢让你看到人性的希望。

这本书里的阴影是我们内心中消极的一面——胆怯，贪婪，恼怒，自私，懒惰，脆弱……所有这些我们极力掩饰和压抑的不愿意承认的特质，都属于“阴影”的范畴。

这本书主旨是告诉我们：当我们接纳有阴影的自我时，我们才是完整的。同时，我们还能了解到，阴影对我们来说，是有用的。当我们关注阴影时，我们之前那些未能发挥出来的力量和意志、潜能，就会成为改变我们的力量。

一种， 是你对别人表现出来的让你特别反感的特质，就是你一直不敢面对却存在你内心的“阴影”。

你一定有点不屑，怎么可能，我讨厌变态，可是我心理正常啊，我怎么会是变态呢？

作者说 ：有些时候，问题并不在于你是否“已经”表现出了某种特质，而在于你是否“有可能”在某些情况下表现出这种特质。

当我们把自己换置在对方所处的环境里，会发现我们也有可能会像他们那样的。

这种意识有两种好处：

一个，是当你看见别人有让你看不惯的行为时，你会更容易原谅别人。

一个好处是，当你自己在特定的环境下表现出那种消极的特质时，你会原谅自己。

值得一提的是，这个被压抑的特质，也就是你的阴影，也来自童年的经历。

第二种方法，是运用“投影”这个心理现象来找到你的阴影。“投影”就是你自己的潜意识，因为受到了压抑，无法在我们身上自由表现出来，所以就诉诸他人和外物。

举个例子，如果你自己刻意压抑心中的愤怒，你会觉得身边很多人都暴躁易怒。其实是你拒绝承认自己心中的愤怒，所以只能把愤怒投影在别人身上。

怎么区分对别人的看法是否是自己的投影呢——

“如果我们仅仅是感觉某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影；如果我们为某个人或某个事物所影响，那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。

明白 了投影这个心理现象，我们更清楚了——我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。当你讨厌别人的某个特质，并刻意往相反方向去表现，那就说明这种特质是你的阴影。

同样，我们所钦佩的人身上的特质也是我们自己身上潜藏的积极的特质。

第三种方法，是向别人询问他们对你的真实看法。这绝对不是一件容易做到的事。我们会因此更好的认识自己的阴影，发掘阴影。

第四种方法，把你最欣赏的三个人和嘴憎恨的三个人分别列出来。再后面写上每个人的你认为他们的特质。最好，按消极和积极的特质归成两类。在这份表上，你就能发现自己刻意压抑的特质了。(p79详细活动）

作者作为专业的心理咨询人员提供一些方式：

1。如果你的消极特质里有“无能”。自己先大声说“我是个无能的人”，然后搭档看着你的眼睛说“你是个无能的人”，之后，自己再说“我是个无能的人”。如此重复，直到你自己不在乎自己无能，也不在乎别人说你无能为止。

2。用新的诠释方式，诠释你的消极特质。你的某些特质也在一定程度上帮助你取得了成功。比如说，一个胆小的人，他可能会因为胆小而没有冒险酒后驾驶，从而避免了车祸。所以我们也要意识到，即使是消极的特质，也不必为此羞愧，而可以换种方式去诠释它。

痛苦并不可怕，在痛苦的驱策下，我们会去探索原本一直回避的东西。

3。检视自己的核心信念。 你拥有改变自己生活的力量，但只有当你对改变的渴望超过了维持原有生活方式的惯性时，这力量才会发挥出来。

花一点时间找来纸笔，把你自己没能实现的某个目标写在正面，把没能实现这一目标的原因列在背面。看看这些原因究竟是客观事实，还是你自己的主观判断（消极信念）。

4。与自己的“亚人格观察和对话法”。这个活动不赘述p114。其实，和我们鼓励咨询中跟自己内心的小孩对话类似。

5。我们必须承认自己的优点和长处，找出自己与众不同的地方（积极的特质），学会以自己为荣，而不是刻意压抑自己的才能。

克服心中的紧张和不安，大声告诉自己：“我是……我很……。”对于每种积极的特质，都要重复足够多的次数，直到你不再感到情感波动为止。

6。把陈述句改成问句。

当我们的自我意识变得越来越强势时，阴影也就会越来越浓厚。只有把自我意识和阴影结合起来，才能让我们的心灵恢复完整。只有这样，我们才能认识真正的自我。

最后，我要说：这确实是一本多读几遍都有收获的书。