和情绪做朋友 - 思维导图俱乐部二期分享《情绪对话》回顾

思维导图俱乐部的成员来自各行各业，大家同学共好，抱团成长的不仅仅是思维导图技能，而是借力思维导图这种工具让我们了解更多。

这不，二期活动迎来了我们一期管理师认证班Cathy，她给大家带来的是《情绪对话》。

偷偷告诉你，她是位说话&气质皆温柔的女神姐姐哦~~

Cathy老师用开场小游戏让大家了解了情绪卡，近距离给“情绪卡”来张特写，当然少不了好搭档“因应卡”

整场分享就从开场小游戏开始，通过参与者的分享，Cathy老师现场解析，并且让参与者亲历各个游戏过程，从而了解我们为什么产生这些情绪，怎么才能和这些情绪好好相处  以及 应对这些情绪我们采取的办法或者叫措施吧。

一张思维导图诉说这场分享的精华

情绪Bingo环节，Cathy老师通过已是俩娃的宝妈陈玲分享的一个亲子教育小故事“坚持练习钢琴”让大家分别以“案主”和“听众”的角度去感受这个故事，并从情绪卡里选取合适的卡片表达出来。

“了解和辨识是改变的开始”，通过这种方式让大家学会从一件事情中了解和辨识到自己所拥有的情绪，从而更好的理解它，并且促成改变的发生。就如故事分享者的这个案例，原本因为孩子不能坚持练钢琴而导致的怒火中烧，在通过这种方式的“了解和辨识”后，发现也许从作为妈妈的角度可以做出一些些改变能更好的帮助孩子去坚持。

在情绪Bingo中学会了解和辨识后，接着进一步了解在一段关系里的情绪（如家庭关系、朋友关系，和父母、和朋友），学会辨识之后，才能采取相应有效的响应方式，或者叫回应方式，或者是行动来更好的处理周边关系。

看到思维导图中左边那个圆圈圈没？对！就是一张简单的图理顺了关系里的情绪和回应的行动。

分享活动的最后，Cathy老师用“身体地图”的互动，让参与者感受了一件事情中产生的情况在身体各个部分所带来的不同感受。

整场的分享轻松愉快，一下午的时光很快就过去了，学会了解和辨识情绪的同时，更多的是促进了管理师认证班学员见的交流，是我们共同快速成长的渠道。通过聚会，吸收新知识，释放情绪和压力，回去开始新一阶段的工作和生活。

最后，奉上思维导图大拿的现场笔记

帝辛继位后，重视农桑，社会生产力发展，国力强盛。

他继续发起对东夷用兵，打退了东夷向中原扩张，把商朝势力扩展到江淮一带。特别是讨伐徐夷的胜利，把商朝的国土扩大到山东、安徽、江苏、浙江、福建沿海。帝辛对东南夷的用兵，保卫了商朝的安全。帝辛统一东南以后，把中原先进的生产技术和文化向东南传播，推动了社会进步和经济发展，促进了民族融合

帝辛之败有两说，其一，说帝辛在位后期，居功自傲，耗巨资建鹿台，造酒池，悬肉为林，修建豪华的宫殿园林，过着穷奢极欲的生活，使国库空虚。他刚愎自用，听不进正确意见，在上层形成反对派，杀比干，囚箕子，年年征战，失去人心。他在讨伐东夷之时，没有注意对西方族的防范，连年用兵，国力衰竭，对俘获的大批俘虏又消化不了，造成负担。---该段早已无法考究，由周武编写。（对于荒*一说，有一点要说明的是，纣王只有两个儿子，而周文王百子，另，宦官制度起于周文王。）

另一个说法是，帝辛重用奴隶，触犯贵族利益。周武一方给帝辛设立的六大罪状里，排前的便是“任用贱民为官”以及“以贱民辱贵族”。说白了就是纣王提前了一千年企图终结奴隶制社会，提前三千年想要玩民主……试想，商鞅一千年后开启封建制都落个身死的下次，何况一千年前？所以当时以周姬昌等为首的大奴隶主便一起联手抹杀了帝辛。

大家知道，幼儿的情绪稳定性是很差，一天处于千变万化中，时常容易受到外界的干扰。相比大人，幼儿的情绪具有易感性，且容易受到他人的影响。

幼儿在身体生长发展过程中，除了有生理发展，也有情感发展，这过程也包括幼儿情绪情感的发展。幼儿情绪情感的发展，主要会体现在以下三个方面：

1、社会化

如情绪情感社会化，指的是引起情绪反应的社会性动因不断增加引起儿童情绪反应的原因，这也可以称为是情绪动因。当孩子有一定情绪动因，会在身体上有一定的表情特征，比如可以表现在面部，也可以表现在动作上，他们自身拥有运用表情的能力。如孩子在受到别人欺负时候，他们如果委屈会直接哭诉，或者直接找老师庇佑。脸上的慌张哭诉，就是他社会化的情绪情感社会化的一种表现，他很委屈很难过这是他身处的一个情感流露。

2、情绪情感丰富和深刻化

情绪情感丰富和深刻化这是比社会化更深层次的一种情绪情感发展，其表现为幼儿情绪情感及各种心理过程都发生紧密联系即心理体验全面生效的一种反应，直接跟孩子的认知过程联系。

一个会是孩子感知觉相联系的情绪和情感；一个是与记忆相联系的情绪和情感；一个是与想象相联系的情绪和情感；一个是与思维相联系的情绪和情感；一个是与自我意识相联系的情绪和情感。

每个情绪和情感过程，都跟孩子认知有一定关系，且随着孩子年龄增大，其思维和自我意识增强，情绪和情感也会更为复杂。

3、幼儿情绪和情感的深刻化

随着情绪的日益深刻，会集中体现在幼儿高级情感发展中，比如道德感，理智感，美感中产生。

当幼儿发展到一定阶段，会出现一定的道德感，理智感，美感。每一种情感都是其深入了解内心情绪的写照。

情绪调控是对个体及情绪反应的监控、评估、和改变，父母们在照顾幼儿时候，需要对不同时期的情感，进行相应的照顾和引导，这样孩子成长才会越来越好。

继续和大家分享樊登老师《创业式成长》训练营的内容。

除了：敏感、省钱、成熟心态这些能力之外，今天再和大家分享几个很重要的能力，可以让我们在生活自我管理，以及工作上，都有很大提升！

第一，数学思维。

自然界基本符合幂次法则，是幂次分布的规律。什么意思呢？很多事情都不是线性来分析的，我们要幂次法则的思考。

一开始没有效果，可是突然到了一个拐点，就会快速上升，比如学习，读书，陪伴孩子家人，都是符合这个规律。

还有就是如果不改变，即便在高点也会突然断崖式下跌。比如诺基亚、摩托罗拉，为什么一下子倒闭？因为他们一直用原始的、传统的、线性思维去分析，几十年前可以，现在市场、经济已经完全变化，他们不调整战略，当然被淘汰。教育孩子也一样，如果总是用不正确的教育方法，就会突然有一天发现，昨天孩子还听话，今天怎么就变了一个人，开始和你对抗，进入我们所谓的叛逆期。

所以，学习数学真的不是为了解一道数学题，而是用数学的规律去分析和理解我们遇到的生活中的现象和问题。当有数学模型的时候，你处理这些问题就会更清晰，因为你可以洞察其底层的秘密！

第二，传播。

想让我们的产品，包括我们自己，可以很好的传播出去，我们需要学会：制造概念。

当一个事情或者动作行为等等，用一个概念定义之后，你会发现它开始特别好传播。比如刻意练习，我们讲那么多要怎么怎么样练习才是有效的，不如艾利克森总结一个“刻意练习”，被我们口口相传，大家还争相学习。

这样的例子非常多，很多好书的书名，就是被聪明的人创造出的概念：黑天鹅、反脆弱、终身成长、掌控习惯……我们学习的物理现象、名词，不都是伟大的科学家们创造出的概念吗？！量子、分子、原子、粒子……

还有非常多，什么：躺平、内卷、元宇宙、yyds……看看是不是我们经常说。一旦被概念化，太容易被传播了。

当然前提一定是通过深入观察，仔细专注去分析，结合了大量的数据和研究，最后总结出来的，被大家深深认可和接受，才可以。

所以，聪明的人创造概念，普通人使用概念啊！

第三，共情。

共情，是要能看见和接受自己及他人的情绪感受，并能给出正确反馈。共情能力强的人，一定会有好的人际关系，达成成功！

如何做呢？我们需要有谦卑的心态。樊登老师主要讲了把这种心态放在创业里，就是不要精益求精，总是说大话而不行动。我们要大胆假设加小心求证，即敢于积极创新，思考和别人不一样的点；同时更要付诸于行动，不断放在市场上让用户去体验。

只有一遍遍拿到真实反馈，再去不断改进提升，才会出来一个个好甚至更好地产品！

没有一个产品是一做出来就YYDS了，永远不用再修改的。产品一定是在不断优化、改进的过程中，一点点越来越好的！

第四，自我解压管理。

我们的大脑受神经递质的影响，当一遇到问题，神经递质就会分泌（如肾上腺素、皮质醇……），导致我们产生压力，有情绪，然后很难理性去解决问题。

费斯汀格法则告诉我们，90%的烦恼和痛苦都是来自于我们对于这件事的反应，而不是事情本身。也就是我们常听到的这句话：事情本无意义，情绪也无好坏，意义和好坏都是我们赋予和定义的。

因此，我们需要用正念、冥想等方法，刻意练习，让自己可以不要遇事就被带跑。因为神经递质不仅仅分泌这些压力的激素，还有催产素、多巴胺等，可以让我们快乐的因子。通过运动、良好的人际交往等等，就可以分泌这样的神经递质，缓解我们的压力。

你有没有什么好的减压方法呢？可以分享一下！

思维导图实战派刻意练习之“遇见”百幅计划：19/100

《完整的成长:儿童生命的自我创造》内容简介：“何谓完整 这里的完整，不是完美 。人不会完美，也无需做到完美。完整是表明一个人是丰满的、立体的，多个层面的人。人的完整需要一个完整的成长过程。 而这个完整成长的过程即是儿童自我创造的过程。 ”

儿童自己创造自己

人的成长从身体开始，经历情绪、感觉上升到心理、认知，然后由精神升华——这是人内在的不同存在层面。这些奇妙的内在部分将协助儿童自己创造出一个独一无二的自我。

儿童是自己身体的主人

唤醒身体，因为儿童生命的禁锢从身体的禁锢开始。让我们一起发现隐藏在儿童身体里的生命力，让儿童的身体成长为精神的身体。让孩子生活在爱和自由的环境中，听从自己内心的指引，内心指到哪里，身体就自由地跟随到哪里。

儿童是自己情绪的主人

生命天然拥有情绪，我们需要重视和关注孩子的情绪，需要为孩子的情绪命名，需要肯定和认同孩子的情绪。儿童有认知情绪的内驱力，情绪自知后即要自我调整，关键因素在于内在自发地产生自我支持和自我关爱的情感。情绪引领我们进入生命的深处，带领我们升华到精神情绪。

儿童是自己感觉的主人

感觉是发现的智慧，是儿童认知的基础，是良知和善的来源。感觉让儿童发现了自己的内在世界，带领儿童进入自己内在精神的世界。我因为某个感觉，闯入了我的内在，生命一下就鲜活了，这感觉使我愉悦。我启动了我，我开始爱我自己了。

儿童是自己心理的主人

心理，扩展了儿童内在的空间。同时，在和他人的关系中，儿童的心理得到成长。心理的堵塞还会障碍认知。要让心理的活动像一条意识的河流一样流过，才不会出现心理模式和心理固着。

对生活和本质的把握，一定需要走过感觉的、情绪的、心理的历程。

儿童是自己认知的主人

从感觉上升到概念就是智力。环境的真实是儿童认知的条件，不要让认知的障碍局限在了头脑的系统中；兴趣是成长的内驱力，它将儿童引向了事物的内在，让儿童开始选择，而选择是意志的起始。

让我们一起来感受儿童生活中的逻辑和智慧。

儿童是自己精神的主人

精神，是儿童对真、善、美的了悟。儿童是天生的“精神贵族”，他们天然向往并敏感于精神。精神环境是儿童精神成长的条件。在“爱和自由”中让儿童的精神成长，让儿童走出精神，创造自我。

做自己的主人！