情感压抑导致的心理问题，该如何解救？

其实一个人的内心感受到压抑，其实就是心理上生病了，这个时候不要把任何事情都放在自己的心上，为什么那些抑郁症的病人都是郁郁寡欢的人，因为他们就是喜欢把所有的问题都自己在想，不去找家人朋友帮忙，也不愿意去看医生。

当你遇到情感压抑等的心理问题的时候，第一时间应该和身边的朋友去沟通，和他们说一下自己心里的想法，其实很多问题，都是自己在钻牛角，所以导致问题一直不能解决，而且换一个角度来想，即使和身边的朋友和家人说，就算不能解决问题，但是也会起一个倾诉的作用，心里的包袱有时候过重，就会容易生病的。所以无论什么时候，都不能不接触人，因为独处的时候会乱想，这样会更容易生病的。

如果和朋友说，都还是觉得心理问题没有办法解决的时候，这个时候你就应该要考虑去看一下心理医生了，其实有大数据可以表明的，超过70％的人都是有心理疾病的，在美国这些国家，看心理医生都是很正常的现象。但是在中国，有些人则会认为看心理医生会不会被别人当成神经病，其实这都是对心理医生持有偏见的，这可能也是中国教育中的一个缺失，因为经常能提到看心理医生=神经病，我们不能持有这种不正确的观念的。心理医生会用专业的知识帮我们解决心理问题的，相信在他们的帮助之下会慢慢的恢复。

当我们发现我们有心理问题的时候，不要去逃避，要勇于面对问题，多和身边的朋友去沟通，多多去谈心，一个心事重重的人很难不生病的，所以我们要有正确的心态，如果和朋友沟通了之后还是不能解决，我们就应该看看自己的问题啦。

1、延迟判断，转换成积极正向的表达

当你产生愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，首先不要轻易对人或事下判断，定结论。因为在不冷静的时候，你的判断更多带有主观色彩。相反，你把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。

2、转移注意力，换一种方式发泄情绪

所有负面情绪，宜疏不宜堵，如果不发泄，累积久了就会以极端的方式爆发出来，所以能换一种方式发泄的，一定不能憋着。很多商界大佬在面对巨大压力时，都会发展自己的兴趣爱好来转移注意力。

3、冷静下来后梳理问题，思考情绪问题产生的根源

当你通过转换表达方式或转移注意力缓解了负面情绪后，一定不要忘了最重要的一步：寻找情绪问题的源头，并寻找解决方案。

在恋爱中，情绪很容易被对方影响，要想做自己，那么就要注意自己和对象之间的距离。只有将自己的心思全部放在对方身上，那么就能够很好的解决这种情况，还可以适当的和自己的朋友一起逛街约会。

其实在生活当中很多女性朋友都是没有安全感的，所以在和男性朋友谈恋爱之后，会以男性朋友的情绪为主，这个时候不管是一举一动，都能够牵引着自己的情绪，因此想要有效改善这种情况，那么一定要注意自己的心情包括思想。要知道即使谈了恋爱，两个人之间也是要有一定空间的，这样才能更有效让两个人之间的感情越来越好，如果频繁的管控他人，那么这段感情绝对会出现一定的问题，因此可以适当的去报一个兴趣班，这样闲暇时候去提升自己的兴趣爱好，也能够结识到更多的小伙伴。

另外也可以打开自己的交际圈，很多女性朋友谈完恋爱之后，就会和自己的朋友有所距离，但是长时间的这样下去，会发现男性朋友会非常的烦自己。因此谈恋爱之后，也继续和自己的朋友在一起，不管是逛街、吃饭又或者遛弯儿，都能够丰富自己的生活，也能够让自己和朋友之间的感情越来越深厚，还能够让自己和男朋友之间的情感越来越好。

所以出现这种情况的时候，大家一定要反思自己的行为，要知道不管是男性朋友，还是女性朋友，都不喜欢他人将自己逼得过紧，不然很容易出现相应的问题，也会加快两个人感情的失败。所以女性朋友在谈恋爱的过程当中，千万不要迷失自己，更不要被男性朋友牵着走，这样都是非常不好的，而且也会影响自身的情绪。

建议和喜欢笑的人一起生活工作，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好。作为人类喜怒哀乐造成的情绪，具有强大的感染力，受这种情绪影响，属正常现像，但是在特殊情况下，比如，敌对，竞争，检测，案件审理，或其它需要不为人的情感所认知的环境，客观埸合只需要科学数据，法律文件，则不应有任何个人情绪出现，更不能受他人情绪影响，相反就不正常了。

如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心---合理发泄

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多---选择倾诉

如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦---学会转移

给自己积极的心理暗示，情绪会变得好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变得优秀！

情绪确实会因为别人的话，而发生改变，假如我们这里有个渣男，白天欺男霸女，晚上他们有一伙盗窃团伙，他是盗窃团伙的头头，但凡黑恶势力都有内鬼。

我看到他，内心极度的不平静，好像打翻了五味瓶，两个眼睛像铜锣，这样的人我从来不和他打交道。

如果是亲朋好友来了，脸上堆满了笑容，心里象喝了蜜糖一样，两只眼睛笑得睁不开了。

所以说：情绪会因为人的变化而变化。