如何教育孩子学会控制自己的情绪？

当孩子出现情绪失控时，我觉得作为父母首先要有耐心来教育孩子，让孩子慢慢稳定情绪，学会控制好自己的情绪。具体来说，可以通过这几个方法来教孩子控制情绪:

1、引导孩子学会冷静。无论在什么情况下，一定要让孩子学会冷静，小事面前要冷静，大事面前更应该学会大冷，古今中外，凡是有成就的人物，在遇到事情的时候，是从来不会用发脾气去解决的，而是冷静下来，认真思考，然后平静的解决问题，对于孩子来说，父母从小就应该引导孩子用平静的方式去解决问题，比如，父母做的饭不好吃或者不是自已喜欢的，可以平静的和父母沟通，而这个时候的父母一定要放下身子，和孩子进行平等的沟通，只有这样，孩子才能慢慢养成用平静的心态去解决问题，而不是用发脾来解决一切。

2、引导孩子学会控制。孩子爱发脾气并不是孩子的本性暴燥，而是孩子心里面没有控制的概念，在人的一生中不可能什么都由着性子去做，而控制情绪是一个人必须具备的基本品格之一，孩子的所有坏毛病都是因为孩子没有学会控制而养成的，孩子的情绪也是，如果不控制任由发展，也是一人可怕的概念，因此，家长要不间断的引导孩子学会控制自已的情感和情绪。

3、父母给孩子做好榜样。在控制情绪方面，父母对孩子的表率作用是不可低估的，父母在处理孩子的事情上，比如，看到孩子的分数，孩子的成绩下降等等这一切家长不满意的现象时要学会控制好自已的情绪，动不动就对孩子发脾气的父母，很难培养出一个好性格的少年儿童。

最后，父母及家人对待孩子的态度要统一，当孩子没有道理的发脾气时，不能因孩子的哭闹而妥协。现在大多数家庭都会出现一人教育多人袒护的现象，妈妈一边教育，爷爷奶奶一边袒护。所以当孩子做错事，家长教育孩子时，全家人的态度要保持统一。

让孩子认同自己，有情绪空间，要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。让孩子认识情绪，表达情绪，通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道，让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

　对于父母而言，处理孩子的情绪，比处理事情更加重要。下面内容由我为大家带来的如何教育孩子管理自己的情绪，欢迎大家学习!

　 营造宽松和谐的家庭氛围

　家庭是以血缘关系为纽带联系起来的情感共同体，父母是家庭情感氛围的重要主体和创造者。在营造氛围的过程中，首先要处理父母之间的关系。 如果父母能互敬互爱，善于处理好自己的情绪，尽可能表现得乐观向上，这不仅能使孩子生活在温馨的家庭氛围中，获得爱与尊重的体验，从而产生主动积极的情感。如果家庭关系紧张，会不利于幼儿心理健康的发展。其次要把握好亲子关系。亲子关系的不和谐甚至会导致其长大成人后情绪控制能力的低下。在大多数家庭生活中，亲子关系具有明显的不平等性，主要表现为溺爱：父母对孩子过分迁就，孩子极易形成以“我”为核心的优越感，形成自私、骄横、任性等不良性格特征。还有一种是粗暴之爱：父母不顾孩子的兴趣、爱好，要求孩子一味地服从。久而久之，孩子良好的情绪发展受到潜在的阻碍。

　 与孩子共同设置合理的规范

　面对孩子的各种需要，家长要客观分析，满足其合理需要，拒绝不合理要求。当需要得不到满足时，幼儿获得消极的情绪体验，可能表现出某种过激的情绪反应。针对这种情况，家长应预先与孩子共同设定一些规范，逐步培养孩子明辨是非的能力，进而在实践活动中用这种能力对自己的情绪表达方式做出价值判断。只有当幼儿能够对自己的情绪做价值判断时，才具有实现情绪调控的可能性。

　 为孩子创造与同伴交往与游戏的机会和条件

　幼儿成长过程中需要与同伴交往，幼儿如果长时间独处，会产生莫名其妙的孤独感，渴望交流又得不到交流的状况可能导致慢性的情绪压抑。尽管幼儿在与同伴的交往中不免会发生一些小冲突，但正是这些“茶壶里的风波”使孩子学会如何与别人协调，如何压制自己不合理的愿望，如何处理同伴关系等。孩子有喜爱游戏的天性，游戏的趣味性和吸引力促使他们愉快地、心甘情愿地服从角色分配，服从规则要求，要想参加就必须约束自己行为，否则就会遭受排斥、失去参加活动的机会。这有助于训练并逐步形成幼儿的情绪控制机制。

　 教给幼儿自我调节情绪的方法

　由于幼儿注意力很容易发生转移，消极情绪状态持续时间不一定很长，这也表现出一种对情绪的无意识调节。面对孩子的过激情绪，父母可以讲究一些策略，如冷处理、设法转移幼儿注意力等。同时家长又应该帮助孩子学习主动自觉地控制情绪。如教给幼儿自我调节的方法，比如告诉他们，当控制不了自己的情绪时，就在心里暗暗说“不能打人”，“不能摔东西”，或者在不愉快时想想一些有趣的事情。

　此外，家庭生活内容的丰富与否也会影响幼儿情绪的正常发展。家庭生活单调乏味容易使幼儿产生消极情绪，反之，丰富的家庭生活内容能使幼儿生活得快乐、满足，处于良好的情绪状态，因而有利于初步的情绪调控能力的培养。在家庭生活中，合理的膳食搭配能为大脑提供维持正常情绪状态所需要的营养元素，在很大程度上，这也有利于幼儿情绪情感的健康发展。

#家庭和教育# 有的孩子天生爱动，总是追求变化，这些孩子人缘很好，可是情绪容易失控。别人顺着他的时候他就开心高兴，稍不如意就会大发脾气，令人头疼不已。

家长如何帮助孩子稳定情绪呢？

第一、父母要以身作则，控制好自己的情绪，不要让自己的情绪被孩子情绪牵着走，不要和孩子形成对抗；

第二、孩子发脾气的时候，父母要用有趣的事情转移他的注意力，用冷静的态度去纠正孩子，等孩子情绪稳定再告诉他发脾气的害处，还可以引导孩子换位思考，引导他对自己乱发脾气造成的后果感同身受，理解自己的情绪给别人带来的不好的感受；

第三，父母还要关心孩子发脾气的原因，如果是合理的诉求，应该及时满足；

此外，多吃蔬菜和听舒缓的音乐，也可以帮孩子平复情绪。

我是一名妈妈，孩子四周多，也曾遇见过孩子情绪失控，说说我的处理方式。

我的宗旨就是把孩子当做一个独立的人，站在孩子的角度来处理问题。

我们经常在商场、超市或者游乐场等一些公共场合，看见一些情绪失控的孩子，跟着妈妈或者爸爸屁股后面边哭边喊，情绪同样失控的爸爸妈妈只顾自己往前走。甚至有些娃直接躺在地上不起来，这时候很多爸爸妈妈也会当场奔溃，放下狠话，“你在这闹吧，我自己走了”，这些场景很熟悉吧。

我也曾经遇见过，也当场发过飙，如果双方都失控，那就是谁比谁厉害，最终家长会以武力解决问题，速战速决，避免在人群中“丢脸”。

后来我调整了处理方式，在眼看孩子马上要情绪失控时，赶快找到孩子到底纠结在什么点，然后站在孩子的角度来处理问题。

比如，有一次，我闺女想买零食，站在零食区不肯走，见我不理她要走，马上撇嘴，抬头，准备哭，我迅速走到她面前，蹲下来，抱住她，真的就是抱住她，给她一个大大的拥抱，然后说，妈妈知道你想吃零食，可是最近你零食吃的有点多，今天不能给你买了，等隔一段时间，妈妈再带你来超市，我们一起买，妈妈也能跟你一起吃。

虽然也有点不情愿，但是至少现场没失控。

多数时候，孩子真的不是熊，不是不懂事，是我们家长太心急，并没有给子正确的情绪出口，引导和帮助他们妥善处理自己的情绪。

没什么大道理，也没什么方法论，就是我们把当下那一刻的自己，换成那一刻被情绪困扰的孩子，你设身处地的感受下，如果当下情绪失控的是你，你希望你怎么被引导，这样一转换，很多家长从此就不再肝郁了。

此刻我的娃娃正在甜甜的睡着，睡之前她还说了一句，妈妈我爱你。孩子们真的都是天使，需要我们家长多换角度去替他们着想。

当然，我们家长平时也要控制自己的情绪，孩子天生是观察力好手，他们更需要知行合一，心手相印的家长，如果你嘴上说，你要做一个开心快乐不乱发脾气的孩子，那家长也要这样做才行。

希望我的回答能帮助到你。

帮助孩子调整情绪状态，家长首先要让自己的情绪状态回到平静状态。非常遗憾的，不太客气的告诉大家孩子不好的情绪状态，包括一些不良的情绪反应模式，是从自己的爸爸妈妈那里学来的。而且孩子是在6岁之前基本上就学到手了。父母自身的情绪状态，包括不良的情绪状态，也是在6岁之前就从自己的爸爸妈妈的原生家庭里面学到了。帮助孩子调整情绪状态，这样一个话题看上去很简单，实在是非常非常的难。难得有的时候犹如扔着自身的头发提高自己一样。

调整情绪状态，包括技巧和功力两个方面。技巧使别人可以告诉你的，网上书上都有。功力必须下定决心去修炼。提升自身的情绪基准水平。

这里有8句话，先送给大家。

我的情绪我做主，经常保持好心情。

孩子哭闹，我镇定

家人生气，我镇定，爱人生气我镇定。

为了孩子，我甘愿改变自己去成长

我爱我家振兴家族，从我做起。（这句话是开门仪式，每次拿出钥匙，打开家门之前提示一下自己，把消极情绪，尽量多抛掉一点，再进家门。）

为了孩子，我甘愿改变自己去成长。

我是一个非常非常重要的人。（重要的人是不轻易发脾气的）

微笑在脸上，喜感在心中，喜上眉梢。（这句话每天念个10次20次，平复自己的心情。）

静气轻声慢语说，营造家庭好风水。（说话有口气，说话有口水，这就是家里的风水，轻声说，慢点说，家里的风水慢慢就会好起来。）

辅导作业，被气到心梗；责骂孩子，被气到血压飙升；孩子叛逆，被气到头懵。

很多家长当孩子出现问题的时候，就会到处寻求教育孩子的方法，认为只有方法才能解决一切问题。

但是，你是否问过自己：“你的教育情绪 健康 吗？”

这大概是绝大多数家庭教育的现状——急躁、焦虑、情绪化。

教育的情绪雷区

教育基本靠吼，沟通几乎没有。

想一下，你什么时候会说出令孩子特别难以接受的话？应该都是在生气的时候。

那你为什么会生气呢？是工作不顺？是家庭矛盾？是生活压力？还是心中的执念？

你想用情绪告诉孩子：我很生气，这都是因为你造成的。只有你改变了，我才不会这么生气，才会对你有好脸色。

孩子也许确实变得听话了，但暂时的听话只是因为恐惧，以后孩子可能会变本加厉。

当你把心里积压的淤泥倾倒在孩子身上的时候，你的心情就很好吗？然而并没有因此轻松，反而还多了一份内疚和自责。

情绪化的表达是把双刃剑，伤害的不仅是孩子，还有父母。你辛苦维系的亲子关系，就是在这一声声吼叫中分崩离析的。

听到没有？不要再玩手机了！

作业写完了吗？还看电视！

这么晚了，还不去睡觉！

你怎么这么笨！

……

你这样要求孩子的时候，你是不是正在玩手机、看电视、熬夜或者做不好事情？

你可能会说：“我是大人，我可以这么做，但孩子不能这么做。”连大人都无法自制的事情，你认为孩子会比你做的更好？

父母最常对孩子说的一句话恐怕就是：“我们是不行了，就看你的了。”这恐怕也是孩子们最讨厌的一句话。你自己都不行，凭什么孩子就一定要行？

这句话表达的并不是父母对孩子的爱、信任和鼓励，更多的是将自己完成不了的梦想寄托在孩子身上。你自己得过且过，不想努力，丧失了自我，却对孩子如此苛刻。

这就是我们的家庭教育，父母总拿着自己也做不到的事情去要求孩子，还那么理直气壮。

每当孩子的表现达不到父母预期的时候，父母的负面情绪就像火山爆发一样，瞬间喷薄而出。

不分青红皂白，揪着孩子一顿数落：父母为了你才买那么贵的学区房、为了你花那么多钱报培训班、为了你失去了很多发展机会……父母为你牺牲那么多，你还这么差劲，你太对不起父母的付出，太给父母丢人。

这么用 情感 绑架孩子，会让他们感觉，自己的学习和生活都是伴随着父母的焦虑而发生的，这些都是父母想要的东西，不是我自己想要的。

父母的这种焦虑感主要源于爱的自私，认为对孩子付出就要得到相应的回报。因此，你付出的越多，期望值就越高，要求的回报就越多。

这种过分有条件的爱会给孩子造成更大的压力，让孩子对学习感到可怕，对父母的教育感到可怕，从而导致孩子的焦虑、抑郁或者叛逆。

控制教育的情绪

动画片《狮子王》的开头有一段父子的互动：辛巴因为好胜而惹了很大的麻烦，险些丧命，但父亲却没有批评他，只是说：“我很害怕，我害怕失去你。”接下来他又告诉辛巴该怎么做：“只有在必要时、在别无选择时，勇敢才是真正的勇敢，否则就是冒险。”

将情绪化表达，变为表达情绪。

当孩子出现问题的时候，你应该先把自己的情绪调整好，然后再面对问题。平静地与孩子坦诚交流，说出自己真实的感受和期待，相信孩子也能以坦诚相待。

“只有平静的内心，才有可能沉淀和吸收教育的理性思考。”父母们只有将内心平静下来，对孩子的教育才是有效的。

你知道吗，现在的孩子送给父母们一个“教主”的封号，意思就是“说教的最厉害”。

所有父母，都想在孩子面前树立一个权威的形象，成为孩子眼中的超人。但是中国父母往往是“言传的巨人，身教的矮子”，教育的大道理说了一箩筐，孩子根本就听不进去。

父母们只看到别人家孩子的优秀，却忽视了这些优秀孩子的背后，始终有以身作则的父母，为自己的孩子树立了优秀的榜样。

你想让孩子专注地写作业，可你自己在写一份方案时还要时不时地刷手机；你想让孩子养成阅读的好习惯，可你自己每天抱的不是书本而是手机；你想让孩子坚持练习舞蹈、绘画、钢琴，可你自己却连每天半个小时的健身都坚持不了……

希望不在下一代身上，而在你自己身上。你想让孩子成为一个什么样人，首先你必须自己先成为那样的人。要记住，你的行为举止都会成为孩子的标杆。

世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。所有的爱都是有条件的，包括父母对孩子的爱。

你爱自己的孩子，因为他能给你带来快乐，因为他能陪伴你的老年生活，因为他能给你带来希望和骄傲。

有条件的爱，并不可耻，这才符合一个人真实的心理。但是，如果你不愿承认自己对孩子的爱是有条件的，一直感觉心理很不平衡，就会产生强烈的焦虑感。

坦然承认有条件的爱，想想你为孩子而变形的身材、错失的升迁机会、耗费的大把时间……这些能换来的是孩子的陪伴，是孩子的健全人格，是孩子的幸福快乐等等。

如果把教育变成焦虑，那么教育就成了一种负能量。 承认爱的自私，平衡自己的内心，大家都会更好过一些。

爱是有条件的，但教育不需要牺牲。

孩子的情绪有时候难以控制，是因为孩子的上层脑，大脑皮质层没有发育好，这个需要在25岁左右才可以发育好。孩子有时候处于情绪失控大人理解一下，因为就算成人也会偶尔处于失控状。那么孩子的失控情绪是不是就应该放任呢，其实我们父母可以在孩子情绪来的时候训练孩子的上层大脑。

人的大脑分为上层脑和下层脑，下层脑是用来处理人的本能反应和情绪反应，上层脑是用来做理性决策，例如语言能力。 孩子情绪失控的时候可以通过调动孩子的语言组织能力，让其用语言表达出来。伤心？难过？伤心难过的原因是什么？希望家人如何做？还有自己该做什么可以缓解这些情绪。这适合孩子可以沟通的状态。

通过描述刚才发生的事情描述孩子的情绪状态，沮丧？还是伤心？父母描述的情绪越准确，孩子下次情绪来的时候就会调用大脑思考自己的情绪状态用语言描述，在孩子调用语言的时候上层脑就在转动，孩子就在慢慢的理性思考。

如果孩子的情绪很激烈那么就让他自己呆一会，等平静下来再和他谈谈刚才发生的事情，自己怎么了，以及刚才的行为值得鼓励的和需要改进的。

“刚才你很生气，宝宝选择了通过玩玩具转移注意力的方式来调整自己的情绪，后来自己的情绪也慢慢的平缓了，宝宝学会了转移注意力来控制自己的情绪，妈妈觉得你做的好棒，你为自己的进步感到自豪吗？”

“刚才你很生气，把玩具弄到地上，妈妈知道宝宝不知道该如何控制自己的情绪所以才这样，妈妈很理解你的情绪，同时这个扔东西的行为是不对的，我们可以通过转移注意力，玩玩具，或者深呼吸让自己情绪缓解一下，和妈妈谈谈你的感受。”

父母一定要记得和孩子沟通的时候情绪是要被认同的，行为是值得鼓励或者有待改进。每次他可以慢慢接受自己的情绪并调整自己的行为，值得鼓励的行为能得到肯定或者得到好的结果，那么他就会在下次情绪时调整自己的行为。

在孩子调整自己行为的同时，父母也要言传身教。因为情绪脑要先于理性脑发育，所以在面对事情时情绪脑的处理速度快于理性脑，我们需要做的就是把理性脑调动起来。

我觉得首先要给孩子提供一个良好得家庭氛围、环境 。

大量事实证明，一个好的家庭环境，一对和睦得夫妻，容易培养一个活泼可爱开朗得孩子，遇到事情也会更加积极面对，控制自己得情绪，自己主观得调整情绪，家长辅助帮忙调整状态。

情绪可能是最能影响孩子成长同时又是最容易被忽视得东西，孩子对情绪得正确了解和有效运用对每一个孩子，它是一份能力，可以学习提升运用得能力。

所以如何管理情绪呢？

1父母要接纳孩子得负面情绪。

2父母要估计孩子们认识接受和承认自己得负面情绪。

3家长们要教导孩子们以安全得方式表达负面情绪。

4父母及时引导孩子学会如何处理人生中得欲望及每次得得失。

5家长不要害怕在孩子面前表现自己得情绪，告诉孩子们原因，有这些情绪自己是如何解决得，听听孩子们得想法，共同面对。

6佛系家庭给孩子灌输佛性思想观，事事想开看开，不压抑。

这么宽泛的问题，可能父母自己对情绪的感受，理解和表达也是宽泛的，那可能就有无处下手的感觉，对不了解的东西，我们都会这样，如果父母对自己的情绪也无处下手，那么孩子也会如此，因为孩子是从父母的脸上看到自己的情绪，并学习如何处理情绪。

所以父母可以试着从接纳和了解自己的情绪开始，并向孩子学习，这个学习可能是很多父母难以理解的，需要把自己放低，和孩子一个高度，听孩子说他的感受，然后接纳这个情绪，之后再从现实的规则出发，告诉孩子哪些可以哪些不可以，原则是＂不含敌意的坚决＂，你可以坚决的阻止，但不要凶巴巴的伤到孩子，孩子会慢慢明白哪些是可以的，哪些是不可以的，给孩子时间，也是给亲情时间。

想要帮助孩子控制情绪，调整状态，首先作为家长的你得能控制好自己的情绪，都说父母是孩子最好的老师，父母能管理好自己的情绪，才能给孩子做一个好榜样！

我是海豚妈妈Amy，研究儿童青少年身心 健康 十几年时间。

人的情绪分很多种，孩子也是一样。无论哪一种情绪都是正常的，但是如果孩子情绪失控，父母就要注意。

小孩子情绪的发育，从一出生就与营养摄入的足够，否有绝对的关系。甚至母亲在怀孕的时候，是不是摄取到足够的营养，也会直接影响到孩子出生之后情绪的变化。

如果儿童出现某些异常情绪或者是行为排除某些疾病之后，不妨从调整饮食和改变不良的饮食习惯入手，来调整改善儿童的情绪。

儿童如果情绪多变，爱激动，喜欢吵，闹情绪暴躁，可能是甜食吃的过多，诱发了这些情绪。父母应该限制儿童食糖的摄入量。

如果儿童性格忧郁，反应迟钝，表情麻木，可能是缺乏蛋白质，多种维生素等等营养，导致身体免疫力下降，贫血，智力低下等等。这个时候应该补充肉类，奶制品等高蛋白食物，以及给儿童吃些含有维生素丰富的西红柿，苹果，青菜等蔬菜水果类。

如果儿童经常忧心重重，惊恐不安或者是健忘，可能是缺乏B族维生素，可以适当在食物中补充些粗粮，蛋黄，猪肝儿，坚果，奶制品等等。

在我接待的来求助的父母当中，很多反应的都是孩子的性格，情绪等等问题。这些父母已经看过很多医生。但是问题并没有解决。很多父母都在期待着孩子哪一天能自己好起来，其实这间接造成了很多孩子后来的问题。只要在孩子养育过程中，正确的补充一些维生素，矿物质，蛋白质，很多孩子的情绪都是可以好起来的。

目前很难，因为我我首先的先控制好我自己的情绪！

培养幼儿良好的情感和情绪对于幼儿健康成长十分重要。具体而言，幼儿良好情感和情绪的培养应该注意以下几方面问题。

(1)使幼儿经常处于愉快的情绪状态。紧张和压抑是两种最有害的状态，而愉快是使紧张释放的状态。因此，父母和教师有责任创设一种愉快的生活环境，使幼儿处于轻松、活跃、主动和摆脱束缚的状态，使幼儿充分享受到生活的乐趣；同时，激发、培养幼儿对客观事物的广泛兴趣，也是减轻幼儿紧张感、保持愉快情绪的有效途径。

(2)不要给孩子造成过重的压力。很多家长和教师在幼儿期就给孩子安排了过多的学习任务，这样做不但没有加速儿童的发展，反而可能造成幼儿情绪的紧张、焦虑等消极情绪，不利于幼儿情感的发展，因此，要适当减轻孩子的负担。

(3)让幼儿充分活动，与小伙伴交往。活动、交往是幼儿期最主要的需要形式，是幼儿情绪产生的重要因素，束缚孩子的活动、交往，可能产生两种不良后果：一是烦躁等消极情绪的产生；二是形成冷漠、孤僻的性格。因此，要给幼儿适当的活动、交往的自由，让幼儿从中获得愉快和满足。

(4)允许幼儿适当的宣泄。适当的宣泄是使紧张得到释放的有效途径。当成人对幼儿的不合理要求进行说服、制止后，幼儿往往产生一种紧张状态，可能会有一些行为或言语的反应，来表达他内心的紧张。成人对此要给予谅解。但要注意适度性，避免儿童过分强烈宣泄或持续时间过长，因为这样，容易导致消极情绪的加强。如果这种情况出现，可以采取转移注意的办法。

(5)让幼儿学会认识自己和他人。让幼儿学会评价自己，逐步了解自己的长处和不足。同时，逐渐学会从他人角度考虑问题。这样，当遇到问题和挫折时，会有一种比较正确的态度，避免消极情绪的干扰。