怎样控制自己的情绪8个建议让你不再情绪化

人生首先要做的就是正确对待自己的情绪，控制自己的情绪，不被情绪左右。但是我们如何控制自己的情绪呢？当我们有情绪的时候，应该怎么调节？

我们都有过亲身经历。当我们被情绪控制的时候，我们所说的和所做的都是我们无法控制的。这个时候，我们的身体是受情绪支配的。那么问题来了，我们应该如何面对自己不健康的情绪？

人们通常认为“有教养”是良好情绪管理能力的代名词，“有教养”就是不在人前发脾气不哭。其实只是为了压抑一些情绪，价值很低。

那么应该如何对待情绪呢？我觉得我应该尽可能扩大自己的情感感应范围。就这样，每一天都给了我们快乐、满足、自豪、自信，让我们完全得到，心中充满了生活的意义和乐趣。

如果曾经，某件事给我们带来了“负面”的情绪，但最终并不会有太大的影响，因为我们每天都获得了足够多的喜悦、满足、骄傲等正面情绪。但是，如果负面情绪不断积累，无处发泄，最终负面情绪会占主导地位，所以我们要学会如何控制自己的情绪，创造快乐的生活。

情绪管理是人生的一课。生活中的每一次经历都让我们尝到了让我们更有效地创造成功和幸福未来的滋味。不懂这个道理的人会抱怨生活中不如意的事情太多，因为问题总是不断出现。知道这个道理是真的，你就会不断进步，享受生活，开朗自信。

有人认为自己天生多愁善感，所以认为情绪是与生俱来的，但心理学家不这么认为。人天生没有任何情绪，情绪会随着生活中遇到的问题而改变。所以，情绪不是天生的，而是后天的。

阻止你情绪化的8条建议。

如何控制自己的情绪行为？很多人控制不了自己的情绪，所以当情绪发生变化时，往往会做出一些不理智的行为。

其实情绪真的是一个很微妙的东西，因为有时候只是一件很小的事情也会引起我们的情绪波动，从而影响我们的工作和生活。来看看一些摆脱情绪的好建议吧。

1承认你的情感弱点。

每个人的情感世界都有他的长处，短处，弱点。所以，他必须知道自己情感世界中的弱点和弱点，不能回避，不能视而不见。比如有的人喜欢激动，一激动就控制不住自己。我该怎么办？就承认自己有这个问题，然后在录取的基础上仔细分析一下自己这么激动的原因。什么情况下容易激动？然后想办法克服。这样做的好处就是可以随时随地提醒自己：“不能放纵自己！”

2控制你的欲望。

人的情感行为，大多是因为欲望和需求得不到满足而导致的。当一个人的行为只和与“我”字有关的功德利益有关，而不能得到满足，只和能满足自己需求的“物欲”有关时，他的行为就变得单纯简单，就会产生短视和暴力的反应。在“尽可能多的索取和得到，尽可能少的付出和贡献”的变态心态下，出现情绪化行为也就不足为奇了。因此，只有加强理性认识，才能降低过度期望，纠正“索取与付出、得到与付出”的关系，防止盲目的情绪化行为。

3学会正确认识和对待各种社会矛盾。

很多情感行为都是因为不认识的人和相处的人之间的矛盾造成的。所以一定要学会如何认识问题，不要走极端，不要片面，不要以点带面，不要形而上学，不要主观主义。这只能增加我们的消极悲观，让自己越来越重。学会全面观察问题，多看主流，多看光明的一面和积极的一面，多角度多观点的观察，深入现实，这样你才能发现以前找不到的意义和价值，让自己乐观起来。这会增加他克服困难的勇气，增加他的希望和信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会退缩。学会正确释放和发泄自己的负面情绪。

4释放你的情绪。

一般来说，人在遇到麻烦和逆境时，容易产生不良情绪，而当这种不良情绪长期得不到释放和压抑时，就容易产生情绪化行为。我该怎么办？承认现实，认识到环境的不幸不可避免。关键是不要折磨自己。过度抑郁不会帮助你摆脱痛苦。反而会加速你的物质生活和社交生活的缩短。所以，要适时释放和宣泄故地重游的负面情绪，比如多找几个好朋友聊聊天，用自己最擅长的方式参与社会，多找点好玩的事做做，多参加社会活动，多收获收获，找到自己的精神慰藉，精神寄托等等。

5先给自己的情绪充电。

经常觉得疲惫不开心？你是不是总像太阳一样，想给大家传递温暖，最后想到的还是自己？这种看似巨大的牺牲，有时也是一把“双刃剑”。不仅会耗尽你的精力，最后还会伤害到你身边的人。请稍微“自私”一点。只有照顾好自己，让自己的“电池”充满正能量，你的快乐磁场才能源源不断地扩散出去！

6学会说不。

伸出援手前先问自己两个问题，“我有能力帮他吗？”“他真的需要这种帮助吗？”。很多时候别人找你帮忙，不是因为做不到，而是因为懒。

7写日记

热情，你有没有不自觉的承担了很多本不属于你的东西，让你很累很压抑？建议你每天晚上写一篇总结，“今天帮了谁？”“为什么要帮他？”“内容是什么？”“那些东西快乐吗？对自己有什么好处？”。日记可以帮助你及时知道自己的精力去了哪里。

8你害怕什么？

女人害怕的东西太多了。他们害怕竞争、拒绝、不完美和暴露自己的真实感受太多的负担让你失去了对生活的感知和行动。别人的一句话，一个举动，都可能让你否定自己，认为自己是最小的可怜虫。不要给他们做你主人的权力！只要你顺从自己的内心，无论结果如何都愿意承担责任，你就会成为一个勇敢洒脱的自信女人！

虽然每个人对任何事情都有自己的情绪，但如果你不能控制或化解这些情绪，时间长了会对你的心理健康产生影响，所以边肖希望大家一定要注意让你停止情绪化的方法。

一个人在过于情绪化，或者处于情绪状态的时候所做的事情，其实都是不理智的，最后很容易后悔，所以希望大家能够重视起来，调整好自己的不良情绪，不要在情绪状态下做任何决定。

结论：以上是360常识网介绍的关于如何控制自己情绪的建议。只有调整自己的情绪，控制自己的情绪，不被自己的情绪所控制，有一个好的心情去工作，去生活，才能拥有幸福的生活和美好的未来。

在感情上，很多人都是失败的。或许从某种角度来说，每个人都是失败的，或是至少每个人都失败过。但是经历过许多打击失落伤害之后，你总要从中学会成长，学会总结经验。

以免下一次遇到爱情，坠入爱河时，再次受伤害，或者说少受一点伤害。想要完全避免，可能不可能。但是有些方式我们要是能做到，也就是聪明人了，也就是感情中让人佩服的那种人了。

第一点：见好就收，适可而止。

能做一个见好就收的人，其实在生活中各方面都值得推崇。而很多人只懂得得寸进尺，有恃无恐。如果对方爱自己，便会恃宠而骄。觉得自己掌握了主动权，所以高高在上。要求越来越多，或是要求越来越过分。

而真正聪明的人，懂得见好就收。每个人都有脾气，都有个性。你想撒娇胡闹的时候，也要看看对方的心情。见好就收的人，他即使有撒娇有胡闹，也会适可而止，不会让对方从最初的耐心变成最后的厌烦。

对方对自己好，他会感激会感恩，也会回报一些，而不是一味的索取却从来不付出。感情终归还是相互的，再怎么对你好的人，如果你一直没有回报，人家的心也会凉下去。或者你一直理直气壮的接受，人家也会渐渐的失望，失落，从而受不了你。

第二点：不行就撤，干脆洒脱。

能在感情中做到干脆洒脱，实在是一件不容易的事情。我们都是有感情的个体，所以有时候会因为不舍而软弱，而卑微，而委曲求全。

而那些聪明的厉害的人，他们在感情中一旦发现对方不是很爱自己，或者说对方伤害了自己，并且是不可原谅的那种原则性错误，又或是对方对自己的态度暧昧不清。总之，感觉到自己不被爱或是不被特别爱，他们就会很干脆地选择撤退，离开，放弃。

你或许会说，他们是不是太轻率了？感情不是应该坚持吗？不是应该专一专注吗？对，这些也对，但是要用到对的人身上，在不对的人身上，撤退才是最好的选择，也是不浪费时间的一种选择。同时，也是减少受伤受折磨的一种选择。

很佩服那些有勇气说走就走，说放弃就放弃的人，他们不光对别人狠，对自己更狠，即使有不舍，但是发现这段感情不对劲，发现那个人不对劲，就会狠下心来，干脆利落地放下离开。

这两点，是感情中两个简单但也关键的处理方式。

第一点会让我们的感情更加融洽，相处更加顺利，有利于两个人甜蜜温馨的持续相守，的有利于一段感情的平衡和谐。

第二点是让你节省时间，节省精力。同时也减少持续在一份错的感情中沉沉浮浮，起起落落。所谓长痛不如短痛，也类似这种干脆洒脱。

如果能做到这两点，你在跟恋人相处的时候会顺利许多，和谐许多，而在错误的感情面前，也会减少许多损失。

在一段感情时期，我们总是想占据，总是想占据对方心中最重要的位置，不知道如何控制自己的感情，总是想占据对方的整个空间。一步一步有时适得其反，令对方莫名其妙地反感，聪明人总会适当预留一些空间。在正确的时间做正确的事。事实上，恋爱中的两个精明人不一定相处得很好。智者往往会做出愚昧的行为，这会使对方在这段感情时期产生极大的满足感，从而促进感情的升温。

有一个目瞪口呆的流浪汉经常在市场上走来走去。很多人喜欢拿他开玩笑，在很多方面捉弄他。最常用的方法之一是把一枚五美元和十美元的硬币放在你的手掌上，让他选择，而他总是选择一枚五美元的硬币。大家都看到他很傻。他分不清五元和十元的区别。他哈哈大笑。每次我看着他走过，我都用这种手法一次又一次地取笑他。

过了一段时间，一位体贴的老太太忍不住问他：“你真的连5元和10元都分不清吗？”流浪汉狡黠地笑了笑，说：“如果我得到10美元，他们就不让我下次选了。”

事实上，婚姻是一样的。在婚姻中，只有一个流浪汉，知道如何选择，知道如何得到自己想要的，因为那时，鼓励会越来越少，指责会越来越多，慢慢的感情就会枯竭。这也是现在很多人离婚的原因。如何管理他们的情绪也是一项职业。那些真正能掌控自己婚姻、情感和事业的人是人生的赢家。

这不取决于他家有多少钱，而取决于他的家庭是否和睦，是否关心礼让。一个男人打女人的家庭，我们还是无视，假装看不到这个家庭，以后也不会在乎你的生死。每个家庭都有缺点。我们应该问问我们男朋友的态度。一个总是愚蠢和忠诚的男人对妻子的尊重是有限的。

以上内容仅供参考。

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情绪是个忠实的送报员，是内在给我们传递的一个信号。我们的大脑会为了证明自己是对的而欺骗我们，这在心理学上叫作“合理化”。而情绪却非常忠于我们，它绝不会欺骗我们，它只是忠实地呈现出一个信号，愤怒提醒我们要保护自己的领地；悲伤让我们创造空间，疗愈内在创伤；恐惧提醒我们注意安全、小心谨慎；焦虑让我们聚焦未来，未雨绸缪……

    每一种情绪都有自己的力量，如果我们能够合理地运用这些力量，而不是压制它们，我们的身体会更加健康，心理状态也会更加健康，生活才会更加幸福。那么如何与自己的情绪相处呢？

1接纳

情绪来时，它也是有任务的，如果你拒绝收下它向你传递的信息，它也会像快递小哥一样，一遍遍反复地干扰你。情绪是来向你传递信息的，你收下它向你传递的信息，它就不会再干扰你了，所以，最简单有效的方法是：接纳，就是允许情绪的出现，有情绪是可以的。

接纳对孩子有效，对大人同样有效。不信请各位读者试试，下次你的朋友、家人或者客户很生气时，你对他说：“你现在看起来很生气啊？我做了什么让你感觉很生气，对吗？”对方通常会说：“是的，你令我很生气！”就算他说“有吗？我哪有生气？我没有”，但你会神奇地发现，对方的气越来越小了，因为他的情绪被你看到了，情绪的任务完成了，它当然功成身退了。

对自己呢？也是一样的。当你感觉到有情绪时，如悲伤，你跟自己说“悲伤是可以的”，让自己在悲伤中待上一会儿，你会发现，悲伤不会再干扰你；如果你感觉到恐惧，你同样可以跟自己说“害怕是可以的”，你会发现自己开始没那么害怕了。其他情绪也一样，只要你接纳它，它的任务完成了，就不会再干扰你了。

2收下情绪的礼物

情绪是一位信使，它是来给你送信的，你要收下它给你的礼物，并且感谢它，它的任务才会完成。就像快递小哥一样，你签名收下包裹，感谢他，他自然会离开。

愤怒让你保护自己，悲伤提醒你需要成长，恐惧让你做事小心，焦虑让你加倍重视未来……每种情绪都有它的功能，都有它的任务，所以当情绪来时，你先接纳它，然后问它：“你想告诉我什么？

当你自己有情绪时，接纳完情绪后，问你的情绪，它想告诉你什么。你的潜意识也会告诉你很多答案，这些答案里隐藏着丰富的礼物，只是，有时候礼物的包装并不是太漂亮，而且拆起来有点困难，但请你不要放弃，只要你相信里面一定有礼物，你就会用你的方法打开它，直到你收到那份珍贵的礼物为止。

3一致性表达你的情绪

面对情绪，光有接纳、收下情绪带给我们的礼物这两步还不够，因为情绪是一种能量，如果就此结束，这份能量还在，于是有人就会向外攻击，有人会向内压抑，而向外攻击会伤害别人，向内压抑会伤害自己，这都不是一个好方法。最好用“一致性表达”的方式，表达出你的情绪，让情绪能量流动起来。

所谓“一致性表达”，是由美国心理学家萨提亚女士发展出来的一个方法。一次良好的沟通，通常要考虑三个要素——自己的感受、他人的感受和情境。如果这三个要素都能关注到，沟通就是顺畅的，情绪的能量就会流动起来，既不伤害自己，又不会伤害对方，同时又能使双方共同努力一起解决问题。

如果沟通少考虑这些要素中的任何一个，就会造成生活中的矛盾、冲突和误会。

当一个人在沟通中忽略了他人的感受，只关注到自己和情境，他会习惯性地指责对方，这种沟通模式叫“指责”；若一个人在沟通中忽略了自己的感受，只关注到别人和环境，他会习惯性地委屈自己，成全别人，这种沟通模式叫“讨好”；如果一个人在沟通中既忽略了自己的感受，又忽略了对方的感受，只关注到情境，也就是焦点只放在事情是否合理上，他的沟通虽然能够做到客观理智，却考虑不到沟通双方的感受，这种沟通模式叫“超理智”；更有甚者，在沟通中同时忽略三个要素，遇到压力时马上转移焦点，逃避压力和责任，这样的沟通模式叫“打岔”。

只有将“自己”“他人”和“情境”三个要素都关注到，情绪的能量才会流动，沟通才能顺畅。

一致性表达”，也就是说，当感受到情绪时，把它说出来，在说的同时，能照顾别人的感受，又符合当时的环境范畴，这就是我们经常说的“晓之以理，动之以情”。

面对情绪时，我们先接纳它，接受它给我们带来的礼物，然后用一致性的方法表达它，那么无论是遇到什么样的情绪，对感受的感受都会是“感激”。

当我们能够心怀感激地面对情绪时，我们就能够轻松自如地用一致性的方法与他人相处，用情感与人连接，晓之以理、动之以情地与人沟通。这不就是我们所追求的高情商吗？”

工作是生活的重要组成部分，我们每天都会花费大量时间在工作中。有时候工作会给我们带来挑战和成就感，让我们感到充实和满足；但有时候工作也会让我们感到崩溃和疲惫，影响我们的情绪和心情。

首先，我们需要认识到工作和生活是相互影响的，我们的心情和情绪会受到工作的影响

如果我们的工作压力太大，或者遇到了困难和挑战，就会感到疲惫和焦虑，影响我们的情绪和心情。相反，如果我们的工作得到了认可和成就感，就会感到充实和满足，提高我们的情绪和心情。

其次，我们需要学会管理和调节自己的情绪和心情

如果我们让工作压力和困难占据了我们的情绪和心情，就会感到沮丧和消极，影响我们的工作和生活。相反，如果我们学会了放松和调节自己的情绪和心情，就能更好地应对工作的挑战和压力。

在管理和调节情绪和心情的过程中，我们可以采取一些有效的方法。例如，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于提高我们的抗压能力和情绪稳定性；学习放松和冥想技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和正念冥想，有助于缓解焦虑和压力；与家人和朋友保持良好的关系，有助于提高我们的社交支持和情感安全感。

最后，我们需要认识到工作并不是生活的全部，我们还有其他的生活内容和价值。

如果我们把工作看做是生活的全部，就会过度依赖工作，忽视其他的生活内容和价值，容易导致心理失衡和情感疲劳。相反，如果我们能够平衡工作和生活，充分发掘和体验其他的生活内容和价值，就能更好地保持心理健康和情感稳定。

综上所述，工作会影响我们的情绪和心情，但我们可以通过管理和调节自己的情绪和心情，采取有效的方法缓解压力和焦虑，保持心理健康和情感稳定。同时，我们也需要平衡工作和生活，充分发掘和体验其他的生活内容和价值，提高生活质量和幸福感。