Genos ei：六大能力——自我情感认知

Genos ei课程帮助人们自我认知、他人认知、真诚、自我管理、情感推理、积极影响这六大能力，从而全面提升EI能力。而六大能力中最基础也是最难掌握的一项，就是自我情感认知。

所谓自我情感认知能力就是指感知和理解自身情绪的技能，我们可以思考这样三个问题：

工作中，你是否能够同步察觉和感知自己的情绪变化？你是否能找出你的感觉，心情和情绪产生的原因？你是否能够意识到感觉，心情和情绪对你的思想，决定和行为的影响？如果答案都是肯定的，那么恭喜你，你具有非常强的自我情感认知能力。

具备自我情感认知能力的领导者，将有能力让自己的心情、感受和情绪与工作更为协调一致，更能在表现、行为和决策上影响他人。而不具备情感认知能力的领导者，与自己的情绪是脱节的，当你无法感知到自己的情绪变化，那么一切的情绪管理、情感智能运用都是空中楼阁。

对于情感认知能力，很多领导者会存在一个误区：他们认为情感认知是人的本能无需刻意学习和练习。原话是这样的：“笑话，我又不是小孩子了，怎么可能连自己的情绪都管不好”？“我生不生气自己还不知道吗？”

这话看似有道理，但无论工作还是生活我们都能找出很多人为情绪所裹挟的案例：八达岭长城女子在虎区负气下车害人害己、武汉火车站老实巴交的农民工被愤怒主宰行为犯下血案；在足球界，曾经的法国队中场大脑齐达内一向以冷静睿智著称，却在世界杯决赛赛场被马特拉齐激怒，一脑袋将法国人世界杯之梦顶的烟消云散，这些都是众所周知的案例，案例中的人没有管理好情绪，反而被情绪所奴役、操纵，我们可以回忆一下自己的经历，我们有没有因为被情绪裹挟做出令自己追悔莫及的事情呢？

为什么会出现上面的情况？想要回答这个问题，我们需要回顾一下前面的复盘文中提到过的内容：我们通常所知的情绪其实分为三个部分：emotion、feeling、mood，分别对应着人体内情绪的生理反应、概括的词汇和一段时间内情绪能量的聚集。这三者内部是存在着逻辑关系的，emotion是一种客观的生理状态，是发生在我们身体内部的反应，一天可以出现若干次，我们没有办法对这些琐碎的、细微的emotion命名，将其概括为若干的feeling，而若干feeling的聚集就成为了我们的心情mood。

emotion，也就是情绪有两个特点：第一个是油然而生，它是我们的身体对周遭事物的自然反应，由情绪脑而非意识脑控制，是在大脑控制力背后溜达出来的东西，防不胜防。第二个：情绪是以价值判断（而非事实判断）为主做出的补偿性的心理反应，是一个个性极强、下意识出现、相当主观的心理现象，所以对于我们来说，控制情绪相当艰难，因为其发生机制完全不受控制。而由于生活工作节奏过快和传统教育的影响，我们和自己的身体感受连接并不紧密，不一定能够随时感知到feeling的存在，而当我们能够意识到的时候，feeling已经聚集成了mood。

这就是三个层次之间的演进关系，感受没有好坏，也没有好坏，但感受能量的聚集体mood，也就是心情却能够影响我们的状态、行为表现和工作绩效，上面案例中的人们，本质上是被mood所主宰的。mood不是一下子就出现的，它的形成是有一个过程的，在这个过程中我们的身体会通过feeling为我们示警，但都被我们所忽视，等到mood形成的时候，我们就难免要受其影响了。这就好像电视剧中的癌症一样，在初期的时候会有种种不良反应，而如果无视这些反应的存在，等到最后爆发的时候已经到了晚期，无法治疗了。

治疗癌症的关键是及早动手不要给其恶化的机会，情绪管理上也是如此。我们之所以要修炼EI，并提升自我情感认知能力，就是为了能够随时觉察出自己的情绪变化，避免情绪、感受聚集成心情。心情就好像燃烧起来的烈火，情绪则是让火势蔓延的柴，当火势已成的时候扑灭它是很费力气的，但在火势还小的时候拿走柴，则要简单很多，那么反过来，如果坏心情已经开始影响我们的状态，而我们自己对此一无所知，还任由情绪肆意流淌，那无异于抱薪救火，蔓延的火势足以烧毁一切。

对于领导者而言，自我情感认知的能力尤为重要，情绪和心情虽然不一定能直接左右我们的决策，但可能会扰乱我们的心绪造成误传信息、破坏威信，给下属留下前后不一、动荡不安、不可依靠的现象。很多自我情感认知能力弱的领导者还常常陷入自己不良情绪的折磨中，在真正的威胁到来之前意志上就已经溃不成军。三国时曹操评价袁绍色厉内荏，就是此意，正因为如此，荀彧郭嘉等谋臣认定袁绍非明主，投入曹操麾下。

自我情感认知能力薄弱引起的恶果不仅于此，对领导力更具破坏性的是由此引发的迁怒行为，无论是归咎与人还是乱发脾气，这一系列行为肯能会彻底摧毁领导者为了建立影响力所付出的全部努力，极端的情况是领导者彻底沦为孤家寡人，众叛亲离。

那么应该如何去提升自我的情感认知能力呢？答案其实非常简答，只要我们有意识的去关注自己的情绪就好。自我情感认知是我们生而为人的天赋，我们本身就具备这样的能力，只是平时忽视了对它的利用和关注，导致天赋没有转化成能力，好在这份天赋永远不会背叛我们，只要我们现在将它拿起来，那就不晚。

Genos ei提供了两种提高情绪感知能力的方法。

第一种是自我反思与评判法。前面说过当情绪发展为心情的时候就比较难处理了，为了避免这种情况的出现，最好的方式就是防患于未然，提高我们对自身情绪的敏感度，同步感知情绪变化，了解情绪产生的原因并觉察到这种情绪对自己思维、决策以及行为的影响。我们需要建立一项新的习惯：写情绪日记，定期的回顾。我们平时的回顾一般是今天干了什么，明天干了什么，而Genos ei回顾的是自己今天感觉怎么样，是否过得非常有质量。

如果今天过得特别不好，就做一下记录，我今天遇到了哪些事情让我心情不好，哪些事情引发的，当时我是什么反应。我这个情绪产生了正面结果还是负面结果，影响了我的什么样的心情，什么样的决策，我最后又影响到了什么人。这样久而久之，我们就能够找到一定的规律，提高自己的情绪敏感度。

第二种是价值观法，通过价值观卡这个工具找到自己在工作、人际交往、亲密关系等方面的价值观，学习与认识自己和他人的价值观是提升情感智能的必经之路，因为价值观是决定人们的期望、态度和行为的基础，在同一客观条件下，具有不同价值观的人会产生不同的行为。就像是人们看待真实的世界透过一个过滤器，而过滤器的组成就是价值观、信仰、经验、文化、教育、语言、偏见等，由于过滤器的差异导致人们看待世界的角度发生变化，也就是说同样的事情在不同的人的眼光里产生了不同的理解，而这种理解上的不一致往往是很多情绪产生的根源，所以无论是了解自己还是了解他人，对价值观的认识与理解都至关重要。

通过以上两种方法，我们能够有效的提升自己的情感认知能力，为EI的全面提升，打下基础。

幼儿园活动目标的三个维度关键词是认知、技能、情感。

一、认知：包括对数学、语言、常识、科学、社会的一些知识。

二、技能：

1、数学技能又分成数概念、图形、统计、分类、排序、空间、方位、时间、测量等等。

2、动作技能涉及骨骼和肌肉的使用、发展和调适。

三、情感：主要涉及一个人的感知和理解、情感、态度、兴趣和价值观等。

幼儿园教案中动作技能领域的教学目标：

1、知觉，通过感觉器官觉察客体或关系的过程，借此获得信息以指导动作。它是动作的必要条件而非充分条件，是导致动作的“情景－解释－动作”连锁中基本的一环，具体包括感觉刺激、线索的选择和转化三个方面。

2、定向，为某种稳定的活动的准备，包括心理定向、生理定向和情绪定向三个方面。

3、有指导的反应，复杂动作技能学习的早期阶段，通过教师或一套适当的标准可判断其操作的适当性，它包括模仿和试误两个方面。

从认知,情感,技能评价科学教育目标：

科学教育的目标是什么？

1、个人能力的发展。这不仅包括基本的读、写和算术技巧，也包含沟通技巧，社会活动，对待工作的严肃态度，解决问题的能力及对赞赏、喜欢、安全感、归属感等心理需要的满足。

2、对自然环境和社会现实逐渐有意识。学生们通常对他们所处的环境充满好奇，他们渴望了解它——如果我们不抑制他们的个体主动性。学生们不停问：“为什么”“怎么”“什么时候”“在哪里”“是什么”高明的教师可以引导学生走向发展个人技能和获得科学知识之路。我们，作为教育者，应利用孩子们的这种好奇的天性作为他们学习科学和其他学科的主要驱动力。

3、在游戏、竞赛、爱好和娱乐中享受乐趣。科学是很有趣的！学生们喜爱创造性的项目和表演性的试验。许多科学知识可以通过游戏和竞赛获得。许多学生的很多爱好都包含着科学，如搜集石头、养宠物和做飞机模型、手工等。一些娱乐活动如游泳、背包徒步旅行、冲浪和溜冰等活动也都包含着科学，这些都可以成为课堂上教师利用的手段。

4、享受艺术的体验。各种艺术形式都与科学有着千丝万缕的联系。画的颜色、音乐中的声音、舞蹈中的动作都与科学有着关联。

5、生活得健康而安全。科学教育者可以帮助学生学会有关食物、休息、锻炼、防止事故、急救、疾病产生的原因等知识。即使他们年龄很小，也要让他们明白吸毒与抽烟甚至会带来成功和失败、生与死截然不同的结果。

6、科学无处不在。科学存在于我们生活的各行各业中，从繁琐的家务到所从事的原子能工作。

7、了解生物和自然环境的基本现实。通过对基本事实的建立，学生可以形成一些基本的观点与看法，随着一些新的事实的出现又扩展了新观念；观点是从事实中总结出的，而非相反。在科学教学中通常遇到的问题是教师如何选择可以得出预想观点的恰当事实。

8、发展一种科学的态度。学生开始学习因与果之间的关系、增加好奇心、不轻易下结论、增强一种去寻找合理可信的答案的愿望、思路开阔地对待问题并且将“科学方法”作为解决事实问题的最基本的方法和手段。科学的态度可以消除迷信，驱逐无事实根据的恐惧，避免陷入错误的结论。

9、使用“科学方法”。虽然它不能解决人们在生活所面临的所有问题，但是懂得了“科学方法”的基本步骤，至少可以帮助个人解决许多问题。它可以使学生们意识到问题的存在，并提出假设，设计可能方案，进行试验，做精确的观察，搜集数据，避免误导的线索，从而最终找到正确的答案，如果不是一试即成，那么依次研究问题。“科学方法”可以帮助我们发现事实；它从不能帮助我们解决评价问题。科学不能说明何为好与坏、对与错、更好或更糟——这些价值判断需要那些哲学家来回答。问题促使人思考，历史上还从来没有像现在这样迫切需要人们严肃思考。

10、建立一种合理的适合个人的和实用的人生哲学。这是对以前所有目标的总结。依据事实、观点、科学态度、科学知识和使用“科学方法”产生智慧并关注社会。

望采纳，谢谢！

第一个方法，对自己观察事物的视角进行升级，即从位置低的地方向位置高的地方转移，这里所说的位置，既包括物理的位置，也包括职位、阶层等虚拟的位置。当你改变看待问题的视角进行拔高的时候，由于位置的变动，你看到的东西将不同，你对所观察事物的态度和方法大不一样。你会发现对待问题、处理问题和解决问题和思路和想法确实比原来多了，也可以说你的认知水平有提高了。

举一个简单的例子，很多单位都使用复印纸打印，而且浪费纸张的问题也比较普遍。对个人来讲，浪费一张纸没有什么，但是对于一个20或30多多个人的部门，如果每个人都浪费一张张纸，这就是一个问题，如果是上千人的大公司呢，可以想一想这种浪费该有多严重。因此从普通员工个人视角看，浪费一张纸确实没有什么问题，也没有值得大惊小怪的的。如果上升到一个部门看，这个部门的办公成本就就会增加，如果上升到公司看，这就是一个严重的浪费问题。观察问题的角度不同，位置不同，得出的结果就不一样。普通员工，部门经理和公司级领导看问题的位置不同，则也决定了他们的认知水平不同，不得不说，一般而言，领导就是比普通员工的认知水平高。

俗语说，不当家不知柴米贵，屁股决定脑袋，这是物质决定意识问题。但人又是有意识能动的，人的意识又会反过来作用于物质，通过思考，发挥自 觉的能动性，人又可以跳出目前自身位置的局限，站在更高的位置看待和思考问题，因而也就能够提升自己的认知水平。

听到过这样一个故事，几个人在盖房子，有个人走过来问其中一个人，师傅，你在干嘛？师傅说:我在砌墙啊！他又问第二个人:师傅，你在干嘛？师傅说:我在盖房子啊！他又问第三个人:师傅，你在干嘛？师傅说:我在建设一个美丽的城市！若干年后，这个人又经过这里，他看见，说在砌墙的师傅仍旧在砌墙，说在盖房子的师傅，已经成为了他们的包工头，说在建设美丽的城市的师傅，已经成了他们工程的承包商！相信很多人都听过这个故事，其实这个故事说的也是认知水平的事。

第二个方法， 要拉长周期，加大尺度观察和看待问题。当我们的目光和思考的焦点拉长以后，我们的观念就会改变，拉长周期看今后5年往前往后看10年乃至20年的情形，我们当下的心态就会改变，我们的认知水平就会提高，拉长周期有什么好处呢，它会使人变得豁达，能使人增强信心，增强克服苦难的决心和毅力，犹如人看到了目标就会增加勇气，勇气增加了就会增加力量，增加力量了自然就容易抵达目标的彼岸一样。否则只关注眼前，你可能就会丧失前进的勇气和信心。有一句话叫做不识庐山真面目，只缘生在此山中，这说的既是位置问题，也是时间问题。

（学习任何技艺都是如此），一个人开始练习书法，即使你每天都练习，今天和昨天相比是看不出变化来的，有的时候，这个星期和上个星期相比都看不到变化，如果只关注当下的话，你就会失去信心，也没有继续练习下去的决心，这也就是为什么学习书法的人很多，但最终坚持下来的人却很少的原因。在这个时候，如果有人告诉你，坚持5年，保证你能提高到很好的水平。对此，可以找几个案例，拿出某人五年前的习字，再拿出他现在的书法习字，这个时候你就会看到巨大的进步。有了这些案例，你可能就会建立信心，就会继续坚持下去，因为你似乎看到了目标，也坚信自己用五年的时间会练好书法。你看，对练习书法这件事情的认知一变，最后的结果也会跟着改变。

位置上拔高，时间上拉长，从这两个维度上思考和看待自身所面临的问题，包括家庭的、社会的，国家和世界所面临的问题，你会很快就会发现自己的认知水平会有一个质的飞跃。