为什么当一个做了一件大家想做而不敢做的事情时，会有不少人妒忌或者看不惯他？

题主的问题在职场中也是屡见不鲜。自己明明做了大家都想做而不敢做的事，但事后还会被大家打压或是嘲讽。有几部分原因吧：

1给自己的无能找借口以此来平衡心态。

2嫉妒心理，这个应该不用解释。

3认为对方抢了自己立功的机会。

4在领导周围总会有一些溜须拍马的小人。在他们看来你是在给领导找麻烦，为了给领导示好，所以嘲讽那个给领导“出难题的人”。

5觉得对方的能力可能会危及到自己的地位，所以打压嘲讽，希望在人格道德上诋毁对方的人设。

建议在工作中不要急于表现自己，对没有把握的事情也不要大包大揽，因为领导不会因此认为你是可以担当大任的人，反而会把一些处理不掉的烂摊子都交给你，让你辛苦劳累，薪资却迟迟不涨。真正的强者首先是一个会隐藏的人，隐藏自己的真实实力（这样方便积攒人脉而且不容易树敌太多），在关键的时候华丽一击绽放自己的价值。这样的人不容易招人讨厌，在领导看来反而比前者更有培养价值。现在的你认为自己是“千里马”，但你的领导就一定是那个懂千里马的“伯乐”吗？所以懂得隐藏实力也是一种职场必备技能。不过虽然是隐藏实力但也不代表就可以放弃锻炼自己的能力，实力需要一点一滴的积累而且也要与时俱进才能更好的应对当前的新形势。

你是不是经常这样

尽管大家都觉得你做事很有能力

但自己总觉得怕做错

拿到事情不敢下手

面对一个简单的任务都各种拖延

就算最后完成的情况不那么遭也没有成就感

但是如果完成的遭反而更加重内心的忧虑

放不下那颗脆弱的自尊心

不敢承担各种责任

身体时刻处于紧张状态

比如别人触碰你你都很敏感

这样可能会比其他人更容易疲惫

其实可以找点能将你的“敏感”发挥在上面的事情

让你的“敏感”成为你的优势

或者多结交爱说话豁达的朋友

和他们多交流

释放自身压力

当然还有就是提升自己的抗压能力

不要把事情想得太复杂

当然这也是最难做到的

性格中的这些特点很多都是在小时候受刺激或者长期处于做错事遭批评的环境

是很难克服的

做自己喜欢的工作的事情吧

多做自己擅长的简单任务以提升自信

相信你会克服自己的

我想做，但又不敢做的事情就是开一家咖啡厅。那是我年轻的时候的梦想，拥有一家充满艺术气息的咖啡厅，过着慢生活，每天在自己的店里，找一个靠窗的沙发和长条桌，一杯咖啡，一本书，听着轻音乐，美好的过着一天又一天，哪怕不看书了，倚桌看窗外的世间百态，有灵感了就写写文字，没感想了找几个朋友聊聊天，轻松又惬意。可是如今的我已步入中年，天天以围绕着柴米油盐打转，如果我现在开一间咖啡厅，怕是以上的梦想一样也不能实现，天天都得为生计发愁，

您明明知道怎么做的事情不敢去做，不敢去做是因为怕做不好，别人的一些说三道四吗？

1首先，我们做事是为了我们自己，提升我们自己的自我价值感。

但如果你做事畏首畏尾，总是担心自己做不好，别人会怎么样靠自己，会不会得到别人的认可，那么你的心就被别人的评价牵着走了。别人给你一个好的反馈，好的评价，你感觉他对你很好，自己感觉自己也很不错。那么别人如果给自己不好的评价，那么就认为自己多么的不好，糟糕等。去不断的去自我否定自己，那这样你的心的主力权就交给了别人了呀！自然你就没有了自己，会很痛苦。

2您说到也会因为别人一些情绪变化而联想到是自己的问题，会去回想纠结自己的某一句话某一些行为是不是让对方不喜欢，对方稍微语气不一样就会觉得对方讨厌自己，然后自己一直纠结一件事，一直放不开，总觉得别人说话都是暗示自己的不对，感觉自己在别人心目中很差劲，很少主动去联系别人，很久不见的一般朋友很怕在一起，会觉得尴尬，每次跟朋友见面，就会开始恐慌，怕尴尬怎么办，见面说什么话。

您的这一段话，也说明您还是很在意别人的评价，在意别人的一举一动，在意对方的意见和反馈，别人一给与你不好的一些反馈，你就会自我否定，自我攻击自己，所以才痛苦的呀！别人的情绪变化，并不一定都和你有关呢！别人不开心难道你在投射自己，纠结自己哪里做错了，做了什么不喜欢，你自己猜疑一些心理活动才会让自己更加的痛苦。

所以，一定要慢慢打破自己的思维认知局限，做自己心灵的主人。自己做任何事，是为了自己的自我价值，满足感。而不是要试图抵消心中的不安全感。对于内在的不安全感，是要自己不断的去自我心里建设，去接纳自我，打破自己固有的一些不良的思维模式，才可以走出自我设限，自我怀疑的思维束缚。

3您的最后面这句话说到，我是不是有很严重的心里疾病。

其实呢！就是您的自我怀疑心理太重了，总是怀疑自己这方面有问题，那方面有问题，不要用一些不合理的一些自我怀疑的限制性信念束缚自己，做真实的自己。如果你总是会担心自己不够好，感觉没什么人喜欢自己，于是开始反复地自我攻击，无法接纳自己。

出现这种状况的核心原因，其实是你的自我价值感偏低，而造成自我价值感低的原因往往是一些童年的经历，或者是来自亲密关系中的伤害等一些。自我价值感低其实是一种暗示，是一种催眠，每天都在担心自己是否又做错了，自己是不是很差，吃饭想，睡觉想，走路想，工作想……我们的大脑被这种想法占据着，无法容纳其他。但其实真的你自己不够好吗？所以要客观的看待自己。

4所以，要想改变自己，就要先接纳自己，而不是去打压自己，去否定自己。客观的看待自己，允许自己慢慢变好，不要太苛求自己，当你不再试图想要把糟糕的自己推开，你会发现那个糟糕的自己，也会是很有力量的存在，从自己的不足之处，开始优化自己的认知模式，接纳不完美的自己，它会成就你成为更好的自己，拓展你生命的深度。

习惯的力量会成为一种惯性，要改变某种习惯就需要刻意而重复的练习，但并不是一个方法就适用于所有人。所以，想要改变，每个人的路径方法、节奏都不太一样。你要尊重你的节奏，找到适合自己的方法。这个过程就像是在探寻新的路，害怕和恐惧会如影随形，不过你往前走一点，再走一点的过程中，还会收获到兴奋和喜悦。

5学会与自己的情绪共处。不去长时间过度思虑，纠结一件事，因为不断纠结就会产生心理内耗，以中立的客观视角觉察自己，反观自己，而不是陷入自己的各种自我揣测的情绪中，去不断的自我怀疑，把自己的心理模式，安全感建立在他人的评价意见上。去不断的心理建设，自我支持感，和谐自我的能力，自然就会慢慢心态会调整过来。给自己时间去慢慢实践，慢慢成长。 

看了很多高手的回答，大家从“道”的层面阐述了很多，诸如：信心、心态、突破……讲得都很好，潮哥都同意，不在赘述。下面潮哥从“术”的层面，就具体操作方法，谈几点建议。

其实，不光是做恐惧的事，大多数情况下，面对未知的事物、全新的挑战，我们第一反应都是有些不知所措，那么怎么去做呢？作为“实战派”教练，我觉得可以按照以下步骤具体操作：

往往我们不敢去尝试做，是因为做成之后的“诱惑感”或者说“成就感”没有做事的“恐惧感”强烈。所以，在做一件有挑战、新尝试的事情之前，我建议可以去尽情想象一下做成这件事之后那种“心旷神怡”的感觉。把自己代入到成功之后的情境中去，以坚定自己的信心。此时注意一点，越是挑战的难度大，越要关注成功之后的积极意义，不要轻易产生放弃的念头。虽然从“术”的方面给大家建议，但是坚定的信念是做成任何事的前提，这里只是提供了一种树立信心、坚定信念的方法。

信心树立之后，切记盲目乐观，要及时从刚才的“想象”中抽离出来。通往成功的道路往往是曲折坎坷的，甚至“荆棘遍地”。战略上可以藐视敌人，战术上必须重视敌人。第二步，我们要客观的思考存在的短板、可能面对的困难。这个时候要敢于直面问题，尽可能把困难想全，不要回避问题，要坚信“办法总比苦难多”。只有提前做好预案，预先规避各种“陷阱”，才能提前躲开各种“坑”。要充分分析，理清现实，不要存在侥幸心理。

列举遇到的困难，客观分析现实之后，来到了大胆开启脑洞的时刻。这一步的关键就是“大胆假设”，列举出有助于达成目标的各种可能的方法。不要怕说错，不要过分考虑可行性，这一步只是罗列所有的可能性。这个时候，先求数量，不做论证，只要觉得可行，可以尝试，就先罗列出来，尽可能多！

脑洞大开之后，需要我们冷静。客观的把第三步罗列的方法，按照投入产出比、难易程度进行认真的分析，找到最可行的方法。再结合SWOT分析和SMART原则，形成可行性方案。如果在这个过程中，遇到了新的难题，可以就如何解决“新问题”重复之前的步骤。

前面的四步做完，万里长征已经迈出了关键的一步。后面就是执行的环节了。执行的过程一定要将目标进一步分解。横向分解成更细化的子任务，细化指标，以支撑总体目标；纵向要设置时间节点，以避免“决策排脑袋，执行拍胸脯，验收拍大腿”的情况出现。

在做事的过程中，一定要及时总集结复盘。可以逐日、逐阶段、逐项目进行检查，按照：“回顾目标、叙述过程、评估结果、分析原因、总结经验”的步骤进行。人生成长和具体做事都无非是PDCA的循环，做好总结复盘是突破自我必不可少的环节。伟大的党最重要的成功经验，就是坚持不断的总结经验。

以上，是从具体“做事”的角度，潮哥个人的经验之谈，时间仓促，篇幅有限，希望可以起到抛砖引玉的作用，欢迎交流。

如何突破自己，做自己害怕的事情？

但是改变自己和认识自己。

先说一点简单一点的，怎么认识自己。

认识自己的缺点，优点，行为习惯，兴趣爱好，以及对人生今后的目标。

只有彻彻底底的认识自己，认识世界，用平淡的眼光看的世界。

看透自己和世界的本质。

拿我自己打比方好了，我可以意识到我自己穷，比较瘦，也没有太高的文化，长的也不帅。

这些东西是无法改变的。

可以改变的是我可以努力挣钱，努力锻炼身体，不长肥肉，长肌肉也行。

没有太高的文化，要有学习的精神。

长的不帅，但是我可以保养皮肤，穿着 时尚 ，爱干净卫生。

有一些东西我们生来无法改变的，但有些东西我们可以应付，我们可以去改变。

我觉得感情方面比较难做出改变。

害怕受到伤害，害怕全心全意的付出，却又没有得回报。

怕浪费大家的时间，让大家都收到伤害。

虽然经历感情的受伤吧，但是也让我更坚强了。

还是要勇于尝试吧，坚强就坚强咯。

如何突破自己？走出舒适圈，去做自己惧怕的事情是困扰着很多人。

以下是我的几点建议，希望能帮到你。

首先，我们要全面地了解自己，认识自己，要正视自己。找出自己的优缺点，反思自己，在这件惧怕的事情是，到底是缺乏勇气还是缺乏实力。

如果缺乏勇气，那问自己，如果做这件事情失败之后，后果是什么,自己是否能承担？如果能承担，那就放手去干。比如，做一件事情，失败后最坏的结果是丢脸或者浪费时间，那就毫不犹豫去做。

如果缺乏实力，那就当成挑战，勇于尝试一把。

如果现在的你有自己想做的事情，就大胆去追求，不要纠结，干就完了。如果纠结做和不做，纠结能不能成功都是浪费时间，纠结久了，很也容易丧失热情。那件自己想做的事情，但又惧怕的事情，可以提高自己的水平，应该果断去做。

“心态决定成败，自信走向成功。”要不断的可以练习自己要做好的事情，再给自己一些积极的心理暗示，学会自我鼓励。要保持自信心，敢于挑战自己，相信自己能，你就能。

要把自己的精力聚焦在自己要做的事情上，提高专注度。不要有患得患失的心态，不要去在乎他人的评论，自己战胜自己，突破自己就是最棒的。当你的眼里只有你自己想做的事情后，你会发现自己变得很强。

以上是我的几点思考，希望我的回答对你有所帮助。

我记得以前我的一个老师对我们说过一句话：遇到事情不要去抗拒它，不要觉得自己完不成它，我们大家都是普通人，别人可以，那你也可以。

我一直记着这句话，从我自身的经历来看，我发现面对问题的时候首先要相信自己可以，鼓舞自己，即使解决不了再寻求帮助，发现最后好像并没有想的那么可怕。恐惧总是来自于自身，所以我现在也明白了人最大的敌人是自己这句话。

所谓船到桥头自然直，车到山前必有路。若只是一味抗拒，畏首畏尾，到头来什么也做不了当你面对它走过它完成它后，你回头发现自己也慢慢变得强大起来。

网上流传了这么一句话：每个人都是第一次做人，都是一个慢慢学习的过程。不同的人有不同的恐惧，但时间是公平的，世上你越多恐惧的东西，那么你能享受到世界的美好又少了一点，所以我们应当慢慢接受自己恐惧的事情，让自己的世界更加完美。（当然，突破自我要建立在遵纪守法的前提下，不能做违法犯罪的事情）

如何做到呢？

1、走出舒适圈

一直在舒适圈，很容易让自己的思想麻木，容易慢慢地迷失自己，或者说是安于现状。慢慢试着去把自己打碎，重新构建一个不一样的自己。例如你恐惧人际交往，可以先试着找一两个朋友，一个月约着吃饭一两次，与人接触，当你体会到叫朋友的乐趣的时候，你或许就可以慢慢地突破这种在你眼中恐惧的事情。

2、多与别人交流

你恐惧的事情或许就是别人有兴趣的事情，在和别人交流的过程中，或者你能接受之前没有想到的新观念，从这里作为切入口，你或者就觉得这件事情并没有那么的让人害怕，并不会觉得恐惧。

3、坚持突破，不能三天晒网两天打鱼

一切事情贵在坚持，想要突破一件事情，要有持之以恒的信心。一天一点进步，量变总会引起质变。

以上是我个人的一点小小总结，希望大家补充指正。

我觉得多尝试一些自己惧怕的事，才能让自己走出去，走向你所向往的人生！

1、接受自己的胆怯，勇敢的去尝试改变，每个人都有自己所畏惧的事情，有些人他不接受，也不愿意改变，相反，当你有勇气去接受，那你就会做出改变，尝试去做这些让你惧怕的事，有时候你尝试过以后你对它的态度就不一定是惧怕了，每一次的尝试都会让你感到有那种成就感，这就是成功，这就是突破，这就是你最大的改变！

2、去做自己害怕的事情，就是一个新的开始，有些时候我们需要给自己一些压力和动力，而这些可能来自于我们害怕的事情，一定要相信自己，勇敢去做，请记住一句话，努力不一定成功，但不努力，一定不会成功，每一个成功者都有无数个开始，勇于开始才能找到成功的路！

请相信自己，一定要有自信，勇敢的去尝试，迈出这一步，也许就是成功的开始！

心理学中有一种治疗方法叫系统脱敏疗法，属于行为主义流派，对治疗恐惧特别有效。

它是什么意思呢？

这是百科里面的解释，通俗地来说，就是在专业人士的指导下，通过逐级地暴露在恐惧的事物中去克服恐惧。而恐怖的级别需要咨询师和来访者共同来制定。

比如，一个人恐高，治疗的方式就是带着来访者去爬楼梯。先进行放松训练，让来访者放松地进入恐惧场景，先上一楼，咨询师会鼓励来访者的进步，给予支持，并引导来访者讲出在一楼的感想，有没有紧张、焦虑、冒冷汗，然后让来访者记住这种感觉，再询问他/她是否还能向上爬。

就像升级打怪，不断地向高处进发，在经验中学习，再在咨询师的指导下巩固这种成长。

这种方法一定要在专业人士的指导下才能使用，不然在遇到来访者无法承受的恐惧时，容易对来访者的心身 健康 造成二次伤害，让他/她更加害怕恐惧物，不敢尝试改变。

这个疗法的核心原理是操作条件反射，通过奖励来访者的行为来强化这种行为，这种鼓励和支持能让来访者更加有信心去战胜恐惧。

以上均来自网络，侵删！

此两问题是人生过程中，人们必需正确对待的切身大事，而且需要三思而行的人生课题。

如何突破自我？因从自身找缺点与优点对比。缺点一般日常生活中，工作学习中，有马马虎虎，大事做不来，小事不愿做。尤其是尖端技能或学术研究，缺泛科学认真态度，使之事业发展受阻。而是应该沉住烦躁之心，虚心好学，一丝不苟的科学态度，才能事业上有所突破发展。

而做自己惧怕的事。则是自信的问题。人如对待工作或学术应有目标性，下定决心，排除事业中，诸多棘手的问题。首先建立信心，科学安排自订计划，合理统筹规划，才能达到预先的计划目标。

综上所述，突破自我，挑战自我，不畏艰难困苦，向着既定的目标，勇往直前，才能取得事业上丰硕成果。

首先要搞清楚为什么害怕？

1怕丢人:可能你已经有了地位，抑或有了身份，如果失败了，会影响你的形象；

2怕失败:如果失败了，你会失去很多，如果不做，虽然没有得到，但最起码你没有失去什么。权衡再三，你决定保持现状。

3怕嘲讽:失败了被人嘲讽，甚至落井下石，以后再也抬不起头来。

作自己害怕的事，然后你会惊喜地发现，结果很美好！

1运气:有些人失败怪运气不好，那么运气在哪里？不在老天，不在命，而是藏在了勇敢的身后，只要你不畏艰险，勇往直前，运气就会接踵而至。

2成长:即使摔倒了，要记住是在哪里摔倒的，怎么摔的，思考下次应该如何避免，更好的处理方式是什么？摔倒给予了你成长的机会，千万要珍惜。

3:克服困难:为什么害怕？因为不容易做，因为有困难，静下心来想想自己能做什么，努力寻求一切可以解决问题的方法和途径。克服困难的过程，也是你成熟的过程。

4心态:一个好的心态，足以让你在面对困难时有足够的信心和勇气。自信，乐观，积极向上会让你重整旗鼓，东山再起。

5方向:你害怕的事，就像是人生路上的指明灯，指引着你的方向。作年害怕的事，不怕艰难险阻，努力去实现，就是走向人生的辉煌。

6希望:每天做一件你害怕的事，就是你人生成功的希望。

7第一步:许多我们害怕的事，难就难在第一步。第一步所需要的决心，勇气和力量，超过了事情顺利进行中的一切作为。第一步，就是人生的转折点。

有句话:怕什么来什么。

勇敢地去做，结局往往会如你所愿！

人生，就是一个不断突破自我的过程。人生于世，只要想成长发展，毫无疑问都要离开舒适区，勇于突破自我。如何突破自我呢？以我的经验来讲吧。我认为首先是自信。记得初中读书时，新调来的校长英明决定痛抓我校学风，刚好那一学期我像突然像转性一般，全身心投入学业中，成绩自然飙升了。校长要我在全校大会上发言，交流自己的学习心得，因为那时我还是一个腼腆文静胆小如鼠的女孩，听到恐惧的要命，可想而知大会上我大脑一片空白，仅仅讲了几句话就哑口无言，弄得好像自己罚站似的，羞愧得好长一段时间都抬不起头来。其次，我认为是要不断的学习，明确自己的突破方向。这是一个长期的过程，需要针对自己的薄弱方面一点一滴的去积累，去练习，按照自己的方向目标不断的充实自己。后来我意识到自己不能顾虑那么多，所以下定决心好好锤炼自己。只要有空我就阅读古今中外的书籍，用书本知识武装自己；平时冲凉或在路上的时候曲不离口，跟同事同学卡拉OK玩的时候，不断的唱熟一首首歌曲，有机会时去观赏大自然的山山水水一草一木，认真欣赏古今中外的名画佳作，从中获得美的感受，陶冶自己的情操；与身边朋友聊天交谈时刻意的持一点反对意见，以此来发表自己的观点和进行辩论，锻炼自己的思维，所以后来在单位的中层干部竞争演讲中，我能镇定自若，侃侃而谈。最后我要说的就是一定要坚持，不要怕辛苦，也不要三心两意，好高骛远，不切实际，只要自己认准了的方向，就坚毅地朝这个方向奋进，不断的修正自己， 要让突破自我这个人生的发展动力伴随终生！

　这是一个心理问题。你想做而不敢做的原因就是自己对所做的事情没把握没信心，心有畏惧。突破自己的前提是要自信。相信自己有能力做才能下决心去做，因此你首先要做的：相信自己。但是刚刚开始的自信心往往不那么坚强，需要外界的支持，因此第二点你要做以的就是请求你的朋友与亲人支持你，他们的支持往往会提高你的自信。但是这样的自信还是不会持久，最终的自信源于你自身的能力与素质。因此第三点就是如果你要真正自信起来，就要不断的学习，不断的充实提高自己的知识、能力，当你对所要做的事情都有充分的了解，并能迅速找到对策，你的自信就自然而然的建立起来了。