共情能力低是怎么回事？怎样提高呢？

共情能力通常被认为是指个人理解和感同身受他人情感状态的能力。它通常受到许多因素的影响，包括人生经历、性格和情商等方面。

在人生经历方面，从小生长在丰富的环境中、接触多样化的人和事，有助于形成宽广的视野、丰富的阅历和感受能力。而相反，缺乏经历和经验的人在理解他人情感时会有所不足。

此外，性格特质也对共情能力发挥起重要作用。一些研究表明，有些人天生更善于共情，具有更高的情感敏感性，更能理解并关注周围的人。而对于一些性格偏执、孤僻或自我中心的人来说，往往难以理解他人情感和需要，自然也会表现出共情能力低的特点。

情商是指个人在情绪管理、社交技能和自我认知方面的能力，它也与共情能力相关联。通常来说，情商较高的人，在处理与人交往的情境中，不仅能够表现出更高的共情能力，更能在处理情绪、沟通和自我认知等方面展现出较强的能力。

综上所述，共情能力低并非单一因素造成的，它受多种因素的交互作用影响。如果你感到自己的共情能力确实不够强，可以多沟通、多观察、多学习，以逐步提高自己的共情能力。

共情能力低通常是一个综合性的问题，其形成可能与人生阅历、性格和情商等多种因素有关。

就人生阅历而言，一个人的阅历越丰富，接触到的人和事就越多，从而更容易理解和感受他人的情绪和想法，进而提高自己的共情能力。因此，相对来说，人生阅历较少的人可能会在这方面稍显不足。

然而，并非所有人生阅历少的人都会共情能力低，因为个体差异是存在的。除了人生阅历之外，个人的性格和情商也会对共情能力产生影响。例如，性格内向、急躁或者缺乏自信心的人可能会更难以理解他人的情感状态，从而导致共情能力低下；而情商高的人通常具有更好的情感管理和沟通能力，因此也更容易理解和感受他人的情绪。

因此，共情能力低并不一定是由于单一的原因所致，而可能是多种因素的综合作用。无论如何，我们都可以通过学习、练习和实践，逐渐提高自己的共情能力，更好地理解和关心他人，从而建立更好的人际关系。

那么，说到跟情绪相关的能力，你第一反应会想到什么？

很多人会直觉想到共情，或者说，同理心。

共情的确是一种非常重要的能力，

也是情绪智力的一个重要组成部分。

可以说，情绪智力的4个侧面，基本都建立在共情之上。

如果缺乏共情，你基本就不太可能具备高情商。

那么问题来了：按理说，敏感的人会更容易共情。

但在我们的直觉之中，我们通常不会觉得敏感的人普遍高情商，

反之，我们总是比较容易把敏感和低情商联系起来。

这究竟是为什么呢？原因很简单：

因为敏感的人，往往使用的是情感共情，而不是认知共情。

我们可以把共情大致区分为两种，

分别是情感共情和认知共情，

这两者分别激活的脑区是不一样的。

情感共情系统主要位于前岛叶和中扣带皮层，

它的作用是唤起你类似的情绪和感受。

所以，当我们说一个人比较敏感时，我们指的其实是：

他很容易在相似的情境之下，唤起过往的情绪和感受，

从而设身处地地体会到对方的感受。

而认知共情呢，它主要位于内侧前额叶、额下回、前扣带回等一系列脑区。

它的作用是什么呢？

是帮助你理解对方的想法。

换言之，认知共情的作用是：

当你经历一个场景时，唤起你对应的记忆，从而告诉你，

对方在这样的情境之下，可能会有什么样的想法。

打个比方。

面对同样一个尴尬的场景，情感共情能力强的人，

会回想起之前遭遇过的情境，再一次陷入那种尴尬的感受之中，

从而设身处地地体会到对方此刻很可能就是这种感受。

而认知共情强的人呢，则是回想起之前的记忆，让自己瞬间明白：

这样的情境，是会令人尴尬的，所以，对方现在很可能正处于尴尬之中。

所以，到这里就很清楚了：

敏感的人往往情感共情能力很强，

这就导致他们常常遭受情绪的袭来和波动，

而这种情绪的袭来是需要消耗大量资源去消解的。

因此，他们往往会缺乏认知资源，

去思考在这样的情境下，我该做些什么。

更进一步，敏感的人往往对情绪的承受能力较弱，

所以一旦遭遇到情绪的袭来，

他们很容易就会失去对思维和行动的主导权。

换句话说就是，还没开始行动，自己就先乱了阵脚。

但认知共情强的人呢，

他只是调用起了场景和情绪的联系，

并不需要让自己沉浸入那种情绪之中。

因此，他受到的影响更小，

可以更加好整以暇地应对当前的场面。

那么，如何让我们从情感共情，过渡到认知共情呢？

一个最有效的锻炼方法，是进行视角的转换和抽离。

简单来说：

当你沉浸入某种情绪之中时，不要任由自己身处其中，

而是试着把自己抽离出来，问自己两个问题：

1、如果现在是我最好的朋友处于这种状态中，我会对他说些什么？

2、如果是我心目中的榜样，或者是未来的我看见我这样，他可能会对我说些什么？

不一定要有答案，不一定非要能够解决目前手头上的问题，

单单只是练习这种思维方式，就能够对我们大有裨益。

这样做，可以非常有效地抑制情绪相关的脑区，

激活理性思考相关的脑区，

从而不断锻炼我们在情感共情和认知共情之间来回切换的能力。

作者 | Lachel

来源  | L先生说（ID：lxianshengmiao）

共情能力是指理解并感受他人情绪和感受的能力，主要是指情感共鸣和同理心。共情能力的高低可能与多种因素有关，包括个人性格、情绪管理能力、认知能力、社交经验和生活阅历等。

生活阅历是影响共情能力的一个重要因素。经历过更多的生活和社交经验，接触过更多的人和事物，可以让个体更加敏感和理解他人的情绪和感受，从而提高共情能力。因此，生活阅历较少的个体可能会存在共情能力低的问题。

然而，共情能力的高低也可能与个人性格、情商等因素有关。性格开放、外向、友善的人通常会表现出更高的共情能力，而情商较高的人也可能更懂得如何理解和表达他人的情绪和感受。

总之，共情能力的高低可能与多种因素有关，包括个人性格、情商、认知能力、社交经验和生活阅历等。生活阅历较少可能会影响共情能力，但并不是唯一因素。

共情是指能够理解并分享他人的情感和体验。共情能力的低下通常是由多种因素共同导致的，可能包括人生阅历、性格、情商等多个因素。

人生阅历：人生阅历少可能导致缺乏不同场景下的体验和理解，从而使共情能力不够成熟。阅历多的人则因为经历过不同环境、经历和经验而更容易理解和关注别人的处境和感受。

性格：一些人的性格可能比较内向、不善于表达情感，或者由于内心受到伤害而倾向于自保，这可能会影响到共情能力。这种情况下，需要适当改变自己的性格或者学习如何适当表达情感。

情商：情商是指一个人管理和理解自己情绪的能力，以及与他人交互和处理情感问题的能力。情商较低的人可能不擅长处理和展示自己的情感，并且也不太会理解他人的感受。

因此，共情能力的低下可能不只是由一个单一的因素所致，而是由性格、情商、人生经验等多种因素共同作用的结果。无论是什么原因，提高共情能力都需要认识和接受自己的不足，多参与社交和社区活动，多沟通、多学习，以此来提高自己对他人感受的认知和理解。

在我看来好的共情可以分为三个层次，倾听，接纳，反馈。能够更好的共情的前提是我们必须具备倾听的能力，不带任何评判，完全放空自己的状态下，尝试去倾听来访者，让来访者感受到全然地被重视，被在意，这在很大程度上有助于来访者放下内在的自我防御，尽可能地尝试在咨询师面前真实地表达自己，与询师建立初步信任的咨访关系。

当来访者能够在咨询师面前尽可能真实地表达自己，咨询师不对来访者的任何负面的情绪感受，或者一些不恰当的行为方式表现做任何的评判，而是能够以来访者的处境，角色去感受，理解来访者，这就会让来访者感受到自己在咨询师面前是足够安全的，是被全然接纳的，这时来访者就会对询师产生了足够的信任。

同时，咨询师也需要及时通过一些恰当的言语，非言语信息及时对来访者的表述做出回应，反馈，让来访者感受到自己不是一个人，自己是被看见，被重视，被在意，被支持的，咨询师对来访者是无条件地积极关注的。咨访双方的积极互动，回应有助于建立良好的咨询关系，这会对治疗的效果有直接性的促进作用。 

共情这个概念，最初是人本主义创始人罗杰斯提出的，是指体验别人内心世界的能力。包含三个方面的含义，咨询师借助求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维；咨询师借助于知识和经验，把握求助者的体验与他的经历和人格之间的联系，更好地理解问题的实质；咨询师运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，以影响对方并取得反馈。

在工作中，分不同的情境，共情也也不同的运用形式和表达方法。通常会有镜映性共情，情感性共情和认知层面的共情等不同的分类，通过言语和非言语的形式表达或呈现出来。 

共情是理解并能感受到他人情感的能力，在人际交往中需要具备的重要品质之一。如果一个人在共情方面的能力低下，那么在与他人的交往中就会很困难，甚至会让他人感觉不被重视或者不舒服，从而影响到自己的人际关系。究竟是人生阅历少造成的还是性格情商问题呢？本文将从多个角度进行分析。

首先，人生阅历少也许是影响到共情能力的因素之一。随着年龄的增长和经历的丰富，人们对生活和世界的认知会逐渐提高，这些认知是共情能力的重要基础。经历过生活中的各种事情，特别是那些涉及到人情世故和情感方面的经历，能够教会人如何更准确地理解他人的情感和需要，这种经验对于共情能力的提高是很重要的。

其次，共情能力还与性格和情商有关。一个人的性格和情商对于其共情能力的高低具有一定的影响。一个性格内向、不太愿意与人交往的人，或者一个情商较低的人可能会在共情方面表现出较差的状态，因为他们并没有意识到和理解他人的情感需要，也无法做到听大家说话，做诚实人和不要分心等。

此外，社会环境也是影响到共情能力的重要因素之一，人们所处的文化和社会环境常常会影响到他们的共情能力。在某些文化和社会环境中，共情被认为是很重要的品质，人们常告诫小孩子要多为他人着想；而在其他一些文化或者社会中，人们重视的是批判和竞争，共情能力常常被认为是弱点。

综上所述，共情能力低是一个人人生阅历少造成的还是性格情商问题，需要从多个角度进行分析。虽然人生阅历和经历很重要，但性格和情商对共情能力的影响也是不容忽视的。若想提高自己的共情能力，应该从多个方面去学习和训练，多读书，多思考，并不断反思自己的情绪与行为，保持乐观向上，平和心态，结交新朋友，保持多元化视角思考每个问题，并逐渐增强自己的共情能力。