冰心的作品？？？

《繁星》(诗集)1923，商务

《春水》(诗集)1923，新潮社

《超人》(小说、散文集)1923、商务

《寄小读者》(散文集)1926，北新

《往事》(小说、散文集)193O，开明

《南归》(散文集)1931，北新

《姑姑》(小说集)1932，北新

《冰心全集之一——冰心小说集》1933，北新

《冰心全集之二——冰心诗集》1932， 北新

《冰心全集之三——冰心散文集》1932，北新

《闲情》(诗、散文集)1922，北新

《去国》(小说集)1933，北新

《平绥沿线旅行记》(散文集)1935，平绥铁路管理局

《冬儿姑娘》(小说集)1935，北新

《冰心著作集之一——冰心小说集》1943，开明

《冰心著作集之二——冰心散文集》1943，开明

《冰心著作集之三——冰心诗集》1943，开明

《关于女人》(散文集)1943，天地

《冰心小说散文选集》1954，人文

《陶奇的暑期日记》(小说)1956，上海少儿

《还乡杂记》(散文集)1957，上海少儿

《归来以后》(散文集)1958，作家

《我们把春天吵醒了》(散文集)1960，百花

《小桔灯》(小说、散文、诗歌合集)1960，作家

《樱花赞》(散文集)1962，百花

《拾穗小札》(散文集)1964．作家

《晚晴集》(散文、小说合集)1980，百花

《三寄小读者》(散文集)1981，少儿

《记事珠》(创作谈)1982，人文

《冰心论创作》 1982．上海文艺

《冰心作品选》 1982，少儿

《冰心散文选》 1983，人文

《冰心选集(1—2)1983，四川人民(未出齐)

《冰心文集(1一3)1983，上海文艺(未出齐)

《冰心全集》(1-8)1994年，海峡文艺

《繁星》(诗集)1923，商务

《春水》(诗集)1923，新潮社

《超人》(小说、散文集)1923、商务

《寄小读者》(散文集)1926，北新

《往事》(小说、散文集)193O，开明

《南归》(散文集)1931，北新

《姑姑》(小说集)1932，北新

《冰心全集之一——冰心小说集》1933，北新

《冰心全集之二——冰心诗集》1932， 北新

《冰心全集之三——冰心散文集》1932，北新

《闲情》(诗、散文集)1922，北新

《去国》(小说集)1933，北新

《平绥沿线旅行记》(散文集)1935，平绥铁路管理局

《冬儿姑娘》(小说集)1935，北新

《冰心著作集之一——冰心小说集》1943，开明

《冰心著作集之二——冰心散文集》1943，开明

《冰心著作集之三——冰心诗集》1943，开明

《关于女人》(散文集)1943，天地

《冰心小说散文选集》1954，人文

《陶奇的暑期日记》(小说)1956，上海少儿

《还乡杂记》(散文集)1957，上海少儿

《归来以后》(散文集)1958，作家

《我们把春天吵醒了》(散文集)1960，百花

《小桔灯》(儿童文学集)1960，作家

《樱花赞》(散文集)1962，百花

《拾穗小札》(散文集)1964．作家

《晚晴集》(散文、小说合集)1980，百花

《三寄小读者》(散文集)1981，少儿

《记事珠》(创作谈)1982，人文

《冰心论创作》 1982．上海文艺

《冰心作品选》 1982，少儿

《冰心散文选》 1983，人文

《冰心选集(1—2)1983，四川人民(未出齐)

《冰心文集(1一3)1983，上海文艺(未出齐)

《冰心全集》(1-8)1994年，海峡文艺

主要译作：

(散文诗集)凯罗·纪伯伦《先知》(叙利亚)

（1931 新月,1957 人民文学出版社）

穆拉·安纳德《印度童话集》(印度)

（上海少年儿童出版社 1955年）

泰戈尔《吉檀迦利》

（1955年中青初版 1983年人民文学出版社再版）

《印度民间故事》 (印度)穆拉安纳德著

1955，上海少儿

《泰戈尔剧作选》

（人民文学出版社 1958年）

《园丁集》

（人民文学出版社 1961年）

《泰戈尔选集诗集》 与石真合译

1958，人民文学出版社

《诗选》

（合译，人民文学出版社 1980年）

《泰戈尔抒情诗选》

（香港万里书店 1959年）

《泰戈尔剧作集》

（中国戏剧出版社 1959年）

《泰戈尔小说选》

（合译，贵州人民出版社 1981年）

《泰戈尔诗选》（《吉檀迦利》 《园丁集》

湖南人民出版社 1982年）

马亨德拉《马亨德拉诗抄》(尼泊尔)

（与孙用合译 作家出版社 1966年）

(诗集)安东·布蒂吉格《燃灯者》(马耳他)

（人民文学出版社 1981年

《先知》(散文诗集)叙利亚凯罗纪伯伦著，1931，新月

《印度童话集》 印度穆拉安纳德著，1955，中青

《吉擅翅利》(诗集)印度泰戈尔著，1955，人文

《印度民间故事》 印度穆拉安纳德著，1955，上海少儿

《泰戈尔选集诗集》 与石真合译，1958，人文

《泰戈尔剧作集》(4)1959，戏剧

《马亨德拉诗抄》(尼泊尔)与孙用合译，1965，作家

《燃灯者》(诗集)马耳他安东布蒂吉格著，1981，人文

1900～1999）现、当代女作家，儿童文学作家。原名谢婉莹，笔名冰心女士，男士等。原籍福建长乐，生于福州，幼年时代就广泛接触了中国古典小说和译作。1918年入协和女子大学预科，积极参加五四运动。1919年开始发表第一篇小说《两个家庭》，此后，相继发表了《斯人独惟悴》、《去国》等探索人生问题的“问题小说”。同时，受到泰戈尔《飞鸟集》的影响，写作无标题的自由体小诗。这些晶莹清丽、轻柔隽逸的小诗，后结集为《繁星》和《春水》出版，被人称为“春水体”。1921年加入文学研究会。同年起发表散文《笑》和《往事》。1923年毕业于燕京大学文科。赴美国威尔斯利女子大学学习英国文学。在旅途和留美期间，写有散文集《寄小读者》，显示出婉约典雅、轻灵隽丽、凝炼流畅的特点，具有高度的艺术表现力，比小说和诗歌取得更高的成就。这种独特的风格曾被时人称为“冰心体”，产生了广泛的影响。

1926年，冰心获文学硕士学位后回国，执教于燕京大学和清华大学等校。此后著有散文《南归》、小说《分》、《冬儿姑娘》等，表现了更为深厚的社会内涵。抗日战争期间在昆明、重庆等地从事创作和文化救亡活动。1946年赴日本，曾任东京大学教授。1951年回国，先后任《人民文学》编委、中国作家协会理事、中国文联副主席等职。作品有散文集《归来以后》、《再寄小读者》、《我们把春天吵醒了》、《樱花赞》、《拾穗小札》、《晚晴集》、《三寄小读者》等，展示出多彩的生活。艺术上仍保持着她的独特风格。她的短篇小说《空巢》获1980年度优秀短篇小说奖。儿童文学作品选集《小桔灯》于同年在全国少年儿童文艺创作评奖中获荣誉奖。冰心的作品除上面提到的外，还出版有小说集《超人》、《去国》、《冬儿姑娘》，小说散文集《往事》、《南归》，散文集《关于女人》，以及《冰心全集》、《冰心文集》、《冰心著译选集》等。她的作品被译成多种外文出版。

文/子于ziyu

“时间是无法管理的，唯一能管的是自己。”——秋叶大叔

与其说时间管理高手能掌控时间，不如说是因为他懂得把时间利用到有价值、有产出的事情上。

相信很多人都跟我一样有过类似的经历：

为了成为高效、自律、管理时间的人，于是报了很多时间管理课程和买了很多时间管理书籍，比如《哈佛时间管理课》、《习惯的力量》、《每周工作4小时》等等。

人们常说： “听了那么多道理，依旧过不好这一生”，我们学了那么多时间管理技巧，依旧管不好时间。 与其说买课程、买书籍是为了自律、高效，不如说是为了填补我们内心的空虚、掌控不了时间的茫然感以及碌碌无为产生的不安全感！

其实课程、书籍不在于多、好与贵，只要适合你，你能认真去执行，去坚持10天、100天、1000天……这就足够了。

当看到朋友圈有朋友在发《时间管理七堂课》时，一时好奇忍不住便买来看，不看还好，一看便成了忠实粉。

看完这本书我最深的感受就是：

这本书虽有专业知识，却通俗易懂，不仅展示时间管理的七个维度，案例也是紧扣读者，让读者深陷其中，同时也兼顾了读者的阅读，可系统化学习、碎片化阅读、随机阅读。

“知识全，阅读易，操作快”是这本书最大的亮点了。

《时间管理七堂课》是武汉工程大学副教授、秋叶PPT创始人、网易云课堂十佳讲师、秋叶商学院创始人、中欧私享会导师——秋叶大叔所著，这本书的内容源于大叔开设的“时间管理特训营”课程。区别于那些晦涩难懂的自我管理书籍，这本书不仅教我们方法，更多的是诱发我们去思考、提问、操作以及记录我们近期的时间用处。

作者在前言提到：你为什么要学习时间管理？时间真的可以管理吗？

看完这句话，我忍不住想吐槽，大叔你书名叫《时间管理七堂课》，不就是要用七堂课来教我们管理时间吗？时间如果不能管理，那我学了有什么用。

当我继续读下去的时候，我庆幸我没有放弃阅读，大叔告诉了我一个答案：时间是无法管理的，唯一能管的是自己！

在看的过程中，我得出一个结论就是：

这本书实际上是在 教我们如何管理自己，把时间用在有产出的事情上，让时间更能被我们高效利用 ，所以，管理好大叔在书中所说的七个维度即目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理、外包管理，时间利用起来更加游刃有余！

有一类人，工作很忙很忙，想做的事又很多，于是定下很多目标，不管目标好坏，记下就对了，今天执行这个，明天执行那个，每天都过得很充实很忙的样子，也完成了很多事，可是到了检验结果的时候，没有一项任务是彻底完成的，不仅没奖金、加薪少，最后还落到被上司公开批评不会做事。

另一批人，平时看起来很闲、很懒散，每次只做一件事，但是受到表扬、加薪升职的总是他们。这是为什么？

我们惯性贪心，总想一口吃掉一只青蛙，一次完成多个目标，然而目标一旦超出我们自身所承受的能力时，就会导致目标执行失败，最后还白白浪费了很多时间。而那些看似懒散的人，他们每次只做一件事，并且做好做精，所以受表扬的永远都是别人。

大叔在文中说道： 普通人最合理的选择是一次集中精力，先完成一个关键目标，搞定一个再做下一个。

我们可以先检查一下自己的时间安排，合理分配时间安排目标任务，如果目标太多，我们可以利用SMART原则找到好的大目标，避免因为锁碎，从而导致徒劳无功。

大叔提到： 好目标要尽量符合SMART原则 （以初中生为例）。

Specific（具体）——我要过二中线

measurable（可以衡量）——中考要考过xx分

attainable（达到）——每门功课要达到xx分

relevant（相关性）——考高中，启动梦想

time—bound（截止日期）——中考时间

围绕着这个大目标，把大目标拆解成小目标，尽量每周能预留超过八小时的时间给大目标，用于有产出的事情上。明确了这背后的动机，清楚每个时间节点要完成的任务，这样才能方便我们做时间计划。

选好大目标后，我们可以用两个工具协助我们管理目标，人生九宫格和重要紧急度模型。九宫格围绕健康、工作、财务、家庭、社交、爱好、学习、休息八大领域，根据自己的情况给每个关键贴上一个紧急重要or紧急不重要or不紧急重要or不紧急不重要的标签。

在不同人生阶段，标签不一样，有时候为了完成一个任务，我们需要学会打破九宫格的平衡，懂得取舍，舍去爱好或休息等的时间，为完成目标争取更多的时间执行，主动牺牲一段时间内的平衡，这样一个目标很快就会完成了。

当一个目标完成后，我们可以继续同样的方法，继续下一个目标。

有时候因为心情压抑，任由情绪主导思想，从而导致工作效率低下，计划无法按时完成，慢慢的，焦虑、急躁、不安相继而来。

大叔说：我们决定不了什么是现实，唯一能管理的，是面对现实时的情绪。

那我们该如何告别情绪君，高效学习？

一、剖析时间管理不奏效的原因

是因为外部环境、任务本身，还是跟你性格、行为有关。你是“先完成再完美”的积极完美主义者，还是“要嘛不做，做就做好”的消极完美主义者，还是自我否定者，或是对任务无法解决不满者，还是拖延症患者？这些都会导致时间管理的无效。

二、客观识别非理性情绪

作者在文中提到了八种非理性情绪，总结如下

1、完成任务时渴望得到别人的“点赞”，会增大动力的赞赏型，可以增加奖励机制增加执行动力。

2、过高自我期许型，可以从失败者总结经验，不断反思并改进。

3、没事自己吓自己型，可以调整时间，调整工作难度，或者删除不重要不紧急的任务，或者请外援协助。

4、逃避型，可以训练自主选择能力，培养责任感，主动承担责任，克服内心的恐惧。

5、破罐子破摔型，学会客观理性地找出失败原因。

6、依赖型，学会独立，试着一个人做时间安排，从自己的感受出发，为自己安排好时间规划。

7、害怕被孤立，但丁先生说：走自己的路，让别人说去吧。

8、懒惰型，这个就一定要走出舒适区，克服恐惧，行动起来。

对于这八种非理性情绪，我们应该客观判断自己是哪一种情绪，做出相应的对策，从而掌控自己的情绪，高效利用时间。

三、理想决策与情感决策相辅相成

理性决策易被情感决策打败，比如当我们在期末复习备考的时候，情感决策经常出来作怪，不断教唆我们去玩手机，为了减少负罪感看了几页书，剩下的时间都在玩手机，事后理性决策恢复能力告诉你：主人，对不起，我来晚了，明天就要考试了，而您只看了几页书。这时候心里一万只草泥马在不断地蹦跳腾跃，焦虑渐渐占据整个思绪，即便垂死挣扎通宵看书，该挂科的还是挂科了。

为了让这些类似的经历不再出现，我们应该花时间权衡两者之间的关系，启动大脑经历“行动（复习做题）——喜悦（不挂科，还拿到奖学金）”正反馈关联，建立条件反射，并不断强化，否则这种正反馈关联会慢慢减弱直至消失，那么情感决策又会开始“作虎作威”了。

四、不同状态的时候，随机应变

不同性格、不同情绪的状态下，时间管理的方案不同，不要因为计划而计划，适时调整心态，调整适合自己的时间，做适合自己的计划，这样情绪君愉悦了，你也高效利用好了时间。

书中提到：精力管理的本质是找到自己的精力节奏，一天、一周、一个月、半年、一年的精力节奏。于是我在想，怎么找到自己的精力节奏游刃有余完成目标？熬夜？不眠？

当看完这一节，我总结了一个答案：吃好睡好，按时作息，精力满满。

那怎样才能保证长期的精力充沛？

喝茶？喝咖啡？做运动？不在昏暗环境中？这样做只会在作死路上越走越好！

那么问题来了，怎样才能变成一个精力充沛的人，怎样才能管理精力？

一、让灵魂hight起来，甩掉情绪君

生命的意义并不在闷头走路、埋头苦干，脑袋混乱、感觉整个身体被掏空的时候，暂停一下工作让灵魂hight起来，吃饭、逛街、约会、旅游、撸猫、睡觉走起，甩掉积压太久的压力与焦虑的情绪，让情绪得到解脱，让灵魂与身体同在，心情愉悦了，精力就会乖乖回来了，这时候我们再去管理，时间才奏效。

二、早上按时吃得香香，晚上按时睡得饱饱

一日之计在于晨，早上一份充满仪式感的早餐不仅能为你补充能量，让身体得到恢复，还能使心情愉悦，心情一好，做什么事都感觉精力满满。

晚上睡得饱饱指的是提高睡眠质量非睡眠长度。不知道你们有没有这种感受，有时候凌晨三四点睡觉，第二天午后才醒，明明睡挺久的却感觉好累，有时候按时作息，即便睡了四五个小时，却精力很充沛。

所以按时作息，制定作息时间表，建立一个好好吃饭、好好工作、精进学习、好好休息的体系，并让机体建立起一个“习惯性时间做某事”的正反馈关联，这样精力才能得到充分利用。同时这个作息要灵活运用，我们可以预留一部分时间给有复利的事，这样才能改变现有的生活状态。

有一天，医院里来了一个病患，他在舞会上被人捅了ー刀，医生按照常规的故法做了处理，却没有解决问题。原来这位伤者参加由，是化装舞会，捅他的凶器是长军刀，造成的伤口很深、伤害很大。按照一般刀伤处理，深度太浅，而伤者的身体内部已经受伤严重，医生的流程清单上没有询问伤害来源这一项，造成疏忽给他们很大的教训。

清单能帮助我们避免错误，也能帮助我们规划时间，所以时间管理的一个重要维度就是日程管理，制定每日日程。

因为计划跟不上变化，感觉做了日程表也没有用，于是我便省去了日程管理，有时候是列计划清单，有时候直接在脑海里搜索一遍今天待办事项。

然而真正执行工作的时候，却发现不知道该优先完成哪一项工作，甚至还出现了一些工作安排上的失误，导致浪费了很多时间。

看了大叔的《时间管理七堂课》后制作了日程表，不经感慨即便时间变数大，计划跟不上变化，日程表依旧要做。先把大目标拆解成一个个小目标，再把这些小目标按优先级的事项安排进去，留一些空余时间做调整，这样就不怕计划赶不上变化。

当计划赶不上变化时，可以动态调整日程表，计划是死的，人是活的，如果在某个时间段不符合自己的时间安排，那就适当调整一下计划，让当天的事项能合理规划得以完成。

心流指的是在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态

那什么才是高效率？

我认为是在对的方向，单位时间内产生的高能与高效，对比同种工作的人，你的产出比他们高。比如一个学生用十分钟做好五道题，只对两道，这是低效；另一个学生用十分钟结果全对，这就是高效。

经常听到有家长说：我家明明很努力，每天晚上为了完成作业，写到凌晨眼皮子都粘在一起了，还不肯去睡，为什么每次考试总是考个倒数！

你家孩子高效了吗？我们先来看看别人家的孩子，一旦进入状态便只专注学习和写作业。你再观察一下自家孩子，是不是一有什么风吹草动就开始转移注意力，作业写着写着就去走走、玩玩小东西、看看手机、发发呆。

高效的孩子完成作业后，吃喝玩乐够了已经躺床上睡大觉了，而自家还要继续操心，都凌晨了，作业还没写完！

那要怎么办才能做到高效呢？大叔在书中提了几个建议，我总结如下：

1、建立心流环境，营造好氛围

2、开启心流开关，告诉自己要学习了，要工作了，比如你可以固定在某个地方学习工作，一旦进入这个环境就意味着你要开启心流开关，专注学习；或者你可以拿一根橡皮筋绑在手上，当你要进入心流状态时，你弹一下橡皮筋告诉自己开启专注时间。开启方式可以多种多样，只有能让你进入心流状态就可以了。

3、寻找外部监督

4、从简单的开始

如何做到高能？

找多重目标，利用复利思维提升价值。

比如一个学生在做一道数学题，他可以举一反三，学套路、做类型题强化知识、教会同学得到崇拜、考试高分最后考到理想学校，这就是多重目标。

同时他教其他同学做题，这样既巩固记忆又教会同学，得到同学的崇拜，还会得到老师的表扬，考试还能考高分，这就是复利思维。

碎片时间是那些我们安排好的日程表，很难被整体利用，但又不得不花费的时间。比如你在排队等外卖，比如你在等车，这些都是不得不花费的时间。那这些碎片时间可以来做什么呢？

于是拿出一页纸，写出我所有的碎片时间段，然后写出所有可行的解决方法，并开始尝试应用在日常生活中。

比如等车的时候我可以听歌、看一篇文章、看个小视频、学习一个新技能；比如我在带宝宝睡觉的时候，我可以带着耳机听书或者听音乐；比如我在做饭做家务的时候，我会带着蓝牙耳机听着大叔在网易云课堂的网课……

当然我们也可以 串联这些时间，完成我们的复杂工作，为这项复杂工作做准备。

比如一个学生学习了一节新课，在排队做操的时候回顾大概内容，在排队上厕所的时候和同学讨论解题思维，然后用一两分钟的时间思考你哪些内容还没掌握，到了写作业的时候他已经完成了复习和题型的掌握，只需要把不会的着重去学会就好了，这时候他已经高效完成作业的一半了，而其他同学才刚刚起步。

想象一下，你上了10+h的班还要去挤地铁，回到家时精疲力尽想好好休息一下，却发现地还没拖，衣服还没洗，桌上一堆杂物，工作还没完成，孩子闹着要你抱抱举高高……想到这里，很想哭，生活处处是折磨，这也是我以前的生活常态，真的很想轻松一下，做自己想做的事。

后来看到《时间管理七堂课》的外包管理，有种醍醐灌顶的感觉，我们可以借力，让时间多出几小时，这时候看**、学习、逛某宝，任君挑选。

比如借力扫地机器人，帮助我们扫地拖地；借力洗衣机为我们洗衣服；借力家人，让他们帮忙带孩子；工作太难，可以借力同事、上司，让他们帮忙解决，事后要告诉他们自己的感受以及感激之情，相信下一次他们依旧很乐意帮助你……

学会借力，让时间更加充裕，做自己想做的事。

《时间管理七堂课》与其说在教我们时间管理，不如说是在教我们学会管理自己。

目标混乱、情绪不稳定、精力不足，这些都会导致时间管理失效，唯有管理好自己的目标、情绪、精力，日程管理、效率管理、碎片管理、外包管理才能有效进行。而这些管理都需要我们先管好自己。

如果你想获得更多的时间管理技巧，建议你亲自去看一下《时间管理七堂课》这本书，相信你看完后收获不比我少。

最后建议大家， 知行合一，立刻行动。

利用好这七个维度，执行、反思、改进，并坚持10天、100天、1000天……说不定下一个时间管理高手就是你了。

我是子于ziyu，如果你有更好的时间管理方法，欢迎评论区留言一起交流讨论。

（，侵必删）

  俗话说得好，男生越坏女生越爱，并且这里男生的坏指的并不是那些最大恶极并且以杀人放火为生的男人，而这里的坏主要是指的那些笑起来以及嘴巴比较甜蜜的男生，而这样的男生往往都深得女生的喜爱。

  往往这样的坏男生他们都具有一些相似的特点，例如他们在日常生活当中都是风趣幽默并且善解人意，在对待女生方面温柔贱人，并且为人处事也比较圆滑，正是这些共同的特点是这些坏男生看起来更加魅力十足，并且由于他们处事圆滑，使得他们的脸皮是经过千锤百炼出来的，从而使得有一些女生喜欢这样的男人。

  而往往女生之所以喜欢这样的男人，主要是因为这些坏男生他们的脸皮都比较厚，往往在追，女性朋友伤他们，总归锲而不舍，即是女性朋友拒绝他们再多次他们依旧不会灰心，而有的女生正是看中了这个男生在追她的时候，坚持不懈的样子，进而喜欢上这个男生。

  其次就是这些坏男生在追求女生的时候，往往他们都会使用一些恶作剧来搏女生的好感，通常在这种情况下，女生往往喜欢男生的偶尔的一些小恶作剧，因为他们认为这样会使得他们的生活充满乐趣，并且还会认为这样的男生更有情调，然而往往在于这样的男生谈恋爱的时候总是因此感情受到伤害。

  最后往往这样的男生他们都有玩世不恭的特点，而玩世不恭的男生，其实他们在人面前总是展现出一种特殊的魅力，正是这种魅力时的部分，女生感觉到他们更加的成熟稳定，竟然就会喜欢上他们。并且往往这类男生的一举一动更容易吸引一些女生的关注，而这就是为什么男性朋友越坏，女性朋友越喜爱的原因。

我觉得自己是一个比较理性的人，做事都有详细的计划，和铁打不动的执行力。但是后来我发现自己并不完全是这样，有时情绪不好的时候，会给自己找不完成任务的各种理由，什么也不想做，这个时候的我完全凭感觉、凭心情，理性不知不觉溜走了，被感性所控制，时间被白白浪费掉。

看了《时间管理7堂课》第二堂课“情绪管理”才明白，几乎每一个完美的计划和好方法，最终都输给了无法控制的不良情绪，正是因为这些情绪浪费了时间，让我们不能完成目标。“情绪管理”告诉我们不良情绪是如何影响我们的？情绪导致拖延症等习惯让我们不能按时达成目标，此章节列举了8种影响我们时间管理能力的情绪，并指出适应和调整的方法。

《时间管理》7堂课是秋叶著作，他是武汉工程大学副教授，“秋叶”商学院的创始人，是网易云课堂十佳讲师和中欧私享会导师，他编撰的促进职场人成长的《创业7堂课》、《时间管理7堂课》、《写作7堂课》、《学习7堂课》等系列书籍深受职场人的欢迎。

《时间管理7堂课》第二堂课“情绪管理”说明了目标达不成背后的潜在因素，让我们学会自我觉察，把此章节总结归纳为三方面内容：情绪如何影响你的工作和生活、不良情绪会导致什么问题、了解自己的情绪并调整情绪，让我们跟随秋叶一起，学会感知自己的情绪，有效控制自己的情绪。

1 ︱情绪如何影响你的工作和生活

小宇曾是一家房地产公司总部的部门经理，分管各项目部，因为单位改组，小宇所在的总部职能部门被取消了，小宇被分到下属的项目部任部门经理，因为部门取消职位降低，小宇心情很糟糕，在工作中没有控制好自己的情绪与同事发生了矛盾，小宇一气之下离职没有了工作。

小宇在他工作面临重新改组时，没有调整好自己的情绪，不能够面对现实，把不良情绪带到了工作中，导致他的离职。

即使你学会了许多时间管理的方法，如果不能理性自觉的控制情绪，当遇到困难和问题的时候，再好的计划和方法都不能达成你的目标，想必你也有过这样的感受：“本来计划好的今天写一篇文章发表，可是今天心情不大好，想着还是明天写吧”。“计划每天早起自由写作半个小时，写了两天，觉得这个方法不适合我，想一想还是什么时间有时间什么时候再写吧”。还有“今天心情好任务完成了，明天心情不好什么都没做”。会发生诸如此类的情况。

如果自己不能调整好情绪，自控力就会减弱，感性战胜了理性，情感控制了行动，所有的方法都会变得无效。只有调整好心态，时间管理的计划才能够实施。

秋叶认为：“时间管理高手会客观判断情绪对工作和时间的影响，不会因为不良情绪而影响工作，能够冷静面对自己的情绪”。

就像上述的案例中讲到，如果一个理性的人处在小宇的环境中，他会先评估自己所处的环境，想清业务发展的优势，然后与新任领导和同事处好关系，获得大家的支持，而不是一遇到问题就控制不住情绪，最终放弃和退缩。

所以，只有好的心态才能更好的达成目标，心态好了情绪就好了，情绪好了做任何事情都积极，都有动力，保持良好的情绪才能让自己成为一个理性又成熟的人。

2 ︱不良情绪会导致什么问题

我有一种情结，就是越看重的事情，往往想的越多，因为想把它做好，方方面面都考虑到，追求完美，这样一来就会把事情拖延到最后再去做，时间被消耗。实际上看完《时间管理7堂课》我才明白拖延现象产生的原因：

第一种是因为外部环境的诱惑（娱乐方面等）导致拖延。

第二种是因为任务特点有关，比如：任务难度较大，自身感觉难度超出了自己的能力，有一种逃避感。

我认为我属于后者，我是完美主义者，没有做到积极的完美，就是“先完成，再完美”，而属于“要么不做，要做就做到最好”的消极完美主义者，正因为自己不愿意接受失败，就用拖延的方式逃避任务。

解决拖延症有以下几种方法：①改变认识，从消极转变为积极，面对现实解决根本问题。②调节拖延动机心理，在做任务时增加奖励，增强完成任务动机。③在完成任务的过程中积极审视自己，掌控任务，并对自己行为进行正确的评估。④加入好的群体，在群体中激励自己。

书中指出，除了拖延症以外，还有8种情绪，能够削弱我们时间管理的能力：

1、需要被赞赏

2、过高的自我期许

3、过度担心潜在后果

4、不自觉的想逃避责任

5、重复性失败或惩罚造成听任摆布的行为

6、在情感上依赖他人

7、害怕被孤立

8、惰性

这8种情绪，每个人都会有，如果它适当的出现是合理的，如果某种情绪过度出现，就会产生弊端。

你可能会问，时间管理和这些情绪到底有什么关系？比如第一项“需要被赞赏”，如果一个人太依赖被他人赞赏，这个人就缺乏了对自己正确的认知，被别人赞赏的时候他能够按照计划实施，有动力，如果没有人点赞，他就没有了动力，就不会坚持下去，当我们认知到这几种情绪会影响到我们，我们就要能够深层次识别它们，控制好自己的情绪，提高时间利用效率。

3 ︱了解自己的情绪并调整情绪

情绪产生的原因很多，可能来自于自己的不够自信、不够健康、不够完美、不够富有、不够漂亮等许多因素，有好的情绪和坏的情绪，我认为情绪就像体温计，它是身体的阴晴表，好的情绪能给你带来好的心情，坏的情绪能够让你知道你哪里出现的问题，是为了更好的让你学会自我调节。

每个人情绪的爆发点不同，时间管理也是让我们学会了解自己的情绪波动时段，掌握自己好情绪的最高点和坏情绪的最低点，这样才能够让自己在情绪好时安排更有效率的事情做，情绪坏时，规避坏情绪给我们带来的时间消耗和负面影响。

让我们更有计划、有效率的完成自己的目标。

书中指出一个人的情绪模式与他的性格有关，就像威廉·莫尔顿·马斯顿的《常人之情绪》中提到的四种行为风格的人：指挥者D容易有惰性，喜欢被认同；影响者I容易自我肯定和自我否定；支持者S喜欢依赖，害怕被孤立和做决定；思考者C4消极完美主义害怕负面后果。

不同的行为模式的人性格不同，他的情绪的起伏点也不一样，所以要想控制自己的情绪，首先要了解自己。

要控制自己的不良情绪，首先要改变自己的认知，不良情绪的产生是因为我们对事物有了错误的认知，导致我们的心理状态不健康，对事物有错误的观念和扭曲的思想。

改变不良情绪有以下几种方法：①有健康积极的心态；②在不影响别人的情况下发泄情绪适当的清理负能量；③不要消极的追求完美，敢于面对自己不良情绪，打败它；④活在当下，放下曾经的伤痛积极的面对未来；⑤不活在被人的期望里，勇敢的做自己。

一个人能够控制好情绪，他就等于成功了一半，所有的成功都需要有良好的心态，就像乒乓球国际比赛一样，冠亚军两者相争，最后比的都是心态，比如有的选手处在下风的时候还能够一心想着是战术、技术如何应用，而不是想着比分的得失，这就是成功心态。不论你处在什么环境，心态摆正了，我们才能拥有良好的情绪面对压力和竞争。

《时间管理7堂课》第二堂课“情绪管理”告诉我们一个人生的道理：“如果人生的目标是成功，良好的心态和稳定的情绪就是成功的基石，它能够让你处在高峰时不骄傲、不自大，能让你在低谷时不放弃、不自卑”。情绪关联到我们生活的方方面面，培养好的情绪，让自己心态更加稳定和成熟，才是时间管理第二堂课的最终目标。

当你还在为了昨天领导的批评而一整天不高兴时，或者你还沉浸在过去的痛苦回忆里，告诉自己，每一天都是新的开始，过去的已经过去，未来还没有到来，我们唯有把握当下，让自己在当下的那一刻保持开心、快乐，积极面对所有的一切，我们才真正把握住了时间。

时光一去不复返，我们能够把握的是当下，管理好自己的情绪，成为时间管理的主宰者，就像海伦·凯勒说的：“把活着的每一天看作生命的最后一天”，我们才更懂得珍惜时间，生活的更有意义。