如何让自己有对生活的希望和动力？

有许多事情可以帮助人们找回对生活的希望和动力。以下是一些常见的方式：1 追求激情和兴趣：投入到自己热爱的事物中，例如音乐、艺术、运动、写作、旅行等。这些活动可以给人带来乐趣和满足感，从而提升对生活的热情和期待。2 培养积极的心态：学会积极思考和正面应对困难。尽管生活中会遇到挑战和逆境，但保持乐观、寻找解决问题的方法和学习经验教训都能帮助人们重建对未来的希望。3 建立支持系统：与家人、朋友和亲密的人保持联系，分享彼此的快乐和困难。有人可以倾诉和相互支持的时候，人们通常会感到更有希望和勇气面对生活的挑战。4 追求个人成长：设定目标并为其努力。通过学习新的技能、参与培训、阅读书籍或追求学位等方式，不断提升自己的能力和知识。个人成长和进步会带来成就感和对未来的希望。5 关注他人的幸福和帮助他人：通过关心他人、帮助他人和参与慈善活动，可以体验到善意和分享的乐趣。关注他人的幸福和为社会做贡献，也可以给人带来重拾生活希望的感觉。6 寻求支持和心理咨询：与心理咨询师或心理健康专家进行沟通，分享自己的感受和困扰。他们可以提供专业的指导和支持，帮助您找到应对困境的方式，并重拾对生活的信心和希望。7 培养感恩的心态：时刻关注生活中的积极面和好事情。每天花一点时间思考自己所拥有的、感激的事物，例如家人的关爱、健康的身体、朋友的支持等。感恩的心态可以帮助人们更加积极地看待生活，重建希望和乐观。8 寻找灵感和鼓舞：阅读励志的书籍、观看鼓舞人心的**或纪录片，寻找那些经历了困境却能坚持追求梦想的故事。这些故事可以激发人们内在的勇气和力量，重新点燃对生活的希望。9 接纳情绪和放松技巧：学会接纳自己的情绪，包括负面情绪。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或运动，以缓解焦虑和压力，增强内心的平静和乐观。10 建立健康的生活方式：注重身心健康，保持良好的生活习惯。充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以提升身体的健康状况，有助于改善情绪和心理状态，从而重拾对生活的希望。每个人的情况和需求是独特的，所以这些建议可能适合一些人，而对其他人可能并不适用。重拾对生活的希望是一个个人化的过程，需要时间和努力。如果您觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业人士的帮助。

1

运动。

运动，是治愈一切不良情绪的良药。

当我们心情不好的时候，或许会选择把自己关在家里，一呆就是一整天，也不跟别人说话。

身体不动时，思维就会比较活跃，这时候就会胡思乱想，想多了，反而会加重自己的负面情绪。

因为每个人对待坏心情的处理方式不一样，但是当我们心情不好的时候，哪怕身上再懒，再不想动，也要强迫逼着自己出去走一走，不如就去运动。

运动会让人快乐，这是有科学依据的。

伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”

有研究表明，运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。

运动时，身体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。

王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而运动，恰恰是解决这种痛苦的最简单的途径。

心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时，去运动是一个非常好的选择。

在运动的过程中，我们的全部注意力都会集中在运动上，一直紧绷着的神经会得到放松，自然而然的就转移了注意力，心情也会随之变好起来。

每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之舒缓。

没什么坏心情是运不能解决的。

2

阅读一本好书。

心情不好的时候，别忘了阅读，尝试走进阅读的世界，用书中的道理和故事去抚慰受伤的心灵，重拾向上的力量。

心情不好时可能不容易看进去书，但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法。

白岩松说：“人生是一个围棋盘，当你读书很少时，也就是说，这个棋盘上的点很少，它不成势，随时可能被吃掉。而另一个很重要的感慨就是：人找书是很难的但是书找书是非常容易的，也就是越读书，越知道该读什么书。”

书有平复心情的效果，读宁静的书，会让人安静；读灵性的书，会让人自省；读社会的书，会让人意识到世界如此之大，何必局限在自我的小小情绪里。

很多人之所以想不开，想法容易绕进死胡同，其实就是因为看的书太少，知道的太少。

读书就是一种出走，当你在一个现实世界无所适从的时候，你可以通过阅读去接触到不同的世界，去体会到不同的情感，去有一种不同的人生，你会暂时的忘记掉身边的一些事情，从他人身上汲取一些智慧和力量。

心情不好的时候读书，沉浸到书里，就可以忘记不开心的事了。

很沮丧的时候读些励志的书，可以从中得到启迪。如果是遇到了很难解决的困境，读些有深度的书，读完就会有豁然开朗的感觉。

一本好书会让我们在阅读时重新寻回那个跋涉出泥沼的自己，会帮助我们越过面前的山丘，尔后，与我们一起守望明日的陌上花田。

读一本好书，犹如与一位大师在深情对望，进行心与心的沟通和交流。它能够启迪我们的智慧，开阔我们的视野，改变我们的思维。

通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就好了。

我们读过的书，学过的知识，在当时看起来也许平平无奇，但是总有一天你会发现，这些读过的书像是土壤里庞大的根系，为你源源不断提供养分，不知道哪一天，就爆发出蓬勃的能量，派上用场。

3

将令自己烦恼的事情写下来。

工作不顺，心烦；生活繁乱，心燥。

生活中，难免会遇到各种不如意，也因此产生不少负面情绪。

当我们感到烦恼或不快乐时，可以将那些令自己感到烦恼的事情在纸上书写出来。

在这个书写的过程中，不但能够更加客观地看待自己所面临的困难；也会意识到自己的烦恼和不快乐并非多到数不清，从而相信这些困难其实都是可以解决的。

这么一来，难过的情绪也会跟着渐渐减少，心情也跟着变得明朗起来。

凡事看淡些，那些没什么大不了的事情不值得我们为它浪费情绪。

4

发条朋友圈。

很多时候，发条朋友圈，只是简简单单地记录一下你的生活，表达一下当时的心情，心情会好很多。

当你觉得郁闷又不好意思直接找朋友吐槽的时候，你可以尝试着发一条“自嘲”的朋友圈。

可以是叙述事情的经过，也可以是简短地表达郁闷心情，说出来，总比憋着好。

当你编辑完状态，并不想让别人知道的时候，你也可以设置仅自己可见，有时候，你会发现，写着写着，事情就没有那么重要了，负面情绪好像也减轻了。

或者，你的朋友们开始在你的动态下与你互动，你可以大方与他们交流，渐渐地，你的注意力被转移，坏心情好像也改善了不少。

其实，发一条朋友圈，是你梳理情绪的过程，与朋友交流，是

嘟嘟个人觉得，不管是哪些名言名著，真正能教给你经验的，是社会这部书籍，而真正能让自己改变的，是你自己。就算有无数人告诉你，改变后的好处，也只是别人的告知而已。就像是小时候，我们的家长苦口婆心的劝告我们用心读书好好学习，而我们依然我行我素一样。

重感情没有错，也是非常好的人格魅力，只是总会被有心之人利用，当我们的感情被利用的时候，我们会觉得无奈，委屈，愤怒，那么嘟嘟说一句话，您不要不爱听。请问，同样的亏，您会吃几次？在一个地方跌倒，当忍受着疼痛爬起来之后，您还会再次倒下吗？

平日多看看书是非常好的习惯，嘟嘟也爱看书，如果您觉得书籍能给您勇气与改变，那么推荐您看一些关于厚黑学的书籍。

只是嘟嘟还想絮叨一句，书籍能充实您的知识面，却不能直接的改变您的性格。

希望能帮助到您，祝幸福平安。

1、找时间读书。无论多忙其实你每天都可以找出小段的时间来读书，哪怕只是5－10分钟。每天其实都有很多这样的机会，你要做的，是坚持下来。

2、上哪去都带本书。当你准备出门的时候，除了别忘记带上你的证件，钥匙之外，带上你的书。打发等人和排队的无聊，利用这些时间看看书就是最棒的方法了。

3、做一个读书的清单。做一个列表——上面是你想读的书的清单。你每天在任何角落都要能看到这份清单，而且这份清单是动态的，当你从别人那里或者网上看到了一本好书，马上加进去；那本书你已经读过了，就划掉。

4、找一个安静的地方读书。在自己家里找个地方，要有一把舒服的椅子（别躺在里面，除非你想睡觉）。在这里你可以成为一只书虫，没有任何打扰的。

椅子周围没有电视，没有电脑，没有娱乐设备，没有音乐，没有家眷，没有室友，打搅你，完全只有你自己。没有条件，就创造条件。

5、减少上网和看电视的时间。如果你真想看书，还是别看电视和上网了。虽然对大多数人而言，这真的很难。

但其实，每一分钟看电视和上网的时间，你都可以用来看书的，浪费了多可惜，你每天可以节省下来几个小时间，用来读书的。

6、读书给你的小孩听（特指已经做了父母的）。如果你有小孩，你最好读书给他们听。从小养成读书的好习惯无疑会让他们收益终生。

找一些适合小孩读的书，读给他们听的同时，你自己也养成了读书的习惯，也让你和小孩待在一起的时间很有价值。

7、做读书笔记。和读书列表清单一样，读书笔记不仅仅记录书名和作者，你读这本书开始和读完的时间。更进一步，是你读书时，所思所想的记录。几个月之后，你再回头翻翻读书笔记的时候，一定会有更深的体会。

8、去图书馆。 当然要先做一个每周逛图书馆的计划。

9、读读有意思的甚至搞笑的书。找那些真正吸引你的书，会使你一直保持读书的动力。即使这些书不是文学名著，你也同样想读，这是你的目标所在。

养成了读书的习惯之后，你当然可以读更难更有挑战的书，但是现在，读读那些更有意思的更吸引你的书吧。

10、 让读书变成一种享受。看书的时候，沏一壶好茶，泡一杯香浓的咖啡，在你的椅子上放一张舒适的毛毯，在晨曦或是落日时间，在海边看书，让读书成为你一天当中最惬意的时光。

一、创设课堂情感氛围，引导学生感动，激发学生学习兴趣

（一）、以澎湃的激情创设课堂情感氛围。

在教学过程中，教师是学生学习的引导者与促进者，这就要求教师要以澎湃的激情创设课堂情感氛围。在课堂教学中，教师的一言一行往往会影响学生的学习情绪，产生潜移默化的影响。教师做学术报告式的讲解，缺乏激情的表述，往往使课堂没有了生气，学生没有了激情，这将在无形之中扼杀学生的学习热情与学习创造力。而课前一段声情并茂的导语，课堂中一些富有激情的手势，一段感情跌宕的表述，一个个真情流露的微笑……都会引导学生进入一种情感的氛围，感动学生的心灵，激发学生的学习热情。如在引导学生阅读朱自清的散文《背影》一文时，在导入课题的时候，我满含深情地讲述了一段感人的亲情故事，有的同学为之泪下；在导读的过程中，我注重了有感情的领读，使整个课堂自始自终都流淌着浓浓的亲情。这种氛围也感动着学生，有效地激发学生对课文的主动探索，使学生高质量地完成了对课文的阅读理解，学生们得到了深刻的情感熏陶。因此，中学语文教师应该以澎湃的激情营造课堂氛围，以澎湃的激情叩开学生的心灵，引导学生感动，激发学生的学习兴趣与学习潜力。

（二）、借助现代化的教学手段创设课堂情感氛围。

借助现代化的教学手段是创设课堂情感氛围的另一重要途径。随着科学技术的不断发展，多媒体技术在语文教学中也得到了广泛的运用。借助多媒体，通过音乐、幻灯片、影视片段，可有效地营造课堂情感氛围。藤格尔一曲《父亲》，可以为阅读《背影》一文奠定情感基础，深深打动学生善感的心；一组优美动人的春景图，可以引发学生对美的向往，激发学生对朱自清的《春》的热情；《渡江战役》的一个精彩片段，其场面的恢弘与壮阔足以给学生以震撼，为学生阅读毛泽东的《人民解放军百万大军横渡长江》营造情感的氛围……结合学习内容，借助现代化的教学手段营造课堂情感氛围，可给学生更直观的感性体验，给学生以心灵的感动，激发学生的学习热情。

二、立足教材，强化延展，走进生活，寻找感动。

（一）、结合课文内容，加强课外比较阅读，寻找感动，拓展视野，丰富知识积累。

教材中所选文章，诚然是古今中外的经典之作，对训练学生语文能力，提高学生思想素养，不无裨益。但教材中的阅读量对中学生来说还远远不够，教师还应结合教材与学生实际，推荐相应的课外阅读书目，指导学生进行课外比较阅读。如读了《背影》，可推荐散文《父亲的信》、《父亲》；读了《芦花荡》，可推荐《荷花淀》；读了《月球上的足迹》，可推荐凡尔纳的《从地球到月球》……这样，学生在与课文相关的比较阅读中，更容易找到情感的触动点，再次受到情感的熏陶，同时，还可拓展学生的视野，丰富学生的知识积淀。

（二）、走进生活，寻找感动，丰富生活体验，积累写作素材。

语文学习与生活密切相关，在生活中处处有令人感动的画面：一个鼓励的微笑，一次细心的搀扶，一分一厘真诚的捐助，一顿善意的训斥……无不包容着无言的爱，无不触动人的心灵。作为语文教师，还应该积极引导学生走进生活，引导学生细心发现这些生活中的点点滴滴，寻找生活中的真、善、美，并为之而感动。让学生在生活的感动中，提升其思想境界；在对感动的记载中，积累写作的素材。

三、以感动为契机，开展相关的语文实践活动，引导学生学会爱，培养责任感。

在语文教学中，要凸现“爱”与“责任”的情感教育主题，教师应抓住“感动”这一契机，“感动”是学生学会“爱”，形成责任感的情感基础，也是学生能真诚地付出“爱”勇敢地承担责任的动力。在教学实践中，教师应引导学生善于从文学作品之中，从丰富多彩的现实生活之中，去发现真、善、美，去触动自己的心灵，让学生学会感动，并抓住“感动”这一契机引导学生深刻反思，组织开展相关的语文实践活动。如读了《背影》一文后，在学生为文中深沉真挚的父子情而感动之余，组织学生开展“父母爱我，我爱父母”的语文实践活动，引导学生从生活细节中去感受父母之爱，去反思过去自己面对父母之爱的态度，去思考自己如何报，同时要求学生把对父母是回报付诸于实际行动，并记下自己“爱”的行动与感受，然后在同学之间交流活动过程与心得体会。这样，不仅培养了学生爱父母，尊重父母的情感，而且写出的作文往往具有真情实感，感人至深。除结合课文内容开展活动之外，还可以结合学生生活的体验与感悟开展相关的以感动为基础的实践活动，如定期开展“我感动，我要说，我要做”的实践活动，让学生交流自己来自课外书籍或是来自生活的感动与感悟；可开展“他（她）受伤后的报道”、“本校贫困生之现状”等等语文调查活动，让学生自己在生活中去发现真、善、美，使自己的心灵感动，使自己懂得爱与责任，从而促使学生的身心得到健康的发展。同时，情感素养的提升，也可激发学生的学习热情与学习主动性，出事学生把语文学习活动转化成为一种自觉的活动。

引导学生学会感动，是以激情感染学生，是以生活中的真、善、美去触动学生的的灵魂，帮助学生找到自己与书本、生活的情感契合点，培养学生对生活敏锐的感知能力，让学生懂得爱，懂得如何去爱，培养学生对家庭、对社会、对生活的责任感，从而使学生学会怎样做一个真正意义的人，同时，还可以为语文学习获得情感动力，迅速提高学生的语文综合素养。

读自己感兴趣的，想要改变自己不喜欢看书的坏毛病，就要改变自己的思想。让自己意识到看书其实有很多乐趣，再从自己感兴趣的方面开始阅读书籍，或者找一些有内涵的文学著作看看，让自己从中得到共鸣。改变自己的习惯，让自己的习惯中增加看书这一事件。可以自己买书在家看，也可以每天或者每周固定的时间去书店或读书馆看书。当这个习惯坚持了二十一天，一般自己就会喜欢上阅读了。但是如果你是个初中生或高中生你指的读书或许是学习，想要戒掉手机网瘾去好好学习好好考试可以尝试把学习和特别在意的联系在一起。

证明你没有激情，也处于消极状态，我建议你可以尝试有氧运动

1、运动可以促进多巴胺的分泌。因为运动可以使人体的交感神经处于兴奋状态，交感神经兴奋会刺激肾上腺素和多巴胺的分泌；

2、多巴胺分泌可以使人体处于兴奋状态，也可以使人体心情保持升发愉悦，同时能缓解人体的疲劳和精神压力；

3、运动，包括跑步、爬山、游泳、骑自行车以及健身等运动，均可以促进多巴胺的分泌，使得身心愉悦，这也是为什么很多人喜欢运动，享受运动的原因。