做自己的心理疗愈专家。

做自己的心理疗愈专家是一个很好的想法，以下是一些建议，帮助您开始自我疗愈：

1 了解自己的情绪：首先，要了解自己的情绪状态。这可能包括识别出您正在经历的情感，以及它们对您生活的影响。

2 接受自己的情绪：尝试接受自己的情绪，而不是否认或压抑它们。这样可以帮助您更好地理解自己的情感，并开始寻找适当的解决方案。

3 寻找支持：寻找可以信任和支持您的人，或者寻求专业的心理咨询。这可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪。

4 培养积极的习惯：建立积极的习惯，例如定期锻炼、健康饮食、良好的睡眠习惯等。这些习惯可以帮助您保持身体健康和心理健康。

5 探索自我疗愈的方法：寻找适合自己的自我疗愈方法，例如冥想、艺术疗法、身体按摩等。

6 学习压力管理技巧：学习一些压力管理技巧，例如深呼吸、冥想、放松练习等。这些技巧可以帮助您减轻压力和焦虑。

7 给自己时间：最后，要给自己足够的时间来疗愈。这需要耐心和自我关怀。通过自己的努力和关注，您可以成为自己最好的心理疗愈专家。

记住，每个人都需要面对不同的挑战和困难，而最重要的是找到适合自己的方法和支持。

我觉得应该尽快进入下一段恋情，或者把所有的精力都投入到工作上。 在生活中，每对夫妇在分手后一定都很悲伤和痛苦。甚至有些人很容易做一些极端的事情，因为他们太悲伤了。那么失恋的痛苦能减轻吗？以下是分手后减轻失恋痛苦的一些方法。通常许多人喜欢通过暴饮暴食、购物、喝酒等方式来放纵自己，包括哭泣，事实上这些都是情感发泄。　 因为如果一个人找不到发泄痛苦的地方，那么痛苦就会变成巨大的压力，影响你生活中的其他事情，甚至改变你的性格。 因此，分手后的第一件事就是找个人或事来发泄他们的痛苦。当分手的痛苦被释放时，许多人会沉浸在过去的困惑中，无法走出分手的阴影。事实上，当你没有释放足够的时间，忘记了一件事，或者不去想一件事，你必须给自己其他的时间来填补你暴躁的时候。　 你可以找到一些你喜欢读的书，试着在工作中压榨别人，让你的注意力从失恋的痛苦中转移。 大多数时候，我希望尽快摆脱分手的阴霾，但是如果你总是想着分手，你永远也不会离开，当你不想离开的时候，你会逐渐忘记。时间是最好的解毒剂。我真的在这里告诉你，音乐有治愈灵魂的作用。处于不同失恋阶段的人应该听不同的歌。　 符合自己阶段的歌曲越多，就越容易获得共鸣，治疗效果也就越好。当然，如果你在失恋后听的歌词是错的，即使旋律优美，也很难摆脱失恋的阴影。 因此，如果你想减轻自己的各种负面情绪，你必须选择正确的音乐。每个人都有感觉。忘记一个人的最好方法是爱上另一个人。这只是说你不应该坚持以前的痛苦，也不敢开始新的关系。如果你的`感觉顺其自然，不要仅仅因为你想忘记你的前任就去寻找一段关系，认为这可以减轻失恋的痛苦。　在开始一段新的关系之前，你可以做很多事情，比如为下一段关系做准备，比如改变你的性格，改变你的外表，更多地了解异性，等等。与其在痛苦或希望中努力工作，不如为下一段感情努力工作。 所以我觉得应该尽快进入下一段恋情，或者把所有的精力都投入到工作上。　如何疗愈失恋伤痛2　 走出失恋的痛苦并不难　 1忘记该忘记的，改变能改变的　恋爱时，两人很多甜甜蜜蜜的往事，失恋时每每想到这些点滴，最对比残酷的现实，心就会百般难受，抱枕大哭。回忆是美好的，但是美好的回忆不会给人带来伤害。如果难受，就忘了它们，如果忘记不了，就以此为动力，不断使自己更加优秀，改变自己能够改变的事情。　 2善待自己　经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。　 3相信下次邂逅更美好　失恋难免苦涩，这种滋味只有经历过的人才真正体会。既然体会到了，就应该把学到的东西积累起来。两个人相处，总不是简单的凑合，总有收获之处。对不完美的自己，没有理由不去有所改变。这次的失恋，是为了磨炼出更加优秀的自己，从而邂逅下一个真正的王子。　 4失恋不算什么，重头再来就对了　失恋不会每次都发生在你身上，除非你选择的对象都是同一类的人，或者你没有在上次的失恋中改变自己身上的缺点。对比家人和健康，失恋不算什么，是一次苦涩的情感体验。在这个坎上，应该抬起头，继续往前走，这样才有机会遇见属于自己的真爱。当爱情再出现了，不要因为失恋的阴影而懦弱，勇敢去爱。　 如何治愈失恋后受伤的心　 1恢复理性——读关于理性人恋爱观的书籍　我认为最好的治愈失恋的方式就是恢复理性，因为失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，本来恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的方法就是恢复理想，心理治疗。往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少悲观情绪。释放压力。也叫认清事实，重新树立自信，找到方向。　 2转移注意力——工作、运动　转移注意力是很多失恋的人选择的方式，人们都说时间是治愈失恋最好的良药，繁忙就是最好的作料，很多失恋的人往往不能静心去读书，只有强制自己去动手，这也是解决失恋的好的方法，因为可以短时间内逃避失恋阴影，时间长了，理性恢复了，有些人就可以慢慢恢复了之前的状态。　 3独自思考—去旅游，呆在房子或找朋友倾诉——和朋友去玩，去疯狂　不同人解决失恋的方式不一样，有的人喜欢静静呆着想事情，想来龙去脉，等事情想通了，理顺了，也就释怀了，也可以去旅行，释放心情恢复平静，往往这样的人就是闷骚型或是理性型，但是她们有自己独特走出失恋的方式，而另种人喜欢倾诉，把不满，不好的事情全都发泄出来，一定要疯狂的发泄，往往朋友劝解在发泄后都会起到一定作用，这样的人大部分都是性格开朗，比较阳光的人，朋友起很大作用，也可以很快的走出失恋的阴影。　 4重新步入新一段恋爱　选择重新喜欢上一个人，也是摆脱失恋的好的方法，因为人的感情，特别是爱情是不能分割的，不可能同时喜欢上不同的人的，所以重新喜欢上一个人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，时间上，心理上、最重要的是另一个人寻找上 都需要时间和缘分，这个几率往往太小，还有一个弊端就是失恋后没有去思考原因，往往就会产生下一次的失误，这是不理智的。很多人为了摆脱失恋，就赶快找一个或接受曾经的追求者。这会使心里压力增大，思想和爱情都不会变成熟。缘分和机遇也是很重要的因素。

面对感情的背叛，不同人有不同的选择，但有一点是明确的，那就是，有的人后来走出来了，有的人却历经多年还是备受煎熬——而这其中的差别，并不是因为不同的选择。

那么，那些能够走出来的人，不管是继续婚姻，还是结束婚姻，一定有共性的地方，如果能够找到这个共性，就有助于我们更好地应对背叛。

共性的地方，可能也很多，但其中有一条，应该是最重要的，那就是经历过背叛后能够走出来的人，通常都是看淡感情的人。

当这个结论摆出来的时候，可能有很多人会反对，但现实就是这样。

反对的人，当然还是持“修复观念”的人，他们认为，经历过背叛的感情，是可以修复的，经过修复的感情，是可以如初的，甚至会比以前的感情更深——不能说这是一种纸上谈兵，但确实有点脱离实际。不离婚不代表感情就修复如初了，如果愿意接受现实的话，比较客观的结论应该是：经历过背叛的婚姻，很难回到曾经。

“修复论”的出发点，还是基于感情，所以在“修复论”下，会更加鼓励遭遇了背叛的人，在关系中投入更多感情——如果加倍投入能够修复如初，就也算值得了；但如果不能如愿呢？结果一定是，越投入一份，便越是自伤十份。换而言之，加倍投入感情的方式，在应对背叛的时候，收效甚微，并不能解决自己的痛苦和问题。

想要让自己从痛苦关系的折磨和煎熬中得以解脱，根本的方法，还是看淡和放下感情。

一个人或一件事，之所以能够带给你痛苦，无非就是因为自己的在意和看重；越是在意就越是容易带给自己伤害；越是看重就越是容易给自己制造痛苦。这是非常简单的道理，但是现实中很多人面对感情的时候，并没有意识到这个深层问题。

倘若在遭遇了感情背叛以后，能够看淡感情，那么痛苦就会大幅减少。事实上，你的痛苦，本身就是因为你对感情的看重。

我们站在背叛者的角度，来看一下这个问题——为什么背叛者会背叛？不是因为ta不知道背叛感情是不对的，而是因为，ta不在意这份感情，才会选择背叛——所以，ta在背叛的时候，当然不会纠结痛苦；ta在背叛以后，也几乎不会自责愧疚，因为ta不在意，因为ta无所谓。

在那些经历了背叛的婚姻中，有这样一种常见情况：作为遭遇背叛的人而言，对方其实在生活上，已经对自己一无用处，既给不了自己感情，也给不了自己物质利益之类，但很奇怪的是，很多人面对一无用处的对方，还是不舍得，为什么？

不舍得的，其实就是感情，但是，这个感情其实自己自己营造出来的，换而言之，并不是你真的对ta还有什么感情，而是因为你太在乎感情，你放不下的，其实是自己对感情的在乎。

一个人在乎感情，当然不是坏事，但是，得看看自己把在乎的感情寄托在哪里？寄托在谁身上——如果现实已经明确告诉你，不能寄托在某段关系，不能寄托在某个人身上，那么，当然就要看淡和放下在这段关系和这个人身上看重的感情。

为什么我们在谈论应对背叛的时候，会经常说“要学会好好爱自己”，一个角度的解读，就是把感情从对方身上，转移到自己身上；把对感情的寄托，从对方身上放回自己身上。

为什么我们还会说，经历了背叛之后，要学会从整个人生去看待婚姻和感情，从婚姻和感情之外，去寻找自己幸福的支点，道理也是如此，把自己的感情，转移到婚姻之外——当然，不是说自己又开始一段感情，而是指，在工作事业、朋友人际、孩子，乃至很多方面，去寄托自己的感情，让这些成为自己新的感情依赖。

总之，不管自己最后的婚姻是继续还是结束，经历过背叛之后，看淡和放下感情，是解脱自己、疗愈伤痛最直接有效的方法。

看淡或放下，不是让自己变得薄情寡义，而是不为感情所牵绊，能够让自己活得更加从容自由。正如佛家看淡生死，但心系众生。

1、不要把感情的失败和对自我的评价联系在一起。

其实，感情是两个人的事情，有人离开你，并不代表你就是不好的，而只是说你们两个人不合适。感情中没有好不好，只有合适不合适。所以，当你这样想时，记得提醒自己：这不是你的错，错的只是这段感情本身而已。

2、研究一下自己之所以被困在感情的创伤中走不出来的原因。

面对感情的创伤时，会产生不接纳的反应。当你不接纳眼前已经发生的事情时，你也就不可能真正的放下它，结果就是它反而更深地困扰我们。

3、不要只是想，行动起来。

多与人交往，多去接触一些不同类型的人。如果遇到感觉还不错的人就积极地尝试开始一段新的感情，这样的话，你的生活才会慢慢地回到正轨。当有一天，你不再去想怎样忘记一个人，怎样忘记一段感情，而是全身心地投入到当下的生活时，你就真正的从过去的阴影中走出来了。

危害

情伤会摧毁一个人的自信，基本等同于毁掉一个人的一生。一个人一旦失去自信，就变得卑微，他们经常性对自己进行负面评价，并在潜意识里否定自己。

原本很美的人，会觉得自己很丑；原本优秀的人，会觉得自己一无是处；原本开朗的人，会变得沉闷；原本积极的人，会变得消沉。一个失去自信的人，不可能指望这辈子他能够幸福，相反，他们会在卑微中消耗一生。

你好，你这种情况可以找朋友聊天，出去走散心。或者是看书，看**。转移一下注意力。不过最好是自己调节。如果自己不能调节，就需要去看心理医生了。自己调节的话，就是多出去玩，多跟朋友接触。不要想那些不开心的事。还有就是可以找一个没人的地方大声哭，或者是大声笑。这样可以释放自己的压力。还有就是要多跟朋友接触，多出去玩。这样就好了 我现在外地，我想问一下，我这个情况是不是抑郁症 你好，你这个情况不是抑郁症的。可能是因为你现在压力太大了。你好，如果你实在不放心的话，可以去看一下心理医生的 好的，那我就放心了，谢 不用客气。

当我们感冒时会被建议多喝热水或者吃感冒药，因为他可能会演变成肺炎；当我们不小心划破身体出现伤口时，我们会想到及时清洁伤口或者涂上抗菌软膏，避免伤口进一步的感染。

但对于情绪造成的心理创伤却经常被我们忽视，直到它们严重到足以影响我们的生活，甚至产生并发症。这主要因为我们对心理创伤的危害并不足够了解，而且缺少应对方法和工具。

通过拜读盖伊温奇博士的研究成果，我们对如何疗愈心理创伤进行梳理，能够进行预防和及时干预，帮助自己的同时也能为至亲好友所用。

我们在生活中遭遇的所有情感创伤里面，拒绝也许是最为常见的一种。它们会将我们情绪的表皮撕开、刺入血肉。

1造成情绪上的痛苦

心理学家进行实际调查时发现，即便我们认为最小程度的拒绝引起的在乎程度也远超我们的想象。

大脑扫描显示，当我们经历拒绝和体验身体痛苦的时候，被激活的脑区是完全相同的。

更值得一提的是，对严重程度的拒绝，说服自己忘记被拒绝的伤害是很困难的，并且在试图减轻我们所感觉的痛苦时，我们的理性、逻辑和常识通常都是无效的。

2引起愤怒和攻击性

拒绝往往引起愤怒，让我们有攻击性的冲动。

调查显示，比起参与帮派、贫困或使用药物，社会排斥更容易引起青少年的暴力行为。

科学家研究了男性杀死妻子的551个案例，发现几乎一半是因为分居或即将分居导致的。这些谋杀妻子的男性时候常会承认，她们无法应付自己遭受拒绝的感觉。

对美国15起枪击案件的研究表明，其中的13起案件的肇事者遭到过同学的严重拒绝和排斥。

3使自尊心受伤

我们都有一种倾向，将受到拒绝的原因个人化，并且据此总结出自己的一些捕风捉影的缺点。特别是恋爱方面的拒绝特别容易引起不必要的自我批判。

事实上，即使是回忆起过去曾经遭受的拒绝，也足以让你的自我价值感暂时下降，自尊也会随之降低。这会让我们原来就遭受拒绝的基础上进一步造成尽力伤害，并且形成“感染”，以至于对我们的心理健康造成真正的破坏性影响。

4降低归属感

人类的基本需要之一，就是要感受到被他人接受。

如果我们因为遭受到拒绝，使我们的归属感在较长的时间没有得到满足，就会对我们的身心健康造成巨大而有害的影响。

如同任何一种伤口一样，情绪创伤需要尽早治疗，以避免“感染”和心理并发症的风险。

疗法A:与自我批判争辩

1列出（以书面形式）你对被拒绝一事的各种消极或自我批判的想法。

2针对不同的拒绝情境，使用一下“反驳”自我批判的方式，结合各种可能的方式，驳倒你列出的所有自我批判的想法。

3当你产生自我批判的想法时，一定要立即全面和清楚地在心中阐明你的反驳。

如果别人告诉你“这不是你的错，而是因为我”，一定要相信他们的话！如果她们没有对你这样说，请假装她们说过了。

不要再对自己的能力、性格、外貌作出毫无根据的假设了，这只能加剧当下的痛苦，加深情绪的伤口，推迟伤势的痊愈。

疗法B:恢复你的自我价值

1列一张书面清单，写出你自认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。

2按照各种品行的重要性为其排序。

3选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文，涵盖以下几点：为什么这种品行对你来说具有重要性？这种品行是如何影响你的人生的？它为什么是你的自我形象的重要组成部分？

减轻拒绝的伤害、修补自信和恢复自我价值的最佳途径之一，就是提醒自己我们的性格中那些别人认为有价值或者让人满意的方面。

疗法C：修补社交感受

1寻找更好的归属关系

新的关系能够在心理层面取代已经结束的旧有关系的位置，在它们更适合我们的个性和兴趣的情况下更是如此。

2享受“社交零食”

科学家们发现，在遭到拒绝后，我们所爱的人的照片是最有营养的“零食”。即便仅仅是回想那些积极的关系或温馨的互动，就足以让我们减轻被拒绝的痛苦。

疗法D:自我脱敏

自我脱敏更像是一种练习，是在有限的时间范围内集中作出的努力。

就减少拒绝对情绪的影响而言，脱敏是一种有效的技巧。

需要注意的是：脱敏并不适合所有情况，需要有足够的信心和可承受力，以防造成二次伤害。

心理伤害在所难免，在我们的共享急救箱中已经备好了“创可贴”“抗菌药”“感冒药”和“冰袋”，有效期：不日不月。

当你在别人有困难的时候，慷慨地伸出你的援助之手，你会感到快乐；当你在接受别人的帮助时，你会感到世界竟是这么温暖。

1、对于过去发生的事，找到最令你烦恼、担心的人和事，让它们像放**一样重新演一遍。

你会发现内心立刻会紧缩，抓住正在上浮的恐惧能量，轻轻地观看着它，什么都不要做，只是静静地观着。这股能量会逐渐散开。

再一次的恐惧袭来，就再一次反复地观它。一次又一次，就是这么简单地做就可以了。

直到有一天，你发现，再想起这件事、这个人时已经没有什么感觉了，这个问题就彻底被你释放化解了。

2、对于正在发生的事，当下就直接观察自己的心，对事情的情绪波动。

任何情绪升起，立即看着它，慢慢地，这种情绪就被化解，中脉就会通畅。

对于癌症病人，恐惧死亡是时时侵扰的烦恼，要时刻关注内心，只要它出现，就立即静静地和恐惧在一起。

当心跟情绪在一起时，头脑是不会胡思乱想的。长时间这样训练，内心痛苦就会越来越缓解。

我自己的实践证明，情绪释放对癌症的疼痛有特效！

3、对于很深的恐惧和其他情绪，需要深深地潜入其内在，和它们合一。

当你深深的感受它，面对它，你有时会感到身体都在颤抖，这是非常好的释放效果。

总之，一切逃避都会带来压抑和堵塞，一切面对都会迎来释放和清理。

4、学会放松。

如果刚开始做起来很困难时，可以对胸口情绪聚集的地方说：“我爱你，我爱你……”

当你说这句话时，其实是自己内在的放松，爱是最柔软、最容易融化恐惧能量的一种情感。

5、宽恕、接纳不喜欢的人和事。

人生顺利有四大法宝：忏悔、宽恕、感恩、祈祷。

在这其中，宽恕并不是去宽恕他人，而是让你放过自己。

只有当你宽恕自己时，你的内心才会松弛，各种抵抗的情绪才能释放。

6、需要抱持长期释放情绪、不要压抑情绪的信念。

无论什么烦恼情绪，都需要反复的疏通和释放，特别是恐惧的能量释放是非常困难的。

情绪不是什么实有的东西，说扔掉就没有了，它是看不见、摸不着的一种物质，所以就需要无数次地跟它们交流。

和情绪在一起，是转化它们的最快办法，因为它们就是我们自己的一部分，情绪其实是自己和自己做斗争。

你越密集地疏通，它们被转化的越快，接纳，融化，最后它们就会转化，从让你痛的东西，成为了让你成长、更强大的东西。

7、关注内在恐惧，持续释放恐惧。

随着情绪的不断释放，身体病灶部位都会有不同程度的反应，酸麻胀痛痒，以及排出红疹等等，均是好转反应，是在疏通堵塞。

有时候还会出现病情好像加重的现象，都不要担心，担心恰恰是需要释放的情绪，只关注内心对这些反应的恐惧，然后再不断地释放恐惧就可以了，重复多次地做。

8、静坐，冥想。

每天最好早晚各一次静坐。跟随冥想声音引导，调整呼吸……

在我们让自己闭上眼睛、静下来，向内去看的过程中，我们才会更好的了解自己内心的真实诉求、更好的了解我们的情绪，感受到身体的深层需要，从而帮助自己身心得以转变。

冥想不仅是日常生活、关系工作中，会对我们的身心有益，在疾病、身体出现状况、有情绪的时候，它会显得更加有用和有效。

06

在患病期间，我不断的查阅资料，也了解了大量的癌症自愈案例，发现治愈疾病，最重要的一点：是要有一个良好的心态。

当我们长期处于一种压抑、低落的情绪状态，免疫系统自然会很弱，其次会产生酸性的物质，你的身体就利于肿瘤细胞的生长。

而拥有一个良好的心态，身体的免疫系统就会提升，自然癌细胞的势头就会减弱。

在医学里，有一个词语叫做「病变」，病是变出来的。

我们本来健健康康的，由于我们行为变了，思想变了，语言变了，看的变了，听了变了，吃的变了，所以病就变出来了。

而这些所有变化中，最重要的是因为我们的心变了。

当我们的心变化了，外在的一切就会发生改变。当我们心生美好，我们的生命就会变得美好；当我们心怀善念，我们的生命就会充满善意。

这个原理可以用在生命的一切处：

我们健康的心生了，健康就生；

疾病的心生了，疾病就生；

疾病的心灭了，疾病就灭。

当我们的心发生了变化，

我们的身体就会自然发生改变。

一定要记住，

生命的神医从来不是别人，

而是你自己。