焦虑感是如何产生的？

一个人的焦虑是怎么来的？一个人的焦虑，实际上是来自于理想状态跟他的现实状态是有差距的。理想状态很高，现实在这里，中间有一个很大很大的差距，你这个差距越大，这个人越焦虑，焦虑就这么来的。

焦虑实际上是需求，你这个理想其实就是你的一个需求，所以人就产生了焦虑感。

那么，这个时候，人如果想消除焦虑感，只有两种方法。

第一种方法就是把现实提上去，跟理想在一个高度。

再一个方法就是把这个理想降下来。

这两种方法都可以。

我给大家举个例子，有一个故事是狐狸吃葡萄，大家都读过这个故事，狐狸想吃葡萄，蹦了半天，没够着，那怎么办呢？狐狸其实有各种各样的方法，这个时候他焦虑不焦虑啊？很焦虑，因为他想吃葡萄，这是个理想，他的现实是够不着葡萄，那怎么办？有的狐狸就说了，葡萄一定是酸的，酸葡萄心理，他在干嘛？他在降低他的理想。我对吃葡萄的这个动机别太强烈，我对吃葡萄的这个动机降下来，需求降下来，我是不是就不太焦虑了？我的现实情况是我吃不到葡萄，我的理想状态是我想吃葡萄，我如果没有吃葡萄的这个需求了，或者说我吃葡萄的这个需求不强烈了，我是不是就不焦虑了？

这是一种方法，但是我个人不赞成这种方法，这种方法就是阿Q精神，就是遇到事儿就逃避。

那么还有别的方法，比如说那边有草莓，我走了走发现，很好，我找了一块草莓地，葡萄我吃不着，我吃草莓吧。好，这是找替代。我们生活中很多人也会这样做，我们在找替代，这是第二种方法。这种方法就比第一种方法好多了，因为你虽然说那个葡萄是酸的，你说你真的不想要吗？你还是想要，你内心的空虚、那个需求还是得不到满足，他还是会焦虑。这个时候前面出现了一片草莓地，你的需求会得到满足，解馋了，这是第二种方法。

第三种方法，狐狸开始从此训练撑杆跳高技术，哪国的撑杆跳的这个杆子比较好？拿了一根中国制造的一根撑杆跳过去，摘了一个葡萄。他在锻炼自己撑杆跳技术的过程当中，实际上他就是努力的让自己的现实慢慢提上来，我推崇这种方法。

因为你如果有需求，很好，我们经常说教育孩子要有远大目标，你想吃葡萄，你是不是就有一个远大目标？就像癞蛤蟆想吃天鹅肉，为什么癞蛤蟆就不能想吃天鹅肉呢？我想一想还是可以的，对不对？癞蛤蟆都是可以吃天鹅肉的，万一实现了呢？这是一个目标。那这个目标你现在达不到，没有关系，你可以把它分解成小的目标，然后一个阶段、一个阶段的去寻找它，比如说我先去寻找能够很好的做撑杆跳，跳高杆子的材料，我把这个材料找到了之后，我再锻炼自己的体能，然后我再去训练自己撑杆跳的技术，然后你的能力提升了，将来他不吃葡萄的时候，他还可以去参加一个奥运会。

这是一种方法，他还可以做梯子，他可以用梯子爬上去去摘葡萄，然后他锻炼了自己的动手能力，没事的时候，他可以给别人做家具，当个木匠，这也挺好是吧？这就是一种消除你的焦虑感的方法，这种方法是最好的方法了。

他还可以再高级一点，比如说，从此狐狸当了一个科学家，从此开始培育葡萄在地上长，像西瓜一样，在地上长，别在架子上长，如何去培育这种技术？最后他变成了一个农业学家。狐狸就发达了。

所以你看这些情况，焦虑是有好处的。只不过如果这个人只是焦虑，只陷入到情绪里不可自拔，那就是糟糕的。人需要有焦虑感，人怎么能没有焦虑感呢？你饿了，你都不焦虑，我们不就变成那个笑话里边的那个傻子了吗？有一个懒汉，他妈要出门，给他烙了一张大饼，挂在脖子里，回来之后发现照样饿死了，为什么他只咬能咬到的那部分，他都不知道转一转。如果说我们不焦虑，我们就变成这个样子了。那么，焦虑在一定程度上是有好处的，他可以给人做事情的动力。如果说这个人只焦虑，那就完了，这是一种婴儿般的思维模式。我们生活中这种人很多，遇到事儿之后不想办法，怎么办呢？哭天喊地，我无能为力，天都塌下来了，这个是一种心理不成熟的表现。心理成熟的表现是什么呢？我会积极的去想办法这种问题怎么解决。这个问题其实特别的重要，所以说，我们其实要有一种成年人的

我说过，成年人的世界可以只有三个词就行了，明确目标，制定计划，积极行动，就可以了。剩下的你需要做的就是不停的科学的制定计划，不停的行动，就完了，你所有的目标你都是可以做到的，就是这么简单。关键是我们不要懒，我们不要怂，我们解放思想，就可以去进行一些新的尝试，就是这个道理。

有个笑话，论青蛙和蛤蟆哪个更好，哪个更优秀？最后的答案当然是蛤蟆。青蛙坐井观天，没啥志向。癞蛤蟆想吃天鹅肉，目标远大。所以最后这个青蛙蹦到了锅里，成了我们桌子上的田鸡，蛤蟆上了我们的柜台，成了我们的财神，我们的金蟾嘴里都含着铜钱不停的给你往外吐。当然这是个笑话，但是不是很有道理吗？

最近大家可能在各大视频平台中可能经常会刷到标有“与素颜和解”的视频，或许是在抖音，或许是在快手，也可能是在哔哩哔哩，一些面容姣好的女生在镜头前不施粉黛，讲述着自己如何接受自己的容貌，如何自信，明面上是在拒绝容貌焦虑，可事实真的是这样吗？

⭐不知各位有没有发现，所谓与素颜和解的博主，大多自身的容貌本就不差，她们或皮肤白皙，或五官精致，化妆对她们只是锦上添花，而不是改头换面。

这种明明素颜很好看的女生，却还是在镜头前与素颜和解，会让手机屏幕外的人们心中冒出无数疑问。

“我的素颜是不是太丑了？为什么她们这么美了还会无奈与素颜和解？为什么我却还在沉浸在化妆后虚假的自己？我比她们是不是差太多了？“这种疑问，刚好会使得本来就容貌不自信的人更加的不自信，进而制造容貌焦虑。

仔细想想，与素颜和解，是否与网络上某些减肥视频有相同之处呢？

⭐明明视频中的女孩已经很瘦了，嘴里却喊着好胖好胖，节食，断碳水，不断的引起身材焦虑。让网友对自己愈发不自信，明明身体匀称健康，但在看了一些视频后，自卑于自己的身材，不明不白的就开始减肥，既损害了身体，又加剧了焦虑。

⭐其实，与素颜和解类型视频的大火，更多是网红的盲目跟风，可能是为了评论区网友的夸赞，可能是为了话题流量，网红们对于视频的拍摄发布根本就没有深度思考，仅凭个人的私欲，完全不在意因为自身粉丝量大造成视频广泛传播，进而制造容貌焦虑的后果。

容貌本就是天生的，除非整容，平常人会与自己的脸相处一辈子，从青春洋溢到年老色衰，人生本就是与自己和解的过程，我们不需要站在T台上走秀，也不需要在镜头前跳舞唱歌，我们只需要在打扮后，自信的对镜子里的自己说一声：“我真美！”

其实每个人都会有这样的感觉，当两个人在一起久了，就会对两个人之间的感情产生焦虑的感觉。这是两个人在一起的一个必经阶段，当然处于感情生活中的两个人也要学会化解这样的矛盾，这样才能够使两个人的感情更加坚固。

首先，良好沟通。

处于感情生活中的两个人，最重要的一个环节就是需要有良好的沟通。如果两个人之间的沟通出了问题，那就会影响两个人之间的感情。只有两个人沟通无阻碍，能够很好了解彼此内心的想法，才能够更好的去融合，才能更好的去携手面对未来的生活。如果各怀心事，各有各的目的，那感情生活就变成了一场战争，就会出现无休止的争吵。

其次，彼此宽容。

其实我们每个人都不是十全十美的人，当相处时间久了之后，就会觉得两个人之间的感情淡漠了，好像是没有了美好的感觉，这样慢慢就会觉得焦虑。这种恐惧其实是自己造成的，如果我们在生活中给彼此空间，并且懂得宽容彼此，我们就会觉得两个人相处起来比较融洽。不要焦虑两个人之间的关系，多一份尊重，多一分宽容，两个人之间的感情会越来越好。

再次，共同成长。

还有一点就是，两个人之间无论出现任何问题的时候，都不能互相指责，而是要懂得共同面对问题，共同去解决问题。这样两个人就会在共同面对问题的过程中变得成熟起来，也会得到了共同的成长。这种携手面对问题，解决问题的过程就是两个人战胜焦虑的过程，彼此多一份信任，多一份依赖，一切都不会是问题。

坦然接纳彼此的不足，坦然面对生活的焦虑，携手共同面对和解决，两个人之间的感情会越来越好。

当我对生活现状无能为力，觉得自己没法改变，从而焦虑。

焦虑感是一种情绪状态。每个人都有可能会出现。当面对生命安全、具体的表现与所遭遇的危及情况有关。随着事件得到妥善的解决，焦虑感情绪也会随之解除。如果焦虑状态长期存在，而且没有客观的原因则是病理性焦虑。

首先焦虑感的来源主要来自于两个方面：

一个性格特点。同样的遭遇，有些人表现得很淡定，而有些人却坐立不安非常焦虑。焦虑的发生与个人性格特点有很大的关系，性格越敏感的人越容易焦虑。神经症人格者心理素质比较差，即使是非常小的刺激，也容易出现焦虑情，对任何的抚慰都感到敏感。容易焦虑的人性格方面有自卑、胆小、缺乏自信、过度谨慎等特点。

还有就是环境。除了性格因素，环境也是焦虑感情绪产生的重要条件。当外界环境发生剧烈的变化时，由于个人的行为习惯无法适合环境的变化，就会产生焦虑感情绪。任何人在面对不良生活事件时，都会出现焦虑感情绪，有的人可以自行调节，有些人却长时间陷入不良情绪中无法自拔。升学压力、工作压力、重大疾病等都是造成焦虑情感绪的外界因素。

这很重要吗？我们应该知道焦虑是什么吗？当我们知道焦虑在哪里时，我们可能会有相应的反应策略。焦虑的唯一感觉就像是在雾蒙蒙的森林里，没有方向，没有希望。现在，它就像一只被困的动物。恐惧也是一种焦虑。如果有些人长时间感到恐惧，但没有特定的恐惧对象，那可能是因为焦虑在制造问题。它表现出一种突然的无能感，这种感觉会持续一段时间。同时，还会产生呼吸困难、冷汗、头晕和疲劳。

你可以找一个安静的地方，让自己平静，沉思，空虚，什么都不想，注意自己的呼吸。每天都这样做。有情绪是正常的，不要压抑它们，让它们及时进入。你可以在没有人的地方哭，也可以和别人说话。最好的方法是学会放下它们。这是伟大的智慧。认真地去解决问题并不能解决问题。相反，他们受到的伤害越来越严重，学会了爱自己。当力量不足时，读一些传记，感受一些人的困难，学会坚强。

因此，有消极情绪并不可怕。最可怕的是不要落入陷阱。如果你落入陷阱，不要害怕，只要你知道这是一个陷阱，你不需要解决任何问题，你只要跳出来，什么都不会发生。有人说，“我跳不出来。”因为你不知道陷阱，陷阱的原理是怎么来的，如果你连陷阱都看不见，你显然不知道如何脱身。如果你知道，你可以通过做相反的事情来脱身。

如果你真的不能解决这个问题，建议你去专业的援助机构。毕竟，人们的生命是如此短暂。不要让太多的坏情绪占据你的生活时间。呼吸放松法：有意识地控制呼吸。当你感觉到它时，通常伴随着浅而快的呼吸。试着把它变成一种放松的呼吸，呼吸得更慢更深，吸气和呼气时慢慢数数，试着把手放在肚子上，感受空气的流入和呼出。

焦虑感是整个人类所共有的负面情感

它的来源有只有一种，就是恐惧我们日常生活中，焦虑主要来自于对未来的恐惧，因为对未来的不确定性，外在没有依靠，内心没有足够的安全感，也就是精神上的普遍空虚。导致人内心非常的焦虑不安。

有时候，你会为了工作而焦虑不安，有时候你会为了金钱而焦虑不安，有时候你会为了婚姻爱情而焦虑不安。有时候你会为了莫名其妙的小事情而焦虑不安。所有的这一切焦虑都源自于恐惧心。

小编个人的看法是在制造容貌焦虑，最开始与素颜和解是一个女孩子发出来的，这个视频里她素颜脸上的缺陷挺多的，但是更多人被她那种自信的真实的模样给感动到了。于是很多女明星和网红一起发这样子的视频。但是在这些视频里能够看出来她们的素颜是非常能打的，根本不需要说和解这件事情，更多的会让人觉得是在跟风，同时有一种隐隐的炫耀之意，也制造了更多的容貌焦虑。

为什么要与素颜和解

最初发起的这个博主得到了很多人的赞同，是因为她展现了最真实的自己。很多女生在生活中是比较平凡的，脸上也是会有很多面部缺陷，黑眼圈、痘痘、黑头都是很多人会出现的一个情况。外界对于女生的要求都比较高，但是这个女孩用自己的实际行动告诉大家，我们每个人的长相是无法改变的，我们不应该因为长相而感到自卑，每个人都是独一无二的。正是因为有这样子的相貌，才塑造了这样独特的自己，我们应该和自己和解，自信大方就足够了，所以很多人看到这个up 主的态度也变得积极向上起来。

刻意制造容貌焦虑

接下来就引发了很多网红的跟风模仿，但是其中不乏一些刻意制造容貌焦虑的，她们的本意和这位网红的本意是完全不一样的。她们的素颜是非常漂亮的，在这种情况下说自己和素颜和解，反而会让普通人觉得这是在炫耀，而且也会制造更多的容貌焦虑。小编认为容貌本来就不应该成为全民焦虑的一件事情，容貌不能决定一个人的品性和能力。

让我们一起抵制容貌焦虑

这些年社会不停的改变，而容貌焦虑这个词反复被提起，希望大家不要因为这些活动和话题变得更加的自卑。一个人的外在美并不能决定什么，更多的还是要看一个人的素质和修养。即便我们不够美丽，但是我们仍然可以让自己的气质变得优雅起来，且社会对于女性的要求太高了，在此之前男性也应该卷起来。

所以不要相信这些网红们制造的容貌焦虑，我们每个人都是最独一无二的自己。