焦虑会不会引起抑郁症？

　　您好！其实焦虑或多或少都会伴有稍微的抑郁症状。

　　下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

　　专家：七个方法让焦虑烟消云散

　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为你会做些什么来消除这种焦虑它会一项项地发展下去吗如果不是，这是无效的焦虑。

　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗你非得比任何人都出色吗你是否认为如果你没有成家，你就不能生活

　　第五点是你如何对待失败焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。

一般情况下，即将发生的事情会有些难度，给自己带来了较大的压力。

当事情的难度超过了自己的能力范围，这时焦虑就会超出适当的程度，变成内心的干扰 甚至痛苦。

当你清醒的认识到，即将发生的事情，自己没有能力解决，你会心慌意乱、焦虑烦躁，无法正常的工作和学习。

这个时候，我们需要坚强的意志，一边承受过度的焦虑，一边增加自己度过风险的能力，在有效行动的过程中，焦虑症（过度的焦虑）会得到缓解。

04

第二点：没有安全感

关于焦虑曾有这样一个公式：

焦虑=关切+威胁

安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑。

有时候，这种不安全感来自于外部。

就像这次新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感，这是一种正常的反应。

但是也有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心。

比如有的人，虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚，但是他们依然不放心，总认为对方有可能会出轨，于是经常通过查看手机，不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。

但是这样做的后果，只会导致两个人的不信任和矛盾，从而进一步加深了这种不安全感。

面对这样的焦虑，你需要明白的是：

有的安全感需要别人来给予，但更多时候的安全感，是需要我们自己给自己的。

当我们能够更多的看到问题积极的一面，内心变的更阳光、更乐观的时候，我们的焦虑也会少很多。

05

第三点：追求完美

焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。

完美主义的人就深受这种困扰。

他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准，希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中，这种完美的情况几乎是不存在的，所以，追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中。

就像一位咨询者说的那样：“我感觉自己的人生充满了遗憾，如果生命可以重启，我宁肯重新再活一遍。”

追求完美的人，与其说是在追求一些美好的东西，不如说是在恐惧。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。

面对这样的焦虑，你可以提醒自己：

真实的生活并不是一种全或无的状态，要么全是美好，要么就是一事无成的，真实的生活永远是好坏参半的。

追求完美可以是一种美好的理想，但是接受残缺才是生活中

介于前面答案对这两个名词有解释，这里就不做过多解释了。说一些没有的。

抑郁症的表现从以下几个方面来看

情绪方面

1 出现低落、伤感、自责的情绪，

2 容易被激怒，非常敏感易怒，一点小事就暴跳如雷

3 感觉绝望、孤独、无助、痛苦、内疚、不安、

4 感觉自己卑微无价值感，有残缺

这些情绪会根据抑郁症的严重程度持续的时间也有所不同，轻度的抑郁可能只是一天中有一部分时间是有以上情绪。例如，有些人会说，自己的抑郁情绪在早上特别严重，到了下午的时候会舒服很多，感觉好很多，会有许多情绪波动。然后有些程度严重的则是一整天的情绪都如此。

思维方面

1 会出现自杀念头，觉得自己不值得活下去，“活着很没意思”“世上多我一个不多，少我一个不少。”“太痛苦了，不想继续了”“没人能够懂我的痛苦”

2 觉得自己什么都不是，没有价值

3 有许多自责的想法“为什么我做不到？”等等

4 低自尊引起的念头“我很失败”、“我没用”、“我是孬种”等等

5 注意力无法集中，常常会被一些负面的念头缠绕心头。

身体方面

1 睡眠习惯会改变：有人体验的是失眠，入睡困难或者早醒；还有的人则体验相反的变作嗜睡，总觉得很累，睡不够，很难让自己清醒。

2 身体疲惫，没有力气，严重的时候甚至会失去动力起床，失去行动的动力与意愿。

3 没有食欲，不想吃东西；有些人则是胃口大增，会有暴食的症状。在2周内的体重变化超过正常范围内的波动，没食欲的则会暴瘦，胃口大增的则体重会暴涨。

4 性欲下降。出现性冷淡，阳痿，女性会体验月经紊乱，甚至闭经。

5 其他身体症状：如胸闷、恶心、呕吐、出汗等等。

人际社交方面

1 不愿意出门，喜欢宅在家里，严重的抑郁患者会拉上窗帘不见阳光，害怕出门。

2 不愿意接听家人、朋友的电话及拜访，同时又觉得很孤独。

3 和朋友、家人在一起的时候容易不安，敏感易怒，会因一点小事朝家人朋友发火，脾气暴躁。

4 不愿意寻求帮助

其他 社会 功能：

严重的抑郁患者因为失去起床等意志会影响到他其他的 社会 功能，如上学的影响学业，成绩下滑，注意力不集中。如上班的，迟到、早退，甚至没有办法坚持上班，一年内工作更换频率极高，无法维持一份稳定的工作。在工作、学习的环境下，常常因为突然爆发的脾气而与同学同事产生冲突。

严重的抑郁症患者还有伴随一些幻觉及幻听的现象（depression with psychotic feature）

焦虑症：忽然间某个东西刺激到你，然后你就开始心情烦躁，惶恐不安，觉得天快要塌下来了。心情沮丧，感觉前途渺茫，自己真的真的无能为力。心砰砰跳，胡思乱想，还可能冒汗。

重点笔记:

前沿的研究越来越倾向很多精神疾病本身不是单一的病，而是一系列功能失调（或神经发育异常、功能异常、解剖异常）的综合征，现有的诊断标准是不足以完全把他们区分开的。因此可以说抑郁症不是单一的病，焦虑症也不是单一的病，因此他们当然也不是同一个病。

二者之间确实具有联系，这一点可以从以下几个角度来分析：

一 神经递质

我们知道5-羟色胺（5-HT）是抑郁症非常重要的神经递质，同样它也是引发焦虑症的神经递质。目前的抗抑郁剂绝大多数都是通过提高5-HT来改善抑郁的，实际上5-HT并不是令人开心的神经递质，它的作用是用于抵抗焦虑。当5-HT升高，人的焦虑感就会下降；当5-HT降低，人的就会变得焦虑。这也是为什么治疗焦虑症，临床目前首选的都是5-HT受体再摄取抑制剂的原因。

二 神经通路

抑郁症与焦虑症的神经通路有很多重叠，这就使得它们的出现往往都带有一定的联结。我们举一个例子，在大脑内杏仁核受到影响出现过度活跃，会出现抑郁，也会出现恐惧、紧张，因此我们在临床上经常能看到得了抑郁症的患者有许多伴有焦虑症状，而焦虑症在病情严重时也会出现抑郁症状。

三 病情发展

现在的临床观点认为如果焦虑症继续发展就会成为抑郁症，这不仅仅是因为神经通路和递质的关系，从心理学的角度也能看出焦虑症的核心是对未知的恐惧，而抑郁症的核心是对未来的不确定，二者有着程度上的联系。

通过上诉过程可以看出，抑郁症与焦虑症之间有一定的联系，在临床上需要同时考虑。

祝大家 健康 ！

抑郁症和焦虑症常共同出现，但他们是不同的临床综合症。

抑郁症以“ 情感 低落”、患者自我感觉不佳，有头晕、头痛、无力和失眠，觉得痛苦、厌倦、疲劳，躯体化症状较重的患者也可伴有疑病症状。

焦虑症以“害怕、恐惧、担忧、着急”为特点。焦虑症患者的 情感 表达以焦虑，脆弱为主，有明显的自主神经功能失调及运动性不安，患者的自知力良好，症状波动性大，求治心切，病前往往有明显引起高级神经活动过度紧张的精神因素。

这两种精神障碍常共存几种症状，如躯体不安，注意力集中困难、睡眠紊乱和疲劳等。焦虑症的焦虑症状较为突出，当有潜在抑郁症时鉴别诊断较为复杂。

抑郁症、焦虑症两者因为常并发，且临床表现有很多重叠症状，常被混淆，临床上误诊误治现象时有发生，以致患者治疗无效，且加重病情。

焦虑症和抑郁症存在着以下区别：

1、从发病年龄上看，焦虑的首发一般在中青年，多发生于中老年人；而抑郁症在所有年龄群都有发生。

2、抑郁症患者对人疏离，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常。

3、抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难。

4、抑郁症患者严重时对自身症状缺乏认识，主动就医者占少数；焦虑症患者常常知道自己的焦虑是过分的，但又因无法控制而苦恼，大多数会主动求医。

5、抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触；而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，害怕去公共场合。

抑郁症和焦虑症从本质上分是有一定区别的，但两者又互相影响。

首选说抑郁症，是有性格原因或有难言之隐的心事所形成。内向性格的人大都有抑郁表现。但本来性格外向乐观的人也有了抑郁症，这多是遇到工作生活压力，或有难言之隐的事情而变的抑郁。

焦虑症的形成是由真实的，过于担心的事情，而又无能为力去排除化解而成焦虑症的。也有心中幻想幻觉出的惊恐担忧，就像杞人忧天而成焦虑症的。

抑郁症和焦虑症的区别是，抑郁症是缓慢发生的，只是患者感到对任何事物不感性趣，提不起精神，懒散，失眠，作事巅三倒四，说话语无伦次，无论干啥事效率显著下降，特别是在公共场合和交际场合更是无法施从。

而焦虑症发展快，患者心中惶惶不可终日。而又无法解决和自拨，在短期内有可能发展成自杀。

许多文化 娱乐 界人士，在平常生活工作中没有抑郁症表现，而突然离奇自杀身亡，这多是重度焦虑，而又无力自拨解决，而发生的。

抑郁症可多与人交往，心情开朗，心态平稳，把烦恼，悲伤，懊恼忘却就能逐渐缓解。

而焦虑症如果不从根本上消除引起焦虑的原因是很难消除的。

抑郁症和焦虑症有关系吗？

抑郁症和焦虑症在表面症状上有些区别，但本质是一样的，都是从焦虑开始，并且焦虑伴随整个发作的始终。

焦虑的对象不同，症状就不一样，担心自己的能力和将来的，觉得自己这辈子没有希望，就是抑郁。担心手洗不干净得病，门没锁好丢东西，就是强迫，担心得了绝症，就是疑病，也可以说是焦虑症。

焦虑症是因为焦虑，没有焦虑也不会形成抑郁症。所以弗洛伊德也说过，研究焦虑是最有意义的。

焦虑一般来说会表现为不明原因的紧张，烦躁，或者提心吊胆等，体现在行为上就是经常会坐立不安等。而抑郁症主要是心境低落，对任何事情都缺乏兴趣，郁郁寡欢，自怨自艾，言少，不愿与他人交往。

有的人总是莫名地焦虑紧张，尤其是在现代社会，出现焦虑紧张的人群还是比较多的。这甚至已成为了一种“现代病”，特别是那些年轻人，更容易出现焦虑，时时刻刻都会感到紧张。这样不良的心理，对身心的健康很不利。

总是莫名焦虑紧张，究竟和什么有关呢？长期焦虑下去，会得抑郁症吗？如果你不清楚，下面我们来一起了解下。

一、缺乏交往

有的人在生活中习惯独来独往，觉得一个人也挺不错的。其实缺乏了正常的交往，没有了正常的交流，总是一个人形影相吊的，就会容易陷入一种苦闷抑郁的状态，更容易感到焦虑不安。如果经常跟别人交流，可得到大家温暖的帮助，自己焦虑的情绪也可以得到释放。

二、睡眠不足

在正常情况下，充足的睡眠有利于提高身体的免疫力，可改善身体的健康状况。若一个人平时睡眠不足，就会在心理上造成负担，总是处于焦虑的状态下，感觉到压力很大。经常失眠，会影响情绪变得更加低落。由于紧张和害怕，更是陷入失眠的恶性循环中，不断损害身体健康。

三、听悲伤音乐

听那些积极向上的音乐，可帮人舒缓情绪。如果一个人总是听悲伤的乐曲，会引起什么样的后果是很麻烦的。有的人在听了悲伤的音乐后甚至会自杀，因为悲伤的乐曲会深深影响到人们的情绪，导致心情总是焦虑而悲观。

如果你不想陷入那种悲哀的氛围，不想一直焦虑紧张下去，可以经常听些欢快的曲子，能调整一下心情。

四、缺乏运动

那些从不运动的人，内啡肽是不会释放出来的，焦虑紧张的情绪会越来越严重，对身心的健康很不利。平时可以多些运动锻炼，可提高身体的免疫力，改善自己不良的情绪。经常运动，你就不会那么悲观，因为通过运动，大脑能够释放内啡肽，把焦虑和阴霾一扫而光，从而快乐起来。

五、喝水太少

有的人直到自己非常口渴了，才会去喝水。或许平时你就是这样子，喝水非常少。当身体缺水的时候，不仅仅会出现口干舌燥的情况，还会影响情绪，导致一个人的情绪变得混乱起来。因为身体缺少水分的浸润，会使人变得更加狂躁。

焦虑会引起抑郁症

除了以上的几种原因，还有诸多因素会使人狂躁不安。长时间的焦虑和紧张，对健康的影响可不小。一旦陷入焦虑紧张的情绪中，可能会引起抑郁症的出现，千万别忽视！抑郁症对身体有很大的危害，如果是重度的抑郁，甚至会让人走上可怕的、极端的道路。

你好！抑郁症的表现：\x0d\抑郁症临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等。担心自己患有各种疾病、感到全身多处不适、患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。由于广大群众缺乏有关抑郁症的知识，不能给予应有的理解和情感支持，使患者病情进一步恶化。\x0d\一、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头，情感低落有昼重夜轻的特点。\x0d\二、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

是会同时发生的。抑郁症患者普遍情绪比较低落、思维迟缓、意志活动减退和躯体症状为主，而焦虑症更广泛、持久，以反复发作的焦虑情绪为主要症状，常伴有自主神经紊乱，肌肉紧张和运动性不安。

这两种病症原因相似，均与社会心理因素有关，都属于神经症，但二者的症状表现有差别。二者的发病基础相似，患者都具有相似的人格特征，几乎都无器质性病变。抑郁症患者常伴有不同程度的焦虑表现，焦虑症患也常伴有抑郁表现。两种疾病的患者都有失眠，焦虑不安的情况，但抑郁症患者的症状更加严重，容易出现极端的想法和行动。