制约情绪的因素主要有_____ (多选题)

A、外部事件 B、生理状态 D、认知过程。

影响情绪的因素如下：

1、生物钟：

人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经活动、激素分泌等多种生理活动都受生物钟的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮。生理活动处于高潮时，情绪往往比较饱满，工作效率高；而低潮时期情绪则比较低落，容易表现出烦躁、易怒等不良反应，办事效率低下，而且极易出错。

一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，情绪容易变坏，所以应设法避免它的打扰。

2、自然环境：

无论是晴天还是雨天，影响人们情绪的最直接因素是气压、温度、湿度、清洁度等指标。在夏季，清爽的雨天让人心绪平静，而气压较高的闷热雨天则让人不爽。另外，风景优美的山林海边，比富丽堂皇的人造殿堂更适合旅行，因为它们让人心情放松。

3、颜色刺激：

颜色分为冷色和暖色。红橙黄是暖色，紫绿蓝是冷色。鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，使人心情好转。暖色使人充满热情和活力，冷色令人感到镇定和安宁。

(1)区别：①从需要的角度来看：情绪是原始的、低级的态度体验，与生理需要是否满足相联系，是人和动物共有的；情感是人类所特有的心理活动，具有一定的社会历史性，是后继的、高级的态度体验，与社会需要是否满足相联系。②从发生的角度来看：情绪可以由对事物单纯的感知觉直接引起，具有情境性和易变性；情感则由对事物复杂意义的理解所引起，具有稳定性和持久性。③从表现形式来看：情绪体验强度大，往往带有冲动性，并伴随明显的外部表现；情感则比较内隐，较为深沉。

(2)联系：①情绪是情感的基础，情感离不开情绪。情感依赖于情绪。人的情感是在大量情绪体验的基础上形成和发展起来的，也是通过情绪表达出来的。离开了具体的情绪过程，人的情感及其特点就不可能现实地存在，但同一种情感在不同的条件下也可产生不同的情绪表现。

②对人类而言，情绪离不开情感，是情感的具体表现。情绪也依赖于情感的变化。情绪受已经形成的情感及其特点的制约。情感的深度决定着情绪表现的强度，情感的性质决定了在一定情境下情绪表现的形式。情绪发生过程中往往深含着情感因素。因此，从某种意义上说，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容。与情感相比，情绪侧重描述情感过程的外部表现及可测量的方面，而情感侧重表明情绪过程的主观体验方面。

1、人体生物钟的影响。人体的生理活动不是恒定不变的，而是按照一定的节律起落变化，这就是生物钟。人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮。

2、天气变化的影响。一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪;如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事都极不耐烦，处理事物也会欠考虑。

3、颜色刺激的影响。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。不同颜色对人的生理和心理有不同的影响。

4、不良生活习惯的影响。例如睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，人会变得萎靡不振。

扩展资料：

调节情绪的方法：

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。

3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。

—心理学

—情绪

沙赫特的认知理论认为制约情绪的因素有认知、价值观、和文化。以下是详细解释：

1认知因素

沙赫特认为，情绪是由认知过程引起的，认知因素对情绪的产生和表达起重要作用。例如，一个人在遇到挫折时，可能会有一种“我是一个失败者”的认知，进而引发负面情绪。

相反，如果这个人有一种“这只是一个暂时的失败”的认知，那么他可能会更愿意继续尝试。

因此，对认知过程进行干预是可以影响情绪的一种方式。

2价值观因素

沙赫特认为，价值观是一个人行为的驱动力和行为后果的评估标准。这些价值观可能包括自我认同、责任感、荣誉感等。

根据这些价值观，人们会对某些情境做出不同的情绪表达。例如，一个非常关心社会正义的人，在看到社会不公的情况下可能会愤怒。

因此，了解和调整自己的价值观也是管理情绪的一种方法。

3文化因素

沙赫特认为，文化是一个人对世界的认知和评估的重要因素，并且会影响情绪的产生和表达。例如，在一些文化中，羞耻是一种比悲伤更常见的情绪表达方式。因此，了解并接受其他文化的观念和情绪表达方式也是管理情绪的一大要素。

在文化的影响下，人们可能有更明显的情感表达，并在公开的场合表现得更加自如。

总结来说，沙赫特的认知理论认为，情绪是由认知、价值观和文化因素综合影响的产物。因此，为了更合理地管理情绪，我们需要在认知、价值观和文化三个方面进行干预和调整。

懂得关注世界和自我的认知过程，帮助自己进行积极思考，改变不良的价值观，了解其他文化的观念和情境，都可以让我们更好地管理和掌控情绪。

我经常跟一些老板提出这样的忠告：千万不要在早上批评你的下属，否则他一天的情绪都不佳，工作没积极性、没效率，甚至会出差错，但是工资你得照发，你做老板的可就吃亏了。

人必须要有一个良好的情绪状态，才能把事情给干好。也正因为如此，在高度压力的社会环境之下，人们越来越重视情绪管理的问题。

生命是船，情绪是帆。生命这艘航船，最终的方向不由情绪决定，但是，在短时间里，帆的大小与好坏，挂得高与低，会影响船行驶的快慢与方向。弄不好，生命的小船说翻就翻。

情绪究竟是什么？心理学家说，情绪是指人有喜、怒、哀、乐、惧等心理体验，这种体验是人对客观事物的态度的一种反映。当然，这种反应是很直接和感性的，通常不需要深思熟虑。比如你看到可爱的美女、吃上美味佳肴、得到梦寐以求的东西，你就会心生欢喜；可是，当你看到丑陋的人、吃到难吃的食物、让你干没兴趣的事，你就会心生排斥和厌恶。

情绪可以说是一种能量，它让你把好事办好，把坏事办砸，因为积极的情绪可以激发潜能，表现出你的高智商、高效率，而消极的情绪则相反。

人的情绪必须得到有效的管理，你必须做一个情商高的人。情商的要素包括你的世界观、价值观、性格、耐心、信心、毅力、情绪和情感，等等。有不少神童，读书成绩很好，最终却没有多大出息。为什么？情商不高。有的以自我为中心，任性、孤僻、不合群，不懂得合作；有的自卑脆弱，不能面对挫折；有的急躁、固执、自负，情绪不稳定，与周围的人很难沟通。

人的情绪究竟是如何发生的？是如何影响甚至支配人的行为的？人究竟该怎样才调节与控制好自己的情绪？这些问题数千年来一直困扰着人类，而人类的哲学家们、思想家们，也一直在寻找答案。

我特别喜欢老子《道德经·第十二章》的一句话：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋田猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。”这话虽然不是在讨论心理学问题，而是对人性的批判，可是也明确指出了外部刺激对心理的影响。

19世纪的美国心理学家威廉·詹姆斯和丹麦生理学家卡尔·兰格提出了生理机制理论，即刺激引起生理反应，而生理反应引起情绪，生理反应是情绪产生的直接原因。后来，美国生理学家坎农进一步指出，情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受中枢神经系统的丘脑控制。

20世纪50年代，美国心理学家阿诺德提出，对外部环境的认知评价是情绪产生的直接原因。在此基础上，美国心理学家沙赫特在60年代提出了三因素理论（又被称为认知-激活理论），认为情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程三种因素所制约，其中认知因素对情绪的产生起关键作用。

威廉·冯特（Wilhelm Wundt，1832－1920），德国生理学家、心理学家、哲学家。1879年他主持建立了世界上第一个专门进行心理学研究的实验室，用实验法建立了新的实验心理学体系，标志着心理学正式诞生，被公认为实验心理学之父。我最早阅读西方心理学史的时候，对冯特的研究方法与理论充满了景仰之情。

冯特反对在心理学研究中进行玄学思辨，强调要把科学研究的方法引入心理学。这与他大学期间专业是医学和生理学有关。他的第一篇论文《谈尿液中的氯化钠》就是他用自己的身体做实验的结果。他为了研究食盐对身体的影响，连续几天控制食盐的摄入量，直到身体出现代谢紊乱。

冯特也被誉为心理学史上第一个流派构造主义心理学的奠基人。构造主义心理学由冯特的学生、著名心理学家铁钦钠于1898年正式创立，认为心理学应当研究人们的直接经验，即意识。意识分为感觉、意向和激情三个元素，感觉是知觉的元素，意象是观念的元素，而激情是情绪的元素。所有复杂的心理现象都是由这些元素构成的。

冯特于1896年提出的情绪三维度理论，对后来的情绪研究产生了巨大的影响。他认为，情绪不能只用愉快—不愉快进行说明，而需要从三个维度进行描述才更准确，即愉快—不愉快、激动—平静、紧张—松弛，并且每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间的不同位置上。

冯特情绪三维度说不仅有助于我们对情绪的深入认识，“三维度”这个工具性概念我们也可用于其他话题的思考与表达。比如：

教学目标的三个维度：知识和能力、过程和方法、情感态度和价值观。

教师专业标准三个维度：专业理念与师德、专业知识、专业能力。

理想职业的三个维度：爱好（什么工作使你兴奋）， 技能、能力 （天赋中的强项），个性 （你喜欢如何同他人工作）。

管理信息系统分析的三个维度：组织、管理、技术。

从“三个维度”看XX会议报告：高度自信、广度革新、深度清醒。

翻译学的三个维度：客观世界、社会世界、心理世界。