当你绝望的时候，你会怎么办？

当我绝望的时候，我会试着改变自己的内心情绪。陷入绝望的时候，往往不是该闹情绪、发脾气的时候，而是想办法处理的时候。这让我想起我妈妈。她是个事情一不顺利，就会将很多负面话语的人，这个模式也影响了我的应对模式，让我变得消极。但其实我们是有选择权的不是吗？有的人，就是能够在事情不顺利的时候，不发脾气，而是想想事情怎么解决。抛开情绪的影响，专注解决问题。

学会为自己创造美好，为痛苦的日子添上色彩，只要你仍然拥有信仰，身陷绝境也会逆风翻盘。过日子也是一样，不妨在压力很大的时候跟自己说：也罢，我这人天资有限，也心知肚明自己的天花板在哪，估计这辈子也取得不了多大的成功，不想那些了，能做一点儿算一点儿，慢慢混吧。最后，其实绝望也是好事情，因为这会让你得到平静。病到最后，病本身就是药。

如果一个女人对婚姻已经感到绝望，离婚是最好的解决办法。在离婚前要认真反省反省，认真找找原因，是因为什么使你对婚姻感到绝望？是因为自己的原因，还是因为男人的原因。尽量找到解决你对婚姻感到绝望的办法，尽量挽救濒临绝望的婚姻，千祈不要轻率地做出后悔的事。因为婚姻不是儿戏，要慎重对待，不要轻言离婚。如果离婚的话，受伤害的不单单是你们夫妻俩的事，而是两个家庭，还有孩子。所以，不到万不得已，都不要离婚。你对婚姻绝望，还有生活，还有孩子。对婚姻绝望了，可以把希望寄托在自己的事业上，寄托在美好的生活上，寄托在自己孩子的身上。

人生在世那有一帆风顺的事情，遇到不如意的事情或者绝望时，首先不要自暴自弃，破罐破摔，更不要借酒消愁自作堕落，在这个时候你要放下手头的任何工作先冷静下来，找个知己或者家人，把心中的困惑或者不满倾诉给他们，首先让他们对你所遇到的困难进行分析，并得到朋友或者家人的帮助和支持，让他们给你分担一些负担，其次要对自己内心进行劝化，想信任何事物都是有物极必反的道理，要想信乐极生悲，否极泰来这句话，更要想信欲成大事之人必先饿其体肤，苦其心志，劳其筋骨，困乏其身，让你在艰难困苦中得到磨炼，增强你玩强拼搏的意志，强化你开拓进取的精神，使你在以后的日子里不会向任何困难挫折低头，请想信困难都是暂时的，风雨过后必见彩虹，也许渡过了这个难关下一站，你就是一个让人寡目相看的人。

这是66天写作计划的第19天

摘要：其实延伸开来，我希望能用这篇文章，应对绝大部分负面的情绪。拖延、懒、努力了却失败，等等。

如何面对绝望的这样一种情绪？

有时候被工作压力和家庭压力打压的时候，会觉得人生蛮绝望的，觉得什么事情都做不好了。

但从绝望这件事上，或许可以觉察到你很固有的信念。比如，做事情必须要做成功，才有生活下去的动力与意义。又比如，人生是没什么挫折，一帆风顺的。

这些信念强大到你自己都觉得不可能撼动对吗？觉得它就像你脚下踩着的坚实的大地，是人生本来的样子，不改变对吗？

并不是的。记住，如果生活中你体验糟糕，那你随时都可以改变这种体验。既然事件的发生是客观的，那你可以改变你的内心世界。

如何改变内心世界？

就比如我自己，我觉得自己好像每天都在和自己负面较劲呢。比如，明明有工作要去完成，明明有客户要去拜访一下，但就是不要，就是不想去。觉得自己废柴得要死，但还是不想做。团队的前辈说，你这是年轻，没什么压力，是一种懒。听着很有道理，但对改变现状没有任何用处。

刚开始我也不免这么想，觉得大家抨击得很对。然后逼着自己去制定拜访计划、工作计划，甚至各种行动计划。可是，最后还是不能 解决问题啊，光这么打嘴炮也没意思，更没意义。

咋办呢？

其实仔细想想，倒不如承认人天生就是这样的动物，承认自己不会时刻打鸡血，不会时刻有动力。即使是做想做的事情，遇到阻力也难免泄气不自信。

所有的你会觉得丧气的时候，都是因为不承认当下的情绪。不肯承认这样的事情发生在你身上，也不肯承认你产生了负面情绪。

一、负面情绪是一种存在，但不是不好

事情进展得不顺利的时候，不是该发脾气的时候，是想办法处理的时候。

这让我想起我妈妈。她是个事情一不顺利，就会将很多负面话语的人，这个模式也影响了我的应对模式，让我变得消极。

但其实我们是有选择权的不是吗？有的人，就是能够在事情不顺利的时候，不发脾气，而是想想事情怎么解决。

抛开情绪的影响，专注解决问题

二、怎么解决问题？一个超能版本上身

生活中有一个偶像是必须的。当你遇到问题的时候，去假装你的偶像遇到了这个问题，想想他/她会怎么解决。

静下心来，一件件地把事情做好。就好像，我依然会打开todolist APP，去写下假想成他的版本时候，我会怎么做事情。很好，我就马上写下了他想做的事情耶，竟然没有受到情绪干扰。因为我知道，这个假想的他，很平静很强大。

三、就混呗

哈哈哈这是最后一个绝招了，但也带着点毒。

为什么会有这一招呢？因为我们这一代人的确带了太多期待长大了，既然当下一切都不顺利，不如放自己一马，先告诉自己，人生混混也可以过，take it easy

我们都觉得过年“累人”？道理也是如此，重大节日人人都觉得我“应该”开心，“应该”热闹，于是人人都高八度的嗓门，情绪架空得特别高也下不来，搞得跟传销员工似的，能不累么。

过日子也是一样，不妨在压力很大的时候跟自己说：也罢，我这人天资有限，也心知肚明自己的天花板在哪，估计这辈子也取得不了多大的成功，不想那些了，能做一点儿算一点儿，慢慢混吧。

这颗毒丸吞下，其实反倒是痊愈的可能性更大，因为它把你内心里过剩的能量给消解了，轻装上阵，自然健步如飞。

最后，其实绝望也是好事情，因为这会让你得到平静。病到最后，病本身就是药。

人活着 为了体验悲欢离合，生老病死， 为了弄明白人为了什么而活着？ 为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。 活得很累,很辛苦 因为社会很不公平，活着很无奈 伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊 因为人生本来就是如此 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

一个人如果感到特别绝望应该怎么办？关于这个话题还是要具体情况具体分析。 什么叫绝望？绝望是一种没有希望、没有转机、无法挽回的状态。 但对这些状态也要分清事件的性质，不能一概而论。

比如高考落榜了，对有的学生来说可能是求学无望了；比如大学生求职，人家只招三人，你却排名第六，这次求职无望了；比如征婚，别人要求身高一米八，而你的身高是一米七，你和这个美女无缘了；比如恋人提出分手，说你既没有车又没有房，而且还不想跟你父母一起过，你无法满足对方的要求，你失恋了；比如疾病、比如灾难

这些，对有的人来说真的很绝望，所以，就出现了各种奇葩的极端行为。在这里，我不想对他们再说什么，因为他们已经用行动告诉了我们，他们是多么的绝望。但是，我只说一句，他们那不计后果的愚蠢行为又是多么可悲。

人的一生中到底会遇到多少坎坷，遭受多少磨难呢？我想，就是最先进的科学技术，恐怕也难以给出一个明确的答案。因为，人的一生中所遇到的不确定实在是太多了，谁也不好确定“明天和意外哪个先到。”

但是，我们通过古今中外的很多故事，发现了这样一个真理： 生命只有一次，不要轻言放弃；只要还有一口气，就要竭尽全力。 因此，人类 历史 上的那些英雄人物，如波涛汹涌的浪潮一般，一波又一波地在我们眼前闪过。 你听过苏武牧羊吗？你听过卧薪尝胆吗？你听过孙武练兵吗？你听过背水一战吗？这些故事----虽然是故事，但却是 历史 上发生过的真实事件。 如果说绝望，我想他们也曾是最绝望的人。但是，他们在最无望的时候，却没有沉沦。而是绝地反击，奋起一搏。最终逢凶化吉，赢得了转机。

革命前辈陈锡联同志，在战争年代多次告诫自己的战士： 只要思想不滑坡，办法总比困难多。 这句话的意思已经非常明确了，那就是无论在什么情况下，都要保持旺盛的斗志。

可是，还有一种人，一遇到困难，便立即缴械投降。，他们的人生宝典里只有顺境而没有逆境。 法国心理学家雅克范利亚艾尔在《积极应对来自别人的否定》一文中引用了蒙田的一句话，它值得我们思考：“你是否曾会思考并操纵自己的生活？那么你便是做了这个世界上最辛苦的工作。 ”

仔细想想这句话，你是否也是这样的人呢？本来就没有什么了不起的一件事情，你却无限地予以放大了若干倍，你不是自讨苦吃吗？随口说出“绝望”的人，别人谁也帮不了。

所以，我的建议是：放下包袱，轻装前进；别人能过的河，你也一样可以过得去！

你好：你给的答题是，如果一个人感到特别绝望时该怎么办？这个话题应该是，当人受到伤害与打击时，心情是很糟糕的情绪很乱的；如果仅仅是一次的挫折，也许不会有那么绝望的现象，当受到接二连三的打击，又得不到释怀；恐怕久而久之郁闷成疾，人一旦心理不 健康 ，是有胡思乱想的状况，严重的沉在绝望幻境中，但是绝望也并不算什么可怕；主要是自己必须刚强一点，一定要走出绝望，勇敢的对抗来自某种阴影波折；人生本来就不是每个人都那么顺畅，遇到了波折也无奈，只有鼓足勇气闯关搏一搏，绝望是对自己的更深伤害，不能解决任何问题，所以遇到打击与伤害，千万不要有绝望的意念，什么都比不了自己的人身价值：善良的自己别让别有用心的得意；好好的生活快乐的过，钱多的人咱不比，钱少生活虽清苦点也是同一个天下，只要自己不悲观，更别绝望也就是快乐：你看对不？以上本人的想法与看法~对不对算闲聊~

感到绝望其实是一种极度悲观消极的情绪，题主的问题其实可以理解为“怎样度过那段消极、悲观的日子”。

多数心灵鸡汤告诉我们，出现消极情绪一定要去控制，但事实上，所有行之有效的情绪处理方法，都是首先建立在对情绪的肯定上。情绪是人天生的心理系统的一部分，无论是积极情绪还是消极情绪，都是在向你反馈不同的信息，对于每个个体来说都是必不可少的一部分。为了更好的理解情绪的本质，我们不妨举个例子：在丛林中，出现了一只老虎。一个拥有完整情绪系统的人，根本不会去思考，瞬间出现恐惧情绪，经过神经系统的传递和反馈，撒开腿就跑，；而一个没有情绪系统的人，则会开始理智分析：这是一个动物，四条腿，有毛发，体格雄壮，像是猫科动物，名字叫什么来着？咦，它为什么向我跑过来呢？哈，它跳起来了。。。物竞天择，适者生存，没有情绪反应系统的人，早已在进化中被淘汰掉。所以，出现了负面情绪，不要去抵抗他，它的出现，一定是为了你好。

理解了情绪的本质，那如何与负面情绪共处呢？

为了不被负面情绪裹挟，你需要充分的体验情绪，和情绪待在一起。这句话被很多心灵鸡汤多次重复，看起来好高深的样子，可是又无法真正明白，这到底是什么意思？

为了更加简单的理解这个问题，我们不妨再举一个例子：

情绪是我们的情报系统，是一名哨兵，他的职责就是把外界的危险信息报告给我们，如果他认为我们没有理解或者重视这个危险信息，就会坚持不懈的反复报告，直到它认为你真的听懂了、重视了——以此来保证你得以生存。

所以，这个时候，你需要与情绪系统沟通，与潜意识沟通，让这个哨兵知道，你已经充分理解了他所报告的信息，它可以去休息了。

只有上述过程完成以后，情绪才会消退下去。而其他任何的强制性控制和压迫都是没有用的，因为这与人类几百万年、生物界几亿年的宏伟进化起了根本性的冲突。

怎样与自己情绪系统，与自己的潜意识沟通：

找个地方坐下，坐端正，闭眼，每种情绪都会让自己的身体部位有反应，去感受那个不舒服的身体部位，不带批判，也不带任何目的，同时不断安静默念：你好，我的情绪，我已经接收到了你报告的信息，我会着手去处理这个问题的。如果暂时没法解决问题的方法，就反复默念：你好，我的情绪，我已经接收到你报告的信息，但这个问题暂时无法解决，请你先去休息吧，时机成熟后，我会找机会解决问题的。

刚开始用这个方法可能心里会有抵触和排斥，但日久积累，肯定会有意想不到的收获。

自信是一个积累的过程，梦想是一个放大的过程。

祝好。

一个人感到特别的绝望，是因为你正处在黑暗之中，连阳光都照不到你了，可怜！

是因为什么才绝望呢？生活中不如意之事十有八九，剩下一二是更加的不如意，成人的世界里，谁都活得不容易，不会是一帆风顺。不是有一句话吗，生活是一杯酒，怎会少了酸甜苦辣？生活是一条路，又怎能没有坑坑洼洼？

生活就是因为坎坷，才会有二八定律的出现。如果是因为失恋而绝望，抓紧时间再找一个。天涯何处无芳草，何必单恋一枝花？如果因为孤独而绝望，一定要走出家门，看看外面的世界，哪个人不是行色匆匆？如果因为事业而绝望，一定要重新振作起来，做个风雨中的海燕，对着那灰暗的天空，激情四射的呐喊：“让暴风雨来的更猛烈些吧！”

还是让普希金告诉你吧，如果生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，阴郁的日子总会过去，相信快乐的日子总会来到！

1,人在绝望的时候，就是看不到未来的时候。就像被困在一团沼泽中，没有力气摆脱，也看不到明确的方向。可越是在这个时候，越是需要跳出来的时候。

有时候我们看不到未来，不是因为真的没有未来，而是我们的眼光只盯着眼前的问题，会放大问题本身的影响力。墙根下的人，看不到墙对面是什么，如果站在树上，就会看得清清楚楚。

2,人在绝望的时候，是需要鸡汤的。绝望的时候，也是最容易空虚的时候，这时候精神上的慰藉是必要的。

一些振奋的故事，一些能给予希望的说法，能够帮助绝望者从糟糕的心情中，获得暂时的力量，不至于陷入抑郁的境地中，导致更加过激的行为和想法。

3,人在绝望的时候，需要朋友，尤其是智者。朋友的作用，不单单是缓解空虚和伤感，更重要的事，有些你经历的事情，刚好也是朋友经历的。

他们会以过来人的经验告诉你，你现在所遭遇的痛苦都是暂时的，随着时间的推移，你会慢慢地痊愈。甚至会提供给你一个具体的时间。还有的人，会告诉你一些有效的解决方法，或者提供给你一个新的角度。因为有过类似的经历，他们的提供的信息，会更可信。

能怎么办，我绝望过很多次，甚至现在都是，我想这样吗，当然不想，可是眼前就是一片崇山峻岭悬崖绝壁，就以苦为乐带着必胜的信心，去过呗，难道等着被困难打倒吗？

这些天带着侄儿做数学作业，发现他尽是挑简单没有多少难度的去做，遇到后面大题目就躲，考试总是考个六七十分，他说碰到压轴题就绝望，于是就形成了习惯性的抗拒，因为总感觉是绕不过弯子理不清思绪，给他造成绝望的感觉，进而对整个数学失去信心！

这种因为绝望而厌恶可又不得不硬着头皮面对的，这大概就是我们很多人的现状吧！我想说这样的生活是压抑的，真的很不喜欢这种感觉！那么造成这样问题的原因是什么，当然就是不想面对的目标或者自己绕不过弯子理不清思绪！

那如何是好呢？首先如果有可能的话当然就是切换目标，即寻找自己能够应付得了融洽相处的目标，这样我们希望也就随之而来，另外如果不能改变目标，那么肯定就是要改变自己面对的思绪了，就像做数学题，一定要把它攻克！

其实改变绝不是件容易的事，要是轻而易举我们又怎么那么容易绝望呢，可是当我们不得不面对的时候，就只能放下情绪，理清思绪，沉着应战，最终战胜自我！

能让一个正常人的内心感到绝望，那一定是遇到了人生中迈不过去的坎儿，那份境遇、那份无助也许己经到了一个人的承受极限边缘，这时只有清醒地理智才能拯救自己。

然而提起理智，杠者也许会说：说得轻巧，事儿没摊你头上，真轮到你，还不知道怎样呢。是啊，设身处地的想想，近些年来，为什么有那么多起或年轻、或年长的人，遇到难事选择去结束自己的生命呢？例如去年峨眉山舍身崖、年关将至的山东莘县雁塔，那些惨痛的案例，难道真的需要将视频拿到媒体上公布吗？惊呼与舍身一跳，也许给了另一些绝望者的范本，这些现象应当引起自媒体人的警惕。

另外，增强自身素养，远离毒品、远离高利贷、远离第三者婚恋，人与人之间遇事多些理解、杜绝冲动，不把自己逼到了没有出路的境地，怎么会内心绝望呢！

个人观点，见谅。

人生都有高峰有低谷，绝望的时刻就在低谷里，先接受自己目前的状态。

但不要陷在眼前的低谷，往远了看，如果五年或者十年后你来看今天，会是什么想法？

可以多看看一些名人传记，他们都经历过常人不能经历的绝望，但最后都走了出来。

还有，找到自己处理情绪的方式，有没有谁可以支持你？可以寻求帮助？方法总是比困难多，你所要做的就是再坚持一会会，走出一小步

另外一种是现实中遇到了很大的挫折和困难，感到超出了自己的承受极限，带来的一种心理体验，这种情况要学会分析自己面临的困境，整合自己的资源，看看能不能解决问题，如果有可能，就积极尝试一下，问题解决了，自然就摆脱绝望，还能增强自信心；如果通过分析发现，目前为止自己还没有能力解决问题，就暂时放下吧，其实时间是最好的问题解决大师，也许过一段时间，您回头再看这个问题，它已经不是问题了。

心理成长是从根本上解决问题的途径，一个人格健全，心理资本强大的人，遇事冷静理性，往往会从多角度看问题，也知道自己的优势和缺点在哪里。知道一切事物都是在不断地发展变化当中，只要我们自己不被困难打倒，就有希望，勇气和希望两种积极心理品质是对治绝望的良药。

一个人绝望并不可怕，可怕的是从绝望中走不出来，难以清醒的人。绝望致因不同，因事，因人，但结果是一样的，厌世，轻重，悲现，也是一种特殊病理反应，俗话说，一把钥匙开一把锁，最好找心理医生疏导一下，看他们是因为什么原因，导致固封在一个禁锢的圈里的，我们一般人如果去给解这个铃，恐怕费些时日，又耽误病情，因为，患有绝望症的人，他的思维总是在另一个空间里徘徊。