如何挽回情感，情感挽回三步走策略

最近在幸知平台接到了太多关于情感挽回的咨询。

爱上了穷小子的富家女，爱的死去活来，违备父母的想法，却突然被对方分手；

一直在家里说一不二的女王，不明所以，无奈地看着老公搬出家门，被老公坚决离婚；

婚前千挑万选的公主，看重的就是对方的可靠和细心体贴，却突然被反转，对方不想继续婚姻；

还有相濡以沫几十年的夫妻，一方出轨，另一方无法放手，仍想痛苦的挽回……

在这些形形色色的挽回中，想要挽回的这一方大都会纠结、挣扎、愤怒、恐惧、左右为难，而且他们差不多都会问这样两个问题：“老师，你说他对我还有感情吗？我们还能回到曾经的美好吗？”

听起来，挽回方想把这样的两个问题作为挽回的前提。

如果在挽回情感中的你，也有这样的两个疑问，并以此为前提，那么可以说你已经走进了情感挽回最致命的两大误区中。

首先：他对我还有感情吗？

能问出这样的问题来，说明你自己在这段情感中存在着三个致命伤。

第一个致命伤：你不懂得你的爱人。

你跟他在一起这么久，曾经那么亲密，可是你并不了解他。他对你有没有感情，你自己居然不知道，要问一个旁观者。那对于他行为背后的动机、需要，你究竟能读懂多少呢？

对方对你体贴周到就是对你有爱有感情，对方对你愤怒、指责就是没感情，你是这样解读他的吗？

如果在一起这么久，你连他行为背后的内心都不了解，看不到、读不懂，那你们的关系走到了今天这个需要挽回的地步，也就在情理之中了。

第二个致命伤：你不懂得什么是挽回。

你的爱人走了，你想要挽回，这是你自己的选择，所以你要自己承担这个责任。如果你要挽回的并不是他，而只是他的对你的好，那么，你要知道的是你能给对方的有什么。

“我把我自己都给了他，我拒绝了那么多人而选择了他，我是那么的单纯……”很多时候，挽回者会这样表达自己的付出。

可是，仔细再品味这些话，你把自己当做了什么，商品吗，用你自己去交换别人对你的照顾和爱吗？那当对方有需要的时候，你又用什么来满足对方的需要呢？

所以，挽回前你先要想清楚这个问题，你为什么要挽回他，他有什么样的需要，你有什么样的资源去挽回对方。

第三个致命伤：你不懂得什么是爱。

人在情感的成长历程中，通常会经历三个阶段。

第一个阶段：共生期，这是孩子六个月之前的情感依附状态。

这个时期的情感，孩子是分不清你和我，自己和母亲的，孩子全然的依附母亲而生存，但他不知道母亲跟他是不一样的个体，以为自己一张嘴，奶头就过来了，他会感觉一切都是理所当然的，自己只要饿，只要不舒服，就会被满足。

这跟恋爱最初期时的恃宠而骄极其相似，当然，有些十指不沾洋葱水的大男人还嫌老婆没有照顾好他而诸多挑剔也是处于这个阶段。

第二个阶段：依赖期。

孩子六个月后，开始慢慢有了我和你的分别，渐渐知道妈妈跟自己不是同一个个体。但是因为自己太弱小了，能力也没有发展起来，所以自己的需要得靠父母和养育者来满足。

而父母对孩子这些需要不可能做到全然的给予，于是，孩子就受到了限制。父母满足了孩子，孩子就会很开心，但是，父母不满足孩子，孩子就会愤怒、委曲，甚至会怨恨，会有各种各样的情绪。

目前很多情感中的爱恨情仇都是因为两个人还处于依赖期这个阶段。

第三个阶段：独立期。

自己的需要依赖别人才能满足，实在是很不爽，不自在，于是开始增长自己的能力，学着自己自足。

经济独立，成为社会人，拥有社会资源；生活独立，能够照顾自己，安排自己想要的生活；情感独立，自己能为自己的情绪负责，自己有自己放松的方式，亲密关系只是情感需要的一个美好的部分，而非自己的全部世界。

在这种状态里的感情，是相对平等而均衡的，而且是一种互利的交换关系。

依赖期走向独立期通常会经过一个叛逆的过渡期，这个时期，为了摆脱对被依赖者的束缚，依赖的一方会有很多维护自己和冲撞被依赖方的行为。因此，所谓叛逆，并非通常意义的坏事情，反倒是开始有自己独立意识的开始。

前段有个**——《西游记之女儿国》，把我刚才说到的情感的几个阶段诠释得十分形象。

影片中有几段感情，悟空对师父的爱，河神对国师的爱以及唐僧和国王的爱，正好对应了情感发展的三个阶段。

大圣在这段讲述男情女爱的影片里只是一个配角，因为他还不懂得男女之爱，他还只是一个刚刚找到了妈妈和兄弟的小宝宝。

所以师父的事就是他的事，师父的理想就是他的理想，师父为他补的裤子就是他的最爱。

这个小宝宝跟师父还处在一个共生的状态，所以他并不理解师父怎么会为一个女人要放弃取经，按佛祖的安排跟师父在一起求取真经，就是他的猴生目标。

河神对国师的爱则是处在一种依赖状态中。

河神遇到国师，甘愿为她守候二十年，停止流动，但要的是国师的相伴厮守；而当国师选择去守护女儿国的国王，完成自己的使命时，河神就被激怒了。

河神感到了被抛弃，他的爱变成了一种愤怒，化成了一股怨气：我把自己的全部献给了你，你就要对我付出你的全部，你不给我，是你对不起我！

河神要让所有的人看到自己的那份被遗弃后的愤怒和怨恨，于是，他水漫女儿国，他要天下的人跟他一起进入苦海，失去生命。

唐僧和国王的爱则经历了一个过程。

**里唐僧刚出场也不懂什么是爱，当沙僧问他：“师父，为什么大家都是成双成对的呢？”没有过感情经历唐僧只能去翻经书寻找答案。

而女儿国国王比唐僧也好不到哪去，从来没见过男人的她，把最初见到唐僧的感觉解读为中了“男人”的毒。于是，有了下面一段有意思的对白。

国王：“先祖典籍上说我中了男人之毒。”

唐僧：“我跟其他男人不一样。”

国王：“对，就是这句话。国师妈妈说男人都会这么说的。”

唐僧：“你既然不相信我，为什么还来找我呢”

国王：“因为我想你了。你想我吗”

唐僧慢慢地摇头。

国王：“他们说这是病，得治。”

唐僧：“得治，那你吃药了吗”

国王：“这是情毒，无药可治。”

唐僧对男女情爱没有过体验，也没有机会去体验，所以求助经书而不得；女儿国先祖典籍视情爱为毒物，却阻挡不住国王对唐僧心中的思念和渴望。

后来两个人又共同经历了寻找国王丢失典籍的合作，在唐僧怀孕的悲喜交夹中一起抄写经书，共赴苦海的生死与共。

他们两个人也曾想过放弃各自的使命，不顾一切的在一起，但当国王想要走出女儿国，她要接受的结果就是国灭人亡，而唐僧披起袈裟的那一刻才能拯救众生。

最后，两个人都选择了彼此成全，爱还在，但却不要求对方为自己而放弃自己，这就是真正的独立之爱。

也许在现实生活中，我们做不到“爱一人等于爱众生”的地步，但是，在你的情感中，你是不是真的接纳你的爱人，你是不是真的爱他这个人，是你需要反思的问题。

要挽回，你需要真的爱他，而不是仅爱他对你的好。

其次：我们还能回到曾经的美好吗

时间就如同流水一般，我们永远不可能迈进同一条河流，因此我们也永远不可能回到曾经的美好。

曾经的美好并不是你挽回的目标和方向，不仅因为曾经就如同流走的河水一样不会回头，还因为曾经其实并没有你想象的那么美好，否则你们的关系也不会走到现在需要挽留的地步。

我们渴望关系的美好，这是没有问题的，但我们需要的是理清当下的问题，看清自己和爱人，然后去尝试建立你们之间的美好状态。

在使用这把钥匙的时候，你还需要注意下面情感挽回的三个基本原则。

原则一：在不能跟他很好联结的日子里，一定要开始练习在没有他的时候，能把自己的日子过好的能力。

而自己的独立性越强，自己越会越从容淡定，自己越从容淡定，自己的状态就会越让别人喜欢靠近而不是远离你。

要告诉自己，得之未必幸，失之是我命，越怕越会失去，这个需要练习。

原则二：可以尝试挽回，但切勿让自己卑微。

两性关系讲究的是一种平衡，既不能恃宠而娇，奕不能丢掉自我。

这个过程里耐心是你最大的朋友，而情绪则是你最需要关照的自己。

原则三：要学会以退为进，不能急在一时一事。

很多时候，双方剑拔弩张，对方控诉激动，你急于为自己解释开脱，这未必是最好的沟通机会。此时学会暂退，既是对对方的尊重，也是给自己一个缓冲。

不断让自己尝试不同的方式，无效停下来，有效就继续。

当然了，每对爱侣都有他们独特的相处模式，所以如果你自己还是搞不定，找专业人士帮助你好于你到处找朋友家人乱帮倒忙。

最后还想再跟大家分享一个秘诀，要想把一个人留住在你自边，你只需要做两件事：

第一就是你们在一起的时候是轻松自在并且有种无可取代的状态；

第二就是你要拥有不怕分离的能力。

情感挽回，就从学习懂得和找回自己开始吧。

微信搜索“潘幸知”或 sharpshow 免费获取文章，学习女性情感自立，探求婚姻幸福的秘密。

第一步：前因导致的后果，找清楚原因　好好地一段婚姻，怎么就走到最后了呢？女人想要离婚无非是感受不到丈夫的爱了，觉得跟他一起生活也没有惊喜和期待。对于男人来说，可能是女人不像做妻子的样子，无所事事不会整理家，整天吃不到一口热汤饭还总是嫌弃男人没用。那么这样的婚姻对彼此来说就没没有意义了。　 第二步：试着找回对方的感觉　想清楚问题，又做出了相应的改变，那么下一步就是试着去联络对方了。想要挽回对方，这个时候就不该太在意面子问题，什么是面子，面子值几个钱，离婚的那段时间有面子吗？自己照样不开心。所以要做好准备，对方如果一开始就拒绝你，实属正常，被伤害了怎么能当做什么事情都没发生呢？保护自己是人的本能反应。　所以心中要有信念，一定要挽回对方，给自己一个幸福的家庭，那么再辛苦都会坚持的下去的。　 第三步：挑出症结，逐一击破　找一个安静的角落，回首一下过往。造成矛盾，无非就是在一件事情上面，男女思维方式不同或者形成的习惯不同导致的认知和决策不同，如果在争执的时候，一方不懂的妥协，一方又咄咄逼人的话，必然就引发大的矛盾。　所以如果是太冲动，那么告诉自己在冲动的时候切忌不要做决定，宁愿走开冷静一下回来在讨论；如果是价值取向的问题，那么改变不正确的观念，并学会努力把持住；如果是矫情作得慌，那么为了家庭，为了对方，收敛一点，做个体贴的`人不会太吃亏的。　 第四步：打感情牌　最后就是实在不行就打一下感情牌吧。特别是有孩子的家庭，儿女是父母最深的联系。但凡正常的爸妈都不舍得让孩子受苦。也可以求助一下双方的父母，帮忙说说好话，亲人的话往往更能让一个生气的人听的进去。　离婚了要怎么挽回2　 1、找出离婚的原因　“男人最需要自由和认可，女人最需要尊重和爱护”，不管离婚的原因是什么，都离不开这最基本的两句话。作为男人，就要引导女人生活，给她足够的安全感，让她觉得有一个真正的男人在爱护她;而作为女人，就要甘愿做男人背后的引导者，给他精神上全力的支持和认同，给他足够的自由，让他有信心发展自己的潜能，做一个真正可以带领自己女人的男人。　而女人的强势和依赖，男人的逃避和懦弱，都让离婚变得势不可挡。　 2、心平气和地面对伴侣　如果对方提出离婚，那必然暂时不想跟你有近距离的接触，这个时候要掌控好自己的情绪，切忌大哭大闹弄得人尽皆知，平静地同意他的离开就是。　伴侣在提出离婚时你冷静地接受，他反而会觉得自己的决定是错误的，日后复婚的可能性会更大。情感专家指出，如果你大哭大闹，你的大哭大闹只会向他传递一个信息：他就是应该离开你，摆脱你这个疯子。　 3、换位思考　婚姻是两个人的事情，只有共同经营才能长久。既然伴侣提出离婚，必然是你身上有他难以忍受的陋习。这个时候就要站在对方的立场想问题，不要只想着自己在婚姻中的付出，其实对方也很用心。任何的冲突和矛盾都是基于互相的不理解，如何能做到互相理解，看到对方在关系中的付出，这往往是缓和关系的第一步。　 4、适度打亲情牌　自己一个人单枪匹马觉得困难，可以考虑让家人们来帮忙。家人帮忙的前提是对方与你家人或者他家人的关系比较好，而且对方比较在意周围亲人的看法，这时候，你坦诚地跟他们说明离婚的原因，并表示复婚的决心。有他们的帮助，你的伴侣更会感受到家庭的重要，更容易回归。　 5、认真沟通　人与人之间的矛盾有百分之八十都是由于沟通不畅导致的。你想说的没有传达给对方，对方理解的又有偏差，于是矛盾就顺应而生了。尤其是夫妻之间，两个人长期生活在一起，卧室不见厨房见，沟通产生问题就更是大麻烦。　趁着双方冷静下来，谈谈婚姻、聊聊孩子。想要复婚，就得主动承认自己身上的问题，表明自己愿意努力使家庭关系好转的立场。也可以一起回忆过去的美好时光，帮助伴侣找回温馨的家庭归属感。　 6、给彼此冷处理时间　如果你们分手前是因为经过激烈争吵而产生矛盾的，那这时候不能马上去找对方，而是需要给时间大家冷静，给这段感情冷处理。因为大家经过激烈争吵，会感到非常愤怒的，人在盛怒时，是听不进任何东西的，所以这个时候，千万不要去找对方，不要去继续争辩谁是谁非，这会只会更加加深矛盾;　而且更不要马上就去低头认错，向对方保证承诺以后的事情，这样子只会让他越发合理化自己决定离开你的行为，因为对方潜意识会觉得，正因为你做错了，所以你才来认错，所以他选择离开是正确的。　然后，你们在冷处理期间需要好好反省，包括此次争吵所犯的错误，主动向对方承认错误。因为任何争吵肯定双方都有错，但是如果你要挽留他，你就必须先反省自己的错误，并且鼓起勇气，向他承认错误。　争吵之后，不要去打扰他，等到一段时间过去，双方都平静下来了，再找个合适的时机，最好是在他心情不错的时候，去跟他承认错误。　 7、引起对方的共振　也许在你们关系好的时候，你们曾经有过各种约定，但由于种种原因，并未能一一实现，所以此时，你可以自己独立去完成其中一个约定。　比如一个人去很久以前你们就很想去的餐厅吃饭，然后通过网络展示把照片呈现给他看，配一段话：终于来到这里，食物好吃，但希望能和某某分享字句。之后，当对方的怒气平复了，两人之间的矛盾也化解之后，你再找一个台阶给他，而且你找一个非常需要他出现的理由，然后再自然而然地跟他和好就行了。　 8、换个方式思考彼此关系　分手后恰好给彼此一个空间时间来思考这段关系，也有了时间审视自我，看到自己的不足，从而改变自己，提升自己，比如健身，看书，旅行，学一直想学的吉他和油画等等，在挽回学院，也有很多情感专家的文章技巧教你如何改变去挽留一个人。　记住在不断提升自己的过程中，还要跟对方保持适当的联系，不远不近，适当的问候，让对方知道自己的改变，再好好谈谈在过去那段感情中所存在的问题，切不可大吵大闹，安静的分析问题所在，然后解决问题，相信对方也会愿意跟你详谈。　离婚了要怎么挽回3　 1、自我反省，找出夫妻之间的矛盾点，“对症下药”　老婆想要离婚，应该不是突然间提出的，离婚的背后一定有着不能容忍的因素，男人想要挽回自己的老婆就要去找到这些原因。然后积极地去处理和解决。　比如，婆媳关系，老婆和自己的妈妈不和，这时候男人不要站在一边看热闹，要主动地上前调和，一边哄一哄老婆，一边安抚老妈。　让两个人尽快和解，要知道家和万事兴，一家人和睦相处很重要。　 2、重新建立沟通渠道，重新建立彼此的信任　老婆选择离婚很多时候是对婚姻失去了信心，对老公失去了信任，她不再相信自己的老公会给自己带来一个美好的未来。　因此，她想从这段支离破碎的婚姻中走出来，想要去寻找自己的幸福。　老公想要挽回这段感情，就要重新跟老婆建立起信任，让她依然对你充满信心和希望。　想建立起彼此的信任沟通就是少不了的，因此，在这之前想办法好好跟自己的老婆心平气和地沟通交流。　坐下来好好聊一聊，多去关心老婆，跟老婆聊聊她感兴趣的话题。　 3、有担当，懂得照顾家人，帮助老婆做力所能及的事情　在婚姻家庭中，鸡毛蒜皮的事情让老婆精疲力尽，抱怨连连。当她要抱怨时，男人总是会大声呵斥或者是躲避，这样她内心的火气发不出来，久而久之，对婚姻彻底伤透了心。　离开就是她最好的选择，因此，她会不顾一切地想离婚。　这时，老公应该去承担起自己在家庭中的责任，不仅要把外面的工作处理好，还要帮忙带好娃。　在老婆心烦意燥的时候，能看懂老婆的心情，主动承担一些家务活。　 4、坚持底线，不能突破，否则只能看着婚姻悄悄流逝　夫妻之间的问题不仅是在鸡毛蒜皮的小事上，还有一些道德和法律都不允许的底线，夫妻之间谁都不能碰触的底线。　第一、出轨不管哪一方出轨都要深刻反思，能挽回就挽回，挽回不了也不要强求，彼此之间没有了感情，挽回来也是徒劳无功。　第二，禁止家暴，不要动手打人，尤其是男人一旦动手，女人要狠下心不要原谅，不要为了孩子而忍气吞声，这样也会给孩子造成心理伤害。　第三、不要做“瘾君子”，一旦遇到这样的伴侣，不要认为你是一个“救世主”，能让对方改过自新。

分手后怎样才能挽回感情？

1可以重构。

通常在复仇者联盟第一阶段，接近重建的时候，会尝试先创造复仇者联盟。如果你想能够邀请和遇到实际效果很好的人，那么你需要彻底重构自己。

在授权保留服务中，一些受托人不知所措，表示不知道如何改变，也不知道自己想成为什么样的人。首先你可以明确一点，无论你改变什么，都不只是为了他，而是为了最好的自己。我们只是越来越好，尽量接近他的要求。例如:

他很在意你的体型，所以你需要花些时间瘦身塑形来减肥。

他热爱假期旅行，所以你也要明白旅行的好处，尽量开阔视野，放松自己。

他觉得你很懒，所以你需要反思自己在日常生活中的利用价值，是不是不够勤奋，改正自己的缺陷；

他觉得你肯定不会穿衣搭配，需要学习如何穿衣搭配，让自己看起来更时尚。

保证了这一点之后，还应该有一个“推广”的环节，个人的行为和语言都要推广。个人行为不要太刻意，尽量习惯性。语言是提前和老师沟通，邀请应急演练。手机\\/信邀是可以的，因为有老师即时具体的指导和应对，但如果是电话邀请，那么必须提前进行应急演练。

情绪恢复的方式有哪些？当你的重建太矫情，那么你的改变针对性太明显，就是为了和别人复杂。对他来说，你只是给他们看变化，实际效果可能比收益更大。挽回感情的有效方法是什么？如何挽回爱情？

2如何邀请很重要

如果你能够见面，那么你需要提前准备邀请函。如果没有老师的具体指导，邀约中需要注意什么？我想在这里指出，人的最终目的是约他出来，但你不一定要约他出来。可以采用“难题加曲折”的方法来进行。直性子的人总是暴露自己的需求感。例如，他说:

“我很想你，我们见面吧！”

“我心情不好。你能出去和我聊聊吗？”

“我还爱你，你能陪我看**吗？”

这样的邀请最终是不成功的。如果对方周日想待在家里，或者对你有抵触和戒心，完全可以用撒谎来拒绝你。因为你无法认证他的话，对方越来越容易拒绝你。

那么，当你用难题来确定曲折时，被拒的概率就会降低。例如:

“看你平日挺忙的，周日也要这么忙吗？”

“你不是和其他朋友出来散心的吗？”

“哦，我这里有两张**票。需要一起看看吗？”

让我们确定时间。今天是星期天。需要加班吗？没有其他邀请了。当这一点明确后，周日没有预约，也没有其他事情可做，那么就会发起邀请，这样被拒绝的概率就会降低。

3让对方多做选择。

在邀请对方的时候，能够为对方选择更多的机会是非常重要的，尤其是在你们之前的关系中非常强势的时候，而不是简单的一问一答。

举个例子，如上所述，如果你知道对方周日没有预约，你问“为什么大家不一起去看**？”，就变成他陪你了。还不如他说“我们都要去看《求生欲还是孤岛》？”这样一来，就没有被拒绝的选项，二来就是我们重视他的建议，是一种对你的等待。

当你很好的把握他的时候，如果你明确的邀请他，如果你能对他的爱好感兴趣，实际效果会更好。在人的挽留的解决上，一些受托人在邀请的时候主要表现出焦虑和不自信。如果决定邀请，一定要给自己足够的勇气和精力。

你的目标是见他。不管中间出现哪首主题曲，都没关系，只要你达到邀请的目的。尤其是分手和瞬复仇者之后，感情联想会相对敏感，更加敏感，有些恋人在提出分手之前往往会吵架。所以，一定不能有新的误会。如果对方愿意接受你的邀请，只要接受一些小标准:

比如你约对方看电视剧，对方规定只看电视剧，不提之前的感情，我们分手了；

比如你请对方吃饭，对方说要带盆友一起去；

比如他说要去旅游，对方说不能出去过夜，但是晚上会回家。

这种规律算不了什么。只要你同意。不要在一些小问题上耗费太多内心的想法:“你陪我吃饭吧。你还叫什么朋友？你将如何预约？”那样的话，你之前所有的努力都将在入口和出口处付之东流。

4不要胆怯，要有明确的目标。

在挽留的过程中，我们老师经常会对受托人进行心理调节。最忌讳保留的就是急于求成。很多受托人一开始都很自信，但是挽留和谈恋爱不一样。不能马上得到对方真正的感激反馈，再久一点就会气馁。但是感情问题不是一朝一夕积累的。你怎么能在短时间内对付他们？

如何挽回爱情？挽留是一个心理游戏，心理状态无时无刻不在变化，与你个人的行为、语言、成功、变化都有密切关系。虽然未知是最恐怖的，但也没必要胆怯。我们要坚信，经过努力，我们会得到温暖和幸福。

挽回是要讲究方法的，不同的感情状况，不同人的性格，需要对应不同的处理方式。但其中仍然有些绕不开的步骤，分手后如果你真心希望挽回，那么，以下几点是你须知道的。

1设立底线。

无止境的付出不会让前任感动，只会让你的付出显得廉价，甚至毫无价值遭到漠视。永远记住，不管你爱的是谁，爱的程度不要超过爱自己。

越是觉得失去了Ta就无法活下去的人，越是无法挽回感情。因为你的心态从开始就注定了是处在跪舔的地位，生杀大权全部交由对方，你能做的是什么？无非是利用低姿态去博取前任怜悯，求Ta再给你一次机会，承诺保证过往的错误不再犯。

付出再多的代价，把自己低到尘埃，也开不出花朵。如果你只会这一招，想必在这次分手前，也已经多次使用，在对方眼中，你的信用早就破产了，所以分手才那么拒绝不留任何机会。

死缠烂打只会让自己很难看，对方很厌烦。不是心甘情愿让Ta被你吸引回头的挽回，是不可能保持稳定长久的。

2明确分手的真正原因。

没有无缘无故的分手，但分手时对方说出的分手理由，未必是真正原因。挽回最怕的是，努力一场挣扎许久，最后才发现弄错了方向。

刚分手的时候，人都是不理智的，有时候不一定是对方隐瞒真实原因，而是Ta已经太累了，连理由都不想说，所以才随便找个理由搪塞你。

最方便的说辞是“三观不合”，最敷衍的借口是“不是你的错”。

但不管对方是怎么说的，你都要保持清醒去找出真正的分手理由。当然任何感情，最根本的分手理由都在于：你无法让Ta感觉幸福。

为什么？

可能是现在相处很累，矛盾太多，可能是父母反对，可能是忍受不了异地，可能是Ta找到了更好的替代你的人选，可能是快乐与痛苦并存，可压力和疲惫，已经超越了你们在一起时所得到的快乐。

可能的原因还有很多，找到关键点，那才算是找到了挽回真正的入口。

3解决矛盾，提升自己。

找到真正的分手原因后，先考虑问题是否可解决。分手原因有多个的情况下，考虑你能解决的有多少，需要多长时间去调整。

挽回是个跟时间竞赛的过程，分手后拖得时间越长，越多一分危险。争取时间把精力投入到解决问题上，对自我的提升也是需要同步进行的。当然如果两者是同一个问题，那么要解决也相对更容易，至少你的方向已经确定不再迷茫。

改变和提升不要只是做表面功夫。如果你是因为不够上进而被分手，那么调整自己作息时间，坚持做到早睡早起，并利用好早上的时间好好学习提升职业技能水平，比你发朋友圈假装读书要有用得多。

别自欺欺人。

最后想说明的是，爱情不是人生的全部。挽回的同时，要设立好止损线。不是说你要随时准备后退，或先备好几个备胎，而是不要把你的所有砝码，都寄托于挽回一段感情上。

追求飞蛾扑火的浪漫，其实不过是自我感动。得之我幸，失之我命，努力过无悔就好，永远保持着乐观心态面对感情，挽回反而容易成功。