面对感情特别无力该怎么办？

面对感情，我很多时候都会感觉到特别无力，大多数原因是由于对方根本就不懂得珍惜我对他的关心，对他的好，恨不得把我所有的一切都给他，但是对方根本就不会在乎你。更多的只是觉得理所当然的去拥有这些，那你就很伤心了。

感情这种东西并非一厢情愿就可以在一起的，而是需要两个人彼此认可，包容彼此，在乎彼此，两厢情愿的感情才能够长相厮守，才能够细水长流，才能够一直幸福着，我是一名90后，目前在深圳打工，和大多数年轻人一样，我也有很多时候处于迷茫的状态。更多时候我也不懂得怎么去成长，怎么去让自己变得更加优秀，幸运的是，今年我谈了一个女朋友，单身25年的我终于有了自己的女朋友了，其实我还是挺开心的，挺高兴的。但是，毕竟是初恋，所以我对于照顾女生并没有什么经验，更多的是觉得只要对她好，他就会死心塌地的跟着自己，但事实却不是这样的。以前的我拼命的存钱，只是为了以后能给那个他更好的生活，现在谈了恋爱了，反而更累了，并不是因为恋爱本身，而是恋爱的人根本不懂得珍惜，因为我每天都加班加点只是为了多赚一点加班费，给自己女朋友多一点他想吃的零食，想买的东西，不想要他输给任何别的女生，别的女生都有的，他也要有，这就是我觉得应该给他的幸福。而且很多时候啊，女生都是无理取闹的，根本不懂得男人的辛苦和快乐，更多的只是一味的索取，一味的要求男生。买这买那，要有房，有车，有存款，这样才是真正的爱他。

但是现在这个社会上赚钱哪有那么容易呀，如果赚钱那么容易的话，也不至于过得那么辛苦，每天为了柴米油盐而四处奔波。苦了自己。生活中总是充满着许多的无奈，很多时候自己拼命赚的钱都花在女生方面了，如果女生懂得珍惜和体谅也就罢了，说明也就值了，但是女生不仅不懂得体谅，而且更加变本加厉的要求男生买这买那，管男生有没有钱，这个时候男生就特别痛苦了，我也是这样，对于这段感情，我已经失去了信心，对未来。已经看不到希望了，所以我很快的就跟他分手了，因为我知道这样的生活并不是我想要的生活。如果对方都不会体谅我，那么我对他好又有什么用，生活的最终受益者应该是自己，而不是任何一个人。

两个人在一起就是为了更好的生活，让彼此都变得更加优秀，彼此爱着对方，彼此体谅着对方，珍惜着对方，信任着对方，这样的生活，这样的感情才会长久，如果你经常面对感情特别无力的话，说明这段感情已经不适合你了。

KK提问：我今年21岁。

你好，我有一些困扰自己的问题想咨询一下。

可能受本身性格和原生家庭的一些影响，我总感觉到自己控制欲很强。

比如说和一个我感觉还不错的男生见面，在见面的时候我往往会自我感觉很好，感觉大家都很愉快。但回家或者过段时间发现对方没有给我预期中的反馈时，我会upset。

哪怕我也没有特别喜欢这个男生，他如果真的追我我也不一定会考虑在一起，但我还是会感觉，我觉得你不错你却觉得我不行，事情没有朝我的预期走，会感到自尊心受挫，然后就开始陷入自我怀疑。

包括之前的感情经历也是，我总是想要掌控很多东西，想要争输赢。但我对感情之外的其他事情就很无所谓，也包括感情里一些我不在乎的人。

我觉得这可能是性格上的一些缺陷，我也知道我不可能受所有人喜欢，意识到这个问题很久了，想知道如何能够改善，更接纳自己，也接受超出自己掌控的事情。

福姐姐回答：

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为什么有的人，控制欲很强？

kk的问题里面有提到自身的性格原因和原生家庭的一些影响，导致自己控制欲很强。

所谓的“控制欲很强”，它的根本原因，其实是没有能够准确的把握人与人之间的边界感。我们婴儿时期，实际上是分辨不出自己跟世界之间的区别的，人都认为自己跟世界是一体的。

像自己哭，或者伤心、难过，好像世界都应该和他自己的情绪是一体化的，是共振的。

在心理学上，这个时期，又被称为“全能自恋期”。我们经常说这个人是“巨婴”，那什么叫“巨婴”呢 巨婴不仅仅是一种婴儿的状态，期待他人哺乳和滋养他，而是说他还没有走出“全能自恋期”。

当然，kk这种情况，她不是一种完全的“全能自恋”的状态，而是在她成长的过程中，还没有完全摆脱“全能自恋期”的影响。受“全能自恋期”的影响，她就会发现自己跟其他人之间的边界并不是非常的清晰，她有很强的控制欲，这种控制欲，就会让她周围的人感到不舒服。

其他人会觉得：“不能，您有需要我们其他人就要来满足你的需要，来作为你的父母来哺育你。”这对其他人来说肯定是一种很大的负担。

正是因为她没有完全走出这种“全能自恋”的阶段，她就期待整个社会上的人都来爱自己，都来喜欢自己，如果其他人不爱自己，不喜欢自己，就会非常的upset——就像她说的，有一些失落，难过，沮丧等等。这些情绪就都出来了。

那也正是因为她没有很好地和这个世界相脱离开，感觉自己跟整个世界是一体的，那么世界上很多的变化与起伏，就都会对她的情绪有一些影响。

那“全能自恋”它的副作用是什么呢

“全能自恋”会让KK的情绪很容易受到外界事物的干扰：别人说她好，她就很开心，别人说她不好，她就会很伤心——她的情绪很难有一个平稳的状态。

所以我们经常讲情绪稳定，情绪稳定的基础是：你要有一个“独立的自我” 。

如果没有独立的自我，没有一个稳定的内在自我价值感的话，人的情绪肯定会非常容易有起伏。

我们经常讲“你的情绪遥控器在其他人的手中”，换一种说法就是你成为了“其他人评判”的人偶。人家说你好，你就开心；说你不好，你就不开心——你情绪就总是在起起伏伏了。

像kk说的：“她对感情之外的事情无所谓，对一些不在乎的人也无所谓”，说明她已经在逐渐走出她的“全能自恋”阶段，只是在这个阶段中，她还残留着对一些对她在乎的人在情感上的控制欲，这也就说明她是有能力走出这种全能自恋阶段的，也像她说的，她已经认识到不可能所有的人都喜欢自己。

美国总统奥巴的支持率也就在50%左右，但是他都已经能当选美国总统了，所以从客观的⻆度来讲，确实不可能每个人都喜欢你，那当你认识到这一点，对你摆脱全能自恋阶段肯定是非常有帮助的。

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控制欲强，胜负心强，怎么办？

上面我们讲了控制欲很强的原因是什么，下面，我们就给出一个解决的策略。这里有一本书推荐，叫做《自尊的六大支柱》。这是心理学里非常著名的一本书，它是讲人的内在自我价值构建的方法，针对kk的这种情况，我非常推荐她看这本书。

在自尊构建的六大支柱里面，有一个支柱叫做“责任的承担”，我们想要建立稳定的内在自我价值感，不受他人的评判的影响，其中非常重要的一个支柱，就是“你要为自己的行为负责”，也就是我们讲的你需要学会承担责任。

比如说你生了孩子，希望爸爸妈妈来帮你带， 如果爸妈带的不好，你就会非常容易生气。（引申阅读：如何处理与原生家庭之间的关系？）

但是，随着我们能力的成长，阅历的增加，当你能够自己承担起这些责任的时候，你会非常感恩他人对你的帮助，而不再是因为他人做不好事情，有非常强的控制欲和强烈的情绪上的起伏了。

第二个非常重要的自尊的支柱是“敢于发出自己的声音”。传播学里有个词叫做沉默的螺旋，就是指，“当很多人都对一件事情发表相同的观点的时候，也许你心中对这个观点有不同的看法，但是你看所有人都这么说，你就隐藏了自己的观点和看法，不敢发声，你就会变成沉默的一份子。”

因为我们都会想说，多一事不如少一事，所以我们会不敢发出自己的声音，不敢说出和其他人相反的意⻅——当然，这个相反的意肯定不是说针锋相对的跟别人发生冲突，而是非常平和地表达出自己的意见，以其他人可以接受的方式说出来。

如果你不去表达自己的声音的话，你的内在自我价值感和内在自尊会因此而降低。

这就是我们讲的，内在的声音越响亮，外在的声音就会越小。相反，内在的声音越小，外在的声音就会越大。

当你不敢去自我表达，那么，你就会更在意他人对你的评判，而对自己的观点没有一个清晰的认知。总之，我们不能为了取悦别人而掩盖了真我。

那上面我们讲到了自尊的六大支柱里面的两个，还有其他的四个，包括自我诚实，自我接纳，有意识地生活，有目的的生活。加上承担责任，勇于发声（自我维护），一共是六点。

这本书，还讲了一些关于如何培养小朋友内在自我价值感的方法，所以，是非常推荐大家去看一本心理学上的经典图书。

以上就都是关于控制欲与内在自尊构建的关系——其中包括了控制欲强的原因和解决方法。下面再多讲一句，关于“不甘心”这种情绪体验的问题。

其实， 我们大脑有个系统叫做奖赏系统，当我们想要得到一件东西没有办法得到，求之不得的时候；又或者我们失去一件东⻄又或者恐惧失去的时候，我们大脑的奖赏回路会分泌一种多巴胺，这种多巴胺，和犯毒瘾的时候，大脑奖赏回路里分泌的多巴胺一模一样，它会让人陷入一种非常焦灼的情绪里，会驱动人去进行一些“觅药”行为。

所谓“觅药”行为，就和瘾君子寻找毒品是类似的行为。

最典型的情况就是，人在失恋的时候有非常强烈的不甘心的情绪，以及那种抓心挠肝的难受的感觉。

当这些感觉出现时，不要恐惧。

因为这种人际关系产生的短期多巴胺的分泌，它跟毒瘾上来引起的器质性病变是不同的。

吸毒以后产生觅药性——当然分不同种类的药品——有一些药品，它会导致你头脑的器质性的病变，然后造成不可逆的伤害。但是情感上的这一种不甘心的痛苦体验，你只要安静的等待大概七天左右，这种觅药性就可以大大的降低。

所以，不论是这种求之不得的痛苦，还是害怕失去的恐惧，时间，都是最好的良药。如果在这个过程中实在特别难受，可以向专业的心理医生或者情感咨询师寻求帮助，也可以找自己身边信得过的闺蜜来陪伴自己。

当然像kk的这种不甘心，相对来说更为轻微，因为她跟相亲的男生并没有建立深度的情感上的链接，所以不用害怕。

这种不甘心，这种失落的情绪很快就会随着时间的推移慢慢消失。

如果大家有兴趣，可以去看一部迪士尼的动画片，叫做《头脑特工队》。

**讲述了， 所有的负面情绪实际上都是我们的伙伴，它们的存在都有自己的价值和意义。不用去急于摆脱这些情绪，要学着去接纳，学着和这些负面情绪共存。只要做到这点，这些负面情绪就会自然而然地各司其责，各就其位，它们执行完了他们的任务，很快就会回到自己的大本营，不会再对你的生活造成什么困扰了。

还是那句老话， 当你认识到问题的存在的时候，这个问题就已经被解决一半了。

最后要补充的一点，其实在恋爱中这种不甘心，这种求之不得，这种恐惧失去的情绪，往往会在我们相对来说年轻，或者是我们第一次、第二次谈恋爱的时候，浓度会比较高。

情绪会呈现边际效应递减规律。

就是说，当你从来没吃过面包，吃第一口面包的时候，你会觉这个面包极其美味。当你在人生中多吃几个面包的时候，再吃面包，它的体验感就会大大的下降。

人体会对这件事产生了耐受性。

同样，“不甘心”，也会随着我们的逐渐成长，随着我们面对更多“求之不得”和“辗转反侧”，随着我们不断去面对种种失去，渐渐变得不那么强烈了。你会变得越来越淡然。

万物皆有自己的时节，人生总会走向成熟。

对于有些人来说，他们通常都会有这样的一种疑惑，就是自己在感情当中控制不住自己的情绪。这个时候他们也会感觉到特别的难以忍受，因为这个时候如果他们控制不住自己的情绪的话，就会让自己在这段感情中处于被动的地位。而且这个时候很有可能会让对方感觉自己非常的廉价，那么对于这样的一个问题来说，我们也可以看出来，在感情当中控制不住自己的情绪，其实大部分原因还是因为自己住了太多的精力在对方的身上。所以这个时候才会控制不住自己，而且会让自己的精力得到了一定的分散。

可以排解自己时间

那么面对这样一个问题，我们可以看出来，这个时候我们就需要调整自己的心态，让自己能够把时间和精力都花费在自己的身上。让自己能够得到一个充分的提高，这个时候也能够让对方对自己刮目相看，不会让自己总是有一种患得患失的做法。而且这样的时候，如果我们一旦把自己的精力花费在对方的身上的话，会让对方感觉到这样的一段感情会让他们感觉到非常的窒息，这个时候会引起两个人的一系列争吵。

不让自己的时间有空闲

而且对于这样的一些人来说，他们在感情当中控制不住自己的情感，就是说明他们自己的心思非常的敏感脆弱。而且对于这样的一些问题来说，就是应该得到合理的解决的，不然的话很有可能会让他们自己在这段感情当中的位置得到一定的变化。也会影响到他们自己，两个人在相处的模式当中出现一些问题。

所以根据这样的一个问题，我们可以去研究一些能够让自己的感情和情绪得到一定缓解的办法，这个时候我们就可以去报一些跳舞或者瑜伽，能够让自己放松心情的课程。因为一个人一旦去忙起来了，就会对于自己的情绪能够得到很好的控制，也会让自己在忙碌的时候能够得到进一步的提升。

如果你在一段恋爱中完全感受不到爱意的话，个人建议您们最好就好聚好散，和平分手好了。如果一段恋爱给不了你爱意那么说明你们对对方都没有心动的感觉，并且也不是很爱对方，既然你们并不是很爱对方就不要浪费彼此的宝贵时间了。

爱情并不是自我安慰的心理因素，并不是他每一表情，每一动作被你加工后，感觉他也爱着你的得意忘形，并不是他花言巧语后却无所有实质个人行为，欲情故纵的态度。假如一人真的爱你，他看你的眼神都填满着宠溺，他清楚的知道你的躁动不安，不可能给你的一颗心悬在空中，即便太忙，就算出现地震海啸，也会短时间内想方法告知你，让你安心。

我们每一个人的情感都有一段高潮期，过了这段高潮期，热度就会慢慢地降下来。俩个人在一起的时候，一开始就像开水一样沸腾，但不能总那样。俩个人情感都是相互的，我们有的不能放弃，但该放弃的时候就得放弃。如果相处一段时间，他好像对你不那么喜欢，那是你的感觉，也不能跟着自己的感觉走，如果他还是在爱你哪？所以不能盲目地放弃！总是有一点感觉他不爱你了，你就放弃，有可能你舍去的是真爱。但是他真的不爱你了，你也是无法追回真爱，那就得放弃。在感情方面，是相互促成的，共同发展的。让爱永不失落。

渐行渐远的感情，都是从另一半开始怀疑、无趣、困惑、失去自由而变质。每个人对爱的定义不同，而造成爱的方式不一样。每个人对美好的事物都会有想拥抱的冲动，甚至占有，到没有完美的人，你所期望的十分，其实对方只有三分。如何确定自己就是真的找对人？这是一个伪命题，没有答案的。三分就够，然后是迁就，受委屈，迷茫，坚信珍惜，坚信坚持，坚信爱能改变一个人。但时间不允许，不然怎么会有出场的早晚决定所谓的结果。

我想每一个人在面对感情的时候都会有特别无力的时候，如果是顺利的恋爱结婚，那么对感情就不会感到无力。感到无力往往是自己能力不够，无法左右对方的思想挽回不了对方的心，两个人在一起，同床异梦自己又无法使这段感情回复到正常的轨道上来的时候。当对方去意已定自己无法挽回对方的心，这是最无力的时候。

当恋情发生到谈婚论嫁的时候，女朋友突然提出来要买房子，要买车子。这个情况下，自己的经济能力又无法承担，这个状况就会感觉到婚后的生活会特别累。

另外就是两个人在一起相处和生活出现了矛盾。在生活观点和行为模式上不同。这种矛盾往往无法通过简单的协来平息。也就是无法通过两个人的相互沟通来解决的时候，就会感觉到非常的无能为力。因为两个人的脾气都非常的倔，因为一点小事就会争执，谁也不肯相让谁也不肯服软？以至于从吵架变成了冷战。

当自己选择妥协去与对方沟通的时候，对方却拒绝了这个时候就会感觉到感情上的特别无力。随着年龄的增长，人的思想越来越成熟，不再会有年轻时那样的冲动。冲动是解决不了任何问题的，只有相互沟通才能解决两个人感情中遇到的矛盾才会让两个人的生活更幸福。然而当明白这一切的时候，也许两个人已经分开了。就像歌词里唱到的:有些人一旦错过就不再。

在感情上的不甘心，只能自己救自己。所以不甘心都是自己的心作怪，都是自己放不下，自己不甘心，自己不放手。所以问题都在自己身上，怪不了别人，别人也帮不了你。感情上的事情是两个人的事情，既然人家选择了离开，既然人家选择了不爱，人家就自顾自走了，还在站在那里守候，还站在那里不甘心，你还站在那里，他会回头，做梦吧！走了的人，怎么会回头啊？

为什么心情总是很忐忑，踏不下心来，怎么解决

可能是目标和计划不明确，每天要做的事不明确。只是稀里糊涂地一天天的过，是不好的。

这种生活感觉也无妨，但在你的潜意识里，认为非常不妥。

作些改变吧，阳光、积极、有规律的生活，会让你踏实的。

我的心总是很乱安静不下心来怎么办

抑郁症有很多表现,主要可表现在长期对事物提不起兴趣,烦闷等等建议你可以读一些安神的书比如庄子(可以可看蔡志忠的漫画版),一定会有所获;或者去做运动,比如去游泳或者去练瑜枷

希望对你有帮助

为什么总是静不下心来呢？

因为你还没有受到挫败，当你因虚度光阴而悔恨时就会明白了。首先，你要想你父母，供你上学多辛苦你应该好好学习报答他们。其次，想一想如果你失败后同学朋友的失望。最后，想一想他人都在学习，你不好好学习，难道你甘于被他人踩在脚下？天天这样想，我不信你会静不下心学习。如果还不能的话，加我QQ我有必要要解决你的心理疾病。

为什么一直放不下心来总是很担心工作 情感同样如此!

我来给你做个试验： 你拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢位来。 你烫到手的时候是马上松手了吗？ 知道我想说什么了吗？ 这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。

为什么我总是静不下心来？

你心里一直有件事困扰着你，使你很急躁，所以你心静不下来

我现在也是的 她总是不把话说完 我现在心里面有一种感觉 我说不上来

静不下心来那只能说明你内心有让你烦躁的事，你要试着从问题的根源出发，那问题没了，自然也就静了，也可能是你的意志力不够，对那些你所感兴趣的事总是经受不了诱惑，这一点恐怕是每个人都过不去的吧，那既然静不下心来，还不如去诚实面对呢！把心里的那个包袱给卸掉才是最有效的方法吧，逃避是懦夫才会做的事哦！

为什么我总是静不下心来呢

因为你心里想的事情多了，所以会感觉很躁动，做什么事情都静不下心来一样，现在我建议你就是什么都不要想，静静的听一下歌，那种轻快一点的，我都是这样做的，感觉好多了！

静不下心来看书啊，怎么解决

因为那书的内容不够吸引你。或者说你没有看书的习惯。教教你吧。有两个方案：第一，看书的时候大声地阅读。只有眼到口到。注意力才会更集中。而且对你朗读能力也会增强。第二个方案，就是在一个安静封闭的空间里，看书的同时放点安静你喜欢的轻音乐。这样可以使你的心平缓下来。你就会静心的看书了。如果都不行的话，那你就无药可救了。给我分吧。

为什么静不下心来

你看这样行不？ 1 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3 与他人建立联络，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 19 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 22 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 23 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 25 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 27 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 28 制定可行的目标，把大的专案分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 29 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路 31 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33 换一个角度看问题 34、玩游戏 35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气 36、换个心态，别把成绩看太重