短视频为什么让人上瘾

      短视频现在成了大家平时消遣娱乐花费时间最多的地方，为什么短视频不管是男女老少都喜欢看呢，它到底有什么吸引人的地方，下面让我们一起来看看为什么短视频总能让人上瘾吧，看看专家的分析。

短视频总是让人欲罢不能

      中国互联网络信息中心发布的第48次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年6月，我国网民总体规模超过10亿。

      网络视频(含短视频)用户规模达944亿，较2020年12月增长1707万，占网民整体的934%。其中短视频用户规模为888亿，较2020年12月增长1440万，占网民整体的878%。

      2021年3月，短视频应用的人均单日使用时长为125分钟，较长视频高出27分钟，且差距呈增长趋势;535%的短视频用户每天都会看短视频节目，较长视频(363%)高出172个百分点。

      凭借低门槛、碎片化、移动化等媒介特征，短视频对人们的思维方式、生活方式、信息消费方式产生深远持久的影响。“来了老弟”“买了佛冷”“盘它”“我们不一样”如今，越来越多的网络流行语都发源于短视频平台，短视频在社会文化中扮演着越来越重要的角色。

      短视频为何成为社交新宠苏州大学融媒体发展研究院院长陈一认为，作为一种文化形态，短视频相对于文字、来说，具有更强的感染力。艾媒咨询数据显示，近四成用户愿意采用短视频代替文字交流，占比达373%，越来越多的人陷入了不断滑动刷新的短视频之中。

      2019年一项针对1974名受访家长进行的调查显示，921%的受访家长认为青少年沉迷短视频的现象普遍，706%的受访家长担心孩子沉迷短视频会对学习生活提不起兴趣，663%的受访家长担心孩子模仿短视频的不良内容。

你看短视频时大脑在干嘛

      经常看短视频的人会有一种感受，那就是一个个视频看下来，逐渐形成惯性，想一直往下翻，根本停不下来。

      你是否好奇过，此时我们的大脑究竟发生了什么《NeuroImage(神经影像)》发表一篇中国浙江大学的研究，他们用一项功能性核磁共振成像揭示了看短视频时的大脑。

      研究人员邀请受试者观看推荐给新用户的普通推荐视频和适用于老用户的个性化推荐视频，发现在观看个性化推荐视频时，大脑默认模式网络的一些组成部分更加活跃，具体包括双侧颞上回和颞中回，颞极，腹侧后扣带回皮层、内侧前额叶皮层和角回。

      此外，与奖赏系统相关的中脑腹侧被盖区和其他一些离散脑区如外侧前额叶，前丘脑和小脑，也都表现出更高的激活状态。而且大脑默认模式网络区域与视觉和听觉通路的偶联也得到了增强，通过上调注意力和更高级别的感知可能让人更加沉迷视频。

      默认模式网络主要由内侧前额叶皮质，后扣带回皮质和角形脑回组成，是一个横跨整个大脑的大型神经网络，默认模式网络活动的降低是大脑在集中注意力时最明显的信号。在人们无事可做、胡思乱想的时候，默认模式网络就会变得非常活跃。

短视频撩拨了人们的哪根神经

      美国普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特在其《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中列举了6项行为上瘾的构成要素:诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系。

      无法抵挡且无法预知的积极反馈

      当你打开短视频软件时，几乎不用进行任何操作，该软件就会滚动地为你展示有趣、有料的十几秒短视频。短视频软件后台可根据大数据分析每个人的喜好，进行针对性的推送，让人看了一个就忍不住想知道下一个会是什么，意犹未尽。这些意外和惊喜会促使大脑不断分泌“快乐激素”多巴胺，让人感受到喜悦，且无法克制地重复一个行为。

      需要解决却暂未解决的紧张感

      大多数短视频仅有短短15秒钟，且搭配了音乐的高潮部分，这意味着，每一个短视频必须快速地展示事态发展的故事重点，且不完整，让人有一种意犹未尽的感觉。就是这种“未完成”“还有吗”的期待会撩拨用户的神经，让人想看更多、更长时间。

      有马上可以达成的目标

      短视频大多简短、轻松，不费力气就能迅速看完，这本身就非常具有吸引力，对于在现实生活中需要花很长时间才能感受到“完成了一件事”的人来说，吸引力尤其大。

      制造困难任务 短视频软件还会不时发布一些新的、有难度且有趣的任务，让大家来挑战。

      强大的社会联系

      很多时候我们能在视频里、评论区里看到与自己相似的经历，听到说进自己心坎里的话，发现能感同身受的事这些对于孤独、不被理解、自我怀疑或受到恶意与攻击的人来说，是个很安全的“栖息地”，让人觉得自己并不孤单。

看短视频要学会及时“刹车”

      短视频沉迷作为越来越显见的现象，为社会带来了新的焦虑。

      任何事情没有绝对的好和不好，短视频也一样。短视频是一个可以让人们短时间内接触更多新鲜事物的工具，生活中很多信息的传递也确实需要这种短平快的方式。比如介绍产品的广告、需要推广普及给大家的一种先进技术、以简短的方式教授大家一个生活小技巧或带领大家欣赏一下旅游胜地的美景等。短视频一方面解放了观看者的天性，释放了压力;另一方面，增添了快乐与乐趣，让生活不再沉闷。

      现代人工作忙碌，空闲的时间变得非常宝贵，而短视频就是非常典型的利用碎片化时间的消遣和信息分享。这种传播看上去好像提高了效率，但实际上，在短时间内获得的信息缺乏系统性，且由于视频简短，不需要人们长时间集中注意力，让人难形成有效记忆。一旦我们习惯这种获得信息的方式，注意力保持的时间会变得越来越短。

      短视频只是一个工具、平台，我们可以变成它的主人，以此提升自己、丰富生活，而不是被工具牵着鼻子走。观看短视频时，建议做到:

控制时间

      一看几个小时，既浪费时间，也会对视力造成影响，还要注意生活中的优先级，不要因为看短视频而误了现实中的要事。

分类对待

      对于一些能增长见识或加以利用的实用信息，可以参考，但对于一些低俗、哗众取宠的内容则选择忽略，以免受到不良影响。

      对于沉迷程度没有那么深，只是为自己花了很多时间刷视频而懊悔的人，提高自制力是关键。安排固定的浏览时间、定好时、请朋友监督打断、睡前把手机放远一些等，都有助于“刹车”。

      当然，短视频沉迷源于网民对娱乐的欲望需要，也是人们文化生活匮乏、文化养分缺失的一种反映。解决沉迷问题，还需深挖优秀文化资源，推出更多的优秀文化作品。也有人为了抵抗短视频的诱惑，直接的做法就是立马删除了相关软件，回归自我。

之前收到过一个粉丝的私信留言，内容大致的意思是“作为一个新媒体运营，我的工作却让我越努力越迷茫”。通过了解她的情况大致如下：“本科毕业，因喜爱新媒体行业，自学了一些新媒体运营知识，目前在一家互联网保险公司从事新媒体相关工作，团队配置仅自己一人，每天既要负责官方微博和公众号的运营和内容创作，又要策划营销活动，重点还需要自己拍摄抖音短视频、剪辑以及账号运营，没有任何预算，老板要求先做出效果再谈预算。给到的任务目标是除了账号粉丝增长和收集线索，内容还要有10W+爆款文章和视频上热门，原因是老板曾看到过几篇文章，标题大致意思是“某某人一条热门视频涨粉70W，某某人账号一个月涨粉300W”，之后便以此为标准，给自己制定了运营目标。3个月过去了，结果很明显自己并没有达到目标，每天写文章、拍视频、剪视频都已严重超负荷，还要看老板的脸色，现在的自己特别迷茫，感觉工作没有丝毫的成就感，已经打算想放弃了，新媒体的工作到底是什么样的？为什么自己越努力工作就越迷茫和困惑，难到自己真的不适合新媒体这个行业吗？”大胆预测，遇到类似这种情况的职场新人，估计不在少数。在此，送给那些奋斗在职场，正处于迷茫期的新媒体人一句话：“没有成就感，原因可能不在你”。对于正处于迷茫期的职场新媒体人来说，有时候，你缺的不是努力，而是在正确位置和正确方向上的努力，要知道选择比努力更重要，这不是鸡汤，而是社会现实。如果选择不对，你的努力最终也只是感动了自己。而能够做出正确选择的前提，是要拥有正确的认知。希望由我撰写即将出版发行的《新媒体之光》这本书，可以帮助你迅速提高认知，从专业的角度看到问题的本质，正确的规划自己的职业发展方向。作者信息：董浩然，知名新媒体营销专家，独立新营销战略咨询顾问。专注互联网和新媒体领域，从业10年以上，曾先后就职于58、小米等知名公司，任新媒体负责人职务。擅长整合营销、借势营销、引爆品牌传播、流量增长转化，精通新媒体各平台运营策略和变现模式，0到1矩阵打造千万级粉丝流量池，10亿+GMV背后的实战派操盘手。新书《新媒体之光》即将出版发行，期待关注，这将是一本真正意义上的从入门到精通一站式新媒体实战手册。

是真的。抖音是一家受官网认证法律保护的正规软件，因此抖音上的焦虑讲座是真的，抖音由字节跳动孵化的音乐创意短视频社交软件，该软件于2016年9月上线，是一个面向全年龄段的短视频社区平台。

01、绝大部分人在刷短视频的时候，往往会短暂的忘记一些烦恼，所以便会沉浸其中。

其实在国内，短视频已经成为了覆盖年龄段最广的一个软件类型了，无论是什么年龄段的人，现在都喜欢去刷短视频。由于刷短视频比较的简单，所以即便是一些上了年龄的老人，也可以以单独的去使用这些软件。很多人在刷短视频的时候会觉得特别的开心，甚至会短暂的忘记之前的一些烦恼，也正是因为这个原因，所以大部分人就会沉浸其中，甚至会忘记时间的流逝。

02、很多短视频平台会推测出用户的兴趣爱好，然后针对性的进行推送，这样可以激发用户的满足感。

其实现在已经进入了大数据时代了，很多短视频的平台也是通过大数据的分析来了解到各个用户的喜好，然后再针对性的去推送一些小视频给用户。在刷视频的过程当中，用户发现自己所看到的这些视频都是符合自己兴趣爱好的，或者是都是自己关注的，这样一来自然就会激发出用户的满足感，用户自己就会觉得特别的开心，特别的快乐，所以每天就会花很多的时间来刷这些短视频。

03、很多用户觉得刷短视频就像是在拆盲盒一样，会有一种莫名的好奇，也正是这种好奇感吸引着用户。

不得不说，很多平台在满足用户心理的需求上确实是很有一套的，而对于这些用户来说，他们认为每一次打开短视频APP就像是在刷盲盒一样，因为自己也不知道后面会刷到什么样子的内容，所以用户对这些短视频会产生极大的好奇心。这种好奇心会让用户觉得特别的满足，觉得特别的快乐，所以用户便会越刷越开心，甚至根本就停不下来。