情绪突然低落怎么办呢？

情绪突然低落怎么办呢？

突如其来的想哭或情绪低落，并不意味着你不好，这可能是你已经坚强太久的信号。

平时好好的怎么无端端我就这样了？

我们都可能会被突然涌上心头的情绪吓到，但遇到时请记得不要害怕，因为这其实是源自我们内心的「自救信号」。情绪 从来都不是突然产生，往往由来已久，只是常常都被理性的我们压抑了下来。

情绪就像「弹力球」

当强烈的情绪大到无法再被头脑的理性压抑时，便会开始猛力回弹，而在如此重要的时刻，我们可以做的就是尽量减轻情绪爆炸时，所带来的冲击力。只要在不伤害自己，不伤害他人，不严重破坏东西的情况下，再想办法让自己慢慢恢复平静就好。

我们可以先找个安全的地方，不管三七二十一「尽情放声大哭」。因为此时的我们，真的已经不再需要任何的道理。哭到累了，也许一觉醒来情绪较平复后，再尝试为自己的「情绪命名」。我此刻的情绪是恐惧、惊讶、悲伤、委屈、愤怒还是厌恶等。

再慢慢弄清楚，一直以来「自己是不是有什么需求没有被好好满足的」也许是尊重、爱、安全感认可等等，认清后不妨认真思考自己可以「如何行动」，用自己的力量去满足自己的需求或改变现状。

最后，还请记得那些突如其来的崩溃，真的并不意味着你不好，只是善良的你坚强太久了。「 愿大家内心的压抑都会被好好心疼与看见」。

突然感觉心里边特别难受，有可能会出现了以下的问题：

1、有可能是抑郁情绪、焦虑情绪的问题。这些情绪有可能会出现心里难受不舒服、心慌、心悸等症状，甚至会特别郁闷、压抑、烦躁。如果出现这些问题一定要积极的调整，适当转移注意力，做自己感兴趣的事情。

2、有可能出现了躯体疾病，比如心脏问题，如果是这样有可能出现心慌、心悸、心里难受，甚至会出现各种焦虑、烦躁等负面情绪问题。因为身体疾病和情绪问题是互相混合存在的，有可能会互相影响。

3、有可能目前情况下碰到了不开心的事情、应激的事件等等，比如学习压力大、同事关系不好、夫妻感情不和、家庭矛盾等等。这些都有可能会让人心里不舒服，心里难受，甚至委屈落泪等等。以上这些原因比较多见。

抑郁

突然抑郁是怎么回事？

当负面情绪出现时，不要因为负面情绪而感到焦虑。首先要认识到，情绪低落是非常正常的，一个人不可能永远快乐。其次，仔细分析感情原因，已经持续多久了。如果持续时间较短，就需要进行自我调整或向外界提出要求。如果情绪短时间波动，不了解具体的东西，可能是生活方式的不规律。这种现象的可能原因如下:

抑郁症的可能原因分析

拖延症患者

据调查研究，不懂得合理管理时间，拖延时间的人，患抑郁症的比例较高。他们习惯于把一切都拖到最后，让人觉得生活很混乱，无法控制，导致抑郁。

饮食和饮料

比如有些人习惯吃一些高热量高脂肪的视频，可能会让人觉得很无聊。另外，有些饮料喝的不及时也会导致情绪不稳定。所以最好规范饮食习惯，健康饮食。

素食者

美国心理健康基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸可能会导致抑郁症。所以建议素食者补充鱼油等。

经常饿

很多人认为少吃甚至不吃主食有助于减肥。然而，麻省理工学院的研究人员发现，碳水化合物摄入过少会影响大脑调节情绪的能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。

服用长效避孕药。

澳大利亚莫纳什大学的一项研究表明，长期服用避孕药的女性患抑郁症的几率是普通女性的两倍。

一些治疗药物

研究表明，长期使用治疗高血压的β-受体阻滞剂和治疗痤疮和银屑病的维a酸类药物等药物会导致部分患者抑郁，但原因尚不清楚。

在现实生活中，有些人常常会莫名其妙的感觉情绪低落。但是，这时也不要有太多的焦虑或是感到压力很大。人是一种复杂的动物，会觉得情绪低落这是正常的现象，不可能永远都保持一种开心的情绪。当有了负面的或者是低落的情绪，可以试着分析原因，进行适当的自我调节，又或者是向外界请求帮助。但如果只是一时之间的情绪产生波动，并不知道具体是因为什么事情而起，那就可能只是因为不规律的生活习惯或者方式。

一般来说，心情郁闷可能与以下因素有关：

拖延症患者的症状很明显，生活工作上都爱拖拖拉拉，不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间，这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪，心绪不宁。这样恶性循环会让他们觉得生活混乱，难以控制，导致心情沮丧。

经常摄入高热量高脂肪食物，很可能使人心情感到烦闷，不合时宜的饮用一些饮料也能导致情绪不稳定。因此，最好是规范饮食习惯，形成健康的饮食。

研究说明，长期饮食当中如果缺乏摄入不饱和脂肪酸，即暗指那些素食主义者很可能患抑郁之症。所以，建议素食主义者适合补充的鱼油等。

经常饿肚子，即人体摄入不足的碳水化合物，就容易影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。有些人是觉得饿着肚子或者不吃主食能够减肥，其实最先影响身心健康。

有外国学者研究发现，如果患病的人们长期服用治疗高血压的β-受体阻断剂，或者是治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物。会使个别群体感觉抑郁，不过还没有查明原因。

澳大利亚有研究人员指出，吸烟的人比不吸烟的人更容易抑郁。虽然香烟中的尼古丁能带给人一时的快乐，却损伤了大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

研究表明并指出，上网时间过长过久就会提高抑郁的风险。所以，除了工作之外，还需要上网的人群就要克制一下了。

研究资料提示遗传因素、生物学因素和社会心理因素，可诱发或直接导致情绪低落。

疾病因素

以心境低落、思维迟缓、认知功能损害、意志活动减退和躯体症状为主。

心境低落主要表现为显著而持久的情感低落、抑郁悲观。

程度轻者闷闷不乐，程度重者痛不欲生、度日如年，有自伤、自杀的想法和行为。典型病例的抑郁心境有晨重夜轻节律改变的特点。

继发性的心境障碍

脑器质性疾病、躯体疾病可引起不同程度的情绪低落。如阿尔茨海默病、糖尿病、甲减等慢性疾病患者，或癌症等恶性疾病患者出现不同程度的情绪低落。

精神分裂症

精神分裂症早期，常常可出现精神运动性兴奋、出现抑郁症状或在精神分裂症恢复期出现抑郁。

应激相关障碍

如创伤后应激障碍等，常伴有抑郁、不同程度的情绪低落。

药物因素

滥用阿片类药物、镇静药物、催眠药物、抗焦虑药物、中枢神经兴奋剂或氯胺酮，戒断反应时可出现情绪低落、抑郁或焦虑状态。

环境因素

不愉快的家庭或压抑、压力大的工作环境、不良的人际关系易使人出现情绪低落。

生活方式

熬夜、饮酒、作息不规律等，少运动，闭门不出，不与人交流，负面情绪不能及时纾解的生活方式，容易出现情绪低落、抑郁心境。

偶尔的情绪低落属正常现象，情绪有高有低，都是对生活事件的正常情感反应；若经常情绪低落，就该注意是否有不良因素导致心境障碍，自我调节，努力消除诱因，调整情绪，积极正面生活。

若自己无法调节，可求助相关医生以做相应调整，以免严重后果发生。

你会想知道为什么心情会突然低落。心情低落，肯定是因为什么烦心事在烦恼，所以说，你心情就会低落。

人在烦恼一件事情的时候，其实心情是很低落的，因为那件事情是很烦的，没有办法去解决，很无奈很无力。

只能说有些事情要看得开一点，毕竟你就算看不开也没有办法，不如看得开一点，这样更容易解决。