“素黑式”的温柔、修炼成实用的自爱书《爱自己是一辈子的修行》

《爱自己是一辈子的修行》是被誉为“疗愈天后”、“华语世界首席情感疗愈作家”素黑的全新力作，以她“素黑式”的温柔、冷静与清晰，修炼成实用的自爱天书。

现代女性聪明能干、要求严效率高，却活得越来越精神紧张、身心疲惫。其实谁都知道在这个压力山大的社会里要不断地成长成熟，更需要爱自己、善待自己。但又有谁真正懂得这里面的学问呢？

素黑用交心朴素的语言告诉你，她是如何用自己的方式爱自己，如何从创伤中成长，从成长中挣扎出稳定的成熟，如何面对人生无常，过得静美安好，风淡云轻，不是简单的说教而是心灵上的共鸣。

一语道破原来安静、简单、放空的感觉是是那么轻松那么美好！之后才从如何喝水等具体的衣食行等日常生活层面教你照顾自己、修养生命。

天若有情天亦老，人若无爱空一生。素黑文笔颇有治愈系的风格，做简单的人做喜欢的事。

岁月如水，走过才知深浅。伴着檐角的光阴，倾听别人的故事，喜欢这样一种生活，一份安静的时光，一份淡雅的情怀，一个只属于自己的世界。

爱自己，爱别人，爱生活，爱一切值得我们去爱的人和事。素黑的人生哲学，是磨炼细心，简单知足，自信自爱，人生走得越远，越明白我们所知道的实在太少，甚至一无所知。只好谦卑地学习爱，做好一个人，少为世人添麻烦，少为地球添垃圾，这一生已满有成就。

家，可以变成移动的堡垒。如何安放和布置自己的家，是和自己建立亲密关系的一种自疗方法。一个家就是一片天空，一个宇宙。那么就要为自己安个属于自己的家吧！这也许就是每个人爱自己的任务。一个家能有独立的空间，再小的房间也是吸引人的，就在这个小地方，把它变成自己的天堂吧！

成长，是从创伤中磨练出来的过程；成熟，是从成长中挣扎出来的稳定。              因为爱，所以更要重视那些痛；因为自爱，所以更好避免再让自己受伤。

有人说：“人都是先爱自己，然后才爱别人的。”或许，是对的。学会了爱自己，才能学会怎样真正的爱世间万物。

在万丈红尘中打滚，想不被浸染也不自伤，需要的不是定力，而是勇气。找回初来这个世界时的自己的勇气。

一颗心，如果可以不被名利所惑，不被别人的想法左右，慢慢回到最初的纯粹、淡泊、快乐，用孩童般的心感知万物，我想，那个时候，才是爱自己的开始。

或许，爱自己，不是算计自己付出了多少，得到多少回应，而是学会放弃，学会豁达，学会释然，学会放下虚伪的客套，学会坦然面对所有的不爱。

希望，有一天，推开窗，不论雨雪风霜，都会微笑着对自己说：这世界，值得你来这一遭。

爱自己从生活点滴开始，喝好一杯水，吃好一顿饭，静听自己身体的需要，与自己独处。不浪费不奢求，不念过往，不惧将来，将心安住于当下，有能力出走，风雨阳光中，找回最真实的自己。

人生只有一次，千万别太为难自己。

愿我们出走半生，归来，仍是少年！二十年不长不短，心存念想，只争朝夕。

人生在世，无不希望自己能遇到彼此相爱的人，然后一直牵手走下去。但现实比较骨感，能真正实现愿望的少之又少。很多人，原本爱得死去活来，后面却因为一些小事就让彼此分道扬镳。那么，如何让感情变得更加稳固呢？首席情感师经过总结，认为下面三大秘诀至关重要，值得你好好看看。

第一：切不可让日子太过于平淡如水

无论男女，恋爱初期时，都喜欢隐藏自己的缺点，尽可能地展示和放大优点，一旦感情稳定或结婚了，都觉得无所谓了，于是真实面目开始展露无疑。事实上，这种情况没什么可怕的，毕竟感情稳定后，表现趋于平静，本来就是常态。但如果你稍微转变一下思维，时不时把你在恋爱初期为对方做的那些浪漫的事和激情找回来，不让日子太过于平淡如水，而是让对方充满意外和期待，会是一种怎样的体验呢？如果你没想到这点，赶快试试吧！

第二：切不可让无证据的怀疑杀死爱情

两人在一起的时间长了，激情消退在所难免。但要注意，不可把对方没之前那么积极主动，就胡乱猜疑成对方可能在外面有人了。怀疑完全可以杀死爱情，如果你确实有证据，可以开诚布公地拿出来，经过深入商谈，然后再决定是否继续下去。否则，无证据的怀疑，对感情的伤害极大，严重者可能直接导致原本幸福的小家庭最终散伙。

第三：切不可让家庭琐事淹没希望

感情稳定或结婚后，势必会有很多家庭琐事。特别生了孩子的家庭，女人容易在带孩子的过程中产生抑郁症，觉得这样的人生太没劲了，有时会莫名的烦躁和不安。这个时候，作为男人，应该主动分担一些家务活，能跑腿的多跑腿，多拥抱老婆，为她买些礼物，感谢她的付出。最关键的，要学会随时和女人沟通，给她展望美好的未来。比如，你可以说，等孩子大点，我们一起带着孩子去旅游，或者把孩子培养成在某一行业有用的人……总之，切不可让家庭琐事淹没了希望。

事情很简单，也可以说事情不简单。这件事情发生在飞机上，涂磊穿着一次性拖鞋，然后把脚放在了机舱壁上，因此，很多人认为，涂磊的这个行为，并不尊重人，也不是一个很好的行为，作为一个明星，应该严于律己，正是因为这件事情，所以遭到了CCTV主持的怒怼。

一、涂磊被称为情感大师。

涂磊参加的节目，其实基本上都是情感类的节目，刚开始的时候，他是做主持人，自己主持一些情感类的节目，在情感节目当中，提出了一些名言，甚至告诉一些女性，如何真正的做好自己。他在提出这些名言名句的时候，被大家认可的程度很高，也让很多的女性找到了自己真正的方向，也就是从那个时候开始，情感大师涂磊，成了大家情感方向的标杆。

涂磊总是能够一针见血地指出生活中的所有问题，在情感当中，涂磊教会了很多女性在遇到问题的时候，该如何去应对，引导大家在情感当中做好自己。无论是针对男生还是针对女生，所有的引导都是正能量的，其方向也是很正确的。

随着节目的播出，涂磊的主持也更完整了，这让人们看到了更多不一样的东西。随后，涂磊不仅仅只是主持人，而是成为了情感专家，坐在了台下认真地观察嘉宾们的情感行为，通过这些情感行为去分析，并且提出非常好的意见，每个人好与不好，他都会给出自己足够的意见，走入人的内心，通过人的内心去剖解这份感情，他说的一些话，十分的独到。

虽然在很多的时候，他说话比较犀利，把人说得哑口无言，但是，他能够在这段感情当中，第一时间抓住两个人之间的矛盾点，让两个人真正的意识到自己的错误。这是感情当中，很多人没有办法做到的，即使作为一个旁观者，很多人也是看不清楚的。但是，涂磊能够把这些问题，清清楚楚地点明出来，所以，很多人喜欢涂磊这样的行为，也是希望涂磊能够给自己的婚姻和情感，提出一些更好的意见。

成为情感专家之后，涂磊有更多的时间去观察别人的感情了。在那个时候，有很多人在私底下寻求涂磊的帮助，希望涂磊给自己提出更多的意见，涂磊也会针对性地对一些相对比较有困惑的情感问题，提出自己的想法或者意见，并且告知这些人，在遇到情感问题的时候，需要认认真真地去面对问题，也就是从那个时候开始，涂磊成为了真正的情感大师，不仅仅是台上的情感大师，也是台下的情感大师。

虽然这个名号，是来源于情感节目，但是，他的能力是被大家认可的，并且很多人对于他提出的爱情观和婚姻观也都是认可的，所以，他是人们心中真正的婚姻大师，很多人也喜欢听从他的意见。

二、即使成为了情感大师，却在飞机上翻车了。

情感大师翻车，也是因为在参加一档节目，在节目结束之后涂磊坐上了飞机，在飞机上，涂磊十分的劳累，在那个时候，他换上了一双一次性拖鞋，把脚搭在了前面的机舱壁上，他的这个行为，是大家非常不能够理解的，或者说，对于很多人来说，这样的行为是不尊重别人的，哪怕是你脱了鞋，把脚搭在机舱壁上，那也是不礼貌的行为。因此，很多人认为，涂磊既然作为情感大师，这些东西应该也要注意一些。

在这件事情出来之后，网上就分成了两派。一派的网友认为，这件事情无足轻重，并不算是一件很大的事情，而且涂磊坐的是第一排的位置，前面根本就没有人，所以，他做的这个行为，相当于没有影响到任何人，并且涂磊还特意换了一次性拖鞋，就是怕弄脏了机舱壁，所以，他的这个行为，在之前已经做好了预警的行为，保证了机舱壁的干净。同时，他也不会影响到座位后面的人，所以，很多人就认为，涂磊这样做并不算是一种真正的大错误。

另一派网友认为，这就是一种不礼貌的行为，应该严肃地处理，即使他穿了一次性拖鞋，并且是上飞机之后换了拖鞋的，可是，一旦把脚放在了机舱壁上，会导致不卫生，给乘客以及工作人员造成了不必要的麻烦。无论是在任何场地，都不应该做出这样的行为，毕竟，这是一个很不雅观的行为，这也是一个不尊重别人的行为，无论前后有没有人，我们都不能够这样做，尤其是作为一个明星，时时刻刻都要严于律己，在任何的时候，都不能有一丝一毫的放松，这样才能给大家树立一个正面的形象，所以，涂磊的这件事情，他是真正的做错了。

当然了，还有另外一部分网友认为，涂磊也是一个人，私底下他也会放松，这是一个完全放松的行为。我们不能把明星看作神，在很多的场合，也会出现一些不雅观的行为，也会有一些放松的行为，虽然这些行为不对，但是，也是能够理解的，只要及时地纠正自己的错误，对观众进行道歉，很多人对涂磊也是能够原谅的，这部分人是站在比较中立的位置，他们认为涂磊应该道歉，而且涂磊的这个行为，是能够原谅的。

在那段时间里，众说纷纭，涂磊的名气一时之间也跌落了下来。虽然很多人认为他在情感方面比较厉害，但是，在人品方面不行，所以，大家都不太认可他了，再加上涂磊并不是真正的情感大师，而是从一个销售人员走到了主持人的位置，再从主持人走到了情感专家这个位置，所以，很多人在那个时候，开始不太认可涂磊了，认为涂磊担不上现在的这个名号。

三、他在飞机上的行为，CCTV的一位主持人出来发言了。

在发生这件事情之后，涂磊在第一时间内就道歉了，在道歉的过程当中，他说明了自己做这个行为的原因，是因为自己做主持人，长时间站立，导致静脉曲张，在休息的时候，需要把自己的腿抬高，让血液重新回流，这样才能保证自己的腿能够正常行走，这也是一种养生的行为，而且自己第一时间内，就换上了一次性拖鞋，保证了这里的干净，并且是在通知了乘务员的情况下，才做了这个行为，这是涂磊本人对此事的解释。

涂磊的这个道歉，在第一时间出来之后，就遭到了CCTV支持人的批评，这位支持人觉得，涂磊的解释就是一种掩饰，这是一种洗白的行为。无论乘务员认不认可你这个行为，你都不能在这样的情况下做出这个动作，哪怕你是静脉曲张，你也应该保持最开始的行为。毕竟，你作为一个明星，并且是一个正能量的形象，错了就是错了，该道歉就是道歉，不要用这些东西来掩饰自己的行为。

不仅如此，这个主持人还在社交媒体上，发了大量的批判言论，这些言论深刻地剖析了涂磊之前道歉的文章，在文章当中，她提出了很多的质疑点，并且提出了很多的疑问号，质疑涂磊的解释，并不是在道歉，而是在为自己的行为进行开脱，同时，她也提出了疑问：涂磊做出这件事情，是不是真的正确？而且，作为一个大众人物，是不是真的在允许的情况下，可以随意地乱来？

这位主持人的批评，让涂磊受到了大量粉丝的攻击，大家一致认为：涂磊做这件事情，非常不地道，也认为涂磊应该真正地去道歉，不应该对这件事情做出解释。在这件事情出来之后，涂磊再一次认认真真地道歉了，告知大家，自己不应该做出这样的行为，他为自己的行为感到抱歉。

那段时间，涂磊再一次被推上热搜，这一次的热搜，是因为他的言行导致的，很多人认为，涂磊就应该认认真真地道歉，做错了就是做错了，毕竟，大家不会不原谅他，不应该三番四次的找借口去解释自己的行为，想尽办法告知大家这个行为是被允许的，这样显得更加可耻，所以，在那个时候，涂磊是真的遭受了比较大的网暴。

当然了，这里面也有少部分人认为，涂磊的这个解释和这个道歉，并没有任何的错误，难道你在道歉的时候，不应该解释一下事情的前因后果吗？所以，很多人认为，涂磊就只是在解释这件事情的来源，不应该遭受到这样的打击。并且，他们是能够理解涂磊这样的行为的，毕竟，你在身体遭受一些痛苦的情况下，你是很难保证自己处于一个绅士的状态，在很多的时候，都会维持一个相对轻松的姿态。

四、人无完人，我个人认为：大家没必要揪着此事不放。

在这件事情闹了很久之后，有很多人站出来说了这件事情，但是，大部分人都认为，涂磊的错误虽然不大，但是人无完人，没有任何人能够在这样的情况下，能够真正的做得非常的绅士，能够真正的维护好自己所有的行为，大部分人或者说大部分比较绅士的人，在自然放松的情况下，也会出现一些不雅的行为。

人是有自然需求的，这些自然需求，在有的时候是不可控的，比如说，挖鼻孔这个行为，在私底下的时候，这个行为其实是非常不雅观的，甚至说非常不尊重别人，但是，在很多的时候，你在亲朋好友面前，你根本不在乎自己的形象，觉得这个行为是一个很放松的行为，同时，亲朋好友也不会觉得你的这个行为是不尊重他的行为。相反，他们会觉得，你挖鼻孔的这个行为，是一种比较亲近的行为，毕竟，他们知道，你也只是个普通人而已。当然了，这只是举个例子而已，并不一定非得是这个行为。

而且，这世界上没有真正的神，没有不会犯错的人，人都是会犯错的，在犯错的第一时间进行道歉，改正自己的行为，都是可以被原谅的，只要他犯的错，没有触犯法律，只是涉及人品的问题，因此，一些小错误，基本上都是可以让大家原谅的。

我认为涂磊的这个行为，其实就是一种小错误，并不算是一个很大的错误，再加上，在那个时候，涂磊属于一个放松的状态，而且是在乘务员的准许下做的这个行为，我认为，大家不应该斤斤计较这件事情。

而且，他的这个行为和他的情感话题，没有任何的关联度。在情感方面他做的很好，对自己的妻子也好，对于自己的家庭也维护的很好。我觉得，在情感方面，他做到了一个很正能量的形象，在私下生活方面，他的一些放松的行为，我觉得都是应该能够被理解的，因为涂磊也是一个正常的人。

我们更多的是关注他在情感方面的一些观点，如果这些观点是正能量的，并且是积极向上的，我觉得这就可以了。即使他在其他方面出现了一些小错误，这是可以得到原谅的，只要在关键的时候，他做出解释并道歉，我并不认为这是一件很大的事情，我也并不认为解释和道歉是一种不正确的态度。总之，人无完人，金无足赤！在任何时候，人都是会犯错的，一些小小的错误，我们可以大方地原谅他！

五、涂磊在情感方面的观点，有很多人喜欢。

虽然说，涂磊现在的流量比不上以前的流量了，但是，他并没有达到身败名裂的那种程度，相反，现在还是有很多人喜欢涂磊的情感名言的，认为涂磊的这些情感名言，说得相当的独到，能够激励很多人在情感当中做好自己，能够让人们真正的意识到情感不是生活当中必要的必需品，而是一种添加剂，会让生活过得更好。

现在很多人遇到了情感的问题，也会在私底下请教涂磊，他们希望得到涂磊的一些帮助，让自己在情感方面，处理得更加优秀，也能够让自己更理解自己的情感，找到自己的情感方向，所以，在情感方面，对于许多需要被帮助的人来说，涂磊老师依旧是大家心中的情感大师。

不仅如此，在网上还有涂磊的名言名句，这些名言名句也引导着很多人的情感观，让人们在遇到问题的时候，在第一时间内会想到他。或者说，大家在第一时间就能够想到涂磊曾经给出的办法。让我们在面对情感问题的时候，更加的得心应手。所以，只能说在飞机上发生的那件事情，只是对涂磊的影响比较大而已，没有达到身败名裂的地步。

或许，涂磊在处理那件事情，他做得并不是很好，但是，那件事情并不会影响到涂磊的事业，而且大部分人觉得，人并不是不会犯错的，涂磊的这件事情是能够被原谅的。

子航没有什么特别的含义，是一个人的名字。

子”字代表儿子、男儿,男儿当自强,自强就要不息,所以还是有自强不息的含义。“航”字有航行、领航的含义,。

曾子航简介：

曾子航，国内首席情感畅销书作家，主持人。70年代生，中山大学毕业。因作品《女人不"狠"，地位不稳》大卖60万册创下近五年国内情感图书销量最高纪录，因语言风格犀利、说话不留情面而被读者称为"狠男作家"。除此之外，还担任过重庆卫视、四川卫视、江西卫视、黑龙江卫视、广西卫视、北京电视台等全国多档电视节目的情感心理专家、媒体评论员和嘉宾主持。

2013年4月至7月代班国内收视率最高的电视节目《非诚勿扰》点评嘉宾。

2013年9月起加盟浙江卫视相亲交友节目《爱情连连看》担任点评嘉宾，和东方卫视情感脱口秀节目《盛女大作战》情感导师。2013年10月担任湖北卫视一档明星教屌丝谈恋爱的节目《爱情学院》担任情感"教授"。

2014年1月起，先后担任湖南卫视全新改版的《奇舞飞扬》节目评委(心灵导航师)，浙江卫视全新推出的综艺节目《十足女神FAN》型男专家团成员。

2015年开始，在重庆卫视最新推出的情感援助类节目《这一刻，对你说》担任专家团成员，广东卫视全新改版的相亲交友节目《天作之合》情感导师。

1、天津卫视《爱情保卫战》每周二、周三、周四、周五晚22：00播出。

2、天津卫视《非你莫属》每周日、周一晚20：20播出。

3、天津卫视《幸福来敲门》每周二晚21：20播出。

4、重庆卫视《谢谢你来了》每周一、周二、周三、周四晚21：20播出。

5、重庆卫视《大声说出来》每周二晚22：00播出。

涂磊，1977年6月10日出生于江西省南昌市，中国内地男主持人，毕业于南方冶金学院（现江西理工大学）计算机系1996级。

2004年，担任长沙人民广播电台星沙之声频道（FM105）的主持人。2006年，转战电视节目，随后主持了长沙晚间法律节目《方圆调查》。2010年，担任青海卫视新闻脱口秀节目《嘎嘣爆米花》的嘎嘣观察员。2011年，主持浙江钱江频道电视新闻时评类节目《九点半》  。2012年，主持了江西卫视新闻评论类节目《深度观察》。2013年，担任河北卫视情感谈话节目《情感大裁判》的主持人 。2014年，担任天津卫视职场招聘节目《非你莫属》的主持人 ；同年，在天津卫视情感综艺类节目《爱情保卫战》中担任情感导师。

扩展资料：

涂磊一直以犀利、冷面著称，他擅长情感分析，在职场中需要这种敢于直言的人，他会以支招为主，一针见血指出问题所在。涂磊属于毒舌系，在节目中敢说真话敢瞪眼。涂磊被称为“永远不会笑的大叔”，“黑脸”已然成为涂磊的招牌形象。涂磊的严肃认真表里如一，不仅写在脸上，更表现在节目的点评里。涂磊有着双子座的睿智，虽然严肃，但话语非常深刻到位，他一针见血的评论总能在微博上得到热捧（腾讯评）

涂磊具有磁性的嗓音、低沉的男中音、犀利的台风、毫不油滑的主持风格以及绝对冷静的现场控制力（网易、今晚网评）。荧屏上的涂磊常给观众留下一副愤青的印象，言辞犀利直接，甚至还会开口痛骂（新浪评）。

然而走下节目的舞台，面对爱情，涂磊却也有着不一样的柔情万种。对个人感情一向低调的涂磊，曾在微博上高调地晒出为妻子实名定制的钻戒，向爱妻表达坚定不移的初心，将自己冷面背后的温柔展现得淋漓尽致。

参考资料：

-涂磊