陷在一段无法自拔的感情里走不出来怎么办？

一般有情感创伤的人都会有两个症状：一是自卑，而是无法接受这个事实。

就失恋来说，恋爱失败带来的伤痛在时间上有些人会持续很长，且自己无法走出来。但没有以上两个症状的人，或者说自卑感没那么强、更能接受事实的人，他便更容易走出来。

下面可以问自己两个问题：

第一，   这份感情有没有让你变得更好？

第二，   ta爱你，比你爱ta要多吗？

来，思考这两个问题，可以帮你理清思绪，跳出这个无法自拔的怪圈。

1第一个问题，如果在这份感情，更多地是让你觉得自己做的不够好，甚至觉得自己配不上对方，在ta面前低人一等，那么这份感情是让人自卑的。

想一想，在你还没有陷入这份感情之前，你过得怎么样？有没有这么自卑过？有没有这么否定自己过？

应该没有吧。那么干嘛要觉得这份感情对你那么重要呢？又没好在哪里对不对？

事实说明并不是没有ta就不行的，甚至没有ta你过得更好对不对？

这样建议你去做些其他能让你重新拥有自信的事情，慢慢就能忘记ta；

如果这份感情让你有的更好，说明你遇到了一个很好的人，ta来到你的生命你，教会你一些原本不会的东西。给了你一些从没有感受过的东西。

那么可以继续在心里保留ta，让ta继续激励你，鼓励你做更好的自己。忘不掉就不忘啊，不要勉强自己。你可以变的更好。

直到你有条件配得上那么好的人，到时候自然就会重新拥有新的美好的感情了。

2第二个问题，对方离开你，而你不愿意走出来，就已经说明ta爱你没有你爱ta多，要不然你不会死攥着不放手。

人之所以郁闷纠结，就是喜欢把所有错误都归因在自己身上。

试着换个角度看问题，是不是ta并没有那么爱你，或者根本不爱你。既然是对方的问题，是Ta没有发掘到你身上的真正魅力所在，是ta欣赏不来你的好，是ta不懂领你的情，是ta不知道珍惜……

这样的人离开了就离开了，何必为一个不对的人伤心蹉跎自己呢？

你这样沉浸在自己的世界里，说不定就错过了真正在爱慕你、真正欣赏你的人呢？打开心灵之门向外看一看，是不是太阳依然在。

以上希望有帮到你。

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如果我说你应该。做几个好菜。喝一杯好酒，庆祝。你是不是觉得？我是站着说话不腰疼。我觉得你应该庆幸。你是不是觉得说我两年的时间青春感情我错付了？我被骗了。我真这么倒霉其实我要说的是你应该庆幸你被骗的只是两年。你还没有失去太多的东西。你就认清他是什么样的人了？那么人这一生时间有那么长两年的时间就是短短的那么。600多天。你即使被骗了。我们说吃一堑长一智。你应该感谢这个骗子，他没有想骗你一辈子，他没有真的是把你骗到。穷途末路之后再把你丢掉。至于你说走不出去我觉得你应该是更不甘心一些。那我觉得你就应该是在那个地方拿出一个本子来然后把你这两年的时间所做的所有的傻事。所受的伤害你都写下来。然后你去分析。然后你会发现。你更多的是不甘心。然后你得想这个片子他不值得你记着你越是这么恨越是这么难过你越是忘不了他。那么最后他会成为你的执念真的。甚至他会成为拦路虎将来你再遇到感情的时候，你会怕你会裹住不前。你要知道这个人他就是个渣。就像你曾经走过路又踩到了一块石头一样。你不是仅仅的闪了一下，而是跌倒了那你爬起来之后。这个石头，你还在意吗？同样的道理，事情过去就是过去的，你得往前看。让自己忙起来，让自己充实起来，甚至让自己玩起来。换个工作环境换个心情。你现在的这种状态真的是在惩罚你自己让你走不出去。这个状态特别不对实在不行你有好朋友也好有父母也好你没事儿多倾诉倾诉。也是好的。

1、吃美味的食物　你可能会伤心得吃不下饭，但千万不要因此而不吃饭。你可以吃巧克力、冰淇淋以及任何能使你开心的食物。记得善待自己的身体和胃，千万不要因为失恋而惩罚自己的身体。　 2、疯狂购物　失恋与否，购物永远是女生的最爱。不要低估了购物治疗法的作用，因为在你心情最糟糕时，它永远是你最好的疗愈方法。叫上自己的闺蜜去购物吧，和自己最喜欢的人在一起往往能让你放下一切烦恼。　 3、听轻快的音乐　心碎的、伤心的音乐只会让你的心情更加糟糕。多听一些积极向上，节奏轻快的音乐会让自己精神振奋，充满斗志。　 4、分开未必不是一件好事　想一想为什么你们会走到现在这样，为什么你和他在一起不再感到快乐。感谢分手让这些糟糕的负面情绪不再继续。你要知道，你值得拥有更好的！　 5、和自己的死党在一起　你可以和自己的同学一起出去浪一天或是计划一个旅行计划。和朋友们在一起要比单独一个人生闷气要好得多。毕竟一起聚会疯狂时间会过得很快！　 6、让自己忙碌　不要无所事事，那只会让你陷入悲伤无法自拔，整天满脑子都是那个自己都不愿想起的前任。不妨培养一种爱好或学习一种语言，或是和自己的兄弟姐妹或父母讲述自己的烦恼。总之，让自己忙碌起来。　 7、做最后的自己　失恋是一个不小的打击，但它并不影响你做更好的自己。自信起来，不要让任何人轻易打倒你。记住，没有什么坎是过不去的！　如何走出失恋的阴霾2　 如何走出失恋的`阴霾　想要脱单，首先要做的是走出上一段感情的阴霾。无论被上一段感情伤害得有多么深，但回头再看，那些只不过是过眼云烟，物是人非。不要将眼光永远停留在过去，多关注身边的人事变化，你会慢慢地发现，其实地球一直在转动，所有人生活都在有条不紊地进行着，包括你自己。　之所以一直怀念过去，那是因为你将自己的心封闭了，不舍得与过去挥挥手，也不敢转身向前迈进一步。尝试着打开心房，你会发现你的前任已经换了好几轮女朋友，说不定已经组织了一个幸福美满的家庭，而只有你一个是仍旧站在原地。可是你并不孤单，因为你身边也一定拥有了新的朋友，新的生活，只是你从来没有发现当中的美好。　用变化的思维去看待问题，你会发现，前男友已经不是当年的前男友，而你也不再是当年纯真的女孩。各自的经历会让各自成长，往各自的方向发展，没有谁失去了对方而活不下去的。你现在要做的，就是看清事实，不要在沉溺过去，发现身边的美好，寻找更值得为他付出的人。　 如何开展新恋情告别单身　有人说，开展一段新恋情是告别过去的的方式，这确实是有一定的道理。但要注意的是，并不是因为忘掉过去而随便找一个人谈恋爱。恰好相反的是，去寻找一个值得爱的人，帮助你放下过去。经过上一段感情的失败，吸取经验教训，并明白了什么样的人更加适合你。这才是面对失恋的正确态度。经历了上一段恋情，重新调整择偶标准，这样才能让你在下一段恋情发展得更加顺利。　那该如何调整择偶标准呢这需要分析上一段感情失败的原因，重新评估自己的MV，结合实际情况，这样才能定下最佳择偶目标。如果有专业的情感咨询专家团队帮助你客观地分析，这样会更加清楚知道自己的择偶目标哦!情感闺蜜天团，拥有专业的情感知识与技能，帮助数百万情感困惑者重新找回幸福，是你值得信赖的心灵导师。

人生阴霾是指人生处在最低谷，没有了方向，一片迷茫。

人生处在最低谷的好处是，无论朝哪个方向努力，都是向上，如果你今天不努力，明天也不努力，那么你的人生只是在重复而已。你要坚信每天叫醒你的不是闹钟，而是心中的梦想，新的一天开始了，你唯一应该努力去超越的人，是昨天的自己。

1 接受现实：承认自己失恋了，并理解这是一段不得不结束的关系。这需要勇气，但是只有通过接受现实才能开始痊愈过程。

2 表达感受：把受伤和心碎的感受表现出来，可以是写日记、找好朋友倾诉、画画、听歌曲等。表达情感可以帮助你释放情绪和情感，减轻痛苦。

3 保持身体健康：在失恋期间保持身体健康和强壮非常重要。进行一些锻炼、吃健康的食物、保持规律的睡眠等都有助于提高身体的免疫力和情绪的稳定。

4 活在当下：把注意力放在当下的生活中，不要让过去的痛苦影响现在的生活。忙碌生活是优秀的疗愈剂，无论是追求自己喜欢的嗜好还是尝试新事物，都对重建自我感觉非常有效。

5 学习自我成长：失恋可以促使我们更好地认知自己、发掘自己的潜力和优势。重构自我，建立自我价值观，并学习并培养这个标准，可以建立更强有力的内在支持系统。

6 不要孤独：不要独自面对这个挑战。寻找亲密关系和支持，可能在好朋友、家庭成员、专业心理师等许多地方找到帮助和支持。

7 给时间时间：物理和心理痛苦不可能在一夜间消失，不要期望神奇般的快速愈合。给自己时间，放慢步伐，积极而不是消极地面对这个过程。

王立坤有了新的恋情对他来说是一个幸运的事情，其实能够走出分手的阴影是每个人都具备的能力，只不过有些人自欺欺人，非得催眠自己一定要沉浸在那种失恋的痛苦当中回味过去。所以说归根结底还是我们从内心上来调整才能够找到出路。一段感情给我们带来的伤害，也同时给我们带来了成长，感恩挫折使我们成熟。

如果要谈到我是怎么走出情感阴霾的，我觉得一切都是挺过来的，原本你觉得和对方可以白头偕老，心手相牵共度此生，但是天公不作美，感情这个东西是最没有办法强求的，一个人来到你生命里的可以完全打乱你的步调，当他走的时候也可以打你一个措手不及，所以当初我对这个失恋也是特别的痛苦，然而在痛苦之中我明白了一个道理，我们总是要坦然的面对过去，给自己机会也给对方一个自由，所以当我坦然的接受这种失去之后，我发现我的心态也变了，能够从容的面对失去给我带来的伤害。

他从我的世界里消失了之后，一切都归于了平静，后来又有一个新的元素走进我的生活中，这个时候我并不像当初的我那么对一段感情有所期待，反而是用理性的态度去对待感情，可能这就是上一次失恋的经历给我带来的成长吧，所以这一次我没有选错人，也知道了如何去对待一份感情，可能也正是因为一个新的元素出现，才使得我完全的从感情的阴霾当中走出来了吧。

综上所述，要想走出情感的阴霾，首先我们要做到2点，第1点就是调整自我的心态，从失败当中吸取教训，第2个就是去时刻做好准备，迎接一段新的恋情。

温暖的爱或许会是一个人远离阴霾，因为爱情其实在很多时候都是能够去治愈一个人的，爱永远都是一个相对美好的东西，我们每一个人可能在一段感情当中寻找的都是这份真挚的爱，这份能够让自己远离各种不高兴的爱，所以我们倘若在一段感情当中，发现自己所想要的爱不是这个样子的。而且这份爱情能够不断的给自带来伤害，那么这个时候最好的一种解决方式就是远离这段爱，远离对方是使彼此解脱的一种最好的方式。

首先我们所有的人其实在找对象的时候，或者是在开启一段感情的时候，都是对于这一段感情充满着美好的希望的，同时也是比较信任这段感情的，我们渴望在这段感情当中找到真正的爱，同时也渴望从这份爱当中获得一定的治愈感和从这份爱当中获得一定的希望。因为我们每一个人其实在生活当中都是属于有一点点抑郁的个体，可能我们身边都会有各种各样不高兴的事情，那么这个时候爱和感情永远都是能够帮助自己，至于证明不开心的。所以当一份感情已经失去了他一开始的初心，已经失去了他最原本的想要去治愈人的东西，那么还要这段感情干嘛呢？选择远离才是最为合适一种方式。

其次我们每个人都是有自我保护意识的，当什么东西对自己造成的伤害的时候，其实本能都会驱使着我们远离，所以当一段感情给你造成伤害的时候，自然远离是最为合适的一种解决方式，或许能够让你不再去受到伤害，这个时候就应该大大方方，潇潇洒洒的离开，而不是去做任何的犹豫。有这种犹豫带来的感情，可能只会给自己带来无穷无尽的痛苦。