怎样才能放下对一个人的执念？我该怎么做？

我不知道大家有没有这样的一种感受，就是当我们越想要放下一个人的时候，不论自己怎么做都是难以放下的；反倒是当自己没有那么刻意的想要去放下对方的时候，对方在自己心里的位置慢慢的就没有那么重要了。

所以有些时候我觉得感情这种事情，大家真的不要太过于刻意了，这真的是需要顺其自然的一件事儿。我知道对于那些刚分手或者是知道跟对方在一起没有结果的情况下，大家是想要快速的走出这段感情，想要快速的放下这个人，不想让自己继续再在这个人身上去花费时间，但是感情的事情我们大家自己其实也没有办法做的了主。包括我们喜欢的对象、什么时候喜欢上他、以及什么时候能不喜欢他，这些都不是我们自己能够控制得了的。接下来我就说说大家怎样做能够对放下一个人的执念有一点作用。

一、让自己去找一个新的目标。

因为我自己就是这样的例子，曾经的我真的喜欢一个人喜欢了好久好久，其实到最后我自己也能意识到，自己对这个人的感情早都已经不再是喜欢，可能就是觉得有些放不下，但是自己心里就一直想着对方有好几年的时间。后来有一次跟朋友闲聊的时候，她说我可能就是因为没有一个新的喜欢上的人。所以才会把所有的感情一直都放在这个人身上，如果这些年但凡遇到一个能让自己动心的，早都能走出来了。所以说大家可以尝试着让自己去找一个新的目标，去开始一段新的恋情，说不定对你是有一定的帮助的。

二、让自己的生活充实一些。

当然还有一个办法就是大家可以让自己的生活变得充实一些。我想大家每个人应该都有那种一整天忙的根本没有时间闲下来的时候吧，虽然忙的时候是真的是挺辛苦、挺累的，但是等到事后回想起来的时候，又会觉得特别的充实、特别的满足。重点是自己一旦忙起来，就没有多余的时间再去想这些事情，相信不用不了多长时间你就可以放下的。

要放下对一个人的执念不难，只需要分三步走即可：

知为何，归本心，迎未来。

知为何

要放下执念，第一步就是清楚为何放不下他？

1 好胜心。

所谓好胜心就是：

谁对你越不好，谁对你越打压，谁最吊你胃口，你就愈是对谁着迷，愈想战胜他。

2 沉没成本。

因为在这段感情中付出了大量的青春金钱情绪价值等沉没成本，再对照对方的冷漠无情，产生了心理失衡，觉得对方不能辜负了自己。

可是这样往往导致了越输越不甘心，继续付出等翻本，最后血本无归。

3 主观意志。

不明白每一个人都是独立的个体，用自己的主观意志，妄图控制他人的所思所想，想他人在自己编织的剧本里自导自演。

4 报复心理。

很多人对他人还留有执念，实则并非爱，只是出于报复心理：哪怕互相伤害也要留在他身边，死缠烂打也不能让他开启新恋情。

或者等他倒霉后，笑着离开，打他一个措手不及。

5 依赖心理。

对一个人有执念，觉得离不开他，大多是因为自我不够圆满，觉得他身上有自己缺乏的东西，或金钱或荣耀或情绪价值。于是当这个人离开了，便觉得自己的无法生存难以立足。

事实上，大多数的执念都不是爱，不过是不甘心所带来的一叶障目，如果一辈子都陷入这种自我编织的妄念网中是很不幸的，如此会一叶障目，死死盯着失去的一切，丧失从这件事这段关系中汲取养分的机会。

归本心

明白以上，放下执念，第二步要做的就是回归本心。

如何做呢？

1 明白外在的一切人事物都是命运借予你修行自身的。

人在世间，本就独来独往，苦乐自当，无有代者。

除了你自己，父母，爱侣，儿女，江山美人，庙堂之高，江湖之远，都会退散都会变幻。

那为什么还要遇见一个有缘无分的他呢？

因为命运要你借这段关系，修自己，内观自察，认清自己的缺点，最终更深刻地找到真我，表达自己，自尊自爱。

等你完成了这些功课，变得自我圆满，才会最终豁然开朗：

“命运曾亏欠你的，都会以更好的人事物偿还于你，是因为你的命途要去更美好的地方，遇到更好的人，而在此之前你需要历经种种求不得爱别离，把心境强化以换取飞升到更高层次的底牌。”

2 让执念搁置，不刻意去磨灭或探究。

心如止水，乱则不明。子欲避之，反促遇之。

很多事，你越是想探个究竟或者斩草除根，反而越是剪不断理还乱，如此便容易生执念，执念一生，就很难跳脱出来了，最终免不了固步自封开启鬼打墙模式。

所以要学会把执念搁置。

就像你去旅游，外面有风景有游人有美食，哪怕环境嘈杂，你也能够玩得尽兴的道理。

执念就如外物，并没有碍着你拉着你。

你要接受不完美，接受执念的存在，不事事追求完满，就无忧无惧无所挂碍了。

执念不灭，就让它存在。

但与此同时，你不去看它，继续往前走，未来当你走到好远好远，遇见更好的人事物之后，就会释怀，明白以往的执念都是因为自己一叶障目，不透不彻所构建的牢狱，如此执念便会不攻而破。

3、不用他人的错误惩罚自己。

根据能量守恒，伤害过你的人，肯定会受到惩罚，或者很快或者在遥远的未来，但让他受到惩罚的主角不应该是你。

如果你一直处于执念中，时刻关注，希望他得到报应，这种心态容易毁了自己，并且消耗自己的能量和年华。

事实上，每个人都是独立的个体。

那么，他犯错，关你何事呢？

不要用他人的错误来惩罚自己，你要做的是回归本心，专注自己。

4一切唯心造，以看戏人角度观自身。

世间种种求不得，皆因自己的虚假执念而存在。

哪怕如今得来在一时，日后失去也是一瞬。

而在这其中所感受到刹那的欢愉与哀愁，只是事物被己心所映照的形象和状态而已。

就像映射于幕布的**，剧情说它苦就是苦，剧情说它乐便是乐了。

跟着剧情跌岩起伏乐此不彼，**结束散场，无论前一刻是欢声笑语还是宾客满座，终究复归于寂静，不过是一场虚幻。

所以学会以看戏人的角度去看这份执念，当你跳出自身，便会旁观者清，并且不会因他人的一举一动而患得患失。

因为承载着他人情绪这个根本不是“真的你”，是个戏子罢了。

5、明白强行挽留的她他不再是她他。

你爱的是过去那个他，他爱的是过去那个你。

什么意思呢？

他会变，你也会变，各人的造化需求随着时空的转换不停更替。

再强行纠缠，无异于在不再合适的人身上谋求得不到的东西。

最终他给不了，你也求不得。

人在世间，本就是缘来缘去，缘聚缘散。

所有的挽人心留过往，不过是在自己编制出来的妄念网内作茧自搏，欲求须臾浮现的人事物永驻长存。

世间唯一不变的就是永远在变。

迎未来

第三步，放下执念，迎接未来，学会给自己自由，给他人自由。

如何做呢？

1、 学习大爱，寻找一个能量的突破口。

爱的能量总是要循环更新的。

要不执着于小情小爱，你必须要有大爱，如此你才会有能量释放点。

好好发掘，看看自身有什么东西能够利益他人，是文字是经验还是财富，然后去分享去给予去发散能量。

就像《普贤行愿品》里说的：“于诸病苦，为作良医。于失道者，示其正路。于闇夜中，为作光明。于贫穷者，令得伏藏。”

当你的能量达到正向循环后，会以更阔达的心态去看待感情，看待那个舍不下的人，而不是执着于小情小爱。

利人者，人恒利之，你爱世界，世界自然爱你。

根据能量守恒，日积月累，你的收获是巨大的。

2、把身心安置在一个不易动摇的光明落位。

譬如，哲学，正向信仰，故土，艺术，等牢固体系。

如此，你的心一生都会有精神支柱和光明落位，你坚定地明白，自己该去向何方，自己到底为经历这些苦难，经历这些有何意义，才不至于情绪崩溃、陷入低谷。

反之，如果将身心寄托在一个变幻莫测的东西上，比如情爱，物质，江山，就是将自己搁置在毫无保障且随时坍塌的恐惧中。

当一个人对变幻之物有所求、有所待、有所依，就会随着它的退散而患得患失迷茫焦虑。

3 圆满自身，不向他人盲目索取以弥补自身所缺。

为什么会离不开一个人呢？

就是因为他身上有自己需要的东西，或金钱地位，或情绪价值，那么当他离开了，自己就会惊慌失措无法自立自足。

自以为伤心情难忘，实则这不是爱，是欲从他人身上谋求自身所缺罢了。

因此，把安全感建立在别人身上是极其危险的，哪怕这个人是你的至亲，万一离开了呢，万一逝世了呢？

那你怎么办？

爱一个人之前，必须自我圆满，找到自己的目标，完成自己的使命，在所在领域有所建树，如此才能予以爱人自由，并且无所图无所求。

反之，对一个人对爱人机关算尽，对方会知道，会感觉不自在被操控，如此他人也会落荒而逃。

4删繁就简，整理外在的累赘与包袱。

无欲则刚。

很多时候，人会盲目追求自己得不到的人事物，不过是因为无用的欲望太多，这可能源于幼时的缺爱经历所带来的匮乏感。

所以，才会喜欢追求自己得不到的人，喜欢购买自己能力范围以外的物。

但其实，这些都不是你真正所需要的，内心匮乏，哪怕坐拥英雄美人金山银山都不会知足的。

因此，需要学会删繁就简，让自己认清真正所需。

譬如：

（1） 珍惜当下拥有的人事物。

你现在所抱怨所遗憾的境地，或许是他人日思夜想也攀不到的幸运之境。

人活一生，能够身体安康，无病无灾，投胎到和平世道，有机会见辽阔天地，就是有福之人了，那是背后的力量在庇护在托举着。

应当感恩知足常欢喜。

（2） 辞旧迎新，及时清理旧物旧事旧人。

若人一直死死捉住过往的人事物不肯放手，那么堆积起来的负能量就犹如大山一般使其不能继往开来轻装上阵。

怎么做呢？

好几年没有动过的衣服鞋子物品及时清理；

勾起你伤心过往的东西及时清理；

放了很久的瓶瓶罐罐护肤品扔掉，你不会再用了；

删除电脑中过期文件和不用的软件；

已经不在同一方向的朋友少联系（譬如前任）。

世间万物都有自己的能量场，你长期接触什么，就会形成什么样的能量场，你放下过去了，自然能迎接新能量新缘分。

5接纳自己，学会自我鼓励，迎接新能量新人事的到来。

一个不欣赏自己，肯定无法获得他人的爱。

所以你要深信自己是优秀的，是被爱着的，多些鼓励自己，从而增强自信心。

可以怎么做呢？

（1） 深信自己是被爱着的，是命运的宠儿。

当下的不幸实则是为了锻炼心境，是上天另有安排，上天让你经历很多磨难，是为了提高你的智慧层次，把你的最大潜质激发出来。

（2）把自己的优点罗列下来，自恋一下，又或者照镜子的时候告诉自己，你是最棒的。

（3）人无完人，接纳自己的缺点和黑暗面。

你接纳了自己，他人也必定能接纳你，你虚假地做自己，只能吸引虚伪不真实的关系。

当你达到绝对的自信自洽，就有信心迎接新人新事物的到来。

当你发现未来可期，就会轻易放下过去的妄想与执着。

最后要说的是，成年人的选择，在于事过无悔。唯有无悔了，才会迈步向前顺风顺水，唯有自己敢于向前走了，才会有更多的能量托举着你并且为你所用。

衷心祝愿你们，红尘万物皆能放下，唯独对美好保持执念。

执念，执于一念，困于一念。一念放下，自在于心。一段感情会刻骨铭心，难以放下，必然是有你的不甘和不舍，若要放下，先要清楚自己这段感情于你而言，已经是过往。人生苦短，我们要做的事情很多。