据说人心情低落的时候气温会下降，你如何缓解情绪低落？

有这么一种说法，人在心情低落的时候身体的体温会下降。日常生活中总会有这样或者那样的事导致我们心情低落，虽然看起来无关痛痒，但如果陷入了负面情绪的怪圈，不仅会影响到我们正常的生活，还会影响到我们周边的人。因此学会如何缓解情绪则至关重要，也有心理学家曾经说到我们这一生其实非常短暂，你要开心的过也是一天，你要悲伤的过也是一天。与其这样的话，为什么不让自己开开心心的过完自己的每一天呢？所以接下来就想给大家聊一聊，在情绪低落的状态时该如何学会自我缓解？

和身边的朋友聊天

很多人在遇到忧伤的事情时，会选择自己独处，将自己关在小房间里面，放着忧伤的歌曲。其实这种情绪只会让自己的焦虑越来越严重，悲伤的情绪越来越深沉。不管是遇到事业上的难题或是情感上的伤害，都希望大家能够主动和身边的朋友吃吃饭聊聊天。要知道在交流的过程中可以产生内酚酞，能够有效的降低血压，缓解我们焦虑的心情。哪怕只是聊一聊今天的天气，也能够将我们的情绪很好的缓冲过来。

吃美食

非常难过的时候，千万不要拒绝食物。学会将自己的情绪转移，适当的看一部自己喜欢的**，然后约一个外卖。碳水化合物能够有效使人的心灵平静，尤其是在伤心的时候，千万不要排斥自己喜欢的食物。像身边中有很多女性在和伴侣发生争吵的时候，经常用绝食来折磨自己，然而这种状态只会让自己的心情越来越烦躁，越来越委屈。有时候情绪只是一瞬间，如果你能看开一些，很快就能走出这个怪圈，反正如果你一直将自己沉浸在这个悲伤的状态里面，只会令自己委屈的情绪不断的爆发。

 出去玩

而最后想推荐给大家缓解情绪低落，最好的办法就是出去玩，千万不要将自己禁锢起来，将自己的内心封存起来。我们在这个社会上不断的打拼，会遇到很多伤害，不管是情感伤害、家人伤害又或是工作上的挫折，你要知道只要我们能够以积极向上的心态去面对他，一切都可以重来，爱人可以继续在找工作上可以重来，挣钱是挣不完的。如果没有一个积极向上的心态，那样的你才是一无所有的。与其让自己深陷在负面情绪里面，不如给自己放一个假，出去走一走，看看祖国大好河山，去逛一逛菜市场，给自己煮一顿饭，你就会发现生活中有很多美好的小事情值得你去发现，毕竟你还有那么多梦想没有实现呢。

情感这类事情，谁没有高低，起起落落，有一个温度期有一个温度期，无论如何，意，但对于十二个星座，也需要小心，因为我们在情感温度期，容易被别人out可以说，出局是非常悲惨的。一起看看十二星座中感情降温期容易被人out出局的星座都有谁？

十二星座中上榜星座之一的：金牛座

金牛座：就像分开一样

金牛座本身喜欢安静和缓慢。追逐金牛座特别困难。当你爱上他们时，即使是情绪升温期，你也看不到热在哪里。如果你处于降温期，天哪，这更像是掉进冰箱。这和分开没什么区别，所以他们很容易被踢出去。

十二星座中上榜星座之一的：狮子座

狮子座：控制欲太强

狮子座也是如此。事实上，作为一个火象星座，他的激情是非常可爱的。然而，这些气质优势只有在温度升高期间才能更好地突出一些优势。在温度降低期间，他们的缺陷会更加暴露。例如，强烈的控制欲会非常烦人，可能会被踢出去。

十二星座中上榜星座之一的：射手座

射手座：见首不见尾

射手座在很多人眼手座是一个没有长心的典范。当他们恋爱时，他们不会那么在乎自己，也不会那么在乎你。但是，如果他们处于降温期，他们对你的态度是不温不火的，人往往是龙，找不到。这样的恋人在一起重要吗？当然，他们会出局。

十二星座中上榜星座之一的：水瓶座

水瓶座：真是太做了

水瓶座给人的第一印象是好的。他们很体贴，思维敏捷，善于聊天。因此，他们会一见钟情，在一起。然而，在情绪降温期，他们很容易被抛弃，因为我们真的太任性和工作了。这只是自己的错。没有人能忍受每天和这样的人在一起。

情感症冷漠症不是专业的用词，专业病史一般都称为情感淡漠，情感淡漠是情感的症状，它的基本表现是对外界各种刺激缺乏相应的情感反应，是情感反应的严重的降低。正常情况下人的情绪、情感活动是和接受的信息产生一定的互动，产生一定的协调反应的。像遇到高兴的事情，令人愉快的事情会表现的情感上的愉悦愉快、面带笑容等等的表现。　如情感淡漠，如果出现这个症状，可以表现对这些相应的事情相应的刺激缺乏相应的情感反应，包括对自己的亲友也显得冷淡，对周围的各种事物都显得漠不关心，涉及到自身利害关系的事情。也显得没有表现出相应的体验和表情。情感淡漠是比较严重的症状，出现这种症状要接精神科专业的诊断和系统的治疗。　 如果改变情感冷漠症　 1、坚持规律的作息时间　主动寻找帮助自己建立情感知觉的方法。坚持每天早上天亮就起床，积极的进行体育锻炼。坚持做好规划，可以让我们从中找到自信，强壮体魄，一个良好的体质，可以帮助我们低于不良的情绪。　 2、不要只是活在过去　有时候会特别在意过往，不管是好的事情，还是差的事情，都会对自己造成一些影响。对于让自己开心的事情，他们也会在意很多，脑海里面会一直回想，甚至有时候会不自觉停留在那一刻，想要让自己变得更加地开心。而对于不开心的事情，他们也会让自己反复回想。只有放下过往，才能更好的拥抱未来。　 3、多想一些开心的事　情感冷漠的人，一般来说都不太懂得自得其乐，在他们的观念里面，好像只有和一个人才会感到快乐，可其实让人快乐的方法有多种多样。最主要的一条是，多让自己想一些开心地事情，比如说喜欢逛街的人可以经常去商场，喜欢爬山的人也可以到各地的风景名胜。但不管在哪里，喜欢什么样的东西，我们都要尊重生活，珍惜生命给予我们的馈赠，努力做一些开心的事情。　 4、主动去关心对方　主动关心对方是最重要的一件事，尝试着去换位思考，站在他人的立场去考虑和分析问题，说到底情感冷漠，是因为我们无法体验到他人的情绪情感，可以多做一些适应性训练，比如角色交换，人物扮演，戏剧话剧的'表演，把另一个角色代入到我们的思想里，然后去现象和琢磨，其实这就是理解他人的能力。　主动关心对方可以从身边的小事情做起，抽时间为喜欢的人做一顿美味的饭菜，或者是找机会和朋友们聚在一起聊天。不管做任何事情，都应该要尽量考虑到别人，帮助其他人不方便的地方，为彼此构建一个和谐的氛围我。　情感冷漠症是什么2　 情感冷漠症的人的表现有哪些　 1、对亲人关心少　自己父母、兄弟姐妹都不会有关心的行为，内心缺乏情感，俗称冷血动物。　 2、内心孤独　对任何事物没有兴趣，包括社交，那么这种人内心是孤独的，因为没有人可以交流，也没有事物可以提起兴趣，可谓生活像是一张黑白照片。　 3、迟钝、精神涣散　与周边的人难以建立关系，没有真心也没有热情，天生低温无表情。　 4、病态反应　虐待狂，极端的人会有折磨人和杀人的倾向，明显的反社会人格障碍。　 情感冷漠的人怎么进行心理治疗　 1、与其多交流　冷漠症的人也许是被人关注的很少，从小缺少关爱导致，出现这种扭曲的人格，在前期要与他们保持交流，即使是无意义的交流，多帮助他们，让他们感受到爱心，也会慢慢付出情感，改善症状。　 2、多接触有刺激性的事物　冷漠缺少刺激，可以坐下过山车、蹦极这些刺激性运动，通过刺激生理反应从而改善心理活动。　 3、出去旅游　世界万千，有趣有感情的事情那么多，不知道什么时候会对情感冷漠者起到引导的作用，出去遇到的人情世故，也许会解开内心的一些心结，缓解冷漠的情绪。　 4、多跟内心冷漠的人笑　一个微笑可以融化沉重的脸，一句安慰可以激励丧气的心，所以多跟冷漠的人微笑，在时间推移中，他们也会慢慢被感染，学会微笑面对生活，微笑会改变一个人的心理活动。　 情感冷漠症是什么造成的　 1、遗传因素　根据心理学在临床上的研究发现，情感冷漠症跟遗传因素有关，近亲结婚发病率较高。　 2、人格障碍诱因　在情感冷漠症发病前，发病人的人格已经存在问题，抑郁、轻度躁狂都有所体现。　 3、社会心理因素　情感冷漠症的患者与自己的生活环境、社会环境、成长经历有着紧密的联系，尤其是成长经历对一个人的影响极其大。　情感冷漠症患者平时表现是看不出异常的，在进一步交往会发现异于常人，当发现不正常时，要及时对他们进行心理治疗，严重者可以联系心理医生协助治疗，在无力改变他们并通知亲人的情况下，建议远离交往，以免造成人身伤害，毕竟情感冷漠症的人的表现症状之一就是有虐待狂的倾向。　情感冷漠症是什么3　 情感冷漠症是怎么引起的　情感冷漠症就是指看待周边的事情欠缺兴趣爱好，心态冷漠。有些人她们很激情，对什么事情都填满着喜爱。而有一些人她们表层上可能跟平常人一样，在人眼前她们神经大条，乃至八面玲珑，很会人际交往。但实际上她们的心里通常填满苍凉和孤单。而这些人你却通常没法发觉，由于她们的感情从不会随便真正表现出来。　实际上在与人相处中，我们也在所难免有不愿交际他人的情况下。只为在自身的全球里，好像突然间就对全部事儿都失去激情，对人也愈来愈冷淡。　 心理扭曲反映　（1）“生理性”的，主要表现为对感情缺乏反映、迟缓、对人或事不感兴趣、无使命感，不容易关注人，不喜和人相处。即便与自身最亲密接触的亲人，也没法与之创建真正的、更刻骨铭心的感情依靠。这类生理学自私的人与生俱来皮肤温度低，心跳速度慢。　（2）极端化虐待狂式的，以摧残和行凶为关键个人行为，对自身的个人行为无负罪感无道德观，主要表现为显著的反社会型人格阻碍。　 心理疗法　1、多沟通交流：沟通交流不但能让人摆脱冷淡，还能让人攻破一切情感障碍，愿君要用之，此方最奏效。　2、触碰自然界：孤单冷淡感袭过后，何不骑上单车野外转一圈，吸气一下新鲜的空气，让它清除心里的烦闷和抑郁。　3、赏析造型艺术：不论是歌曲文学类还是工艺美术，都有着令人不可不服气它的风采。假如你爱上了这种无性命的东西，难道说不容易对全部硬生生的小精灵填满善心？

也有先天的，生理性的，他们天生皮肤温度低，心跳速度慢。如果对周围的人和事养成了冷漠的心态,长期发展下去就有可能转化为性格特征，危害其身心健康成长。内心深处充满孤寂、凄凉和空虚，最后导致心灵失控。

对人或事缺乏兴趣，无责任感，不会关心人，没有同情心，常常显现的是对事物无动于衷的表情。在内心深处，这类人大多内心深处充满孤寂和凄凉，总是对外界持不信任和不满意态度，对感人的事件怀疑，甚至拒绝感动。

扩展资料

在网络和中成长起来的一代人可能更易患上“情感冷漠症”，其表现即是上网成瘾，缺乏内心体验，拙于表达，严重时对一切都漠不关心表现为对外界刺激缺乏相应的情感反应，对亲友冷淡，对周围事物失去兴趣，面部表情呆板，内心体验缺乏。

首先，应该是太封闭自己，太专注和沉迷于自己的世界了，以至麻木不仁，一定走出自己的世界，改变自己，要多和家人、朋友沟通交流，多多参加社交活动，保持健康的积极的开放的心态。

要端正自己的认识态度。认识到计算机、网络虽然是高科技、现代化的象征，但并有非百利而无一害，要小心自己身心中潜移默化的改变。

其次，必须合理安排时间，制定学习、生活、计划，培养自己的兴趣爱好，热爱生活、关心帮助他人，善于表达，优化性格，人格重塑;积极参加社会活动，做力所能及的一切多与人交往。

—情感冷漠症