多年恋爱分手后怎么调节情绪?

有人建议让自己充实起来，大脑就不会再想了。我认为治标不治本，因为你总有闲下来的时候，你放不下的事情也在潜意识影响着你做其他事情的效率。试想夜深人静的时候，你白天没释放的情绪就会一股脑涌出来……勇敢面对自己的难过和不安。分手后低落的情绪是你难以控制的，那就让它存在，尝试去正视它接纳它，任何一种经历都是宝贵的，包括你的负面情绪，也只有在这种情绪的折磨后你才能冷静地思考，你经历的感情都是成长的过程呀～～你可能觉得很可怕，觉得自己做不到，其实当你刚刚从一个有光的环境到黑暗环境时，你什么也看不到，但一会你就又能看到东西了，这是因为你的眼睛适应了。同样的，你让自己勇敢面对低落的情绪，你的大脑过不了多久就适应了，也就不会感觉那么难过了。如果控制不住自己想，那你就使劲想，一天想他个100遍，明天继续，过不了多久你就麻木了很多。

学会释放情绪。

比如我，我释放情绪的方式就是哭，那我就让自己想哭就哭，别憋着，哭着哭着就感觉啊好累啊不哭了算了（doge 学会求助。我看到你的描述，你已经有了身体上的不适，那我建议你可以找信得过的人开导你，或者直接联系心理医生，因为很多思考问题的角度你都想不到，别人的话不会立刻让你由阴转晴，但却能帮助你疏解一部分压力。能帮助你的，只有你自己。提醒一下，情绪难以控制，但是行为可以。实在放不下、确定他也有复合的意愿，并且有办法解决你们之间的问题，可以挽回，但不要纠缠。他爱你，你的挽回就是珍惜感情的表现；他不爱你了，你的挽回就是纠缠。

分一点爱给自己。

先爱己而后爱人，不自爱的人，别人又怎么会爱你呢？不要为了摆脱情绪，让自己堕落。亦舒曾说：无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的。越是没有人爱，越要爱自己。

分手后很难进入一段新的感情，个人认为不要过于着急，可以调整自己的心态，然后培养一些自己的兴趣爱好，很快就会走出来。

一、调整自己的心态

在分手后想必任何人都是很难过的，毕竟曾经爱过，不过还是要走出来，这样才能够让自己迎接下一段感情。在刚开始的时候，小编建议各位可以尝试调整自己的心态，比如出去旅游放松心情，还能够使自己的压力得到缓解。日常生活中也可以多做一些自己喜欢的事情，然后听音乐，这样能够让自己的心态一直保持着愉悦的状态，在遇到下一段感情的时候也不会那么抗拒。在分手后千万不要将对方的东西还留在身边，否则只会触景生情，而是要将这些东西全部封闭起来，或者是扔掉，旧的不去新的不来。如果很难进入一段新的感情也不要着急，毕竟有一个过渡期，各位可以在这段时间来提升自己，比如说认真的学习，给自己设立一个目标，向着目标前进。

二、培养兴趣爱好

没有人说过分手后就必须要进入下一段感情，所以各位可以先试着培养自己的兴趣爱好，这样等爱好培养起来后，想必也已经走出来了。如果自己喜欢唱歌的话，可以专门去找唱歌的培训机构，然后练习唱歌，投入在自己喜欢的事业中，往往会忘记很多烦恼。平常也可以试着放松自己，不要想一些难过的事情，可以多想一些开心的事情，这样心情也会更好。还可以和自己的朋友一起去跳舞，或者是弹钢琴，都是非常不错的方法，而且和朋友在一起往往会比较放松，不会有太大的压力。最重要的是可以和朋友一起喝喝奶茶，聊聊心，很快就会放下。

最后，分手没有什么大不了的，千万不要将分手这件事情看得太重，否则只会让自己走不出来。

首先，不知道你有没有遇到过，他突然跟你提分手的情况，你说：“我很难接受，我现在就是这么一点想法都没有，我真的好想跟你在一起，不知道他怎么想的，你们之间的感情还是这么深，太好了，我觉得这段感情结束了我会很痛苦的，我现在就是这么一点想法都没有，我不知道为什么他要提分手，很不甘心的”。其实现在很多人在分手之后都会觉得很伤心。这其实是因为他们缺乏一个正确的引导方法，如果一个人不能够很好地处理自己与他人之间的关系，那么对于一个人很容易就会出现各种各样的问题。其实分手本身就是一个问题，因为很多人都对爱情有一个错误的认知，所以才会让这段感情走向了结束。这个时候如果你能有一个正确理解的方式去跟对方沟通交流的话，那么你就能够很好地处理自己与他人之间的关系。

1建立一段健康、积极的关系

其实一个人在爱情当中会有一个非常重要的点，那就是两个人之间应该是健康的关系，而且这段感情应该是一种积极、健康的关系，所以你应该要对两个人之间的关系给予一个积极的态度。如果一个人总是对自己不好，总是有一种负面的情绪。那么这段感情就应该要从开始，就应该要以积极态度去对待这个美好的关系。其实正确地认识到自己与他人之间关系，然后去处理好问题才会让这段感情变得更好。如果你发现对方总是不愿意与你沟通交流的话，那么应该要对对方进行一定程度上的了解与分析，然后根据这样的情况去制定一些相应的方法和策略去促进这段关系，也能够有效地降低双方之间出现矛盾和冲突的几率。而如果你发现他有一种消极情绪的话，那么要主动寻求你们之间最合适也是让自己最舒服一点的相处方式才能让他意识到自己对于这段感情很重要。

2挽回的过程中要展现出自身的价值

对于很多人来说，分手后都会非常痛苦，因为对方发现你没有以前那么好了。这个时候，你如果不能给对方带来一些新的体验的话，是很容易让这段感情走向结束的。所以，在挽回的过程中要展现出自己自身的价值。这样对方才能够感觉到你对他是有感情的，也能够知道跟你在一起是一件很快乐的事情。

3挽回方法需要循序渐进

很多人在挽回之前，因为对这段感情没有任何的想法，所以才会让这段感情走向了分手。这个时候就一定要从各个方面去改变，只有在改变过程中找到一个适合自己的方法和方式，才能够更好地处理自己与他人之间的关系。如果想让分手之后的两个人重新复合，那么在挽回之前一定要先改变一下自己的态度。可以通过调整自己在生活中的态度来引导对方重新回到自己身上，可以通过一个月内减少异性朋友圈等一系列的行为表现来来改变自己。但是在挽回之前一定要注意避免和对方发生一些不必要不愉快的行为来让他觉得非常累或是难过。因为只有这样做你们之间才能够建立一个良好的亲密关系。

4适当沟通

沟通是处理两个人之间的关系最有效的方法之一。这个时候你可以通过多与对方进行交流，让对方意识到自己有一些需求性很强的东西，通过沟通来找到自己想要的答案。这样做不仅能让你们之间更加了解对方，还能增强你们之间的信任程度。同时在沟通当中也能够及时地发现问题，及时地解决问题。如果对方遇到问题想找你沟通的话，一定要保持着冷静对待自己心中所想，千万不要直接对对方发火，不然不仅给对方造成了心理上的压力，同时也会伤害到自己。这个时候要以积极的态度来对待自己和他人存在着问题，这样对自己和他双方都有好处。