如何做到忘情，不让情感左右自己呢？

如何不受情感控制

情感在我们的生活中起着重要的作用。情感是灵魂的感知，和身体的感知一样强大。情感告诉你什么是你喜欢的什么是你不喜欢的，什么是你想要的什么是你不想要的，而仅仅因为情感向你传达了这些重要的信息，你就需要充分理解和认可你的情感。但是当你被情感控制的时候，也会极大地影响你的表现和对重大问题的思考。关键时刻，要想全力以赴，需要采取一些措施摆脱情感的控制。

抛开情感，想想当下

走出困境。把你的生活想象成一部**，站在别人的角度，以一种居高临下的态度去看待正在发生的事情。这样做，你就可以客观地、不带感情地解读一个情况。

把自己当成旁观者来观察，不带偏见，不带私心。走出这种局面，你不要主观，要客观，就像一个给病人看病的医生。在神经语言程序设计中，这种技术被称为“重构”。

然而，这种脱离有其固有的风险。经常分离自己的感情可能会导致心理和性格问题，所以分离情感要看情况，遇到困难不能靠脱离情感。有时候与其脱离情感，不如直接面对困难。

不要预测未来。这是因为你对未来的猜测往往是错误的！每当我们开始思考“天啊，如果我这样做，会出事的”，那么我们马上就会被自己吓到，不安。其实不去想这些后果，就不会有什么恐惧和担心。跟着感觉走，预测未来是不可能的。何必自寻烦恼呢？

如果你不得不担心未来，想象自己五分钟后，对不可预见的未来完全失去冷静。你想变成那样吗？当然不是。然后，用这个负面形象告诫自己不要成为这样的人。

逻辑思考。不要基于恐惧、愤怒或其他类似的情感反应做出假设，而要从纯粹的事实出发。逻辑可以抵抗情感失控，帮助你看清事实。毕竟事实是客观存在的，不是你想象中的。

如果你担心面试做得不好，用事实提醒自己。首先你资历不够，连面试都拿不到。其次，即使你没有得到这份工作，也只是说明你不适合这个公司，而不是你自身能力有问题。

在情感危机中保持逻辑思维方式，可以加速你的心理恢复。当你发现自己在面对困难时习惯于感觉事物的时候，你就要尽力指挥自己的头脑进行逻辑思维。

不要有消极自嘲的想法。不要整天自怨自艾，怨天尤人。每天在媒体上看到很多完美的身材，完美的生活方式，完美的工作，都是为了引起我们的羡慕。但是你是否选择被这些事情困扰，就看你自己了。

不要和别人比。一旦开始和别人比较，就会贬低自己的独特价值。你有你独特的天赋、能力和缺点。你可以选择你所拥有的，要么让它们发光，要么让它们变得无趣。唯一可以比较的是价格，这是人们无法比较的。

不要认为自己没有处理一个情况的能力，或者一切总是背道而驰，这样只会削弱自己的主观能动性。你要逻辑思维，积极寻求问题的解决方案。

1、发展更多可能性的爱好 

你可能喜欢阅读，可能是舞蹈，也可能是做手工、烹饪或者写作画画，找到一切可以让你身心愉悦的事情去做，去扩展你身边的宽度和厚度，去认识更多的可能性。只有你把更多的注意力拿来满足自己的需求时，你才不会轻易地被别人控制了自己的情绪。 

2、交往更多高质量的朋友 

交往一些高质量的朋友的好处很多，比如说，朋友的亲密无间，可以分享我们更多情感中的喜怒哀乐，让情绪发泄出来，不会让自己的感情积怨太多。 

再比如，近朱则赤近墨者黑，当你跟优秀的人在一起的时候，你也会时时刻刻想着如何让自己更优秀起来，换句话说，有事情做，就不会把太多情感和精力放在伴侣身上，不会给对方太多压力。 

3、有一段属于自己的私密时间 

不需要时时刻刻跟伴侣相处在一起，每个人都是独立的个体，都需要一些自己的私密空间和独处的时间。所以，每周有一两天，或者每天有一两个小时是属于自己的时间，可以做些自己喜欢的事情，可以跟朋友一起逛街玩乐，也可以跟家人吃饭，等等。 

做到让自己和对方都有呼吸的空间，锻炼自己独处的能力，反而会对维系这段感情有更好的帮助。其实所谓的精神独立、情感独立如果用一个通俗的说法来讲，那就是“学会爱自己”。

当你关注到自己内心更多的需求，并且能够自己一一去满足它的时候，你才是真正实现了精神独立和情感独立的时候。爱自己，才能活出真正的自己，也才能够以更好的面貌和状态去爱他人。

世界上情感优良的夫妻，就会有感情不好的夫妻，即便因为某些原因，要想掩藏也是做不到的。因为感情好的夫妻长时间在一起会形成一定的默契，而感情不好的夫妻他的内心始终无法互通。婚姻里，真正的幸福，并不是天天都说爱你，并不是朋友圈晒相爱，反而是夫妻在一起的时候会不由自主有这4种呈现，压根掩盖不上！

01常常作出相同的确定

情感优良的夫妻他的内心通常是相通的，这是他们在长期日常生活的时候磨炼出去的默契，正是因为这般他们的感情才会越来越好的，这正归属于稳步发展。正因为如此她们的一些事的事情分辨是相同的，她们总会做出一些相同的确定。

而如果是情感不很好的夫妇，她们就很难做到这一点，由于他们的感情不太好，他的情意也通常是有悖的，强迫自己做出感情好的样子也很难心意相通，而让他们作出相同的确定也是一件麻烦事了；另一方面假如他们能够彼此之间随便作出相同的确定，也不至于感情不好了。

02相互之间赞扬

感情好的夫妻在一起通常会互相赞扬，这并非是装作出来的，而是他们真心觉得另一方非常好，正是因为这样的心情。尽管他们走过了许久的日常生活，但是他们自始至终对对方保持一种尊敬，而且在这种敬爱的情感下，促使他们的关系越变越好，成为一种良性的循环系统。

相互之间赞扬，既是对另一方真心的赞扬，也十分有益于她们感情的加重，由于在他们的眼中，另一方是十分优秀的。这是他们发自内心的赞扬，是你们心灵深处的响声，这类赞扬决不是一个刻意为之的人能够表现出来的。

03互相照顾

不可以互相照顾的夫妻必然应该不是一对恩爱的夫妻，因为他们的日常生活缺乏温馨。情感真真正正十分好的夫妇，是总会互相照顾的，这会让他们相互之间感到温暖，她们之间的感情早已不仅是爱情，反而是提升到另一种人生境界称为真情。这一种真情比他们的爱情更加的牢固，也代表着他们的感情是真正的好，而非有意的装扮出去给别人看的。那类十分凑合表演来的英文情感，绝对不会有温暖人心的效果，反而会让人感到十分的疲惫。

04一切都会以他人为主

好多人总是感觉，感情就是自己生活当中的增味剂，但是情感同样也是每一个人生活中必不可少的一部分，就是我们日常生活最主要的构成部分。假如两个人在一起只是单纯的为了能搭伴过日子得话，那样感情这两个字在这世界上可能荡然无存。仅有两人能够以另一方为主，所做的一些事情，一直会第一时间考虑到另一方感受的情况下，两个人的感情，才可以称得上是真真正正的好。

真真正正幸福的夫妻，他们之间的爱情是掩藏不了的，就像是装作的幸福总会被揭穿一样。这些坦诚相待的夫妻，明白相互理解、会给对方提前准备惊喜和烂漫，还会继续彼此之间理解和包容。