如何教孩子控制自己的情绪

我觉得孩子情绪的管理主要看父母的教育方式，特别是父母跟孩子的沟通方式。都说孩子是父母的复印件，只有父母管理好自己的情绪，孩子才能学会情绪管理。

下面几点，我认为是情绪管理中父母需要注意的地方:

1不要大吼大叫地训斥孩子，也不要跟爱人大吼大叫。如果父母性格急躁，火爆脾气，一点就燃，那么很容易造成紧张的家庭氛围。孩子在这种环境成长的，肯定也被父母经常吼，家长一不顺心就训斥孩子，所以孩子潜移默化地学会了这样的表达方式，当事情不遂孩子心的时候，他们也会用吼叫的方法寻找突破口。你去观察，孩子经常情绪急躁的，父母也是这样管理情绪的。所以第一步，如果想让孩子管理好自己的情绪，父母首先要改正自己在家庭中急躁暴躁的性格，还孩子一个和谐温馨的成长环境。

2在夫妻交流、亲子交流中有正确的沟通方式。我们很多时候把最坏的脾气给了我们最爱的人，这不是睿智和正确的选择。暴力语言对人的伤害非常大，我们经常通过道德绑架和错误比较等方式，为自己所爱的人贴上这样那样不好的标签，容易引起对方的反感，造成孩子的叛逆情绪。所以在与家庭成员的沟通中一定要学会非暴力沟通的方式。面对冲突的时候，首先要和孩子建立同理心，抚慰孩子的情绪，适时表达自己的感受，然后讲出希望孩子做出的具体动作，或者双方共同需要改变的事情，这样的沟通方式往往能达到双赢的目的。

所以说，关于孩子情绪管理的问题归根到底在父母身上。如果孩子的任何场合如有不好的情绪表现，父母都可以采用这种非暴力沟通的方式与孩子交流，跟孩子一起做好情绪管理。情绪管理，是人一生中大的课题。无论在克服坏情绪的路上，有多么困难，我们都要记得，只有我们大人以身作则努力做到了，孩子才能学会情绪管理。（作者：红红，自媒体人，家庭风险及理财规划师。微信公众号：红红视点）

我为多个家庭做家庭教育咨询，验证了榜样的力量，胜过千言万语的说教。

与其寻找控制情绪的方法，不如设法训练孩子的逆商（AQ）。通过寻找、树立具备优秀AQ的榜样，并且持之以恒加以应用，一定有效果。顺便说一下，从孩子三岁起就y开始培养孩子AQ最好。

1、童话故事里的榜样

很多家长把童话故事就当故事了。寻找励志的故事，并把故事的主角根植在孩子心中。比如丑小鸭的故事。

有一个孩子喜欢西游记里的孙猴子，平时拿根棍子会说是金箍棒，可是就是不愿意去上幼儿园。我就引导他的妈妈在适当的时候与他一起看西游记前两集并问他，为什么孙悟空刚开始要去拜师学艺。孩子说学艺了才会翻跟斗云，才会很厉害。妈妈就引导说是呀，猴子也要先去学习才有机会成为齐天大圣……然后孩子高高兴兴上幼儿园。

2、电视**里的榜样 比如“千与千寻” 中的千寻。

3、科学家的榜样

4、孩子的同龄人（同学、亲戚等）

5、家长本人

而为孩子寻找或树立榜样，要特别注意：要是孩子自己喜欢的或是设法让孩子喜欢。

首先更正一点,情绪不是用来控制的，理想的状态是可以很好的管理自己的情绪，包括：1、识别情绪，2、表达情绪，3、不被情绪左右。

其次教会孩子什么这样的句式可以尝试变为引导孩子学会…；没什么事情是可以教会的，因为教是你的需求，但学会什么却相对容易，因为学是孩子的需求。

最后，想要孩子成为什么样的人，最简单的方法就是自己先成为。例如情绪问题，情绪本没什么问题，但如果情绪化的处理事情就会有一些后续问题需要处理。那父母本人呢？是可以做到管理自己情绪吗？如果做不到，请先解答“如果有效管理自己情绪”的问题。当属于父母的课题解决了，相信孩子的问题会有他们自己的进展。

小孩子的情绪多变，有时当孩子陷入负面情绪中，家长劝解也无济于事。同时小时候的情绪习惯容易随成长而逐渐固化，长大后不容易改变。因此家长对幼儿情绪能力的培养就显得十分重要。那么家长应该怎么教孩子学会调控情绪呢？

孩子之所以是孩子，一大部分原因在于他们没能力控制自己的情绪。要培养正向的情绪，成人首先要帮助孩子控制情绪。越小的儿童越是如此。

父母要教会孩子正确的认识并表达情绪

在家里，妈妈有情绪的时候，可以对宝宝说：妈妈心情不太好；妈妈很生气；妈妈很伤心。这样的目的，就是让孩子知道，有情绪很正常，不是一件很羞耻的事情。那等孩子有情绪了，她也会告诉妈妈：我心情不太好。当孩子把自己的情绪表达出来的时候，父母也会很好的理解孩子的感受，抱一抱，拍一拍，很快就会过去。

父母在孩子小的时候，就可以循序渐进地告诉他们每一种情绪的名称和表现。当孩子产生失望、伤心、害怕、高兴等情绪时，父母一定要抓住机会，告诉孩子他们的情绪是什么。在调节情绪前，父母首先要让孩子认识它们。玩 游戏 时也可以制作一些情绪卡片，将每一种情绪用文字和表情两种形式表现出来，让孩子进行配对。

接纳孩子产生的情绪

不要孩子一哭，或者情绪一上来就马上去进行遏止，家长应该做的是去感同身受她的情绪然后引导她去争取的表达。比如圆圆想继续玩玩具，但是必须离开了，她肯定会伤心不情愿，但这个时候我们一味的把她拖走这不行，而是告诉她“我懂你，你想玩，离开的心情不好，不开心，妈妈也知道，妈妈刚才在这里也玩的很开心，但是现在要去吃饭了，我们一起跟它们说再见吧”然后恋恋不舍地去说再见。”去让她知道你懂她，然后你的做法是什么。

倾听孩子并和TA一起寻求解决方案

当你发觉孩子有了负面情绪的时候，可以引导他说出来。在他讲述的时候，你要耐心倾听，认同他的情绪感受，然后跟他一起找出解决问题的方法。随着年纪的增长，孩子慢慢就会学会自己解决问题，到那个时候，做父母的就只需要认真倾听，并且认同他们的感受就可以了。

该坚持的原则一定要坚持

有些事情制定好规则以后就不要朝令夕改，那样容易给孩子造成混乱，引起孩子情绪的波动。比如每次去超市，说好买几样东西就是几样，不要因为孩子死缠烂打而松口，坚定地告诉TA：你只能选择几样。如果你坚持，当孩子渐渐养成习惯后，就不会因为暂时得不到满足而情绪失控。

家庭关注幼儿情绪表达的能力

一般来说，幼儿在家庭中，尤其在父母面前更容易表达其情绪和 情感 ，不论愉悦还是忧伤，高兴还是愁闷，随时随地都会表现出来。这说明某种程度上儿童在家庭中其情绪是不受抑制的，是自由奔放的，原因就在于特殊的家庭 情感 氛围。人们经常会到这样一些情况，即孩子常因一些琐屑小事而跟父母过不去，大哭大闹，恐怕也有这方面的原因。

正是因为如此，我们应充分发挥家庭在孩子情绪调控能力形成中的特殊作用，创设良好的家庭 情感 氛围，让孩子在潜移默化的生活和自然感受的体验中形成初步的情绪调控能力。

1、父母言传，多灌输，从书中学；

2、父母身教，从自己做起；

3、给孩子情绪发泄渠道，让他能把负面情绪释放掉；

4、学会反思、认错；

5、日常挫折教育；

以上都做到了，学会也不一定就能做到。

控制情绪属于修身，是一辈子的功课，更是人生阅历的体现。

情绪这事我觉得不是交会的，是靠每个人的理解和认知变化的。我之前认识一个泪腺特别发达的人，稍微有点事就会哭，在她看来那是很大的事，他必须靠哭来发泄；在一般人看来很不可理喻，但对他确实不哭就得不到发泄。然后细一了解，他爸也这样。所以清晰的控制可能跟遗传有很大关系。所以这就不是控制的事。只能看情绪来了，告诉其正确的处理，慢慢引导，要有耐心，注意引导的方式，或许会有点效果

感 恩悟空的邀请，我是教大育小。情绪管理的技能是孩子将来赢取成功的一项非常重要技能，对孩子的成功影响极大。

首先:孩子要有管理情绪的能力要有认知情绪的能力。特别是对于小孩子，要教会孩子认知情绪。我们会发现很多孩子没有办法认知自己的情绪。许多3岁的孩子遇到不顺心的孩子只会哭或者说是发脾气。因为她们没有办法去认知自己的情绪，就会显得很无助。

所以从孩子有表达能力开始就可以逐渐的教会孩子认识情绪。当然可以通过绘本来让孩子认知，因为在孩子的早期，过的多语言表达和抽象的描述，孩子是没有办法理解的，一些经典绘本是最好的通道

其次:认知了情绪还要教会孩子表达情绪，鼓励孩子把自己的情绪表达出来。这个是内心感受最大最真实的呈现。这个幼儿园阶段是最佳的训练时期。因为这个时期孩子不会有太多好坏的分辨，也不会有太多羞愧难当的感觉。例如某件事情做的不好，孩子生气，到但表达起来更容易，因为他无法去分辨和揣测成人的心思。源于这份单纯，特别容易训练。

在平时的交谈中，家长可以去引导。例如孩子犯错误了，别着急生气，而可以尝试着表达说我很伤心，我很难过，妈妈看到你很开心，你的表现让妈妈觉得很骄傲。

当孩子发生问题的时候，孩子无法区分，家长帮忙帮助孩子认知和表达，比如说孩子因某件事情生气，帮助孩子甄别，你这个是生气，哭的原因难过那吗？

我们都知道，但凡能表达出来的情绪就是一种很好的宣泄，就是一种很好的管理。表达出来，许多时候问题就解决了一半。

许多成年人都非常欠缺这种能力，长期隐忍和积压，最终爆发是一件可怕的事情。

再次：教会孩子疏导情绪，表达自己的需求。对情绪的一种疏导也是最好的管控。

例如：你这么做，我很生气，我不喜欢你摸我的头。我很难过，我希望你可以……

这样是对情绪的一种最好的管控。

总之：遇到情绪不可怕，先认识再表达，再提出自己的内心需求，基本就解决了一大半。教会孩子这三个步骤，管控情绪一大步。当然，允许孩子把情绪发泄出来。例如哭泣，扔个玩偶或者其它的，只要不伤害别人也不伤害自己。不积压情绪，合理宣泄，孩子管控情绪的能力会越来越强。

情绪管理好坏是情商高低的重要标志 。 首先我们来了解情商这个概念，情商是自我和他人 情感 把握和调节的一种能力。许多家长存在一些意识上的误区，把判断孩子是否拥有亲情观念当成是情商高低的标准。

所有的孩子天生都是随性和任性的。随着年龄的增长，有些孩子可以把情绪整理的很好，有的孩子会越发的任性，控制不住自己的情绪和举动。我们做家长的深知其中的利弊，都希望自己的孩子做个能控制自己情绪，收放自如的、有教养、体谅宽容人的好孩子。我们从哪几个方面来提升孩子的情绪管理能力呢。

1、家长以身作则，给孩子树立起好榜样。

平和的父母培养出的孩子也一定是温和的，浮躁急躁的父母的孩子想要有好的情绪和心态也很难。这就要求我们做家长要学会克制自己的情绪，在对待家人方面和声细语，恩威适度。言传不如身教，家长要以身作则管理好自己的情绪，给孩子做个好榜样。

2、培养孩子的独立性，养成自己的事情自己做的好习惯。

孩子最终是要离开父母，直面自己的人生，走向广阔天地。很难想象没有自主能力的孩子能有个平和的心态，能管理好自己的情绪。因此，家长要从孩子的自身出发，培养孩子自己的事情自己做，照顾家人，逐渐培养他们的独立性。

3、让孩子学做家务，在劳动中锻炼孩子的平和心。

孩子做家务时可以舒缓孩子的心态，调整孩子的情绪，还可以培养孩子的成就感，对生活的仪式感，对家人的亲 情感 和归属感。因此劳动也是提升孩子情商的方法之一。

4、注重孩子的交友习惯，多同心态好、优秀的孩子在一起。

5、培养孩子做事勇敢、遇事有担当的习惯。

孩子也一样，他们有属于自己的喜怒哀乐，属于自己可控与不可控的情绪世界。 如果他们经历了许多艰难困境，情商会随之提高。因此，一个经历丰富的孩子，一个勇敢、遇事有担当的孩子，必定能撑起一片属于他们年龄的天空呢，他们的情绪管理能力也一定比同龄人高。

情绪管理好的孩子对生活和学习的把持一定是到位的，这种你生命中潜在的一种能动力，能提升孩子生活品质，促进孩子 健康 的成长和学习。

如何帮助孩子提升情绪管理技能？

一个人成熟的标志就是能够管控好情绪，永远面带微笑，保持平和的心态。管控情绪是一项技能，谁掌握了这项技能，谁就能获得享受幸福的密码。

保持沉默法。

情绪激动时，容易口无遮拦，常会出口伤人。常言说良言一句三冬暖、恶语伤人六月寒。为了使自己事后不后悔，那么在情绪来临时最后的办法就是保持沉默。

朱自清说：“ 沉默是最好的防御策略 。”沉默既保护了自己，又不伤害别人，时过境迁，物换星移，那些影响你情绪的东西也就渐渐变轻变淡了。

注意转移法。

心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋，这时候如果有意识地大脑皮层里建立另一个兴奋点，用它去抵消、减弱、代替，就可以使情绪平复。比如说可以散散步，听听歌，练练字。

有一位先生以前一生气，他就绕着自己房子跑三圈，边跑边想，我的房子那么矮，田地那么小，我哪有时间跟别人生气；后来一天天老了，他生气了还要会绕着房子跑，可是圈下来就已经气喘吁吁，心里想：我房子那么大、田地那么多，还用得着跟别人生气啊！

他的这种做法很好地化调节了内心情绪，保持了平和的心态，达到延年益寿的效果。

自我提醒法。

当要发火时，尤其是刚一开始的时候，就要时刻记着提醒自己：冲动是魔鬼，冲动解决不了问题；办法总比困难多；控制情绪才能有效解决问题！

这是一种积极的心理暗示法，经常提醒自己，甚至写一些稳定情绪的座佑铭，时刻警戒自己，学会控制情绪。

英国哲学家罗素说：“恼怒将理智的灯熄灭。”静则生慧，急则乱心，控制情绪的确是一件不容易的事情，提高情绪管控根本的方法还是不断学习，提高自己的修养，常言说：壶小易热，量小易怒。家长应帮助孩子设置情境，不断强化锻炼，教育孩子努力做情绪的主人。

我是国家二级心理咨询师但老师，汉惠心理工作室负责人。

父母是孩子学习的榜样，如果父母没有管理情绪的能力，在孩子犯错误的时候遇到事情的时候，用发脾气来解决问题，那这个孩子就会和父母一样，遇到问题的时候也用发脾气的方法来解决。所以想要教会孩子管理情绪，父母首先要学会管理情绪。当父母学会管理情绪后。不需要教孩子，孩子就学会管理情绪了。

其次父母需要训练孩子延迟满足的能力。就是当孩子想要什么东西的时候，不是立即满足他，而是稍微延迟一些时候再满足他，让孩子学会等待。因为如果孩子有什么要求，父母立刻满足孩子，形成习惯以后，如果没有被立刻满足，就会发脾气。比如孩子想要吃饭，但是饭实在是很烫，就可以用她的小手去接触一下碗的外面，告诉孩子：烫，现在还不能吃。孩子要去游乐园，家长可以告诉他：妈妈今天没时间，妈妈后天会有时间。到时候陪你一起去。就是诸如此类的练习。让孩子慢慢学会耐心的等待。这个延迟满足的能力，对孩子来说非常重要。因为在孩子以后的生活中，会有很多时候要等待，比如成功也需要等待，做任何事情都不是一蹴而就，很多事情是需要等待的。对家长来说也是这样，很多时候我们在教育孩子的过程中失去了耐心，开始发脾气。要知道我们的孩子的成长也需要我们的等待，耐心的等待孩子长大。

还有当孩子发脾气的时候，不高兴的时候，家长尝试帮他描述情绪。比如你在生气吗？你很难过？当这些情绪被描述出来的时候，你等于在教孩子用语言来表达情绪。如果孩子不会用语言来表达情绪，他只能用身体来表达，用发脾气来表达。

以上是我个人观点，如果你觉得合适就可以拿去用，如果觉得不合适可以把它留下。

这只是我的个人观点而已，大家可以跟我的观点不同。我尊重所有跟我观点不同的人。我也尊重所有不同的观点。

在培养孩子的情绪管理能力时，需要五个步骤。

一、觉察情绪

觉察分为两个方面，一个是自己，一个是孩子。在做自我觉察时，不仅要感受自己当下的情绪，还要接纳、允许自己有负面情绪，因为不论是积极情绪还是消极情绪，都是情绪中的一部分，只有您接纳了自己的消极情绪，面对孩子出现负面情绪时，才能理解他，指导他。如果您因为自己的负面情绪而失控，对孩子发火甚至打骂，一定要在24小时以内，情绪缓和的情况下，及时与孩子和解，修复关系。告诉孩子您当时和现在的情绪和感受，这样一来，修复关系的同时还能给孩子做一个会处理负面情绪的榜样形象。

二、共情

共情指的是您能理解孩子的内心世界和情绪 情感 。当孩子出现负面情绪时，把握机会，及时共情，鼓励孩子表达自己的感受和情绪，这样不仅帮助孩子疏通负面情绪，同时也是教给怎样处理负面情绪。

三、倾听+接纳

倾听的要求是感同身受，用心听，并接纳孩子的想法，这里的接纳不代表是认可孩子的做法和情绪，而是认可孩子可以有自己的情绪表达和行为体现，不去批评、否定孩子。

四、新选择

您能做到上面三步时，孩子的负面情绪、小脾气就已经基本平复90%了，这时候您要做的是教给他除了他的表达方式以外，还有没有更好的表达方式。

五、标出边界，解决问题

您用前四步平复情绪后，您就可以开展这第五步了。因为在此前，孩子的情绪还未平复，不会去听您的大道理和观点，越小的孩子越是如此。在用这一步时，要为孩子标出好的行为和不好的行为的边界，并引导他思考出适合的方法解决问题，多次下来，会使孩子形成惯性，再遇到情绪问题时他就会自己去用适合的方法处理了。

很荣幸回答您的问题，关于如何提升孩子的情绪控制力？以下是一些建议希望对您有所帮助：

　孩子情绪控制力差的原因：

　2父母情绪控制能力差，在孩子面前大吼大叫。父母自身情绪控制能力差，经常在孩子面前吵架，没有控制好自己，忍不住总是冲孩子大喊大叫，让孩子形成了错误表达情绪的认知。

　3吼叫教育方式的轮回效果。由于上一辈严格教育方式的反作用，父母会不自觉地把这套吼叫教育方式应用到自己孩子身上，形成恶性轮回。

　孩子自我控制情绪能力差的后果：

　1孩子总是不开心

　如果孩子总是无法控制自己的情绪的话，一旦遇到不顺心的事就会火冒三丈，发脾气，更有甚者可能还会打人，这样会影响孩子健全人格和良好性格的培养。

　2孩子总是会把责任怪到自己身上

　有些孩子的内心世界比较脆弱，一旦把自己喜欢的东西丢了，或者爸爸妈妈经常在自己面前吵架的话，孩子可能容易产生内疚心理，认为所有的事情都是自己做错了。

　3孩子会妒忌别人

　有些孩子的占有欲过强，不喜欢交际，也不喜欢与他人合作，攀比心理严重，一看到别人有的东西而自己没有，就会嫉妒别人。

　4孩子缺乏安全感

　大部分爸爸妈妈一般都宠溺孩子，如果太过溺爱孩子，或者是经常吓唬孩子的话，就会让孩子缺乏安全感。如果在这种情况下，孩子又缺乏自我控制情绪的能力，那么孩子就会经常感到很害怕。

　5孩子总是会很难过

　一些孩子心里感觉到委屈，有时候却会憋在心里，不随意和他人说，有时候失去了自己喜欢的东西，身边的人也没有人安慰她，时间长了，如果孩子控制情绪能力差，那么他就可能一直都觉得很悲伤，感觉自己很难过。

　如何帮助孩子学会管理情绪：

　1帮孩子识别情绪，只有正确识别之后才能有效表达出来，家长才能更好的帮孩子想办法。

　3对孩子的正向性格和品格即时予以肯定。

　4对孩子的成长即时发现并给予积极反应。

　5培养孩子的兴趣爱好，根据孩子的爱好、擅长提供做事的机会。

　6接受孩子的消极情绪，给孩子自己处理消极情绪的机会，并教给他处理消极情绪的办法尽量让孩子自己。

　

人都有好情绪和坏情绪，当然我们的孩子也不例外。所以我们应该引导孩子，正确的认识自己的情绪，恰当地表达自己的情绪，找到方法及时把坏情绪发泄出来。

孩子发泄情绪的方式有很多，鼓励孩子去运动，踢足球，爬山等。当孩子大汗淋漓过后，也就冷静下来了，父母讲的话，能听进去，也愿意接受父母的建议。

再就是培养孩子画画，这也是我最认同的办法，当孩子还不会用语言表达出自己情绪的时候，可以用画画的形式展现出来，然后像故事一样讲给我们听，还能增进亲子关系。我认为这是最直接最有效的情绪输出窗口。

所以，无论怎样，请先允许我们的孩子发泄情绪，情绪得到释放后，我们再跟孩子探讨问题，引导孩子去了解事情的真相，去感受老师的爱。

释放情绪对孩子来说非常重要。我们在教育孩子方面往往会走入一个误区，让孩子学会管理情绪，不是一味压抑自己的感受，控制自己的不悦。而是教会孩子如何去认识和接纳自己的情绪，并且能正确表达自己的情绪，最终找到有效的方法进行输出才是最好的办法，同时我们也要管理好自己的情绪，不能因为一些因素有情绪就对孩子发泄。

良好的情绪管理，是培养好性格、提升情商、改善人际关系的前提。在孩子的世界里，再微不足道的事情，一旦冲塌了脆弱的心理边界，就会产生情绪波动。一些负面的情绪，会让孩子感到不舒服，因为不知如何正确表达，从而陷入糟糕的情绪中无法摆脱。其实情绪没有对错之分，它的产生总是有原因的，也有适当的处理方式。教给 孩子以 健康 的方式体验情绪、了解情绪、表达情绪，并且克服种种情绪障碍，学会体贴别人，体谅父母，保持自己心情愉悦。

丰富的 情感 是孩子身上最为重要的非智力因素！孩子的情绪发展受到父母情绪行为的影响，父母的性格温和稳定，孩子也会积极乐观。

一，婴儿期母亲教养方式的标准：1 反应性：对婴儿发出的信号给予积极的应答，2情绪性：通过积极情绪与婴儿感情交流，3 社会 性刺激：通过互动满足婴儿的 社会 活动需要。 母亲在孩子婴儿期做好这三个方面的引导，与孩子多一些 情感 交流，孩子多一些安全感，培养充满希望的孩子！

二，懂得倾听孩子的内心世界。父母多多倾听孩子的内心世界，让孩子敢于表达并感受到父母的尊重，打开孩子的内心世界。去除沟通障碍，用平和的心态对待孩子的成长，客观看待孩子的需求，延迟满足，运用去情绪化的教养方式，父母懂得克制自己的情绪，不要让自己的情绪影响了孩子。

三，孩子良好的情商发展体现在，孩子从容应对成长中遇到的小困难，积极融入社交环境，主动适应环境，以及小伙伴之间的关心和照顾。懂得关心他人，理解家人就是孩子高情商的体现。

孩子的成长循序渐进，父母用更多的耐心和爱心作为引导更有利于孩子的成长！

家长你好，我是北京天使儿童医院儿科医生王东记，很高兴回答你的问题。

越来越多的研究表明：如果孩子没有从小开始培养自我控制的能力，那么长大后是很容易缺乏专注力，从而导致意志力薄弱，无法自律和不能遵守纪律，对于未来的成长和发展影响非常大，那么应该如何提升孩子的情绪控制力呢？

1、教育孩子应采取合适的方式

或许是因为家里的宝宝太可爱，所以导致很多家长忘记了在这个合适的年龄需要采用相对应的教育方式。比如四岁的孩子就已经懂一些浅显的道理，家长们可以采用说道理的方式教育孩子了，让孩子明白自己的行为能造成什么样的后果，知道什么可以做？什么不可以做？

虽然在诱惑面前，也许说道理不能有立竿见影的效果，但真正的自控主要来源于孩子自身的理解，只要坚持良好的教育方式，让孩子养成正确的思维习惯，才能让孩子逐渐学会控制自己的情绪。

2、面对问题应采取正确的技巧

适当采取延迟满足的方式。当孩子提出某个要求时，家长们可以延迟满足孩子的需求，让孩子的愿望过段时间后再获得满足。比如孩子看到家里新做了一些饼干想吃，但家里的客人还没有到，那么家长就可以告诉孩子想吃可以，但是需要等客人到了以后一起吃，如果能坚持到那个时候，还能多奖励孩子一块，让孩子在等待的过程中学会耐心，这是自我控制形成的首要前提。

3、规则意识需要培养

自控的前提是要先学会规则，可以从日常生活中着手，可以和孩子一起制定起床的时间，每天晚上睡觉的时间，吃饭坚持不挑食等方面，让孩子自己制定规则，家长从旁辅导协助并监督，培养孩子自觉遵守规则，并且自行养成自我约束的习惯，这样既减少了家长的时间和投入的精力，还能让孩子体会自己管理自己的自由感，并慢慢引导孩子喜欢上制定规则。

4、自控力可以通过 游戏 提高

所有的 游戏 都有规则，在和孩子玩 游戏 的过程中就能潜移默化地让孩子明白规则的重要性，在有趣的活动过程里，慢慢培养孩子遵守规则，克制自己情绪行为的激化，也就是从控制行为逐渐转化为控制意识。

5、沟通、交流是必不可少的

在提供物质生活的同时，也需要提供必要的精神食粮，只有和孩子保持良好的沟通，才能掌握现阶段孩子的思想和意识是否出现了偏差？如果发现了问题如何才能帮助孩子矫正？或者何时发现孩子已经具备了好的行为习惯，那么进一步的促进应该怎么做？

6、家长要做孩子的好榜样

家长的一言一行深深地影响着孩子，他们的性格特征都是先从模仿家长的行为开始的，所以在要求孩子具有较好的情绪控制能力之前，家长们要先对自己进行深度的检视，如果连自己平时都达不到预期的要求，那么还如何要求自己的孩子达到自己希望的程度呢？想要改变孩子就先从改变自己的性格特点开始。

7、及时表扬，循序渐进地改正

一个好习惯的养成，是需要成长环境和长时间不断积累的，这就像一个决定开始跑步锻炼身体的人，是需要天天坚持和逐渐加大运动量的，每天达到预期目标时就需要用一些小奖励来不断地刺激自己，在不断的小成就里慢慢靠近最终目标，这才是实现目标的正确逻辑。

大人们都能这样对待自己，那么对待孩子为什么不能更耐心一些呢？

8、培养孩子坚强的毅力

良好的自制力是需要顽强的毅力支撑的。而毅力是需要经历逆境和痛苦后，才能体会和积累到的，有些家长喜欢带着孩子去参加野外的拓展训练，在一起完成艰难的任务过程中，加深亲情之间的关系，提升孩子的毅力，一起亲身去体验往往要比用嘴去说更让人信服。

多关心孩子的情绪与行为，增强正向的思维，与孩子一同学习，共同成长，才能让孩子拥有良好的自我控制的能力，培养出好习惯。

西班牙作家珍妮弗·德尔加曾提出“情绪文盲”的概念，她说那些没有能力表达和控制自己情绪的人都是“情绪文盲”。

我们要警惕孩子成为文盲，更要注意孩子会不会成为“情绪文盲”。

因此，家长可以这样提升孩子情绪管理能力：

很多家长都不喜欢孩子哭或者发脾气，其实越压制，孩子的情绪管理能力就越差。

有负面情绪不是坏事，说明孩子感知能力很强，只要孩子能接纳自己的情绪，然后走出来，就没有问题。

当孩子遇到悲伤或者愤怒的事情时，父母可以引导孩子把情绪释放出来。

比如大哭一场或者关起门来大喊大叫等，也可以引导孩子将心中不愉快的事情向父母、老师或者好朋友说出来。

每个人的情绪都是按照倒U型曲线自然发生、发展、结束的，只要能独处几分钟，让情绪曲线走完，就会快速恢复平静。

因此告诉孩子，如果感觉自己生气到了极点，一定要积极暂停，离开生气对象几分钟，否则很容易行为失控。

视频最后爸爸邀请女儿去公园走走，是在帮女儿转移情绪。

告诉孩子，每个人都可以有负面情绪，但是不能停留在负面情绪里面太久，不然对自己身心不好。

当感觉自己停留在负面情绪里很久时，可以做其他的事情转移注意力，比如唱歌、画画、打球、出去走走等。

还有关键的一点是：父母情绪平和， 孩子才能情绪稳定。

前不久一位当小学老师的朋友跟我说起一件事情，她们班上有个三年级的孩子，脾气很差，一生气就背书包回家，不来上学，这学期已经发生过三次这种情况。

朋友去家访后才发现，孩子的爸爸脾气更差，当着老师的面和孩子的妈妈吵架，一句不和就摔门而出。

美国知名心理学家艾琳·肯尼迪-摩尔说：“家长帮助孩子处理情绪重要的一步，是先处理好自己的情绪。”

想要孩子情绪稳定，父母首先要情绪平和，然后再教孩子一些情绪管理的技巧。

四五年级是孩子情绪和情感的突变期，在这个时候爸爸妈妈可以成为孩子的朋友，慢慢的引导孩子让孩子学会控制情绪。有很多爸爸妈妈在孩子叛逆期或者是突变期的时候，会采取非常强硬的方式来教育自己的孩子，其实这样的教育方式存在着很大的问题。因为小孩子有着属于个人的思想，如果爸爸妈妈在教育孩子的时候过于强势的话，那么最终只会引起小孩子的叛逆和反感。

做好对于孩子的引导

所以说家长在教育孩子的时候一定要注意用正确的方式来做好孩子的引导，比如说有的小孩子会出现非常叛逆的想法，在这个时候爸爸妈妈就可以通过引导的方式来让自己的小孩子知道应该怎么做。爸爸妈妈要让孩子知道为什么要这样做，而并非是强制的私隐的要求孩子这样做。只有这样才能够让小孩子更好的去成长，也只有这样小孩子才能够有着更好的控制能力。

尊重孩子的想法

如果爸爸妈妈总是强行的去要求孩子做一些事情的话，那么小孩子的这个时候很有可能就会变得越来越不听爸爸妈妈的话。所以说爸爸妈妈要从孩子的朋友做起，要成为孩子的好朋友，在这个时候才能够和自己的小孩子进行友好的沟通，在沟通的过程当中来给自己的孩子做好相关的引导，这个时候才能够让小孩子知道自己应该朝着哪个方向去努力。

爸爸妈妈千万不要总是想着自己是家长，孩子就应该听自己的，因为在这个时候小孩子有着自己的独立思考能力，小孩子也想要做自己想做的事情。所以说家长一定要通过合理的沟通来引起孩子的认可，在这样的情况下才能够更好的和自己的孩子进行互动，否则的话只会让孩子离自己越来越远。

　孩子的自控能力差，调节情绪也不若成人般自如，当孩子心情比较激动的时候，家长不妨让孩子们先冷静下来再让孩子表述自己的看法。

　当孩子情绪激动的时候，家长们不要催着孩子，而是要做孩子的定心丸，先安抚下孩子的情绪，可以先让他们待一会儿，静下心来之后再去处理问题。

　遇事不急躁，冷静之后再处理也是一个很好的处理事情的方式，爸爸妈妈们可以教导遇事先思考，特别是在情绪激动的时候更是要学着收放自己的情绪。

　灵灵家里有几条漂亮的小金鱼，小灵灵很喜欢他们，但是有一天灵灵回到家中发现小鱼不见了，灵灵猜想肯定被家中的小猫偷吃了，灵灵气的大叫，决定要好好教训下家里的小猫，妈妈看到了，一边安慰灵灵，一边把她拉到自己房间，让她静一静，灵灵哭了一会后心情平静了许多，看着小猫咪也没有当时愤怒的情绪，妈妈告诉小灵以后买鱼要做好保护小鱼的措施。

　父母应该在孩子从小就教育他们得失心不要太重，得失心太重容易有很大的心理负担，凡事放不开也就有了很多不必要的烦恼，所以，妈妈要让孩子心胸开阔一些，要拿得起放得下，把事情尽量看淡。这样在遇到问题的时候，就能很好地控制情绪了，要学会放下，才能轻装前进（宝宝情绪焦躁不安怎么办）。

　控制情绪并不说没有合理发泄情绪的途径，妈妈应该鼓励孩子通过一定的方式发泄一下，排解心中积累的负面能量，这也是调节自我情绪的好方法，哭泣就是一种直接宣泄情绪的方式。

　 如何让孩子学会情绪管理？

　 1让孩子认同自己，有情绪空间

　要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

　 2让孩子认识情绪，表达情绪

　通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”“恩，我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，“你是什么感觉啊”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗”等对话来引导孩子表达自己的`情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

　 3让孩子体验情绪，洞察他人情绪

　游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

　 4让孩子学会乐观地面对生活

　积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康;消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。

　 5、教会孩子适当宣泄不良情绪

　人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会。可导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。

　如何教孩子控制自身情绪，家长们学会了吗？当孩子情绪不佳的时候，可以试着转移孩子的注意力， 当孩子情绪很激动时，妈妈可以通过转移孩子的注意力，把注意力转移到一件能让孩子快乐的事情上来，家长需要耐心地教导并细心的观察才能刚好的帮助孩子哦。

1不要打骂孩子

事实上，父母打骂孩子就是承认自己没能力和孩子进行沟通。对孩子来说，父母是孩子学习的榜样，父母的身教是孩子最重要的情绪示范。但是，有的父母认为“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”，认为打骂孩子是不得已而为之的一种教育方式。其实，从情商的角度而言，越是打孩子，孩子就越不成器。即使有的孩子因被打骂而学习成绩有所提升，但心中的创伤却是久难磨灭的。

2建设性地关怀孩子

有的父母给孩子的不是关怀和热爱，而是溺爱和包办。只有给孩子建设性的关怀才是正确的做法，这就意味着为孩子提供良好的情感环境和氛围，以一种孩子能接受的方式支持他。

3对孩子进行积极的约束

每一个孩子都需要接受纪律约束。如果你的孩子正在学习和培养某一种技能，就需要这种约束来最大限度地发挥天赋。当孩子踏进社会以后，更需要这种纪律的约束。要想提高孩子的情商水平，不对孩子采取一致有效的纪律约束，是不可能达到目的的。

4训练自己的教育技巧

由于受到传统教育模式的影响，很多父母忽视对孩子的情商教育，但也有一部分父母是持重视态度的，只是一直寻找不到正确的教育方法，而使得情商教育出现很多困难和弊端。其实，父母可以到一些专业机构去接受这方面的教育技巧的培训，来寻找到最适合自己家庭的情商教育方式。

以下是一些保持孩子情绪稳定的方法

1 给予稳定的日常生活：让孩子有规律的生活，建立一个稳定的日常生活，包括规律的作息时间、饮食时间和家庭活动。

2 给予支持和关怀：给予孩子足够的爱和关注，让孩子感受到父母的支持和关怀，这可以帮助孩子建立自信和安全感。

3 培养有效的沟通技巧：与孩子建立有效的沟通，让孩子感受到被听取和理解的重要性，这可以帮助孩子减少情绪上的压力。

4 建立积极的家庭氛围：家庭氛围是影响孩子情绪的重要因素，营造一个积极的、温馨的家庭氛围可以帮助孩子情绪稳定。

5 帮助孩子掌握情绪调节技巧：教孩子掌握一些情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想和放松练习等，可以帮助孩子在情绪激动时保持冷静。

6 建立应对压力的方法：教孩子如何应对压力和挫折，例如培养一些爱好和兴趣、运动和参与社交活动等，可以帮助孩子减轻压力和焦虑。

7 寻求专业支持：如果孩子的情绪问题比较严重，家长可以寻求专业支持，例如咨询师或心理治疗师的帮助，以帮助孩子更好地处理情绪问题。

8 鼓励孩子表达情感：让孩子知道表达情感是正常的，并且是帮助他们处理情绪的有效方式。家长可以鼓励孩子表达自己的情感，例如写日记或画画等，让孩子了解自己内心的感受。

9 培养孩子的自我控制能力：教孩子如何控制自己的情绪，例如通过冷静思考和逐渐学会控制情绪来应对挫折和压力。

10 建立合理的期望：家长应该对孩子的能力和兴趣有合理的期望，并且不要给孩子过多的压力和负担，这可以帮助孩子保持情绪的稳定。

11 给予孩子足够的自由空间：孩子需要一定的自由空间来探索自己的兴趣爱好和个性，家长应该给予孩子足够的自由空间，同时保持适当的监督和指导。

12 建立积极的解决问题的方式：教孩子建立积极的解决问题的方式，例如通过沟通、妥协和寻求帮助等方式来解决问题，这可以帮助孩子更好地应对情绪问题。

总之，保持孩子情绪稳定需要家长的耐心和关注，同时需要家长不断学习和探索有效的方法来帮助孩子。如果孩子的情绪问题比较严重，家长应该及时寻求专业的帮助和指导。