怎样挽回分手的感情，挽回前男友

1频频道歉求原谅，什么“再给我一次机会，我保证改”、“我错了，不分手”等；

2电话轰炸、微信刷屏，就差当场玩自杀；

3去对方家门口蹲守，卖惨装可怜，纠缠；

4找熟人当说客；

5拿私照威胁对方，如果提分手绝不让对方好过；

这是什么？这是挽回吗？我告诉你，这是赤裸裸的威胁，你都“威胁”了对方，他还能和你复合吗？肯定不会了，因为你的行为触及了他的“安全需求”警戒线。

那为什么会适得其反呢？你明明就是很在乎他，不想失去他，不想分手，才拼命去挽回的啊，主要是因为你有过重的得失心和挽回情感的认知偏差，导致陷入了挽回的误区，所以很容易被拍死在挽回沙滩上。

与其把希望寄托在别人身上或者用错误的方式惹对方反感，不如多花点时间进行自我分析，仔细盘点这段失败的感情，从导致你们分手的根本原因入手，跳出挽回爱情的一些误区，纠正对挽回正确认知，然后才有最大的可能逆风翻盘。

盘点感情，找出分手的原因

一段感情的分离和破裂有上千种原因，比如三观、性格、父母的阻挠、出轨等，不管是哪种原因，归根结底都让对方失去了期待，换句话说，对方失去的远远大于得到的，因为人都是趋利避害的。

比如：在感情上得不到你的认可，对方就无法获得安全感；频繁的作闹，过度消耗了他的时间和精力；事业上也得不到你任何的支持，无法给对方带来积极正面的引导；众多鸡毛蒜皮的小事让他只是心烦意乱，恋爱体验感很差；所以找到分手的原因才是挽回的关键，所谓“有因必有果”就是这个道理。

找个安静的地方，仔细回想一下你们的感情：对方从什么时候开始不爱理你的？你们会因为什么而争吵？有哪些矛盾是发生过但没有解决？这可能就是你们分手的根本原因。

比如：你的前任不会因为你错过了一个重要的节日而和你分手，如果是因为这个，那么你就要仔细想一想，是不是经常错过重要的节日，是不是很少陪对方，甚至礼物和祝福从来不到位？对方有没有说他感受不到你的爱和关心？还是觉得和你在一起就是“室友，兄弟”的关系？

仔细盘点之后，你会突然意识到，很久以前矛盾的“鸿沟”因为被忽视而被拉大，直到无法跨越。因此要挽回，必须填补矛盾“缺口”，这样复合才会希望。

如果因为喜欢和异性搞暧昧而分手，那就停止这种行为，尽量给对方安全感；

如果你不浪漫，不在乎对方，那就把她放在你未来的计划里，制造浪漫，多关心他；

如果没有上进心，资金不足，那就努力提升自己，多学点技能，提高赚钱能力。

总之找到分手原因后，认真改正，解决问题，向对方道歉。

注意：道歉就好，不谈感情，不谈挽回。

因为这个时候对方对你的印象还停留在分手时的“刻板印象”，对你的负面情绪比较强烈，如果这个时候谈感情，说自己已经改正了，不会像以前那样了，求对方给一个机会，你觉得她会相信你吗？一点也不。

因为在分手之前，她一定给过你很多机会，而且很有可能你每次都会承诺你会改变，不会像以前那样，否则她也不会心灰意冷，狠心分手，这不就是狼来了的故事吗？

另外，道歉谈感情，求复合在对方眼中，你就是在逼他跟你复合，让他很不舒服，同时你也没有给对方留下选择的余地，那么他怎么能轻易答应复合呢？

因为所有的人都希望有退路，喜欢有选择权把握在自己的手上，如果一件事让他彻底失去了拥有选择的权利，他肯定会敬而远之，当然挽回也是如此。所以一定要给前任足够的选择权，真心道歉，不“逼迫”，不纠缠，不开空头支票。

那么怎么做才能挽回前任的心呢？

1进阶技巧一:“三我”坐庄，“享乐原则”辅佐

心理学家弗洛伊德，他认为人类的欲望和冲动来自——本我、自我和超我。

“本我”是与生俱来的，是人格结构的基础，遵循“享乐原则”。

也就是说，人们倾向于追逐快乐的人和事，以摆脱痛苦的情绪。恋爱初期，有新鲜感，有激情，有荷尔蒙加持，使各种矛盾很容易被化解，但随着激情褪去，荷尔蒙值下降，亲密关系逐渐从“幸福的事”变成“束缚”，那么对方必然会想要逃离，最后不得不分手。

因为这段感情让彼此无法享受快乐了。所以想要挽回前任的心，就必须让对方重新发现和你在一起是一件更“幸福快乐”的事情。

那我们该怎么办？

首先，你需要知道哪些能唤起对方的积极情绪。比如你的自信，多才多艺，对某些事情的高纬度看法，体贴的性格，知冷知热等等。

其次，巧妙利用自己的“优势”，时刻为对方营造轻松愉快的氛围，引导他说话。这样做的目的是消除他对你的负面情绪，消除他对你的防御堡垒，一旦堡垒还在，不管你说什么做什么其实都无济于事，因为对于前任来说他的潜意识还是认为和你在一起还会继续是一种“束缚”。

最后，一步一步展现你的正能量，解锁更多她不知道的新技能，但你要记住，这些变化要自然流露，不要刻意，否则她会觉得你离不开她，无缘无故增加她的优越感，对挽回没有好处。

总之挽回的时候，你所有的行为都必须以让对方开心为基础，那么有了“享乐主义原则”的加持，他能拒绝你的挽回吗？

2进阶技能二:以退为进，构建舒适距离。

很多挽回者在分手后不久就大张旗鼓地推进关系，想尽办法拉近与前任的距离，生怕时间长了对方会彻底忘记自己。真的是这样吗？让我给你一个答案。

根据“两性吸引”定律，一旦男女双方的吸引力建立起来，即使短暂地分开一段时间，吸引力也不会马上消失。

同时你一定要记住，不管你们现在是任何关系，你只是你，他也只是他。即使恋爱多年，也不能彻底让一个人的思维发生改变，所以你只能引导他的思维。

所以，挽回时你必须要清楚地认识到这一点，在分手初期，才不会急于推进关系，试图改变她对你的认知思维，因为此时的拉近距离对她而言是种强迫，会激起前任的逆反心理。

你要做的就是以退为进，建立全新的舒适距离，给对方营造一种“离开你我会过得更好”的幻觉，才会吊起前任的好奇心，有了好奇心，挽回还会没戏吗？

3、进阶技能三：巧妙沟通，“以小博大”

复合的前提一定是对方百分之百地认同你。而这种认同不可能一蹴而就，一定是循序渐进，由小到大的过程，套用经济学的一句话就是“以小博大”，方能利益最大化。

那么如何从小认同获取大认同呢？这就要依靠特殊沟通技巧了，我们管这种沟通方式叫“留锚”。

举个例子： 跟对方聊天时，常常以疑问句结尾，什么“你感觉怎样”“你是怎么想的呢”等等，把话头扔给对方，一来二去，聊天频次就会增多，挽回破冰就会更容易些。

但有一点你必须要谨记，聊天时你的每一句话都必须经过深思熟虑，千万不要小看语言的力量，因为你们的感情已经不起任何波折了，你的某一句话极有可能给对方带来巨大压力，或者踩到她的雷区，对挽回来说，无异于雪上加霜。

所以，你的沟通方式一定要让对方觉得舒服，给她一个选择，她才愿意和你沟通。相反，你的交流充满了负面情绪，有不情愿和怨恨，还有一种“你欠我几百万”的态度，那么前任会怎么做？肯定是对你敬而远之。

最后，你要明白，挽回是自然选择和适者生存的决斗。只有当你成为一个坚强的人，并坚信自己能成为一个坚强的人，你才能与前任重修旧好，获得一段幸福而亲密的关系。

所以，努力提升自己，成为更好的人，才是挽回的真谛。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜，我是文章学长一名低调且专业的情感心理咨询师，没有我分析不了的情感问题！

论挽回感情的正确方法

　论挽回感情的正确方法，分手是个残酷而又心痛的话题，因为感情的解体未必是两个人同时做出的决定，当一个去意已决，而另一个还困守围城，最后只能求和，论挽回感情的正确方法。

论挽回感情的正确方法1

　 第一、做好自己

　你把你自己做好了，就是最好的挽回，当然，如果对方不珍惜你，还是要背叛甚至选择放弃你，那么，你就要坦然接受，这不是因为你不够好，不够优秀，只是因为你们真的不是一类人。ta不珍惜你，看不到你的好，自然会有人懂得你的好，就算真的没有人懂，那么也要学会自己珍惜自己，好好爱自己。

　 第二、一定要表明自己的态度

　这个态度就是，不接受外遇。换而言之，可以给对方一段时间去处理干净，但绝对不接受久拖不决，或者断断续续，甚至一边骗你结束外遇，一边却还保持跟对方的关系。

　如果对方选择这样做，你必须摆明自己的态度，如果对方就是不结束外遇，你就得有勇气来结束婚姻。如果对方不结束外遇，而你又无法结束婚姻，那么，痛苦就是必然存在的——所以，其实没有什么对错，就看你选择什么。

　其次，你得接受挽回无果的可能性。当婚姻有了出轨，理性地去看待最终的结果。这个结果其实并不是唯一，各种可能性都有。对应地，面对出现的各种可能性，你都得试着去接受。

　而很多人，其实只给自己一条路，只能挽回，必须挽回！他们从来不去想其它可能性，也许是因为他们承受不起其它可能性，所以他们天然就排斥去设想什么B计划。而如果你把未来的路只设置了一条，这条路假如行不通，就相当于把自己逼到了死胡同，逼上了绝路。

　听过了太多人的感情故事，不难发现，那些在感情伤害中，永远沉沦于痛苦中，永远找不到突破口的人，往往都是一门心思只想着挽回感情的人，都是那些“如果对方不回头，如果我们的婚姻不再幸福”就活不下去的人，这样的人，是在强化自己的痛苦，也是自己在吓唬自己。

　 第三、在挽回感情的过程中，一定要有时间底线和行为底线

　时间底线，就是给自己设定一个感情挽回期，这个期间内，做好自己份内之事，如果关系好转，就继续好好过下去；如果期限到了，两个人还是隔阂，无法消除彼此心结，那就不要再尝试什么挽回，选择过好自己。

　行为底线，就是一定要给自己设置一些绝对不接受的“行为”，换而言之，一旦对方有这些行为，就坚决选择分手。这是需要提前给自己设置的条件，而不是临时发生了，才去决定这样的行为我到底该不该离婚，因为十有八九，你到时是不可能有这个勇气和决心的。

论挽回感情的正确方法2

　 一、注意时间问题

　分开以后一些人都会一心想着如何去挽回对方，而在挽回时，一些人往往会极端的`利用沟通这一点，恨不得马上能够让对方回心转意，不管何时何地想到就给对方发消息，但毕竟已经分开，就要注意尺度和分寸，要知道此时的挽回将比追求时刻更加复杂困难。在一起的时候，这一样的方式会让对方感到幸福，是在乎的表达方式，而此刻角色的转变，就会在他心中眼里就是赤裸裸的骚扰纠缠。得到的只能是轻贱和鄙视，根本换不了半分的怜悯与珍惜，更不会达到你预期的结果。所以请在有挽回念头时就做好心理准备与耐心，是否能够成功时间是关键的问题，一方面是给对方足够时间消化，另一方面是自己去找对方的时间点，不要人家开会你也找，人家睡觉你还发微信，恐怕在这个时间不断的狂轰乱炸，只能让对方加深反感不会理你。

　 二、注意频率问题

　想挽回爱情的一方，自然还深爱着对方，突然的变故和未来希望的消失，所以那种冲动和欲望，可能会有迫切的想和他聊天的心情，在一时倒无所谓，越是这个时候，越是期待对方仍然未离去，即便是对方没有抵触你们的交流模式，也要注意次数和频率。不能看到一点点不确定的假希望，就开始十分钟一次，二十分钟一次频繁发消息打电话，在假如出现良性沟通后一定要注意交流间隔的频率，最好保持在每周2次的频率就好，避免对方产生逆反心理浮生抵触情绪，一意孤行只能让你的努力前功尽弃，也会让未来毫无希望，如果能够巧妙拿捏尺度，说不定就可以让对方同样产生了眷恋可能。

　 三、注意内容问题

　聊天的内容在挽回中是重要的关键组成，所以一定要谨慎进行，不然你不仅错失了这次挽回的机会，更可能使你们的关系变得更加僵硬。内容需要每对情侣的实际情况而异，因为什么导致的分手，是对立的问题，是因为一时的冲动，还是由于见异思迁的因素，看病讲究的是对症下药，情感同理，千万不要去再挑战对方的底线，无休止的去辩论你们分手的症结原因，话题的重复只能让彼此间的矛盾揭开的几率更加渺茫，反而放开心态，站在一个局外人的态度下，与他沟通交流谈观点，会更容易让对方敞开心扉谈真心。尤其在此刻适度的做一些曾经不足的检讨自省，会让对方对你有新的认识，但次数不宜过多，不然适得其反。那样很容易在对方眼中，感觉你是作秀的刻意演技，多说些开心和能够帮助对方工作生活方面的营养话题，一定会收到新的好评，即便是暂时没有复合关系，你们的前景也会增加了可能性。

　 四、降低自己的需求感

　不论之前在一起他是多么的上赶着追求你，多么的视你为珍宝，但要清醒认清的一件事情是，分手就意味着他的心已经产生了变异，并且已经对你产生了否定心里，此刻不要再做那个傲娇的自己，当然并非让你现在低三下四摇尾乞怜求复合，只是放低姿态，摒弃高高在上的态度。此刻的你，无论做出多大的牺牲，多么感动自己的言行举动，在对方眼中都是一文不值甚至有些招人不待见的行为，而那些宁可为爱卑微到尘埃里的举动，更会让他看轻反感你，逃离情绪的加剧更会使你的复合之梦变得遥不可及。所以降低需求感只是放低姿态，并且在自己付出行动之余，不求立刻看到任何回馈，让他慢慢消耗发现你对自己的好和真情意，逐渐的一些事情淡去，才是你有利回击的最佳时期。

　 五、丰富自己的生活，让她质疑和你分手的决定

　人的一生需要做的事情很多，绝对不仅仅只有爱情一件事情，所以在分手之后千万不要自暴自弃，不要暴饮暴食，那样毁掉的只会是自己，想要与他和好，其实最关键的一点也是不能丢弃的核心心脏问题，那就是你要过得比他更好，

　这并非刻意的炫耀或者赌气，是因为人都会本能的欣赏美的好的东西，当初你们在一起，何尝不是因为你的魅力呢，所以此刻要重新打造不一样的自己，让他质疑与你分手的这个决定是错误的决定。所以你应该重新吸引对方，从外貌打扮到内在涵养，都让自己变得更好，更懂得丰富自己的生活，经常在空余时间和朋友去出游散心，看看外面的世界，开阔自己的眼界；学会多扩展自己的知识面，让自己学习到很多方面的知识。让对方觉得你的生活变得多姿多彩，人之所以会有失去后才知道珍惜的天性原因，一部分是由于你曾经真不错，而更为关键的一部分则是眼前的你，更优秀更好才行，不然之前你再好，可此刻因为情伤而变得颓废不堪，恐怕有的也只会是庆幸自己当初的决定，一定不会对自己这始作俑者的行为有任何的负罪感。所有说有时候自我的提升并不仅仅为了取悦某个人才去有的行动，那是为自己投资的固定资产，在提升过程中，再次吸引他的注意那只是附带的收获而已，只是或者到那时，他已经配不上当时你的心境。

我觉得要做到情感自律，可以从下面四个方面入手：

1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。

具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。

2、 养成良好的习惯。

习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。

具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。

3、创造自律的环境。

在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。

4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。

具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。