怎样改善家庭关系？

改善家庭关系从改善家庭氛围开始，

家庭氛围的好坏对于一个家庭来说极其重要，好的家庭氛围不仅可以让家人幸福感提升，也可以让他人感受到“家的温馨”，从而让社会变得更加和谐。那么，究竟该如何营造良好的家庭氛围呢？

1、家庭生活要有仪式感。每逢佳节或特殊日子的时候，家人需要花心思营造较为温馨的氛围；

2、满足家人合理的需求。家庭成员之间需要去为对方考虑，适当地满足彼此情感、物质需求；

3、丰富家人的精神生活。合理的安排闲暇时间，多去参加学习、社会服务、家务劳动等活动。

接下来，会详细阐述以上3个方法，并给出相关建议，相信你会得到该有的收获。

家庭生活要有仪式感

在我的记忆里，父母每逢中秋都要亲自“烙月饼”，每一次端午节都要“包粽子”。每逢佳节一家人总是其乐融融，有着浓郁的节日氛围，也就是我们所说的“仪式感”。

「仪式感」是人们表达内心情感最直接的方式 ，它无处不在。仪式感并非繁琐、耗费精力和金钱，它更多的是我们对生活的态度。

然而，一个家庭想方设法养成这样的习惯，并非朝夕可以拥有，而是需要循序渐进的培养。可以参考如下4种方法，进行培养家庭中的“生活仪式感”。

1、调整生活心态。我们做任何事都需要有一个前提，那便是心态。我们是如何看待当下的家庭现状，这一点很重要。假如你是较为积极的心态，那么请继续保持；假如你时常感到不满，那么你就需要转变当下的心态，从积极乐观的视角去看待家庭生活，并下定决心去做出实际改变。

2、日常生活细节。当你调整好心态，你便需要从生活中的小事开启改变之路。有人说生活本来就很平淡，何来改变一说。其实，改变很简单，如原本脏乱的生活环境，现在开始变得干净整洁；以往点外卖，现在开始尝试自己做饭；以往回到家中一声不吭，现在开始了问候，等等。

3、节假日的安排。正如我们开始提到的中秋节一样，你是怎么安排的呢？你可以仔细地回顾以往，是否没有让家人感受到节日氛围呢？我们总是抱怨“节日的味道”变淡了，殊不知节日一直没变，变得是我们自己。每逢节假日的时候，我们需要放下焦躁的心情，去多陪家人，让你们好好的在一起过节。

4、特殊日子。家人的生日、夫妻结婚纪念日，甚至祭奠祖先的日子，这些都是每个家庭独有的特殊日子。家庭中需要特别的注重这些较为特殊的日子，不仅是对于家人的关心，更是为了调和家人之间的关系，从而营造良好的家庭氛围。

在我们的家庭生活中，夫妻相濡以沫是一种仪式感，孩子快乐成长也是一种仪式感。总之，我们不必去拘泥于形式，而是要从态度上去营造家庭中的“生活仪式感”。

满足家人合理的需求

相较于「仪式感」，适当地满足家人合理的情感、物质需求一样重要。在家庭生活中，家人们一般会有两方面需求，即：情感需求和物质需求。

1、情感需求。情感需求是感情上的满足感，也是心理上的认同感。家人之间存在的维系关系便是基于情感基础之上建立的，假如家庭不注重感情培养，适当的满足家人的情感需求，势必会造成家人心理上的不认同，甚至危及家庭和谐。

满足家人「情感需求」可以从两方面入手：

其一、多陪伴。对于家人而言，相互之间可以在一起便是最大的幸福。孩子希望父母可以陪着自己玩闹，而非一回到家就玩手机；妻子希望丈夫可以早点回家，多陪陪自己；丈夫希望妻子可以照顾自己的爱好，不要过度地干涉他的喜好，等等。这些看似很小的事情，便是给予家人最大的情感抚慰。

其二、多鼓励。情感给予一个人最大的好处便是“动力”，生活下去的动力。而这样的“动力”映射到生活中，便是“鼓励”。

如孩子考试成绩很差，这个时候家长多数恨其不争，处于愤怒的情绪之中。此时孩子的内心一定处于害怕、无助、彷徨，生怕父母给予一顿打骂。假如此时父母给予孩子安抚，晓之以情动之以理的坦诚相待，便会让孩子“被鼓励”，从而积极的努力。

以上提到的方法看似简单，但在生活中却需要家人们摆脱负面情绪，用心去陪伴、鼓励你的家人。

2、物质需求。物质是人最基本的生存需求，人们对于物质的需求随着社会的进行也在蜕变，物质需求的多样性变得更为丰富。对于一个家庭来说，家人的需求是否得到满足，也影响着整个家庭氛围的好坏。

例如：孩子希望得到一个从未拥有的玩具，父母就需要考量这一需求的合理性，如果有益于孩子快乐成长，价格适中，那么不妨满足孩子；夫妻之间爱好不同，丈夫希望拥有一套心仪的渔具，妻子希望换一套化妆品，这个时候夫妻不妨去考量彼此的需求，合理的去相互满足，促进彼此之间的物质满足感，从而去加深夫妻感情。

你可以发现，我们说的物质需求是基于合理性、承受能力，而不是毫无节制的索取，不理性的去消费。

隋景芳在《主观意志与人的本性》一文中提出人的本性有以下七个方面内容：生与死、逸与劳、贵与贱、富与贫、美与丑、奖与惩、乐与苦。

从家庭中情感与物质需求来看待这七点，我们便很容易的区分出家庭氛围的营造在于生死相依、劳逸结合、不论贫贱富贵，不在乎美丑，适当的去奖惩得失，体味家庭生活中的乐与苦。

丰富家人的精神生活

营造良好的家庭氛围除了仪式感与满足家人合理的需求以外，还需要去丰富家人的精神生活。精神需求不同于物质需求，它需要循序渐进的去培养。

对于一个家庭来说，丰富家人精神生活最佳的办法，便是利用闲暇生活去参加学习和社交活动、社会服务活动、生产活动和家务劳动。

1、学习和社交活动。家人可以定期参加一些互动性较强的学习活动，如父母陪着孩子去参加夏令营、读书会、亲子游戏，等等。在这样的过程中，家人们一起学习新知识，也为孩子提供了榜样，更促进了家人们的协作能力。

2、社会服务活动。一家人共同参与社会公益活动，不仅可以传递爱心，更会在参与体验帮助他人的快乐，让爱充斥在家庭生活中。从而丰富家人们的精神生活。如慈善拍卖、义演、主题捐赠、广场文化活动、艺术节、文化宣教，等等。

3、生产活动和家务劳动。一家人一起进行家庭大扫除，你是否体验过呢？我想大部分人都经历过，因为每逢春节我们都会把家中里里外外收拾干净，用崭新的面貌迎接新年。

你可以细细回味那样的过程，是不是觉得很快乐，虽然累，但是一家人其乐融融。这便是家人们一起参加集体生产劳动最大的益处，一家人为了共同的目标，团结一致去达成，当收获成果时，便会感觉到快乐。

以上提到的3种方法，需要引起大家的关注，相较于物质上的满足，家人精神上的满足感一样重要。虽然两代人（甚至更多）闲暇生活的安排有所不同，但丰富多彩的闲暇活动有着非常重要的意义，有利于营造良好的家庭氛围。

  “一举一动心系平安家庭，一心一意创建美好家园。”和谐温暖的家庭是我们所追求的目标，家就像温馨的港湾，给我们舒适的拥抱。那么，你知道哪些描写家庭温馨气氛的句子呢？下面是我帮大家我的《关于描写家庭温馨气氛的句子73条》，仅供参考，欢迎大家来阅读。

  1和一个苦孩子出身的青年才俊在一起生活，所要面对的恐怕不仅仅是一个她爱的男人，还有这个男人背后，一个全然不同的家庭、一段全然陌生的背景、一群全然不是一个世界的人。

  2家是酝酿爱与幸福的酒坊，是盛满温馨和感动等待品味的酒杯。是在疲惫时回到家后爱人真情的拥抱，是彼此相守默默注视的目光……

  3常和他们一起度过有意义的时光。

  4一个中心：一切以健康为中心。两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。四个拥有：拥有真正爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的家庭。

  5托尔斯泰说：幸福的家庭总是相似的，而不幸家庭的不幸却各个不同。想来最高的境界应该只有一种吧，所以就难怪有如此之多的无境界之境界。

  6他自己是一个小小的吃公事饭的，但他在这个圈子里却找不到幸福。真的，幸福只能在幸福的家庭里才能找到。

  7幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸。为什么要这么说？因为幸福的人太无聊了。

  8柴米油盐调制家的味道，幸福。琴棋书画演绎家的`美好，和谐。悲欢离合映射家的情景，真实。慈孝忠诚反应家人的本质，善良。家是你永远的避风。

  9居家过日子，挑战爱心和耐心，不挑战爱人；为人讲操守，挑战无良和贪婪，不挑战底线；在外讨生计，挑战智慧和定力，不挑战规范；处事解矛盾，挑战沟通与理解，不挑战对方。生活原本是一杯水，贫乏与富足、权贵与卑微等等，都不过是人根据自己的心态和能力为生活添加的调味。

  10家就是你和你相爱的人坐在沙发上聊，收藏他(她)的点滴哭或笑；家是和他(她)一起慢慢变老的地方。家是温馨的、家是温柔的、家是快乐的，家也是丰富多彩的；家是纯洁的情感的地带；家是我身心依赖的一个港湾；家已经深深地驻扎在我心里，挥之不去。

  11家庭之间，要多些家人间的互相关怀，让每个人在家庭里过的温温暖暖。家庭之间，要多些家人间的互相谅解，让每个人在家庭里过的自自然然。515世界家庭日，愿你的家庭和睦幸福，快乐平安！

  12和谐家庭有三要。一要，懂礼貌，互相尊重很重要。二要，懂感恩，感恩是亲情最好的润滑剂。三要，懂理财，财理好家庭才有好生活。515世界家庭日，愿你牢记三要，家庭生活步步高！

  13豪华恬淡各千秋，富者辉煌，穷也清雅丰年富足人欢笑；盛世平安犬不惊。犬守家门门有喜；毫敷毛笔笔生花。

  14家是一个温馨定义，饱含一种深厚意义；保留一世真挚忠义，回报一生父母恩义；心存一份爱家大义，不忘一身亲情仗义，515国际家庭日，祝朋友家庭幸福又惬意，生活顺心又顺意。

  15家庭和，万事兴，家庭闹，祸事招。家有忍，生豁达，家有怒，伤感情。家有爱，多和美，家有恨，多离散。515国际家庭日，祝我的朋友拥有一个温馨和美的好家庭！

  16即使你多有钱，多有才华，一天工作、学习后回家，家里没有人，一种莫名的寂寞涌上心头。家人总在我们最困难的时候挺身而出，帮助我们，让我们心中充满温暖，再大的困难也迎刃而解。我会珍惜和家人在一起的每一分每一秒，因为这是最快乐的时光，将会成为我最美好的回忆。

  17"不需要高楼大厦,也没有高级轿车,不吃奢华的零食,依然是幸福 甜蜜,即使病魔也投降,即使风暴也抵袭。五一五世界家庭日,祝福全天下普通老百姓家庭幸福平安。"

  18家庭一父主大权，家庭一母持内外，家庭一子欲成龙，家庭一宠乐开怀，国际家庭日到来，一道祝福真挚送，愿你家庭生活美，家和美满万事兴！

  19月15国际家庭日到，美好祝福不能少：愿“欢声笑脸”永远藏你家饭桌边，“甜蜜缠绵”永远藏在你家沙发边，“和谐美满”永远藏在你家卧室里面，“幸福如愿”永远藏在你家客厅里面。祝快乐常伴，开心无限！

  20我希望你是快乐的，你家人是幸福的，你的家庭是美满的；我盼望你是好运的，你家人是吉祥的，你的家庭是富贵的；我渴望你是平安的，你家人是健康的，你的家庭是最美的，515国际家庭日，愿你拥有美好家庭，万事皆顺。

  21母亲亲手做的热气腾腾的可口红豆粥；爸爸拿手的饭菜由于自己的归来而摆上了餐桌；母亲的唠叨；爸爸的叮咛；睡醒后自己儿时床头明媚的阳光；小鸟在枝头欢唱好像欢迎自己的归来；母亲一遍遍催自己起床的嗔怒；儿时心爱的玩具；夜已深，一家人还在吃着热气腾腾的馄饨汤，一起聊自己儿时的糗事；

  22成功失败一瞬间，天堂地狱一念间。

  23创建关爱人文理念、营造和谐人文环境；

  24静以养身，俭以养性。——《南史·陆慧晓传》

  25幸福的家庭家家相似，不幸的家庭各各不同。——列夫托尔斯泰《安娜卡列尼娜》

  26正家，而天下定矣。

  27家庭是人生航船远航的港湾。

  28家庭是情感的银行，存入的越多，得到的越多。

  29夫妻间的宽容，是家庭稳定的基石;夫妻间的默契，是两相恩爱的最高境界;夫妻间的责任，是社会良俗有序前进的保障。

  30高风亮节德为善，尊老爱幼力亲和。

  31家是一片天，妇女顶半边。家和兴国事，和谐谱新篇。

  32有个地方，你永远不会腻;有一个地方，会一直等着你;有一个地方，可以让你安安心心停下步伐来休憩。515国际家庭日，愿你家庭和美，幸福如意!

  33工作可以忙碌，生活可以奔波，家要常常看望;心情可以糟糕，情绪可以放纵，家永远给你依靠。515国际家庭日，祝愿家和万事兴，财源滚滚来!

  34放弃了一生的至爱换来的家庭，我怎么可能让它不幸福？

  35我的家庭虽不富裕，但我却过得很开心，很充实，生活在这样的家庭中，我感到很舒服，很温馨。

  36婚姻应该是两个人相互包容的，因为它是一个家庭的核心。核心牢固了，家庭也就幸福了！

  37家家都有本难念的经，只是有些人不说，有些人嘴快些说出来罢了！

  38我看到窗外，一个幸福的家庭在玩耍。

  39家，需要爱来呵护，不要摔锅砸碗，大吼大叫。

  40爱情如瓷，婚姻如城，用心运营，朝夕相安！

  41往往人们会把家庭说成星星，指点前方的路，而我这颗星星为什么跟没了电一样，让我迷芒。

  42灯火辉煌的背后，不知有多少伤心的灵魂，不想回家。

  43男人是山，要刚毅有担当，女人是水，要贤惠有耐心，男人的格局，女人的品质，就是家人最好的风水，男人是天，女人是地，天地合一，家和万事兴。

  44有一个幸福的原生家庭，是每个人一辈子最大的福气。

  45不以为然，人生最痛的是永远无法摆脱的隐痛，无法愈合的伤，是来自至亲之人的伤害与无可奈何。

  46老姐让我一定要买个洗碗机说是减少家庭矛盾有道理！买！

  47事业上已经达成目标获得成功的人生，他可能会更看重家庭。

  48家，因改变自己坏习惯而洁净明爽。

  49感恩有家有动力，日日难忘父母恩。

  50事业是男人的魂，家庭是女人的魂。

  51女人特别难，尤其是职业女性，家庭和事业两难全。

  52家，是放松身心的桃花源。

  53对于苦命的人来说，生计比团聚重要多了，活着比抱着急迫多了，金钱比薄命主贵多了！

  54家庭成员内部，相互之间态度要和蔼，说话要亲切，语言要温和。

  55事业是家庭的支撑，家庭是事业的基础。

  56家是温暖的港湾，给我休息的地方。

  57一家人，在一起，和和睦睦，有说有笑，有谦有让，就是好日子。

  58家庭中的和谐，不仅仅是不吵架，还需要心与心的沟通，学会理解，宽容他人，家庭的团结是靠平时的信任。

  59什么是家？家，是一辈子的归宿，家，是一生中的财富，家，是亲情的连接点，家，是爱情的见证带。

  60幸福的家庭都是相似的，那就是幸福是奋斗出来的！

  61生活是家，不论大小，只要温暖，就是最好的。

  62聪明的人，总在寻找好心情；成功的人，总在保持好心情；幸福的人，总在享受好心情，现在的我，不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁。阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。一切都好，真的，都很好。每当心烦的时候，我会躺在草地上，听着音乐，思绪慢慢融入这片夜空。

  63每个人的生活中，都有一个蕴含着亲情的地方――家。她永远不会离弃你，清晨，迎着朝阳，她送你出门；傍晚，踏着夕阳，她候你归来。当你因失败而颓废时，她给你力量，引你走出黑暗。当你因成功而喜悦时，她送你警钟，告诉你胜不骄、败不馁，勇攀高峰，不断超越。当你受了委屈无处诉说之时，家是最好的聆听者。当你出门远行之时，时时魂牵梦萦的是家。

  64夫妻感情的融洽和深化是维持家庭的关键，情感一旦破裂，这个家庭不散，也是名存实亡。地球上便多了一个残废家庭，后患无穷。

  65鱼儿最牵挂的地方是海，鸟儿最牵挂的地方是巢。而我最牵挂的地方是--家。

  66家是什么再也不需要用华丽的词藻去加以诠释，因为文字显得那么的苍白无力，只有用心去感受它的存在。

  67我的一家是当今中国社会中无数普普通通的家庭中的一个，一个和睦的充满幸福与温馨的四口之家：爸爸，妈妈，弟弟和我。

  68爸爸多年从事教育工作。从前曾先后作过中学教师，教导主任;现在仍在一所中学作领导工作。在我的记忆中爸爸每天都是很繁忙的。爸爸的性格内向，为人正直，工作中不徇私情。他的不苟言笑，每每使我感到敬畏。除了工作以外，他最大的兴趣和爱好便是读书和集邮。每次出差回来，他的旅行袋里总会多上几本新书(文、史、哲方面的);爸爸的集邮兴趣好像与生俱来，早在小学读书的时候他就开始搜集邮票，现在算起已近万枚。这些邮票都分门别类地藏于他的集邮册中。

  69妈妈和爸爸一样，也是一位教育工作者--多年从事基础教育的小学教师。在学校里，她热爱本职工作，责任心极强;在家里她是一位慈爱的母亲，生活上无微不致地照顾我们;在人生道路上时常引导我们读一些健康有益的书，帮助我们端正人生态度。妈妈的性格活泼、开朗，很喜欢唱歌。不知是教师的摇蓝--师范学校铸就了她这样的性格，还是这样的性格使她最终选择了小学教师这个职业。

  70如今，爸爸妈妈虽已都进入了中年的行列，但在改革开放的大好形势下，他们的精神却更加振奋，干劲也更足。

  71我和弟弟是家里的核心人物，一个是爸爸妈妈的掌上明珠;一个是他们的心肝宝贝。他们对我们关心倍至，但从不放过我们身上的缺点和毛病。弟弟的天赋很好，正在读初一，他喜欢数学，更爱好足球，有时不免也因此影响了学习，爸爸经常对他进行循循善诱的教导。我的兴趣和弟弟截然不同。爸爸的博览群书，使我对文学产生了浓厚的兴趣，妈妈的音乐素质，又使我对音乐特别敏感，基于这样的性格和多年来家庭环境的影响，当我初三毕业时便毅然报考了师范学校。

  72我的一家居住在城南的一幢居民楼不被人注意的一角，但在我的心目中，却是那样的温馨--他给我亲情，给我欢乐，因为那里有爸爸的关怀，妈妈的爱护，弟弟的纯真。

  73我的一家，是平凡的一家，是无数普普通通家庭中的一个。

带来情感的连接和信任：爱的表达可以帮助家庭成员建立情感的连接和信任，让每个人感受到被关爱、被理解和被支持，从而增强家庭的凝聚力和稳定性。培养积极的情感体验：爱的表达可以给家庭成员带来积极的情感体验，如快乐、满足和幸福感，让每个人在家庭中感受到温暖和幸福。促进沟通和理解：爱的表达可以促进家庭成员之间的沟通和理解，让每个人都感受到被尊重和被理解，从而减少矛盾和摩擦，提高家庭的和谐性。培养积极的行为和态度：爱的表达可以促进家庭成员之间的互动和合作，让每个人都愿意为家庭的幸福和利益做出贡献，从而促进积极的行为和态度。

总的来说，爱的表达可以帮助家庭成员建立良好的情感和互动模式，增强家庭的凝聚力和和谐性，让家庭成员在一个温馨和睦的环境中成长和发展。因此，在家庭中，爱的表达是非常重要的。

儿子问爸爸是一个家庭互动互动的场景，爸爸做出的回答将牵涉到他的父亲角色定位、家庭价值观念和对儿子的情感体验等多个方面。如果父亲是一个懂得倾听的人，他会耐心聆听儿子的问题，并且从儿子提问中了解自己的孩子。如果父亲是一个信任和关爱孩子的人，他可能会对儿子的疑问回答得细致入微，让儿子感到被理解和受到关注。在这样的家庭氛围中，儿子会得到正确的价值观引导和心理支持，成长为一个自信、勇敢、爱学习的人。

我们经常用“不能”“必须”“绝对”等词语，对孩子发号施令，没有尊重孩子，孩子没有平等的发言权，属于单向沟通。

因为工作原因，我们和孩子的沟通次数有限，即使是有限的沟通，也因为缺乏对孩子的尊重，不能做到有效沟通。

亲子沟通不仅有利于家庭和睦，还有利于孩子的健康成长。

家长说教多，聆听少，家庭教育如何有效沟通

1情感沟通

首先，要学会和孩子进行情感沟通，情感沟通的第一步是倾听。要平等地对待孩子，不能剥夺孩子的表达权。

从情感上关心孩子，了解孩子的心情，关心孩子的兴趣，分享孩子的快乐。比如，在孩子放学回家的时，可以询问：你今天心情怎么样你今天想画什么画今天学校里有什么有趣的事情

当孩子遇到委屈的时候，要及时发现和疏导，使孩子在挫折中得以成长。

2换位沟通

换位沟通就是要站在孩子的角度思考问题。站在对方的角度，就是要学会走进孩子的内心，了解孩子的所思和所想，真正理解孩子的内心感受。

换位沟通，是对孩子的尊重，是有效沟通的一种重要技巧。能使我们更好地了解孩子，传递我们的意图。同时，孩子也更容易接受我们的一些建议和愿望。

3解决问题

表达是沟通的方式，也是解决问题的有效途径。

表达要具体，要落到实处。不能总是说，你是最棒的!

先要整理孩子所说的话，然后是没有情绪地客观传递，同时让孩子听到问题所在。比如说，孩子考试得了90分，我们可以说，你这次比上次进步了5分，育两个地方粗心了，我相信你下次会注意这个问题，考得更好的。

解决孩子问题的最好方法就是设计一个流程：

整理问题——分析问题——家庭头脑风暴——总结

比如孩子想看电视，我们先要站在孩子的角度，说出孩子的需求，同时谈谈自己的感受，然后大家一起想办法，共同商定计划，一人一条写在纸上，让孩子自己制定时间表，家长监督实施。

你好朋友一般听情感主播的话，多少会有点影响与家庭之间的关系。因为情感主播有一部分是发自内心的演说，但是大部分也是他们编造出来的，目的只是为了涨自己的粉丝。但往往忽略了他们，听众说听到的。

本学期，在老师的指导下，我有幸接触到《爱的序位：家庭系统排列个案集》这本书，本书所讲述的是有关人类关系中的一些秩序，而这些秩序往往早已被爱所排定。唯有当我们洞察这些秩序，爱才能成功。这本书示范了家庭治疗的重要治疗方法：家庭系统排列，并对其进行了解释，书中详细的案列让我对家庭系统排列有了初步的了解，我们经常困顿于盲目的、没有了解的爱，并且没有捕捉到爱中隐藏的秩序，通过家庭系统排列，我们能够发现真正的爱，知道并且尊重这些秩序，从而唤醒内心深处的家庭亲情，修复维系家庭关系。

“家庭系统排列”是心理咨询与心理治疗领域一个新的家庭治疗方法，由德国心理治疗大师伯特·海灵格经30年的研究发展起来的。系统排列是最新发展出来的应用技术，它隶属于现象学，是通过个案代表的形式呈现出当事人在系统中的状态，进而协助当事人获取系统里隐藏的资料，从而对事物有更清晰的了解，对当事人现状有所帮助。通过现象学探究问题的引发根源，呈现隐藏在现实背后的影响因素，在心理治疗方面则多应用于家庭治疗。“系统排列”透过角色代表及互动呈现，探索问题的根源，并指出朝向解决的方向，帮助人们面对生命中许多困扰，回归“爱的序位”，使组织与系统回归“自然和谐、有效运作”。

作为社会性的生命，每个人都隶属于某些系统，他会是一个家庭的成员、某个社区的居民、某个组织的一员……，而且他本人就是一个系统，一个身、心各要素构成的系统。这些大大小小的系统相互联系，结构成一个完整的社会系统。社会中的每个人就是在这样一个社会系统中孕育、出生、成长起来的。家庭系统排列发现家庭系统中普遍存在着“自然的秩序”并影响每一个成员，当每个成员都恰如其分时，爱就会有效地流动。这些“自然的秩序”为所有情侣、夫妇、父母、子女或其它的人际关系维持和谐关系提供一些可靠的指引，同时为已经破损的关系提供解决方法。它是透过角色扮演及互动，探讨人们所面临之心灵困境，透过学习这个方法及其哲理，让人们更有力量地调整人际互动，更清楚地规划个人生涯。

从人的发展来说，家庭是最基本、最重要的一个系统。海灵格发现在家庭系统中，有一些隐藏着的、不易被人们意识或觉察到的动力操控着家庭成员之间的关系，这便是“爱的序位”，它并不跟随社会及文化的标准或规则运行，而是在这些标准或规则之上运行。如果我们跟随“爱的序位”和家人相处，关系会很好，大家都能够快乐和健康的成长；如果我们忽略了它，家人会受困扰，这些困扰就是“牵连”。海灵格发现，很多人的身心问题，其实都是“牵连”造成的。“牵连”可以说是“重复着一个之前的家族成员的命运”。而很多“牵连”的开始，是儿童早期凭着对父母单纯的“爱”，企图接过父母的问题引起的。用当今精神分析理念来说，是一个人没有顺利完成与父母的分离造成的。在一个家庭中，这种未完成的分离还可能是家族中一连串的“牵连”关系。“牵连”会使一个家庭成员从幼年开始就产生不能理解的思想、情绪、行为以及人际关系欠佳、疾病和心理问题，并延续在其生命中。

这些隐藏的动力影响或控制着我们，而我们又难以觉察它的存在，但我们可能实实在在地因没有尊重它而感受到伤害。因此，我们可从这些伤害中知晓它的存在。海灵格的“家庭系统排列”治疗，就是借由他所发展出来的方法，将“牵连”的原因显露出来，而且往往能找出化解的可能。

一个"系统整合"工作坊会由一群人组成，围坐成一大圆圈。首先，导师会要求当事人(一个想处理某些问题的人)说出他的困扰，然后导师会要求当事人走入圈中，选出一些代表系统(家庭或公司)中某些角色的"代表"，并且凭当事人自己的感觉把这些"代表"安置在圈中。这些"代表"将任由当事人的摆布而决定各人站立的位置及方向。这些"代表"包括一人代表当事人本人。当事人无须说出各个角色的任何资料。把"代表"安排好后，当事人退出，坐在圆圈上他的座位中，准备旁观这个整合过程的进行。

导师跟着走入圆圈中"代表"的身边，询问他们的感觉。这些代表会感受到所代表的角色本人的真实和准确的感觉、思想及体验。导师然后用说话及改变"代表"站立位置和方向去改善情况。过程中各"代表"不断说出感觉、思想及体验的变化。当整个系统找到理想的情况时，各"代表"便都会感到放松及平静。

被选中的"代表"，无须做任何事，只要放松和不去刻意地思考，就让内心涌出感觉和景象，并且告诉导师，"代表"们的情绪感受和景象描述，往往便指出很多问题背后的原因，再加上导师引导"代表"们改变位置和与其它"代表"说一些话，很多世代相传，但深藏不自知的问题便变得清晰和被化解掉。旁观的当事人在整个过程中会因此而掌握了新的观点，对系统中各人之间的问题及解决办法会有清晰的了解。更重要的是，她在事后感到从所未有的轻松及喜悦。

在阅读海灵格家庭系统排列案例时，我感觉非常震荡。治疗师从团体中随机挑出一些人来代表当事人的家庭成员，然后当事人根据自己的感觉把他们排列。父母、子女、父母的情人、子女的配偶、祖父母或有所牵连的亲戚，甚至已经去世的人，都有可能进入这个排列。相向、相背、相邻或者远距离站立，各种各样的排列、姿势和距离，完全取决于当事人的内心感受。就在这样一个被显化的家庭排列中，每一个代表人会感觉到不同程度的孤独、压抑、温暖、害怕、不舒服、想哭、愤怒、委屈、与自己无关等感受，而奇妙的是这些代表人的直观感受，往往正是真实的家庭成员的深层感受。感受强烈的代表人甚至会情绪失控、流泪不止。这时治疗师会带领当事人去体会家庭系统中存在的问题，并鼓励成员之间通过对视、诉说、拥抱进行沟通，同时治疗师会移动成员之间的位置关系，直到每个成员都感觉舒服为止，如此，我们便可解放内心深处那些来源不明的愤怒、对抗、愧疚、怨恨等情结。

在海灵格看来，在家族中有一股强大的系统动力引领着每一个活在系统中的成员，这份动力来自亲族多代成员之间的联系，并受着对平衡的原始需求的支配。我们的情感动向便会为着达致系统平衡而做出一些表面上看起来不合情理的行为。比如家族中如果曾经有人因为遗弃、排挤、伤害、遗产分配不均而受到不公正待遇或者存在自杀、早逝等事件，那么在活着的家庭成员当中，就会有一名或者多名成员认同他们的感受，不知不觉地追随或者效仿他们。有心人不难发现在某些家庭系统中，就存在着数个成员在某个特定年龄突然自杀或者意外死亡的情况。而这样的情形，你很难用“巧合”一词搪塞过去。

这些听起来有些不可思议和离奇，但其实不难理解。想一想自然界生物链之间的平衡秩序，想一想人们破坏环境所带来的报复和灾难，所有的系统背后都隐藏着强大的宇宙驱力和平衡规则，如果规则被破坏，系统中的成员便会在不自知的情况下成为平衡工具和受害者。如果我们不能很好地修复这个系统，那么将会把压力带给下一代。

阅读这本书时，我震惊于案例来访者的家庭故事，他们的故事或多或少让读者感到心痛，或者只有经历伤痛的人才会想要更明确的了解自己，以便获得力量将自己和后裔从家族的悲剧中解救。这也是为什么所有的心理学大师所推崇的理论，均与他们的成长史息息相关。悲剧总是扣人心弦，因为在每个人内心深处都曾放置悲伤，于孤寂处寻找共鸣的故事。这本书里满含着爱意，尊重与智慧，所有系统内那些消亡的，牺牲的人都需要被尊重，带有爱意的尊重，一切已付出的代价也必须被尊重，唯有如此这些人在世间为了爱的种种努力才有意义。如果当事人无视这些代价，允许自己成为悲惨与不幸，那么他们所付出的代价也就白费了。

印象深刻的案例分析直接就打破了原来固有的理解与认识，简直让人震惊。在二战中一位奉命要枪杀南斯拉夫游击队的德国士兵最终选择拒绝受命，而是走到游击队群中，让自己一同被枪杀。这原本被我们认为是具有英雄气概的行为透过海灵格的分析却让我明白了这位德国士兵更深层次的心理的矛盾，原来他是在逃避他的命运，那种巨大的罪恶感是这位士兵宁愿选择死亡也不愿承受的，有时候作为一个受害者比作为一个加害者更易于承受。因为接受命运并承担所带来的全部罪恶和后果也同样需要英雄气概。人类其实有时在面对命运是多么无助，也让我们懂得尊敬命运的力量。在理解人性更多的复杂性后，我们是没有权利去决定人们所做的事是善良或者邪恶的。轻易的评判是傲慢自负，我们可以试着理解，调查和审判是法庭的事。

书中有很多睿智的哲理通过在家排中老师讲小故事表达，虽然在工作坊中貌似不经意的娓娓道来，却值得好好回味。在阅读这些小故事时，或许是因为东西方的文化差异，看第一遍只会觉得很隐晦，甚至完全不了解故事背后所隐藏的道理，但当我多次反复阅读时，有些道理就突然涌进我的脑海，让我瞬间顿悟。虽然我一直知道家庭对于孩子的成长很重要，但是没曾想过小小的家庭却能够拥有巨大的力量去影响家庭中的每一个人。亲密关系中有那么多我们不知道的秩序，其中夫妻关系是排在首位的，而且女人跟随男人，男人服务女人。父母之间亲密相爱，彼此尊重就是对孩子最好的教育，孩子只需要做孩子就可以了。如果我们都有福报能学习到爱的序位并且有意识的改变自己，学会爱与尊重，生活与亲密关系肯定也会向更积极的方向发展。

可能由于身边太多父母离婚导致孩子性格发生变化，所以在阅读这本书时，我会不自觉的将注意力放置在不完整家庭的分析治疗上，丧失父母其中之一的孩子不能够坚强地承受悲伤之痛，相反，孩子以愤怒来反应，愤怒就是孩子对哀伤的表达方式。之后当孩子想要悲痛时，他会发现找不到悲痛，而再次体验要愤怒，这会使孩子感到羞愧，因为他并没有真实地呈现出他内心实际的体验。最基本的治疗方法就是透过爱，当碰触到爱时，便有了解决措施。当一对夫妻决定要再婚时，必须将之列入考虑，如果婚姻中的伴侣都能够认真的看待对方，并且对于他们之间尚未解决的事务，能够成功地找到一个解决之道的话，能够面对之间，为各自出错的部分负起责任，当孩子们知道父母对于他们所做的事是认真的，那便不需要赎罪了。所以父母应该冷静并能够与孩子认真沟通，尊重孩子想被认真对待的意愿。在家庭内出现的悲剧，往往是因为后人违反了原始的秩序，意思是他做了本应属于前人份内的事情。例如：孩子尝试代替父母赎罪或承担所犯错误的后果。所以，家庭辅导中要注意的是：是否有人做出了僭越。父母之间出现问题，孩子总会在自己身上找过失，宁愿是自己有错。如果父母说，“我们不再作为伴侣在一起生活了，但我们还是你的父母，你还是我们亲爱的孩子”，这可以解除孩子的心理负担。所以，孩子应该跟著比较尊重另一方的那位，一般来说是父亲，往往父亲会更为尊重孩子的母亲。

当然海灵格并不否认，巨大的不幸有时源于家庭。他不是鼓励当事人发泄对其父母的愤怒，这样做的结果只能导致当事人遭受更大的痛苦。海灵格的办法是使当事人重新拥有纯朴的父母和儿女亲情。如果一个人因家庭而产生痛苦或因此患病，那并不是因为某个家庭成员的缘故，而是因为在一个家庭里，遭遇的不幸会影响所有的家庭成员。在海灵格的研究中，家庭被视为一个人们并不能轻易摆脱的系统。我们的父母也有父母，他们可能来自曾经有过磨难的家庭。所有这一切都影响着现在的家庭。如果家庭曾经有过什么不幸的话，老少几代都会受到影响。海灵格家庭系统排列的目的就是为了让人们意识到这种交织的相互影响，重新唤起纯朴的家庭亲情。。

整本书阅读下来，虽受益颇多，但仍有很多地方感到奇怪甚至怀疑。东西方文化的差异导致书中案列的独特性，这些案列大部分是不会在中国当前的社会背景下出现的，有时我会思考，如果将这种家庭系统排列治疗的方式搬到中国来，是否拥有同样的魅力。在家庭系统排列过程中，海灵格不解释关系随着时间的变化并且拒绝解释事件对全体家人的影响，所有案列最终结果均以学员失声痛哭、情绪失控收场。阅读书本时我会大胆假设，是否可能是书中学员们入戏太深，以致在排序时会有那么强烈的表达；或者是西方文化浸润下，敏感的人善于被空气中微妙的情绪因子所影响；又或是海灵格先生的现场带有强烈的个性魅惑力量，就像某些具有煽动能力的演讲家带动学员产生巨大的情绪波动。

虽然如此，但我还是希望这种治疗方式能够为社会带来福音，家庭是社会最基本的细胞，是最重要的社会组织，还是人们最核心的精神家园。家庭的健康可持续发展是社会稳定、国家稳定发展的基石。许多人之所以终其一生都重复着相同的模式，有些是由于没用心领悟生命，有些则是在改变面前选择了逃避。如果个体懂得真正尊重自己，就会用心检视自我关系，静下来思考：是否存在尚未化解的怨恨，是否在正确的家庭序位上，内心是否安宁，是否心存愧疚或遗憾。利用家庭系统排列的方式和理念重新聆听内心的声音，将会为自己的心灵成长带来契机。