08丨情感触发原理：如何让改变自然发生？

爱、感动、同情、期待等正向情绪和情感触动能激发斗志，能激励大象，而自责、恐吓、羞辱、抱怨不能。

越自责越放纵！

如何让改变自然发生：关键词分解——改变+自然+发生——诱因：爱和期待能触动情感

只有爱，才能让感性的大象心甘情愿为你上路！只要爱自己，才能让自己真正改变！

让改变发生需要“动之以情，晓之以理”，任何事情都一样，先要讲情才能讲理。如果连情都没有，理是讲不通的。

改变需要情感的触动。如果没有情感认同，就不会有改变的发生。

大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动。

改变的前提是激发我们内心深处的情感：正向情感！

焦虑和恐惧的力量最强大，最容易被激发和控制，发生某件事我们也会习惯性的自责，从而派生出焦虑和内疚。但自己想象，贬低自己奚落自己对于改变自己这件事上，没有任何意义，对于改变以及解决问题也毫无益处。

老师举的例子自己也感同身受，确实内疚和自责不能推动大象改变，因为每一次的自责和懊恼并不能必然带来改变，而是一次又一次的变本加厉继续延续旧错误，坏习惯。

原因在于：很多你想改变的应对方式，比如：乱吃东西、拖延，就是为了应对焦虑和压力而产生的。

用焦虑、恐惧、内疚的情绪来激励大象，大象只会焦虑烦躁地在原地打转。更何况，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。 “放纵——自责——更严重地放纵”是一种恶性循环。

你就是你，一个独一无二的自己，如果你自己都不爱自己，怎么让别人爱你？一个没有爱的你，如何启动改变程序？

所以说，境随心转！心有着很大的作用，起心动念就在一瞬间，世界也在你心动心变的一瞬间与不一样的呈现。主动、被动就是这个道理。

所以，问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情，才是触动大象改变的力量。

人有很多面，不能简单地比较，比较和自责对自己没有好处没有用！

如果说我的比较是因为年幼时期原生家庭对于男尊女卑重男轻女带来的伤害，我天然的想通过“我很优秀”来刷存在感的话，那么这种愚蠢的战争和比对该停止了。我要过自己的生活，好好爱自己，照顾自己，不要把自己置于无关紧要之地，不用把自己跟别人作对比，更不用把自己之前受到过的待遇认为的放大、蔓延，过去的都已经过去，当事人都不记得了，你为什么要用这种残余惩罚自己？哦，这是在对自己的指责？亲爱的可怜的我自己，不要这样，看到自己的软弱和无助，看到自己需要帮助！

说这句话的时候要看到自己曾经的伤痛和自己这么做的原因，看到无辜可怜的自己，内心的大象会被触动，会对自己萌发关爱和怜悯。

理解自己，读懂自己，关爱自己，对自己好一点！对自己好才能让自己心甘情愿的为自己改变，这跟与他人相处一样，你对别人好别人才能对你好！要带着深深的爱、同情、期待与自己想出，即便自己有让自己不满意的地方，也请带着自己一起做好提升而不是指责、抱怨、焦虑、懊恼！不要再折磨自己，想想自己的身体！

我非常欣慰已经学过的八节课，虽然自己感觉没记住，但是潜意识里却像植入一般，我可以信手拈来这里面的理念以及相关知识点，比如我在真诚周的周总结里多次提到自我发展心理学里的收获并且去有意运用刻意练习，真的是感谢这个自己！我以前不够爱自己，我才开始爱自己，我要好好爱自己，我会好好爱自己！

开朗的性格，真诚的待人，有一颗善良的心灵，美丽的容颜是一种自然的情感流露，会感动许多人。在浮躁喧嚣的社会中，美好的感动常常被很多麻木而浮躁的心灵所疏忽和淡漠。感动源于对生活的挚爱，对生命意义的正确领悟。

　　单单从朱先生的这句话看，我个人理解有两种含义：

　　情感的自然流露，但也不尽然。

　　“但”是转折词，后面的话语一定是对前面句子的否定，不尽然说明前面的话不全是真的。

　　否定的对象有两种可能：1、情感；2、自然流露。

　　1、否定“情感”的理解是：不是全部的情感自然流露，可能还有没有流露出来的情感，只是一部分。至于没有流露出来的情感，是很有深意的，更是这句话前后语句中的重点。

　　2、否定“自然流露”的理解是：流露出的情感的方式不全是自然的，有一部分流露出的情感是刻意为之，看起来不自然。既然刻意，就掩盖了真实的想法，隐藏起来的被遮挡的自然情感是重心。

　　刚刚我去找了朱老先生说这句话的语境。

　　原文是：

　　朱自清先生在《写作杂谈》中关于《背影》的写作，曾有这样的说明： “似乎只有《背影》是情感的自然流露，但也不尽然。”

　　放在语境里的含义又是新的一种。

　　说这句话的前提是：朱老在谈论自己写作的所有文章中，创作《背影》时的一种心境，相较其他自身的作品来看。《背景》是他自身的“情感的自然流露”的最佳文章代表。不尽然的意思是指，他忽然想起还有别的文章也是“情感的自然流露”，所以说《背影》不是唯一的一篇“情感的自然流露”，却是最有特色的一篇“情感的自然流露”。

　　这句话要结合全句考虑，“只有”是关键词，表示唯一的意思。不尽然就是否定“只有”，表达其他作品也是朱老“情感的自然流露”的精髓文章。

　　所以，结合上下文看，上面分析的两种含义是错误的。

　　你摘选出的文字过于片面，不能达到一个很好的全局分析的效果。容易让人产生“盲人摸象”的误区。