一谈恋爱就严重的焦虑

一谈恋爱就严重的焦虑

一谈恋爱就严重的焦虑，相信大部分人对恋爱还是抱有美好的幻想以及期待，很多人都渴望这个爱与被爱的过程，但是往往有一些人一谈恋爱就严重的焦虑，这是怎么回事呢，以下是我整理的相关内容。

一谈恋爱就严重的焦虑1

焦虑型的个体对伴侣的感受表面是爱和亲密，但内里却有一个极度缺乏安全感的小孩在向对方声讨，对亲密的情感如饥似渴。尽管他们极度渴望与人亲密，但却总是怀疑和恐惧对方并不想达到同等的亲密。

焦虑型依恋的人，本质上是在用愤怒和焦虑来掩饰害怕被抛弃的恐惧，真正追求的其实是一种稳定的安全感。却时常痛苦地发现伴侣根本不能满足自己，甚至根本不知道要的就是安全感。

注意事项：

经常会表现出来一种患得患失的感觉，在一起的时候总是补出来各种失去后的场景，容易搞得另一半很困惑，他们用自己的方式表达的自己的爱意，在别人看来是蛮不讲理的，但是在他们的世界里面这就是爱。

对发生的任何事情都会感到多疑，通过一件小事可以脑补出来一堆事情，总是认为对方不够爱自己，会以为某一句话而歇斯底里。

一谈恋爱就严重的焦虑2

6个对恋爱焦虑的迹象，你中了吗？

1、对伴侣的任性，吵闹会习惯性头痛

听到过不少人说这样的话：我的小女朋友真让我头疼。这好像是秀恩爱的表现，但是确实有人真头疼了。如果你的女朋友声音是尖尖的，性格精明到不行，总是习惯要求伴侣，苛求伴侣的行为，一有不满意就发脾气，闹腾，确实会给你带来一定的压力。

如果你因此出现搏动性头痛，且不管你采用什么方法都没有用，那么你可能患有恋爱焦虑症，长期头痛或者偏头痛的症状常出现于患有慢性焦虑的人群中，中招了吗？

2、约会的时候会过度使用厕所

有个女生说她对自己很不自信，无论是她的工作，性格，家庭，还是外貌，都不自信，当遇到一个很喜欢她的男人跟她约会的时候，她很容易紧张、焦虑，甚至出现一些身体上的不适。其中有一点特别明显，就是经常想尿尿，约会之前，就算化好妆，在等待的时候，隔一会就会想上厕所。

2021年的一项研究显示，强烈的尿意与焦虑之间存在着密切联系，医学博士凯尔·斯塔勒指出，压力会导致排便不规律，由于紧张导致的胃痛，其实是肠道痉挛的原因，它能加速消化过程并导致腹泻，有时候痉挛会出现在你身体的一部分，而另一部分会发生堵塞，这就会导致便秘。所以有上述情况出现，多半是对恋爱焦虑了。

3、处于恋爱关系的时候肌肉紧张

有人处于恋爱关系的时候，身体某些肌肉会疼痛，一般人就会不太注意，有人甚至觉得是啪啪多了，身体虚了，才会这样，但其实可能是恋爱焦虑带来的。

你的脖子背部感到酸痛或发现自己紧闭牙关，身体的僵硬紧绷极大可能是压力的衍生物，要是身体长期出现僵硬紧绷的状态，很多人可能会对自己的患处感到习以为常。但别让紧张正常化，疼痛是身体传递给你需要减压的信息，定期通过运动放松肌肉，如慢跑、瑜伽、甚至是快走都可以帮助缓解肌肉僵硬，良好的习惯如定期拉伸或冥想也会对身体产生正面作用。

其实深究一层，可能在这段恋爱关系中，你们并不是那么的适合，建议分手或者分开一段时间。

4、对恋爱苛求完美

有些人天生是完美主义者，谈恋爱的时候会对自己和伴侣都很苛刻。做事尽善尽美本来就没有错，但做到最好和努力做到最好还是有区别的，虽然细致入微是有用的，但智者千虑必有一失，且会给自己和伴侣带来压力，所以这样做可能弊大于利。心理学家莎琳·缪尔认为这些行为和焦虑相关，比如我们控制的痴迷和对失败的恐惧。

好的恋爱可以一同成长，接受不完美的自己和伴侣，一起经历风雨，变得更好。

5、对伴侣的信任问题

当你认识新伴侣时，你是否会觉得惊慌害怕呢？就算你朋友挺喜欢他的，觉得他跟你很适合，你是否还是恐惧开展恋情呢？由此可见，你是对恋爱焦虑了。

2021年的一项研究表明焦虑的人很难区分开安全和消极的情况。他们可能简单地认为只要通过保持警惕来保护自己就可以避免潜在的社交威胁，但这道隔离墙更多的是出于脆弱和建立联系的恐惧。

6、约会的时候不自觉地咬指甲

约会的时候，有些人会不由自主有很一些小动作，比如咬指甲，这似乎只是一种经常性习惯，这让你的嘴跟手都有事可做，一些人甚至没有意识到自己在做什么，直到有人告诉他们。但是咬指甲不仅仅是咬指甲，对很多人来说，这是一种对压力和焦虑的反映，人们经常通过咬指甲来缓解紧张。

除此之外，人们还有其他一些常见的小方法和习惯来缓解焦虑，比如拨头发和弄指甲。约会出现了这些小动作，说明你对应该是对谈恋爱感到焦虑了。

这是因为没有安全感，对自己不够自信，和对方沟通不够，总觉得自己不够优秀，这几点会让人觉得特别焦虑，越是相处的时间久，越会变得更加焦虑，我觉得遇到这种情况就要及时和对方沟通，打消自己的这种想法，让焦虑感逐渐消失。

很多情侣之间相处，有一方会觉得特别焦虑，比如发消息对方没有不及时回复，没有以前联系的那么频繁，对自己好像没开始时那么关注了，很多情侣相处久了就会发生这种抱怨，有的人就会开始焦虑，觉得对方一点不同于寻常的情况都会引起各种猜测。这种情况的发生一般都是因为没有安全感，低自尊的人会对亲密关系产生很严重的不安全感。在感情的投入上很不平衡，会把全身心都放在对方身上，恨不得像树袋熊一样挂着。

当然，特别在乎对方也会变得焦虑，总觉得两个人的感情随时会失去，总觉得对方不够喜欢自己，自己总是不够好，总觉得对方可能已经不爱自己了，或者已经对这段感情有些厌倦，这种时候我觉得可能是你自己在胡思乱想，这种时候就要和对方多做些沟通，把自己的忧虑，担心，焦虑告诉对方，两个人共同面对，别害怕麻烦他，真正爱你的人不会在意你说的这些麻烦。他会陪你一起解决这些情感上的问题，改变自己，让你逐渐感到安全，焦虑也会慢慢消失。

在恋爱里感到焦虑的另外一个原因就是，两个人不对等，这种情况就要注意多提升自己，过于关注对方，不如让自己变得更优秀，在内心让自己变得强大，毕竟真正的安全感是来自于自己的内心，接受自己，找到自己的优点，这种时候那种焦虑就不会在困扰自己了。

在恋爱中常常产生焦虑感和依赖感，想要缓解，首先，我们在选择交往对象的时候，应该更多的和安全型依恋的人交往。其次，想要缓解这种焦虑感和依赖感，可以改变一下思考方式，不要过早下定论。另外，可以发掘自己的优点，看到自己的闪光点。

很多人是那种依恋性人格，他们对另一半会非常依赖，而且会为此产生一种焦虑感。面对这种情况，如果想要缓解的话，我认为可以采取以下几种方式。

首先，我们在选择交往对象的时候，应该更多的和安全型依恋的人交往。举个例子，很多人想要联系对方，但是出于自尊心又害怕联络对方，这个时候我们就需要一个安全型依恋者，他们会主动出击，约我们出来见面。这就会形成一个互补，让容易产生焦虑和依赖感的人觉得原来对方也很想我，是我多虑了。在潜移默化中，他们处理情绪的方式也会改变，会直接表达自己对对方的想念。假如你找的人和你一样，都是非常被动的人，那么你们两个人就是互相折磨。

其次，想要缓解这种焦虑感和依赖感，可以改变一下思考方式，不要过早下定论。焦虑型依恋者有一个非常典型的特征，就是他们很容易给对方扣上消极的帽子，比如对这段感情表现得很消极，总是会觉得对方不爱自己了。实际上，学会冷静理智思考非常重要，这个时候就需要考虑一下，有没有证据证明对方不爱自己，如果没有，那就放弃揣测。

另外，可以发掘自己的优点，看到自己的闪光点。这一类人往往都是不自信的，是非常自卑的，很容易自我贬低，不相信自己值得被爱。不管对方说什么做什么，在这些人心中都会觉得不是真的，而且能够找到破绽。针对这种情况，要学会看到自身的优点，自己也是有值得被对方关注和爱的优势的，不要总是自我否定。

以上就是在恋爱中缓解容易产生焦虑和依赖感的一些做法。

自己感情方面如果有一些焦虑，说明自己可能对感情有一些不自信，或者是有一些其他的想法或问题，这种情况还是最好去问一下自己的家人或者朋友，让他们帮你解决好感情方面的情况，自己平常也可以适当的多想一想。