怎样将情感心灵的创伤彻底抹去？

01 觉察过去的伤痕

心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要。

从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关。

人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。

“看见”即疗愈，真实的看见，是一切疗愈的开始。

02 了解自我防卫的三种型态

人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里？

第一种是“讨好型”

以“讨好人”来保护自己，这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼。

用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，

希望天下所有人都爱他。

但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出现状况。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。

第二种是“攻击型”

在人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。

用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。

第三种是“隔离型”

既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。

其他类型

有的人是“电脑型”，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交；

有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一来，虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐。

03 写情绪日记更了解自己

除了了解上述基本的心理防卫方式之外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。

尝试写“情绪日记”，

仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。

把这类事情记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考，对于自己的成长、心理复建很有帮助。

04 运用生命线回溯过去

追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：

在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。

05 找到一个安全的人保守秘密

情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。

这个人可以是亲人、朋友，也可寻找专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。

而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。

06 改变生命密码，重塑自我

大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如通过：冥想、内观、特定的疗愈释放法等来疗愈自己。

但有一些比较深沉的创伤，则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体（如工作坊），共同来进入疗愈，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题。

在治愈心理创伤的过程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己进行调整。

若是比较大的伤害，譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等，就需要找专业人员（心理咨询疗愈师）来协助。

但不管是运用哪种方法，不管曾经的创伤有多大——请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。

情感咨询平台很多，其中包括好的和不好的，所以选择时要慎重，要注意以下两点：

一、情感咨询的导师必须要有资质的

任何一位情感导师是必须要取得国家认可的专业证书，才能上岗的，不是随便一个人因为自己的人生阅历丰富，凭着三寸不烂之舌就可以给你做情感疏导的。当我们遇到情感问题时，我们应当找专业的老师，而不能随随便便拉个人倾诉一番完事了结。

二、情感咨询不是打几通电话就能解决心理问题及心理障碍的

不能把情感咨询等同于一般的电话聊天，我不否认有些人生阅历丰富的人，善解人意，他们经常用聊天的方式帮助别人解决一些生活上的问题。但他们毕竟不是专业人员，对专业的知识肯定不能系统化，我想这个帮助能力还是有限的。

专业的心理咨询老师，运用所学的心理学理论与方法，加上他们的特殊训练，对咨询者更能产生有效的影响，并且咨询老师与咨询者没有什么私人关系，他们能站在中性的立场来看待咨询者的问题，咨询者也因此更愿意透露自己的问题，他们所谈的一切都是严格保密的。

豚海心理咨询，随时都能帮用户解决心理或者情感方面的问题，一对一的咨询服务更专业也更保护隐私安全。

我是看到广告到店后可以领取免费心理测评，怀着试试看的心态去体验一下，没想到老师和蔼可亲、也非常专业，首先了解了我个人情况，还签了保密协定，这个非常赞，确实效果不错，老师引导我去探寻内心真实的想法去认清自己，然后给予意见和建议

首先会进行一个微信或者电话沟通，做一个心理疏导和心理分析，然后导师部会开会讨论学员的案子，给到具体的方案，手把手指导，甚至是代聊和约会流程设计。包括:情商提升课、形象改造、自我提升、自我改变、情绪管理等服务。

有许多网站和社交平台提供树洞或情感咨询服务。例如，有“树洞说说”、“躲猫猫情感树洞”等树洞网站，可以让用户匿名留言或发布心理困惑；还有像草莓心理、情感陪伴、爱点心理等平台，提供的是在线的心理咨询服务，用户可以通过文字聊天、语音电话、视频咨询等方式与专业心理咨询师沟通，获得情感支持和心理疏导。但需要注意的是，选择合适的树洞或咨询平台，以及选择专业的咨询师非常重要，建议根据个人需求和实际情况进行选择。

对于现在的社会来讲经济在高速发展的同时，我们的教育事业也在逐年的上升。但是在近几年我们去总会有学生因为遭受欺凌而选择自杀的事件不断发生。让我们感到痛心的同时也在不断的反思我们的教育体制。我们是否应该采取有效的措施对孩子进行相应的心理疏导呢？

答案当然是肯定的，对于现在的孩子来讲，确实来自方方面面的压力是非常大的。因为这个时代的孩子相对来讲是一个家庭以及一个民族的希望，无论是家长还是老师都对他们抱有极高的期望。尤其是现在的孩子基本都是独生子女，所以他就被寄托了一个家庭最高期望，所以这给孩子在无形中带来了很多的压力。

而且又因为现在社会相对来讲，教育资源虽然在提高的同时所需要消耗的费用也在逐年升高，也就导致很多家长将大部分的精力放在工作上，对于孩子就很少去关心。这样就很容易忽视孩子所出现的心理问题。那么在面对这些情况的时候，我们该如何去对学生进行心理疏导呢？

1、安抚受委屈的孩子。孩子受到委屈时，父母应该设身处地地理解孩子当时的心情。当孩子向你表达某种感受时，你可用孩子的原话表示你对他的理解。这种方法，在心理学上称作反射情感。通过这种方法，可以极大安抚受委屈的孩子，使抑郁的情感得到了宣泄，孩子的情绪便会趋于平静。2、允许孩子自然流露各种情绪。

而且我们要更多的把重点放在孩子身上，如果发现孩子有不对劲的地方，一定要及时去询问孩子的相关情况，不要让孩子将事情放在心里，这样只会让孩子更加的痛苦。我们始终要相信，只要我们肯付出全部的心血，一定可以让孩子健康快乐的长大。

倾诉对象：

一是自己的家长。

二是自己的好友。

三是找心理医生说说。

四是最现实的可行的：在咱们这个《》上，把自己的烦恼，多敲打几十个字，上百个字，当做问题提出来。

——必然会有很多很多热情洋溢的网友积极参与，帮你解惑，疏导一下。

（虽然不是心理医生，但毕竟是正能量的心灵鸡汤呀！）

——我上面的回答也是对你情感烦恼的疏导吧？

你不觉得吗？