为什么时常会出现心慌，紧张，恐惧的心理感觉

为什么时常会出现心慌，紧张，恐惧的心理感觉

焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的焦虑症是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。焦虑症的发病原因对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的。第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。第二，认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。我认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如资讯缺失），会出现 -反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或呼叫的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用。至于担心，多疑，也是思维能量过度的标志。焦虑症的临床表现患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界 易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口乾，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调， 缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，面板颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。患者发现难以控制自己的担心。容易激怒。注意力无法集中。入睡困难、睡眠不稳或不踏实，因担忧严重失眠。肌肉紧张。容易疲劳。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。急性焦虑发作时除情绪惊恐外，常有胸闷、窒息感心跳剧烈、面手发麻、有要死去的感觉，或要发疯、要晕倒的感觉，常以为心脏病发作去急诊。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在|||做了亏心事？

抑郁症为什么会出现紧张恐惧的心理

消除恐惧的心理？

恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。有的人受惊吓后，出现神情恍惚，贪睡或睡眠不正常等情况。还有的人与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足，缺少热能和正面的心理所造成的。此外，造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？

1、不了解社会和自然，科学知识欠缺造成的。在这个地球上，人是主宰一切的，是这个世界的真正主人。一切生命都惧怕人类。所以每个人都没有恐惧的必要，都是自己不健康的心理造成的。

2、积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质。

3、敢于大胆实践，勇于接触人们，在实践中磨练，在接触中提高。

4、增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量。万事开头难，要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。

5、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……

6、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。

7、转移注意力，做一些有益的事情。从恐惧里转移到其他方面上去。

8、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感。

9、多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。

10、锻炼身体，增强体质。增加阳气和正面能量。

11、夜间点上蜡烛或一炷香，可以避邪气。（注意防火）

12、收到惊吓的人，往往嗜睡，就是总睡不醒的样子，所以多参加户外活动，就能改变嗜睡的习惯。

13、多帮助别人，多一些爱心；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理，增加正面的能量和心理素质。

14、远离恐怖的**、影碟、屠宰场、血腥的场景。

15、恐惧症的根源是心理负能量积累太多造成的后果；消除恐惧症最好的方法是多行善事好事，多帮人，不到增加正能量。

16、患有恐惧症的朋友往往多伴有多疑的心理，就像杞人忧天、杯弓蛇影一样，总想一些多余的根本不是现实的虚无缥缈的东西。疑心病是自己的思维方向发生了180度的错误造成的严重恶果，而自己还误以为是正确的，陷入了恶性、错误思维的怪圈不能自拔。结果是越想越苦恼，越苦恼越想。心灵在苦恼的海洋里找不到头绪、找不到出路

紧张 恐惧 心慌

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如何抑制紧张和恐惧的心理

平时不是有排练的吗排练的时候专心排练好不要强迫自己去硬记什么到了比赛的时候就想象成自己在作最后一次排练眼里只要有(跑道,操场,还有自己的同学们)当那些观众都是树木广播操做完敬完礼不要着急的走不要慌张按照排练时那样有次序退场不要刻意去压抑恐惧感越压抑越着急越着急越恐惧放轻松当是和同学们一起来做运动的

有排练过不会有什么乱子的安心完成自己的分内事就可以了不要老想做到最好那样子会有无形的压力而这种压力并不会帮到你平常心才是你需要的

怎么样去控制紧张 恐惧的心理

意见建议：理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界 和困难的一种正在准备。有了这种正在准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 （1）松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以不可以从事各种娱乐活动，调整我的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住我的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信我有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性 ，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 （2）适当安排计划：若所拟的工作计划不太相符合合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每回到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到我能支配我的工作，内心有些为轻松。 （3）真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，且我也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人可能不可能得知真象，猜想别人是否在背后议论我，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力尤其集中，会有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长时间、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把我从紧张的情绪中解脱出来。

怎么控制我紧张恐惧的心理呢

总想改变自己问：郭老师我以前没有出现过这种情况，也就是肯定不存在遗传的因素，在16岁的时候我也在手机店做了一年也没出现什么状况，17岁还在学校代课教一年级教了一个学期。都挺正常的，就是之后去工厂（纺织）上班，做一些细微的动作，接线头儿之类的，当时有人在一旁教你，看着你接头儿、看着你工作，俗话说眼睛是犀利的，我总觉得不自在，一下子就紧张了起来，一紧张手就不听使唤了，越注视你就越紧张，越做不好怕人家笑话就越自卑，当时还不是那么严重，在不紧张或不注视你的时候手就不抖了，但是只要是一工作还是会抖，看起来简单的事情我却做不来，只干了一个月就不做了，那时候病就好像形成了，就是不在那上班了在别人注视下手还是会抖，而且只要出一点力气感觉累手就更抖了，很难受，胳膊也酸酸的不知道怎么好。我给家人说过，但是他们理解不了我的心情，只会说：“紧张什么呀，你就当旁边没人。”刚第一天反复说自己不要紧张没有必要紧张，这一天觉的心情很放松手也不怎么抖，第二天就又变回那样了，我总想控制我的手，但是一次次的失望，（后来这个手机店是我自己开的)我看店也失去了信心也没有了 ，但我还是必须每个星期到市里进货，维持店的生意，但是我的手这样，我到市里挑手机的时候手也在一直抖（我的手抖动的幅度不大但抖得很快）以至于我每次要到市里的那一天就是一个煎熬总要控制自己，手感觉很累，按手机一只手都按不动似的，还要两只手做平衡（双手拿着手机）慢慢的出现了恐惧的心理，店里一来人就害怕似的，中午睡觉都睡不着，要是快睡着的时候只要店里一有动静，我的心就嗡的一声，吓醒了心跳的厉害，睡不好觉脑袋也不舒服濛濛的。就整天的无精打采，在家里一没人的时候我就会忍不住哭，那时候几乎天天哭，我是真不知道该怎么办了，后来就总觉的呼吸困难，胸闷、气短，就在去年我实在没办法，我妈就带我去小门诊看，大概说了下，大夫说是抑郁 救救我吧,我快崩溃了

为什么心理总是有恐惧的感觉

自己的生活不够充实。

明白什么是充实吗？找些事来做，让自己没时间想太多的事

在爱情到来之前，我们会心怀期待，希望尽快遇到命中的另一半，开启两个人的浪漫时光。

可是，许多人身处恋爱中后，却会发现，生活并不是像自己想象的那般美好；两个人之间的爱不容置疑，可是，偏偏对爱情看得很重，很难从中找到安全感。

“缺爱”是一种心理现象，与一个人的生活背景，以及性格特征不无关系。而从精神分析学派的观点来看，如果一个人，在早年的时候，无法得到爱的满足，那么在将来的生活中，很容易出现这种心理状况。

当“缺爱”的人，迎来爱情之后，他们会在两个人的相处中，会有怎样的表现呢？

因为对情感过于期待和重视，如果把握不当，他们很容易有过敏的表现；对方的一举一动，都容易让“缺爱”的人产生遐想，会联系到对方是否重视自己，是否深爱自己。

晓敏在舅妈的安排下，通过相亲，认识了一个优秀的男生。而男生，也表现出与她交往的渴望，于是，两个人的爱情，顺理成章的到来了。

当遇到晓敏的时候，我调侃的问她，恋爱的日子，肯定过得很幸福吧！

谁知道，晓敏皱着眉头说，自己在这份爱情中，总是难以控制情绪，明明很喜欢他，但是却容易惹对方生气；所以，一场恋爱下来，让她感觉心力憔悴，用两个字来形容恋爱的感受，那就是“很累”。

和男友在一起的时候，晓敏会不由自主地追问他，是不是真的爱自己，恋爱之后是不是能走进婚姻。不厌其烦的追问，让男友逐渐害怕和她相处。

而看不到男友的时候，晓敏也会忍不住的猜想，他是不是有新欢了？接下来，他会不会主动提出分手？

迎来爱情之后，晓敏的心思，似乎都放在了对方身上；明明喜欢男友，可是总忍不住去怀疑、去质问他。结果，晓敏感觉思维越来越乱，实在没有幸福感可言。

在她小学二年级的时候，爸妈就离异了，对离婚还缺乏足够理解的晓敏，在懵懂中选择和妈妈一起生活。

虽然说，爸爸还会时不时的为她打来生活费，但是晓敏的成长过程，只是在妈妈的呵护中度过的；而这样的单亲家庭下，晓敏逐渐形成这样的性格，那就是孤独、敏感。

晓敏知道，自己是个缺乏父爱的女生，同时，当她意识到，爸爸妈妈再也不会在一起生活时，在妈妈的言行中，晓敏学会了质疑。

但是，爱情的美好，也会让晓敏情不自禁的去期待；而在谈情说爱中，她依旧无法走出“缺爱”的影子。

因为重视这份爱情、重视对方，所以晓敏会期待着，能与男友从恋爱走到婚姻，并且这样一直牵手下去，直到白首偕老。

可是，“缺爱”的晓敏，无法摆脱胡思乱想的习惯，如果说，男友无法了解到她的真实心理，只会被她的行为所连累。

有位禅师，这样来讲述我们的苦恼，生活中的大家，会被“得不到”与“已失去”所连累。患得患失，是许多人劳累、烦恼的根源。

遇到爱情之后的晓敏，也是如此，童年的经历，让她对“爱”有着更多的期待和需求；因为期望值过高，所以，她逐渐陷入患得患失的烦恼之中。

晓敏期待获得男友的真爱，可是“缺爱”的她，又无法相信自己的眼睛；男友每每有一些难以理解的举动，晓敏都会不由地陷入沉思之中，感觉自己的爱情遭遇到了挑战。

缺爱的女人，在爱情中容易疲劳，她不厌其烦的，希望能从对方那里，获得对爱情的肯定。可是，时而久之，却会让男友无法理解她们的举动。

而当男友表现出厌烦的时候，则会进一步加深她的质疑，不仅让女人越发疲惫，而且很有可能让这份爱情无法以圆满收尾。

当看不到男友的时候，她就会猜想；当男友不主动联系自己的时候，她就会心慌。

“缺爱”的女人，对爱情真的很重视，她渴望获得真挚的爱情，希望能有一个人，陪伴在自己的身边，去宠自己、呵护自己，任时光流逝、光阴荏苒，他都能不厌其烦地陪伴在左右。

可是，这样的女人，同样也会很累，因为爱的真诚、爱的彻底，所以很难理性的去处理两个人之间的关系，从而让这份爱情紊乱如麻。

“缺爱”的女人，更需要男人的呵护，虽然她会有一些絮絮叨叨，但是，那完全是出于爱啊！

压力太大

有时候人在压力大的时候，会产生心慌的感觉，所以如果你的生活压力特别大的时候，适当放松一下自己。

2/6

情感受挫

有些人在感情受挫，被分手被劈腿、或者非常依赖的人，离开自己的时候，就会感觉特别的心慌，这种情况和朋友多出去逛逛街。

3/6

没有感情寄托

一直单身的人，单着单着心里就会发慌，是因为对未来充满了恐惧，没有感情寄托，无依无靠，所以人还是必须找个伴侣。

4/6

早睡早起

经常熬夜，生活不规律的人，也容易心里发慌，所以还是得早睡早起，保持健康的生活习惯。

5/6

休息一段时间

如果老是觉得心里发慌，可以尝试停下手中的事情，放空一下自己，好好的休息一段时间，给身体彻底放个假。

6/6

去医院就医

老是心里发慌，可能是身体出问题了，早点去医院检查，生病了就得早发现早治疗。