家庭情感账户重在理解_知识

图文|露筠

银行账户可以方便存取款，以备不时之需。那么情感账户呢？从字面来看，是人们交往中情感维护的账户。

史蒂芬柯伟在《高效能人士的七个习惯》中提出 “ 情感账户里储蓄的是人际关系中不可或缺的信任，是人与人相处时的那份安全感 ” 。

银行账户的钱款随取随用，甚至信用允许的话可以透支，而情感账户呢？信任是否随取随用呢？透支会怎样呢？如何平衡情感账户的存取呢？这些值得我们去深思。

现在，我们以家庭为例来谈谈情感账户中的存取款行为，主要涉及夫妻关系，亲子关系。

下面是我分别从夫妻视角和亲子视角收集到的有关家庭情感账户的调查，现场参与调查的对象共20人，年龄从24岁—57岁，要求根据自己的理解，列举家庭的存取款行为，答案是开放式的，仅作参考，相信你可以补充很多。

先来看看夫妻间的情感账户调查总结：

夫妻关系是家庭的定海神针，关键时候的存款和取款直接影响着家庭气氛。夫妻间的情感存款，与你为对方花多少钱，干多少活，甚至陪伴多长时间都没有直接的和必然的关系。

有时候合理表达心情和期待很重要。比方说，妻子在家忙忙碌碌，干了很多话，见到丈夫回家却拉着个脸，疲惫中夹杂着不满，言语表达不到位。本来干活是存款行为，却很有可能在丈夫那里成为取款。

有时候存取款的时机和方式很重要。在某种情境下，可能一句温暖人心的话语，一个真心的拥抱，一个肯定的表情，胜过金钱的施舍和物质的赠予。

接下来看看亲子关系的调查总结：

亲子关系是家庭教育的根，是决定孩子一生幸福的底层密码。心理学家阿德勒说过：幸福的童年治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈。

每一个家庭都有自己相处的模式，情感账户的存取款的意义不同，这也形成了不同的家风。有人说“孩子不打长不大”，“棍棒底下出孝子”；也有人认为“打出来的孩子脆弱，赞出来的孩子自信”。对错与否，要看孩子一生的成长。

总之，父母在孩子面前，一举一动，一言一行都是动态的输出，孩子从被动输入到逐渐长大和成熟，才慢慢有所觉察，有自己的选择。比方说，孩子在慢慢长大过程中，从听父母的话，和父母敞开心扉，到后来减少交流，拒绝听从父母建议，这其中可能与自己认知水平的提升，也可能与父母在孩子心中的信用度降低有关。

良好的亲子关系“是孩子踏入社会待人接物的依据”，会增加孩子的安全感，增强爱的能力。

百善孝为先。怎么做才是孝？儿女说了算还是父母的感受决定？从上面的表格中可以看出，存款行为一定基于对方所需，自己认为的存款行为可能对另一个人是取款，重要的是沟通核实。

比方说，给父母买东西，不是越贵越孝顺；安排父母离开生活了几十年的故乡来城里生活，也不一定都是父母愿意的。

羊羔跪乳，乌鸦反哺。感恩是生命能量的种子，当我们深怀感恩之心时，我们可能会发现，对父母的情感账户存款永远小于或不可能等于父母对自己的存款。

家是什么？相关的比喻很多，如，温暖的港湾，心灵的的归宿，感情的寄托。因为在这里我们有一个持续不断维护的情感账户，这就是亲情，它像一颗成长的大树。每一个人就像它延展的一条根，吸收同时供给着营养，形成爱的流动。

爱是维护家庭关系的粘合剂。这个爱是彼此的理解与支持，是包容与信任，是用对方认可的方式去爱，那是情感存款，而不是用自己想用的方式去爱，使爱的力量无法传递，甚至记下一笔情感取款。

家庭情感账户需要不断维系，就像身体需要食物维持健康一样，保持存款和取款行为的平衡才能长久，而信任、尊重、共赢是人际关系的黄金原则。

愿我们都能成为家庭情感账户的富翁。

～end~

《超级演说家》里有一个叫周西的女孩，她26岁时被查出卵巢癌。这一个“癌”的诊断，犹如晴天霹雳，击碎了她所有的计划和梦想。她是一个工作狂，长年累月地，她几乎每晚熬夜至一、两点甚至三点，她好像永远撇不开她的工作，关不掉她的电脑，放不下她的手机。

我们一定要等到身体出现重大的情况，才开始反思我们在生活中是怎么“作”的吗？不妨来问问自己这几个问题来自我检测一下：

你是否很多时候好多时候都觉得精力不够，经常犯困或情绪失控？

你是否体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重呢？

你是否因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒？

你是否感觉记忆力下降，精力总是不够用，也比不上办公室里其他同事的学习速度呢？

你是否注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入状态很慢，不像他人那样可以迅速锁定注意力并找到心流时刻？

你是否疲于奔命的感觉越来越强？

你是否觉得生活没什么意义？

如果你遇到了上述问题中的两个以上，那么你就需要学习精力管理了。

我直接给大家上干货，先来给大家介绍精力管理的“能量金三角”模型，包括能量输入、能量输出和能量守恒。

一、能量输入包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动的一整套方法体系。

第一，呼吸、学习和练习深呼吸技巧能够让你快速释放压力，高效积聚能量，为你的意志力充电。

第二，饮食管理、健康的饮食习惯能为你提供更充足的能量输入。

第三，睡眠、高质量的睡眠是精力的重要来源，是你体力和精力的有效保障，可以让你在白天保持思维的敏锐度。

第四，运动、运动能带给我快乐，能促进新陈代谢，能为身体储备能量。

二、能量输出就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。每天我们都会积累大量负面的情绪，这会给我们带来压力。如果你不及时排解压力，能量消耗就会非常快。而要做到对能量输出的管理，一定离不开对思维的训练。

三、能量守恒能量守恒就是每日让自己保持情绪平稳。另外，习惯养成也是降低能耗的关键所在。而真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制订好具体的实施计划，为人生制定战略，就如同企业有企业的战略方针一样，然后再一步一步去实现他。

要想做好自己的精力管理，我们需要清楚的知道自己的精力状态，接下来又为大家分享一拨干货，关于精力波点图：

横轴是X轴，代表时间，从早上起来到晚上睡觉，每一个上时画一个格。纵轴是Y轴，代表你的精力值，从0到10分。关于应该给自己打多少分，其实没有统一的评分标准，可以以任何一个时间为基准。如将早起那个时间定为精力状态的基准值，打3分。那么接下来的每个小时自测一下，跟前一个小时的数值相比，精力是好一点儿还是差一点儿。当描绘完一整天的数值以后，就会看到自己这一天的精力波动，包括最高点和最低点在哪里。

如此连续绘制7天的精力波点图，求平均数值，客观了解自己每天的精力状况。

这么做的意义在于，用精力波点图的统计方法，从波动的精力值中了解自己每天的精力波动规律，从而安排好自己的日程表。

在评估和了解了自己的精力状态以后，如何做到精力满满呢？给大家列一个公式：好的精力=充沛的体能+正面的情感+专注的思维+坚定的意志

一、充沛的体能：提升我们的体能存量，体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。在这里首先提到的是高质量的睡眠，它是我们缓解疲劳、修复身体、提高身体免疫力的关键。而被大多数人忽略的运动，是好体能不可或缺的重要部分，而力量、速度、耐力、协调性、柔韧性都是相应的人体体能基础。

二、正面的情感：每天保持情绪平稳，不能太亢奋、太难过或太生气，情绪大幅波动会让自己的精力消耗非常快。要学会变换你的频道，获得正面的情绪和情感；学会建议良好的人际关系，好的人际管理能够支持你的精力，是你不断经历再生、不断重新成长的关键；学会给你的情感账户储值，让你的每一天能量满满。

三、专注的思维：正确的思维方式能够帮助我们节省很多精力。专注而精晰的思维需要训练，就如健美的身材需要锻炼一样，需要实践深度互动。如果看过“007系列“影片，你会发现，那些超级厉害的特工的思维能力都很强，遇到一个挑战，马上能做出一个有逻辑性的正确判断，这就是思维训练的魅力。

四、坚定的意志：为意志力充电，热情、毅力、承诺缺一不可。意志力是指一个人自觉地确定目标，并根据目标来设定自己的行为，克服其中的困难，最终实现目标的心理过程。这里的关键点在于第一确定目标，第二根据目标支配你的行为，第三克服困难，第四实现目标。意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。而热情和毅力，就是价值观和使命感。

讲了这么多，好的精力管理一定是需要我们从认知到深度实践，通过反复训练，不断铭刻应用到我们的工作生活中，精力管理也是我们做好时间管理的基础，愿我们每一个人都能保持充沛的能量来高效地度过每一天。

谢谢桂军师姐分享的亲子情感账户中，你在储蓄吗？，一边聆听一边叩问，自己和孩子们之间的亲子账户，还有和老公之间的亲密账户，以及其他的一些关系账户，如今是正、是零、是负？！谢谢师姐的觉知和引领，只要走在正确的方向，就不怕路途遥远。情感就是能量！感谢师姐有温度有深度的分享，让我走出早晨的小小不愉快，及时觉察、及时打断、及时沉淀。

情感账户有两种情况——

重新审视自己，最重要的两个账户——亲子账户和亲密账户，自己有在储蓄吗？我们又该以怎样的方式做好情感账户的加法？我想，不溺爱不抗拒不就范纯感赏爱满满，是唯一行之有效的方式！情感就是能量，时刻警醒自己，当下影响孩子最有生产力的事情，就是不断的给亲子账户和亲密账户进行积蓄，做好情感账户的加法，让自己走在越来越好的路上！

桂军师姐@赵燕朋以平常心来对待，不以孩子上学而欢喜，也不以孩子休学在家悲伤。当你做到不以上学而喜，不以休学而悲的时候，孩子就能正常的来看待自己的上学，并逐渐的把上学当成他自己的事情。否则妈妈因为她上学的事情而大喜大悲，就让孩子混淆了界限，不知道上学是妈妈的事情还是自己的事情。一段时间以来，儿子多次说要回学校而未果。内观自己，我没有完全做到以平常心来对待，当儿子说出回去时，我内心是暗暗高兴的，当儿子没有回去时候，我内心还是有小小的失望，虽然表面上我没有不高兴，但是能量的不稳定必然在言行上有所反应，还需要继续修炼！！！

关系大于一切！当关系汇集变成深厚的情感，情感中蕴含的足够强大的能量将是无与伦比的！谢谢儿子看到了妈妈的改变，昨晚告诉妈妈，“我觉得你和之前相比，还是变化挺大的。” 继续加油，亲爱的自己，美好的风景就在远方！

晚上听樊登《高效能人士的七个好习惯》，受到不小的触动，这本书盛名已久，可我买了几年了还没把它好好读完，真是惭愧。

今晚听到两个我以前不懂的概念:

1关注圈和影响圈

影响圈是内核圈，是我们我们通过自己的行为能对其产生影响的，关注圈是外围圈，除去我们没兴趣、不关注的部分，世上的事情都处在我们的关注圈。

积极主动者专心做自己力所能及的事，长此以往，他们的影响圈会逐渐扩大；消极者过于关注无法改变的部分，则容易产生消极能量，使影响圈不断缩小……

田老师现在引领我们做的就是影响圈内的事情，高人领路，我们不自觉就走在正确的康庄大道上，感恩。

2情感账户

初听这个概念是从一个朋友那里，她说她现在给儿子做的很多事情都是在储蓄，现在做好了等到了孩子的青春期才有资本和他沟通，当时我觉得这个说法很新颖很有道理，今晚听了樊登老师讲的，觉得更完整清晰了。感谢朋友也感谢樊登老师，这对于亲情和爱情都适用，没有无缘无故的理解和支持，早早储存了真正有一天有事了，这些深度的情感信任才能起作用。

前两天看到过一句话:“人生百忙之中，下几步闲棋是很重要的。”真真如此，再忙碌，我们也要停下来梳理自己。

1、和孩子分开要有缓冲时间

每次和孩子分开的时候，先提前准备一段缓冲时间，让宝宝熟悉习惯帮忙来接手的人，减少孩子的恐惧感。同时不管孩子能不能听懂，父母也可以告诉宝宝自己要去哪里，多久回来，给宝宝一个安心的微笑或亲吻。

2、有信任，才能有安全感

相信不少家长都做过这样的事，因为怕看见孩子哭，就会趁他不注意偷偷走掉，或者骗孩子说：“妈妈出去买个东西，一会儿就回来了。”等到走后，孩子哭得再难受，看不见也当不知道了。

但其实，这里面藏着两个问题：信任和情绪稳定。

偷偷溜走、胡乱答应只会伤害孩子的安全感，让他更加不信任你。等到你后来，哪怕是和孩子讲实话，他也很难相信你了。

据心理学家分析，孩子的情绪极易受到父母的感染，孩子没有安全感，更多的是家长的情绪导致的。

如果你对一件事泰然处之，孩子就会觉得这没啥大不了的;要是你先一幅生离死别的样子，孩子怎么可能淡定的下来。

3、妈妈不要偷偷突然消失

因为怕宝宝哭，很多妈妈总是想着趁宝宝不注意赶快溜走，以为孩子不会发现，就不会哭闹，殊不知反正增加孩子的不安全感，时刻担心会失去妈妈。

4、给宝宝准备最喜欢的玩具

有些宝宝从小到大会一直抱着同一个玩具睡觉，玩耍，熟悉的东西能给宝宝安全感，在父母要和孩子分开时，这些玩具可以给孩子带来安定、信任感。

5、多接触他人

妈妈应该多带孩子与他人接触，并让孩子与其他亲人互动，抱抱或者玩耍，减少对妈妈的依赖。

6、欠下的要补回来，情感账户用心经营

养小孩，一定程度上就像在和一个玻璃心的女朋友谈恋爱。想想自己年轻的时候，要是男朋友敢出差几天还音讯全无，分分钟分手跪搓衣板的节奏啊。

因此在回去之前，要先想想孩子最近有没有什么小心愿、想去什么地方玩、想要什么样的礼物之类的。之前几天因为出差没有好好陪他，现在还不赶紧补回来。

科恩博士说过：人与人的关系，会经历不断的联结、断裂、再联结。就像和女朋友吵架了一样，要是不加倍的哄回来，怎么可能会原谅你。

情感账户，就像银行一样，你在平时把陪伴和爱存在里边，等到需要的时候取出一点。存的越多，还的越快，自然信用额度也就越高。

7、在必须离开的时候要坚决的离开

离开时告诉孩子，“妈妈很快就会回来，宝宝不要怕哦!”并且不要拖泥带水，不要犹豫不决导致孩子一直哭闹。

8、放下焦虑，放过孩子

给孩子安全感这件事，最重要的是妈妈对这件事别太过焦虑，更别因为这个和自己过不去。

我之前说到的那位朋友，讲到这件事的时候几乎要哭出来的样子。其实孩子是很容易满足的，你一段时间忽视了他，之后加倍弥补回来也就放下了，真正过不去这个坎的反而是父母自己。

只要做好自己、让孩子看到一个乐观的、积极的妈妈，你的孩子自然会受到你的情绪感染，充满正能量。

你觉得“欠了孩子”，所以想要弥补，那么，给孩子多少爱才算是足够的呢

多少也不够啊!

既然无法定量，也就不存在亏欠与否。不是每个父母都能寸步不离的陪他一辈子，无节制地陪伴，也不意味着孩子会越来越好。

往远了看，想开点。孩子爱粘着爸爸妈妈，也就还小时候的几年，等到长大了，你往身边凑，他都会嫌弃你。

为什么刚开始热恋非常的情侣，也会有的走到分手这一步据说恋爱开始到分手画到纸上就是一幅曲线图，也是大多失恋分手会经历的三个阶段。下面就来具体谈谈吧!

恋爱开始到分手的三个阶段

第一阶段:从原点到A点，浪漫沉醉期

相识相知，两人感受到对方的吸引力，越走越近，爱的联结拓展了彼此生命的界限，两人互为镜子，照亮了彼此的美好，这种欣赏、认可、包容、关爱、奉献给双方的生命增添了很多能量。这一阶段是爱情最甜蜜的阶段，所以说人生若只如初见呢，双方在共有的情感账户中存储大量资产——许多美好的记忆和多巴胺分泌的甜蜜感觉。

第二阶段:从A到B点，权力争夺期

激情趋于平淡，真实开始呈现。现实相处出现摩擦、博弈和不满。我感觉你忽视我的感受，你感觉我没有尊重你的需求，沟通出现障碍，争吵、冷战、伤害、冷漠反复上演。双方会觉得疲惫、痛苦不堪，心理能量大量损耗。

这期间，双方性格的成熟度如果能够越过“权力争夺”，那么感情曲线会继续朝上走，反之，那么情感的消耗会一直下降到B点，现在的痛苦与过去的美好感受持平。有人会困惑和纠结，会奇怪当初为什么会开始，会想眼前的这个人与当初亲切的人是同一个人吗放手也许是一个更明智的选择。

第三阶段:从B点到C点，深度伤害期

这一阶段常常是一方已经放弃，另一方仍深陷其中。掌握主动权的一方已不在意对方的感受，被动方不愿结束，但遭到对方的冷漠甚至冷酷的言行。一个女性朋友，跟前任交往了八年，研究生毕业提出想结婚，但男生却不肯，女生伤心的说不结婚就分手吧，男生同意了。不久男生就有了新女友，女生心有余情去找男生沟通，男生却决绝地说了很多贬损的话，“你专业不好”、“你没有本市户籍”这一刀捅在女生心里她很多年后都难以释怀。

恋爱分手后经历的不同阶段

第一阶段:想着Ta的好，念念不忘

你总会想起你们过去的甜蜜时光，那些美好的片段不断浮现在你眼前，过去越美好现实越心碎。一想到曾经这么美好却再也回不去，呼吸都会觉得疼。越沉溺你越痛苦越难以自拔。有些人会不甘心，会想方设法去联系对方，试图修复关系。

虽然你放不下，可是你主观上忽视了从A到B的客观存在，你们性格不合适，三观不一致，没有意识、缺乏能力相互观照、容纳、满足对方的需求。继续沉溺在过去，对你和你的生活是不是真的有意义、有价值你们相处是对彼此的促进，还是对双方的消耗你到底是难以舍弃对方还是对创造属于你自己的美好未来没有信心

第二阶段:想着Ta的坏，自怨自艾

经历过数不清的争执，你面对的是一地鸡毛、满目疮痍。你会想，我瞎眼了吗看错了人你会觉得为不堪回首的往事浪费了这么多的时间、感情不值得。有的人丢盔弃甲很狼狈，躲进自己的保护壳里，自此累觉不爱。

可是亲爱的，一句老掉牙的话就是人生的道路遍布荆棘。感情的道路上，也没有一帆风顺。你想啊，那么多的流行歌曲95%吟唱的是伤情苦情悲情，说明感情失败是一个普遍存在的人类共性问题啊。爱情的产生也许就是一个Accident，你猝不及防，措手不及，你没有准备;你沦陷了，迷失了，你没有地图，你会错意、看错人、表错情、走错路，都很正常啊。

重要的是，你要学着对你所经历的负责，从所发生的汲取经验，把这一段经历看作是一个自我成长成熟的台阶。然后给时间时间，让过去过去。如果你愿意，你仍可以保留那些美好和感动的，让不愉快不美好的随风散去吧。

第三阶段:想着Ta最后的伤害，难以释怀

曾经你觉得喜欢你在乎你的那个人，过去Ta多大程度“喂养”了你的自尊和自我价值感，现在Ta对你的自我认知伤害就有多大，你的心碎了一地，悲愤交加的情绪下，夹杂着“我不够好”的羞耻感。

快速走出失恋阴影的方法

找好朋友倾诉一番

在失恋以后，怎么调整心情的首要就是找自己的好朋友倾诉一番，保持好平静的心态，要在完全相信朋友的情况下把自己内心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友说出来，让朋友来评价自己现在的状态，并且能够认真听取朋友对自己的建议，不要怕别人知道你的处境，要大胆勇敢的表达你的伤心，这样子就可以把自己心里的痛苦和烦恼释放出来，也能寻求到朋友的安慰和心灵的寄托，达到让自己减轻和消除掉些许不良情绪的作用。

转移生活注意力

当自己失恋以后，最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这样我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌、跳舞等等，从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处能够寄托你失恋的悲伤。让自己能够融入大自然得到些许抚慰。理智的分析一下分手原因，要吸取经验，自我反省自己在什么地方做的不对，有哪些地方需要改善，到底自己适合哪种类型的对象，那样就调整好心情，可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。

改变生活节奏

当自己失恋以后，你要改变自己生活节奏，或者说可以反着来做，比如说把自己的房间做一些调整，换一张不同颜色的床单和窗帘等，清理掉房间里不需要用的一些杂物，把房间的摆设做到焕然一些的感觉。想要调整好心情也可以在自己放假的时候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，从而能够放松自己，让自己能够想到是新生活的到来，而不是伤感的回忆让自己无所适从，从而尽快的从失恋的阴影中走出来。

心理医生的介入

“被失恋击倒的人往往痛不欲生，躺在床上听到钟表的滴答声，以为地球即将毁灭，明天不会再来。”医学方面的心理指导对于摆脱失恋导致的抑郁，无疑是最科学、最有效的捷径。

失恋者的自我调节

失恋后，自我的调节是非常重要的。面对一场感情的失败，我们看到的不应该是伤心和难过的一面，也应该看到希望和改变。吸取失败的教训可以让人在面对下一段感情时更加的成熟。调节期间也可以发展一些自己的喜好如运动、音乐等等。

朋友家人的陪伴

一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差，往往陷入自我封闭的困境不能自拔，然而来自社会、家庭的主动和宽容的帮助，也许是令失恋者重新振奋起来的“救命稻草”。