感情修复与挽回自我提升，从自我修复开始

分手，大部分情况下不会是什么愉快的经历。

特别是在你对前任还抱有感情的情况下。

房祖名和薛凯琪演过一部**叫做《分手说爱你》。

有时候，一份已经变得平淡的感情，在经历了分手之后，反而激起了某一方内心强烈的感受。

分手的原因有很多，但想要挽回的原因只有一个，那就是发现自己“还爱着”。

在修复感情的过程中，有两个重要的方向，一是自我修复，二是保持自我的边界感。

你内心的小孩是不是受伤了？

亲密关系中发生的冲突，给人们带来的情绪冲击往往是最大的。

因为在亲密关系中，会映射出我们在原生家庭中形成的一些创伤问题。

而这些情绪，很有可能会让我们在挽回的过程中，做出一些不理智的行为，而直接切断了复合的可能性。

分手后，我总是忍不住给他发微信。

而每一次都只会收到几句冷冷的回复。

当感情出现问题时，我们先别急着去解决和对方之间的问题，首先，我们要面对的是，自己身上的问题。

分手后产生的情绪，我们通常会认为，是由于对方造成的——因为对方采取了一些行为，才会造成我们身上产生的这些问题。

可如果我们静下心来想一想， 这更有可能，是由于我们过往的创伤经历造成的。

德国心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中，将我们的内心成分分为两个部分：一是成人成分，二是儿童成分。

成人成分掌管我们内心的理智，是一名理性的决策者。

儿童成分则是我们内心被潜意识主导的一部分，它反映着我们内心的情绪与情感。

内心的这个小孩，与我们童年经历有着很深的关系。在时间的沉淀下，一部分创伤经历会由于痛苦的感受而被压抑，它们会成为我们潜意识的组成部分。

每一次的创伤经历，都是把我们潜意识中的问题，带入到意识层面的一次契机。

每个人内心都有个“阴影小孩”

斯蒂尔将我们内心的小孩分成阳光小孩和阴影小孩。

阳光小孩代表着我们童年时期的一些正向经历，TA代表着乐观、积极、高价值的自我心态。

阴影小孩则是与一些负面的经历有关，TA代表着我们童年生活中的一些创伤经历，与一些负面的认知心态有关。

小的时候，爸爸妈妈经常吵架，有时候他们好像已经忘记了我的存在。

我常常晚上十点钟还吃不上晚饭，我很饿，但我不敢说。

和男朋友分手，是因为他的一次迟到造成的。

我不知道为什么当时我的反应会这么大，我只知道当时的我，很无助，很难过，现在想起来，像极了小时候的那个自己。

很多人无法意识到阴影小孩的存在，所以会把自己所产生的情绪归因于对方身上。

但事实上，我们内心的这个小孩因为极度的缺乏安全感，常常会“曲解”一些正常的行为，比如男朋友的迟到可能真的是事出有因，而自己依然会被排山倒海的情绪掩埋。

而一旦我们无法意识到自己阴影小孩所产生的剧烈影响，我们在挽回感情的过程中，就会将解决自己情绪问题的希望，寄托在对方的回应上。

我以为我告诉他我有多难过，他会安慰我，可是事实证明我错了。

我越在他面前表现出我的脆弱，他就越轻视我。

拥抱你内心的阴影小孩

我们很难将安慰自己内心阴影小孩的任务寄托在他人身上，因为在感情中，大部分人都会同样希望对方能够接纳自己的阴影小孩。

这两种需求往往是互相冲突的。

而借助外部力量来抚平内心的创伤难度也更大，除非我们自己能够意识到问题所在。

斯蒂尔认为，内省是解决问题的捷径。

首先，停止在对方身上寻求安慰的行为。 我们需要意识到，情绪问题，是由我们内心的阴影小孩产生的，并不是由对方直接造成的。

其次，意识到你正在重复自己童年时的创伤经历。 生活中大部分的强烈情绪体验，都与我们童年时期的经历有关。

第三，唤醒你内心的阳光小孩，抚慰阴影小孩。 我们已经是成年人了，相信自己，已经具备了照料自己内心小孩的能力。这种信念，能够帮助你抚慰内心的创伤。

修复一段感情的过程，实际上，首先是修复自己内心的过程。

为什么说爱情会让人成长，就是因为它会将我们潜意识里的创伤带到我们的意识层面，如果我们没有足够的自我意识，就无法意识到自己内心问题的存在。

根据个人的经验以及一些他人的经验，挽回一段感情，跪舔是无法起作用的。

因为一旦我们失去了自己的边界感，要么会让对方看不起，要么会让自己失去了控制感。

要如何挽回一段感情？

让自己成为一个更好的人，从修复自我的情感开始。

如何修复婚姻感情

　如何修复婚姻感情？婚姻破裂后怎样修复婚姻？在婚姻生活中当夫妻感情出现危机，很多女性都不知道该怎么解决，具体怎样修复婚姻呢？我这里有几个修复婚姻感情方法，来看看哦，希望对你有帮助

如何修复婚姻感情1

　 一、给彼此冷静的空间

　很多婚姻修复咨询中，存钱的时候尽量给你们两个留一个平静的空间，因为你们两个很可能因为意见分歧而吵架。这个时候，你需要静下心来，平静自己的情绪。否则，如果你们吵架，会直接恶化你们的关系。

　 二、找出夫妻矛盾在哪

　只有找出你的矛盾，才能解决问题。静下心来仔细想想你们的关系是什么时候开始走下坡路的，找出对方和你分手的关键点。心里想一想，这种感觉是否值得挽回，是否值得珍惜。如果你真的不想失去这种感觉，那就考虑下一件事。

　 三、控制情绪有效沟通

　人与人之间最不可缺少的就是交流和沟通。这对情侣来说尤其如此。缺乏沟通只会让彼此的生活越来越无聊，差距会越来越大，这对双方都不是好事。如果你想挽救你垂死的婚姻，你应该学会有效地与对方沟通，减少你们之间的矛盾，促进你们感情的升华。和老公感情不和怎么办？0元领取一次专业分析！

　 四、读懂老公的真实内心需求

　怎样修复婚姻？俗话说，要想留住男人的心，首先要留住男人的胃。你要了解你老公的真实想法和他的爱好，关心他的心情，在他难过的时候安慰他，让他难过的时候主动找你倾诉。

如何修复婚姻感情2

　 方法一、想对方的优点

　我们都是俗人，所以有时候面对问题时总是那么冲动，总会去寻找对方的缺点儿望了他的优点。心理专家建议，人在生气时，请先自己一个人出去转一圈，然后再回来解决问题，你会发现事情并没那么重要、不值得吵。想想对方的有点你会发现原来你最爱他/她。

　 方法二、弄清原因

　现在不少面临着婚姻危机的夫妇在日常生活中常常都胡相互抱怨，相互责怪，总认为是对方导致矛盾激化的，并且还在不停地寻找着造成婚姻问题的'是与非，认为找到之后将其化解就可以解决矛盾。但事实并不是如此，多数情况下这样做都是无用功，只会把矛盾扩大化，使婚姻危机更加严重，所以想要解决婚姻危机首先就不能师徒寻找这当中的是与非，而是应该平心静气的看看自身有没有不好的地方，多想想对方的好处，这才是解决问题的态度。

　 方法三、建立一种息怒的方式

　压抑的怒气会产生一种压抑的情绪，最后还是要爆发出来的。放弃对怒气的抑制，对其不进行任何的约束，又会使情感关系导致破裂。为了避免上述两种现象的发生，精神治疗专家建议男女双方应该为息怒而建立一种“仪式’。假如双方中的某一个——暂且以男人为例，——感觉心里有一股怒气难以遏制，他这时应该让他的女人知道，此刻，他已不得不大发雷霆以把内心的怨恨情绪发泄出来，否则他将难以忍受。此刻，女人也应当允许他有如此举动，她知道通过激烈的言词他可以释放心中的怒气，解除自己的烦闷。而且他的大喊大叫，顶多只能持续五分钟。在女人的允许和担待下，他消了气，这样做既可以避免一场无谓的激战，又不会伤害两人的感情。冷静下来以后，双方可以再另外找个时间谈一谈，使矛盾得以最后解决。

如何修复婚姻感情3

　 面对老公出轨，你有两个选择：

　 第一，修复婚姻。

　在这个过程中，你要改变自身的问题，比如作、脾气暴躁、说话带刺等等。由于你老公出轨的对象时大他十几岁的离异女人，甚至能在短短半个月将心中的不满向她倾诉，证明你的老公是需要关怀的。所以，你可以学习一下第三者的优点，走心地赞美他，适当地关心他。这种怀柔政策更能挽回老公的心。但是，你也要做好他继续出轨的准备。

　 第二，选择离婚。

　我们经常说，婚前要擦亮眼睛，婚后要睁一只眼闭一只眼。因为这种男人可能会继续出轨，你没有办法忍受就只能选择离婚。离婚后你也要学会改变自身，提升魅力提，吸引优质的男人。毕竟你没有改变自身的缺点，继续作闹的话，再次遇见跪舔男的几率很大。

　另外，你的聊天纪录也是令人发指的。你说“要一个对自己不忠心的老公，不如养条狗”，任何有一点点自尊心的男人都接受不了这样的话。而且我看了你发来的照片，你老公长得确实还是不错，还挺帅的，至少他在男人当中的程度是远超于你在女人当中的程度的。所以，选择修复婚姻还是离婚，希望你好好考虑再作选择。

男女之间的感情是美好且幸福的，都希望自己能够和最爱的那个人有一个美好的结果，但是在这个过程当中，也许两个人的感情会因为一些原因而破碎，在这个时候就应该想方设法来修复，而要想达到这样一个目标，就需要掌握六个技巧：

1，建立有效的沟通模式，相爱的两个人之所以会感情破裂，很大程度上是因为缺乏沟通导致的，建立有效沟通，能够修复破碎的感情；2，反思自己的错误，爱人之间的感情破碎了，肯定是因为两个人之间出现了一些问题，所以需要反思自己的错误，然后做出改善；3，重新建立感情，在生活中要多关心呵护对方，重新让对方感受到自己的爱，能够建立一些感情就能够修复彼此的关系；4，理解对方的行为，多站在对方的角度上去考虑问题，就能够理解对方的所作所为，也就不会让自己继续生气，最终能修复感情；5，调整相处模式，在生活当中要尊重爱人，不要轻易发脾气，更不要把自己的意志强加在对方身上，这样才能够修复感情；6，满足对方的情感需求，在生活中把对方当成自己最爱的人，要满足对方的情感需求，能够让彼此重新回到从前。

男女之间的感情是每个人所追求的，在遇到自己最爱的那个人之后，都希望和对方有一个幸福的结局，希望两个人拥有幸福的后半生。

但是一部分爱人在相处的过程当中会出现一些问题，因此导致了感情破裂，这个时候就需要采取方式来修复感情。

感情破裂的爱人如果能够用一定的方法重新让彼此爱上对方，并且让两个人保持和谐的关系，就能够让双方有一个幸福的结局。

而要想达到这样一点，就需要去做到六件事情，不仅能够修复破裂的感情，更能够让两个人的关系更加牢靠。

建立有效的沟通模式

对于相爱的两个人来说，如果彼此的感情破裂了，很大程度上是因为两个人缺乏有效的沟通，所以导致彼此产生了一些问题，因此要想修复破碎的感情就需要建立有效的沟通模式。

男女双方都应该和对方有一个高效的沟通，平常的时候把自己的心里话都应该告诉对方，有问题了就应该和对方说一说 ，在这样的情况下就能修复感情，让彼此的关系更加顺利。

反思自己的错误

两个相爱的人感情破碎了，这个时候肯定是因为做错了一些事情，两个人都有自己的问题，因此必须要反思一下自己的错误，判断自己是否做错了什么事情，然后做出改善。

相爱的两个人如果能够改善自己的错误，或者是改变自己的一些缺点，就能够让对方刮目相看，从而修复彼此的感情，让两个人能够顺利发展下去，最终有一个非常美好的结局。

重新建立感情

感情破碎的爱人并不是说没有一丁点感情了，而是说两个人的那种温馨的感觉已经消失了，在这个时候就需要重新建立起感情来，这样才能够修复彼此的关系，让两个人继续相爱下去。

在日常生活中都应该多关心呵护对方，通过自己的实际行动让彼此回想起以前的幸福时光，就能够让两个人的感情回到从前 ，不仅能够修复关系，还能够让两个人的感情更加牢靠。

理解对方的行为

感情破碎的爱人也许就是因为一些错误的事情，导致两个人不再像以前那么恩爱，因此在很多时候要想修复感情，就应该理解对方的行为，多考虑对方为什么这么做，也许就能够让彼此的关系回到从前。

如果认为自己的爱人做错了这件事情，这个时候站在他的角度上去看待这个事情，也许就能够有不一样的结论，这个时候也许就不会那么生气，从而让两个相爱的人能够修复彼此的感情。

调整相处模式

对于相爱的两个人来说，如果感情破碎了，这个时候如果能够调整一下相处模式，也许能够让彼此的感情更好，让两个人的关系能够正常走下去，这是每个人都应该懂得的道理。

在日常生活中两个相爱的人都应该尊重对方，不要把自己的意志强加在对方的身上，更应该控制自己的脾气 ，当双方都能够做到这一点的时候，就能够让彼此的关系和谐，让两个人能够一直相爱下去。

满足对方的情感需求

一对相爱的人要想有一个美好的结果，就需要满足彼此的情感需求，让两个人都很满意，这样的两个人才能够一直恩爱下去，最终有一个美好的结果，这是通往幸福的必要途径。

因此相爱的两个人在感情破碎之后，就应该去满足对方的情感需求，在日常生活中多关心呵护对方，把对方当成自己最亲的人，就能够让对方感受到温馨，最终能够修复彼此的关系。

情醉南桥的情感建议：

男女之间的感情发展会遇到很多的困难，有的时候彼此的感情会出现一定的危机，在这个时候如果能够采取一些正确的方式来修复，就能够让两个人走到最后，并且拥有一个幸福的结局。

所以笔者建议感情破碎的爱人，应该采取上述的六个方法来修复彼此的关系 ，最终让两个人能够一直相爱下去，最终有一个非常美好的结局，这是每个人都应该懂得的道理，也是为自己的幸福负责任。