分手后，男生拒绝所有的人提及复合。请问还有必要挽回么？

处在分手期的你，看过很多复合，挽回类的自称很“高级”的 解析文儿了吧？里面写的东西足够煽情，足够感动到你对么？然而它们实际操作起来，真是没个毛毛的用处，对吗？在这里分享一篇复合的干货文，保证是用烘干机烘过的，绝对没有水分，实打实的能解决复合这件小事。想和他复合，只要用对以下的五种办法，对症下药，保证能药到病除，永无后顾之忧！！！文末还有一枚彩蛋，能有效的检测出你们之间的矛盾点，请认真对待。干货文里没有眼泪，没有励志说，没有无脑金句，旨在打通你复合之路上的任督二脉，让你暂停的恋情，被重新激活。一．复合有没有捷径可走？没有！分手，意味着你们的感情出现了故障，需要停下来修整，急，只会让之前囤积的问题，爆发的更严重。复合，是一个修复的过程，发现问题，解决问题，最终达到复合的目的。网爆女孩儿跪求复合，割腕卖惨，吃安眠药，等手段，等同于一百年前缠足的文盲妇人，为挽回男人心的“一哭二闹三上吊”。主动将自己的尊严奉送到他的脚下，任由他反复摩擦。即便是暂时挽回了人，可内心里对你的鄙视，早让他对你的爱贬值了。身为现代女性，经济独立，知性优雅，上得厅堂下得厨房，却要卑微的去求男人怜悯你，施舍你爱情，你不觉得这就是荒唐本尊么？二．复合五步法来了！！！1 不要频繁发朋友圈卖惨，对方只会对着屏幕嘲笑你的幼稚。分手后，双方都需要一个冷静期，千万不要通过无孔不入的方式，让对方察觉到你复合的心思。这个时期，你应该恢复单身模式，该干嘛干嘛，而不是每天以泪洗面，像个怨妇一样，想着你曾经对他付出过多少……那种饿着不吃饭，求复合的姑娘，最后都被前任拉黑了。思考总结这种事，在大学毕业后，早被你忘的一干二净，但恋爱期，必要的小结还是要有的。毕竟分手，只是个表象。内里一定有更深层的原因，与其四处卖惨博同情，不如痛定思痛，好好想想对方为什么主动放弃了这段感情来的实在。2 此处不留爷，自有留爷处，让他先产生危机感。回忆一下相识之初的你，长发及腰，双眸含水，整个人充满魅力，反观现在的你，有若昨日黄花般的状态，真是判若两人对不对？这并不是分手导致的精神困顿，而是在恋爱稳定期，你放松了自我管理，腰围才大出两寸，化妆品仅剩了基础装备，衣着上更是不修边幅酷似大姐。男人是视觉动物！视觉动物！视觉动物！连看你一眼的想法都没有，何谈复合？在男人都已经把减肥瘦身当成必修课，开始化妆，穿着精致的当下，身为女人，一定一定要有危机感！！！尤其是在分手后的空窗期，你有闲有钱，报课学瑜伽，刷抖音学护肤美容，小红书学学穿搭，当你光鲜亮丽的“偶遇”他时，他一定会有种错觉：“这丫头怎么跟我分手了，还活的这么好？是不是有了新欢……”他开始质疑自己分手决定的时候，才是你胜利的开端！！！3 本姑娘就是小仙女，根本不缺男人。每个人身上都有自己的亮点，比如穿搭比较潮，化妆精致，善解人意，这些也是当初你吸引到他的点。你去超市买水果，肯定都选水灵灵的，好看的，不会选歪瓜裂枣的吧？所以一定要让自己恢复第一眼美女的状态，让他现有复合的心思！！！有女权主义者认为没必要取悦于任何人的观点，在情侣复合中是没用的。毕竟你们曾经深爱过，分手，对于双方都是不好的情感体验。作为想挽回的一方，不要强加一个固有思维，认为这也不行，那也不对。当下，能挽回爱人的任何事，都可以去尝试，更何况，这也是你变的更完美的一个过程，所以根本不用在意外人的眼光。4 连动物在求偶期都会毛顺靓丽，你还在坐等自己成昨日黄花么？生活本身就是虐文加狗血的不断重复。爱情是你们共同的精神栖息地，它，犹如地球上湿地的存在，给了我们新鲜的人生体验，情感上的慰藉，值得你们一起守护终生。但爱情是有保鲜期的，热恋期过后，生活又开始无限循环着重复着，这种不断复刻，是杀伤恋人间感情的利器。把衣橱里的旧衣服扔掉吧，它们只会让你和昨天一样平庸无奇。适度的改变造型，给对方一个全新的改观，会让你的挽回之路更加顺畅。换上一条淡**的长裙，空气刘海，一抹艳丽的红唇，此时的你，再不是每天职业装进出的职场丽人，而是恋人眼中该有的娇美模样。男人是视觉动物，你简单的变化，就能让他感觉肾上腺素飙升，心里甜到融化。所以当他看到你，眼中的小星星再现的时候，你的复合之路，已经离着胜利不远了！！！5．你把他当宠物，当空气，当透明玻璃，就是不能当爱人看。经过前面四个步骤的“铺垫”，你们终于再次见面了，对，不是约会，而是一次恋爱未满的简单见面。这是考验你定力的关键点，千万不能放松警惕。刚见面就跟对方吐苦水，或者抱着失而复得，更应该珍惜的心思，化身贵妇舔狗，表达自己的“思汉”之情，都是错误的。好男人都是好女人调教出来的，而不是惯出来的！！！就算超过五分钟你们都没说话，也不用没话找话。拿起手机就刷剧，不用在意气氛有多尴尬。分手，挽回，复合，你们的感情经历了挫折，不是马上就能恢复元气的，所以一定要用平常心对待，让它自然的修复……三．好姑娘一定要矜持，哪怕你真的很爱他。见过很多分分合合很多次的情侣，每次吵到楼上楼下的邻居出来“观战”，复合后，就勾肩搭背的四处秀恩爱，然后接着“复盘”上一次的吵架经历，接着闹分手……复合了，也别饿虎扑食的扑上去。 爱情是易碎品，经过一次分手，彼此的心都很累，需要一个自我反思的过程，这个过程中，你们之间淡淡的距离，显得若即若离，带着一层薄薄的雾气，更像是热恋期之前的预热。语言永远没有行动实际。送他个精致小礼物，一起约着踏青，哈根达斯的冰激凌火锅，都是你们甜蜜的开始。没有复合不了的情侣，只有相处不到一起去的两个人，请认真答题，确诊一下你们的爱情，到底哪里出现了问题，努力修复它。爱是复合的原动力，珍惜彼此，才能让你们的爱情从此一帆风顺。四、真材实料的彩蛋来了！！！解决挽回，复合的问题，仍需要对症下药，或者说要用猛药，才能见奇效。以下的问题，帮你理性分析复合概率，还能给你一个双向的人格解析。请认真作答，如果你只是想测一测的话，还是放弃答题，毕竟挽回需要时间成本和耐力。而分手，只不过是简单的两个汉字而已。在你们的感情生活（正常相处）中：1 你是否能感受到男人在生活细节中能敏锐的觉察你的情绪和感受A是 B否2 对方在生活相处中是否包容和体贴你，显现出的容忍度比较高A是 B否3 对方对待大多数人的脾气是否是温顺的，身边很少树敌A是 B否4 对方是否习喜欢要求身边的人按照他的意愿做事A是 B否5 对方是否经常显示出有较明确的事业心和目标A是 B否6 对方是否情绪敏感，经常无端受伤后表现冷漠A是 B否你在感情生活（正常）相处中：1 你是否喜欢频繁的联系A是 B否2 你是否很宠对方，表现的贴贴和顺从A是 B否3 你是否很强势，喜欢挑对方毛病A是 B否4 你是否比较敏感，在（正常相处中）就经常对他不够信任A是 B否5 你是否情绪化，脾气大A是 B否6 在你与他的沟通中，你的语言占比是多少？A20% B40% C60% D80%

(一)情绪的基本分类

1快乐

快乐是一种感受良好时的情绪反应，一般来说是一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐随之而生。

2愤怒

愤怒是指在实现目标时受到阻碍，而使愿望无法实现时产生的情绪体验。愤怒时紧张感增加，并且有时不能自我控制，甚至可能出现攻击行为。

3悲哀

悲哀也称也称悲伤，是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。悲哀的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。悲哀时带来的紧张的释放，会导致哭泣。当然，悲哀并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力。

4恐惧

恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生的情绪体验。所以，恐惧的产生不仅仅是由于危险情景的存在，还与个人排除危险的能力和应付危险的手段有关。一个初次出海的人遇到惊骇浪或者鲨鱼袭击会感到恐惧无比，而一个经验丰富的水手对此可能已经司空见惯，泰然自若。

复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的，在以上这四种基本情绪的基础之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。

(二)情绪状态的分类

情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。根据情绪状态的强度和持续时间可分为心境、激情和应激。

1心境

心境是指微弱而持久，带有渲染性的情绪状态。一种心境的持续时间依赖于引起心境的客观刺激的性质，如“感时花溅泪，恨别鸟惊心”;一个人取得了重大的成就，在一段时间内处于积极、愉快的心境中。

2激情

激情是一种迅猛爆发、激动短暂的情绪状态。激情是一种持续时间短、表现剧烈、失去自我控制力的情绪，激情是短暂的暴发式的情绪体验。人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧等都是激情的表现。

3应激

应激是指个体对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应，是个体觉察到环境的威胁或挑战而产生的适应或应对反应。比如，人们遇到突然发生的火灾、水灾、地震等自然灾害时，刹那间人的身心都会处于高度紧张状态之中。此时的情绪体验，就是应激状态。

(三)情感的分类

情感是指与人的社会性需要相联系的主观体验。人类高级的社会性情感主要有道德感、理智感和美感。

1道德感

道德感是在评价人的思想、意图和行为是否符合道德标准时产生的情感。由于不同历史时代、不同社会制度、不同的民族具有不同的道德标准，所以人的道德感具有社会历史性。

2理智感

理智感是在认识和评价事物过程中所产生的情感。它是人们学习科学知识、认识和掌握事物发展规律的动力。人的理想、世界观对理智感有重要的作用。例如求知欲、好奇心等都属于理智感的范畴。

3美感

美感是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感。人的审美标准既反映事物的客观属性，又受个人的思想观点和价值观念的影响，美感具有一定的社会历史性，不同历史时期、不同文化背景的人们对美的认识不同，例如，唐朝的女性以胖为美。

一，情绪和情感概述

（一）情绪和情感的定义

1定义

情绪是没被满足的欲望。

2表情

情绪变化的外部表现模式叫表情。

表情包括

面部表情，是指面部肌肉活动的模式，它能比较明显的表现出人的不同情绪和情感，是鉴别人的情绪情感的主要标志。

身段表情，是指身体动作上的变化，包括手势和身体的姿势。如高兴时手舞足蹈，害怕是手足发抖。

言语表情，是情绪和情感在说话的音调，速度，节奏等方面的表现。如高兴时说话音调高，速度快，悲伤时说话的音调低，速度慢。

（二）情绪和情感的区别和联系

情绪指的是感情反应的过程也就是脑的活动过程，它具有情景性和易变性。

情感则常被用来描述具有深刻而稳定的社会意义的感情，它具有稳定性和持久性。

情绪和情感之间又有密不可分的联系，情感要通过情绪来表现，离开了情绪，情感也就无法表达了。情感也能制约情绪的表现方式。

（三）情绪和情感的功能

1适应功能，如在危险的情况下，人的情绪反应使有机体处于高度紧张的状态，身体能量的调动可以让人进行搏斗，也可以呼救。

2动机功能，情绪和情感构成一个基本的动机系统。它可以驱动有机体从事活动提高人的活动效率。

3组织功能，积极的情绪和情感，对活动起着协调和促进的作用，消极的情绪情感对活动起着瓦解和破坏的作用。

4信号功能，通过表情实现，如点头表示同意，微笑表示友好。

二，情绪和情感的两极性及变化的维度（一）情绪情感的两极性

每一种情绪和情感的变化都存在着两种对立的状态，如有喜悦就有悲伤，有爱就有恨，有紧张就有轻松，有激动就有平静。

（二）情绪和情感变化的维度

1，动力性有增力的和减力的两级。

2激动度，有激动和平静两极。

3强度，有强和弱两极。

4紧张度。有紧张和轻松两极。

三情绪和情感的种类。

（一）基本情绪和复合情绪

基本情绪，喜怒哀惧

复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。

由愤怒厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意。

有恐惧，内疚，痛苦和愤怒组合起来的复合情绪叫焦虑。

（二）心境激情和应激

1心境，心境是一种微弱持久而又具有弥漫性的情绪体验的状态,通常叫做心情。积极乐观的心境会提高人的活动效率，悲观的心情会降低人的活动效率使人消沉

2激情，激情是一种强烈的，爆发式的持续时间较短的情绪状态。也有积极和消极两种。

3应激，应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。

个体对应激事件作出的反应叫应激反应，包括生理反应和心理反应。

应付应激反应

调整自己的情绪，如重新评价应激源或采取某种行为（饮酒，听音乐，服用镇静剂从事体育活动，寻求亲友的安慰和帮助）

也可以集中精力解决面对的问题

或者在不具备解决问题的条件是采取回避的策略。

（三）道德感，美感和理智感。

人的高级情感包括很多种，主要有道德感，美感和理智感，此外还有宗教情感母爱等。

四，意志

（一）意志的定义

意志是有意识的确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折实现预定目的的心理过程，受意志支配的行动叫意志行动。

（二）意志行动的基本阶段。

1准备阶段。

需要在思想上确立行动的目的，选择行动的方案，并作出决策。在确立目的的过程中，往往会遇到动机的冲突，勒温把动机的冲突分4种形式。

a双趋势冲突。都想得,只能2选1鱼和熊掌不可兼得。

b双避式冲突。都想躲，只能2选1。

c趋避式冲突。想吃糖又怕胖。

d双重趋避式冲突。两种工作，一种社会地位高，收入低，另一种收入高，但社会地位低。

2，执行决定阶段。

（三）意志品质，

      意志品质            不良品质       

1意志的自觉性~受暗示性和武断从事。

2意志的果断性~优柔寡断，鲁莽草率。

3意志的坚韧性~虎头蛇尾和执拗

4意志的自制性~怯懦和韧性。

意志品质是我们评价一个人性格的标准，良好的意志品质不是自然而然产生的，它需要培养和锻炼，需要付出长期的努力。我们应该自觉的拿这些标准衡量自己，努力成为一个具有优良意志品质的人，这是一个成功人士必须具备的心理条件。

情绪一直影响着每一个人，所以情绪的研究也非常的繁多。中国传统文化很早就意识到情绪的不同种类，认为人都有七情六欲。其中的七情是指：指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。按佛教的说法则是喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。心理学家们也花了很大的精力来研究人的情绪。美国心理学家如克雷奇（Krech）、克拉奇菲尔德（Crutch－field）和利维森（Livson）等人把情绪分作4类：（1）原始情绪，包括快乐、愤怒、恐惧、悲哀；（2）与感觉刺激有关的情绪，包括疼痛、厌恶和轻松。这类情绪可以是愉快的，也可以是不愉快的；（3）与自我评价有关的情绪，包括成功的与失败的情绪、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等，这些情绪决定于一个人对自身行为与客观行为标准的知觉；（4）与他人有关的情绪，这一类似乎无限繁多，按照积极的与消极的维度，可以把它们分为爱和恨两个大类。

在心理咨询的过程中，我会和每一个来访者探讨他们的情绪。笔者总结了一条容易理解并调节情绪的方法，就是可以把情绪分为三类：（1）与自身生存有关的“原始情绪”；（2）由原始情绪引发的“继发情绪”或是“复合情绪”，（3）后天学到的“高级情感”。

笔者认为，人的基本情绪或原始情绪主要包括恐惧、焦虑、悲伤和快乐。这些情绪与人的生存息息相关。当人觉察到周围不安全时会产生焦虑，面临危险时会产生恐惧，受到伤害时会有悲伤，当身体和心理的需求得到满足时会有快乐。接下来，我们来看看每种情绪的反应和作用。

1）恐惧。当人意识到危险来临时，比如一个怪物突然出现，或是老虎向自己猛扑过来，或是大火马上要烧到自己了，就会产生恐惧。恐惧时，下丘脑会激活脑垂体。首先激活神经垂体，使得全身的神经瞬间绷紧，同时指挥人的心脏和肺剧烈运动，心跳加快，呼吸加速，使得人的身体瞬间充满血液和氧气，这为下一步的行动积攒了力量。同时，下丘脑还会刺激腺垂体，释放一系列的激素，包括促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。这些激素往下传导，作用于各自的内分泌靶腺，诱发更多的激素释放。其中，肾上腺髓质部分会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，直接刺激人体各器官，人的心跳加快、血压上升、呼吸短促，脂肪、蛋白质等储备能源迅速分解。另外，立毛肌收缩，使人“汗毛竖起来”；汗腺分泌，使人“大汗淋漓”，整个机体被“唤醒”了，全身的细胞都动员起来，使个体在短时间内激发潜能以应对“已经来临”的威胁。人的外在行为也会瞬间做出反应，或是身体弯曲，用手捂头，或是迅速奔跑、跳跃、或躲避，也有会出现木僵，身体不能移动。在之前所提到的那个地震灾区的中年妇女，就是因为恐惧才使得她迅速奔跑逃命。但是，如果恐惧过度则会出现问题。首先，当人恐惧时，神经是高度绷紧的。如果过度恐惧导致神经崩溃，人就会出现精神方面的问题，甚至死亡。人会被吓疯或是被吓死。

2）焦虑。当人感觉周围不安全的时候，就会产生焦虑情绪。焦虑时，人的神经会高度敏感，人能看到、听到、觉察到平常不易觉察到的危险，人的反应也会比平常更快。因此，那些容易焦虑的人往往都是很敏感的，行动敏捷，做事干脆利落，但也容易紧张着急。就人身体的反应来说，焦虑的人神经也会是绷紧的，但绷紧的程度与恐惧还是有所不同。腺垂体所释放的激素也不一样。研究发现，人的肾上腺素，5—羟色胺、5—HT、神经递质等激素与人的焦虑情绪密切相关。当人处在焦虑状态时，肾上腺素的水平明显比平常要高。它的水平和人焦虑的程度成正相关，肾上腺素的水平越高，人的焦虑程度也越高。这激素会使得人的警觉器官，如眼睛、耳朵、皮肤等都特别灵敏。科学家们还发现，5—羟色胺，5—HT，和神经递质等激素则能抑制人的肾上腺素，很多抗焦虑的药物就是要刺激这些激素以达到抑制肾上腺素，缓解焦虑情绪。

从生存的角度来看，焦虑是很必要的。在进化过程中，焦虑是生物最先进化出来的情绪之一。它的一个重要作用就是帮助生物、动物、和人类发现潜在的威胁而及时采取措施来保全自己的生命。即使我们人类发展到今天，我们所生存的这个世界仍然是危机四伏。比如我们在穿过马路时、开车时、与人做生意时、找工作时等等。我们的焦虑仍然起着同样的作用：帮助我们发现潜在的威胁。焦虑使得我们过马路时小心翼翼、开车时谨慎驾驶、与人做生意是要仔细考察生意伙伴、找工作时更需要小心谨慎。

3）愤怒。三种情况会让人产生愤怒：第一，当人的需求迟迟得不到满足、渴望迟迟无法实现，希望快要变成失望时；第二，当人面对自己无法逃脱的威胁而感觉自己还能一搏时；第三，面对很想要又很可能会失去的猎物或宝贝时。当人愤怒时，心跳会加速、呼吸也会加速，感到内心就如有火一样在燃烧，全身充满力量，尤其是胳膊、双手，会不由自主的握紧拳头，内心还会体验到一种冲动，就是要去攻击。科学家们发现，影响愤怒的激素主要有雄性激素、5—羟色胺。当雄激素在体内增长时，人会体验到一种愤怒情绪；而当5—羟色胺释放水平越低时，人越难以控制自己的行为而出现攻击行为。而这两种激素的分泌是呈负相关的，即雄激素释放水平越高，5—羟色胺释放水平越低，反之依然。当危机来临时，人们一般会有两种反应，奋起反抗或者仓皇逃避，即人体本能的“逃避或战斗”反应。人愤怒的原因是觉得受到了威胁，危机感会促发边缘系统的冲动，从而促使脑垂体分泌儿茶酚胺和雄激素，这激素能迅速产生能量，以应对即将来临的威胁。与此同时，大脑又降低了5—羟色胺释放水平，准备让个体发起攻击以更好的保护自己。

4）悲伤。也是三种情景会诱发人悲伤情绪：第一，当人的需求无法满足时、渴望无法实现时，希望变成失望时，人会产生悲伤情绪；第二，当人受到了无法弥补的损伤时，会产生悲伤情绪；第三，当人失去了自己的重要他人、重要物品或财产时，也会产生悲伤情绪。其实，人产生愤怒或悲伤就在一念之间。如果人感觉自己还没有完全失败，或如果再努力争取一下或许还能得到，就会产生愤怒；如果感觉自己已经彻底失败了或永远得不到了，就会产生悲伤。当人悲伤时，人往往什么也不想做，只想一个人待着，不想被打扰。虽然他行为上看起来是静的，其实他的头脑却在不停的想事。一般都会想以下这方面的内容：1 他所失去人、物或是机遇等是多么好或是多么宝贵，自己没有能好好的珍惜；2 自己将来怎么办。悲伤的人几乎每天都在想这两方面的问题。如果一个人长期让自己待在悲伤的情绪中，慢慢的就会抑郁。

科学家们发现，5—羟色胺5—HT、去甲肾上腺素、多巴胺等激素与人的抑郁情绪有关。研究显示，抑郁症患者体内的去甲肾上腺素浓度较低，甲状腺和血清等激素的浓度也下降。为此，许多抗抑郁药物的主要功能是促使5—羟色胺的正常活动，从而可以改善患者的抑郁状况。使用抗抑郁药物可以同时促进去甲肾上腺素的释放，因此可以改善抑郁症状。多巴胺是儿茶酚胺类物质，是影响人们情感的重要生理物质。研究者在对产生习得性无助感的动物研究中发现，这种动物的核尾和伏隔核的多巴胺耗竭。若注射多巴胺拮抗剂（减少多巴胺），那么这种无助的状态会继续恶化；相反，若注射多巴胺激动剂（增加多巴胺），则可以预防和改善这种无助的状态。

还有一种与抑郁有关，就是ß—内啡肽，又被称为人体自然产生的止痛剂。当它释放时，会起到止痛的作用。研究发现，当人快乐时，内啡肽会得以大量释放；而遇到重大丧失和悲痛时，则抑制内啡肽的释放，从而加大了与疼痛有关的不愉快感受。这一结果已经在人类和实验室动物身上得到了验证。

5）积极情绪和内分泌。大量的证据显示，积极情绪对健康非常有利。有许多医学研究发现，在手术后，包括心脏移植手术、外科手术、和其它疾病之后，乐观的病人比悲观的病人恢复的更快。乐观的HIV感染者比悲观的感染者活的更久；此外在对失去配偶的人研究中发现，能发现生活意义的人更能战胜以后生活中的挑战，他们的生活质量比悲观者要高出许多。这些发现表明，一些积极情绪，如乐观、希望、意义等，不仅能保护心理健康,而且能促进生理健康。积极情绪为什么能促进人的身心健康呢？很多研究发现，多巴胺与人的积极情绪有密切的关系，多巴胺是神经递质的一种，其主要功能是负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。多巴胺在脑的功能中，在运动控制、动机、唤醒、认知、奖励的功能上扮演着重要角色。爱情的感觉其实就是大脑里产生大量多巴胺作用的结果。所以，吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。多巴胺所传递的开心、兴奋情绪的这功能又被称作快乐物质。另外，多巴胺还会使得处在紧张状态的心血管活动恢复正常。消极情绪具体行为倾向的标志是心血管系统活动的增加，而积极情绪则会加速心血管系统反应的恢复，使身体回到较正常的激活水平。这都意味着，多巴胺对人的心血管系统非常有益。

Fredrickson和Levenson研究了积极情绪对来自于恐惧、伤心、焦虑时候影响的心血管恢复水平的影响,发现积极情绪条件下的心血管活动恢复到极限的速度要明显快于控制条件下的被试者。另外，还有研究者发现，积极情绪对人的免疫系统非常有益。美国研究人员在最新一期《心理学》杂志发表论文，认为积极乐观的心态不仅能让人保持好心情，还能增强免疫力，有助于抵御病毒和细菌的侵袭。肯塔基大学和路易斯维尔大学研究人员共征集了124名一年级大学生为研究对象，其中55％为女性，参与了为期一年的免疫研究。研究结果发现，当人在经历过一些压力事件后，上课、考试、面试等活动后，心态会发生变化，免疫功能随之有所降低；相反，当被研究对象体验到积极的情绪，感到乐观积极时，他们的免疫系统随之而变强。匹兹堡大学健康护理研究中心的希拉丽廷德尔解释说，快乐、乐观、充满希望的人往往选择健康的生活方式，处理压力的方式也更健康，也更有助于尽快缓解压力。同时，乐观者生病后通常会配合治疗、遵从医嘱，有利于尽快康复。

研究人员还发现，当人积极做某事时，大脑会变的活跃，也会分泌出大量多巴胺，它能引起人的欲望和激情，从而会使人更热衷於做这事，又会分泌更多的多巴胺，如此良性循环。人的免疫力会随之提高，身体也会更健康，人际关系也会随之提高。

情绪是我们生命不可或缺的一部分，它在人类的生存、存活、生活、以及自我实现和自我超越的过程中，起着关键的作用。如果没有了情绪，人要么如同行尸走肉，要么如同机器人，其生命、生活，甚至是存在等都没有了意义。如果没有情绪，也就没有情感，也就感觉不到任何意义。

情绪有喜、怒、哀、乐等许多种情绪，其中有我们喜欢的正面情绪，也有让我们痛苦的负面情绪。一个正常的人会体验到各种情绪，既有高兴的时候，也会有烦恼的时候。但许多人，或是因为从小成长的经历，或是因为受到过太多的创伤，他们的情绪失去了平衡，体验到太多的负面情绪，而很少体验到正面情绪。这使得他们痛苦不堪。

情绪是可以调节的。而要调节我们的情绪，我们需要了解我们的认知。科学家们发现，我们人类的“思考脑”，就是新皮层的一些器官，如额叶和颞叶等，能够根据外部环境的需要调整情绪的强度和表达方式（Gross et al, 2007, p70）。通过对老鼠的实验发现，额叶皮层功能的强化能很好的抑制恐惧（Quirk, Garcia, & Gonzalez-Lima, 2006）。科学家们进一步发现（Bunge & Zelazao，2006），人的意识能通过自由意志来调整中央核所传递的信息和情绪，也就是说，人可以不被情绪所左右，并且能够改变情绪。这也是人类超越其它物种的地方，就是能够主观控制自己的情绪反应。

谈恋爱和婚姻是两码事，现代人都知道这个道理！所以，每个人在走进婚姻之前总会有那么几段恋情。

两个人因为彼此欣赏，相互吸引走到了一起，但是却因为彼此人生观价值观的差异而最终选择分开，这都是爱情里再正常不过的剧情。

尽管分手对于恋爱来说，只是一个极为正常的现象，但是每分一次手，对于心灵和情感来说，都会是一次非常大的触动。

有人因为分手成长了，有人因为分手沉沦了！而情感本身就是一种寄托。亲情、爱情、友情，不论什么情感归一而谈，都是情感的牵绊！

那么分手了，曾经那么相爱的两个人就此沦为了最熟悉的陌生人，这就是爱情里最让人心疼和无奈的事情！

但是也有很多人会说，分手了，还可以做朋友朋友！那么，分手了，真的还可以做朋友吗？这个也许就是仁者见仁，智者见智了！

｜分手后做不了朋友

在现在的社会里群体里，大部分人都会认为，两个曾经相爱的人分手后，是做不了朋友的！为什么？这要从两方面来分析！

01爱

首先是因为“爱”，爱作为人的高级情感，建立它是需要相当大的能量的。有人常说，一生一世的真爱只有那么一次，因为爱一场是需要消耗大量的心血和精力！

为什么我们看到那么多关于古言的电视剧，都是强化男女主之间至死不渝的爱情？有三生三世的，更有十生十世的。之所以会有这样的剧本，是因为人类情感本质的趋向，确实是至纯的！

所以，用心爱过的人最终如果不能在一起，那么在大部分人的心中，最好还是老死不相往来的好。因为尽管由于很多外在因素分开了，心中那份情感还是确实存在过的。

就好比墙体上的划痕，尽管会随着时光而淡化到目光无法辨别，但是一旦用手触及，那鲜明的痕迹还是极为明显的。

这样的经历情愿深埋，也不愿一再触碰，是为了更好地往前走，也是为了更好地保护内心的那份宁静，毕竟未来可期，没有必要纠缠在曾经！

02恨

那么，分手后无法做朋友的原因其二则是因为“恨”。有爱就有恨，有恨就有爱，这是人们挂在嘴边的话。

用情至深的人，对情感各方面的要求也是极高的。尤其是一些完美主义者，对于爱情的憧憬更是一点瑕疵也不能有。

一旦在情感发酵的过程中，有了各种各样的矛盾和伤痕，即便不是因为情感的本身，是由于外在的各种因素，最终的毒素都会积累在感情上！

因为完美的情感遭到破坏，结果成了不完美，这份带有瑕疵而分离的情感就会成为心中永恒的愤慨和仇恨。

这个仇恨也许并非是对分开的那个人的，而是对那份过往的记忆，所以，这种时候，最好的方式就是一辈子不再相见，见了就会有源源不断的糙感，影响自己当下的生活！

分开后，无法做朋友的情侣，复合或者说重新再爱的几率还是会很大的，毕竟爱恨情仇是人生的根本，七情六欲是人生的常态，正因为有着“爱”和“恨”的存在，才会有更多的故事发生！

｜分手后还可以做朋友

在我们的生活圈中，对于分手后的两个人，还有一些人认为是可以继续做朋友的！就像人们经常说的：做不成爱人，那就做朋友吧！那么，这样的决定又是因为什么呢？

01不爱

很多时候，人们的情感是来自于感觉！也许某一个特定的环境下，特定的感觉中，就能够擦出一些微妙的火花，而这个火花再经过时间和空间的打磨，就形成了情感。

而这样的情感或许在很多的时候，连当事人自己都不知道，究竟为了什么被对方吸引了？或许仅仅就是因为心中的某一个角落里突然的那种无法言喻。

然而在情感的发展中，不可能一帆风顺，更不可能完美无瑕，总会有这样那样的一些矛盾和纠纷，在不是一份义无反顾的感情面前，任何的风吹草动都会是分开的理由。

而这样分开的两个人，对于曾经的这份情感往往持有的就是一种体验和感悟。会去理性地思考，是不是因为当初根本不是真的爱，所以才会这么容易就分开。

并且这样分开的两个人，之后对彼此的情感会很快渐于平静，相互之间的关系也会慢慢平淡，再见面时并不会有什么波澜，甚至还能像看淡看透一切一样，心情坦然地做普通的朋友。

02不恨

而分手后还能再做朋友的，除了曾经也许根本就不爱，分开后也不爱了的原因外，还有便是不恨，恨不起来。

无论是当初并不爱，还是当初爱得死去活来，在感情走到尽头的时候，总会是因为各种各样的原因和理由，而有一些人分开时却没有任何理由。

如果非要他说一个理由，他或许就会告诉你：放开彼此去做更好的选择！这类分手，往往是具有极度沉稳思想的人做出的事情，分析了所有的利弊后，才下定决心放弃！

感情应该是愉悦的，更是美好的，如果两个人能够因为互相吸引而走到一起，必定是有让对方喜欢的地方，但是在一起后却发现给彼此带来的不是幸福，而是痛楚，这样的情感不如退化一下。

或许喜欢比爱让彼此更轻松更愉快一些！所以，会有人选择做回朋友，因为即使曾经互相伤害，但是恨不起来，对彼此还是保有充分的欣赏和尊重的。

分手后选择继续做朋友的人，往往重新开始的可能性非常小，因为无欲无求，能够坦然面对曾经的熟悉，还能很好地正视自己的情感，没有波澜便不会再燃火焰。

所以，对于分手后，是否真的还可以做朋友，这是由人的认知和性格决定的，也是根据每个人的人生观价值观来判断的。

选择不同，心情也就不同，无论别人的选择是什么，都应该得到尊重，生活中的那些评头论足，或者说三道四，往往都是浮于表象，断章取义的表现。

未经他人苦，莫劝他人善！任何人做任何决定，都是有他自己的理由和感受的，尤其是情感，谁也无法体会别人的情感世界，至于究竟分手后，还能不能做朋友，凭个人所愿吧！

不可信。

一段感情走到一般都不是一两天的事情，是长期各种因素的累计。感情涉及到男女双方的方方面面，不是感情导师几句话就能修复的。能否复合，根本的还是要看双方感情深厚与否，和分手具体原因。

我记得那是在2017年的夏天，大概是七八月份。我和她之间的“联系”出现了“裂痕”，或者事实上，这个“裂痕”已经有了“症状”。当时因为工作上其他杂七杂八的原因，没有采取积极正确的处理。直到8月底的一个周一早上，我睁开眼睛，看到一条未读消息。我们的关系成了“意外”。那一刻真实的状态有点尴尬，脑子一片空白，有点虚弱。也许那一刻我真的意识到了事情的严重性，意识到球已经完了

(以下为信息全文)

穆，我昨晚直到凌晨3-4点才睡好。我问自己：为什么要一个人。我想我不再喜欢它了。这么多年，眼泪和经历教会了我适当的极限和做事风格，只是因为我知道：的生活，没有机会倒带。有些事情一旦发生就不可逆转。结果从发生的那一刻就注定了。我们是否愿意主观接受美好的过往。因此，我努力与你一起管理每一刻。在我最难过的时候，我从来没有对你说过一句坏话。最近两周，我的行为和以前不一样了，因为在放弃和你的出现之间，我撕裂了自己，耽误了你。人活一生，我们每个人都有自己要完成的实践和要补上的教训。你救不了我，我也救不了你。只有两个相对完整、独立、成熟的灵魂才有机会一起快乐地分享生活。与其出去抢资源自救，不如自救。我不想看到你再来找我。这不是你喜欢自己的方式，也不是爱情应该有的方式。如果你继续这样下去，总有一天你会恨我和你自己。也不要等我，对你不公平，也不能扭转一些感情。希望你把精力和精力放在未来，不要浪费在我身上。我相信总有一天，你会喜欢上那个积极“创造”生活和幸福的自己。你上次说如果我和你分手，你会杀了我。从来没有人对我说过这样的话，所以我就当是开玩笑。当我为你付出的时候，我其实很开心。对于你，虽然有伤害，也有失望，但我只感恩。两个不期而遇的人，可以很高兴的看到对方，因为自己的存在，他们变成了更好的人。也许，这是我们留给彼此最好的礼物。祝你一切顺利，穆。

当时状态不好，但还是靠着“老司机”的本能，先把自己逼得冷静下来，打开车窗抽了根烟，在我的好眼光下，看着外面路上的交通人群来来往往，走走停停。那一刻，真希望自己还没有醒来，这一切都是一场梦。后来我精神旺盛的去洗手间洗澡，水从我头上洒下几秒钟后眼泪突然滴了出来。

那天和领导一起休假，认真问了自己以下几个问题

1 她是在闹脾气么，还是说真的就完了？ :我认识她。不是在发脾气，用现在的话说，是真的分手。 2 我该怎么办，是想办法把她“留”住，还是忘了她？ :我想纠正它。我不能没有她。我很清楚自己想要什么。 3 我们之间出现了什么问题，为什么她那样的决绝，我想弄清楚。 :我当时对此没有想透彻，所以走了很多“弯路”，在救她的前期差点失去她。 4 我自己能搞定这件事情么？ :可能吧，嗯，我应该可以，不，我一定可以，我当时告诉自己。(事实证明是我做的，但波折难过，只需要事后了解。) 5 下一步该怎么做 回答：我们必须行动！(事后证明：分手后，我急躁的心态，我的很多“骚操作”差点让别人“溜进来”)

看看我当时做了什么

1 文字轰炸，电话轰炸 从一开始就一直在WX问题上道歉，回忆我们“曾经的美好”。我经常给她发十几条回复“MoMo”。我越是这样做，越是解释、反思、回忆。最后，我夸张地给她写了一部四五千字的小说。我想她一定看到了。最后发现我的信息发不出去了。好吧，我昏过去了。刚开始一直打电话，吃午饭的时候一直打，没人接。我经常在不接七八个电话的时候停下来。下班后，从六点到七点都没人接。她越是不回答我，越是打电话。这持续了两天。直到第三天，每次拨通，话筒里都会传来一个声音：“您好，您拨打的电话正在通话中，请稍后再拨。”好的，我明白了。我的手机被黑了。手机被黑的时候，我一晚上发了几十条短信，从几个十字到几百字不等。我从来没有等过她的任何回复(后来，她告诉我短信被屏蔽了)。后来，她带领英国人，寻找工作，包括这个行业的所有信息。我甚至在网上找到了她大学时的同学(我真的很佩服自己，当时我有点疯狂)。我必须去 2 去单位，家门口蹲人

/span> 8g，有那么一段时间，我几乎每天都在那家星8g打卡，带着笔记本边处理工作边制造“偶遇”中间也确实碰到过几次，但都不同程度的知道了不少尴尬，中间过程就不描述了，反正最后一次她直接告诉她同事“这个人我不认识，我们走”后来考虑到对她工作有一定影响，我就转换了战场，选择在她家小区门口附近守着，直到她后来“警告”我，不要让她对我最后仅存的好感丧失掉，然后我才消停。 3 找人传话，说好话 我和她有共同的朋友，找她闺蜜解释，求帮助，我们的感情她闺蜜是一直见证者，中间她闺蜜也确实帮说过不少“好话”直到有一天她闺蜜对我说：“你放过她吧，她不会和一个三十几岁还不懂去爱的男人在一起的，你们好聚好散”那一刻上海秋天的风吹在我脸上，我的脸却 想 被寒冬的风割到面颊一样，火辣的感到疼，一个人坐在地铁通道口，靠在墙角，走时留下一垃圾桶盖的烟蒂。 4 找朋友诉苦，网上找方法 知心朋友一次两次会替你分析分析，给你一些建议，大多时候 回 劝慰你几句，告诉你放手吧，这样可以轻松一些诸如此类的，网上的什么真性分手，断联，价值展现，种子信等等，有用吗？可能唯一有点用处就是给了点能“挽回”的信心，其它的在我看来，挺不靠谱的。 5 情感机构 好吧，我确实后来去找了几家情感机构，大多数都是不客气点的说些“有用的废话”然后一步一步让你交钱，感觉挺讽刺，我心想着我都能给你上课了，你还给我收费，后来彻底断了这个念头，又回到了最开始的地方。

经过这一圈折腾，我终于放慢了脚步，认真思考我们的问题，挽回她是一定要挽回的，也许当时是我太不习惯没有她了，开始变得急躁，以至于“最后病急乱投医”事已至此，我开始认真思考我们问题的症结，只有找准了问题，我才能找准病灶，用对药，让她回到我身边来。

让我们现在回到最开始，回顾下彼此的成长环境，看看问题出在哪里？

我小时候出生在一个农场，童年在我的印象里，春天，我看到蜜蜂在花间跳来跳去嗡嗡嗡的上班；夏天，知了高高的梧桐树上在聒噪的叫唤：“知了知了”；秋天，父母在果园里收获着一年的汗水；冬天，雪从树杈上掉落在地上的声音。缺少了童年的玩伴，父母的长期陪伴，留给我的是农场里的一年四季和外公送给我一摞一摞的书，在某种意义上讲，我的童年少了很多该有的“喧闹”，这种环境下成长的我有与自己独处的能力，另一方面却丧失了与人共处的先天习得机会，所以在某种意义上我是“缺爱”的，而缺爱在某种程度上会造成“自私”尤其在感情中，更多的是在“索爱”而不懂得如何去“输出”爱，所以在后来的感情中遇到波折就在所难免了。

这种童年塑造出的性格有个有意思的现象是我在上大学后发现的，就是比较容易获得异性的喜欢，但感情往往不长久，现在想来原因很简单，就是不懂的如何去爱，去经营感情，反正那时候也所谓，不行就重启下一段感情，反正谁又能爱谁有多深呢，我也没觉得她们有她们说的那么爱我，就这样一直到工作多年后，基本上也没把这件事当回事。

说来有意思，我的这种“自私”导致我在以往的感情中总是有所“保留”，或者说建立了一种“防御机制”总觉得反正“你”总有一天会和我分手，何必把自己搞的那么伤呢，这种心态就像一个“死循环”一样，越是缺爱，越是渴望被爱，但自己又不主动“付出”爱（这已经形成一种无意识的行为）事实证明，这种行为确实避免了很多不必要的“麻烦”与“纠葛”虽然很多人确实也不值得你那么上心？anyway，直到一个偶然的机会，我遇到了她，也就是我的前女友，她就像一个恒星一样，把我这颗随时准备“逃逸”的流星捕获到她的轨道，那是爱的力量，我知道我逃不脱了。

好像扯得有点远了，说下她吧，她是CD人，跟我同岁，巧合的是我们连生日都只差一天，她在美国、德国、台湾反正很多地方都呆过，是看过世界的人，和她一个偶然的机会认识，到后来我们发现彼此其实在同一个城市同一个区，甚至住得都很近，我们从一开始就建立了很好的连接，时常从晚上十点多打电话打到次日六七点，两人好像有说不完的话，在一起的时候都觉得很舒服，我们都是独处习惯了的人，但彼此在一起的时候从未觉得对方的存在是“突兀多余”的，她会为我准备好喜欢吃的水果，承接着我偶尔的“坏脾气”我们甚至从未吵过架，在很多一段时间里，我就像一个海绵一样，被丢进爱的海洋里，只是一味的在汲取，甚至一度觉得我们的相处模式就应该是这样，可怎么可能呢？

在和她相处的过程中，我犯了一个看似挺低级，但其实被挺多人忽略的问题，爱一个人不是说每告诉她我有多爱多爱你，也不是说每天带她去高级餐厅，给她买各种包包化妆品，这些东西重要吗？重要，但是决定性的么，未必，这里还是涉及一个需求的问题，但对大多数人来讲，如何爱，怎么爱，其实是一个系统性工程，或者说是一个生活方式、沟通方式的问题，就是你要足够的敏锐，稍微用点心就可以发现对方的需求点，而不是一刀切的用一个模式去处理问题，比方讲，如果她下班其实已经很累了，但恰恰今天你在工作中遇到了不顺心，有强烈的倾诉欲望，然后就一通抱怨，这种事情偶尔为之可以，但如果成了常态，可能换谁谁也遭不住。

我们从一开始选择爱一个人，或许是因为她的外貌、性格、气质、说话的方式，但这种爱是有“保鲜期”的，其实我们爱一个人，潜意识里是希望自己的爱能“投射”到自己身上的，爱这个人，同时希望自己被爱，至于怎么爱，我后知后觉到有效的沟通，情绪管理能力，对方的需求，彼此价值的提供、对事情的处理方式，同情能力很多很多点都要考虑进去，当然，如果对方的需求很简单，比方说只需要你提供她经济上的保障，这样的案例不在考虑范围之内，我想其可“替代性”就更强，你大概也不会为了这样的人费心熬神。

好了，长话短说，她是一个让我把心收住的女人，她给了我“纯粹”的爱，我彻底的放下了我的“防御机制”但因为自己不懂如何爱，平日里恩爱的两个人，在毫无分手迹象的情况下，留给我的是一封让我陷入深深思考的分手信，当我意识到这些问题后，加上在此期间我恶补相关“亲密关系学”类的知识，我开始了我的“挽救”行动，大致可以分为以下阶段：

1 重建联系

在电话拉黑、微信拉黑、拒绝见面的情况下，我重新申请了一个微信号，用我的小号尝试加她，大概表达了两个深爱过的人，不应该以这样的方式从此消失在彼此的世界里，或许换个方式相处。

效果：成功加上她的大号

分析：此时已经分手快三个月了，彼此的负面情绪消化得差不多了，我降低自身的需求感，于情于理应该都可行（当然这是建立在彼此还有感情的基础上）

2 建立沟通

最开始加上微信的时候，我没有刻意的去道歉，反思，挽回什么的，但在沟通的过程中我会很注意频率和节奏，甚至说话的方式和语气，最开始的时候她可能爱你霸道总裁式的“随性”觉得你和别的男人不一样，但自己要反思现在你的“立场”和“地位” 你可以霸道总裁，但现在你是“弱势群体”你得变通，所以你可以幽默，温柔，适度的体贴，尽量让聊天语境呈现一个轻松愉悦的状态，当然这需要你自己用心捕捉对方的情绪变化，注意节奏频率以及方式，这挺重要的。

3 破冰行动

在建立沟通的阶段，我觉得时机差不多了，尝试过“升温”，但发现对方的态度骤然起变，所以此后我有所收敛，但这种状态挺可怕的，一旦彼此习惯了这种状态，我还真如当初说的那样，被人发一张“朋友卡”，所以我在降低需求感的同时，借工作上需要她给出建议，约了一次见面，她勉强答应，其实很多时候，能坐在一张桌子上，事情一半就成功了，当然我还是如约“请教了”她的看法，但更多的是恰到好处的“关心”

4 价值“弥补”

其实这个过程，我没有很刻意去展示什么，因为弄明白了她对我最不满意的点是什么，所以在后来的沟通接触中，我会用心在这些地方注意，坦白说，我们都有自食其力的能力，我秀什么生活态度，健身，搞个她不存在的“竞争对手”挺傻B的，我好奇为什么那么多机构要通过“晒”来展示价值，也许对有些人有用，但并不是对所有人有用，每个人的需求不一样，应该是缺什么补什么，而不是“十全大补”你的那些名表名车，跑步健身也许反而会让人觉得假，帮倒忙。

5 感情升温

如果你找准了问题的症结，然后在这方面得到提升（之前的价值不会平白无故的消失）对方会有种“哎？好像ta确实跟之前不太一样的感觉”加上有之前的感情基础，这个时候可以像最开始那样循序渐进，具体节奏自己把控，但总体上会比最开始进展快很多。

6 和好如初

恭喜你，以后记得珍惜，别再犯傻了。

从2017年8月带2018年5月和好，我在“浪费了”三四个月的情况下，前后历时7个多月成功“挽回”她，累么？累，也不累，累是因为中间的心路历程自己清楚，用一句话说就是“不死也扒了层皮”但凡我有一丝放弃和再傻几次的心态和行为，这段关系就彻底结束了。

不累是在这段时间里，磨炼了自己的内心，学习了很多，挽回了一段“无法替代”的感情，所以还是很值！

后来的日子里，时常有朋友或者朋友的“朋友”找我“诉苦”问我怎么办，有时候十一二点了还在发信息打电话，这个时候我往往看看未婚妻，问，咋弄？她回答：“你现在名声打出去了，这是你的福报，也是对你的惩罚，去看看怎么回事。（后置人工狗头）”

“时时浮尘拭，勿使惹尘埃” 我们应该时常惊醒自己，不要偷懒，尤其是对爱。

闲来无事，把这段经历分享出来，希望你们都能成为彼此“无法替代”的那个唯一。

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2017年三级心理咨询师考试辅导资料：情绪和情感

　情绪和情感：是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。

　1情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。

　2情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说是一种内心的体验。

　3情绪和情感有其外部表现形式，即人的表情。表情包括面部表情、身段表情和言语表情。表情既有先天的、不学而会的性质;又有后天模仿学习获得的性质。

　4情绪和情感会引起一定的生理上的变化，包括心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。如愉快时面部微血管舒张，害怕时脸变白、血压升高、心跳加快、呼吸减慢等等。

　 情绪和情感的区别和联系

　1情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。

　2情感则常被用来描述具有深刻而稳定的社会意义的感情。

　3情感代表的是感情的内容，即感情的体验和感受。和情绪相比，情感具有更大的稳定性、深刻性和持久性。

情绪和情感的功能

　1适应功能：情绪和情感是有机体生存、发展和适应环境的重要手段。

　2动机功能：情绪和情感构成一个基本的动机系统，它可以驱动有机体从事活动，提高人的活动的效率。

　3组织功能：情绪和情感对其它心理活动具有组织的作用。

　4信号功能：情绪和情感具有传递信息、沟通思想的功能。

　 情绪理论

　1情绪的外周理论：美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格分别于1884年和1885年提出了观点相同的情绪理论，后人称为詹姆斯—兰格情绪理论。

　2情绪的丘脑理论：美国心理学家坎农认为，情绪的生理机制不在外周，而在中枢神经系统的丘脑。

　3情绪的认知理论：美国心理学家沙赫特提出，任何一种情绪的产生，都是由外界环境刺激、机体的生理变化和对外界环境刺激的认识过程三者相互作用的结果，而认知过程又起着决定的作用。

　4情绪的动机—分化理论：汤姆金斯和伊扎德认为，情绪并不是伴随着其他心理活动产生的一种副现象，而是一种独立的心理过程。汤姆金斯直接把情绪看作是动机。伊扎德进一步指出，情绪的主观成分，即体验就是起动机作用的心理机构，各种情绪体验是驱动有机体采取行动的动机力量。情绪的分化是生命进化过程的产物，只有情绪的分化，才使得情绪具有了多种多样的适应功能，也只有这样情绪在生存和适应中才起到了核心的作用。

　 情绪和情感的维度和两极性

　1情绪情感变化的维度是指对情绪、情感所固有的特征的度量，这种度量可以从情绪、情感的动力性、激动度、强度和紧张度这几方面来进行。

　2而每一种特征的变化都具有两极对立的特性，也就是说，每一种特征都存在着两种对立的状态，这就是情绪和情感的两极性。

　 情绪、情感的维度

　1情绪、情感的动力性有增力和减力的两极。

　2激动度有激动和平静的两极。

　3强度有强和弱的两极。

　4紧张度有紧张和轻松的两极。

情绪的种类

　1从情绪的内容来分——基本情绪和复合情绪。快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式。

　2从情绪的状态来分——心境、激情和应激

　心境：心境是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情。

　激情：激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态具有明显的生理反应和外部行为表现。

　应激：应激是在出现意外事件和遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。

　 人的高级情感的种类

　1道德感2美感3理智感

　4宗教情感5母爱

　

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