怎么度过感情倦怠期？

每一段恋情，不可能开始到结束都是充满热烈的。

心理学家把恋情分为四个阶段：好感期，热恋期，倦怠期，稳定期。

当两个人确定恋爱关系之初，所获得的幸福感一定是最高的，而后随着时间的推移，以及一次次约会的进行，幸福感会越来越低，这就进入所谓的倦怠期。

可以说，倦怠期是每一段爱情中无法避免的，尽早走出倦怠期，进入稳定期，对一段恋爱关系无比重要。

而在恋爱中学好这两招，可以让情侣轻松度过倦怠期。

01、

一起做一些之前没有做过的新事情

很多情侣之所以很难走出倦怠期，就是因为每天千篇一律的生活。

现在人工作都很忙，去掉工作的时间，每天空闲时间所剩无几，而两个人的兴趣爱好往往已经固定下来，很难在短时间里面做出改变，时间久了就导致了情侣之间缺乏了激情，因为好像感觉有没有对方，对自己生活并没有什么影响。

这个时候，如果有一方主动提出做一些之前没有做过的新鲜事，换一个环境，或许双方会有不一样的心境，会让对方有新的认识，对走出倦怠期大有好处。

曾经在知乎上看到一对情侣成功度过倦怠期的故事。

佳豪和尹超在大学时候恋爱，刚开始恋爱的时候是如胶似漆，以至于他们的同学都叫他们“连体婴”。

在大学毕业后，也就是他们恋爱的第四年，他们感情稳定，开始同居，但是这个时候他们却没有当时的那种激情了。

佳豪每天下班一回家就打开自己的手机开始玩游戏，而尹超对这个情况早已习以为常，她也自顾自地开始看电视剧，本来下班后是两人沟通的最好时机，但是谁都不愿意先开口说话。

有时候尹超会觉得尴尬，找一些话题，但是每次对方回复都是“哦”“知道了”“你说的我都知道”，导致话题最终都无疾而终，尹超只能在那边干着急。

他们之前的朋友看不下去了，纷纷为他们的状态感到担心，有人问佳豪为什么会出现这种状态，他回复说：“在一起这么久了，搞那么多惊喜干什么，在一起不就好了。”

这个时候尹超的朋友给她出了一个主意：出去旅游。

因为之前两人工作学习都挺忙的，恋爱时候都没怎么出过远门，尹超向佳豪提出这个要求时候，佳豪想都没想就同意了，于是两人请了年假，来了一场说走就走的旅行。

谁也没想到他们仅仅出去玩了一个礼拜，回来之后又回到了之前如胶似漆的状态。

在旅行中，佳豪没想到尹超平时除了看剧，竟然对很多历史古迹有如此深刻的认识，尹超也没想到佳豪竟然这么会拍照，拍出来的风景照人物照是如此的美丽，富有艺术气息。

在一起尝试新事物的过程中，两人又对对方有了新的认识，又有了恋爱时候的激情。

如今两人已经结婚生子，感情进入了稳定期，每当平时有空的时候，他们不会宅在家里，而是一起尝试一些新的活动，比如一起去做手工，学习烘培等等，在这个过程中，他们的感情越来越好。

当两个人感到倦怠之时，不要一天到晚宅在家里，适当时间两人一起做些新鲜事，换一个环境，这样不仅会给自己千篇一律的生活增添一丝色彩，而且还可以增进两人之间的认识，对于情侣走出倦怠期，增进彼此之间感情大有脾益。

02、

适时制造惊喜

很多人刚开始谈恋爱的时候，会经常给对方制造惊喜，但是时间长了就觉得没必要了，这种想法是不正确的。

相信大家都玩过游戏，一款经久不衰的游戏，都有一个特点：不断制造惊喜，就像魔兽世界，这么多年了，还是在不停更新，出新地图，新副本，新人物；再比如吃鸡，每次跳伞地方不同，捡到东西不同，安全区不同，现在甚至出了新地图，这是什么原因呢？

因为这么做，不会让原来规律性的东西产生倦怠感，所以当情侣之间进入倦怠期时，就需要改变往日的作风，适时制造新鲜感，让对方再一次爱上自己。

在综艺节目《妻子的浪漫旅行》里面，郭晓冬和程莉莎的故事值得我们深思。

郭晓冬和程莉莎2007年结婚，2010年生子，如今两人婚姻已经过了13年，感情依旧稳定幸福。

在一期节目中，程莉莎说出了他们感情没有倦怠的秘密：适时制造惊喜。

她不仅在老公生日时候，两人过纪念日的时候准备小礼物，而且在两人相处的细节方面也时刻制造着惊喜。

程莉莎说，在日常生活中，有很多事情其实自己会做的，但是她会在老公面前故意示弱，向老公撒娇，待老公把事情完成之后，不遗余力地夸奖老公，让老公感到惊喜，有成就感。

所以在外人面前充满智慧与理性的她，在丈夫面前就是一副迷妹的样子。

在自己的穿着打扮上程莉莎也没有丝毫懈怠。

即便她已经退出娱乐圈好多年，但是依旧在关注时尚领域，很懂穿搭，一直给郭晓冬制造视觉上的惊喜。

程莉莎坦言：要和丈夫长时间情感幸福稳定，既要会独立生活，也要懂得时尚，制造惊喜，这样才能一直使自己充满魅力，被老公依靠，信任，爱护。

爱情的倦怠期不是自己坐以待毙就会过去的，生活的幸福也不是从天上掉下来的，这些都需要自己去创造。

很多人在恋爱时候会记住各种各样纪念日，在生活中极力表现自己，但是婚姻后，生活的种种琐碎会磨灭双方的激情，日也会越来越变得平淡无奇。

所以适时制造惊喜，可以唤醒当初的激情，度过倦怠期，收获慢慢的幸福。

03、

记得一位作家说过：爱情让人痛并快乐着。

但是实际上，让人痛的并不是爱情本身，而是如何维系爱情。

当爱情出现倦怠期时，不能坐以待毙，而是要主动出击，从各个方面努力，使关系变得更好更稳定。

一段爱情是需要付出的，而不是一味索取，只有用心经营一段感情，才能最终修成正果。

所以不要对倦怠期心存恐惧，只要自己肯努力付出真心，一定能顺利走出倦怠期，一直幸福长久下去。

员工工作态度散漫，工作倦怠，是很多管理人员都会面临的管理问题，如果不加以管理可能会造成场面失控，无法发挥出整个团队的能量。那要如何管理散漫的员工

任何问题都要找准要点、找到根源才能够更好的解决，员工工作态度散漫，可能有以下几点原因：

一是管理制度不够完善，没有严格的绩效制度，大家同工同酬自然没有积极性；

二是，领导的管理能力不足，在出现有员工散漫的苗头时，就应该采取措施，可以先礼后兵，先谈话后采取扣工资等方式，如果不及时处理，散漫的情绪极易影响一大片人；

三是公司内部缺乏企业文化，缺乏企业的核心价值观，员工缺乏对企业的价值认同，缺乏对集体荣誉的热爱，自然而然没有积极性了。

针对员工工作态度散漫的问题以下几点建议：

很多时候员工的懒散是工作环境因素的影响。很多时候员工初入单位是热情高涨、对工作很积极的，但如果在他努力之后，设法展示自己的工作能力之后没有受到同事的尊重和上司的重视，反而受到各种压制和白眼，那么他就会重视审视这个工作环境，付出再多的努力却也是徒劳的，不如和大家一起混日子，从而消极的对待工作。职责不明、工作氛围、人际关系、员工情绪等等都会影响到员工的工作态度。

了解原因才能更好的对症下药，管理者可以先从明确每个员工的职责和权力入手，执行严格的工作责任制度。让每个员工都清楚自己身上的责任，该做什么，不该做什么，工作标准是什么，才能够准确的对员工进行工作考核。

告诉员工岗位的工作目标，定时检查目标的工作进度。让员工对任务完成的时间、进度和要达到的标准和要求要和员工沟通达成一致的共识，让员工有针对性地、有目的性的开展工作，培养良好的工作习惯。

在漫长的婚姻中，夫妻之间都会有着属于你们两个人不一样的相处模式。但是，有一些很容易被忽视，却也经常被别人提及的一些细节，一些小事，确是最能够影响到相互之间的感情的，比如说有事总是让对方猜、一味的埋怨、总喜欢对比、缺乏激情之类的。

1、不说你也应该明白。

有一种无奈，叫做“我不说你也应该明白”。没错，我们是夫妻，但是又有几个能够做到成为对方肚子里面的“蛔虫"呢？夫妻之间的了解，应该是多加的沟通和交流，而不是总是让对方一味的去猜测，去揣摩，这样只会让彼此双方都更加的疲累，甚至是一肚子火。本来三言两语就能够解决的事情，最后却越发的难以收场。

2、一味的迁就。

在感情中，想要维系好是需要彼此双方共同的付出的。如果一方一味的付出，另外一方也只会乐享其成，那么可能就会造成付出的一方过于疲累了。一味的去迁就对方，这不是对对方爱的表现，反正是摧毁一个人最好的方式，更是摧毁你们之间感情的最好方式。

3、做对比。

夫妻之间有点小吵小闹，其实是很正常的事情，更是能够促进彼此双方之间的了解。但是，有些人总是在吵闹的时候喜欢说气话，甚至是拿对方去和其他人对比，让对方感觉到特别的尴尬，甚至是多加的猜疑：你早就看不上我，想换人了吧？既然选择了对方，那就要接受对方的优缺点，帮助对方进行改正，而不是去抱怨去对比！

4、礼物和惊喜。

在一起久了，双方的感情会进入平缓期，会归于平静，也就是在自己看来缺乏了激情，这样就容易造成感情枯燥无味，甚至是引发感情危机等等。所以，不管两个人在一起多久了，一定要记住去保持感情的激情，在一些特点的日子，比如说纪念日、生日、节日等等，给对方一些礼物，制造一些惊喜、浪漫，让彼此之间时刻保有激情。

细节决定成败，同样的细节打败爱情。爱情不一定需要轰轰烈烈，但是一定要有滋有味，越是小事越不容忽略！

一学会调整自我效能

首先你要培养的是，面对困难时不会陷入无力的心态。

1学会转移注意力

不要让一件不开心的事，影响你一整天的心情。学会让自己的情绪，更加的自主和具有韧性。你越是专注于负面情绪，负面情绪对你产生的影响就越大。陷入心理上的“墨菲定律”，困于泥潭中无法自拔。

2树立坚强的自信

要坚信自己不会被任何外来的的打击，所击败和摧毁。我相信你在面对那些看起来解决不了的情感问题时，一定会产生很大的挫败感，失去了自信心。

如果你对自己都丧失了信心，那么就遑论解决问题了。在面对问题的时候，首先你自己就不能丧失信心，这样会使本来能解决的问题，也会解决不了。

二学会认清现实

面对那些情感中的无力时刻，你要明白，那些问题本质上来说，就是无法解决的。你越是因此而纠结，越是会感到无力。

1先要保持心态上的冷静

在面对问题的时候，首先你要克制自己的冲动情绪，学会冷静。无数心理研究表明，冲动的情绪会让原本简单的问题，变的复杂数倍。所以当你面对问题的时候，你不妨先学会冷静下来，这样会对你之后解决问题的进程，提供很大的帮助。

2做好自己的工作

就像前面反复强调的那样，许多感情问题是无法解决的。所以当问题发生后，你只需要做好你自己的事情就可以了。不让问题恶化，就是对此最大的帮助。当你端正心态去看待问题的时候，情绪就会平和很多，不再为不可能的事情做多余的努力，就不会引发心理上的挫败感，自然也就不会陷入无力的深渊。

三学会转换立场

当然，仅仅靠出于自我安慰角度的树立自信，和自我要求上的心态控制。并不能彻底弥补你认知上的错位。因此仅靠前两点，你依然无法排解自我的负面情绪，长期积累还是会产生无力感。这个时候，你要学会转换立场来思考面对的情感问题。

1站在对方的角度思考问题

当你发现面临的情感问题无法解决，又对对方的行为产生了不好的情绪。你不妨转换一下立场，将自己代入到对方的视角来思考问题。那就是如果你是他，会怎么看待这件事？他是处于什么原因，才做出这种选择？这种思考方式能够帮助你，很好的平和认知上的偏差。

2善于使用共情手段

心理咨询上很重要的一种手段就是共情，所谓共情，不光指你学会站在对方角度思考问题。同时还要学会，如何让对方体会你的感受。当你们互相深入了解立场，理解沟通之后，许多问题自然就迎刃而解了。

我认为每个人都会有这种时刻，无论男女。而且，这种时刻的降临，通常是给人随机的，突然的，可能甚至有种“不至于这样啊”的感觉。对方可能完全察觉不到，甚至连你自己都会诧异：明明不算个大事，为什么我会产生这么失望的感觉？这不是你小心眼，而是因为无数诸如此类的事件发生后，你的情感机制达到了阈值，从而产生的反抗心理。这种反抗心理，有种“幡然醒悟”的意思。不论引起这种反抗心理的爆发点，是多么渺小，多么平凡，只要到了这个节点，你必然会觉得对这段感情身心俱疲。

那么，人在一段感情中，通常在哪些方面容易产生“特别无力”的感觉？1、对对方无力2、对感情无力力3、对感情无力每一方面，都涉及到很多双方日常间的交流，交错互补，完全构成彼此间的情感连结。一、对对方无力1、他没有责任感身为男友或女友，必然该存在此地位的责任感。这种责任感并不仅仅指大方向上对对方负责：非要遇到个未婚先孕、变心出轨之类的意外事件。而是在关系中的点点滴滴对对方负责：发挥自己作为男友的价值、因为有了女友，所以跟其他异性划清界限、尽量少做让对方担心的行为等等。无论何时，在做何事，都要做到心中有前提：我是有伴侣的人。然后再依照此前提做事。2、他只关心自己一段恋爱关系最怕的就是不平衡。这种不平衡，不是事事追求平等，而是双方感情达到的一种可以长期稳定、双方舒适的状态。也就是说，如果他真的自私自利，光靠你一个人死撑维持，只要你能永远毫无怨言，甘之如饴，也未尝不可。但人性无法忤逆，没有人会对一件事毫无回报，只会让自己伤心的事情做无用功。但你也许尚未发掘，依旧一次次的尝试、一次次的付出、一次次的失望，直到有一天你幡然醒悟，才发现自己其实是渴求他的反馈的。3、他不尊重你关系里，什么事都是他一个人说了算，如若不从，就发脾气、冷暴力，以暴制暴。他掌握着关系的大方向，像个话语权十足的领导。为了配合他这种独裁，你只能变得柔和。他不让做的事情就不做，他不开心的时候就不出现，他不喜欢的衣服就不穿。你没发现自己正在进入一种失去自我的状态。但当你有一天发现：自己借着“爱”的名义，接受着他的绑架；却没问问他，如果真的爱你，又为什么不尊重你的感受。4、他并没有那么喜欢你你们的感情，一直是你自己在骗自己。他真的那么喜欢你吗？你不确定，总是在对比，在推敲，在网上翻找各种资料去证实。在一次次的失望中想放弃，又在若有若无的希望中给自己打气。你还是不够清醒，归根结底是没有离开他的勇气，才会一再给自己找理由。直到有一天，这种痛苦超越了你自欺欺人的甜头，你就再也没了动力。

二、对自己无力1、焦虑型依恋者恋爱并没有带给你快乐，反而给你带来了前所未有的难过。你每天提心吊胆，恐惧对方离开；每天计算推敲，恐惧对方懈怠；每天视奸前任，恐惧对方联系；用尽不恰当的各种方式，像个哗众取宠的小丑一样，胁迫对方关注。你活在自己的小剧场里，焦虑难当。为了缓解这种焦虑，你恨不得每时每刻挂在对方身上，像个挥之不去的包袱。自己也累，对方也累。但最令人无力的，是这种难过并不是对方施加给你的，而是你病态的依恋类型产生的精神内耗，谁也帮不了你。2、付出型人格或讨好型人格恋爱里，最“想”遇到的就是这两种人格的人：他们几乎能包揽所有他们力所能及的一切。但对于当事人来说，这种付出和讨好极有可能是建立在自己的能力范围之外的。即便很累了，很不情愿了，很崩溃了，还是觉得自己“有责任”去为对方营造出一个完美的环境。她们可从来学不会做娇滴滴的捞金女，哪怕节日收个礼物都想着怎么还给人家，恐怕自己多收了一点就打破了对方对自己的良好印象，然后抛之离开。在她们的世界中，想维持感情的方式只有一条：把自己弄得筋疲力尽，付出一切，才能“对得起”这段感情。所以，通常来说，这两种类型人格的恋爱很难长久，因为她们真的太累了。3、平衡好恋爱和生活的关系我见过许多许多的女生，本身没问题，对方也没问题，但两人之间就是频频出错。最根本的原因出在：两人的节奏不同。男生可能对爱情和生活的把控是平衡的，该恋爱时不含糊，但也影响不了自己看球打游戏、跟兄弟们扯皮喝酒的时间。但很多女生却平衡不好这个关系：有了恋爱，没了生活，失去了朋友，失去了事业，失去了自我提升的时间。

我们婚恋和谐的秘诀

在许多的单身朋友中，除去一部分因为工作、事业而耽误终身大事的，也有很多人并不知道什么样的关系、什么样的人是适合自己的。很多人从未见过十分和谐的婚姻是什么样的，也没有体会过真正亲近的关系是怎样的。每当想起“真正亲密的关系是什么样的”或者“我最想要什么样的关系”的时候，都有点不知所措。由于缺少了一个蓝图、一个榜样，所以在感情里糊里糊涂，做了很多错误的选择，也因此经历了很多的挫败。

提到恋人间的日常相处，很多人下意识的反应都是双方如何温馨浪漫，伴随着各种甜到齁的小细节。但这仅仅是表面上的，相对简单的秀恩爱并不能直观地体现出恋人之间该有的那种状态。下面的13点小贴士可供您作有益的参考------

1、伴侣是自己最好的朋友；

2、聊得来，不是因为想恋爱才和对方在一起，而是因为是对方，所以想要在一起；

3、和对方在一起可以有效的降低焦虑；

4共处一室各自做事情，不会感到被打扰，也不会感到冷场；

5、双方可以坦诚自己的各种癖好；

6、三观相合，遇到不同见解时，能够求同存异；

7、互相欣赏、共同学习进步、相互尊重；

8、有空间，有秘密，但是没有欺骗，此时此刻的坦诚；

9、没有任何暴力存在；

10、重要的事一定是双方商量之后决定的；

11、不会给对方带上任何“枷锁”，不会进行“情感绑架”；

12、尊重对方的父母和朋友；

13、有自己独立的圈子。

总结：彼此平等，相互爱慕，相互尊重，相互感恩。这才是恋人之间应该有的状态；双方彼此欣赏，相互爱慕、相互尊重，感恩能够拥有彼此，一起携手共渡难关，这才是美好而健康的爱情该有的样子。