养生之道中的顺其自然体现了什么思想

(一)中医养生之道的特征

　　中医养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其特点如下：

　　1、顺其自然：顺其自然体现了“天人合一”思想，强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

　　2、形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。

　　3、动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”

　　4、综合和审因施养：养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。

　　(二)中医养生之道的内容

　　中医养生内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。主要包括以下七方面：

　　1、神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。

　　2、行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。

　　3、气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

　　4、形养：主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

　　5、食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养包涵在日常生活之中，其应用范围广，适合人群较多。

　　6、药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有药膳、法膳之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。

　　7、术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。 总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同而不同。所谓审因施养，因人施养，在群体中并不强求统一。

一·个人网络电台是什么

首先我们要分清楚网络电台和调频电台的区别。调频电台就是我们平常说的 FM（Frequency Modulation），这是一种调频波段，我国调频波段范围在87-108MHz。很多影视作品中的“电台主播”大多都是调频广播主持人，且大部分都是直播。

网络电台是基于互联网的发展。在我的理解中，就是将声音录制并且处理过后，发布在固定的平台上，供听众收听或者下载（和音乐网站里的音乐并无区别）。

我今天所谈到的都是就”网络电台“而言的。

二·网络电台节目主要分类

现在网络电台节目的分类越来越细，很多其他领域，比如电视节目，文化节目及综艺节目都出品了相关的音频产品。

我借用“网络云音乐”的电台分类索引大致介绍一下：

占据目前网络电台市场的主要类型是：情感类，音乐类，资讯类，生活类，娱乐类，文化类，脱口秀类和语言类。如果不太理解具体内容的话可以听一下。

像我自己做过的节目，维安记系列属于情感类，吟游诗人属于音乐类，冬日读诗属于文化类。

建立个人电台的第一步就是明确定位，先问自己两个问题：

1：“我的电台属于分类中的哪一类？”

2：“我的电台大致推送内容是什么？”

三·国内主要网络电台平台

比较大众的是荔枝fm，喜马拉雅fm，蜻蜓fm，考拉fm，网易云音乐的主播电台虽然并不大，但质量也挺高。还有一些我比较喜欢的小众平台，比如片刻里的“ting”，落网也不错（落网没有电台，主要做小众音乐）。

新手起步做电台的话，我的建议是荔枝fm和网易云音乐，荔枝的口号就是“人人都是主播”，而且这些年荔枝也开始涉足（音频）直播电台；网易云的门槛也不高，还不用像荔枝那样审核。

这些平台发展的比较成熟，所以新电台一般很难火起来，除非参与一些活动（比如荔枝fm经常举办专题活动），或者被放到首页（网易云电台可以私信小编帮忙推荐节目的，当然节目本身质量要过硬。）

四·电台节目组成部分

电台目是一门听觉艺术。大致由三大组成部分：人声，垫乐，音效。

举例：戳这里听

比如这一期“声音碎片”，前面的水声是音效，主要是为了渲染一种氛围，背景的音乐也是为了营造感觉，为人声做铺垫。

我再以一期情感类节目为例，一般来说，分为四个部分，片花（我喜欢叫台宣），开场白 ，内容，结束语。

1台宣：就像电视节目固定的开头短片一样，一来显得更正式，而来也有一种仪式感。

2开场：如果有一句固定的slogan会好些；就像我们“期待与你相遇几分钟，不多不少刚刚好。”一样，让人记住。加上主播自我介绍以及对于本期节目简单的介绍。给听众一个铺垫。

3结束语：可以针对节目内容和大家谈谈自己的想法，以及简单的告别。

五·具体准备

前期：节目内容准备，音乐准备，封面图。稿子doc，音乐mp3，jpg。

中期：录制，剪辑

后期：包装，推广

1。内容：

确定选题，然后准备节目内容，基本上都是要有节目稿的（脱口秀节目也要有话题提纲）内容一般是主播或者编辑准备的，大致分为两种：

a 原创类-自己写的稿子，比如蓝绿调频里的都是维安自己的原创稿子，这样有助于把电台和公众号衔接在一起。

b搬运类-也就是文摘类，很多美文类公众号都是读别人的文章，要注意的一点是先从对方处取得授权。

2 声音条件：

网络电台具有一定的业余性，因此并不要求主播是科班出身，声音也不一定要多有磁性。但是要明确的一点是：播节目时的说话的方式和平时聊天是不一样的，我也是摸索了很多年才能达到一个可随时切换的状态（我平时说话不是这个声音）。一般来说声音相对集中在口腔前端。大家可以多听听一些相对专业的主播的波音方式，找到自己舒服且有感觉的播音状态。

要注意的是：

a需要根据自己的节目风格调整播音的语气，节奏和情感状态。

b普通话要尽可能的标准，不然听着很跳戏。北方同学儿化音重一些比较适合做脱口秀，儿化音不是很重的适合做情感类节目。（个人观点）

3录制工具：

很多人最关心的就是录制工具。对此，我给大家提供了三个套餐～

搭配1 ：电脑，电容麦，外置或内置电脑声卡，防喷罩，监听耳机

（适合相对专业的且有固定录制场所的主播）

朋友圈里很多电台大神都是一套搭配的，这个比较适合专业级别而且放在家中，因为设备比较多。因为我自己不是用这些设备的，所以不能做具体推荐，但是如果你在某宝搜索：“主播录音设备套装”也能找到相关的推荐。

搭配2：录音笔➕后期剪辑

（适合要求便携性的主播，且对录制效果要求不是特别高的主播）

录音笔的好处在于可以便携，像我这种一般都躲在图书馆角落录音的人来说是再好不过了。麻烦的就是录音笔需要先录制下来，后期再处理。也可以插电脑进行一次性录制，但是没有套餐一的设备组合那么方便。

推荐品牌（可以自行搜索一下）

1TASCAM

2Zoom（我用的就是这个牌子，其中的h1和h2的性价比高）

3Sony（如果预算足够还是索尼大法好）

搭配3：手机（苹果手机的音质相对好些）

只要有好的录音环境和好的录音角度，手机录音的效果也不比录音笔差哦，将音频文件导入电脑后期剪辑就好～荔枝fm里有一个录制的功能，可以加入背景音乐，还有淡入淡出的功能，对于电台小白来说是再好不过了。

4剪辑：

其实声音可以像平时我们看到的**那样剪接起来，这就要用到相对专业的音频剪辑工具。

1Adobe Audition（我现在用的就是这个）

优点：专业，细节调控好。

2gold wave

优点：文件小，有手机版本。

3yy语音

听我朋友说yy语音上面有音频剪辑功能，自己没有试过，如果感兴趣可以试一下。

4实在不会的人可以试试荔枝的直接录制

（荔枝fm录制界面）

ps：Adobe Audition或者gold wave的录音和剪辑的教程网上有很多，真的不难学，我高一的时候都是对着视频自学的。所以不要用“不会”作为借口。

5音乐（音效）

至于音乐的配乐，不同的器乐呈现出的感觉和氛围不一样，最开始可以找一些电台的配乐单参考一下，久了可以形成自己的风格，注重平时的配乐素材积累，而且要注意自己说话的语速和音乐的节奏。

a平时建立自己的音乐素材库：遇到好听的音乐或者音效可以存起来。

b网易云音乐上有很多歌单：都可以直接用。

c在bgm的选择上尽可能小众（可能我有强迫症），因为我平时听的纯音乐比较多，如果听别的节目音乐很熟悉，就觉得跳戏。

（网易云歌单截图）

（网易云歌单截图）

6处理：

为自己的电台节目做一个好看的封面是不可缺少的包装，好看的封面和不错的题目会吸引听众点击进来，一般来说处理的要求不高，按自己的能力来就好。

1Photoshop处理

大二的时候时间比较多，吟游诗人的封面都是自己ps做的，现在看起来还是很美！

2黄油相机等手机软件：

很多人总问我推送怎么做的，有个app叫做“黄油相机”，处理超级方便，如果来不及用ps做封面，就靠它啦～

（黄油相机欠我广告费啊喂！）

六·其他问题

1推广：

和公众号的推广一样，电台的推广也是大问题，好不容易做了节目却没有人听。因为维安自己并没有专门推广过电台，就是在公众号里宣传一下，所以能给出的建议很有限。

值得一说的是，很多电台平台经常会举办主题活动，比如下面的荔枝fm的截屏，很久之前我参与过类似的主题活动，并成功的上了首页。同时还可以勾搭一些官方的小编，给他们进行私信推荐节目，如果节目质量好的话也会在首页进行曝光。

2盈利:

电台这一块的收入好像远不如做公众号的收入多，很多签约主播的收入其实我并不清楚，但是有很多”接活”的主播，比如帮一些大的公众号录制文章，或者开设付费节目。荔枝fm现在也有了”荔枝币“（也就是打赏），但是首先需要有一定数量的听众基础，所以我个人认为靠电台节目的盈利并不是太可观。

3版权:

电台一般涉及到的就是内容和音乐的版权，内容最好是原创，如果是搬运网络文章，务必向原作者申请授权，在节目里也要明确作者和出处，这是对别人的尊重。

至于音乐的话，我其实也不完全清楚，记得以前荔枝有个主播课，里面的大v说音乐只要不涉及商业用途，是可以用的。

4推荐几个个人喜欢的电台和主播：

由于时间问题，我就简单的安利几个我平常听得多的，有质感的电台。

主播：（主播名-所属电台）

BOBO-《十点读书》《bobo读的你要听》

wookong-《西游的ipod》

艳秋-《艳秋电台》

nj一念-《漫步时光》

电台：（节目类型——节目名称）

英语美文类——《为你读英语美文》（我属于这个组织哦，特别安利）

音乐分享类——《音乐芭莎》

不可错过类——《蓝绿调频》

七·写在最后

刚把这个东西翻出来了，这是我人生中的第二个mp4，也是我人生中第一期网络电台节目的录制工具，高一的时候自己就是用这个小东西录音，然后导入电脑进行剪辑。

现在这个nano的案件已经坏了，我也不愿意再打开它，虽然里面保留着很多我当时的音频日记已经录制的干音。

我很喜欢电台，从我小学的时候的第一个mp3开始。坚持了这么多年，从最开始用mp4录音到现在有自己的录音笔，从中学的广播站到现在自己的个人电台。

我的电台一直断断续续地弄，其实运营得并不是太好，因为时间不够，或者这样那样的原因，但我从来没有觉得是个负担。不觉得很累。现在有很多人看到别人做公众号自己也开一个，看到别人做电台自己也要去试。不是不可以，因为做电台节目是严肃的事情，要么做好，要么不做！

做电台也需要积累，多听，才能播得好。或许它不能给你带来什么实质性的收入。但是能让你和你的听众，有那么十几分钟的温暖。

电台主播是很温暖的角色，不是随便伴着bgm念几句鸡汤就行了。自媒体时代人人都想成为明星，成为被人关注的对象，但是要记住，别人之所以记住你，是因为你打动了他。

情感电台有很多，重点给楼主推荐几个：

半岛电台

有家电台

金牌调解

左岸电台

时光电台

相伴到黎明

叶问有话说

您可以使用蜻蜓fm收听电台哦。