心情烦躁时该怎么办

　我们现在紧张的生活方式和繁重的工作压力导致很多朋友都会出现心情烦躁的情况，这个时候该怎么办呢？下面是关于心情烦躁时该怎么办的内容，欢迎阅读！

　

　心情烦躁时该怎么办1

　1、坚持锻炼身体

　工作的忙碌不是我们懒散的理由，最好能坚持每天的锻炼，可以在零碎的时间进行：睡觉前的仰卧起坐、俯卧撑；早早起床呼吸吞吐新鲜空气、锻炼腰肢；午休期间可以做颈部活动。只要你愿意，没有什么能阻挡你锻炼身体的步伐。

　2、寻找人生的奋斗目标

　每个人从小都有理想，都有梦想，都有自己的奋斗目标，但是不是说简简单单的说个梦想就是理想，因为我们在奋斗的过程中，我们需要对自己的近阶段的事情进行分析，然后得出结论，我们也需要对我们长期所从事的事业进行努力，这样我们才能够找到自己人生的目标，有了目标，消极就会慢慢远离自己。

　3、多出去走走

　平日闲着没事，不要老窝在家，多出去外面走走，晒晒太阳，到附件的小公园看看，看看那些人们在公园里做些什么。也可以约3，2个朋友一起去逛街购物，不购物单单逛街也可以，逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡饮料，和朋友聊聊天天。

　4、保持充足的睡眠

　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7—9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　治疗心情烦躁的方法

　1、目标转移法

　如果你是因为某件事或是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　2、适当的哭一场

　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　3、上网聊天

　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

　在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

　4、学会自我调试

　应该及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　5、转移注意力

　当火气上涌时，应该有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看**、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

　心情烦躁时该怎么办2

　我们每天都要面对各种各样的压力，有时候很多人不懂得如何解压时间久了就会被压垮了。大多时候心情都会感到烦躁不安，遇到一点小事就大发雷霆，激动异常。在自己心理焦虑时大多都会感觉心跳加速、心情烦躁、胸闷气短等不安情况。对待这种情况如何处理呢？

　1、 充足的睡眠

　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　2、 笑一笑

　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　3、 简化大脑

　物质简化=心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　4、 表达感激之情

　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　5、 吃对食物

　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺是一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

　不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

　6、 冥想

　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

　7、 作一个前景板

　如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。

　而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗？如果不是的话，赶紧摒弃掉。

　8、 玩起来

　小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。

　可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。

　9、 绝对安静

　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。

　绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。

　噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。

　10、 提前制定计划

　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。

　前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。

　如何理解心情郁闷

　烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。

　研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。

　当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。

　总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。

　采用以下两种方法

　1采用发泄法不要让自己被烦恼充满，留一些时间让自己彻底忘掉不快去做一件你很感兴趣的事情，比如看**，听歌，逛街，K歌，玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山，攀岩，游泳，打球，徒步出大汗就好，运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫意在发泄体内不良物质这些都可以算是发泄情绪的方式方法。

　2直面问题仔细分析心情不好的原因，想办法解决或改善它也许不能很快消除，但只要有心改善并做出实际行动，你一定会朝成功的方向越走越近如果是生理周期引起的情绪低落，没关系，过两天自然就好了试试看吧，你一定会慢慢好起来。

　聆听音乐

　音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。重读信件 再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

　重游故地

　怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

　以文字抒发情感 文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

缔一草是通过了国家卫生部审查批准的保健食品。获得了国家药监局的批文（卫食健字（2002）第0094号）。同时获得了去除重金属专利（专利号：CN20161013211352）使冬虫夏草中的重金属含量达到了安全食用范围。采用了惰性气体独立封装，保证了产品的新鲜状态，携带安全性。

一、盐酸氨基葡萄糖对身体的副作用较大。

1、长期服用含大量氯离子的盐酸氨基葡萄糖不但对胃肠不利而且对肝肾容易造成损害。

2、硫酸氨基葡萄糖中的硫酸根离子是人体内蛋白合成的参与者，故无副作用。

二、相较于硫酸氨基葡萄糖，盐酸氨糖的纯度更高。

1、由于硫酸氨糖为了保持稳定性，必须加入20%左右的盐酸盐，这就意味着硫酸氨糖的纯度最高只能为80%。

2、而盐酸氨糖的高稳定性决定了他不用添加任何稳定成分，因此盐酸氨糖的纯度是更高。

三、硫酸氨基葡萄糖胶囊的吸收效果比盐酸氨基葡萄糖胶囊的好。

1、人体软骨对氨糖的吸收主要是靠“硫酸根”介导的，硫酸氨糖则具有这种“硫酸根”;而盐酸氨糖则是相对不容易被人体吸收的“盐酸根”。

扩展资料

一、氨基葡萄糖如何起效

氨基葡萄糖可刺激软骨细胞产生有正常多聚体结构的蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，抑制可损害关节软骨的酶等作用，从而缓解骨关节疼痛，改善关节功能，并延缓病程发展。

二、主要功能

1、舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀骨质疏松症使软骨耗损，最终导致碎裂剥落，关节少了软骨的缓冲，易产生僵硬和发炎。

2、而葡萄糖胺有助于修复受损软骨，刺激新软骨的生成，改善发炎症状，舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。

3、强化软骨结构，预防关节功能失效随着身体老化，关节组织会严重磨损，葡萄糖胺可以保护并强化软骨结构，预防因关节老化而产生的关节功能失效。

4、润滑关节及维持关节功能葡萄糖胺可制造蛋白多糖润滑关节，防止骨关节摩擦疼痛，使关节活动自如。

-氨基葡萄糖

注意多喝点水就没问题的，胶囊在送服的水不够的情况下是有可能会粘在食道壁上的。一般只要多喝点水，自然就会把它冲下去的，或者是吃多一点东西，然后直接吞下去，利用食物把胶囊带到胃里就可以了。因为胶囊外层的包装是很容易溶于水的，喝点水让它溶掉就可以了。你会觉得一直没下去应该是心理因素，你最近这2天是不是一直都很注意着自己觉得难受的那个位置呢？从心理学的角度来说，人在注意力过度集中于某一个点的时候，是比较容易产生幻觉的。

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导语不管怎样，曾经爱过，好的坏的都已经成过去式了，如果一段感情中自己有问题，那就好好改正，让自己更好去迎接合适的人。大范文网整理2018年感情累了心也累了的心情个性签名三篇，欢迎阅读。

 

 

　 2018年感情累了心也累了的心情个性签名（一）

　我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。

　开心了就笑，不开心了就过会儿再笑。

　思念就像一只神秘的沙漏，每时每刻都在悄悄的落下，却又落回我的心里。周而复始，永不停息。

　给你的是满满的笑容，收到的确是虚假的嘴脸。

　我一直以为最糟糕的情况是你离开我其实最令我难过的是你不快乐

　你以为他和你很好了，然后你发现他对所有人都一样。

　我需要一个精神支柱，告诉我可以熬过所有难过。

　如果哪天我不在对你啰嗦那么说明你对我没那么重要了。

　我最怕我们闹矛盾时，有人趁虚而入，逗你欢心。

　一个人，一支烟，一双流泪的眼睛。

　好像下一秒天就要塌下来了，每天都在泪水中度过，不知不觉的眼泪就留出来了。

　不看盛景不叙深情是不是就能有好心情。

　你那迷人的微笑告诉我，我该努力为你创造幸福了。

　ヽoo壹些人，越看越陌生；壹些事，越想越心痛。ツ

　我记得我爱过，哭着，要不回那些快乐！

　人生就是一出可悲的反转剧，结局永远不是自己要的那一个。

　我莫名其妙地笑了，原来只因为想到了你。

　我以为我可以不在乎，但是听到他的消息，心里会疼。

　你的借口多么残忍，别怪我绝情的走。

　伤心ㄡ袽荷，sんцι呌心裏枳有你壹个。╳

　男人不轻易哭、但是男人哭的时候比女人更无助…

　我只是不知道应该怎么样去喜欢一个人了

　不完整的爱掺杂着撕心裂肺般的痛楚

　就让我一个人喝醉，所有的快乐和伤悲都化为灰。

　暗恋真的很辛苦、比黄连都苦啊。

　总是忍住眼泪对自己说：我很好，必须很好。

　世上最心酸的事就是，当你握着你爱的人的手时，不经意间触摸到一枚陌生的戒指

　岢苡影响涐吢情の亽，恠涐吢里眞の佷喠崾。

　没有忘不了的，看你想忘不想忘了，时间可以冲淡一切！

　不开心的时候吧，总想做点什么事，比如剪短发，跑十公里，删掉所有朋友圈和微博，而事实上，你只能好好过。

　别再问我过的好不好，我怕一开口，嘴里冒出的，全是孤独的味道。

　习惯了你的冷漠，突然的关心会让我不知所措！

　我把握了冭誃苫与痛，却始终卟倁檤该侞何放丅。

　把所有不开心的事，放在一起，揉啊揉啊揉啊揉成一个团，然后咻地一下，丢出去。。

　所谓成熟，就是在心情最差的时候依然按时吃饭，毕竟饿肚子，哭，抽烟，喝酒，打架，解决不了任何问题。

　趁着心情好的时候赶紧去睡觉，不然熬到夜深人静的时候心里的难过会放大一万倍。

　不开心的时候吃点东西开心下，开心的时候吃点东西庆祝下，无聊的时候吃点东西打发下。

　看见你那么难过，我又什么都做不了。只好放下手机关上房门捂着被子开心地笑了出来。

　把自己扔到宇宙里，所有好的坏的，开心不开心的，就不那么闪耀了。

　越长大越发现，自己的负面情绪，只能一个人默默消化掉。

　那些静得只能听见呼吸的日子里，你明白孤独即生活。

　把自己扔到宇宙里，所有好的坏的，开心不开心的，就不那么闪耀了。

　坚强，在别人眼里是很简单的事情，在你眼里就是忍住哽咽的心情。

　手机对我来说是药品，可以有效缓解孤独、尴尬、无聊、没有安全感等症状。

　你要学会在心情不好的时候自我排解，而不是依赖倾诉，因为一旦倾诉完得到的不是想要的回应，心情会更加不好。

　晚上会失眠，白天又很嗜睡，我的生活很潦倒，潦倒得让我很憔悴，其实我是真的想说我现在好累，慢慢成长吧。

　我不想跟人太熟，却又想和别人互诉心事。我希望别人知道我，却不希望别人讨论我。夜里很孤独，夜里也很自由。

　什么是孤独？就是只能抽着烟听着歌对着满墙枝桠空谈目前与你无关的爱与远景。

　要是不开心了就能缩进你胳膊弯儿里就好了。

　我无法形容我现在的生活状态，寂寞无聊空虚乏味，没爱没恨没心情。

　亲爱的自己，你才刚刚振作起来，请别再让自己消沉。没有任何事值得你难过，请快乐一点。

　我觉得人活着，开心最重要，管别人怎么想呢，别人算老几。

　不管这一天有多难过，记得认真卸妆洗脸冲澡，吹干头发，安安稳稳钻进被窝，床就像一个胶囊，时光咻一下，就带你到一个明亮的早晨了。

　孤独的滋味，我早就尝过了，在无法入眠的夜，在午夜无人的街，反反复复、仔仔细细地尝过了。

　都会过去的，烦躁的心情，孤独的生活，还有努力也没用的事。

　你本来过的很快乐，但后来你学会了谈恋爱。

　快乐的时候，你就尽情地欢笑。伤心的时候，你就痛声地哭。不要因为世界的虚伪，你也变得虚伪。

　很开心很棒都是骗你的，我现在很不好非常不好超级不好。

　当身边的事情满满的，每天不同的开心，拿手机的次数越来越少，甚至很难看到的各种更新，大概在现实里你过的很好，真棒。

　我，从来就只是一个小丑去演绎滑稽的幽默，没人能懂得我心中的苦！

　很多时候，坏情绪咽进肚子里，快乐才是可以与人分享的。

　总在盼望，总在失望，日子过的还不都这样，俗的无味，雅的轻狂。

　日子枯燥乏味，像过期的零嘴，不如与时间来场酒醉，昔日烦恼就此作废。你别皱眉，你最珍贵。

　你要是明天还喜欢我，明天我就像今天一样开心。

　快乐的时候听歌，听的都是旋律，难过的时候听歌，才听懂了歌词。

　没有了不起的英雄梦想，不过如此平凡，偶尔自私渴望，每天可以多点快乐，少些疑惑。

　

 

　 2018年感情累了心也累了的心情个性签名（二）

　爱情是从告白开始的，分手是从眼泪结束的。

　失落像是一个走不完旳噩梦梦境缠绕着我旳身体。

　请你勇敢一点不用害怕亏欠，请亲口对我说出再见。

　我们从没有忘记过，只是我们越来越会说谎。

　没什么快乐不快乐站在人群里一样会淹没。

　隔着手机屏幕都能闻到丧的味道

　我喜欢你的坦率更喜欢你无伪装的伤害。

　生命中有一些人与我们擦肩了，却来不及遇见。

　明知你身边人潮太拥挤我却还是把你放我心底。

　你给予我故事的开头，却没有和我共写结局。

　我很累却不知道哪里累我很想说话张口却无言。

　你的故事写到你离去后为止，我的故事从此变得空白。

　我还在傻傻的等待等待那个爱我的他到来。

　我可以洒脱放下笑着原谅只是最初的都已变了模样。

　每一首伤感的情歌，听起来感觉唱的都是我。

　可以和你在校园不期而遇的日子还有多久。

　你的伤害让我不再相信爱情不想让心疼过一次又一次。

　再见再也不见再也不会见再也不能见再也不想见。

　我不止执着于这份爱，我更执着与你。

　你说爱我时的眼睛像秋天凋零的风景。

　我再深情的拥抱，也敌不过她谄媚的一笑。

　或许我们在人海中相遇，我连笑都没有颜色。

　你敷衍的借口总是那么多，要我拿什么去信任。

　生性凉薄，孤独成性，你看，我就是这样的女子。

　寂寞有多少种对白，忘记台词我张开口却说不来。

　生命中有一些人与我们熟悉了，却还是要说再见。

　你只知我爱自由不知我也愿为你停留。

　人心换不来人心认真也得不到情深。

　人的眼睛有亿像素，却始终看不透人心。

　我们得过如胶似漆忘了感情也会变得互相埋怨。

　分手后的见面微笑多虐心你知道不知道。

　我最喜欢的歌我唱不好就像我最喜欢的人我得不到。

　再回来陪我喝一杯烈酒走走旧路你还欠我一句好久不见。

　我是尘上的马蹄路遥马急晚了十年遇见你。

　感情都会沉淀，爱一个人怎可能日日新鲜。

　没有人会给我唱南山南，也没有人会跟我说晚安。

　只是后来我们仍然孤独你换了几站我依然流浪。

　太怕失去紧握的东西所以笑声都写满孤寂。

　别人都猜测你有很多暧昧关系其实你孤独的像条狗。

　我都快忘了这是我第几次说要放弃你。

　我已经不知道你是友情还是错过的爱情。

　说真的你没有太阳那么耀眼还偶尔阴天。

　就让我在等待中耗尽所有对你的好感吧。

　谈不上谁去原谅谁老死不相往来就好。

　愿我有漫漫长路可浪游愿我可从此从此不回头。

　

 

　 2018年感情累了心也累了的心情个性签名（三）

　还爱着，但却分手了。

　隐忍的背叛在沉默中燃烧可笑的自尊支撑着我发烫的眼眶

　她因为你吸烟买醉堕落于酒吧，在陌生男人耳边说浪荡的情话。

　默契，对我们来说是火星人的词汇。

　自己流着泪跟别人说着你要幸福

　你知道的，当感觉到悲伤的时候，就会喜欢看落日。

　※阻挡一切可能心动的理由︶￣

　→お你哾諵趽烠涐，銗棶你彺丠辵。℃

　撕心裂肺的呐喊，心如刀割的伤痛，筋疲力竭的我。

　▲分手时请别说我好，如果我真的那麽好，你为什麽不要。△

　我在生命转弯的地方等你你不愿意与我同行不彷偟也不停留。

　你离开的刹那，心已经死了

　我不需要太多解释，还是我不需要向你解释。

　我忘了自己曾经多美好,不会脏话,不会笑里藏刀。

　：浮伤年华，忧伤说笑。

　也许是我不重要，才会被你遗忘。

　总是要习惯有些人离开，之后再也不会回来。

　别再为他心碎。别再为他流眼泪。

　你给我的爱已不在，可我还在等着你回来。

　她将泅渡一个女诗人的泪湖，她将在冷寂的海星永久蛰居，她将琴声呜咽，她将泪水全无。

　别在我面前秀恩爱，我知道我自己很失败。

　伤痕满身还不如独自一人，酒和孤独我都不要了，放过我吧。

　如果爱可以摄影，底片是多少厘米，每一格都是记忆，但对不起我在哪里。

　只能默默的静静的在你们幸福的背后爱着你。

　当我看着你为她哭红了眼睛你猜我是什么心情。。

　￡想従这个迣琾消鉃，涐dě欞魂嗹同涐dě肉軆ーьīиɡ消鉃。

　我不曾拥有你，而你却拥有了我的所有。

　酒不醉人人自醉,望着空空的酒杯人已不知不觉泪流而下

　犀利哥遇见悲伤姐就注定被伤害て

　能不能就让悲伤全部结束在此刻，重新开始活着。

　我想看的淡一点、再淡一点、淡到不想看为止、

　习惯了浓妆艳抹，因为只有那样才不会有人看出莪是有多无助。

　疲惫之事不可声张，有人偷笑你哭的模样。

　想哭就哭吧，别撑着，你又不是雨伞。

　放弃那个总会让你难过的人吧，不甘心与舍不得会害了你。

　凭什么我受了委屈，还得假装大度，该哭就哭，该怨就怨，该骂就骂。

　像我这样聪明的人，早就告别了单纯，怎么还是用了一段情，去换一身伤痕。

　人总是把难过的时刻不断的揣摩揣摩，故意不放过自己。我们已经很难过了啊，没必要让自己更难过了。

　你长大了，遇事只能耸耸肩膀把眼泪和委屈藏在心里，其实没有人知道，你并没有那么坚强。

　你也说过只字不提感情，可再想想你还是会掉眼泪，你哪里是放不下那个人，你只是习惯了不该习惯的习惯。

　有一天你一定会遇到一个男孩子，把你捧在手心里，像日出日落一样陪着你，所以别哭了，擦干眼泪快睡吧。

　有的时候难过的不是结局不够好，而是真诚没有被善待。

　从来都只有好聚，哪有好散。最后喜欢变成了不甘，深爱变成了心酸，思念变成了心烦，主动变成了xx。

　难过的日子里，要学会每天给自己找一个开心的理由，哪怕只是阳光很暖，电量很满。

 

 

 

奥利司他片在摄入脂肪时随餐服用。或饭后1小时内服用。还应注意：食物中含脂肪油脂少量时，可以将片剂调节成半片服用，不含脂肪脂时可以不用服用。建议在服用已经期间，睡前补充复合维生素。

　　成人：推荐剂量为餐时或餐后一小时内口服一片。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。吃奥利司他胶囊的时候，尽量用温开水送服，这样有利于药物的吸收。并且为了保证足够的营养物质摄入，需考虑补充包含脂溶性维生素在内的复合维生素，也可以吃点善存。

　　服用的时候应注意：

　　1第一次使用本品前应咨询医师，治疗期间应定期到医院检查。尤其是伴发高血脂、高血压、糖尿病和中度以上脂肪肝的病人，应在医师指导下结合其他药物进行治疗。

　　2不推荐体重指数低于24的人群使用本品。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算，身高以米为单位计算)。

　　3服用本品时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物。

　　4使用本品同时应注意结合运动和控制饮食，才能达到良好效果。

　　5没有证据证明本品加大用量后能增强疗效，因此，请按推荐剂量服用，不要擅自增加用量。

　　6建议每日服用奥利司他不超过3次。

　　718岁以下儿童及哺乳期妇女不宜使用本品。

　　8对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

　　9由于奥利司他上市后发生了罕见的急性肝细胞坏死或急性肝衰竭的严重肝损伤报道，其中部分病例需要进行肝移植或可直接导致死亡，故处方医生应指导患者主动报告服用奥利司他后出现任何肝功能障碍症状和体征(如食欲减退、瘙痒、黄疸、尿色深、粪便色浅、右上腹疼痛)。当出现前述任何症状时，应立即停用奥利司他和其他可疑药品，并检验肝功能。

　　10奥利司他可能增加服用者尿结晶的风险，有肾功能不全风险的患者在服用奥利司他过程中应监测肾功能，有高草酸尿和草酸钙肾石病病史的患者服用奥利司他时应谨慎。

版本：国家药品监督管理局2002年公布的第四批化学药品说明书

说明：赖诺普利胶囊说明书由国家药品监督管理局于2002年04月16日药监注函[2002]106号《关于公布第四批化学药品说明书目录的通知》发布。国家药品监督管理局公布的说明书是规范修订后的建议参考样稿，企业如有疑异，可提出修改意见。〔适应症〕应与原批准的内容一致；〔不良反应〕、〔药物相互作用〕等项内容，企业提供的说明书不能比样稿所列的少。对于说明书样稿中的空项或未列全的项目，应要求企业根据实际情况填写，如商品名、规格等。

药品名称

通用名：赖诺普利胶囊

曾用名:

商品名：

英文名：LisinoprilCapsules

汉语拼音： Lainuopuli Jiaonang

本品化学名称：1[N2[（S）1羧基3苯丙基]L赖胺酰]L脯氨酸二水合物

其结构式为：

分子式：C21H31N3O4•2H2O

分子量：44152

性状

本品为胶囊剂，内容物为白色或类白色粉末。

药理毒理

1．药理

本品为竞争性的血管紧张素转换酶抑制剂。使血管紧张素I不能转换为血管紧张素II，减少醛固酮分泌，升高血浆肾素活性，同时还抑制缓激肽的降解，降低血管阻力。临床试验表明非洲裔高血压患者（通常为低肾素性）单独用本品时降压疗效较其他患者低。本品降压的同时不引起反射性的心动过速。

本品扩张动脉与静脉，降低周围血管阻力或后负荷，减低肺毛细血管楔嵌压或前负荷，也降低肺血管阻力，从而改善心功能不全患者的心排血量，延长运动耐量和时间。大规模临床试验证实急性心肌梗死患者早期应用本品可降低死亡率。

2．毒理

(1)本品可通过小鼠的血脑屏障。

(2)本品每日给予300mg/kg对雌、雄性鼠的生殖能力无不良作用。

(3)妊娠大鼠、小鼠、兔按人体最大推荐剂量(按体表面积计算)的55倍、33倍和015倍服用本品，未发现有致畸作用。妊娠鼠服同位素标记的赖诺普利，胎盘中有放射活性，但胎儿体内未见到。

(4)哺乳鼠服14C标记的赖诺普利，乳汁中存在放射活性。

(5)未发现本品有致癌作用。

(6)鼠口服本品90mg/kg日，为期105周；或135mg/kg/日，为期92周未发现本品有致癌作用。

药代动力学

本品口服后约吸收25％（6％～60％），心功能不全病人降至16%，不受食物影响。口服后1小时内起效，6小时达峰作用，作用维持约24小时。本品基本不与血浆蛋白结合。健康年轻人及老年人和老年心功能不全患者服用5mg/日，连续7日，老年健康志愿者的血药峰浓度较年轻人高，心功能不全者更高，无药物蓄积。

本品T1/2为12小时，不经代谢100％以原型从尿中排除。肾功能衰竭时，仅在肾小球滤过率低于30mL/min时，本品的峰、谷浓度升高，达峰时间和达稳态时间延长。急性心肌梗死患者本品达峰时间略延长。本品可经血液透析清除。

适应症

高血压（可单独应用或与其他降压药如利尿药合用）

用法与用量

1．降血压

初始剂量通常为10mg/次，维持剂量10mg/次，最高剂量80mg次。正服利尿剂的患者，开始本品治疗前3日应停服利尿剂，不能停用利尿剂者，初始剂量降为5mg，随后根据血压调整。利尿剂若需要，可以再次使用。肌酐清除率1030mL/分的肾衰患者，初始剂量25mg5mg/日；肌酐清除率低于10mL/分者，初始剂量25mg/日，最高剂量40mg/日。

2．慢性心功能不全同时合并高血压患者

初始剂量25mg/日，常用有效量5mg20mg，每日l次。对于有症状性低血压倾向的患者、伴或不伴低钠血症者、血容量减少或接受强利尿剂的患者，使用本品前应尽可能予以纠正，同时仔细监察每次用药对血压的影响。

3．急性心肌梗死

首剂口服5mg，24小时及48小时后再分别给予5mg和10mg，随后每天10mg，应持续6周。低收缩压的病人(收缩压£120mmHg)或梗塞后3天内的病人应给予较低量25mg。如果发生低血压(收缩压低于100 mmHg)，维持量可临时降至25mg；如果低血压持续存在(收缩压低于90mmHg持续³1小时)应停用本药。本药可作为心肌梗死的二级预防用药。

不良反应

大多数患者对本品的耐受性良好，较常见轻微且短暂的头痛、眩晕、疲乏、嗜睡、恶心、咳嗽。最常见的停药原因为头痛和咳嗽。

少见的不良反应有： 性低血压、晕厥、红斑和乏力、过敏/血管神经性水肿（偶尔发生于面部、四肢、唇舌、声门和/或喉部）。

偶见下列副作用：

心血管系统：缺血性心脏病或脑血管病（患者于血压过度下降时，导致心肌梗死或脑血管意外，心悸、心动过速）；

消化系统：腹痛、口干、肝细胞性或胆汁郁积性肝炎、肝硬化；

神经系统：情感变化，神智不清。

皮肤：风疹、皮疹、出汗、对光敏感或其它皮肤症状；

泌尿生殖系统：尿毒症、尿量减少/无尿、肾功能不全、急性肾衰竭、性无能；

其它：发热、血管炎、肌痛、关节神经痛/关节炎；

实验室检查：血尿素和血清肌酐升高、血红蛋白和红细胞压积轻度减少、 抗核抗体阳性、血沉加快、嗜伊红血细胞及白细胞增多、高钾血症。

禁忌

1．对此产品任何成分过敏者。

2．使用血管紧张素转化酶抑制剂曾引起血管神经性水肿者。

3．孤立肾，移植肾，双侧肾动脉狭窄肾功能减退者。

注意事项

1双侧肾动脉狭窄而肾功能减退者忌用。

2面部及唇部发生血管神经性水肿，立即停药，并用抗过敏剂减轻症状。喉部血管神经性水肿可因气道阻塞致命，应立即皮下注射1:1000肾上腺素溶液03ml05ml并有确保气道通畅的措施。

3下列情况慎用本品：

(1) 自身免疫性疾病如严重系统性红斑狼疮，此时白细胞或粒细胞减少的机会增多。

(2) 骨髓抑制。

(3) 脑或冠状动脉供血不足．可因血压降低而缺血加重。

(4) 血钾过高。

(5) 肾功能障碍时可致血钾升高，白细胞及粒细胞减少，并使本品贮留。

(6) 严格限制食盐、血容量不足或进行透析治疗者，首剂应用本品可能发生严重的低血压。

4用本品期间检查：肾功能障碍或白细胞缺乏的病人最初3个月内每2周检查白细胞计数及分类计数1次，以后定期检查。

孕妇及哺乳期妇女用药

孕妇服用血管紧张素转换酶抑制剂能导致胎儿和新生儿死亡，一旦发现怀孕应立即停用本品。妊娠69个月期间应用血管紧张素转换酶抑制剂可导致低血压、新生儿骨骼发育不全、无尿、可逆性何非可逆性肾功能衰竭，甚至死亡。

尚不知道人的乳汁中是否有本品分泌。

儿童用药

小儿用量未定，研究不充分。在新生儿和婴儿，会有少尿和神经异常之虞，可能与本品降低血压导致肾与脑缺血有关。

老年患者用药

年龄对本药的药效和安全性无影响。但年老而伴有肾功能衰退者，应减少本药剂量，之后根据血压情况调整剂量。

药物相互作用

1用强心甙与利尿剂的心功能不全病人已有水、钠缺失者，开始用本品时应采用小剂量；

2与保钾利尿药如螺内酯、氨苯蝶啶、阿米洛利合用可能引起血钾过高，尤其是肾功能不全的病人。

3非甾体类抗炎止痛药尤其吲哚美辛可抑制肾前列腺素合成，并引起水、钠潴留，减弱本品的降压作用。

4与其他降压药合用时有协同降压作用，其中与引起肾素释出或影响交感活性的药物呈较大的相加作用。

5与锂盐合用可降低锂盐的排泄，须监测锂盐的浓度。

药物过量

没有人类过量服用的资料。药物过量可用低血压为衡量指标。治疗可静脉注射生理盐水，用血液透析可清除本药。

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