如何培养异地恋的感情

异地恋怎么培养感情　 1、明确最终目标　维持异地恋的目的是为了结婚，因为异地恋面临着很多诱惑和很大的困难，尤其是在这个物欲横流、人浮于事的时代，面对的人每天都在变，更何况钱山有很多杂念，会变成一场异地恋，伤人伤己。　 2、加入彼此的爱好，分享他们的激情　作为异地情侣，平时见面的机会很少。生活的圈子差别很大，共同话题会越来越好。如果你知道对方的特殊爱好，你不妨加入他的阵营，然后学习，并经常在工作日参加活动，分享货源，带来的喜悦或感受，这将进一步加深你们的关系。　 3、统一合作，轻视距离　作为一对异地的穷夫妻，你们除了打电话，还要一起做点别的，这一点很重要。打电话时间长是不是很无聊？尝试一些其他形式的合作。想想，异地的情侣绝对不会花很多时间打电话，而是一起找点事做。你应该试着做同样的事情，试着找一些你们可以一起做的事情，同时看同样的电视或**。期待货源合作活动列表吗？可以关注　 4、定期打电话　异地恋的情侣不可能天天见面，所以固定联系很重要。不要离开对方几天。你可以改变你的模式，向不同地方的恋人表达你的想法。你应该主动联系，即使你真的很忙，你也应该抽出时间。　 5、每天保持沟通　异地恋人不能经常见面，当然要经常交流。双方虽然各有各的生活，但还是需要经常接触。只有接触才能感受到对方的真实存在，可以是日常的问候，精神上的交流，情感上的安慰。沟通是推心置腹的谈话，不是所有琐碎的事情都需要扯淡。可以是短电话，也可以是短消息。照顾对方的生活状态，分享一点成就感，或者诉说一点挫败感。有的时候可以写一封情书寄出去，或者送一份小礼物，增添一份浪漫的气氛。一句话，一封信，一个电话，一条短信，就足以让对方开心，只因为是你。不受控制的接触真的会变成骚扰，让对方反感。毕竟每个人都有自己的生活环境，但是频繁的接触还是不可或缺的，每次接触时的'交流内容也很重要。生活中没有交集的两个人很容易没有共同话题，所以尽量少八卦，多高质量的电话沟通。　 异地恋怎么样才能长久　 1、情感的真实表达　异地恋的人都是靠冰冷的工具来沟通的，当时真实的语气和情绪可能无法正常表达。如果你还隐瞒自己的真实感受，平时看不到对方，不表白，你的努力会让对方没有安全感，觉得你对感情不认真，所以一定要让对方知道你在想他/她，为感情做点什么。　 2、坦白和忠诚　因为异地恋跨越时间、空间、地域，两个人之间还是会因为距离而产生怀疑和焦虑。其实你的担心和焦虑，完全没有必要隐瞒和掩饰。你要把你的感受告诉对方，让对方能包容和理解你，把不安的心变成对他（她)的关心。一定要控制自己的情绪，不要生气，不要抱怨对方，这样会伤感情，会让自己失去信心。　 3、禁忌冷战　吵架是每对情侣都会有的事，但对于异地恋来说，冷战是绝对不可能的。如果对对方不满意，不妨大发脾气，把事情说清楚。把一切都表达清楚，努力一次性解决问题，否则压抑会成为以后的导火索。脾气不好的话，尽量把事情解释清楚，讨论清楚。很多时候，讨论完事情，脾气就消失了。永远记住，吵架没用，把吵架变成交流才是最有效的方法。关于异地恋如何培养感情的问题，我们放肆一下。　 4、发现异地带来的优势　多陪陪朋友家人，不要为琐事争吵，小婚小嫁就赢个婚礼。当你遇到对方提出不合理的要求（应该异地发邮件)或者其他类似情况时，你有更多的时间去思考自己的选择（而不是像非本地人一样给爱人一击)。更重要的是，你们之间的距离让你保持了个性，这种个性会在日常生活中丢失。　 5、腾出时间见面　维持异地恋不可或缺的一部分就是经常见面，保持联系。长时间不见面，会忘记恋爱的状态。你可以抽时间去对方的地方，也可以约定你这次来找我，我下次去找你。　 异地恋会出现哪些问题　 1、找不到聊天的话题　异地恋每天在电话和短信之间交替。时间长了，聊天的话题慢慢跑出来，不知道说什么好。其实我可以说说你们日常生活中每天发生的事情，因为每天都不一样，所以我讲的东西肯定也不一样，可以培养一些新的爱好。　 2、信任危机　异地恋不在对方身边，信任危机时有发生。告诉对方我今天要去唱歌，跟谁唱，跟多少人唱，今天什么时候回来，问题一个接一个，特别多。给对方安全感肯定够了。出门的话，也可以多拍几张照片发给他看看。　 3、我会因为一些小事吵架　因为另一半不在身边，所有的东西都被一个人拿走，生活的压力会变大。有时候人容易发脾气，用电话或者短信交流的时候可能会莫名其妙的吵架。　 4、交流越来越少了　异地恋可能会因为一方忙于学习和工作，导致交流时间越来越少。有时候，如果没什么好说的，他们也不会主动联系对方。久而久之，两个人很少像普通朋友一样聊天。　 5、面对追求者　因为异地恋，无论是周末还是其他时间，往往都是一个人，肯定会有追求者，有的可能不知道你的感情状态，有的可能真的喜欢你，即使你有男女朋友，她/他也会争个你死我活。可以参考　 6、不知道你是否应该坚持下去　异地恋有很多问题，比如互不信任，没时间见面，追求者也很乱。有时候，人们会想，是不是应该坚持下去，感觉很累。　 异地恋做好这几点　 一、养成经常交流的习惯。　不管你离得多远，工作生活有多忙，每天或每周都要预约定期通信。这个时代如此发达，有很多方式和工具可以联系，比如微信视频。因为工作关系，不得不离开女朋友的时候，除了想她的时候，每天都会给她发微信，下班后会抽出一个小时视频。没必要刻意说什么。她在那边做手工，我在这边看书，就像我以前并排靠在床上，和她分享有趣的地方，隔着屏幕吻她。这些都很重要，因为爱情需要陪伴，你需要让女朋友有安全感。　 二、给对方惊喜　这个方法其实适用于一切形式的爱情。没有什么比惊喜更容易打动她的心了。像是突然出现在她面前。有一次女朋友跟我说她很想我。我安慰她，然后偷偷买了一张高铁票，二天就出现在她面前。相信我，如果你努力了，女朋友的反馈会让你觉得一切都值得。再比如没打招呼就送她一些礼物。无论如何，女孩子这样可爱又感性的生物，都会被感动死。　 三、不断吸引　异地恋也需要注意一点来吸引对方，这和我们平时追女生最常用的技巧是一样的。让你的爱人看到你的努力和改变，每一次见面都会是惊喜，期待下一次。每一对异地恋的情侣，都要有自己的方向，目标，节奏。比如你最近刚学会弹吉他。这个时候你可以让你的朋友给你拍一张练习弹吉他的照片，或者直接发表一首好的曲子。或者你可以对对方说：“我刚看到一个新闻，说春节旅游高峰，一个人要回北京，在火车站给父母跪下，依依不舍的说再见。看到这个消息，我还以为好久没回家了，不知道爸妈现在怎么样了？”这个时候可以和妹妹聊相关话题，因为每个人都有父母，对他们充满感情。这种从小一起长大的东西，会在人们心里产生一种想法，所以她很久没有回国了，那么你是不是有更多的话题和共鸣，更深的联系感？　 四、学卖孟示弱　别害羞，很多男人会觉得卖孟梦很丢人，但事实上你错了！世界上有一个词叫“错朝梦”。有多少女生直到血条清了才看着身高1米8体重200斤的男朋友卖一个可爱的宝宝？男生偶尔的软弱，是促进感情升温的“神器”。她很容易认为你是一个任何时候都不能被打败的“钢铁侠”，在做事和说话的时候会更加照顾自己，所以偶尔示弱很重要，这样她才能理解你有时候也很脆弱，更关心体贴你。　 五、学会过一个人的生活　虽然异地恋很无聊，没有办法做爱，但是是时候考验一下自己的忍耐力了。有些兄弟可能会忍不住用社交软件做个pao什么的，但一旦发现就死定了。再怎么道歉，再怎么后悔，都于事无补。其实异地恋也是对你们之间爱情的考验，先看谁抱不动，反正我们也不能做什么对不起对方的事。如果真的孤独无聊，可以选择一些健康的有氧运动来打发时间，去健身房，和朋友打羽毛球，爬山，轮滑等。也可以培养一些爱好，比如弹吉他，弹钢琴，魔术，跳舞等。女朋友不在身边的时候，悄悄学习一些新技能，会增加你们之间的浪漫和新鲜感。这些也会帮助你调整到最佳状态，直到你们再次相聚。　 六、最重要的是信任　信任是我放在最后的，但其实这才是最重要的，是所有感情的基石。信任的建立来源于真诚，勇敢的和女朋友讨论你的不安全感、嫉妒感、委屈感等等。如果你不开心，不要退缩。沟通可以打开她的心扉，让她更好的理解你，和你分享。真诚也可以避免危机。想去酒吧，一定要提前告诉对方，哪怕她会不高兴。因为很多时候纸是装不下火的，所以很有可能一不小心就说漏嘴了。这个时候什么都不会发生，后果不堪设想。这种情况是大多数男生都会陷入的误区。其实只要你诚实，你女朋友就会理解你。　如何培养异地恋的感情2　 异地恋怎么维持　1、要把情感表达出来，让对方知道，尽量的减少那些好好吃饭、好好睡觉之类的无意义的交流。　2、恋爱不仅仅是关心对方的身体健康，更多的是给对方情感上的支持。　3、做好自己，不要想着给对方束缚，平时不在一起，那么对方和其他人在一起的时间肯定比自己多，也一定会和异性有接触，这是无法改变的事实，而比每天都无意义的交流更可怕的是自己无时无刻不在爆发的嫉妒心理，想把对方绑住的心情。　4、要对未来充满信心，心中抱有期待。　 异地恋累吗　1、相隔两地，伤心时，想找个人安慰都没有；孤独时，想让人陪一下都不行。难过时，连一个拥抱都没有。所以异地恋真的需要一个很强大的内心。要耐得住寂寞，承受得起孤独。　2、分隔两地最怕玩气和误解，长时间的玩气和误解，会让两人感情淡漠，还有可能会让挖墙脚者趁虚而入，凡事说清楚，感性完了还要讲理性 ，该认错就认错 ，当然男生还是应该多担待点，女生都比较“无理取闹”，爱面子。所以如果真心爱一个人，就不要计较谁对谁错，因为你争赢了道理，就失去了这一份感情。　3、彼此一定要信任对方，毕竟相隔两地，你们都不可能看到对方的一言一行。给对方多点信任，少点猜忌。　 为什么有人不愿意异地恋　因为异地恋，成功的几率不大。有时候异地就像一条天河。隔断了有情人。因为是异地恋 ，两个人相处的时间就会减少，接触少了，之间的感情也会受到影响。如果走到一起还行，如果到最后各分东西，这是一件很伤感情的事。　 异地恋前分手的表现　 1、经常产生不必要的误会　异地恋要想长久地维持下去，需要你们及时处理感情中的误会和矛盾。由于你们长期不在一起生活，你们无法面对面相处，所以你们在一起可能会有这样或那样的矛盾与冲突。　 2、动不动就发生长期冷战　异地恋要想长久，就要随时保持良好的沟通与互动。一旦你们动不动就发生长期冷战，便意味着你们的异地恋将会面临分手。　 3、两个人总是聊不到一块　异地恋要分手前，往往会出现两个人总是聊不到一块的现象。也就是说，当你们开始缺乏共同语言的时候，便意味着你们的异地恋面临巨大的考验。

当心情不好的时候，以下是一些调节心情的方法：

认识情绪：意识到自己心情不好，并接受这种情绪的存在。不要试图抵抗或否认它，而是允许自己感受并接受这种情绪。

找出情绪的原因：尝试找出导致心情不好的具体原因。是因为工作压力、人际关系、个人问题或其他因素？通过了解情绪的来源，你可以更好地处理和应对。

表达情绪：找到适当的方式来表达你的情绪，如与亲密的人交流、写日记、绘画、唱歌或通过身体活动来释放情绪。倾诉和表达情绪有助于减轻内心的压力和不适。

寻求支持：与家人、朋友或亲密的人分享你的感受和困扰。他们可以提供情感上的支持、理解和鼓励。有人与你同行会减轻负担，帮助你调整心情。

照顾自己：关注自己的身体和心理健康。确保获得足够的休息、睡眠和营养，进行身体活动和放松练习，如运动、冥想、深呼吸等。这些活动有助于提升心情和焕发活力。

转移注意力：尝试转移注意力，将注意力放在积极的事物上。参与自己喜欢的活动，如听音乐、看**、读书、户外散步等，以转换思维和改善心情。

培养积极心态：培养积极的心态和乐观的态度。关注积极的方面和感激的事物，通过积极的自我对话和肯定来改变思维模式。

寻求专业帮助：如果情绪问题严重、持续时间较长或影响到日常生活，考虑咨询专业的心理健康专家。他们可以提供针对性的支持和指导。

每个人的情况和方式都可能不同，因此选择适合自己的方法是关键。重要的是关注自己的情绪和需求，并给自己时间和空间来照顾自己的心情和心理健康。记住，心情不好只是暂时的，你有能力调整和恢复。

普通高中生物课程标准把情感态度和价值观教育提到了很高的地位。情感教育不在只是班主任的工作，也不只是德育处的说教，而应该是贯穿于全体教师的课堂教学活动中，甚至是整个校园生活中。生物学科作为与人类社会和自然环境联系最紧密的学科，生物教师在生物课堂教学活动中更要注重情感的渗透。但是在新课程改革的过程中很多教师由于教学任务等原因，忽视了对情感教育的渗透，或者并未进行深入的挖掘，这一点从许多教师教学设计三维目标的情感态度价值观目标设置上就可见一斑。

本文是笔者在教学活动中与学生互动的结果，通过大量实例探讨生物教学中的情感教育渗透，以求适应新理念的教育，让课堂更具人文气息。

1 自然规律融入哲学原理，实现情感升华。

生物学有许多内容是哲学和伦理学的范畴，在教学中要加以利用。例如：《分子与细胞》细胞中的原子和分子一节中提到，动物体内的Ca2+含量过少，动物会出现肌肉抽搐现象，Ca2+含量多时会出现肌肉乏力现象，告诉学生过犹不及，物极必反的道理。细胞膜的流动性，新陈代谢物质的自我更新过程，ADP和ATP的动态转换，内环境相对稳态过程中一定范围内的波动，说明了运动的绝对性，变化的绝对性，任何事物要想长久发展必须革新，必须合理的改变。在呼吸作用一节中提到在低O2条件下保存蔬菜水果，而不是无O2条件，体现了量变引起质变的过程。酶的专一性和高效性之间的联系，追溯到历史进程中劳动分工越细，劳动效率往往越高。在必修二，遗传部分对于表现型的内容，水生植物水毛茛水下的叶片成丝状，水上的叶片呈片状，同一生物同一器官在不同环境中表现出不同的性状，这也体现环境因素对生物的影响，但是环境因素是外因，决定生物特性的本质始终是自身的因素，我们应该学会正确的归因，把成功归结为能力，把失败归结为努力。

2 学科知识联系社会现实，完善情感教育。

生物学科是一门与现实联系紧密的学科，在教学活动中，可以加强与生活的联系。例如：渗透作用吸水过程和失水过程，细胞液浓度大于外界溶液浓度时，一个细胞一个集体要从外界吸引人才（水分子），必须要求自己很有内涵（浓度）。从光合作用的吸收波谱，各种色素分子的分工与合作，达到了对光能的充分吸收和利用，各种生物更是善于从环境中寻找有利因素，“给我阳光，我就灿烂”。一种酶只能催化一种底物，说明干事情必须具体情况具体分析，对症下药，对我们的教与学业一样，教师重视个体差异，分层教学因材施教，不同学生针对不同学科不同章节也选用不同的学习方法，在学习和工作中不搞一刀切。有氧呼吸过程中，能量分步的平缓的释放出来，产能效率在40%，而发动机中燃料剧烈的燃烧，能量的利用率只有15%-25%，这一现象可以告诉学生在人生道路上有的问题用激烈的方式处理，效果并不好，缓和一下矛盾，退一步，往往可以获得更好的效果。

3 科学探究结合教材实验，培养团队合作意识，激发创新精神。

教材上的经典实验，和课外的探究实验，都着手培养学生科学的观念，强调创新精神。例如：科学家挑战自然发生说的过程中，尼达姆的提出的自然发生说得到了许多科学家的认同，意大利科学家斯巴兰扎尼，通过科学的实验验证了他对尼达姆的怀疑，巴斯德也不同意尼达姆的结论，再次证明微生物不能自然发生。这一科学实验过程，让我们不屈从与权威，敢于提出不同意见，不证明自己的假设。勇于追求真理的精神在研究中至关重要。孟德尔在他长达8年的豌豆实验中体现出来的意志品质和不舍的精神，以及作为科学先驱者与封建教会势力的斗争，都是对学生科学情感教育和感染。在制作细胞模型，生态瓶等实验中，分小组自选材料完成并展示的过程，能很好的启迪智慧，培养团队合作意思。

4 研究对象社会化，拟人化，渗透爱国主义，培养责任感和集体意识。

生物学科不同于其他学科，研究的对象都是鲜活的生命，即使是微观世界也不例外，因此我们把微观的分子和细胞社会化，拟人化，夸张化，有利于学生对微观世界的认知和自然规律的认同。例如：在稳态与环境，免疫部分提到了T淋巴细胞攻击被抗原入侵的靶细胞，这种方式，和我们的国家强制力（军队）非常相似，身体在没有办法将靶细胞恢复成正常细胞的时候，采取了将靶细胞裂解释放内容物的方式，将所含的抗原释放出来。当一个国家受到威胁时，个别公民的发展，乃至生死都服从于民族的利益了。微生物在度过不良环境时的行为更让人吃惊，微生物群体中大约90%的细胞放弃从环境中争夺资源，在形成一个很小的芽孢以后，细胞裂解，产生的有机物质供给余下的10%的微生物生活，这10%有机会活下来，但他们却冒着更大的风险增加膜的通透性，以期从外界吸收营养，外界环境中有毒有害的物质也进入了他们细胞中。这样一个群体社会，在面临困境的时候并没有争抢着活下去，集中资源区让种族延续，我们人类有事怎么做的呢？细胞分化的过程，细胞社会的群体有了明确的分工，其实每个细胞都有发育成完整生物体的全部遗传物质，人人生而平等，但是为了整个群体，细胞有了分化，走上不同的岗位，行使不同的功能，但只有分工不同，没有贵贱之分。但是一个国家就和我们的身体一样，他的正常运转需要各个细胞（公民）共同协作，各尽其责。

低谷期是每个人都可能经历的情感波动，以下是一些心理学知识和建议，可以帮助你走出低谷期：

1 接受情感，不要压抑

低谷期往往会让我们感到沮丧、焦虑、失落等情绪，这些情绪都是正常的。不要试图压抑这些情感，否则可能会导致更严重的情感问题。要学会接受情感，可以通过记录日记、找人倾诉等方式来释放情绪。

2 寻求支持和帮助

在低谷期中，寻求支持和帮助是很重要的。可以和亲友聊天，让他们帮助你缓解情绪，或者寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或精神科医生。

3 做些能让自己感到快乐的事情

在低谷期中，可以做一些能让自己感到快乐的事情，例如运动、看**、听音乐等等。这些活动可以分散注意力，让你暂时忘记不愉快的事情，同时也可以增强自信和自尊心。

4 建立积极的生活习惯

建立积极的生活习惯可以帮助你摆脱低谷期，例如规律作息、健康饮食、适当锻炼等等。这些习惯可以增加身体的健康程度，提高心情和情感状态。

5 寻找新的兴趣爱好

在低谷期中，可以寻找一些新的兴趣爱好，这样可以让自己有新的事情去尝试，也可以增加自己的社交圈子。例如参加兴趣小组、做义工、学习新技能等等，这些活动可以让你发现新的兴趣，也可以帮助你结交新的朋友。

在两性生活中的低谷期是一段必然的状态，这种状态会持续很长时间并且影响到你的个人行为，任何外界的力量都只能是缓冲你当前的状态感到些好受，只有自己接纳这段感情的结束，通过复盘更进一步的了解到自己需要的感情是什么样子的，需要的另一半更加具象，对感情的认知维度提升了，自己才能走出来，失去是为了更好的拥有。

　　摘 要：有氧健身操运动自身的价值能满足人们的各种价值需求，所以能受到人们的普遍青睐。从心理学的角度进行研究，人们对有氧健身操主要存在着社会、情感、表演和创作等几种类型的价值需求。

关键词：有氧健身操 价值需求 心理学

近些年来，国内迅速兴起的健身操热一浪又一浪，它以其独有的魅力吸引着千家万户，走进了现代人的生活。有氧健身操能在我国如此迅速发展，这是由它自身的价值所决定的。它所体现的价值是多方面的，包括生理学价值观、心理学价值观、运动学价值观、美学价值观等等，这多种价值观就决定了人们对有氧健身操有着不同的价值需求。笔者在查阅大量文献资料的基础上，通过走访专家和对近两百名健身者们的口头访问，从心理学的角度来研究有氧健身操的价值需求。

1 社会的价值需求

11有氧健身操能健身美体

有氧健身操的基本功能是增强体质、塑造体形，使姿态和动作优美，并且能消除多余的体脂，培养身体运动的协调性以及肌肉的弹性，增加动作韵味，塑造优美体型等，使人体自然美得到改造、改善。有氧健身操对强身健体作用明显，通过健身操的练习，可使肌纤维变粗，坚韧有力，增加蛋白质及糖元储备量，匀称、协调的发展肌肉、骨骼关节，形成正确的体态和健美的体形。在全面锻炼人体的基础上，还可以对某一部位进行针对性的锻炼，如胸部健身操、腰腹健身操、形体健美等，使人们在锻炼身体的同时又进行了身体形态的修正。

进行健身操的健身者大部分是处于青春发育期的女生和已经发育成熟的女性，虽然从身体形态的发育上已基本定型，但是其身体机能的发育还蕴藏着不少的潜在空间，她们渴求自己有一个比较匀称、线条优美的身躯。有氧健身操对塑造形体美具有特殊的功效，通过健身操的练习，对健身者身体各部分的围度会产生积极的影响，使肌肉变得结实、有弹性，同时消耗多余的脂肪，使胸、臀部丰满而富有曲线美，形体和举止都发生良好的变化。

12有氧健身操能健心娱乐

健身操是一种有坚实群众基础的大众健身、健美活动，在参与和实践中，来自活动中的心理感受表现为心智和身体的娱乐上，让人们在健身操锻炼过程中接受美、享受美与表现美。随着人类文明的不断进步，人们的文化素质也在日益提高，家务劳动社会化和双休日给人们提供了更多的娱乐时间，人们都在寻找适合于自己的一种锻炼方式。健身操是时代的产物，它激情奔放的动作和明快奔放的音乐可使人们在紧张的学习和工作之余得到身心的调节和情感的宣泄，符合现代人企求健美、自娱自乐的需求。

有氧健身操是由无数不同风格和难度的单个和成套动作组成，其动作变化，动态造型巧妙地连接，形成了一些通过练习可攻克的难度，在练习过程中，练习者可获得一些特殊的技能，学会如何表现，如何展示美，在学会了这些具有一定难度的美的动作和巧妙的连接技巧之后，便能获得由于攻克了困难达到了目标而产生的特有的心理满足感，从而增添其娱乐性。

13有氧健身操能建立良好的人际关系

我们走访的健身者中，有很大一部分健身者是有目的而来。在一些贵族俱乐部，他们来的主要目的还不是健身，而是不断扩大社交圈，进行商贸交流，去结交社会各界的朋友。从朋友身上他们开阔眼界、学习新知识、参与公益活动，同时也为自己积累经验，创造机会。

古罗马哲学家昆体良始终强调：“大家一起学习，可以相互激励，促进学习，在这个群体中，大家要发挥主体间的友爱、信任、团结、互助道德的关系。”在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心情愉快，很舒畅；人际关系不好的人常常是无精打采，抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣。由于有氧健身操一般情况下在集体场所进行，它总是在人群中发生着交往和联系，能使健身者们体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，从而起到协调人与人之间关系的作用，提高社会的交往能力。

2 情感的价值需求

21 有氧健身操能激发情绪、振奋精神

音乐是健身操的灵魂，是陶冶情操的重要手段。音乐是声音的艺术，音乐的风格决定健身操动作的风格，音乐的强度变化为健身操动作的力度与起伏创造了内在的条件，使动作与音乐在结构上产生联系；曲调与节奏的变化加之动作起伏从而产生韵律感，它有控制健身操动作与脑细胞兴奋的作用，可以调动健身者的兴奋性。有氧健身操的音乐一般选取迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲，使健身操体现出一种鲜明的现代韵律感，健身操音乐的节奏明快、强烈，要求10秒钟完成20―26拍的动作，速度较一般徒手操音乐和广播操音乐快，人们在练习过程中容易激发情绪、振奋精神，并投入到忘我的运动之中，消除精神上的烦恼与疾病上的疼痛，对于改善情绪状态有很大的作用。

22 有氧健身操能陶冶情操、提高艺术素养

有氧健身操锻炼能使健身者在接受美与享受美的愉悦之中提高美的鉴赏力。在有氧健身操动作的编排中，其招式、举动无不展示着青春的活力与优美的体态，健身操动作中的一些非对称和小关节活动也给人一种新奇的感觉，使动作更具有独特的表现力和感染力。健身操的音乐激进亢奋，能使人很快进入角色，全身心投入到锻炼当中，健身操集体配合动作具有较高的美学构图价值，队形变化更是极富艺术欣赏价值，凡此种种使人们不仅在锻炼中强健了身体，还受到了美的熏陶，提高了艺术素养。

3 表演的价值需求

有氧健身操选用了大量的舞蹈动作，包含了现代舞、芭蕾舞、迪斯科、爵士舞的动作精华，具有舞蹈的一些特点，通常是将各种舞蹈经过加工改造，吸取其精华成为具有一定风格的操化动作。例如吸取华尔兹的典雅雍容、流畅大方，芭蕾之古典美，藏舞之粗犷朴实，伦巴之舒展婀娜，桑巴之摇曳缠绵，拉丁舞之热情、奔放、欢快、活泼……现阶段，在广大健身者中较为流行的就有拉丁健身操，民族健身操等等，它们都具有很强的表演性，尤其是动作的表现力，能让参与者表现一定的心情和感情，给人以感动。

作为主体的人，总是以自己的身躯，通过心身结合，灵与肉的结合去表现独特的自然美，使内在形式与自然美在表现上和谐统一，并不断发展，集中表现为身美、形美、结构美和动作美，寓情于姿，把人的外部展现和内在神韵糅为一体，表达美的意境。

4 创作的价值需求

健身操动作丰富，变化多样，具有弹性，充分表现了“健、力、美”的特殊，练习时配合富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐，无论对练习者还是观赏者都具有愉悦身心的效果，从中得到美的享受，这也是健身操深受广大健身者喜爱的原因所在。另外，有氧健身操还有“人为性”的特点，它的运动形式是根据人们需要而人为地创造动作去进行练习的，人的肢体各个部位、关节、肌肉和器官的锻炼，可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作节奏进行调节，以创编适宜于不同人群或人体需要的练习。此外，在运动环境条件方面，有氧健身操也可以在室外、室内、健身房和家里进行，人数可多可少，时间可长可短，这种广泛的适应性是一般运动项目难以相比的。正因为这广泛的适应性为这一少部分创作者的创编活动留下了无限的想象空间，为创作者的创造性思维能力的发展提供了最好的场所。

参考文献：

[1]黄宽柔，周建社健美操 团体操[M]桂林：广西师范大学出版社，2002年

[2]候菊芳 多媒体组件辅助健美操教学的探讨[J]首都体育学院学报，2003年5月

[3]马亦梅开展健美操运动对大学生树立终身体育意识的影响[J]体育科研，2001年12月

这种想法是非常棘手的，因为它涉及到你的女朋友以及她的闺蜜，因此需要非常谨慎地处理。

首先，你需要认真思考自己的感受是否真实。也许你只是和女朋友的闺蜜在一段时间内相处得比较好，所以产生了一些好感。如果是这种情况，你需要意识到这些感受只是暂时的，并且你的行为将影响到你和你女朋友的关系。

如果你确定自己的感受是真实的，那么你需要认真考虑你的行为。你不应该采取任何行动来伤害你的女朋友或者她的闺蜜。最好直接和女朋友坦诚相待，告诉她你的感受，并说明你不想失去她。同时，你也需要尊重女朋友的闺蜜，不要对她采取任何不当的行为或者言语。

在这个过程中，你需要非常谨慎地处理自己的情绪和行为。你需要认真思考自己的价值观和道德观，以及这种行为是否符合它们。如果你认为这种行为不符合你的价值观和道德观，那么你需要努力控制自己的情感，并专注于你和你女朋友的关系。

最后，如果你决定放弃这种想法，你可以寻求帮助来处理自己的情感问题。你可以找一位心理咨询师或者心理医生来帮助你处理自己的情感问题，并找到更好的方式来控制自己的情绪和行为。